10/01/25 21:38:05 /ybLhhsp
>>829さんありがとう！！
いつもトレやったあとにフロでグリッパーやるんですが
へとへとの状態で「ひょっとしてダンベルでも握力使ってる？」 っておもったので・・・。
833:無記無記名
10/01/25 21:46:13 cdkooVAv
胸の筋トレすると小胸筋が筋肉痛になるけどこれは大胸筋にも効いてますか？
834:無記無記名
10/01/25 22:15:13 o0d2T3Mb
>>831
いやいや徐脂肪1.5～2.0程度の摂取でも、一般人に比べて多くのタンパク質を摂取しているわけで
やっぱりその分負担になるわけで
まあ胃腸が慣れてくる部分はありますが
>>832
恐縮です
>>833
はい
835:無記無記名
10/01/25 22:23:25 cdkooVAv
安心したありがとう
836:無記無記名
10/01/25 23:11:59 1fszwxQC
筋トレやマッチョになるという気にさせるサイトを教えてください
837:無記無記名
10/01/25 23:15:49 uP6TNQhL
たしか外人のビフォーアフターの写真があったな。
3年間毎月とってて、半端なくマッチョになってるやつ。
あれ見たらやる気出るよ。
どこか忘れたけど、だれか知らない？
838:無記無記名
10/01/25 23:21:23 ZTmwR4Yo
いつも一回三百円のセンターのジムにいってるんだけどいつも五時すぎにくる親父が俺がベンチしてたらそこどけやみたいな態度をとってくる
そして独占して我が物顔しやがるたかだか百キロくらいで天下とった態度しやがってよ
ゴールドジムにいけといいたい
839:無記無記名
10/01/25 23:26:14 W/dgQLoZ
お前が行けよ
840:無記無記名
10/01/25 23:27:48 TKqf3Ue1
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
841:無記無記名
10/01/25 23:33:04 WFco6Y9y
>>840
最初のデブっちょと同じ人？やれば変わるもんだな。よし頑張ろ！
842:無記無記名
10/01/25 23:44:44 cdkooVAv
右と真ん中だったらどっちになりたいの？
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
843:無記無記名
10/01/26 00:02:44 olevuS7H
>>840
俺が見たのはもっと変わってたな。
でも人物自体は同じかも。
一か月ごとの写真がならんであって、最後はステだろってくらいになってた。
あれどこいったんだろ？
844:無記無記名
10/01/26 00:30:54 HJ7L4vHU
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな体になるにはどれくらい期間必要？
ちなみに今は71kg 24%の腹ぽっこりデブです
845:無記無記名
10/01/26 00:34:40 ejrritj6
>>844
１００年
846:無記無記名
10/01/26 01:39:24 gR9suwbB
脂肪を落として肩幅とかをすっきりさせたいのですが、筋肉をつけずに脂肪を落とすには何をすればいいですか？
今はたまにプールに行って平泳ぎでゆっくり長時間泳いでいます
身長と体重は175/70です
よろしくお願いします
847:無記無記名
10/01/26 02:03:06 NI7OMQ0L
>>846
去れ！
URLﾘﾝｸ(gimpo.2ch.net)
848:無記無記名
10/01/26 02:19:34 b4mTY5mp
最近うんこが思ったように出せません
ケツに筋肉をつけたいんですがどういうトレーニングがいいですか？
849:無記無記名
10/01/26 02:19:40 5vtg9lWF
>>846
脂肪が落ちるときは、筋肉は付きません。
なので何をやってもいいです。
850:無記無記名
10/01/26 02:25:08 xFPnn40N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クロスフィットやれば？痩せそうじゃん
851:無記無記名
10/01/26 02:56:20 Qo85wELZ
ダンベルを購入しようとおもうのですが、
ファイティングロードのダンベル ラバータイプとダンベル ブラックタイプの違いは
保護カバーがついてるかついてないかの違いですよね
ブラックタイプの方が安いのでそちらを購入しようと思うんですが、
ブラックタイプはラバータイプに比べ何か不利な点などあるんでしょうか？
ラバータイプ
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
ブラックタイプ
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
852:無記無記名
10/01/26 05:16:50 08vdNsIl
324 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:18:02 ID:rKGsVwy50
ネット収入自動製造システム「AUTO WEBMONEY」
これ半信半疑で買ってみたけど凄かった。
