10/01/21 13:33:26 Y/9t/O8O
今やってる重さで３セット×１０回慣れてしまいました。
今の重さで１２回にするのと、１つ重くして８回するのではどちらが効果的ですか？
620:無記無記名
10/01/21 13:48:55 o/u+frEL
朝プロテイン飲んでるんだけど、朝は時間ないから、夜に溶かしておいてもいいのかな？
621:無記無記名
10/01/21 13:52:22 CUr+YKgP
10分早くおきなよ
622:無記無記名
10/01/21 13:54:33 o/u+frEL
溶かした後泡立ちますよね。泡がなくなるの待ってるのが意外と長いんですよ。
だから結局泡立った状態で飲んでまずーってなる。
623:無記無記名
10/01/21 14:05:24 o/u+frEL
自己解決。やっぱり朝溶かして泡立ちが無くなるまで、出かける準備でもしてるわ。
624:無記無記名
10/01/21 14:05:25 M3WaMfZ5
>>618
7回
>>619
8回
>>622
泡ごとのむ
625:無記無記名
10/01/21 14:13:31 EvVuY6sD
泡立つって国産のやつか？
今のプロテインはほとんど泡立たないだろ
626:無記無記名
10/01/21 14:20:48 xrR+RQnz
胸板は厚くなってきましたが
胸の下の筋肉（乳首あたり）がぶよぶよです
どうしたらもっこりしますか
627:無記無記名
10/01/21 14:28:22 M3WaMfZ5
俺もだ。短絡的に「デクラインベンチ」て答えが返ってくるが
デクラインで胸の下部肥大させるより
インクラインやった方が胸の脂肪は目立たなくなったよ。
628:無記無記名
10/01/21 15:29:52 yMFh1XJY
ベンチ100キロ達成した。
5年かかった。
629:無記無記名
10/01/21 15:36:29 rXpRYWvW
部活やってた頃にプロテイン飲んどけばよかったなぁ・・・・
できるやつは影で飲んでたのかな
630:無記無記名
10/01/21 15:39:57 h2tODbIj
>>628初年度からどのくらいのペースでどのくらいの重量を挙げられてきたか詳細お願いします。
631:無記無記名
10/01/21 15:43:04 cL0j/GWb
学生の頃は筋肉よりも体の発達に使われるので
体が出来上がった20後半から30代が一番筋肉が付き易い
632:無記無記名
10/01/21 16:55:36 9t4Itbgv
キントレすると血管がくっきり浮き上がるのはヤバイ？
633:無記無記名
10/01/21 18:42:39 FcWCWfLR
ランニング時の膝の負担を減らすにはどの筋肉を鍛えるべきですか？
634:無記無記名
10/01/21 18:47:44 /G4ei/Qc
>>633 ひざの筋肉
635:無記無記名
10/01/21 19:07:23 4nW3o9n3
>>628
おめでとう。よく頑張った
俺はまだ55kgくらいしかいけないから、もっと頑張るよ
636:無記無記名
10/01/21 19:43:12 R63Om45y
腰が痛いです。ブルガリアンスクワットかフロントランジのせいだと思われます。
注意点を教えてください。
637:無記無記名
10/01/21 20:20:20 aGMx/WsM
>>635
体重ある方が有利だよな
638:無記無記名
10/01/21 22:11:57 HI6/pn2S
ディクラインなんて答えが出るわけねーだろ
痩せろか、気にするな雑魚だ
639:無記無記名
10/01/21 22:21:07 HI6/pn2S
>>636
腹圧かけろ、フォームをちゃんとしろ、痛みがあるうちはやるな
痛みが出るような種目はやるな
640:344
10/01/21 22:42:27 V8FFFhWt
立ち姿勢からの腹筋ローラーがどうしても出来ない。
床に対して体が平行になったところでつぶれてしまう。
上半身が弱すぎる事が原因なんだろうか？
どなたかアドバイスをお願いします。
ちなみにヒザをついた姿勢からなら１１回出来ます。
641:無記無記名
10/01/21 22:49:40 Z6D5eDal
>>640
壁コロしろ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
642:640
10/01/21 22:54:46 V8FFFhWt
一応、スペック書いときます。
これが弱すぎるから潰れちゃうんだみたいな指摘があれば、
アドバイスよろしくお願いします。
身長171、体重67.8
ダンベルベンチ30k
ダンベルフライ22.5k
ベントロウ48.5k
ワンハンドロウ25k
ショルダープレス17.5k
サイドレイズ10k
アップライトロウ32.5k
ダンベルカール12.5k
トライセップスキックバック11.25k
フルスクワット41k
デッドリフト56k
クランチ自重×50回
643:無記無記名
10/01/21 22:58:51 Z6D5eDal
だから専門スレに誘導してるだろ。
644:無記無記名
10/01/21 22:59:27 Se0GqqUz
最大筋力向上の時の
ウォームアップのセット数とレップ数は
どのくらいなのですか？
645:640
10/01/21 23:00:49 V8FFFhWt
>>643
あざーす。
646:無記無記名
10/01/21 23:12:44 HI6/pn2S
>>644
自分で探れ、人それぞれだ
647:無記無記名
10/01/21 23:48:04 07CgjiuX
質問します。
リスト・カールを20キロで8レップ×3セットしてるんですが右手首の骨がゴリゴリいいます。
痛みはないのですが故障してるんでしょうか？
648:644
10/01/21 23:52:16 Se0GqqUz
参考意見とさせていただきたいので
お願いします
649:無記無記名
10/01/22 01:08:53 xHC8lF1H
ハックリフトとスモウデッドは何の日にやるのが効果的？ ハックリフトは背中の日でスモウを追加したいんだが
650:無記無記名
10/01/22 03:52:57 8+7QdJdo
お前の死ぬ日だよ
651:無記無記名
10/01/22 11:02:37 cjw6U2ke
>>639
arigato
652:無記無記名
10/01/22 11:41:37 j1gOobaK
腹が軽くタプついてるときは有酸素運動で一度贅肉を落としてから筋トレした方がいいのでしょうか？
それともこの状態から筋トレして贅肉を筋肉に変えた方がいいのでしょうか？
167cm、62kgで顎と腹が少したるんできています
653:無記無記名
10/01/22 12:03:55 6op0PPyg
贅肉を筋肉に変わりません。
654:無記無記名
10/01/22 12:11:14 Mu9iGupj
健康所って会社のウエイトゲイン買ってきたら胃もたれするんだけど、胃もたれしないウエイトゲインってない？
655:無記無記名
10/01/22 12:43:31 YP4sPZEr
運動前に食事をするならバナナやコーンフレーク、米などが良いみたいですが、
３０分～１時間後にいきなり腹筋をするのは良くないでしょうか？
656:無記無記名
10/01/22 13:33:35 S39qtaFX
筋トレを先にして、その後、有酸素運動と、並行してやるのが、効率が良い
と思います。それにカロリー取りすぎに注意しつつ。
657:無記無記名
10/01/22 13:36:08 Mu9iGupj
あーあせっかく4000円もだして買ったのに胃がもたれてだめだこりゃ。
残りまくってるけど捨てるしかねぇ。
ふざけんじゃねぇよ。こんな胃に負担かかりやすいならもっと小さい商品からだしておけよ。
1キロ分からしかねぇから仕方なし買ったら、あわねぇの。
もっと改良して人様に優しい商品提供しろばーか。
658:無記無記名
10/01/22 13:46:07 MoCKzeBb
プロテインは摂ってるんですが
筋トレするのに他に有用なサプリメントはありますか？
BCAAやクレアチンに興味持ってるんですが
当方腎臓疾患もちなのであまり負担が掛かるのはNGです
（プロテインはそんなに影響ないっぽいです）
659:無記無記名
10/01/22 13:50:24 OxvTZrw0
中臀筋を鍛えるトレーニングを教えてください。
660:無記無記名
10/01/22 14:13:05 jahEHcJT
安いインクラインベンチ教えてください
661:無記無記名
10/01/22 14:41:23 bsnROF2z
なんでもいいから教えてください。
662:無記無記名
10/01/22 15:03:40 NiwLAld9
>>657
プロテインは初めて？
あれは優しい方じゃね？
663:無記無記名
