10/01/19 11:34:09 DNLh+4Vi
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
3:無記無記名
10/01/19 12:45:30 BQrmALU8
今だ！3ゲットォォｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣ (´´
∧∧ ） (´⌒(´
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
4:無記無記名
10/01/19 13:00:37 ewZ3RyxI
4
5:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
10/01/19 15:12:15 VPoNKVrJ
>>1乙！
足上げﾍﾞﾝﾁ
60x5
75x5
75x4
70x4
6:無記無記名
10/01/19 17:20:03 Bos2Q98y
本日のベンチ
80×10
80×7
80×4
70×10×2
足あげ
60×10×2
初めて80×10が出きた
7:無記無記名
10/01/20 00:49:55 P/SrNEok
今95kgだけど
40kgしか挙がらなかった頃と比べて体があんまり変わってないな・・
8:ベンチンコ
10/01/20 20:47:46 z7uvf4UJ
>>1
おつ。
あとで今日のベンチ書き込むわ。
9:無記無記名
10/01/20 21:33:33 muqXRVSg
>>7
そうか？
半年前の75kgの頃と、今の100kgでは、三角から三頭の発達が全然違うけどなぁ
10:ベンチンコ
10/01/21 00:24:55 hIA1RMlr
今日のトレ
ベンチ
82.5*7 87.5*3 82.5*3 80*6 60*15
ディップス
15*5 10*5 5*5
11:無記無記名
10/01/21 15:53:35 HQGRZk+w
ピンクは永遠に此処の住人なんじゃねえか？ｗｗ
12:無記無記名
10/01/22 14:52:26 72IXcTd4
過疎素
13:無記無記名
10/01/22 17:08:33 w+sfwlz+
昨日
６０×１０
７０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０（チート）
８０×７
８０×４・７０×６
６０×１０
インターバル１分で８０の５セット目標
14:無記無記名
10/01/22 17:38:53 oB6uWW/T
このスレの趣旨と違いますので他所に行ってください
15:無記無記名
10/01/22 18:38:47 w+sfwlz+
１００は１回も挑戦したこと無いけど
８０で５セットできたら９０で５セット
その次が１００で５セットの予定なんだが
もちろん１００が１回でもできたら１２５に行く
16:無記無記名
10/01/22 21:21:37 gemercZn
フリーウェイトで１００キロ挙がる人ってチェストプレスマシン何キロ
挙がるんですか？うちのジムはボロでフリーウェイトのベンチプレスないんで
教えて下さい
17:無記無記名
10/01/22 23:00:49 aLtRN9/W
今日のトレ
ダンベルベンチ36*0 32*2 28*5
バーベルベンチ70*9 70*5 55*10 55*3
前回BB3セットの後にDB32*3ぐらいだったからDB36挙がるんじゃないかなと思って2回挑戦したけど挙がらんかった
DB→BBだとBBの時疲れが残ってしまって不完全燃焼になる気がする
素直に77.5で3セットやればよかった
DB36は100がある程度余裕で挙げれるようになった時に挑戦することにする
18:無記無記名
10/01/22 23:16:34 I8eo8DpF
>>17
それが感銘だろうな。無理して怪我とかしたらそれこそ愚の骨頂た
19:無記無記名
10/01/22 23:51:27 oB6uWW/T
何これ釣り？
かんめいにこっちょうたて
20:無記無記名
10/01/23 02:10:01 RMDFtWxK
かんめいｗｗｗ
21:無記無記名
10/01/23 14:29:57 eFfOkz38
最近５～１０キロのランニングを取り入れるようになったら、筋力が落ちたような
気がするが、走るのは記録を落とすのかな？
９０＊３くらいがベストだったが、最近は８０がやっとだ。
有酸素運動は筋肉を落とすのは本当かな？
22:無記無記名
10/01/23 15:42:25 B7lHwfRU
>>5
足上げだからって記録下がりすぎだろ
23:無記無記名
10/01/23 16:06:06 xrxBLPcS
>>21
体重が落ちれば筋肉量も落ちる
脂肪のみ落とすのは無理
90*3だとMAX95～97.5ぐらい
それが80がやれやれにまで落ちるとは･･･
何ｷﾛ減量したんだろう？
24:無記無記名
10/01/23 18:44:25 6/jBkrNj
昨日ベンチＭＡＸ１００ｋｇクリアできた
けどベンチ１００じゃ全然胸板厚くならないのな・・・
１２０挙げられるくらいじゃないとダメなんかね
25:無記無記名
10/01/23 18:49:46 d+F4zUxM
>>24
うｐして
26:無記無記名
10/01/23 18:51:25 N+MqtAZo
効かせるやり方じゃないとデカくならないんじゃない
俺は１００キロいく前に胸囲は１００センチ超えてた
27:無記無記名
10/01/23 19:23:40 qoamQ2um
デブ乙
28:無記無記名
10/01/23 19:43:03 nFc/pDOb
>>27誰に言ってるんだ？
29:無記無記名
10/01/24 07:46:36 xur8VTYU
>>28
ブタ乙
30:hide ◆eEE14LdauHDe
10/01/24 11:46:22 UXVIgdSv
87.5kg*4
85kg*7
80*8
身長１７４ｃｍ 体重５８．６
31:無記無記名
10/01/24 11:56:21 ZTn7113p
>>30ガリには理由があるの？
体重制限のあるスポーツやってるとか？
32:無記無記名
10/01/24 11:57:55 vc2dG2Nz
>>30
あんた強すぎだね。やせがたなのに
33:hide ◆eEE14LdauHDe
10/01/24 12:02:56 UXVIgdSv
>>31
>>32
ハードゲイナーで太りにくく筋肉もつき難い体質なんですよ。
外胚葉型のタイプですわ。
34:無記無記名
10/01/24 13:30:05 RL9Q0dIY
> ベンチプレス100kg
これって一般的にバーの２０ｋｇ分加えての１００ｋｇなん？
35:無記無記名
10/01/24 13:39:15 hjx58q9n
>>33
今いつく？トレ始める前は何キロだったの？
36:無記無記名
10/01/24 18:04:35 BzlpnKz5
6歳でちゅ
37:無記無記名
10/01/24 18:15:11 sZ+OFAUt
俺は筋トレ歴＝年齢だ
38:無記無記名
10/01/25 13:50:04 AFER56Vi
去年の春から初めてようやく、60→100ｋｇ達成しました
感動です
39:豆粒
10/01/25 15:03:25 7PcFGXnZ
今日ﾄﾚ。
70*9
65*12
65*11
65*9
40:無記無記名
10/01/25 22:41:48 igHW3n6N
正月明け100キロ挙がったんだが先週は97.5しかあがんなかった。右手突指して力入らない。
今は97.5がMAXだから、このスレ居ていいよね？
昨日のトレ
５０＊１２
５０＊１０
７０＊８
８０＊３
９０＊２
９５＊２
９０＊５
８０＊１１
８０＊９
８０＊７
８０＊６
７０＊１０
７０＊８
５０＊１２
41:無記無記名
10/01/25 22:45:17 oWWTGMPr
うわぁ・・・
42:無記無記名
10/01/26 20:56:15 hdrtrXmm
今日のトレ
75*7 75*7 75*7
やっぱトレ前日のオナニーは駄目だな
少なくとも10 9 7ぐらいを目指してたのに最初に10挙がらなくてモチベ下がった
そのかわり上腕トレでよくパンプを感じれたのでまあ良かったけど
43:ベンチンコ
10/01/26 21:20:52 qcB+hBNE
８０＊８
８５＊２
８０＊５
７５＊９
糞だった。
44:無記無記名
10/01/28 00:09:21 Qbd5C9Ak
>>16
ベンチプレスとチェストプレスはかなり違います。ベンチの方がはバランスを取らなくてはいけないので 動員する筋肉が多くなり、多少のテクニックも要ると思います。
あえて予想すると多分90～130kg？
たまに恐ろしくあげづらいチェストプレスマシンもあるので少し重量さがることもあり得るが、基本は二割から三割り増しかと
逆にチェストプレスマシンだけで重量伸ばして100kgあがるようになってもベンチプレスは70kgくらいしか挙がらないと思います。ただ、マシンがまったく無意味かというと そうではなく、ある程度マシンで基礎を作っておけばベンチプレスの挙上重量の成長は早いと思います。
45:オラニャンガリ(^q^)
10/01/28 17:28:43 ryQAJJpH
今日のトレーニング うでたて20回
46:オラニャンガリ(^q^)
10/01/28 17:48:13 ryQAJJpH
まだバーベル使ったりやマシン使ったりもないんだがジムに通い始めてベンチ100はどれぐらいの期間で上げるもの？
47:無記無記名
10/01/28 17:54:54 oeWV24GV
今日から参加します
アップ略
70㎏11*8*6
そろそろ伸びなくなってきたので、変化をつける目的で尻上げばい～んばい～んでやってみました
48:無記無記名
10/01/28 17:55:49 OjoGathM
>>46
体重70くらいなら普通なら１年でMax100 体重75くらいで１年でMax100は少し遅い 体重65くらいで１年でMax100は少し早い 体重60くらいで１年でMax100はけっこう早いとビルダーから言われました。
体重により難易度は変わります。
49:オラニャンガリ(^q^)
10/01/28 18:02:23 ryQAJJpH
身長180の体重70と身長165の体重70じゃ違うくね？馬鹿だろお前ｗＷｗＷｗＷ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
50:無記無記名
10/01/28 19:14:41 yh2gqYlQ
自重対比という点では100Kg位だと別にいんじゃねガイジ
51:無記無記名
10/01/28 19:56:27 2O7r2dR/
また変なの湧いたな
52:小松 ◆CSZ6G0yP9Q
10/01/29 01:18:24 XADfZcxc
60×10
65×10
65×7
60×8
60×6
au規制解除&秋学期終了万歳！筋トレとバイトと大学入試と春休みは休む暇少ないが頑張る。
53:無記無記名
10/01/29 05:15:42 Ei5W1Evs
mixiの奴等は100以上がザラに居るけどあれってウソだよな？
54:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 08:12:15 bPiFoKIj
早くベンチがしたい(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
55:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 08:16:07 bPiFoKIj
しんちょー175の体重85でうでたてしてきてたけど初べんちは何キロイケるかな？ (*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
3ヶ月で100kgイケるかな？(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
56:無記無記名
10/01/29 09:42:02 4F6CFNA0
>>55
てか何で80kgも挙げてないのにこの板にいるんだ？
80kg挙げてから来いよバカ。
57:無記無記名
10/01/29 10:03:41 IJVpUAfR
板→［ウエイトトレーニング］ 板
スレ→［ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26］
［正］
てか何で80kgも挙げてないのにこの スレ にいるんだ？
80kg挙げてから来いよバカ。
58:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 10:17:41 bPiFoKIj
80kgぐれ初日であげれる前提だからだよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
59:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 10:23:18 bPiFoKIj
>>56
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
クソガリ同士仲良く(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
俺は体重80前半でうでたてやってるからいきなり80アゲる可能性大だべ(・∀・)
60:無記無記名
10/01/29 10:35:18 zW82wh3/
>>59
絶対無理だと思う
61:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 10:41:52 bPiFoKIj
マジにけっこーゴツい言われるし、80ってクソガリ扱いされてる重さだろ？(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
柔道やってたしイケるべ(・∀・)
62:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 10:48:29 bPiFoKIj
オイラは今日もうでたてやるべ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
30回キツい;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
63:無記無記名
10/01/29 12:31:32 zW82wh3/
>>62
まぁ最初は無理だよすぐにあがるようになるとは思うけどね
64:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 12:38:48 bPiFoKIj
80むずいのか(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
何にもしてないヤシの平均が40とか聞くもんな(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
早くジム通いたい(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
65:キング
10/01/29 15:30:00 bPiFoKIj
こんなヤシいたよなｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
66:ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
10/01/29 17:02:52 80qRtyTG
ようやく規制解除
ﾍﾞﾝﾁ
60x5
90x1
足上げ
70x8
70x5
2008年の12月には90x4だったのが、
まさか2010年に90x1まで落ちてるとは当時考えもしなかったｗ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ復活の予感。
67:無記無記名
10/01/29 18:09:10 4F6CFNA0
>>59