表には出てない秘密もたくさんあって、あちこちのSNSで隠れコミュニティが存在してる。
たぶん、どんな人でも月20マソは永久に稼げるから今のうちにやっといたほうがいいよ。
329 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 21:43:17 ID:AYv03b20
>>324
おまえさんもか。俺もそう。疑って買ったら本物。情報商材みたいないい加減なものじゃないしな。
ある意味やったもん勝ちみたいな。
前に主婦が書き込みしてたが早く初めて時間あるやつほど有利じゃね？
333 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:55:53 ID:v1CpVhYp0
AUTO WEBMONEYやっている人けっこういるよね。自分オンライゲーのギルマスやってる人が教えてくれた。
「WEBMONEY」なんてつくとあっちと勘違いされるんじゃないのかなぁ
>>329
早い人が有利ってことはないんじゃない？
遅く始めた自分でもすぐ儲かってるもん。やり方だと思う。
338 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:03:10 ID:AYv03b20
>>333
ゲームオタの高校生童貞ちゃんは黙ってろ！w
342 名前：333 [] 投稿日：2010/01/22(金) 22:25:08 ID:v1CpVhYp0
>>338
童貞じゃないよ。38歳のゲイだよ
344 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:13:10 ID:AYv03b20
>>342
・・・・・結婚しようか
ｗｗｗｗｗｗｗはらｗｗｗｗｗいてｗｗｗｗｗｗｗｗ
853:無記無記名
10/01/26 05:47:18 UCY5uoku
>>819
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。
854:無記無記名
10/01/26 06:27:12 /58Hh2hN
>>827
＞プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
なんでだよｗ痛風の症状のトリガーってプリン体だろ。
そりゃプロテインを毎日一回で２００ｇとか摂ってりゃやばいかも知れんが
普通に一回３０ｇ程度で3,4回飲んだって痛風になんぞなるわきゃない。
もしも痛風になったってんなら、間違いなく他の要素が原因だよ。
なんで日本人てこうプロテインに対して異常な恐怖心を抱く人間が多いんだろうな。
855:無記無記名
10/01/26 06:42:15 tTMTUIb3
>>824
けどさ 朝から何も食わないで 夕方腹筋した後プロテイン摂取
とかだとどうなの
856:無記無記名
10/01/26 06:58:19 NI7OMQ0L
>>855
基礎代謝以上のカロリーは摂取しないとダメ
857:無記無記名
10/01/26 08:20:30 6hg6Seq1
すんますん
1回10回を1日3セットってどういう意味ですか？
連続で10回やるのを3回やるというのはわかるのですが・・・
10回やって何時間か後にまた10回やり、また同じ時間経った後にまた10回やるんでしょうか？
それとも連続で10回やって、数分経ってからまた10回って感じですか？
858:無記無記名
10/01/26 08:28:11 iWNQ7yqG
(10回＋2分ほど休憩）×３
859:無記無記名
10/01/26 08:42:45 yNtVnJi8
>>837
それ最後のオチでお腹がでろーんってなるやつ？
あれならワラタ
860:無記無記名
10/01/26 09:09:33 nOtxEash
>>857
>>858
インターバルは1分以内が効果的って聞いたが
861:無記無記名
10/01/26 09:28:43 6hg6Seq1
>>858,860
10回やった後1～2分休憩してすぐにまた10回やりまた1～2分休憩してラストの10回をやるって訳ですね
ありがとうございました＾＾
862:無記無記名
10/01/26 09:30:53 6mr9ayKv
インターバルは2セット目、3セット目もしっかり回数をこなせる時間
1分とか超回復レベルのググる知識
はずかしいからやめようぜ
863:無記無記名
10/01/26 09:51:46 LMBDFxWr
脚トレ苦手な者です。
１セット１０回前後できる重量だと他の部位に力が入るためかうまく効かせられません。
１５～２０回くらいできる重量でも筋肥大見込めますか？
864:無記無記名
10/01/26 09:58:05 6mr9ayKv
見込めない
スーパースローのほうがまだマシ
865:無記無記名
10/01/26 11:17:22 ZxvLUZ7s
サイドベント時の意識の仕方がわからないです。
右手にダンベル持って左側にクイッと上げる時は、
右脇腹を意識するんですか？それとも左脇腹を意識するですか？
866:無記無記名
10/01/26 11:42:29 Pfmsg4qz
┌─┴─┐ . | ヽヽヽ ―┼― / ＿＿ | ＿!＿
￣フ . ￣|￣ヽ | , | | | ＼ ﾌ ﾌ ヽ / | !
─┼─ ,ﾉ │ ノ . | ＼ | ゝ | | く ﾉ V | !