10/01/22 15:13:32 ojgHdXba
>>657
おれは胃腸が弱くてガリガリで
体重を増やそうと思って、プロテインも食事も増やしたが胃もたれがしてダメだった
プロホにしたら、183cm55kgのガリガリから1年で体重が30kg増えたよ
664:無記無記名
10/01/22 15:57:09 Mu9iGupj
ひぃええええええええプロホなんて怖くて試せないよ
665:無記無記名
10/01/22 17:41:34 jppie4MV
プロホってそんな栄養吸収効果みたいなのがあるもんなのか？
劇的に筋量が増えるなら試してみたいもんだが
666:無記無記名
10/01/22 18:05:25 bsnROF2z
このボディになるには何年かかりますか？
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
667:無記無記名
10/01/22 18:06:56 00EcetGN
>>666
ただ痩せりゃいいだけじゃん
668:無記無記名
10/01/22 18:08:20 BIy3+RCe
>>666の現在の身長体重体脂肪量筋肉量とか詳細書き込まないとなにも言えないんじゃね？
669:無記無記名
10/01/22 18:11:27 q1gs/Ctp
>>666
筋肉がまったくな状態で標準かやせ型なら半年でなれる。
670:無記無記名
10/01/22 18:33:46 8+7QdJdo
>>666
お前じゃ一生かかっても無理
671:無記無記名
10/01/22 19:15:01 7YPFCTVX
現在筋肥大を目的に筋トレをし始めて半年あまりです。
現在プロテインを飲んでいるのですが、サプリも飲もうかと思っています。
金銭的にBCAA、クレアチン、グルタミンのどれか一つを考えているのですが
どれが一番有効でしょうか？
672:無記無記名
10/01/22 19:32:50 YnoJ+FYo
>>671
質問の意味がわからん。
どれが一番効果的か、だと？？
それぞれ役割が違うのに
お前は何を言ってんだ？
お前みたいなやつはプロテインだけで
十分だ。むしろマルチビタミンとミネラルとっとけ。
673:無記無記名
10/01/22 20:05:29 EXgPd13m
筋トレをはじめようと思うのですが、ダンベル一つでも大丈夫でしょうか？
どこも二つ使ってやってる写真ばっかりなので・・・。
あと、睡眠の何時間前にトレするのがいいんでしょうか
674:無記無記名
10/01/22 20:29:37 JtYo7EaF
ベンチの極意
１、肩甲骨を寄せて挙げる距離を縮める。
２、ベンチは足で挙げる。
３、挙げるのではなく押すのだ！！
こんなことが分かると、嫌でも１００ｋｇ挙がります
675:無記無記名
10/01/22 20:33:08 Mu9iGupj
筋トレを週2回位すると薄毛になりやすいって説があるけど、ここの住民的にはどうなんですか？
676:無記無記名
10/01/22 20:34:32 Mu9iGupj
この説についての考えはどうなんですかって質問の意味。
677:無記無記名
10/01/22 20:40:01 9LiZTCA0
>>676 つまりオマエは薄げかどうか訊いてるんだよ、
678:無記無記名
10/01/22 20:47:20 ZGjLg/Db
⑥⑥⑥て嵐の櫻井か？
ガリガリなだけやな
あれならまだヤマピーのほうがあるなまあ胸筋しかないけどなヤマピーも
679:無記無記名
10/01/22 20:47:36 xHC8lF1H
え？お前何言ってんの
680:無記無記名
10/01/22 20:56:09 SC9RGK/w
某駐車場で隣にとめてた奴にドアパンチされ、謝りもせず逃げてった
どうするべきかな？ナンバーは控えてある
681:無記無記名
10/01/22 20:57:19 SC9RGK/w
誤爆しました。すいません
682:無記無記名
10/01/22 20:59:25 uXxXm/cu
ルネサンスとかコナミスポーツはフリーウェイトある？あるとしたらどの程度のもの？
683:無記無記名
10/01/22 21:09:06 YnoJ+FYo
>>682
なんでそんなことここで聞いてんの？
電話して聞けばいいんじゃないの？
スレ汚しもいい加減にしろカス野郎
684:無記無記名
10/01/22 21:17:36 SG1IyDdZ
最近筋トレ始めた初心者なんですが、アームカールだけしてたら筋肉痛治っても
肩・肩甲骨付近が重く感じます。バランス良く鍛えないと、こんな症状になりますか？
685:無記無記名
10/01/22 21:50:54 q1gs/Ctp
１月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 筋肥大トレ(胸・腕・背)
金曜日 筋肥大トレ(肩・足)
土曜日 休み
日曜日 休み
2月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 休み
金曜日 最大筋力向上トレ(胸・腕)
土曜日 最大筋力向上トレ(背・肩・足)
日曜日 休み
俺はこのローテでする
686:無記無記名
10/01/22 22:02:02 NiwLAld9
ローテとか組んだら疲れない？
筋肉って一週間や二週間運動しないぐらいじゃ落ちないんでしょ？
687:無記無記名
10/01/22 22:24:47 P8hPd86Q
桜井気持ち悪いな、日本の芸能人は韓国の俳優見習え
688:無記無記名
10/01/22 22:32:14 jppie4MV
ガチムチは攻める方のホモに見えるけどこの櫻井は売り専のゲイって感じ
689:無記無記名
10/01/22 23:01:51 owSQ5Soq
ガチムチには彼女がいないことを知ってる。
690:無記無記名
10/01/22 23:04:25 BVjOKtYV
韓国人は兵役あるからなー
691:無記無記名
10/01/22 23:12:57 qwgpz4vj
初めてのベンチプレスで50kg出来たら凄いですか？
692:無記無記名
10/01/22 23:24:25 AQxP+Swz
>>686
ほんとに運動しないと落ちる
入院1ヶ月とかしたらショックで軽く鬱になれるくらい落ちる
みんな怪我だけはしなように気をつけよう
693:無記無記名
10/01/22 23:31:29 2ut5Lmu2
鍛えたい部位をその日のトレの最初に持ってくると効果的っていうのをなんかで読んだんだけど、
今日ジムの人から、他の部位を疲れさせてからそこをやると、他の部位に頼りにくいからイイって聞いたんだよね。
例えば、自分の場合は胸を優先させたいんだけど、胸を１番最初にやった方がいいの？
それとも腕のトレで腕を疲れさせてから胸をやった方が効果的なのかな？疲れてあんまり挙げられない気がするんだけど…
694:無記無記名
10/01/22 23:33:37 AQxP+Swz
うそです
先に胸やれ
695:無記無記名
10/01/22 23:35:39 w3MxJhqD
胸が限界くるまでに腕が死亡とかのパターンじゃん
696:無記無記名
10/01/23 00:04:08 /5bSE49A
やっぱそうなのかｗ
おとなしく胸を１番最初にやっときますｗ他を疲れさせてからやるとか、上級者向けなんかなぁ
697:無記無記名
10/01/23 01:01:20 C9ZZ2kad
マシンで脈拍はかるやつ耳たぶにかますんだけど
しこりができました。なんでや
698:無記無記名
10/01/23 02:24:56 vvi5F8Lj
おまえすごいな
耳たぶなんて、なかなか鍛えられないぞ
699:無記無記名
10/01/23 06:18:01 2LaD6KSr
>>674
俺ホント腕だけで上げちゃってるんだよなー
700:無記無記名
10/01/23 06:19:37 2LaD6KSr
>>691
体重による
701:無記無記名
10/01/23 06:50:21 ml2FN78I
>>674
つまりは足で押すのか
実に下らん極意（笑）だな
702:無記無記名
10/01/23 07:49:34 2LaD6KSr
【プロレス】「anan」グラビアページにプロレスラー初参戦！“イケメン”中邑真輔が“肉体美”を披露
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
703:無記無記名
10/01/23 09:49:59 lrW0KWl2
社会人である競技をしてるのですが、週２回練習後（大体４時ごろ）にケトルベルのスイングをやらされます。
事情があって同時の夜７時ごろからジムに行ってＢＩＧ３を中心に筋トレする予定になりそうなのですが、
よく「超回復のため筋トレしたら１日以上時間を空けろ」と言われますが、このように同日に２～３時間の間を取って筋トレするのは問題ないですか？