体重85でベンチ80挙げても全然凄くねえよテブ。
最低でも自分の体重10回は挙げてもらわないと話にならないよブタ。
68:無記無記名
10/01/29 18:11:39 AL6pgfno
>>67
そいつはありとあらゆるベンチスレに
燃料を投下している馬鹿だから相手にしない方が良い
69:無記無記名
10/01/29 18:13:24 WApNKJox
自重×10はバーベルの使い方に慣れたあたりで挙げれるようになるよな
目安としては１ヶ月くらいであげたいもの。
で１年で自重×1.5挙げれたらなかなかのもの。
70:無記無記名
10/01/29 19:43:31 HahiA3aB
ベンチ人生
80×3 限界
80×3 限界
80×3 限界
80×4 限界
あと87reps以内で100kgいきたい
71:無記無記名
10/01/29 20:09:51 udJ8r9JJ
>ニャンクソガリ
お前バカみたいだからマジに答えてやる。
柔道やってるみたいだから判りそうなもんだが…。
壁になるべく平行に逆立ち倒立して(簡単に言うと壁に足着けた逆立ち)
そこで腕立てﾌﾙﾚﾝｼﾞ８回以上出来たら80挙がる。
できるかな？
72:無記無記名
10/01/29 20:41:59 AZAxdERh
>>71
それだと肩の種目じゃね
ベンチはベンチやらなきゃわからないよ
73:無記無記名
10/01/29 20:52:57 N+hEjyx0
たぶん腕立てとベンチでは１０ｋｇくらい差が出ます。
必ず、両腕の前腕部の重さ×２倍の重量差は出るし
そのうえバランスとかで、さらに差が出るはず。
誰か試したら教えてほしい。
せっかく規制解除されたのに、また巻添えの予感が。
74:無記無記名
10/01/29 22:25:18 udJ8r9JJ
>>72
>肩の種目
確かにそうだよ。
だからこそ逆立ちの腕立てができる位の肩の強さが有れば
80キロは挙がる。
と、思うw
ベンチは慣れも必要だから貴方の言ってる事も一理ある。
俺が言いたいのは筋力が十分在るかどうか。
75:無記無記名
10/01/29 23:00:56 oGZYyzkH
>>73
いや、腕立ては、腕の分以外にも足で分散されてしまう。
かなり前に体重計の上に腕を乗せて腕立てしたことあるけど、20kgぐらい軽かったような気がする。
おまけに、ベンチはバランスが必要だし、補助筋もある程度強くないとできない。
手首も痛めやすいし。右と左の力の差がかなりあっても、腕立てはできるしな
背中に20kgの重りのせて腕立てやったほうが、ベンチよりは簡単だった。
76:オラニャンガリ(^q^)
10/01/29 23:02:52 bPiFoKIj
マジマジマジにジム行ったら報告するｗＷｗＷｗＷサンクスコ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞクスコってエッチー☆
77:無記無記名
10/01/29 23:19:31 N+hEjyx0
>>75
20kgも減ったら俺が泣く。
>>76
ぜひとも試しておくれ。
78:無記無記名
10/01/30 08:19:55 rv4DyimS
>>76
さっさと行って試してこい豚。
どうせ挙がんねえんだから。
79:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 08:35:42 bZV5zVVR
いきなり100あげたらどうしよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
昔うでたて100回を10セットやってた日もあるぞ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
80kgなんか余裕だべ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
80:キング(^q^)ﾉ
10/01/30 08:39:12 bZV5zVVR
(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
81:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 11:33:18 bZV5zVVR
ウエイトトレ歴ゼロの今の体なり(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
大胸筋の盛り具合から初ベンチなんぼっぽい？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
82:無記無記名
10/01/30 11:58:01 vqVfXbaR
盛り上がりも糞も全部脂肪にしか見えない
83:無記無記名
10/01/30 12:04:57 Vu3zHZSC
正月明け100挙がって卒業したが、突き指して挙がらなくなり先週戻って来てましたが昨日又100挙がりましたんで次こそ卒業します。
サヨナラみんな。沢山勉強になったスレだった
84:無記無記名
10/01/30 12:33:13 rv4DyimS
>>81
ただのメタボのおっさんにしか見えない。
85:無記無記名
10/01/30 13:03:15 k5EYhg7M
ニャンクソガリ
だから試しに>>71をやってみろ。
自分の今の力がどの位か知りたくないのか？
お前口だけでジムにも行けねーんじゃないのか？
86:無記無記名
10/01/30 15:01:30 rv4DyimS
豚どこ行った？
87:キング(^q^)
10/01/30 15:37:12 bZV5zVVR
昼寝してた(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
マンナンライフ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
マンナンライフ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
88:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 15:41:03 bZV5zVVR
ジムに入会する金が無いから2月末なのだよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
89:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 15:42:48 bZV5zVVR
2010年コテハンのベンチデータ(ﾟqﾟ)
爺125
ドラム缶100
90:無記無記名
10/01/30 16:59:39 diKh9oRY
豚なんだか刈なんだかよくわかんねえやつだな
91:無記無記名
10/01/30 17:22:18 kogzK0Go
なんかオッパイあるじゃん
92:無記無記名
10/01/30 17:23:54 kogzK0Go
微乳だな
93:無記無記名
10/01/30 17:25:56 kogzK0Go
やっぱこれオッパイだよ！オッパイ！
94:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 18:52:16 bZV5zVVR
(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
95:無記無記名
10/01/30 19:14:34 rv4DyimS
なんだジムに入会する金もない引きこもりニートか。
働け豚(大爆発)
96:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 19:26:50 bZV5zVVR
俺が初ベンチ100アゲそうだからって嫉妬か;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
97:オラニャンガリ(^q^)
10/01/30 19:33:36 bZV5zVVR
財布に2000円しか札がねえｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷ
98:無記無記名
10/01/30 20:02:16 ES8A0s8u
鉄パイプとポリタンク（砂）買ってきて寝差しでやるといいです。
99:無記無記名
10/01/30 20:09:41 rv4DyimS
>>96
その体重で100kg挙げてもなんとも思わないんだけど…これマジレスな。
最低でも自重の1.5倍は挙げてもらはないと話にならないよ。
100:無記無記名
10/01/30 21:56:46 rv4DyimS
豚は逃げたか？(大爆発)
101:無記無記名
10/01/30 21:58:47 ES8A0s8u
初日 80×3 限界
２回目80×3 限界
３回目80×3 限界
４回目80×4 限界
５回目80×5
順調
102:無記無記名
10/01/30 22:18:10 VSraBPL9
お前等スルー検定失格だｗ
103:無記無記名
10/01/31 02:00:09 cF5DsFRX
本日のベンチ
20×15
50×15
70×12
75×12
85×5
85×5
80×9
82.5×6
104:ベンチンコ
10/01/31 10:08:03 5WHqk/U+
>>103
あがりそうじゃん
105:無記無記名
10/01/31 13:00:30 3kaIi85O
豚はどこ行った？(大爆笑)
106:オラニャンガリ(^q^)
10/01/31 13:34:08 ucCjPyo5
男で体重60キロ台はクソガリかクソチビ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
107:無記無記名
10/01/31 15:12:32 3kaIi85O
>>106
お前はただの醜いブタだろ(大爆笑)
108:無記無記名
10/01/31 20:05:53 i+OWyIIG
初日 80×3 限界
２回目80×3 限界
３回目80×3 限界
４回目80×4 限界
0129 80×5
0130 60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131 60x10 80x6 60x10
加速じゃ～
109:無記無記名
10/02/01 07:46:01 JfCPDczu
豚おはよう(大爆笑)
110:無記無記名
10/02/01 18:16:28 bx70qAhu
このスレも変なのが湧き出したな
111:無記無記名
10/02/01 19:29:34 I2meMyqY
初日 80×3 限界
２回目80×3 限界
３回目80×3 限界
４回目80×4 限界
0129 80×5
0130 60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131 60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
毎日じゃ～
112:!omiukji
10/02/01 21:05:52 cpoTeLd6
さぁ
113: 【大吉】
10/02/01 21:06:34 cpoTeLd6
間違えた
114: 【凶】
10/02/01 21:13:04 3J7eppF0
毎月1日にできるんだっけ？
115:無記無記名
10/02/01 21:14:31 3J7eppF0
凶か・・・・(＾ω＾；)
今夜のトレはやめておこう・・・
116:無記無記名
10/02/01 21:59:43 UBcII6+z
513 ：無記無記名：2009/12/02(水) 01:29:29 ID:7+B+VTBT
一人でマックスを確認したんだけど・・・
とりあえずつぶれると怖いので・・・
95㌔㌘までは上がった・・・
身長179㌢㍍・体重73㌔㌘・ベンチ歴3ヶ月
前スレの513です
今日クリアしました
万全を期したので100㌔㌘はそんなに重くなかった～
では125㎏スレに行ってきま
117: 【ぴょん吉】
10/02/01 23:46:19 jSIRV0Ts
test
118:無記無記名
10/02/01 23:47:14 jSIRV0Ts
ぴょん吉て・・・
119:無記無記名
10/02/02 17:16:01 0sTkpd9W
90*3
85*6
80*10
120:無記無記名
10/02/02 19:19:00 0ilS6rgh
本日のトレ
72.5kg*7
72.5kg*2
なんとか、各セット7repsを達成させたい。頑張ろう。
121:無記無記名
10/02/02 19:59:31 pxppAwv6
>>116
ノウハウ置いてけ～
122:ベンチンコ
10/02/02 20:59:55 +NVg+nFT
畜生！右肩痛でベンチできんかった！！
123:小松 ◆CSZ6G0yP9Q
10/02/02 22:51:59 4p6s+IoH
60×10
65×10
70×6
65×8
65×6
重い重量のでやろう。全然ＭＡＸ増えない
124:無記無記名
10/02/03 03:45:59 /slidyp/
>>123
メイン70kgの前の65kg×10がちょっと邪魔してると思う。
アップを50kg×10、60kg×5、65kg×3だけにしてみたら？
んでメインは最初に70kgやってみて。多分70kg×8できる。
そこから67.5kg×8、65kg×8で、物足らなければ60kgを出来るだけ。
125:無記無記名
10/02/03 03:51:55 qQ31UmQY
(アップ略)
75*9
75*8
今日は軽め
126:無記無記名
10/02/03 19:29:46 UFVOt3VM
初日 80×3 限界
２回目80×3 限界
３回目80×3 限界
４回目80×4 限界
0129 80×5
0130 60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131 60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
0203 60x10 80x9限界 60x9
お肉が痛い。
127:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/03 23:12:28 NN5V+crV
85*7
85*8
80*10
身長174cm
体重58.9kg
128:無記無記名
10/02/03 23:12:49 xkTxBMth
質問
週2回コンスタントにベンチやってる人って
胸が筋肉痛でもかまわずベンチやるんですか？
その方が記録伸びるの？
129:無記無記名
10/02/03 23:17:17 a0+J81g4
人それぞれ
超回復理論なんて日本だけ日本人向けの理論
信じる信じないはあなた次第
130:無記無記名
10/02/03 23:20:21 xkTxBMth
>>129
じゃあもう一回質問。
あなたはトレの頻度どうしてますか？
131:無記無記名
10/02/03 23:38:51 3z+c324L
筋肥大させるためには超回復理論は正しい。
だけど筋力アップ、筋持久力アップにはそこまで意識する必要はない。
最初の２週間は筋肥大を理論通りやり次の2週間はほぼ毎日トレ。
筋肥大トレ
週に2回、8～12回程度できる重量でベンチ3セットとダンベルフライ＋ディップス
ほぼ毎日トレ（追い込まない＋高重量トレは潰れたらまずいので補助ありでしてる）
1日目 1～6回程度でできる重量で5セット程度
2日目 20回～30回程度できる重量で2セット程度
3日目 休み
4日目 1日目と同じトレ
5日目 1日目と2日目の複合（セット数調整）
6日目 休み
みたいな感じでエンドレス
132:無記無記名
10/02/03 23:48:40 xkTxBMth
>>131
へー、と感心してしまいました。
そんなセットの組み方があるんですね。
ネットで調べたら超回復理論は眉唾という記事が多くて驚きました。
ずっと無邪気に信じてトレやってたけど・・・
本棚から石井教授の本を取り出して該当部分を見ると
婉曲な書き方だけど、この人も信じてないのね。