J . ﾉ ヽﾉ . J ＼＿ レ ﾉ＼ ノ＼ V Οヽ
/ ―┼―
-千- 丶 -千- 丶 ニ/ニ , | | | ＼
_ノ ＿ノ _ノ ＿ノ / ,･ ノ . | ＼ | ゝ | |
￣ J ＼＿ レ
867:無記無記名
10/01/26 13:53:58 HJ7L4vHU
じゃあ字大きく書く癖付いたらチンチンも大きくなるかな？
868:無記無記名
10/01/26 13:55:52 yNtVnJi8
ぁぅぁぅ
869:無記無記名
10/01/26 14:23:55 G8jgXtWV
>>834
もうさ、健康に良くないから
一般人の1.5～2.0倍以内の負荷でトレしてくれよ。
根拠はあなた。
870:無記無記名
10/01/26 16:54:14 QFyFx9Vl
>>834
無酸素運動をすると活性酸素生む。また心臓に負担かけますよ
っていってるようなもんｗ
871:無記無記名
10/01/26 17:54:25 7lPvBbqv
>>863
見込めます
がんばってください
872:200
10/01/26 18:03:45 Msb8PUF/
16歳の高校生です。
ストリートファイトに強くなるため、ウェイトトレを
しようと思うのですが、どういうふうにやればいいですか？
スポーツ経験は、2年間、ワン・ツーだけを一日5000回繰り返した
ことくらいです。実戦では、街にたむろってるヤンキーを数え切れないほど
のしたことあり。柔道やレスリングの強豪にも勝ったことがあります。
873:872
10/01/26 18:04:28 Msb8PUF/
名前欄は、間違えていれてしまいましたので気にしないでください。
とりあえずベンチプレスをすればいいのでしょうか？
874:無記無記名
10/01/26 18:07:54 hdrtrXmm
デッドリフトを優先的にやった方がいいんじゃない?
875:無記無記名
10/01/26 18:15:25 QOQ8PMW5
みなさんは筋トレ後に炭酸水飲みます？
賛否両論ありますが
876:無記無記名
10/01/26 18:24:16 6iZTlQ6w
>>854
通風のトリガーになるのはプリン体
プロテインはプリン体を多く含んでいるから尿酸値が上がりやすい
だから必要最低限だけにして出来るだけ飲むな
この私のロジックに何の矛盾があるの？健常者や若者でも病気のリスクは出来るだけ避けるべきでしょ？
>>869
激しくイミフ
論破されすぎて頭おかしくなったの？
>>872
ひとまず、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3を中心に鍛えてみて下さい
補強で腹筋もどうぞです
それから、ウ板には忍者ハッタリ君っているウェイトにとっても詳しい人がいます
分からないことがあれば彼に質問するといいでしょう
877:無記無記名
10/01/26 18:28:48 t2CAXPDD
またカメムシか
878:無記無記名
10/01/26 18:33:17 QFyFx9Vl
>>872
ホーリーランドかよｗ
879:無記無記名
10/01/26 18:37:27 G8jgXtWV
「一般人に比べて多くのタンパク質を摂取している」事が
「やっぱりその分負担になる」て思うなら
一般人程度のトレしてれば良いよ。
あと、ハッタリくん程度に論破された事ない。
880:無記無記名
10/01/26 18:57:09 QFyFx9Vl
>>876
個人の体格、一回に摂取するタンパク質の量、その日の筋トレ量、運動量に応じてとれば問題ないよ。
881:無記無記名
10/01/26 19:04:39 6iZTlQ6w
・牛乳、肉、魚、卵、納豆＞＞＞＞＞プロテイン
・通常の食事の方が各種ビタミン類などを摂取できる
・自然の食べ物のため吸収がいい
・通風になるリスクがプロテインよりも確実に少ない
過剰書きするとこんなところなんだけど、
どうも質問に対する答えが帰ってこないんですがここは朝鮮人の集まりなの？
882:無記無記名
10/01/26 19:05:46 Dw8Uq7XG
超回復（休息）ってやっぱ必要ですか
体操選手なんか毎日吊り輪やって
筋肉パンパンらしいけど
発達してますよね？
883:無記無記名
10/01/26 19:13:06 6iZTlQ6w
超人級の回復力があれば不要なんですがねぇ
884:無記無記名
10/01/26 19:24:13 QFyFx9Vl
>>881
必要量摂取するならそれ相応に食わなければならない。
そのため脂質や炭水化物、塩分なども過剰摂取になりやすい。
＞自然の食べ物のため吸収がいい
これ間違いな。
とりすぎるのは問題だけど必要量摂取するなら問題ない。
885:無記無記名
10/01/26 19:28:39 G8jgXtWV
奇人のフリした方が面白いのかな。
886:無記無記名
10/01/26 19:29:13 qJkrOBM2
>>881
まずはソースを出そう。