704:無記無記名
10/01/23 10:49:43 LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705:無記無記名
10/01/23 10:51:09 LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
706:無記無記名
10/01/23 10:54:01 JfeHBX8S
超回復はカスしか信じてないだろ
707:無記無記名
10/01/23 11:55:14 hYwaeBE2
>>704>> 705
おまえ小姑だろ？
708:703
10/01/23 12:12:56 lrW0KWl2
「超回復」の個人的な定義づけなんてどうでもいいからさ、筋トレを２～３時間インターバルとってやる場合何か問題点はあります？
709:無記無記名
10/01/23 12:15:30 TiIQcc6B
コラーゲンとプロテインってどう違うの？どっちもタンパク質じゃん。
女はコラーゲン、男はプロテイン飲んでる人が多いと思うんだけど、女が美容のためプロテインを飲むというのはあまり一般的ではないし。
でも成分はほぼ変わらないと思うんだが。
710:無記無記名
10/01/23 12:26:42 ml2FN78I
>>708
お前が実践しないで結果を求めている所
711:無記無記名
10/01/23 12:49:48 flh1w5dr
ショルダープレスで僧坊鍛えることが出来ますか？
712:無記無記名
10/01/23 13:32:14 3U6A68Za
>>708
ケトルベルのトレーニングの強度とボリュームにも左右されますけど、そのトレ
やった後にBIG３のトレが何も問題なくできてしまうのなら別に良いのでは？
普通は神経系の回復が追いつかなくなると思うのだが。
713:703
10/01/23 13:33:15 lrW0KWl2
>>710
もし故障につながるような結果だとしても「実践してから」と言うのか？
質問スレも含めて、どうもこの板は不親切以前に、頭悪いと言うか自己中というかそんな人ばかりだ…
基本的な会話のキャッチボールができないというか、何か発言すると、その発言そのものを否定だけして終わりってことが多い。
野球板戻って聞いてみるわ。
714:703
10/01/23 13:36:53 lrW0KWl2
>>713
ありがとう。そういう回答を待ってました。
神経系か。ケトルベルやった日の後の筋トレは上半身だけにしときます。
715:無記無記名
10/01/23 13:40:12 WTfDPVJ0
>>713
俺も同じこと思ってた このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
716:無記無記名
10/01/23 13:53:15 3U6A68Za
>>714
自分、ケトルトレに関しては素人なんですけど、あれって普通は手で持って
振り回すトレーニングが基本なんでしょうかね？
だとすると多分前腕が一番ヘタリやすいんじゃないかと思えるので、出来る限り
前腕を使わない脚のトレなら殆ど問題ないんじゃないかと思います。
的外れだったら失礼。
717:無記無記名
10/01/23 14:20:25 cAXWc2B/
ケトルベルスイングはバーベル持ってヒンズースクワットするようなもん
718:無記無記名
10/01/23 14:29:09 dM1hpF2m BE:1054317863-2BP(9191)
社会人にもなって自分で考えれないとか。やってみないことにはわからない。これは真理。
自分で調整できないようなやつは補強トレしないほうがいい。
719:無記無記名
10/01/23 14:48:37 RV704Vpm
>>715
＞このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
そうそう、質問してもまともに答えてくれないことが多いね。
720:無記無記名
10/01/23 14:53:56 UcMXzWL8 BE:878598353-2BP(9191)
聞く側の情報量の少なさも問題。どう答えればいいのってのが多すぎる。
721:無記無記名
10/01/23 15:34:14 cAXWc2B/
あちこちの板に行くけどこの板がぶっちぎりで知的水準低い気がする
722:無記無記名
10/01/23 15:58:01 0Tpj4RQ+
サイドベンドでなんか左脇腹がすげー痛いんだけどこれってやりすぎ？
動く嘆美にいてて
723:無記無記名
10/01/23 15:59:36 WTfDPVJ0
骨が痛いなら休めよ
724:無記無記名
10/01/23 17:13:34 Yl6EnTb9
>>719
今の腐りきったウェイト板で回答しても何のメリットも無いから当たり前でしょ。
725:無記無記名
10/01/23 17:25:53 2LaD6KSr
>>704
痛風ってデブ関係なくね？会社の超ガリガリな奴が痛風だぞ
726:無記無記名
10/01/23 18:11:54 gAF7RW4R
>>708
おそらくケトルベル・スイングは有酸素をかねた重量でやるのだろうから
その後上半身なら問題ないが下半身の運動なら軽めにやったほうが良いと思う。
727:無記無記名
10/01/23 19:42:13 Kuu91j2o
ホントこういうカスはさっさと新戸家と言っとくわ。抽出 ID:LRiqmwEC (2回)
こういうカスに限って特定の板にしがみつくのな。
＞ ID:LRiqmwEC
おまえ臭いからとっとと出て逝け、カスがっ
704 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:49:43 ID:LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:51:09 ID:LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
728:無記無記名
10/01/23 20:09:02 XPxozG9i
ここの板だけやたら重いのですがなんでですか？
729:無記無記名
10/01/23 21:05:24 OLGJMhsU
キックボクシング始めたんですけど
ミットつけてても蹴りもらうと腕が痛くなるんだけど
そのうちなれる？
730:無記無記名
10/01/23 21:09:15 dhlOKz5s
( ´･ω･)知らんがな
731:無記無記名
10/01/23 21:49:15 2LaD6KSr
>>729
なんでここで聞いたの？
732:無記無記名
10/01/23 22:25:08 TiIQcc6B
筋トレした次の日にマッサージに行ったら体が固い（おそらく肉が）って言われた。
誰でも筋トレしたら体が固くならね？
733:無記無記名
10/01/23 22:33:34 d+F4zUxM
>>732
そいつ誰にでも固いって言ってるよ
734:無記無記名
10/01/23 22:46:52 kVlDrwbQ
>>733
俺もおんなじこと考えてた
735:無記無記名
10/01/23 22:51:36 2LaD6KSr
商売だからな
736:無記無記名
10/01/23 23:57:43 TiIQcc6B
いや母親にもかたって言われた
737:無記無記名
10/01/24 00:06:13 ml2FN78I
他の男にも硬い硬いって言ってるよ
738:無記無記名
10/01/24 00:07:53 9V645eXc
俺もおんなじこと考えてた
739:無記無記名
10/01/24 00:09:47 /EqEpjzQ
>>721
おまえがいることでぶっちぎりに偏差値下げてることにさっさと気付よ無能
740:無記無記名
10/01/24 00:11:35 /EqEpjzQ
>>725
たしかに中肉中背でも痛風いるわな
なんとなくデブ臭がしたとだけ言っとくｗ
741:無記無記名
10/01/24 00:14:06 /EqEpjzQ
>>727
おまえほどのカスじゃねーよ
ご苦労さんｗ
742:無記無記名
10/01/24 01:49:39 RhdFt8Vj
スクワットしたら屈伸状態で急に踏ん張りが効かなくて倒れそうになった（補助バーはしてある）
あわてて踏ん張って転倒は免れたが焦った
バーを置いたら目に星みたいの飛んでた
これって立ちくらみ？力みすぎ？
743:無記無記名
10/01/24 02:10:30 ckrfXtB0
>>742
怒責
744:無記無記名
10/01/24 02:57:27 diA/0V8e
脂肪が筋肉に変わるわけではないということはわかったのですが
多少の筋肥大と引き締まった体を目指す場合