ウェイト板では常識なのかもしれないけど
また色々教えてください。
133:無記無記名
10/02/03 23:58:49 3z+c324L
>>132
あくまでこのセットの組み方は俺が考えただけだから確証はないよ。
俺の場合はこれでぐんぐん伸びたから。
ほぼ毎日トレの時は肘や肩のアイシングをきちんとしてたし、疲労のたまり具合では休み二日連続とってたよ。
あとほぼ毎日トレの時はベンチのみね
134:無記無記名
10/02/04 01:13:22 f+5MMSg3
理論になってないから否定されてる。
でも肯定しようが否定していようが、あまりやる事は変わりない。
135:無記無記名
10/02/04 20:38:11 cWRJhuGX
このスレの強コテはhideか。
136:無記無記名
10/02/04 22:41:20 BhJQ+Nws
超回復理論って怪しいの？
ウェイト初心者スレのテンプレにも長年に渡ってあるけど・・・
それにじゃあ筋肥大や筋力アップってどのフェーズで起きるのだろうか？
普通トレして筋肉痛が来たりしてその後疲労も取れたころじゃないの？
137:42
10/02/05 19:17:21 YYDKNN7p
一昨日上半身の日、今日は背中と足の日だったが時間が余ったので、久しぶりに胸トレ無しでチェストプレスやった
チェストプレスと言えども100あがんねーだろうなーと思ってたら5Rep出来た
今のベンチプレスの推定レップは98程度なんだが、チェストプレスってホントに楽だな
138:無記無記名
10/02/05 19:31:41 iyl/DZsa
初日 80×3 限界
２回目80×3 限界
３回目80×3 限界
４回目80×4 限界
0129 80×5
0130 60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131 60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
0203 60x10 80x9限界 60x9
0205 90x1
１００ｋｇ無理ですよ？
139:無記無記名
10/02/05 19:46:33 72xG4jRw
頭おかしいのこいつ
140:無記無記名
10/02/05 20:18:14 zc7joDks
>>138
90が4回上がったら朝鮮してみたら？
141:無記無記名
10/02/05 20:21:46 zc7joDks
>>137
俺的にチェスト：ベンチは３：２の感覚、
どうなんだろ、、
142:無記無記名
10/02/05 20:29:17 FNLQxT8p
>>137
チェストプレスはどんなマシン使うかによっても結構違うよ
143:無記無記名
10/02/05 20:49:07 iyl/DZsa
>>140
なんか怖くなってきた。
挙がらんくなってきたらどうしよう。
とにかく、90ｘ4やってみますよ。
144:無記無記名
10/02/05 20:52:43 1cOFP0aO
ベンチプレス
70*10
70*7
60*7
インクライン
50*10
50*8
50*6
この後にダンベルプレスを
20kgで3セット、
さらにインクラインで
17.5kgを3セットと
やってるんだけど
無駄だと思う？？
かれこれ二ヵ月重量が変わらない。
停滞ってどのくらいで停滞なんでしょうか？
145:小松 ◆CSZ6G0yP9Q
10/02/06 10:48:32 ycQD+Tvk
60×5
65×3
70×10
75×5
70×6
>>124ありがとう。なんか急にできるようになった(汗)
アップも必要だけど過度は体力のロスに大きく繋がってた。
146:無記無記名
10/02/07 19:37:41 YkSs2YrR
0207 60x10 85x5限界 60x10
プロティン始めた。
147:無記無記名
10/02/08 21:33:33 GvevBouF
がんば！必ずあがる！
148:無記無記名
10/02/08 22:00:30 2sMApmMn
９２、５で停滞
むかついたから１００キロ
パーシャルでやったら肩つぶれそうになった
149:無記無記名
10/02/09 01:26:59 QAfWcORq
100あげました。さよなら
150:無記無記名
10/02/09 13:40:06 5c1nPbDW
90*3
80*6
70*10
151:無記無記名
10/02/09 14:34:21 Nv4YLCes
>>144
２ヶ月も同じことやってんのかよ？ｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちっとは頭使えよ。
俺も中学までは公立だったから馬鹿は見慣れてるけど、おまえもかなりの重傷だぞｗｗｗｗｗｗｗ
・・・と以前、私が同様の停滞を申し出たとき、アノミーという人に笑われたことががありますが、多分あなたも私と同じ状態と思います ｼｸｼｸ
152:無記無記名
10/02/09 20:33:09 BBdTq/P6
0209 60x10 85x5限界 70x7限界
停滞じゃ～
153:無記無記名
10/02/09 20:35:32 B630aCjY
うぜえ
154:無記無記名
10/02/09 20:51:36 5n4yATfl
>>151
アノミーと言う人はすごい人なんですねw
155:無記無記名
10/02/10 23:36:31 M3ePCJeL
新参者です。
アップ 60×6 70×5
80×4
90×3(うち2回補助)
80×3
80×5
75×8
156:ベンチンコ
10/02/10 23:41:16 +Hfxrwoo
右肩にやや痛みがあったがやってみたら案外いけた
６０＊５ ７０＊１０ ７５＊１０ ８０＊８，５ ７５＊７
157:クロ
10/02/11 00:01:42 pRTdeEV+
４０×１０
６０×８
８５×９
８０×１０
８５は重いなあ…
158:無記無記名
10/02/11 00:58:25 jt6r/Rpi
ふーやっと１００ｋｇ７回できた・・・・
この調子だ
159:無記無記名
10/02/11 08:36:21 Os9I/Of7
>>157
100kg2rep挙るかも
1repはほぼ確実
160:クロ
10/02/11 13:43:13 pRTdeEV+
>>159
おそらく上がるだろうとは思うんですが、マックスに挑戦するとその日のトレが疎かになってしまうので１００はあげたことないんです…ちなみに９０は６発あがります。
161:無記無記名
10/02/11 14:01:04 RcXYQuwz
>>160もう合格ださよなら。
162:無記無記名
10/02/11 15:01:39 9tnaztf4
90*6なら軽く110オーバー
163:無記無記名
10/02/11 16:24:48 7G4Sx5ez
>>155
何で3セット目80*3しか挙がらないのに4セット目80*5挙がるんだよボケ。
>>157
さっさと100挙げて上のスレ行けバカ。
>>158
ぶっ飛ばすぞてめえ。
このスレは本当に常識がなくて変なん奴が多いな。
164:無記無記名
10/02/11 18:28:12 isxX2GvN
ディップスやるとベンチ強くなる？
165:無記無記名
10/02/11 19:21:34 ZNclyK3a
>>164
なるともならんとも。
胸の下部と三頭発達するぞ。
166:無記無記名
10/02/11 19:36:14 isxX2GvN
>>165
胸の下部ですか。
ビルダー向けの種目みたく感じますが。
167:無記無記名
10/02/11 20:06:58 ZNclyK3a
>>166
前傾してやれば胸に効くし、体を立てれば三頭によく効くから出来る環境にあるならやった方が良い
ディップスはビルダーより体操選手や格闘家が好んでやる種目かと
168:無記無記名
10/02/11 20:17:10 isxX2GvN
>>167
太りすぎて２回しか出来なかったが
まあ、続けてみるか。
169:無記無記名
10/02/11 20:23:53 Dtf5chpL
>>162
何が軽くだよ、馬鹿か？
170:無記無記名
10/02/11 20:39:39 qaza3wJi
107.5がどうか？
という所だろうなｗ
171:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/11 21:29:38 2VlmTX2O
85kg*10
90kg*4
85kg*7
身長174cm体重58.6kg
172:無記無記名
10/02/11 21:34:08 Z+iX8pmg
>>171
あなたがあの有名な
体脂肪率0%の方ですね！
173:無記無記名
10/02/12 10:32:01 jKWxxh2I
>>171
もう100挙がるだろボケ。
174:無記無記名
10/02/12 11:21:50 I4jEIMDF
ウォーミングアップ略
メインセット （インターバル2分）
90*6
90*4 (調子がわるいので2セットでやめ）
オールアウト （インターバル90秒）
80*7
70*8
50*10
すかさずフライへ進む
後半のREPの低下がひどい・・・
175:無記無記名
10/02/12 12:36:14 lQlUUnEZ
は？
176:無記無記名
10/02/12 20:16:58 CEc+eLBK
0212 60x10 85x8限界 70x9限界
ひと安心
177:無記無記名
10/02/12 22:54:26 UNE6DCZp
>>174
俺のまねすんなよ
90*4
90*3
80*6
60*8
おまえもプラトー脱出のために85kgのセットから90kgに変えたか？
178:無記無記名
10/02/13 10:19:56 SuzDMs+p
いまMAXが８５ｋｇなんですが、
１００ｋｇを目標にしてる皆さんは
バーベルカールってどんぐらいでやってますか？
参考程度に教えてください。
179:無記無記名
10/02/13 10:31:30 ONWrhFEZ
ダンベルカールしかしてない。20kg
180:無記無記名
10/02/13 12:00:00 YmaMf2dW
大胸筋70% 三角筋や三頭筋30%
181:無記無記名
10/02/13 17:29:58 SGHT0uQA
バーベルカールは35kgでセット組んでます。回数についてですが、ダンベルカールに切り替えてから期間が経ってますので分りません。
ダンベルカール（立ってやる方）の場合は、15kgで12~13reps位でやってますね。たまにチェーンをつけ、一番下の方に重りを付けて挙げにくくしてやったりもします。
182:無記無記名
10/02/13 18:56:24 oeoAP4iy
35Kgで8rep。
183:無記無記名
10/02/13 19:01:05 dr05g6yp
>>181>>182それでベンチ１００ｋ上がらないんですか？
184:無記無記名
10/02/13 19:04:20 dtLJueTY
逆にそれで100kg近く上がるってのがすごいと思う
185:無記無記名
10/02/13 19:19:12 zUPFEdDu
>>183
バーベルカールだぞ
186:無記無記名
10/02/13 19:28:58 dr05g6yp
>>184>>185すんません、
ダンベルカール15kで12rでやるんですが
ベンチ95*2は上がります。
20kのダンベルカールなんて無理そうで
やろうと思ったこともないです、、
187:無記無記名
10/02/13 19:46:45 SGHT0uQA
>>183
ベンチは72.5kgでセット組んでるレベルなので、100kgなんてとてもとても・・・ｗ
5月までには挙げたいところ。
188:無記無記名
10/02/14 10:32:16 +isKYRDZ
俺ベンチ１１０だけどバーベルカールは３０ｋでやってるよ
189:無記無記名
10/02/14 11:17:25 nA5l/zsl
とりあえずスレタイ読んで
理解したら消えろよ。
190:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/14 20:15:22 R73gP+91
87.5*8
85*9
80*10
身長174cm 体重59.2kg
191:無記無記名
10/02/15 05:13:27 HUCvG7gV
嫌なこと思い出させて悪いけど
なんとか清水親衛隊だっけ？あの汚物は卒業したの？
192:無記無記名
10/02/15 16:52:20 D5JGh/qP
自演中です
193:無記無記名
10/02/15 16:54:17 D5JGh/qP
hideさんはトレ歴どれくらいなんですか？
自分はあとひと月で、丸一年ですわ。
194:無記無記名
10/02/15 19:50:23 N12Eaoab
0215 60x10 90x3 70x10
１ヶ月で１０ｋｇアップ。遅い？
195:無記無記名
10/02/15 20:13:23 1H6Gkxcj
一ヶ月で10Kgはすごいですね。
体重は何Kgですか？
自分ﾄﾚ歴7ヶ月でMAX85しか挙がらないです。
196:無記無記名
10/02/15 20:30:42 N12Eaoab
90kgくらいの初心者です。
197:無記無記名
10/02/15 21:27:21 1H6Gkxcj
体重結構ありますね。
うらやましいです。
みなさんは週に何回ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりますか？
あとﾒﾆｭｰはどんなのをやってますか？
198:無記無記名
10/02/15 22:47:54 uXKugDET
>>190
その身長体重でそれは結構すごいじゃないですか
199:無記無記名
10/02/15 23:30:30 ZfOGr9uu
俺は週二。
体重は74kg、体脂肪率だいたい18%
MAX95kg。
フラットベンチの後、
インクライン。
バーベルだけだと飽きるから
〆に少し軽めでフォーム重視の
ダンベルプレスとダンベルフライもやる。
あと5kgが挙がらない。。涙
200:無記無記名
10/02/16 09:43:35 AOIkFJZC
自分も週2でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｯﾄ、ﾌﾗｲをやってます。
201:ベンチンコ
10/02/17 01:46:37 Vou4D1hu
今日のベンチ
50*5 70*5 82.5*8 80*7 77.5*7
俺は胸はバーベルベンチとダンベルベンチを週１回やってる。
202:無記無記名
10/02/17 20:21:03 daB+obVz
おれ、ベンチプレス１０年やってるんだが、いまだにMAX９０行かない。
ここにしろ、上スレにしろ、みんな天才なのか？
一年もかからずに１００キロ上げるのが普通とか書いてるんだが。
203:無記無記名
10/02/17 20:55:51 NOF1ZS9n
お爺ちゃんと違って若いんじゃね
204:無記無記名
10/02/17 22:46:11 veznkBde
このスレの住人のレベル＆住人の割合予想
ベンチ80kg達成させていないにも関わらず何故かいる奴・・・40%
ベンチ80kgを達成させたが、まだ3～4reps位しか出来ない奴・・・20%（俺ココ）
80kgでも7～8reps出来、100kgまであと少しなレベルの奴ら・・・15%
80kgを楽々10reps以上挙げれるのに何故かいる奴・・・20%
100kgをハナクソ掘るくらいの気分で挙げれる上級者の方・・・5%
205:無記無記名
10/02/17 22:49:04 TmVM8dpa
80キロを3回4回あげられるくらいでは90キロもあがらないのでしょうか？
206:無記無記名
10/02/17 22:49:56 bb5X2CWP
なんで上級者だけ「方」なの？
「奴」って書けや！ぼけこら
207:無記無記名
10/02/17 22:51:10 bb5X2CWP
へつらってんじゃねえぞだぼ
208:無記無記名
10/02/17 22:52:13 veznkBde
>>205
知らん！
>>206
すまん！！
209:無記無記名