抽出物であるプロテインに（牛乳はともかく）自然食品よりも多くのプリン体が含まれているなんてプリン体の性質上考えづらいんだが。
ソースを示してくれなきゃ信じようが無い。
ちなみに激しいワークアウトで尿酸値が上昇することは防ぎようが無い。
筋細胞の破損と連動するから。
887:無記無記名
10/01/26 19:34:29 olevuS7H
>>859
違うよ。
最初の3カ月でも全然体が変わってたやつ。
888:無記無記名
10/01/26 20:11:09 I2h/Q13s
>>876
うん？プロテインってそんなにプリン体多いか？
もうちょいちゃんと調べた方が良いよ。通常の食品（肉類）なんかの方が
遥かに多いと思うけど。
889:無記無記名
10/01/26 21:02:46 NI7OMQ0L
プロテインは極端な過剰摂取しない限り尿酸値を気にすることはない
むしろ高強度な筋トレが尿酸値を高める
経験値的な対策として水分を多くとって尿酸を薄めること
（学説的な根拠がある訳ではないが多くのトレーニーがやってる）
890:無記無記名
10/01/26 21:05:34 olevuS7H
クエン酸が尿酸値さげるのにいいんだよね？
891:無記無記名
10/01/26 21:20:35 SXnS6h3K
スポーツの補助に何か月前からウェイトトレはじめました。
ディップス×4
腕立て×3
ショルダープレス×3
チンニング×4
ベントオーバーロー×4
腹筋
を中3～4日開けてやってるんだけど
ショルダープレスはなくしたほうがいいかな？
肩がオーバーワークになってる気がする。
あと、腹筋は筋肉痛になってないなら連日やっても大丈夫ですか？
892:無記無記名
10/01/26 21:21:50 NI7OMQ0L
>>890
野菜全般、アルカリ成分が尿酸を排出させる。
893:無記無記名
10/01/26 21:30:23 EN/44X4o
ｍｋぽｋ
894:無記無記名
10/01/26 21:38:09 QFyFx9Vl
>>891
肩使うスポーツならショルダーしなくていよ。チンとかディップスとか他の筋トレで鍛えれてるし。
腹筋も加重してやってないのならほぼ毎日でもいい。
895:無記無記名
10/01/26 22:00:14 4EBjySyy
サプリについてものすごく基本的な質問です。
最近ZMAというサプリがテストステロンをあげるので筋肉の付きやすい体になる。
というテキストを読みました。
しかしZMAの内容物というのは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢのと言われていますが、
これらの成分は量こそは若干違えどALIVEなどのマルチビタミンにも含まれています。
ということは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢが入っているマルチビタミンを飲んでもZMAを飲んだのと同じ効果になるのでしょうか。
それとも同時にほかの栄養？を摂取すると効果が悪くなるといった現象が起こるのでしょうか。
もしマルチビタミンでも同じ効果があるということであれば、ZMAが販売されている理由がよくわからず・・・
洗剤みたいに「○○専用」といって売り上げをあげるようなものなのでしょうか。
勉強不足で申し訳ありませんが、ご教示いただければと思います。
896:無記無記名
10/01/26 22:05:21 TUGzvZix
硫酸なんとかマグネシウムとか、巷にあるサプリのそれと比べると
ちょっとひねってあるような。
897:無記無記名
10/01/26 22:34:03 UoAFRCkr
ハンマーカール２０ｋｇでセット組んでるのに、
ダンベルカールだと１５ｋｇでしかやれないくらいに
前腕が弱いので、強化したいです。
wiki見ると、前腕は24時間で回復するとあるので、
腹筋のように毎日トレして大丈夫でしょうか？
カール種目は二日おきにしているので、
その谷間となる日に前腕だけのトレを取り入れるつもりです。
また、お勧めの前腕トレがあれば宜しくお願いします。
898:無記無記名
10/01/26 23:31:34 OwF5wWKu
オーバーワーク症候群なんてボディービルダーしかならないよ、普通の奴は
筋肉痛でも我慢して筋トレしたほうがいいんだよ
899:無記無記名
10/01/26 23:44:49 hfpCJ9QK
いやいやなるわ。
ならないと思ってるなら
トレが足りないだけ。
半年くらい全力でトレ続けたら
わかるよ。風邪はひきやすくなるし
なぜかモチベーションあがらなくなるし。
900:無記無記名
10/01/26 23:49:35 rK9XAan8
オーバーワーク症候群は怖いよ
俺なんか、受付すまして着替えて
女性スタッフと話して、風呂入って帰る
こんな状態が一ヶ月は続いている
901:無記無記名
10/01/26 23:51:06 OwF5wWKu
>>899
風邪ひきやすくなったって他の病気じゃないのか？