一度、有酸素運動で脂肪を落としてから筋肥大を目指した方がいいのでしょうか？
745:無記無記名
10/01/24 03:15:03 DCzMNkLL
>>744
一度筋肥大目的の筋トレと食事制限で脂肪を落としてから増量
有酸素運動はやってもやらなくてもいいけど、
それによって筋トレに割く時間が減るなら微妙
746:無記無記名
10/01/24 03:42:45 TyRHf/Yd
>>744
むしろ重い状態でトレーニングして筋肉つけてから脂肪落とせよ。
チンニングとかディップとか自重効果がでかいし。
747:無記無記名
10/01/24 03:43:42 TyRHf/Yd
それに普通に歩いたり走ったりするのにも負荷がでかい
748:無記無記名
10/01/24 08:58:26 ++nrqvOv
>>742
毛細血管ぶちぎれしたんだよ
749:無記無記名
10/01/24 09:01:26 ++nrqvOv
多少の筋肥大なら減量してからだな
まあ減量して自分の筋量の無さにがっかりしないように
あんたがデブならかなりのマッチョになれるのにもったいない
750:無記無記名
10/01/24 09:32:33 Na0LxkBc
>>743
>>748
トントン
セット組む前の慣らし段階でなったので焦りました
751:無記無記名
10/01/24 09:42:21 mBT04+1+
翌日筋肉痛が無い＝効果が出てない
でOk？
752:無記無記名
10/01/24 10:25:14 Se2VMP7s
not ok
753:無記無記名
10/01/24 11:38:28 tldBZKT9
俺が通ってるのはフィットネスジムで、バーベルは一個しかない。
ほぼ、誰かが使ってるんで俺はベンチプレスを一回もしたことがない。
片手２４ｋｇ程度のダンベルでダンベルベンチ、ダンペルフライ、プルオーバーをやってるが、ベンチプレスやらんでも
補えてるかね？それとも胸の筋肥大はベンチプレス最強かい？
754:無記無記名
10/01/24 11:39:49 tldBZKT9
ちなみにダンベルフライ２０ｋｇだとベンチプレス何ｋｇくらい上げれると思う？
755:無記無記名
10/01/24 11:53:37 QyPLJOjh
MAX追求するような種目じゃないDフライでそんな事訊かれてもな
756:無記無記名
10/01/24 11:55:05 AR8k6zJP
>>754
てめーで試せタコ
757:無記無記名
10/01/24 11:55:35 Se2VMP7s
>>754
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
758:無記無記名
10/01/24 11:58:31 AR8k6zJP
>>757
それプレスの妄想換算な
759:無記無記名
10/01/24 12:15:07 +d9L8KET
というか、プレスとフライで同じ重量扱ってる時点でもう分からんとしか
言い様が無いのだが。
760:無記無記名
10/01/24 12:46:32 RT4tBDm0
筋トレ翌日下痢＝筋トレ効果ダウン
で、ＯＫ？
761:無記無記名
10/01/24 12:55:55 vklNYlT7
>>753
肥大目的ならベンチプレスいらないんじゃない？
それより足や背中はどうしてるの？
762:無記無記名
10/01/24 12:57:42 L05vuuwc
えっ
763:無記無記名
10/01/24 13:20:59 d7w3cBYf
2日後に筋肉痛がくるんだけどorz
こんな場合でも中2日あるいは中3日ペースでいいかな？
それとも筋肉痛が引いてから1日あけるみたいなほうがいい？
764:無記無記名
10/01/24 13:22:52 SIBRo42L
負荷が足りない
ちゃんと追い込めてれば12時間後から筋肉痛はじまるよ
765:無記無記名
10/01/24 13:27:25 d7w3cBYf
なるほどねー
766:無記無記名
10/01/24 13:27:35 Td0mgiuD
質問させていただきます
自分は身長185体重70kgの、まぁ数値的にも見ため的にも立派なガリです。
学生の身ながらも20代になってこの先は老いるばかり、このままガリで人生通すのはさすがに勘弁。
自分の体で特にひどいガリだと思っている腕と大胸筋をせめて普通（マッチョは目指していません）にしようと思っています。
そこでウィキに書いてあるように、30kgダンベルをファイティングロードから買おうと思うのですが、
自分のバイト代では正直買いあぐねる金額です。そこで
①ホムセンで片方ダンベル20kg1個を買いそれでダンベルカール
②大胸筋はプッシュアップ
これで見た目だけでもこいつガリッガリやなぁは抜けれますか？
改善点があるならかまわず指摘してください。
767:無記無記名
10/01/24 13:35:50 MEeZw0vC
>>763
負荷が強すぎたんじゃない？慣れてくると痛みもでにくくなるよ。
休みや強度は臨機応変に
768:無記無記名
10/01/24 13:40:45 tldBZKT9
>>761
バーベルメニュー入れてないんでＢＩＧ３やってないんですよ。
脚や背中もマシン使ってます。ちなみに胸もマシン使ったあとにダンベルメニューなわけです。
バーベルが見た目的に筋トレしてるぜ！って思えるんですが、
ダンベルの方がバランス難しいから効くって噂も聞くし、
バーベル使わなくてもマシンとダンベルで代用できるのか知りたかっただけです。
バーベル使ったベンチプレスでしか大きくならないとか効率悪いとかあるのかぁ。
769:無記無記名
10/01/24 13:47:46 d7w3cBYf
>>767
強すぎってこともあるのか
しばらく負荷色々試して見ますわ
770:無記無記名
10/01/24 13:52:19 Jy5D95Y0
筋肉痛が２日後とかいうのは単に老化現象だろ
771:無記無記名
10/01/24 14:19:51 CS5jrvl2
自衛官や警察官、消防官は教育隊や学校で一定の期間をかけて身体を鍛えますが
そこでは毎日自重トレ（状況によっては負荷をプラス）をやりまくってそれでちゃんと結果を出してます
つまり毎日同じトレを続けても筋肉はちゃんと付き、回復を待たずにトレをすると筋肉が衰えるというのはガセなのですか？
772:無記無記名
10/01/24 14:38:59 8OunSdXN
>>753
マシンプレスもないヘボい店なんか？
バーベルは必ずしも必要ではないから肥大してんならそれでいいだろ
もちろんインクラ、フラット両方やってるだろうからな
773:無記無記名
10/01/24 14:43:34 8OunSdXN
>>766
学生ならバイトで土方、これが一番効率いいだろうな
金と筋肉が手に入る
マンションの内壁ボードは５０～１００キロくらいあるらしいからそれ運ぶ仕事しな
ジム行くのは金と暇のある俺様みたいな公務員様になってからだなｗ
774:無記無記名
10/01/24 14:44:26 aBNopVdc
>>771
ハリウッドの映画俳優は、6日トレして1日休むってやってるって言ってたな
775:無記無記名
10/01/24 14:48:40 8OunSdXN
>>771
回復力の違いは人による
自衛隊にも落ちこぼれはいる
全員がすごいわけではない
自分がやってできるならエブリデイも有効
しかし長年の蓄積で腱、関節に影響がでるので過信しない方がいい
776:無記無記名
10/01/24 14:49:28 8OunSdXN
>>774
あいつらはステとドラッグまみれだからな
777:無記無記名
10/01/24 15:01:58 eiyhfo9R
筋肉と脂肪って同時に減るけどどのくらいの比率で減るんだ？１：１なのか？
778:無記無記名
10/01/24 16:27:59 URBO6zNk
筋トレしながら減らすと脂肪が優先して減る。
779:無記無記名
10/01/24 16:45:50 9V645eXc
ベンチの記録何キロとかって何を基準に言ってるの？
インターバル１分の３回目に１０回出来たらとかそういうこと？
780:無記無記名
10/01/24 16:48:01 m4SyMtai
プロテイン混ぜるのが面倒なんで100ｇを400mlの水で混ぜて
冷蔵庫に保存するのってありですか？
781:無記無記名
10/01/24 16:48:09 0DK/QfSJ
骨や関節、腱の強度は筋肉の出力に比例して強くなるわけではない。
力が弱くて低負荷でしかトレできないうちは毎日でもいいが、
力が強くなって次第に高負荷でトレできるようになると
毎日やると関節や腱を傷める危険性が増す。
782:無記無記名
10/01/24 16:51:53 nwjpCCfo
>>776
やせマッチョ体系を3ヶ月クールで作る場合だよ、即断するな