10/02/17 23:29:27 hICBERaZ
>>204 なんとか100ｋｇ上がったが、次のハードル（125ｋｇ）
が高くて、もうやる気無い奴
俺
210:無記無記名
10/02/18 04:53:39 tYgd6DQ2
>>164
強くなる？というかベンチ強化のための代名詞的な補助種目じゃん。
俺、「ベンチ伸ばしたいけど、他に何やればいい？」と問われたら
真っ先にディップスを勧めるよ。
211:お爺ちゃん
10/02/18 10:37:57 G3XhTwja
身長170 体重72 体脂肪21％
ベンチ80キロ*4 ダンベルカール29*7
今年中にこのスレ卒業できるように頑張るよ。
212:無記無記名
10/02/18 15:04:02 qaEZuGwT
>>211
カールの強さが異常なんですけど
バーベルカールですか？
213:無記無記名
10/02/18 15:47:35 ARlT/nyv
チーとｗ
214:無記無記名
10/02/18 16:22:44 mKYZ8b+6
確かにベンチに対してダンベルカール29って凄いな
215:お爺ちゃん
10/02/18 16:26:17 G3XhTwja
いま、ググってきた。反動を使うのがチートだって。
29はチート。25位までなら、ストリクトで出来ると思う。
216:無記無記名
10/02/18 16:27:16 mKYZ8b+6
それでもベンチ80に対してやたら強いな
217:お爺ちゃん
10/02/18 16:41:08 G3XhTwja
216＞今までのトレーニングが間違っていたと昨年待つに気が付いた。
みんなが間違わないように俺がやっていたベンチをちょっと書いてみる。
ウエイトはやるたびに重量が上がると聞いていたので、俺も一ヶ月に一回は重量上げていた。
その方法は胸に付けない、ほんとうにただ、バーを上げるだけ。
だから、俺の場合は重量が上がっても、稼動範囲が狭くなる。ハッキリ言って
イカサマのベンチだった。だから、110キロを上げたこともあった（たぶん10センチ
も上がってない）。
そんなイカサマのトレーニングでも、やるたびに重量が上がるんだから、
楽しかった。でも、本当は胸まで下げた方がいいっていうのは分かってたんだけど、
そうすると、110上がってた重量に対して、本当に軽い重量しか上がらない。
回数だってほんのちょっと。だから、自分のプライドから、胸まで下げる
トレーニングはやっていなかった。
「俺は、110キロあげれるんだ！」そう思ってる方が、自分に自信が付くから。
このスレには俺みたいなアホなことをやって、無駄な時間を浪費しない
ようにして欲しい。
218:無記無記名
10/02/18 16:45:21 OVIehrff
チートでも29すげーな。
俺は174cm75kgで体脂肪18くらい
ベンチMAX95kg。
しかしカールは20kgでもつらいorz
219:お爺ちゃん
10/02/18 16:46:08 G3XhTwja
ちなみに、昨年待つに胸まで下げるようにしたのは、同じ会社の奴が、
高校三年間しかやってないのに110キロを上げたから。ちゃんと胸まで
さげていたよ。
でも、そいつはダンベルカール22.5上がらなかった。
俺は、楽々上げる。
「すごいっすねぇ！目標が出来ました！！」
なんて言っていたよ。
220:お爺ちゃん
10/02/18 16:51:32 G3XhTwja
ウーン、何でだろう？ひょっとして、ダンベルカールのホームも
違うんだろうか？最近はユーチューブで動画を確認してからやってる
んで、文字だけよりも確実だと思うんだが。
あと、ベンチは潰れる心配があるので一人でやってる俺は冒険できないが、
ダンベルは潰れても問題ないので、それが今の重量になっているのかも。
221:無記無記名
10/02/18 16:52:14 OVIehrff
>>217
俺も昔そうだったよ。
今は胸までおろすフォームを基本にして
時々重量に慣れるためにあまりおろさないでMAXより重いやつをやる。
胸につくなくていいなら100kgいける。
222:無記無記名
10/02/18 16:55:22 OVIehrff
>>220
得意不得意があるからね。
実際ベンチで扱える重量と
カールはあまり関係ない気もする。
29kgは憧れるなー。
カールがなかなか伸びなくてさ。。
二頭はどんな種目でどんなセットの
組み方してますか？
223:お爺ちゃん
10/02/18 17:08:05 G3XhTwja
222＞17キロくらいまではバーベルカールでやっていた。
4年くらい前に20キロのダンベルを2コ買ってからはそれでやっている。
始めて20キロのダンベルをみたときは、その大きさにたまげたが、
22キロくらいは上がったと思う。
種目はダンベルカールを軽いのから始めるようにしている。
たとえば昨日は、15×10回 22×10回 29×4回
こんな感じ。二頭の種目はダンベルカールのみ。
224:無記無記名
10/02/18 17:25:16 62BScYRX
このスレのコテ達
ベンチンコ・・・100kg目前レベル。
hide・・・100kg目前。スレ内最上位レベル。
お爺ちゃん・・・ベンチは俺と同じくらいだが、二頭の強さが半端じゃない。
小松・・・スレ内では下位に位置するレベル。
オラニャンガリ・・・謎の男。
ピンクバケツ・・・スレ内中位レベル。常連さん？
225:無記無記名
10/02/18 19:24:18 GKE/MAus
0218 60x10 90x5 70x10
100kg無理
226:ベンチンコ
10/02/18 20:51:48 NkPxC/L+
俺目前なのか？胸が熱くなってきたぜ。
227:無記無記名
10/02/18 23:58:49 0ea+LA63
ダンベルベンチプレス30ｘ6～7回なんですが、まだまだバーベル100ｘ1は無理そうですか？
228:無記無記名
10/02/19 00:01:08 EUvziN85
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
229:小松 ◆CSZ6G0yP9Q
10/02/19 01:32:01 mGz+DOqI
60×5
65×3
70×10
75×5
70×7
230:無記無記名
10/02/19 03:02:31 clqKgPPh
>>225
なんで無理なんだ
本当にやっているのか？
231:無記無記名
10/02/19 08:49:29 2HdA7t+p
>>225
セット組んでるなかで100あげようとしてるの？
アップで60*10 70*5 80*3 90*1 100*1
みたいにしたらあがるんじゃない？
232:無記無記名
10/02/19 21:02:14 3SFr+CbK
>>231
いろいろ訳有りで・・
仕方なく、セット組んでるなかで上げようとしている。
233:無記無記名
10/02/19 21:07:19 pl962kA/
60*10 80*5 80*5 80*4
70*10 70*10 腕立て30*2
腕立てやらないと 筋肉痛になりません。
アドバイス お願いします。
234:無記無記名
10/02/19 21:11:33 ChMmDR9p
なら腕立てやりましょう。
235:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/20 00:22:33 8tctLCTH
85*10
80*12
80*10
身長174cm体重59.6kg
236:無記無記名
10/02/20 09:17:26 4HDs7a3J
アップ略
インターバル各90秒
90*5
90*4
80*6
70*8
最下部に下ろしたときに、右肩が少し痛い
90*7が成功するまでは100は挑戦しない予定だ
昔、フォームが固まっていないときにやってしまったインビンジメント症候群だろう
237:無記無記名
10/02/20 15:09:33 TNa6jen6
>>227
バーベルやったことないなら全然無理75kg一発も難しい
35kg10~12回挙げれるようになって100kg一発挙がるかって感じ
238:無記無記名
10/02/20 17:22:00 ON6M7ZjP
hideはもう挙がりそうだな。
239:無記無記名
10/02/20 17:35:40 u19wLa46
180cmシャフト（非オリンピック）
ベンチセーフティを使って
ボトムポジションからべた寝ベルトなしで
80kg3回だったけど
普通のベンチ台だったらどれくらい上がるだろう
ちなみに左肩が悪いのであまり深く下げれません
240:無記無記名
10/02/20 20:19:06 y3PIAkFU
肩悪いのにべた寝とかやめときなよ
241:無記無記名
10/02/21 00:29:52 INSxvrDn
ですよねあげるときに肩がすごく圧迫されるんですが
べた寝以外ほとんどやったことない上に
裸足でやってるんでうまくコントロールできません
べた寝以外のやり方は腰を浮かすみたいなのしか知らないんですが
242:無記無記名
10/02/21 00:33:59 33PW2pWW
ロム専でしたが、今日やっと100上がりました。
何度このスレで勇気付けられたか…。
皆さん、お先に125スレに旅立ちます。ありがとう御座いました。
243:無記無記名
10/02/21 00:53:08 qUbJkkCT
>>241
裸足って事は自宅トレ？
ジム行ってるなら誰かにフォーム教わったりしてやった方がいいと思うよ
いかに肩ヤらないかが伸ばすコツだと思う
244:無記無記名
10/02/21 00:55:23 Tt47TVCv
>>242
おめでとう
245:無記無記名
10/02/21 01:00:43 INSxvrDn
>>243宅トレです。
今度ジムでベンチプレスのフォーム習ってきますね
246:sage
10/02/21 11:17:43 Kf/PhKWR
新参者です。
今日のトレ。
60*12
70*8
80*4
75*6
70*8
60*10
インクライン
50*12
宅トレでは、つぶれたときが命取りなんで、
こんなところが限界か・・・
247:無記無記名
10/02/21 11:18:40 Kf/PhKWR
ちなみに体格は、身長171cm 体重66kgです。
248:無記無記名
10/02/21 11:49:03 dIRdsi55
ラックかセーフティ使えよ
命取りとかアホか
249:無記無記名
10/02/21 15:08:36 g3m2hUeV
>>246
ホームセンターで物干し竿とブロック買ってきてバーベル代用品作るとよい
つぶれても平気
250:無記無記名
10/02/21 16:40:17 Kf/PhKWR
セーフティねえ、、、
部屋が手狭で、置き場所が無いんですよ。
ましてやラックなんて、ですね。
じゃ、ジム行けよなんでしょうけど、
金がない。
251:無記無記名
10/02/21 19:12:36 g3m2hUeV
35ｋｇダンベル（右手のみ）で１回上がりましたけど、バーベル100ｋｇできそうですか？
252:無記無記名
10/02/21 19:20:53 IverLvbp
ベンチとバーベルおけるスペースあるならセーフティも余裕で置けると思うのだが…
253:無記無記名
10/02/21 19:26:17 HPhI0ono
セーフティ知らないんじゃない？
バーベルとベンチあるなら、その二つが作る長方形の中に入るんだけどねー
もしくはお金ないってのがでかいとか
254:無記無記名
10/02/21 19:31:36 g3m2hUeV
42.5kgのダンベル（利き手）も１回出来た。明日１００ｋｇトライ。
255:無記無記名
10/02/21 21:24:13 Kf/PhKWR
セーフティは普段、置いとくとこが無いってことです。
ベンチとバーは普段は壁際に、プレートは
壁にもたれさせて縦置きにしてます。
ちなみにベンチはオリンピックバー対応
とかのでかいのじゃなく、ホーム用の
小さいやつです。
まあ、安全を優先するなら、ダンベルベンチに
すれば良いのかもしれないけど。
やっばり、ベンチで100kg挙げたいですよね。
256:無記無記名
10/02/21 21:31:32 dxBg6COD
壁際に置けるだろ
257:無記無記名
10/02/21 21:37:57 8ZV6OG8z
>>255
おくとこなんかベンチの上にでも置いたらいいじゃないか
ちょっと調べてみ？器具スレのテンプレなんかで
258:無記無記名
10/02/21 22:09:47 Kf/PhKWR
早速、器具テンブレ見てみました。
テンブレではモリヤのセーフティが
良さげと出ていたので、ショップ覗いて
見たのですが、楽天でのセーフティの
評価は最悪ですね。
もうちょっと、時間かけて探して見ます。
259:お爺ちゃん
10/02/21 23:28:21 lpxF5nQz
本日のトレですじゃ。
50*10
60*5
75*6
75*5
75が10回できるようになったら、80*10に挑戦します。
100は年末までに何とかなればいいかな。
260:無記無記名
10/02/22 00:09:49 CJtpQzR8
77.75*8
77.75*7
75＊6
一通りのトレ終了後に90ｋｇにチャレンジするも失敗
相変わらずベンチ中に足がツル
261:無記無記名
10/02/22 03:46:02 EqNyKmXy
80㎏9*6*4
ダンベルベンチ17.5㎏10*8
初めて１日で２種目やってみたけど皆もやってる？
262:無記無記名
10/02/22 11:22:06 b5VH6q4i
174cm 75kg 最近太り気味
20kg×20 アップ
60kg×10
70kg×10
75kg×8
80kg×3
85kg×1
70kg×10
60kg×10×2
初めて85kgがサポ無しで一発できた。
筋肥大が目的では無いのだけど、
今年中に100kgでセット組めるようになりたい。
263:無記無記名
10/02/22 11:38:55 vAg5lVUf
アップの仕方がおかしすぎる
264:無記無記名
10/02/22 15:51:43 CYt8hqtB
おめーらお爺ちゃんやhideを見習えよー！！
265:無記無記名
10/02/22 19:40:03 wnxXb52s
0222 60x10 100x0 80x4 70x10
訳あっていきなり100
挙がるかも
266:お爺ちゃん
10/02/22 23:32:55 ngufB6yc
264＞わしゃ、回数が少ないから駄目だと思ってたんだが、それで委員
かいのぉ？
267:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/22 23:59:38 O9dssFuc
87.5kd*9
82.5kg*8
80kg*8
身長174cm 体重58.8kg
268:無記無記名
10/02/23 00:12:35 VrrQadl6
さっさと卒業しちまえよ
269:無記無記名
10/02/23 10:15:32 Qn1vLEn6
>>267
体重嘘くさいから画像うpして
270:前田友 ◆LNpunH2Bcs
10/02/23 10:24:33 co4TQehJ
ベンチプレス100kgも挙げれない男の人って・・・
271:無記無記名
10/02/23 10:40:37 UTru9q2z
>>270
だよな。
20歳までに100kg挙げれない虚弱体質の男は全員死刑にするべきだな。
272:無記無記名
10/02/23 11:44:21 ICOlfL/N
>>270
名前：前田友 ◆LNpunH2Bcs [] 投稿日：2010/02/20(土) 23:12:09 ID:DwjLS7dE
>>14
ありがとう！参考にする！
中卒。。。仲間だ＞＜
高校も出てない男の人って・・・
273:無記無記名
10/02/23 16:06:16 U1WGyu4N
実に面白い。
274:無記無記名
10/02/23 23:22:13 R9HnOc67
ばかじゃねーのＷ
275:無記無記名
10/02/24 01:02:09 oIgDnbwG
ベンチプレス100なんて体重関係なしに1年あったら上げれるでしょ
上げれない奴は運動神経なさすぎだよ
276:無記無記名