オーバーワーク症候群って筋トレしすぎて筋肉縮むこと言ってんだけど
お前素人丸出しのバカだな
902:無記無記名
10/01/27 00:08:49 FF7z4ZJd
>>897
普通のカールよりハンマーの方が前腕使うんじゃなかったっけ。
903:無記無記名
10/01/27 00:09:22 lxCOW5wg
>>901
そんなの当たり前の上で言ってんじゃん
お前こそ読解力もないクソ素人だな
904:無記無記名
10/01/27 00:12:51 YofCYbPE
>>903
お前ほんとバカだよな、キモオヤジだろ
905:無記無記名
10/01/27 00:14:29 YofCYbPE
>>904
お前ごときがオーバーワーク症候群になるわけねえんだよ、バーカ
906:無記無記名
10/01/27 00:18:53 YofCYbPE
>>903
勘違いキモブタオーバーワークオヤジ、お前なんかただのブタだよ
907:無記無記名
10/01/27 00:21:49 X5AajFeC
>>905
オーバーワーク症候群なんて知らないけど
俺もウエイト始めてから風邪ひきやすくなったぞ
普通に疲れがたまれば免疫も落ちるし
トレーニングでそうなってもおかしくはないだろ
なにをそんなにキレてんのか分からん
自分にレスしてるし
908:無記無記名
10/01/27 00:28:21 lxCOW5wg
なんでそんな発狂してんの？
病み過ぎだろ
909:無記無記名
10/01/27 00:30:39 wxSj9yGJ
肉体年齢若くても精神年齢が低い奴がいるねｗ
910:無記無記名
10/01/27 00:33:19 plZrCr2C
ウェイトトレはじめてからたしかに風邪をひきやすくなった。
911:無記無記名
10/01/27 00:38:44 G7iFR0kf
マルチビタミンミネラルやグルタミン摂っても風邪ひく
912:無記無記名
10/01/27 00:40:05 ooXQzwjv
筋肉は寒いからな
913:無記無記名
10/01/27 00:41:21 lxCOW5wg
俺もだー。
とりあえず休みを増やして
休みの日をただだらだらするんじゃなく
軽い有酸素を取り入れたら
多少改善された気がする。
914:無記無記名
10/01/27 00:43:41 S/27k3YP
そりゃ体鍛えてたら抵抗力落ちるから風邪はひきやすくなるよ
915:無記無記名
10/01/27 00:49:20 hco1xXi5
今日、気づいたんだが俺、プルダウンのマシンでバーを下げる時に息吐いてたわ。
吸ってやってみたけど、癖がついたのか力がはいらねえ。
引く系の動きの筋トレは吸うって聞いたけど、逆じゃダメか？
ちなみにmax95x3
916:無記無記名
10/01/27 00:51:16 lxCOW5wg
すげー、今超タイムリーに
テレビでボディビルダーは風邪ひきやすいって言ってたw
スキージャンプの競技者方がさらに
風邪ひきやすいってさ。
917:無記無記名
10/01/27 00:52:17 lxCOW5wg
>>915
まったく問題ないよ。
918:無記無記名
10/01/27 01:10:12 DzEMEAEJ
酸素カプセルで体メンテするとほとんど風邪ひかないな
919:無記無記名
10/01/27 01:12:14 hco1xXi5
>>917
ありがとう
920:無記無記名
10/01/27 01:14:31 hEQAVRxR
グルコサコンドロとってるのに肘いわした
サプリって金の無駄だとわかった
やっぱ規格以上の筋肉つけると関節まわりに負担くるな
ビルダー終了のお知らせじゃボケ！
今後は有酸素マンセーの細マッチョや
921:無記無記名
10/01/27 01:22:28 xd7Uktqs
筋肉傷めつけた後風呂入ると熱が出るよ
922:無記無記名
10/01/27 05:52:00 3PwIOEAT
ジムで筋トレしだして、もうすぐ5ヶ月目ですが
先日から左足のサラの後ろの血管が浮き上がっていて
足を伸ばすと点滴をしてるような軽い血管痛があります
歩いても別に痛くなく支障はないんですが、放置でいいんでしょうか？
923:無記無記名
10/01/27 07:19:43 yb8W1F9Z
>>859
それ見たい 教えて
924:無記無記名
10/01/27 07:20:54 yb8W1F9Z
>>860
１分だと 俺２回目からが その回数やるのキツイんだけど
925:無記無記名
10/01/27 07:35:25 iyDlXrP/
限界まで追い込むのが目的なのか
回数こなすのが目的なのかの違いだろ
926:無記無記名
10/01/27 07:39:19 yb8W1F9Z
>>900
ｗｗｗ
927:無記無記名
10/01/27 07:41:27 yb8W1F9Z
>>907
ウエイト始めて風邪ひきにくい なら分かるが
ひきやすくなったってのは聞いた事ないや
928:無記無記名
10/01/27 08:28:47 e8DFohFc