マドンナもやってたから（今はヨガかピラティスらしいけど）
783:７８２
10/01/24 16:53:24 nwjpCCfo
>>776
いわゆるクロスフィットだから単純なウエイトよりはるかに苦しいトレ
784:無記無記名
10/01/24 18:34:37 +d9L8KET
>>777
そりゃ元の筋量と与えている負荷に拠る。
バーベル１２０ｋでセット組むような人が、一切筋トレせずに有酸素と飯で
落としたら１：１位で減るかもね。
きちんと負荷を定期的に与えてたらそこまで神経質になる事ない。
>>780
一旦水を入れたら腐敗する速度は早まる。飲む分だけ溶かしてとっとと飲んだ方が無難。
785:無記無記名
10/01/24 18:47:55 L05vuuwc
筋肉痛のときは休ませたほうがいいっていうけど腹筋もですか？
786:無記無記名
10/01/24 18:53:28 +d9L8KET
アップを少しやってみて気にならない程度なら、多少筋肉痛が残ってても
気分が乗ったらヤレば良いのでは？
あまりに強烈で集中出きないのなら怪我の原因になるし、止めといた方が無難。
787:無記無記名
10/01/24 18:55:00 L05vuuwc
筋肉痛残ってるけど普通にできるしやろうかな ありがとうございました
788:無記無記名
10/01/24 19:44:12 ckrfXtB0
トレーニングした後に献血、もしくは献血した後にトレーニングなどは行っても大丈夫でしょうか？
789:無記無記名
10/01/24 19:53:22 JIPYI0OS
私が持っているマッスル＆フィットネスという雑誌によると、
クレアチンはワークアウトの前後に取ると書いてあります。
私の場合はDNSクレアチンを、ワークアウトの30分くらい前に付属さじ一杯、
ワークアウト後にも付属さじ一杯を飲んでます。おかげで重量＆レップ数も伸びました。
私の場合、プロテインで蕁麻疹になったので怖くて摂取できず、
その代わりにサプリで補っているんです。
ネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラル、DNSクレアチン、
アサヒのスーパービール酵母アミノサンゲットの３種類ですけどね。
790:無記無記名
10/01/24 19:55:45 YVU1dwqr
>>788
献血する際に問診みたいなことされるじゃない？処方薬飲んでるかとか病気がないかとか。
そのときに「このあとトレーニングしてもいいですか？」or「トレーニング後なんですけど」
って言ってみて判断してもらったほうがいいと思うよ。
791:無記無記名
10/01/24 19:57:43 ckrfXtB0
>>790
そうですね。直接聞いてみます。
ありがとうございました。
792:無記無記名
10/01/24 21:28:59 l16dNayc
酒飲んでないけど、肝臓値がヤバイ
いつも筋トレ後に血液検査をしているからだと信じたい
トレーニーって基本的に数値はやばいよな？
793:無記無記名
10/01/24 21:37:44 6GuUE2b2
プロテインって肝臓にくるからじゃない？
俺は検査したことないから分からないけど。
794:無記無記名
10/01/24 21:41:04 OSaXvwBo
やっぱプロテイン飲んでると肝臓値やばくなるのか
俺は酒も飲むからやばいな・・・
795:無記無記名
10/01/24 21:42:57 6GuUE2b2
【プロテイン】肝臓保護サプリ【飲み過ぎ注意】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここ読んでみたら？
俺も、まだ途中までしか読んで無いけど。
796:無記無記名
10/01/24 21:47:36 OSaXvwBo
>>795
トン読んでみるわ
797:無記無記名
10/01/24 21:50:21 r+pMIFVN
いま筋トレから帰ってきてPCひらいて２chして
おいしくビール飲んでるのに…もう
798:無記無記名
10/01/24 21:54:08 TRHn9CtW
リストカールをやってるとき
手首を曲げきったときと戻す時に骨？が「コリッ」っていいます
特に痛くはないですが、問題ありでしょうか？
やりかた悪いｏｒウエイトが重すぎでしょうか？
１２．５キロでやっています。
どなたか教えてください！
799:無記無記名
10/01/24 22:06:03 fEnBLHpC
本気でトレやる前のアップってどの程度必要ですか？
時間がないので、30秒ほど軽いのを上下して、本トレやってるせいか、
肘が痛くて現在休止中でｓｙ。
800:無記無記名
10/01/24 22:26:32 BTAr0k18
アミノ酸って１回５～１０ｇで効果あるの？
少ない感じがするだけど、多い場合は脂肪？
801:無記無記名
10/01/24 23:05:30 TyRHf/Yd
>>798
俺も骨がなる。しかも痛みなし。俺も気になるから1か月くらいリストカール封印しようと思ってる
802:無記無記名
10/01/24 23:05:32 Tkb/27Gc
ダンベルベンチやりたいのですが、
体重54キロの人間は、何キロから上げればいいですか？
803:無記無記名
10/01/24 23:14:56 e7wXB3fu
とりあえずやれやクソクズ
804:無記無記名
10/01/24 23:16:06 SIBRo42L
>>799
アップセットをしっかりやれや
805:無記無記名
10/01/24 23:49:26 n4goA8PN
40代独身トレーニーの悩みはホモと勘違いされることだろうな
806:無記無記名
10/01/24 23:56:14 kcIimKbP
デブが筋トレやったってただのデブだ、痩せろブタども
807:無記無記名
10/01/25 00:03:03 HZGoAZSX
>>795
に出てくるホエイって…
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
乳清はホエーとも呼ばれ、…ほとんど水分であるが、約1％のタンパク質…などのミネラルを含んでいる。
これってホエイプロテインのことじゃないよな…
プロテインを1日3g/kgくらいで肝臓に負担かかるのかな・・・
でもGTPやばいんだよなぁ
808:無記無記名
10/01/25 00:08:35 ic3HLtYQ
肝臓は沈黙の臓器
具体的な症状を感じる頃には概ね手遅れ
809:無記無記名
10/01/25 01:17:37 w7Gcn7rZ
>>798
靭帯か軟骨がズレてる。
炎症起こす前に負荷を減らすべき。
810:無記無記名
10/01/25 02:12:50 7iQw9pws
少し脂肪があるときに高負荷の筋トレしたらその脂肪ってどうなるの？
811:無記無記名
10/01/25 02:28:32 cytqpmGD
どうにもならねえよ
812:無記無記名
10/01/25 08:55:56 Uta3k4qM
チンニング前のアップの方法を教えてください
また、チン、ディプス後のストレッチも教えてください
813:無記無記名
10/01/25 09:02:18 W/dgQLoZ
チンのアップはラットマシン、無いなら足でもなんでも使って負荷を減らせ
使用筋のストレッチなんぞググれば見つかるだろ、てめぇでしらべろカスが
814:無記無記名
10/01/25 09:40:28 Uta3k4qM
ありがとうございます。
足を使ってチンすればいいんですね。
ストレッチはてめぇで調べればいいんですね。
815:無記無記名
10/01/25 13:02:09 cAKvt//x
この板でベンチ、デッド何㎏目指すスレってありますけど、
フリーでギア無しの記録ってことでしょうか？
816:無記無記名
10/01/25 13:21:31 v7QBnyCp
きょうのいいともに柔道の野村さんが出たんですが筋トレは綱のぼりしか
やりませんでしたっていってました。自分もそのトレーニングしたいんですが
それと同じようなトレーニングを自宅でする方法ってありませんか？
腹筋と腕と背中を同時に鍛えられるみたいなんで。
817:無記無記名
10/01/25 13:30:03 MRJiMEW+
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
818:無記無記名
10/01/25 13:56:19 3e13LZwl
どうやって体重を抑えつつ重量を挙げるんでしょうか？パワーリフターは軽い
階級の人でもすごい重量を挙げているんですごい気になりました。
やはり筋力アップの目安である５回以内を基本にセットを組んだ方がいいの
でしょうか？マジレスお願いします。
819:無記無記名
10/01/25 14:13:05 S8Lamaj4
