★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】

★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】at MUSCLE

★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】 - 暇つぶし2ch619:無記無記名
10/01/21 13:33:26 Y/9t/O8O
今やってる重さで３セット×１０回慣れてしまいました。
今の重さで１２回にするのと、１つ重くして８回するのではどちらが効果的ですか？