筋トレ後は冷やした方が良い
回復期は暖めた方が良い
と聞きました
切り替えるタイミングは何時間後でしょうか？
929:無記無記名
10/01/27 08:35:47 S2caUFNX
グルタミン飲むと風邪予防になるらしいけどマジかな？
930:無記無記名
10/01/27 08:38:29 yb8W1F9Z
元々の体質とか あと手洗い うがい じゃねーの
931:無記無記名
10/01/27 08:59:06 xd7Uktqs
>>928
アイシングでググれ
932:無記無記名
10/01/27 09:23:57 hEQAVRxR
>>928
セット間に冷やせ！
と整形の先生に言われた
無理やっちゅうねんｗわしゃ野球選手か！
933:無記無記名
10/01/27 09:28:09 hEQAVRxR
>>922
痛みてのは体の信号だから放置しないで即医者
なんでもなければそれでよし
痛み誤魔化して、わしみたいに手遅れになったら最悪
痛みを甘く見たらあかんよ
934:無記無記名
10/01/27 09:41:48 2qG0/sMz
a
935:無記無記名
10/01/27 09:51:40 2qG0/sMz
>>837
これ？
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
936:無記無記名
10/01/27 09:56:59 VVrYoAEc
>>935
すげえwこれはモチベーション上がる
937:無記無記名
10/01/27 09:58:35 2qG0/sMz
細かく載ってるやつなら、こっちか
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
938:無記無記名
10/01/27 09:59:55 WEE0ssvs
体重を増やさないと筋肉は付かないと言われていますが体重が減っている期間は
は筋肉付いてないんでしょうか？減量のために走ってたんだけどその後増量目指してるのに
体重が増えないようになってしまった・・・
939:無記無記名
10/01/27 10:01:07 tKM7xIaf
外人だとかっこよく見えるけど
日本人でこの体系だとキモがられるんだよな
悲しいもんだ
940:無記無記名
10/01/27 10:45:55 x6dIJ0qi
今日は何か回数が伸びると思ったら間接ロックしてた、、、orz
941:無記無記名
10/01/27 12:14:40 Qg5jBxT5
>>935
4/6/2005
くらいでやめといたほうが良かったんじゃね？
942:無記無記名
10/01/27 12:25:07 ipaQ/dnd
>>938
>体重が減っている期間はは筋肉付いてないんでしょうか？
多分、そう。
>体重が増えないようになってしまった
食事量少ないだけ。
943:無記無記名
10/01/27 12:34:02 WEE0ssvs
ええ？その期間にびっくりして急いでかなり食べるようにしたんですが減り続け最近ようやく微増しだしたんですが
それでもそのかなり食べるようになった時の食費と筋トレに費やした時間は無駄だったのですかorzなんと切ない話・・・
944:無記無記名
10/01/27 14:53:53 AA3fVnaU
今月で半年目です。
体重：64(脂肪9%)→68Kｇ(脂肪10%)
ベンチ：75Kｇ→110Kｇ
チン：自重3回→加重15Kgx8
食事も気を使い、記録もぐんぐん伸びてるので力は付いてるんですが
見た目が全然変わりません。
記録が伸びてる以上、後からでも見た目が付ればいいのですが。
945:無記無記名
10/01/27 15:11:43 ipaQ/dnd
>>944
ベンチ体重の1.6倍「まともに」挙げてショボイ奴って見たことない。
盛大に尻浮かせたベンチだと、まぁそんなもんかなて感じ。
体脂肪率10%て腹筋の上の血管見え出すレベルだけど
あてにならない体脂肪計の10%なら、まぁそんなもんかなて感じ。
946:無記無記名
10/01/27 15:41:28 V0FYkzOQ
>>944
順調に記録が伸びてるなら悩む必要無いやん？ そのまま続ければよろし。
サイズの変化が最優先なら、マメにメジャーで計れ。
パンプ時とコールド時、両方計らんとワケワカランくなるが、4kg増えた分は確実
に身体のどっかで筋肉になってるわけだから、見た目が変わらないという印象は
逆にバランス良く発達してるんじゃね？
まだ半年って事はサイズアップより神経系の発達とか、筋繊維の密度の向上で
伸びてる分が多いんだろうね。どうしてもサイズアップを優先したいなら、重量落
としてレップス増やせ。Maxが伸びる時期とサイズが増える時期は必ずしも同時
じゃない。詳しく知りたければピリオダイゼーションでググれ。
947:無記無記名
10/01/27 17:19:00 ipaQ/dnd
>>946
…ベンチプレス80kgぐらいですか？
948:無記無記名
10/01/27 17:34:28 tsbo0XiS