>>816
柔道で必要な、握力・背筋等の「引き付ける力」を向上する筋トレとして、綱登りは効果あるようだけど、
綱の長さがある程度必要らしいね。
野村が体育館の上から綱を垂らして、十数メートルの距離を確保して昇降している動画を見た事ある。
チンスタやパワーラックに綱を括りつけて、自宅で綱登りやってる動画や画像を時々見るので、
興味があったらこっちの過去スレを漁ってみると良い。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
820:無記無記名
10/01/25 16:25:00 cAKvt//x
>>818
自分はウエイトに関してはまったく素人なので参考にならんでしょうが、
高重量低回数の神経系のトレーニングが良いらしいです。
限界回数5回ほどの重さで少し余裕を見て3回×5セットとか。
どっちにしろそう簡単に筋量アップで体重増加はしないようですが。
ところで、自分もさきほどこのスレで質問したばかりですが、
ギアを着用せず、マシーンでの記録でもなく、
体の小さい人がフリーでベンチ150㎏とか本当に行くものなんでしょうか。
ギアを着けるだけで20kg以上の差が出るらしいですし、技術で10kgとしても30kg以上の差がでますよね。
更にステロイド使用して150㎏のベンチとかならそれらを全く使用しないで120kg挙げるほうが
上と言えるのじゃないかと思いますが。
この板の人達からすればどうなんですか？
821:無記無記名
10/01/25 17:27:31 L7P4E8Rn
瞬発力をつけたいけどムキムキになりたくないです。
なにかいい方法ありませんか？
822:無記無記名
10/01/25 17:34:02 VJ3/ZVjM
今まで>>810の質問に対して明確に答えた人が一人もいないんだけど
筋肉を作ることは得意でも脂肪がどう変化するのか認識してる人はプロだけなの？
823:無記無記名
10/01/25 17:52:22 TskXgmiT
>>822
ほとんど変化しないが正解。こんなの常識だろｗ
824:無記無記名
10/01/25 17:57:08 WrCRftn3
>>822
質問があいまいだからなぁ
腹に脂肪がついたデブが腹筋を鍛えようが、脂肪がそのまま筋肉に変わったりはしない
こういう答えでいいのか？
825:無記無記名
10/01/25 17:58:08 W/dgQLoZ
>>822
池沼はもう書き込むなよ
826:無記無記名
10/01/25 19:31:39 o0d2T3Mb
>>822
>>811で既に答えが出ているでしょう
別に、どうともなりませんよ
脂肪細胞と筋組織は全く別の働きをする全く別の器官です
人間の体はタンパク質で出来ていますが、髪の毛が爪になったり、肝臓が皮膚になったりするようなことはありません
そういうことがないようにきちんと精巧にプログラミングされてます
ですから当然のことながら、脂肪が筋肉に変わるようなことはありません
胴回りにたっぷり脂肪がついていたとして、腹筋を鍛えたら腹筋が強くなる
ただそれだけの話で、脂肪細胞には何の影響も与えません
（厳密には、「胴回りに脂肪置いておいたら邪魔になるな」ということで他の部位に移動するようですが）
脂肪を落としたいのなら緩いペースで有酸素運動をして下さい
827:無記無記名
10/01/25 19:45:07 o0d2T3Mb
>>792
プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
また、大量のタンパク質を処理することは当然ながら臓器に負担をかけます
必要最低限だけにして出来るだけ飲まない方向でやっていくのが望ましいと言えますね
828:無記無記名
10/01/25 20:13:34 /ybLhhsp
以前聞いたことがあるのですが
握力って特に意識して鍛えなくても、ダンベル、バーベルでトレーニングしていると
自然とつくと聞いたのですが本当ですか？
829:無記無記名
10/01/25 20:28:50 o0d2T3Mb
>>828
ストラップ無しでやっていれば自然とつきますよ
デッドリフトとか、アームカールとか、ダンベル・カーフレイズとか
特化的な強化を望むのであれば、グリッパー買ったりとか、パワーホールド（パワーラック使って重いバーベルもって突っ立ってるだけ、
エクササイズ名は私が勝手に命名）やったりとかかな
830:無記無記名
10/01/25 21:04:54 TKqf3Ue1
>>820
ノーギア男子日本記録
URLﾘﾝｸ(www.jpa-powerlifting.or.jp)
一般男子日本記録（ギアあり）
URLﾘﾝｸ(www.jpa-powerlifting.or.jp)
831:無記無記名
10/01/25 21:26:33 CaTrt7hd
>>827
肝臓に負担て1日500gぐらい摂る気か？w
タンパク質の1日の上限摂取量調べて書いてねーだろ
832:無記無記名
10/01/25 21:38:05 /ybLhhsp
>>829さんありがとう！！
いつもトレやったあとにフロでグリッパーやるんですが
へとへとの状態で「ひょっとしてダンベルでも握力使ってる？」 っておもったので・・・。
833:無記無記名
10/01/25 21:46:13 cdkooVAv
胸の筋トレすると小胸筋が筋肉痛になるけどこれは大胸筋にも効いてますか？
834:無記無記名
10/01/25 22:15:13 o0d2T3Mb
>>831
いやいや徐脂肪1.5～2.0程度の摂取でも、一般人に比べて多くのタンパク質を摂取しているわけで
やっぱりその分負担になるわけで
まあ胃腸が慣れてくる部分はありますが
>>832
恐縮です
>>833
はい
835:無記無記名
10/01/25 22:23:25 cdkooVAv
安心したありがとう
836:無記無記名
10/01/25 23:11:59 1fszwxQC
筋トレやマッチョになるという気にさせるサイトを教えてください
837:無記無記名
10/01/25 23:15:49 uP6TNQhL
たしか外人のビフォーアフターの写真があったな。
3年間毎月とってて、半端なくマッチョになってるやつ。
あれ見たらやる気出るよ。
どこか忘れたけど、だれか知らない？
838:無記無記名
10/01/25 23:21:23 ZTmwR4Yo
いつも一回三百円のセンターのジムにいってるんだけどいつも五時すぎにくる親父が俺がベンチしてたらそこどけやみたいな態度をとってくる
そして独占して我が物顔しやがるたかだか百キロくらいで天下とった態度しやがってよ
ゴールドジムにいけといいたい
839:無記無記名
10/01/25 23:26:14 W/dgQLoZ
お前が行けよ
840:無記無記名
10/01/25 23:27:48 TKqf3Ue1
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
841:無記無記名
10/01/25 23:33:04 WFco6Y9y
>>840
最初のデブっちょと同じ人？やれば変わるもんだな。よし頑張ろ！
842:無記無記名
10/01/25 23:44:44 cdkooVAv
右と真ん中だったらどっちになりたいの？
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
843:無記無記名
10/01/26 00:02:44 olevuS7H
>>840
俺が見たのはもっと変わってたな。
でも人物自体は同じかも。
一か月ごとの写真がならんであって、最後はステだろってくらいになってた。
あれどこいったんだろ？
844:無記無記名
10/01/26 00:30:54 HJ7L4vHU
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな体になるにはどれくらい期間必要？
ちなみに今は71kg 24%の腹ぽっこりデブです
845:無記無記名
10/01/26 00:34:40 ejrritj6
>>844
１００年
846:無記無記名
10/01/26 01:39:24 gR9suwbB
脂肪を落として肩幅とかをすっきりさせたいのですが、筋肉をつけずに脂肪を落とすには何をすればいいですか？
今はたまにプールに行って平泳ぎでゆっくり長時間泳いでいます
身長と体重は175/70です
よろしくお願いします
847:無記無記名
10/01/26 02:03:06 NI7OMQ0L
>>846
去れ！
URLﾘﾝｸ(gimpo.2ch.net)
848:無記無記名
10/01/26 02:19:34 b4mTY5mp
最近うんこが思ったように出せません
ケツに筋肉をつけたいんですがどういうトレーニングがいいですか？