10/02/24 01:30:14 k/bjrJul
上げられない
挙げられない
ら
277:無記無記名
10/02/24 16:13:10 8CnXiSpQ
この間inbodyで測ったところ、体重84.3㎏で除脂肪体重が73.7㎏、骨格筋量が42.2㎏だったが半年やっても未だにMAX95～99㎏だ
見た目にも大した体じゃないが筋肉量が多くてもあまり力がないのは神経系が駄目なんだろうか
278:無記無記名
10/02/24 16:18:56 WYGtmWWJ
ら が抜けるとバカっぽく見えるな
最近 ら 抜けのやつ多いけど
279:無記無記名
10/02/24 16:36:25 KlBwqXx7
身長高いのか知らんが、それにしてもその体重でそれだけの重量しか
挙げられないってのは雑魚すぎる。
280:無記無記名
10/02/24 16:38:27 RsQ/Soe0
100あげられるのは成人の0.3%
筋肉エリートじゃないか
281:無記無記名
10/02/24 16:44:07 9xBsQW3o
1000人いたら3人か
50人のクラスが20個ある学年で3人
妥当な数字だな
282:無記無記名
10/02/24 16:47:05 u4Z6jdXZ
>>277
見た目にも大した体じゃないなら
inbodyの計測はアテにしないほうが良いて事。
ホントに体脂肪率12.5%なら良い体になってる。
283:無記無記名
10/02/24 16:48:56 KNPsz1F9
「ら」抜き言葉
尊敬語や受け身、可能表現と区別するために自然発生したものなので
問題ないという説もある
284:無記無記名
10/02/24 16:50:20 KNPsz1F9
>>280
それ、分母にベンチプレスをやっていない層が含まれてるだろ
285:無記無記名
10/02/24 16:56:24 RsQ/Soe0
成人がみんなジムでベンチプレスしてんのかよ
どんなマッチョ大国だよ
286:無記無記名
10/02/24 17:09:44 KlBwqXx7
一般人を含めた場合に限り、エリートになれるって事か。
287:無記無記名
10/02/24 20:40:47 oIgDnbwG
>>276
反省してまぁ～す
288:無記無記名
10/02/24 21:44:06 i2TpLbY1
オナニーしたあとベンチが弱くなるのはなんでなんだ
289:無記無記名
10/02/24 22:25:58 cgVBE/rv
>>277
インボディは水分と脂肪以外を実はほとんど判別できてない。
筋肉か水分かの割合は単に身長体重で予測して決まるだけ
一定以上の筋肉を付けて以降は全く当てにならない。
290:無記無記名
10/02/24 23:03:45 Yf28rxjL
>>275
釣り針がでかいなｗ
人を見下した発言はよくないぞ、と
数ヶ月間だがココの住人だった漏れが言ってみる
お前等、がんばれよ
291:無記無記名
10/02/24 23:37:51 dx7WaOeE
>>275
こいつが言ってるのは
高校3年間あれば東京大学なんか余裕でしょ
合格できない人は頭わるすぎ
って言ってるのとなにもかわらない
292:無記無記名
10/02/25 00:55:08 sEsDRIlA
オムロンやタニタの体格計じゃ、正確な数字でないんか？特に筋肉量とかいうやつ
293:無記無記名
10/02/25 02:20:18 hGb2ZLOX
>>292
俺、身長１８４センチの体重１００キロちょいでベンチが１４５でスクワットも１８０で
自分でもちょっとマッチョかなーっと思ってたらオムロンの体重計で筋肉量が平均以下で軽くショックだった。
294:無記無記名
10/02/25 03:34:44 RZ34kv0/
↑
ブタ死ね
295:無記無記名
10/02/25 07:35:35 qH/7kD2n
俺もオムロンの手と足で測るやつもっているが、筋肉量は常に真ん中ぐらい。
なんかおかしいと思ってたんだよね。
296:無記無記名
10/02/25 14:30:39 KVc3A+Wo
温泉にあるような全身測定でもベンチ１００スクワット１５０ぐらいで
全部筋肉量MAXまで振り切って以後上がんないっぽい。
体重を減らせばむしろ体脂肪率が下がるという変な仕様。
297:無記無記名
10/02/25 15:08:53 PLqlTkuc
>>296
そりゃそうだ、体脂肪計なんて統計値なんだから
いろいろな身長、いろいろな体重の人の体脂肪とインピーダンス
の関連性を調べておいてそれに当てはめているだけ。
身長○○センチ、体重○○ｋｇ、インピーダンス○○なら
体脂肪は○○％の人が統計的に多いっていう表示でしかない。
298:無記無記名
10/02/25 20:05:58 8rXuAplO
0225 60x10 90x1 95x1 100x0 80x5 70x7
通常トレに戻ろう
299:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/02/25 22:50:13 2b98+zgx
90*5
85*7
80*7
身長174cm 体重59.6kg
300:無記無記名
10/02/25 23:10:21 Xb0qnJxs
hide全レス無視だな
301:無記無記名
10/02/25 23:11:48 NLxWX5fA
>298
これだけ許して。
オムロンの体重脂肪計で測ると体脂肪率28％ほどで、同じオムロンの両手
ので測ると16～18％しかない。
いくらなんでもひどすぎると思うんだけれど。いくら測定
方法が違うといっても、せめて同じメーカーなんだから、ある程度の
標準化みたいなものがあってもいいんでないかい？
もう何を信じて生きていけばいいのかわからない。足して二で割る
人生なんてつまらないし･･････と、いうことでもないけど。
302:無記無記名
10/02/25 23:26:31 8rXuAplO
>>301
俺は両方３０％だった。
303:無記無記名
10/02/25 23:28:46 RAQ5Zmu6
体脂肪３０％はまずいっすねｗｗ
304:無記無記名
10/02/26 00:54:04 HiP21pqA
タニタの方が精度いいらしい
305:無記無記名
10/02/26 12:27:59 ioqbpxh/
>>301
俺も手だけで測る奴との差が大きい
手の奴は１３％
体重計の奴は20％になる
306:無記無記名
10/02/26 20:17:10 rDsmp/vf
おおおっ
おれもだ
307:無記無記名
10/02/26 20:43:51 c++U6Ghv
相撲取りでも平均１５％くらいだしなｗ
308:無記無記名
10/02/26 20:48:56 09QfPdF3
相撲取りの話は関係ないだろ
309:無記無記名
10/02/26 22:15:32 Ny+y5kd2
相撲取りの平均は38％ですよ。
あのお腹をみれば、そりゃそうでしょ・・・
力士は筋肉の塊だと信じて疑わない人が多いですが、筋肉もそりゃあ多いですが脂肪も多いです。
ただひとついえるのは、怠けて脂肪を付けているのではなく、あえて脂肪を付けているという点です。
310:無記無記名
10/02/27 04:26:04 EsJjfuwX
そりゃそうだ、軽い奴がいくら筋力をアップさせたところで
思い奴を押し出す事はできない
311:無記無記名
10/02/28 20:42:58 IPPyzhOe
0229 60x10 90x5
312:無記無記名
10/02/28 21:03:27 9dhGyW7Q
>>311
0229とは何の数字？
313:無記無記名
10/02/28 21:08:39 NWM/NsgK
多分0228の間違いじゃないか？そこはスルーしようぜｗ
314:無記無記名
10/02/28 22:14:22 SVUkYe/q
肩痛で再挑戦２か月ぶりに８０ｋクリアしたのでここに来ました。
５０×５
６０×５
７０×９
７０×７
７０×５
６０×１０
こんな感じでいいのかな
今年中に１００ｋクリアしたいな
315:無記無記名
10/02/28 22:35:58 q1Oy71wu
ずっと前のどっかにはってあったコピペ
このやり方ですっと上げれたんで貼っとく
前に他のスレにも似たような事書いたんだけど、パッと見た感じ遠回りしてる人ばかりだと思ったので書かせて貰います。
少し勉強した人ならわかってるはずなんだけど、一般的に筋肥大目的なら短インターバルで8～12回くらい、筋力アップ目的なら長インターバルで4～6回くらいが良いって言われてるんだ。
どっちのやり方でも記録は伸びていくんだけど、前者は筋肉を増やすことによって、後者は神経系の発達によって運動(ベンチプレス)が上手くなったことによって記録が伸びているんだ。
勿論、筋肉の発達にも限界はあるんだけど、神経系の発達の限界はそれよりももっと手前にあるから、あるレベル以上まで記録を伸ばすなら筋量を増やしていく事が必須なんだ。
で、元から筋量の多い人なら低回数でのトレーニングでも100kg挙げられるようになるんだけど、低回数でのトレーニングだとあまり筋量は増えないから普通の体格の人だと100kgに到達する前ですら記録が停滞したり伸びが悪くなったりする。
それとトレーニング量が多ければ多い程、トレーニング効果も大きい、なんて事はないから、あくまでトレーニングでは筋肥大・筋力アップに必要な最低限の刺激だけを与えるようにしてハイボリューム低頻度よりはロウボリューム高頻度のトレーニングの方が効率がいいんだ。
中上級者の場合はまんまこの通りでは上手くいかない場合もあるけどね。
文章まとまってないし長くなったけど、話を纏めるとトレーニングはこんな↓感じがいいと思う。
アップ
メインの40％10回、70％6回
メイン
8～10回2～3セット(1セット目で目標の回数以上挙げられたら、次回のトレーニングでは必ず重量を2.5kg重くして)
インターバルは2～3分、トレーニング頻度は週二回か三～四日に一回。
補助にダンベルフライ、ディップス、インクラインプレス、ダンベルベンチプレスのいずれかから一種目だけを8～10回2～3セット。
ウェイトを下ろす時はストンと下ろさないで丁寧に。
疲労の溜まりやすい人はベンチプレスも補助種目も8回2セットで。
316:無記無記名
10/02/28 22:56:10 9dhGyW7Q
>>315
このやり方でずっと上がったペースってどのくらいですか？
１ヶ月でどのくらい、１年でどのくらい上がったみたいなのがわかるとうれしい。
１００とはいえ、これから未知の世界に踏みいっていくのは不安なので、目安みたいなものがわかると幾分精神的に楽になる気がするもんで。
317:無記無記名
10/02/28 23:32:37 ifKnQB+G
0721 4545 1919
318:無記無記名
10/02/28 23:41:26 IPPyzhOe
手を背中で組もうとすると肩の関節が痛い。ストレッチで直るかな？
319:無記無記名
10/02/28 23:58:38 fS/oZYze
>>315
セット数が少ないと思ったけど、ネガティブ重視なら3setで十分か。
320:無記無記名
10/03/01 00:00:34 fS/oZYze
皆さん補助種目は何をやっていますか？
自分はインクラインベンチ、ディップス、ダンベルフライを各3setやっています。
321:無記無記名
10/03/01 08:54:39 qzWYN0h6
体重65Kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70*8 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾌﾟﾚｽ26*10 ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ26*10 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10*10 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 14*10
この順番で各3ｾｯﾄを週2行ってます。補助種目は伸びていますが、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは2ヶ月停滞してます。
何がいけないのでしょうか？
322:無記無記名
10/03/01 09:01:36 I37mMb8v
やりすぎ
323:無記無記名
10/03/01 11:32:27 FUmZrHdF
60*10でやってみたりちょっと内容変えてみればいいと思うけど
たしかにやりすぎだと思う。
324:321
10/03/01 12:23:56 qzWYN0h6
>>322、323
一応65*12狙いや67.5*10、ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟなど変化をつけてみたのですが伸びませんでした。
やり過ぎで回復してないのでしょうか。
325:無記無記名
10/03/03 19:13:12 GjegO5f2
補助種目が多すぎるってことだよ。
326:無記無記名
10/03/03 19:18:12 GjegO5f2
改めて見てみたがｲﾝｸﾗｲﾝが26キロ出来て
ベンチ70キロで弱すぎじゃないかなぁ？
煽りじゃなくて肩が強いのかな？
連レススマン。
327:321
10/03/03 20:05:43 GEsaWfu6
>>325
補助種目減らしてみます。
>>326
肩が強いのかはわかりませんが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは24*10出来ます。
328:無記無記名
10/03/03 20:06:38 lpLTCdrt
補助種目伸びてるならやりすぎとも言えないが
ベンチプレス ダンベルベンチ ディップスくらいでいいと思う
週2回できるならセット数も2セット位でいいんじゃないか？
329:無記無記名
10/03/03 20:24:55 GjegO5f2
>>327
君は素直で立派な青年だね。
俺が上のスレでアドバイスもらったのは
「ベンチ強くなるにはベンチをやり込む」と言う事。
これに尽きると思います。
だから>>328さんのメニューが俺的にもお勧めします。
頑張って！
330:無記無記名
10/03/04 00:25:00 0rpBwdBw
みんなはダンベルカールどのくらいで組んでるんだ？
331:321
10/03/04 06:56:23 GM4026+c
>>328
補助種目は一応伸びてますが、一日はｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽでもう一日をﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽにしてset数を各2setに減らしてみます。
>>329
ありがとうございます。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽもっと強くなりたいのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽを取り入れてがんばります。
332:無記無記名
10/03/04 20:22:30 49hIU+Kt
0304 60x10 90x6 80x4 70x4
プラトーじゃ
333:無記無記名
10/03/04 20:37:41 iRjTXh3b
>>311、332
お前は死んでくれ
334:無記無記名
10/03/05 12:31:00 Y7RwtJ1z
>>332
プラトー脱出にはいいっすよね、90kgのセットは。
90kgが6回できるんなら、そろそろ100kgに挑戦してはどうですか？
俺は、90kgは4～5回なんで、まだですけど。
6回上げられたら、俺なら挑戦しますね。
335:無記無記名
10/03/05 14:00:57 4dGV7HDz
82.5kgが10レップできたから
85kgにあげたら7レップしか出来なかった。何故？？？？
336:無記無記名
10/03/05 14:13:30 c8owfh1W
hai?
