10/01/27 20:36:38 hEQAVRxR
貧乏なチビガリ鮮人が妄想してるって？どいつ？
982:無記無記名
10/01/27 20:48:03 t3OsLhxf
誰か、適切な負荷の見つけ方を教えて下さい！
983:無記無記名
10/01/27 20:50:31 K7Xjkw75
薄禿の俺にはZMAムリポ
984:無記無記名
10/01/27 21:01:39 lC7WcqEq
>>982
負荷上げていって10回出来なくなる負荷
985:無記無記名
10/01/27 21:02:42 jrkv/644
,.. -─- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r─ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
986:無記無記名
10/01/27 21:11:49 8mk3Xp9K
今年初のキチガイが湧いてきたな
987:無記無記名
10/01/27 21:56:16 YJVomBny
適切な負荷なんて人それぞれだよ。巷で言われている何回が～
に効果的とか単なる目安。
988:無記無記名
10/01/27 22:15:29 bPVjGc3a
筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングすればいいのか教えてくれないか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？
989:無記無記名
10/01/27 22:46:37 58cQzxvC
まず、トレ内容を決めろよ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ
990:無記無記名
10/01/27 22:59:34 bPVjGc3a
腹と胸と腕と首を鍛えたいんだ
991:無記無記名
10/01/27 23:09:15 TbAJMxiz
しらんがな()
992:無記無記名
10/01/27 23:24:33 ikwtNEuY
力仕事をやってて本当にしんどいです
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・
どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・
993:無記無記名
10/01/27 23:47:50 fstwxLBN
味なしホエイは何で飲んだらいいですか？ 水だとゲロマズ 牛乳だと吸収遅れるらしくて
994:無記無記名
10/01/27 23:55:14 piVjxU+U
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
995:無記無記名
10/01/28 00:12:51 MhHquDxi
>>992
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
996:無記無記名
10/01/28 00:18:52 uqgLRJz9
質問です
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです
997:無記無記名
10/01/28 00:24:01 MhHquDxi
>>996
もちろんです。トレ翌日は筋肉の回復のためにタンパク質をアミノ酸に分解して筋肉をつくりあげていきます。
ですので必要量を摂取しましょう。もちろん食事でとれるなら必要なしです。
998:無記無記名
10/01/28 02:27:42 W9fdyrKO
夜中に空腹になった時に食べるものでシリアルってどうなのでしょう？
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。
999:無記無記名
10/01/28 02:59:23 mRUGfDfq
体重計すら持ってないんだけど、ウェイトやってる人は、日々、体脂肪とか計ってやってるの？
買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。
1000:無記無記名
10/01/28 03:32:36 PBKE3ke6
>>999
もっと安いのあるだろ
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。