849:無記無記名
10/01/26 02:19:40 5vtg9lWF
>>846
脂肪が落ちるときは、筋肉は付きません。
なので何をやってもいいです。
850:無記無記名
10/01/26 02:25:08 xFPnn40N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クロスフィットやれば？痩せそうじゃん
851:無記無記名
10/01/26 02:56:20 Qo85wELZ
ダンベルを購入しようとおもうのですが、
ファイティングロードのダンベル ラバータイプとダンベル ブラックタイプの違いは
保護カバーがついてるかついてないかの違いですよね
ブラックタイプの方が安いのでそちらを購入しようと思うんですが、
ブラックタイプはラバータイプに比べ何か不利な点などあるんでしょうか？
ラバータイプ
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
ブラックタイプ
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
852:無記無記名
10/01/26 05:16:50 08vdNsIl
324 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:18:02 ID:rKGsVwy50
ネット収入自動製造システム「AUTO WEBMONEY」
これ半信半疑で買ってみたけど凄かった。
表には出てない秘密もたくさんあって、あちこちのSNSで隠れコミュニティが存在してる。
たぶん、どんな人でも月20マソは永久に稼げるから今のうちにやっといたほうがいいよ。
329 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 21:43:17 ID:AYv03b20
>>324
おまえさんもか。俺もそう。疑って買ったら本物。情報商材みたいないい加減なものじゃないしな。
ある意味やったもん勝ちみたいな。
前に主婦が書き込みしてたが早く初めて時間あるやつほど有利じゃね？
333 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:55:53 ID:v1CpVhYp0
AUTO WEBMONEYやっている人けっこういるよね。自分オンライゲーのギルマスやってる人が教えてくれた。
「WEBMONEY」なんてつくとあっちと勘違いされるんじゃないのかなぁ
>>329
早い人が有利ってことはないんじゃない？
遅く始めた自分でもすぐ儲かってるもん。やり方だと思う。
338 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:03:10 ID:AYv03b20
>>333
ゲームオタの高校生童貞ちゃんは黙ってろ！w
342 名前：333 [] 投稿日：2010/01/22(金) 22:25:08 ID:v1CpVhYp0
>>338
童貞じゃないよ。38歳のゲイだよ
344 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:13:10 ID:AYv03b20
>>342
・・・・・結婚しようか
ｗｗｗｗｗｗｗはらｗｗｗｗｗいてｗｗｗｗｗｗｗｗ
853:無記無記名
10/01/26 05:47:18 UCY5uoku
>>819
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。
854:無記無記名
10/01/26 06:27:12 /58Hh2hN
>>827
＞プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
なんでだよｗ痛風の症状のトリガーってプリン体だろ。
そりゃプロテインを毎日一回で２００ｇとか摂ってりゃやばいかも知れんが
普通に一回３０ｇ程度で3,4回飲んだって痛風になんぞなるわきゃない。
もしも痛風になったってんなら、間違いなく他の要素が原因だよ。
なんで日本人てこうプロテインに対して異常な恐怖心を抱く人間が多いんだろうな。
855:無記無記名
10/01/26 06:42:15 tTMTUIb3
>>824
けどさ 朝から何も食わないで 夕方腹筋した後プロテイン摂取
とかだとどうなの
856:無記無記名
10/01/26 06:58:19 NI7OMQ0L
>>855
基礎代謝以上のカロリーは摂取しないとダメ
857:無記無記名
10/01/26 08:20:30 6hg6Seq1
すんますん
1回10回を1日3セットってどういう意味ですか？
連続で10回やるのを3回やるというのはわかるのですが・・・
10回やって何時間か後にまた10回やり、また同じ時間経った後にまた10回やるんでしょうか？
それとも連続で10回やって、数分経ってからまた10回って感じですか？
858:無記無記名
10/01/26 08:28:11 iWNQ7yqG
(10回＋2分ほど休憩）×３
859:無記無記名
10/01/26 08:42:45 yNtVnJi8
>>837
それ最後のオチでお腹がでろーんってなるやつ？
あれならワラタ
860:無記無記名
10/01/26 09:09:33 nOtxEash
>>857
>>858
インターバルは1分以内が効果的って聞いたが
861:無記無記名
10/01/26 09:28:43 6hg6Seq1
>>858,860
10回やった後1～2分休憩してすぐにまた10回やりまた1～2分休憩してラストの10回をやるって訳ですね
ありがとうございました＾＾
862:無記無記名
10/01/26 09:30:53 6mr9ayKv
インターバルは2セット目、3セット目もしっかり回数をこなせる時間
1分とか超回復レベルのググる知識
はずかしいからやめようぜ
863:無記無記名
10/01/26 09:51:46 LMBDFxWr
脚トレ苦手な者です。
１セット１０回前後できる重量だと他の部位に力が入るためかうまく効かせられません。
１５～２０回くらいできる重量でも筋肥大見込めますか？
864:無記無記名
10/01/26 09:58:05 6mr9ayKv
見込めない
スーパースローのほうがまだマシ
865:無記無記名
10/01/26 11:17:22 ZxvLUZ7s
サイドベント時の意識の仕方がわからないです。
右手にダンベル持って左側にクイッと上げる時は、
右脇腹を意識するんですか？それとも左脇腹を意識するですか？
866:無記無記名
10/01/26 11:42:29 Pfmsg4qz
┌─┴─┐ . | ヽヽヽ ―┼― / ＿＿ | ＿!＿
￣フ . ￣|￣ヽ | , | | | ＼ ﾌ ﾌ ヽ / | !
─┼─ ,ﾉ │ ノ . | ＼ | ゝ | | く ﾉ V | !
J . ﾉ ヽﾉ . J ＼＿ レ ﾉ＼ ノ＼ V Οヽ
/ ―┼―
-千- 丶 -千- 丶 ニ/ニ , | | | ＼
_ノ ＿ノ _ノ ＿ノ / ,･ ノ . | ＼ | ゝ | |
￣ J ＼＿ レ
867:無記無記名
10/01/26 13:53:58 HJ7L4vHU
じゃあ字大きく書く癖付いたらチンチンも大きくなるかな？
868:無記無記名
10/01/26 13:55:52 yNtVnJi8
ぁぅぁぅ
869:無記無記名
10/01/26 14:23:55 G8jgXtWV
>>834
もうさ、健康に良くないから
一般人の1.5～2.0倍以内の負荷でトレしてくれよ。
根拠はあなた。
870:無記無記名
10/01/26 16:54:14 QFyFx9Vl
>>834
無酸素運動をすると活性酸素生む。また心臓に負担かけますよ
っていってるようなもんｗ
871:無記無記名
10/01/26 17:54:25 7lPvBbqv
>>863
見込めます
がんばってください
872:200
10/01/26 18:03:45 Msb8PUF/
16歳の高校生です。
ストリートファイトに強くなるため、ウェイトトレを
しようと思うのですが、どういうふうにやればいいですか？
スポーツ経験は、2年間、ワン・ツーだけを一日5000回繰り返した
ことくらいです。実戦では、街にたむろってるヤンキーを数え切れないほど
のしたことあり。柔道やレスリングの強豪にも勝ったことがあります。
873:872
10/01/26 18:04:28 Msb8PUF/
名前欄は、間違えていれてしまいましたので気にしないでください。
とりあえずベンチプレスをすればいいのでしょうか？
874:無記無記名
10/01/26 18:07:54 hdrtrXmm
デッドリフトを優先的にやった方がいいんじゃない?