337:無記無記名
10/03/05 14:45:10 er8N9pbO
90キロを４～６回挙げられるのに100キロ成功しないなんて
神経系の発達が悪いか集中力の欠如だと思うけどな。
338:無記無記名
10/03/05 15:43:32 Yt7VxOR2
>>337
100キロに対する恐怖心があるのかもしれない
339:無記無記名
10/03/05 15:45:23 tA6U17Xh
それなら102.5にチャレンジするべしいやマジで。
340:無記無記名
10/03/05 17:05:13 M+G5IjMe
4ﾚﾌﾟで＋10kgは絶対無理
341:無記無記名
10/03/05 17:08:50 mUlwNR22
絶対を使いたがる奴は精神的に未熟
342:無記無記名
10/03/05 17:31:19 GrwqIOU/
このスレ、80kg挙げれんのにいるアホが何名か居そうだなｗ
343:無記無記名
10/03/05 17:43:35 rDjJNiv1
100kgをとっくに挙げてるのにからかい目的に常駐してる奴の方がそっちより多いぞ
344:無記無記名
10/03/05 18:43:57 C5uOC9Vg
90kg 4回上げれるけど、一度100kgに挑戦して潰れた。
しばらくMaxに挑戦する気持ちが萎えたのは、恐怖心がついたのかもしれない。
基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
プラトー打破と神経系を鍛えるために、低Rep高負荷(90ｋｇ）でセットを組むようにした（80kgなら8～10回はいける)。
バーを浅く下ろせば、100kgを上げれるかもしれんが、とにかく綺麗なフォームで記念すべき100kgを上げたい。
まずは、90kg 6回を目指すつもり。
345:無記無記名
10/03/05 18:58:20 Bx13M2Yt
↑ あんちゃん、それ４ﾚｯﾌﾟって言わないわ。
胸の上１０ｾﾝﾁだったらパーシャルレンジ、フルレンジだったら２ﾚｯﾌﾟだね。
346:無記無記名
10/03/05 18:58:53 jnFYLgca
尻上げで100kg以上扱えば恐怖心なんかなくなる
347:無記無記名
10/03/05 19:24:45 DLelVSZn
>>340
それはセット重量による
100Kg4レップなら110ｋｇ挙げれる
348:無記無記名
10/03/05 19:25:23 M+G5IjMe
＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
今年一番ﾜﾗったw
349:無記無記名
10/03/05 19:31:07 er8N9pbO
>>344
バーを胸につけなきゃ認定しませんよ。
350:無記無記名
10/03/05 19:32:56 MBcdvZpw
笑うか？？
胸に付けても反動使いまくりより
10cmの方がキツいだろ。
まぁパーシャルはパーシャルだが。
351:無記無記名
10/03/05 19:34:17 3nvvakun
＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
これはさすがに高度な釣りだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
352:無記無記名
10/03/05 19:34:38 GrwqIOU/
胸に付けてない時点で深くはないｗｗ
353:無記無記名
10/03/05 19:36:58 Ue9TRv11
ミスターパーシャルに任命します
354:無記無記名
10/03/05 19:37:15 0aFZL+7Z
セーフティーなしだとホームトレーニーには危険だｗ
355:無記無記名
10/03/05 19:58:26 jnFYLgca
目的が筋肥大なら別に付けなくなくても良いんだけどなぁ
体がペラくてベタ寝だと肩痛める危険性大。
たけぽんくらい厚みがあるなら深く降りないから良いけどね。
パワーがある所為でBIG3だけはみんなフルレンジに拘る。
好きなようにやれよ>>344
356:無記無記名
10/03/05 20:09:14 E9iHc42T
>>350
10ｃｍの方がきついとかバカじゃねえの
357:無記無記名
10/03/05 20:15:21 gOz4T73u
パーシャルは肘かどっか痛めそうでやる気がしない
ナロー気味ならパーシャルでやるが
358:無記無記名
10/03/05 20:21:18 HFUMYd2D
肩寄せして、ブリッジなしでベンチプレスをやってるけど胸まで付けないな。
っていうか肩の柔軟性が乏しいのか胸まで付けられない(´･ω･｀)
シャフトは大胸筋の中央付近に下ろしてるんだけど、やっぱりブリッジして剣状突起付近に下ろした方が良いの？
359:無記無記名
10/03/05 20:29:07 gOz4T73u
フォームと使用筋肉がおかしいだろ
潰れたら胸につくだろ？
毎回その状態からスタートしろよ
肩を使わず胸で挙げるんだぞ
360:無記無記名
10/03/05 20:29:27 Y6YfWhDE
>>348ワロタワww
361:無記無記名
10/03/05 20:35:20 jnFYLgca
>>358
筋肥大なら
胸筋がストレッチしてて、腕が床と平行まで降りてれば良い
362:無記無記名
10/03/05 20:39:16 mue+aLjz
>>358
自分の乳首か乳首の下辺りにバーをもってきな。
肩であげる奴は大抵バーを下ろす位置が高すぎて胸の力が使えてない
363:無記無記名
10/03/05 20:39:46 G81IqDji
>>361
それはそうだけど、ここはフルレンジ１００ｋｇのスレなんだわ
364:無記無記名
10/03/05 20:43:10 Y6YfWhDE
だいたいどんな重量でもＭＡＸ挑戦する時は胸に付くだろ普通
365:無記無記名
10/03/05 20:43:54 2SMPeqlA
胸から１０ｃｍ下ならこういうバーを使っている可能性あり
／＝＝＝＝＝＝＝＼
／ ＼
■＝＝＝＝＝ ＝＝＝＝＝＝■
366:無記無記名
10/03/05 20:44:13 HFUMYd2D
>>359>>361-363
どうもありがとう
シャフトを下す位置、フォームを見直してみるよ(｀･ω･´)
367:無記無記名
10/03/05 20:46:58 jnFYLgca
それなら素直にブリッジを組むべきだね。
それと>>362がなぜバーが降ろす位置が中部もしくは上部だと肩の使用割合が上がると思っているのか理解できない
ギロチンベンチプレスの使用割合調べてごらん
368:無記無記名
10/03/05 20:48:19 UykMROJD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 片手ベンチ１００キロ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)ベンチ１００キロパーチャルしまくり高回数
369:無記無記名
10/03/05 20:53:26 Bx13M2Yt
>>350
違う。反動つけてもフルレンジの方がきつい。
>>355、361
違う。基本的にフルレンジだからこそストレッチと収縮の両方になる。
上級者の高重量パーシャル、肩に怪我があるのとは訳が違う。
370:無記無記名
10/03/05 21:12:05 gOz4T73u
>>366
すまん
他の奴はどうか知らんが質問を読み違えていた
話の流れでフルレンジが出来ないって言ってるのかと勘違いした
乳首か乳首の下に下ろせばいい
ブリッジして高ければ胸に接触する必要はないと思う
371:無記無記名
10/03/05 21:17:15 mue+aLjz
>>367
俺は単にマッスルアンドフィットネスの増刊号、正しいトレーニングを極めるで
ドリアンイエーツが言ってることをオウム返ししただけだけどｗ
372:無記無記名
10/03/05 22:04:05 dwwR871U
本日のトレ
70*10
80*5
90*4
この後は、筋肥大トレ
90:*5出来たら100kgに挑戦してみようと思う
373:hide ◆iGY2VzwH.Y
10/03/06 01:18:15 Oe0o5JRk
85kg9
85kg10
80kg10
身長174ｃｍ 体重59.4ｋｇ
374:無記無記名
10/03/06 01:21:49 CPIYR1So
１００余裕じゃんｗ
375:無記無記名
10/03/06 07:57:43 uZw9LX/h
身長184体重70
ガリですか？
376:無記無記名
10/03/06 11:41:42 L9Fq+y4R
>>375
世間一般的には今風の若者
ウエイト板的にはガリ
最低あと5ｋｇ、できれば+10Kg
マッチョと呼ばれたければ+20ｋｇ
377:無記無記名
10/03/06 12:25:07 uZw9LX/h
>>385トン
+10を目指します。
90だとピザ呼ばわりされそうで…。
378:無記無記名
10/03/06 12:50:17 Qmt75Mjo
184で80でもまだ細いだろ
体脂肪あげなければ100でも良いくらいだ。
379:無記無記名
10/03/06 16:47:27 jX5GiZ2N
175ならいいが身長高いからな筋肉つけて体重増やせ
身長高くて細い奴は情けないからな
脱いだらすぐわかるひょろい胴体で胸が少しもなく腕細
380:無記無記名
10/03/06 16:57:47 H4LSFuEX
ここでもう一度みんなに確認しておく。
バーを胸に接触させずに100キロ挙げても認定しないからな。
きっちり胸に接触させ場合のみ100キロ成功だからな。
381:無記無記名
10/03/06 17:06:53 wJiiec8l
基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
10cmの方がキツいだろ。
これを受けてってことか
382:無記無記名
10/03/06 17:11:22 H4LSFuEX
>>381
本人の自己申告だから10センチのつもりが実は20センチかもしれない。
383:無記無記名
10/03/06 17:47:15 uZw9LX/h
俺にレスくれた人感謝する。
筋肉つけてベンチ100kg目指そう。
384:無記無記名
10/03/06 18:09:04 uZw9LX/h
トーエイのアナログ式のやつって正確なのかな？
会社仲間に測らせたら、31・40・45・48・68といった感じだった(俺は62)
385:無記無記名
10/03/06 18:56:52 +16XYHIM
381:03/06(土) 17:06 wJiiec8l [sage]
>基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
>10cmの方がキツいだろ。
なにこいつ？w
一回フルレンジでやってみな
386:無記無記名
10/03/06 18:59:15 +16XYHIM
>>382
そこ突っ込みどころじゃないだろw
387:チン
10/03/06 19:35:19 VaRXKsAm
なにこのクソガリ全開の会話ｗ
388:無記無記名
10/03/06 20:39:16 H5LcyoHI
てかベンチスレでパーシャルで報告してくる奴初めて見たｗ
389:チン
10/03/06 20:50:20 VaRXKsAm
そういや青ってクソガリもパーシャル報告してたなｗ
390:無記無記名
10/03/06 20:54:07 flN3rVBU
お前麒麟だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
391:無記無記名
10/03/06 22:45:16 Vfrs52B9
スポーツクラブとかだと自己流でやっている人が自分の上げ方がパーシャルだと認識してないことは珍しくない
392:無記無記名
10/03/06 22:47:30 Vfrs52B9
そして胸にバーを付ける位置まで下げてと教えると、扱える重量が下がるもんだから見栄を張れなくなって嫌がるのも
よくあるパターン
393:無記無記名
10/03/06 23:10:44 xqPsYtxG
なんでもいいけどブリッジ組めよ
394:無記無記名
10/03/06 23:23:51 sMrQefh5
>>391-392
いるいるwwww
うちのスポクラでベンチやってる兄ちゃんの大半がそのパターン。
まあ、パーシャルも高重量に慣れることが目的なら
トレーニング手法としては有効だと思うんだけどね。
しかし、スポクラレベルでパーシャルやってる奴の大半は
高重量扱ってるのを見せつけて自慢したいだけのバカ。
395:無記無記名
10/03/07 04:40:39 r6Nckjpt
おまえら、幼稚だな。
396:無記無記名
10/03/07 07:53:16 B7ozWRPA
ダンベルベンチ４２．５ｋｇを片手だけで１回出来る。
重りが足りないので両手ではやった事がありません。
バーベルで１００ｋｇ挙がるレベルでしょうか。
挙がりませんでしたけど。
397:321
10/03/07 14:41:11 t++NoAFw
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70*8で停滞していた者ですが、種目、set数を落としてから2週目に70*9挙がりました。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さった方々ありがとうございました。
今日ﾄﾚ
72.5*6 6
70*7
398:無記無記名
10/03/07 15:12:39 MZrMd7F/
ＤＢ
３７,５×１１
３２,５×１０
Ｄｉｐｓ
＋３０×１２
＋１５×１０
自重×１０
399:無記無記名
10/03/07 16:25:32 m51EK4HD
>>397
お！記録更新おめでとう！
厳しく聞こえたかもしれないけど100キロ挙げる位までは
それで伸びると思いますよ。
頑張って下さい!!