初心者なんですが
トレーニング後のパンプ時の体にコールドの状態でなるにはどれくらいかかりますか？
949:無記無記名
10/01/27 17:41:28 hEQAVRxR
>>948
まず日本語から勉強してください
950:無記無記名
10/01/27 17:47:09 U8dII0au
ダンベルショルダープレスで肩をやってから、コンセントレーションカールで二の腕をやっています。
しかし、肩を追い込んでやった後にコンセントレーションカールをやると、
二の腕よりも先に肩が疲れてしまいます。
肩と二の腕は一緒に鍛えないで日にちを開けた方が良いのでしょうか？
951:無記無記名
10/01/27 17:51:36 e8DFohFc
ダンベル持ってきしゃぽっぽの位置で肘を90度曲げた状態で
肘を水平まで上げる動作をしてるけど肩に効いてる？
952:無記無記名
10/01/27 18:11:59 ipaQ/dnd
>>948
1年後ぐらい。頑張れば半年。
>>950
同じ日で問題ない。
つかどんなフォームでコンセントレーションカールやってるのよ。
普通はコンセントレーションカールで肩の疲労は問題にならんよ。
>>951
人に聞かないと判らないなら、
なにかしら問題点があるだろうね。
953:無記無記名
10/01/27 18:29:00 e8DFohFc
>>952
ありがとう御座います
横着せずに重量減らして普通にしたいと思います。
954:無記無記名
10/01/27 18:34:10 DouZi75D
縄跳びやり過ぎて足の骨痛くなったんだけどどれくらいの期間休んだ方がいい？
955:無記無記名
10/01/27 18:39:54 RO6cYXMT
>>1のリンクって結構間違い多くないか？
956:無記無記名
10/01/27 18:41:51 J3eQR/X7
>>954
専門医に聞けよ･･･マジで
957:837
10/01/27 18:57:48 xohq2eC6
>>937
サンクスこれだ！
昔はお気に入りに登録してたのに。
そして同じような質問された時見せてたのに、逆の立場になるとはｗ
958:無記無記名
10/01/27 18:58:32 fstwxLBN
１日目に胸の筋トレして２日目に筋肉痛 ３日目にさらに強い筋肉痛になりました
こういうことはあるのでしょうか？それとも２日目の他のトレのときに負荷を与えてしまったのでしょうか？
２日と３日は胸はいじってません
959:無記無記名
10/01/27 19:16:29 ipaQ/dnd
>>958
そういう事あるよ。
960:無記無記名
10/01/27 19:18:00 Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
961:無記無記名
10/01/27 19:19:09 ipaQ/dnd
>>960
逆効果ってこたあないよ。
962:無記無記名
10/01/27 19:20:40 Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
963:無記無記名
10/01/27 19:24:05 oDbcKfaJ
>>962
逆効果だね。
964:無記無記名
10/01/27 19:33:58 xd7Uktqs
>>962
10日くらいは完治しないよ。俺もなったし
965:無記無記名
10/01/27 19:39:01 jrkv/644
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧
966:無記無記名
10/01/27 19:52:38 fstwxLBN
>>958
ありがとうございました
967:無記無記名
10/01/27 19:53:19 fstwxLBN
>>959
間違えました ありがとうございました
968:無記無記名
10/01/27 19:56:07 t6gv+5bO
中3日でやれるって超強度低いトレだな
969:無記無記名
10/01/27 19:56:22 XZE6e08j
テスト
970:無記無記名
10/01/27 20:00:51 t3OsLhxf
ウェイト初心者です。腹筋を鍛えたいのですが、適切な負荷が解りません。
5kg、10kgでは軽すぎるような気がします。
ホームトレーニーで、ダンベル60kgセット、フラットベンチ、ライフラインのチューブしか持ってません。
971:無記無記名
10/01/27 20:04:18 jrkv/644
>>968
強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。
178cm、73kgですけどね。笑
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
972:無記無記名
10/01/27 20:06:49 TitTl97h
何が35キロなんだろうか
まぁコンセントレーションカールだよね?