400:321
10/03/07 18:30:08 t++NoAFw
>>399
ありがとうございます。
2set目が6ﾚｯﾌﾟ挙がったので次回7ﾚｯﾌﾟはかたそうです。
401:無記無記名
10/03/07 18:31:55 ZfWm6DJ0
>>397
これインターバル何分とってます？
402:321
10/03/07 18:45:18 t++NoAFw
>>401
ｱｯﾌﾟから7分で2set、3set目だけ3分です。
403:無記無記名
10/03/07 18:47:33 ZrSGqKY5
高校２年生の時、ベンチ95くらいまで挙げたオレが来ましたよ
ブランクは10年程
昨日久々にベンチやったら50キロ17回くらいしか挙げられなかった
ちょっとスポーツやりはじめたので100キロ目指します
とりあえず高校時は軽くできていた70*10目指します
404:無記無記名
10/03/07 19:34:00 J4pRuu8H
で 結局ﾊﾞｰﾍﾞﾙは胸に着けて挙げるのと胸に着くか着かないかのｽﾚｽﾚで挙げるのとどちらがいいの？
胸に着けて挙げると80ｷﾛ7回が限界。
胸に着けなければ80ｷﾛ10回は楽勝。
405:無記無記名
10/03/07 20:08:24 Q408ln4i
聞くまでも無いだろ
何が「で」だ
406:無記無記名
10/03/07 20:19:54 j3qS6iL6
そもそもＭＡＸやるときに胸につけないと言う発想がなかった。
407:無記無記名
10/03/07 21:41:59 e+vdDAgA
パーシャリングだろ
ちゃんとつけろ
408:無記無記名
10/03/07 21:42:14 XXr9YZzo
ああそうか、トレはパーシャルでＭＡＸ挑戦時は胸まで、だから挙がらないんだね。
ダンベルベンチ４０ｋｇもパーシャルだった。
409:無記無記名
10/03/07 22:14:21 UlSZVp3z
ダンベル、パーシャルかフルか区別どうやってつけるんですか。
バーベルなら胸につくというわかりやすい区切りがありますが。
いちおー、胸がストレッチしてる感覚があるまではちゃんと下げてます。
410:無記無記名
10/03/07 22:20:51 iGEMmcvm
>>381
>>381
>>381
>>381
>>381
wwwww
411:無記無記名
10/03/07 22:22:25 iGEMmcvm
>10cmの方がキツいだろ。
これを受けてってことか
なにこいつwwwww
412:無記無記名
10/03/07 22:32:26 gcCp4QOU
344 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/05(金) 18:43:57 ID:C5uOC9Vg
90kg 4回上げれるけど、一度100kgに挑戦して潰れた。
しばらくMaxに挑戦する気持ちが萎えたのは、恐怖心がついたのかもしれない。
基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
プラトー打破と神経系を鍛えるために、低Rep高負荷(90ｋｇ）でセットを組むようにした（80kgなら8～10回はいける)。
バーを浅く下ろせば、100kgを上げれるかもしれんが、とにかく綺麗なフォームで記念すべき100kgを上げたい。
まずは、90kg 6回を目指すつもり。
350 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/05(金) 19:32:56 ID:MBcdvZpw
笑うか？？
胸に付けても反動使いまくりより
10cmの方がキツいだろ。
まぁパーシャルはパーシャルだが。
これの抜粋だろ…
これだから草民は
413:無記無記名
10/03/07 22:43:37 XXr9YZzo
>>409
ダンベルは床に寝てやるのでフルは不可能。
という事でパーシャル。
414:無記無記名
10/03/07 22:49:30 rO1wYILb
もうこのスレわけわからなくなってきたぞ
415:無記無記名
10/03/07 22:54:41 WV3KPqrq
>>344
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
416:無記無記名
10/03/07 23:14:23 e+vdDAgA
>>344
てめえのフォームをパーシャルっていうんだ
417:無記無記名
10/03/07 23:34:32 XXr9YZzo
ベンチのパーシャルってどっち？
1)胸まで降ろさない
2)胸のあたりで細かく上下
418:無記無記名
10/03/07 23:51:44 FrOJL6I1
どっちも
419:無記無記名
10/03/07 23:56:13 lZ4KEIyR
“ベンチのパーシャル”ってなんだよ
パーシャルの意味分かってんのか
420:無記無記名
10/03/08 01:20:55 KDjo8r2k
>>417
胸の辺りで腕を伸ばしきらず苦しいところでバーベルを上下させるのを
「ボトムハーフ」と呼ぶ人がいる。
これだと凄くキツイ
421:無記無記名
10/03/08 01:27:16 Bf6y4Vhj
きついとかきつくない聞いてないだろ
422:無記無記名
10/03/08 01:30:46 KDjo8r2k
>>421
海兵隊の隊員がこういう風に150キロ20レップ以上やってて目が点になったぞ
423:無記無記名
10/03/08 01:59:45 LMTAfLsB
抽出 ID:KDjo8r2k (2回)
420 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/08(月) 01:20:55 ID:KDjo8r2k
>>417
胸の辺りで腕を伸ばしきらず苦しいところでバーベルを上下させるのを
「ボトムハーフ」と呼ぶ人がいる。
これだと凄くキツイ
422 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/08(月) 01:30:46 ID:KDjo8r2k
>>421
海兵隊の隊員がこういう風に150キロ20レップ以上やってて目が点になったぞ
424:無記無記名
10/03/08 04:06:07 fzKCIYj/
なんかこのスレって荒れすぎだよね
民度低い感じがする
425:無記無記名
10/03/08 12:57:26 /WGdlZ7z
ウ板はガチで低学歴の巣窟だからな
仕方ない
426:無記無記名
10/03/08 14:33:09 KDjo8r2k
>>423
俺は元自衛官なんだけど・・・
427:無記無記名
10/03/08 15:04:51 9lcU2TAQ
何につっこまれてるのかガチで分かってないんだな
428:無記無記名
10/03/08 16:02:27 HZuvMYPv
>>426
されがどうした雑魚がもしかして威張ってんの
威張るために自衛官になったのかカスすぎるああ言う仕事している野郎はプライド高すぎて困る
まぁカス自衛官君、町で調子に乗らないように泣かされたくなければな
所詮お前は弱いナイフで一刺し銃で一発で死ぬ
わかったかカス
429:無記無記名
10/03/08 17:33:35 1IVaKC4f
ケツ上げシャチホコ姿勢だとバーと胸の距離が縮まるから有利だ。
430:無記無記名
10/03/08 18:54:04 KDjo8r2k
>>428
俺は口喧嘩するために書いてるわけじゃないから。くだらん
431:無記無記名
10/03/08 20:24:48 FU6Mzv+U
下げるとき俺は胸から3センチくらいあくけどな～。こんなの手が長くて胸板や薄めの人とか
胸までつけると肩壊すでしょ。手が短くデブなやつが有利すぎるｗ
432:無記無記名
10/03/08 20:42:01 fb2AyuVM
0308 60x10 90x7 80x4 70x7
手幅６０ｃｍだが、三頭より先に胸がくたばる。
433:無記無記名
10/03/08 20:44:08 NBXG6vjz
何とかしてフルレンジじゃないことを肯定しようとしてるけど物凄くみっともないな
世界記録がかかるようなレベルの話まで出しちゃったりマジバカみたい
434:無記無記名
10/03/08 20:52:36 1uCmB1gb
もうほっとけ
パーシャルに拘ってるのはずっと同じ奴の自演だから
そんな低レベルの奴の相手する必要ない
435:無記無記名
10/03/08 20:54:58 +uyfZ4Mu
本当に馬鹿な奴が多いな。
手が長いと不利になるのは確かだが、そんなのベンチやってる奴なら常識だろ。
胸まで付けると肩壊すというのなら、それはフォームや肩の柔軟性、重量設定に問題がある。
手が長いから～、胸板が薄いから～肩壊したなんて言い訳でしかない。
胸まで付けなくてもいいなら、何センチまでOKで何センチからはNGなんだよ。
ラックアウトして数センチ動かすのでもOKになるのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
いちいちベンチやるたびに定規でも持ってきて測るのかよwwwwwwwwwwwwww
だからこそ分かりやすい基準として胸まで降ろすというものがあるんだろうが。
フルレンジでできないアホはベンチスレくんなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
436:無記無記名
10/03/08 21:11:03 FU6Mzv+U
チビデブのひがみかよｗフルレンジでなけりゃダメとかどんな基準だよｗｗ低脳すぎるｗｗ
こういうバカが反動つけたり胸必死でそらしてチーティングしてるんだろｗ
437:無記無記名
10/03/08 21:19:31 +uyfZ4Mu
>>436
>フルレンジでなけりゃダメとかどんな基準だよ
パワーリフティングという正規の競技の基準ですが？wwwwwww
お前の基準は何なんだよwwwwwwwwwwwwwwwwww
いちいち定規持ってきて稼働域測るのかって言ってんだよwwwwww
>胸必死でそらしてチーティングしてるんだろｗ
フォームができていないアホってことが分かるなwwwwwwwwwww
何のためにリフターやプレッサーがアーチ作ってんのか分かってねえだろwwwwww
別に稼働域狭めるためだけが目的じゃねえんだぜwwwwwwwwww
リフターやプレッサーだけじゃなくてビルダーでもきっちりアーチは作ってる。
バカ露呈してるからもう発言止めろよwwwwwwwwww
438:無記無記名
10/03/08 21:27:15 fzKCIYj/
相変わらず荒れまくりだ
もっと落ち着いて有益な議論をしよう
439:無記無記名
10/03/08 21:29:58 fb2AyuVM
90MAXの人がブリッジ組んだら100kg挙がりますか？
440:無記無記名
10/03/08 21:52:19 FQ3sydUG
ID:FU6Mzv+U
お前みっともないぞ、いいから一回フルレンジでやってみな
441:無記無記名
10/03/08 21:57:44 1uCmB1gb
ID:FU6Mzv+Uはスポクラで楽しく汗かいてればいいよ
ベンチで重量目指すスレでパーシャルとかアホにも程がある
みっともないから引き下がれ
442:無記無記名
10/03/08 22:05:24 KDjo8r2k
>>431
それは上手い人にフォームを直してもらった方が良い
バーは乳首の下あたりに完全に落としたとこから上げるのが効くのだから。
443:無記無記名
10/03/08 22:11:54 KDjo8r2k
>>441
じゃなくてここはMAX１００を目指すスレ・・・
ステッキングポイントで苦しめるのも、パーシャルレップでも
最終的にMAX１００まで伸ばすのに有効なら、
トレーニング法としては否定するものではない。
ただ、パーシャルでMAXを報告した勘違い君の話しは別だろう。
444:無記無記名
10/03/08 22:26:58 1uCmB1gb
>>443
いやトレとしてのパーシャルは別に否定してないよ。
重量目指すスレなのにパーシャルでMAXを報告するなって言ってるだけ。
445:無記無記名
10/03/08 22:49:23 FQ3sydUG
パーシャルでMAX申請して>>431みたいないいわけもする
多分1人だけだろうが
446:無記無記名
10/03/08 22:51:40 NBXG6vjz
10cmから3cmに話を変えてる辺りもイライラする
447:無記無記名
10/03/08 22:52:19 709mi2i5
お粗末過ぎるなｗｗ
448:無記無記名
10/03/08 22:54:23 nuA6njf2
パーシャル厨自重ｗ
449:無記無記名
10/03/08 22:58:08 R/Ac5MnW
あとケツ上げでもMAX報告はいらん。
450:無記無記名
10/03/08 23:35:57 hlRAuWn2
85kg*8repできた！そろそろ100kgやってみるかな
451:無記無記名
10/03/09 01:06:33 mcMWPtMQ
パーシャル厨ID:FU6Mzv+Uフルボッコw
涙目で逃亡w
452:無記無記名
10/03/09 01:39:14 g0QL/RFt
>>450
無理
453:無記無記名
10/03/09 02:07:57 DPVBQfTR
20*20
60*10
70*7+1
70*4+2
60*5
モチベーション高めるために、
これから記録を定期的に書き込んでいこうかな。
MAX100目指すぞ
454:無記無記名
10/03/09 02:23:24 VAzH3ZVx
>>450
マックス計算式にあてはめれば100キロあがりそう
85/40*8+85
455:無記無記名
10/03/09 07:56:09 bhi5VqaS
>>453
よければｽﾍﾟｯｸ、ﾄﾚ歴、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ教えてください。
近い記録なので。
456:無記無記名
10/03/09 15:36:12 dQurNMep
174cm,74kg
アップ 30×10
52.5×10
メイン 75×10
75×10
80×6
85×2
90×1
毎回maxやる意味あるんかな・・・？
457:無記無記名
10/03/09 19:39:35 DPVBQfTR
>>455
173cm77kgです。
以前ラグビーしてましたが、最近はめっきりでジムに通い始めました。
インターバルは大体1分くらいにしてます。
458:無記無記名
10/03/09 19:48:40 cA7ye97Q
ジム通ってから一年以内にベンチ100上げる予定だったが、過去レス（ガリスレのだが）良く見たら今日で一年経っていた
ずっと一年以内を目標としてただけに残念だ
20日までだと思っていたが・・・・・
体重は約56～58→61～62
記録は50～55→95
コンディションばっちりでカフェイン飲めば80×10出来るか出来ないかというレベル
とりあえず20日までに挙げようと思う
あと残り4回のトレでどうやったら挙がるだろうか
昔＋5キロか10キロをラックアップして神経系を騙して挙げるというのを見たが効くかな
459:無記無記名
10/03/09 20:09:39 cA7ye97Q
それと関係ないけど、三頭筋の発達は重量うｐにはあんま関係ないのかね?