973:無記無記名
10/01/27 20:06:50 jrkv/644
ちなみに、豪邸持ちで地下にトレーニングルームあるんで。
なんなら招待しますよ、これから来ます？
ヒルズの近くですけどね、ニコッｗ
974:無記無記名
10/01/27 20:08:15 jrkv/644
>>972
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
あなた、恥ずかしくて痛いですよｗ
975:無記無記名
10/01/27 20:11:22 fstwxLBN
トレーニング後のプロテイン摂取から夕食は何分空けますか？
976:無記無記名
10/01/27 20:13:23 TitTl97h
>>974
あっ違うの?じゃあなんだろうな
35キロで言えば全部レベル低くなるし
まぁ雑魚の質問するスレでもないしコレで終了だな
977:無記無記名
10/01/27 20:14:39 jrkv/644
>>976
あなたのような雑魚みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
あなた、恥ずかしくて痛いですよｗｗｗ消えたら？ｗ
978:無記無記名
10/01/27 20:25:28 zW3ZqlgJ
どんなに完璧な分割法でも、
バーベルが無い時点でメニューにかなり制限が出てる。
デッドが無いのが致命的。
だからその短いローテを回せるんだろうけど。
979:無記無記名
10/01/27 20:26:58 jrkv/644
>>978
その通りです。
あなた、かなりやってますね。
980:無記無記名
10/01/27 20:32:56 +3REV0Mj
>>895
>>896の他に
開発者のビクター・コンテ（アメリカのスポーツ界を震撼させたTHG事件の黒幕）曰く
指導するアスリート達に市販の亜鉛＆マグネシウムサプリを摂取させたけど血中量は変化しなかった。
疑問に思って成分分析したら、市販の亜鉛＆マグネシウムサプリの9割にラベルには表記されてない
カルシウムが600～1000mg充填物として使用されてた。
カルシウムは他のミネラルの吸収をかなりの割合で妨げるから、効かなくても当たり前。
ZMAには吸収を阻害するカルシウムは入ってない。
って事らしいよ。
981:無記無記名
10/01/27 20:36:38 hEQAVRxR
貧乏なチビガリ鮮人が妄想してるって？どいつ？
982:無記無記名
10/01/27 20:48:03 t3OsLhxf
誰か、適切な負荷の見つけ方を教えて下さい！
983:無記無記名
10/01/27 20:50:31 K7Xjkw75
薄禿の俺にはZMAムリポ
984:無記無記名
10/01/27 21:01:39 lC7WcqEq
>>982
負荷上げていって10回出来なくなる負荷
985:無記無記名
10/01/27 21:02:42 jrkv/644
,.. -─- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r─ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
986:無記無記名
10/01/27 21:11:49 8mk3Xp9K
今年初のキチガイが湧いてきたな
987:無記無記名
10/01/27 21:56:16 YJVomBny
適切な負荷なんて人それぞれだよ。巷で言われている何回が～
に効果的とか単なる目安。
988:無記無記名
10/01/27 22:15:29 bPVjGc3a
筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングすればいいのか教えてくれないか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？
989:無記無記名
10/01/27 22:46:37 58cQzxvC
まず、トレ内容を決めろよ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ
990:無記無記名
10/01/27 22:59:34 bPVjGc3a
腹と胸と腕と首を鍛えたいんだ
991:無記無記名
10/01/27 23:09:15 TbAJMxiz
しらんがな()
992:無記無記名
10/01/27 23:24:33 ikwtNEuY
力仕事をやってて本当にしんどいです
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・
どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・
993:無記無記名
10/01/27 23:47:50 fstwxLBN
味なしホエイは何で飲んだらいいですか？ 水だとゲロマズ 牛乳だと吸収遅れるらしくて
994:無記無記名
10/01/27 23:55:14 piVjxU+U
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
995:無記無記名
10/01/28 00:12:51 MhHquDxi
>>992
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
996:無記無記名
10/01/28 00:18:52 uqgLRJz9
質問です
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです
997:無記無記名
10/01/28 00:24:01 MhHquDxi
>>996
もちろんです。トレ翌日は筋肉の回復のためにタンパク質をアミノ酸に分解して筋肉をつくりあげていきます。
ですので必要量を摂取しましょう。もちろん食事でとれるなら必要なしです。
998:無記無記名
10/01/28 02:27:42 W9fdyrKO
夜中に空腹になった時に食べるものでシリアルってどうなのでしょう？
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。
999:無記無記名
10/01/28 02:59:23 mRUGfDfq
体重計すら持ってないんだけど、ウェイトやってる人は、日々、体脂肪とか計ってやってるの？
買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。
1000:無記無記名
10/01/28 03:32:36 PBKE3ke6
>>999
もっと安いのあるだろ
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