マシンのダブルアームエクステンションの重量がここ2ヶ月で41×3程度から59×10で2set 54×10で1set出来る（多少はチートだがストリクトを意識してる）ぐらいになって、
三頭筋がでかくなったのも感じるんだが、ベンチMAXは2キロ程度しか変ってない
フレンチプレスも14キロ×10出来るようになったのに
460:無記無記名
10/03/09 21:15:36 REqSygHd
とにかくボトムで胸に接触させないMAX報告は全て却下な！
わかったー？
461:無記無記名
10/03/09 21:16:26 lG1BNiYP
あたりまえじゃｗ
462:無記無記名
10/03/09 21:19:49 cA7ye97Q
>>460
さも俺がパーシャルでやってるみたいなレスだな
パーシャル厨が寄ってくるから良い加減自重しろ
463:無記無記名
10/03/09 21:28:54 REqSygHd
>>462
それは被害妄想だよ。あんたに対して言ってないよ。
フルでやってるなら堂々としておけばよいではないか。
464:無記無記名
10/03/10 05:03:09 M3/w6DBy
筋肉痛が治ってすぐベンチに挑戦、いつもより回数ができない
一般的にこういう場合は休むか低付加に切り替えたほうがいいですよね？
例）いつもは20回できる重量が、10回程度ですごくきつく感じる
トレーニングに詳しい方教えてください
465:無記無記名
10/03/10 13:03:09 XSmPaO2t
>>464
8回から10回なんとかできる重量でまずは3セットやってみる。
3セットとも8～10回こなせたら次回から重量を少し増やして同じようにやっていく。
これが基本的な方法。後は個人の能力や体質によっていろいろと試行錯誤していけば良い。
20回もできる重量は軽すぎる。
いつもより長く低迷期が続くようならオーバーワークを疑う。
おっしゃるように低重量、高レップで軽く流す方法もある。
466:無記無記名
10/03/11 00:25:51 9WQ4n29j
昨日のベンチ
35×15
55×12
70×10
75×10
75×9
85×3
85×3
70×10
まだまだ100まで遠いなあ
467:無記無記名
10/03/11 09:25:04 Oyf/letQ
基本の８レップ３セットでやってる場合
停滞がどのくらい続いたらオーバーワークを疑う？
468:無記無記名
10/03/11 10:18:06 9Z5QUqse
ディップスやり始めたらめっちゃ上がるようになった
469:無記無記名
10/03/11 11:39:18 pqEPULzV
>>467
8レップ3セットでオーバーワークになんの？
470:無記無記名
10/03/11 11:46:05 SfcAElK1
>>469
週１～２なら大丈夫だろうけど
週3以上やってたらオーバーワークになるかもね
471:321
10/03/11 16:17:14 fdXHQAqP
今日のﾄﾚ。
ｱｯﾌﾟ略
72.5*7 6
70*8
472:無記無記名
10/03/11 19:36:55 0mRHdYGk
3011 60x10 90x8
473:無記無記名
10/03/11 19:40:15 gU1J15tr
なぜ９０ｋｇ８回上がる人がここにいるの？
しかも月日ちょいちょいまちがえてかいてるし
474:無記無記名
10/03/11 19:52:48 h0tPoPHX
ピンク死んだの？
475:無記無記名
10/03/11 20:32:29 thDjnGwz
>>466
90キロはギリギリあがると見た。メニューが俺に似てるｗｗｗ
476:無記無記名
10/03/11 20:40:51 gU1J15tr
>>475
７５ｋｇ１０回上げても９０しかあがらんもんですか？
477:無記無記名
10/03/11 21:02:47 thDjnGwz
>>476
９０で潰れることがあるので、まだそれ以上の挑戦は二の足を踏む現状
478:無記無記名
10/03/11 21:34:45 0mRHdYGk
>>473
セット中で2.5ずつ上げながらやって１００ｋｇに達したら卒業することにした。
479:無記無記名
10/03/11 21:59:17 Rqe8SOVf
迷惑です
480:無記無記名
10/03/12 21:09:19 LdMb5Ck/
82.5×4
90は挙がるかな？
481:無記無記名
10/03/12 23:22:50 uYtGCcDS
100㎏ぐらいは・・、といいますが私のジムでは100㎏確実にあげてる人など
ほんの数人です。あとは90㎏～80㎏あたりで足上げとか、ハーフでやっている
人が多いです。平日はほぼ毎日ジム通いの私。18時から21時ぐらいまでの間で
フリーウェイトコーナーで良く見かける人は4,50人その中で100㎏でセット
くめる人は２，３人、100キロ何とかの人が数人、80～90㎏あたりが10数人
後はそれ以下60キロ前後でやっている人がほとんどです。他の時間帯や休日
のトレーニーを入れてもその倍はいないと思います。
100キロってやっぱりたいした重量ですよ、ほんとに。
ただ一つ残念なことはよく見かけるトレーナーさん達だいたいは、半年で
見なくなります。
482:無記無記名
10/03/12 23:43:09 AXyCL94S
>>481
それは何処も変わらない風景なんだろうな。
うちのとこも昼間１００キロでセット組める会員なんて二人くらいだｗ
483:無記無記名
10/03/12 23:45:34 /Dc0h64q
都会は分散してるからそんなもんなんだな
484:無記無記名
10/03/13 04:23:40 dqxfWQD9
伸びないからディップスばかりやったら50キロまで加重しちまった
つぎのベンチ楽しみだ
485:無記無記名
10/03/13 14:21:37 hh1ACE6J
今日のトレ
40kg×10
50kg×6
60kg×4
75kg×5
75kg×5
75kg×3
80kg×1
我ながら頑張った。
486:無記無記名
10/03/13 14:38:46 IUeXRYS8
うちは地方のマイナーなスポクラだけど、
尻付き、フルレンジで100キロ挙がる人となると
片手に収まるぐらいだろうね。
たまに100キロでセット組んでる人もいるけど、
超尻上げのスーパーパーシャルで
とてもベンチと言えるシロモノじゃない。
487:無記無記名
10/03/13 14:53:05 jIQ44V2l
話は逸れるけど、一人でベンチやって潰れても大丈夫な（脱出できる）重さってどれくらいですか？
うちの道場の先輩はベンチMAX120くらいなんだけど、90くらいまでなら跳ね除けて脱出できるって言ってたんですっが・・・
補助してくれる人がいない場合、安全装置がないと怖い
488:無記無記名
10/03/13 15:59:23 JznA+xOm
なんてアホな質問なんだ
489:無記無記名
10/03/13 16:37:10 lufI7HJj
>>487
ギロチンになる前にセーフティスタンドを買え
490:無記無記名
10/03/13 16:43:01 /5se1VVD
>>487
どこかの坊さんが、ショルダープレスやってる時にバーベルかダンベル頭に落として死んだらしい。
軽いから大丈夫なんて事はないようですぜ。
491:無記無記名
10/03/13 17:00:12 EofV9tw5
>>490
兵庫の住職だろ？
争った形跡は無く頭に陥没した跡がある事と遺体の近くに
血の付いた30kgのバーベルが落ちてただけで、具体的な事故の状況は不明。
492:無記無記名
10/03/13 17:15:39 gghEhIFI
俺はジム通いだからそんな深刻なことになったことはないけど、
一度スクワットでセーフティバーに救われたことがあるよ。あのとき
セーフティバーをセットし忘れいたら、確実に腰をやっただらうな
493:無記無記名
10/03/13 19:10:21 GXvE5c31
今日のトレ
アップ
50kg×20
70kg×3
メイン
90kg×5
ダウン
85kg×4
80kg×4
75kg×4
70kg×4
65kg×5
60kg×6
55kg×7
50kg×9
494:無記無記名
10/03/13 19:12:24 nvvebDUF
前に付き合ってた彼氏がカメラマンで、たまに仕事で
ストリップの撮影やってた
当然、実際には局部が写ってる写真は使えないから、
うまいこと客の頭とかで隠れてる写真を選別するんだけど、
数百枚あるデジカメのデータから、局部がうまいこと隠れてて、
かつストリッパーの顔やおっぱいもちゃんと見えてる写真を探す
手伝いを私もやったことがある
ストリッパーのアソコは、さすがに商売用だけあって、プロ仕様に
手入れされてて、すごいわーと感心した記憶がある
でも、仕事とはいえ彼が裸の男を撮影するのはすごく嫌悪感あった
495:無記無記名
10/03/13 19:20:04 4ltZWE/D
アームレスリングの大森さん中三の時で
ﾍﾞﾝﾁ１２０だってさお前等ときたら・・・
496:無記無記名
10/03/13 19:32:23 hbOraZ6F
184センチ77キロ
100kg×15
150kg×5
MAX挑戦200失敗
497:無記無記名
10/03/13 20:40:57 a8oTehZ9
>>496
ネタと書き込むことがアホらしくなる位
しょうもないネタ
もうちっと勉強しようね
498:無記無記名
10/03/13 21:22:23 gghEhIFI
150㎏、200㎏と簡単にかくけど、私もMAX140㎏だが
100㎏は重いですよ。70、80ぐらいなら気楽にアップ
って感じでいけますが100㎏はやっぱ、足の位置を確かめ
胸の位置を調整して気合いを入れてやります。
100㎏ってのはそれだけすごい重量だってことを分かって欲しい。
499:無記無記名
10/03/13 21:30:35 s4xKASk1
>>498
140あげてそれはないだろｗ
500:無記無記名
10/03/13 21:38:32 ATtrRm0m
気合いれる必要はないが、
>足の位置を確かめ胸の位置を調整して
ここはどのセットでするのが当たり前ベンチはアップがかなり重要
501:無記無記名
10/03/13 21:59:52 gghEhIFI
499＞うん、私もそう思うんだけどあきらかに100㎏以上は違うんだ
90㎏とたった10㎏違いなんだけど。
頭であげてるのかと思ってしまう時もある。防御本能か・・・
この点デッドは限界近くマイナス30㎏ぐらいなら平気だが・・・
502:無記無記名
10/03/13 22:05:44 +mY/5U3u
今日ベンチしてたら俺の前を通った奴が急に屁こいたんで笑って
つぶれてもうたｗ ネタのようでマジな話。
503:無記無記名
10/03/13 22:08:58 HjmHINUM
そんな事されたらまったく笑えない。
504:無記無記名
10/03/14 07:34:04 twYv8fWX
up略
70*10 70*7 65*6 60*7
インクライン
50*9 50*8 50*6
90kgに少し前に挑戦してつぶれた。
トレ歴8ヶ月。
100kg、いつ挙がるかなぁ。。。
505:無記無記名
10/03/14 07:44:18 PWixgT3X
90に挑戦するんなら
45*5 75*5 90で組んでみな
アップで無駄に体力使っちゃうじゃね？