875:無記無記名
10/01/26 18:15:25 QOQ8PMW5
みなさんは筋トレ後に炭酸水飲みます？
賛否両論ありますが
876:無記無記名
10/01/26 18:24:16 6iZTlQ6w
>>854
通風のトリガーになるのはプリン体
プロテインはプリン体を多く含んでいるから尿酸値が上がりやすい
だから必要最低限だけにして出来るだけ飲むな
この私のロジックに何の矛盾があるの？健常者や若者でも病気のリスクは出来るだけ避けるべきでしょ？
>>869
激しくイミフ
論破されすぎて頭おかしくなったの？
>>872
ひとまず、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3を中心に鍛えてみて下さい
補強で腹筋もどうぞです
それから、ウ板には忍者ハッタリ君っているウェイトにとっても詳しい人がいます
分からないことがあれば彼に質問するといいでしょう
877:無記無記名
10/01/26 18:28:48 t2CAXPDD
またカメムシか
878:無記無記名
10/01/26 18:33:17 QFyFx9Vl
>>872
ホーリーランドかよｗ
879:無記無記名
10/01/26 18:37:27 G8jgXtWV
「一般人に比べて多くのタンパク質を摂取している」事が
「やっぱりその分負担になる」て思うなら
一般人程度のトレしてれば良いよ。
あと、ハッタリくん程度に論破された事ない。
880:無記無記名
10/01/26 18:57:09 QFyFx9Vl
>>876
個人の体格、一回に摂取するタンパク質の量、その日の筋トレ量、運動量に応じてとれば問題ないよ。
881:無記無記名
10/01/26 19:04:39 6iZTlQ6w
・牛乳、肉、魚、卵、納豆＞＞＞＞＞プロテイン
・通常の食事の方が各種ビタミン類などを摂取できる
・自然の食べ物のため吸収がいい
・通風になるリスクがプロテインよりも確実に少ない
過剰書きするとこんなところなんだけど、
どうも質問に対する答えが帰ってこないんですがここは朝鮮人の集まりなの？
882:無記無記名
10/01/26 19:05:46 Dw8Uq7XG
超回復（休息）ってやっぱ必要ですか
体操選手なんか毎日吊り輪やって
筋肉パンパンらしいけど
発達してますよね？
883:無記無記名
10/01/26 19:13:06 6iZTlQ6w
超人級の回復力があれば不要なんですがねぇ
884:無記無記名
10/01/26 19:24:13 QFyFx9Vl
>>881
必要量摂取するならそれ相応に食わなければならない。
そのため脂質や炭水化物、塩分なども過剰摂取になりやすい。
＞自然の食べ物のため吸収がいい
これ間違いな。
とりすぎるのは問題だけど必要量摂取するなら問題ない。
885:無記無記名
10/01/26 19:28:39 G8jgXtWV
奇人のフリした方が面白いのかな。
886:無記無記名
10/01/26 19:29:13 qJkrOBM2
>>881
まずはソースを出そう。
抽出物であるプロテインに（牛乳はともかく）自然食品よりも多くのプリン体が含まれているなんてプリン体の性質上考えづらいんだが。
ソースを示してくれなきゃ信じようが無い。
ちなみに激しいワークアウトで尿酸値が上昇することは防ぎようが無い。
筋細胞の破損と連動するから。
887:無記無記名
10/01/26 19:34:29 olevuS7H
>>859
違うよ。
最初の3カ月でも全然体が変わってたやつ。
888:無記無記名
10/01/26 20:11:09 I2h/Q13s
>>876
うん？プロテインってそんなにプリン体多いか？
もうちょいちゃんと調べた方が良いよ。通常の食品（肉類）なんかの方が
遥かに多いと思うけど。
889:無記無記名
10/01/26 21:02:46 NI7OMQ0L
プロテインは極端な過剰摂取しない限り尿酸値を気にすることはない
むしろ高強度な筋トレが尿酸値を高める
経験値的な対策として水分を多くとって尿酸を薄めること
（学説的な根拠がある訳ではないが多くのトレーニーがやってる）
890:無記無記名
10/01/26 21:05:34 olevuS7H
クエン酸が尿酸値さげるのにいいんだよね？
891:無記無記名
10/01/26 21:20:35 SXnS6h3K
スポーツの補助に何か月前からウェイトトレはじめました。
ディップス×4
腕立て×3
ショルダープレス×3
チンニング×4
ベントオーバーロー×4
腹筋
を中3～4日開けてやってるんだけど
ショルダープレスはなくしたほうがいいかな？
肩がオーバーワークになってる気がする。
あと、腹筋は筋肉痛になってないなら連日やっても大丈夫ですか？
892:無記無記名
10/01/26 21:21:50 NI7OMQ0L
>>890
野菜全般、アルカリ成分が尿酸を排出させる。
893:無記無記名
10/01/26 21:30:23 EN/44X4o
ｍｋぽｋ
894:無記無記名
10/01/26 21:38:09 QFyFx9Vl
>>891
肩使うスポーツならショルダーしなくていよ。チンとかディップスとか他の筋トレで鍛えれてるし。
腹筋も加重してやってないのならほぼ毎日でもいい。
895:無記無記名
10/01/26 22:00:14 4EBjySyy
サプリについてものすごく基本的な質問です。
最近ZMAというサプリがテストステロンをあげるので筋肉の付きやすい体になる。
というテキストを読みました。
しかしZMAの内容物というのは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢのと言われていますが、
これらの成分は量こそは若干違えどALIVEなどのマルチビタミンにも含まれています。
ということは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢが入っているマルチビタミンを飲んでもZMAを飲んだのと同じ効果になるのでしょうか。
それとも同時にほかの栄養？を摂取すると効果が悪くなるといった現象が起こるのでしょうか。
もしマルチビタミンでも同じ効果があるということであれば、ZMAが販売されている理由がよくわからず・・・
洗剤みたいに「○○専用」といって売り上げをあげるようなものなのでしょうか。
勉強不足で申し訳ありませんが、ご教示いただければと思います。
896:無記無記名
10/01/26 22:05:21 TUGzvZix
硫酸なんとかマグネシウムとか、巷にあるサプリのそれと比べると
ちょっとひねってあるような。
897:無記無記名
10/01/26 22:34:03 UoAFRCkr
ハンマーカール２０ｋｇでセット組んでるのに、
ダンベルカールだと１５ｋｇでしかやれないくらいに
前腕が弱いので、強化したいです。
wiki見ると、前腕は24時間で回復するとあるので、
腹筋のように毎日トレして大丈夫でしょうか？
カール種目は二日おきにしているので、
その谷間となる日に前腕だけのトレを取り入れるつもりです。
また、お勧めの前腕トレがあれば宜しくお願いします。
898:無記無記名
10/01/26 23:31:34 OwF5wWKu
オーバーワーク症候群なんてボディービルダーしかならないよ、普通の奴は
筋肉痛でも我慢して筋トレしたほうがいいんだよ
899:無記無記名
10/01/26 23:44:49 hfpCJ9QK
いやいやなるわ。
ならないと思ってるなら
トレが足りないだけ。
半年くらい全力でトレ続けたら
わかるよ。風邪はひきやすくなるし
なぜかモチベーションあがらなくなるし。
900:無記無記名
10/01/26 23:49:35 rK9XAan8
オーバーワーク症候群は怖いよ
俺なんか、受付すまして着替えて
女性スタッフと話して、風呂入って帰る
こんな状態が一ヶ月は続いている
901:無記無記名
10/01/26 23:51:06 OwF5wWKu
>>899
風邪ひきやすくなったって他の病気じゃないのか？
オーバーワーク症候群って筋トレしすぎて筋肉縮むこと言ってんだけど
お前素人丸出しのバカだな
902:無記無記名
10/01/27 00:08:49 FF7z4ZJd
>>897
普通のカールよりハンマーの方が前腕使うんじゃなかったっけ。
903:無記無記名
10/01/27 00:09:22 lxCOW5wg
>>901
そんなの当たり前の上で言ってんじゃん
お前こそ読解力もないクソ素人だな
904:無記無記名
10/01/27 00:12:51 YofCYbPE
>>903
お前ほんとバカだよな、キモオヤジだろ
905:無記無記名
10/01/27 00:14:29 YofCYbPE
>>904
お前ごときがオーバーワーク症候群になるわけねえんだよ、バーカ
906:無記無記名
10/01/27 00:18:53 YofCYbPE
>>903
勘違いキモブタオーバーワークオヤジ、お前なんかただのブタだよ
907:無記無記名
10/01/27 00:21:49 X5AajFeC
>>905
オーバーワーク症候群なんて知らないけど
俺もウエイト始めてから風邪ひきやすくなったぞ
普通に疲れがたまれば免疫も落ちるし
トレーニングでそうなってもおかしくはないだろ
なにをそんなにキレてんのか分からん
自分にレスしてるし
908:無記無記名
10/01/27 00:28:21 lxCOW5wg
なんでそんな発狂してんの？
病み過ぎだろ
909:無記無記名
10/01/27 00:30:39 wxSj9yGJ
肉体年齢若くても精神年齢が低い奴がいるねｗ
910:無記無記名
10/01/27 00:33:19 plZrCr2C
ウェイトトレはじめてからたしかに風邪をひきやすくなった。
911:無記無記名
10/01/27 00:38:44 G7iFR0kf
マルチビタミンミネラルやグルタミン摂っても風邪ひく
912:無記無記名
10/01/27 00:40:05 ooXQzwjv
筋肉は寒いからな
913:無記無記名
10/01/27 00:41:21 lxCOW5wg
俺もだー。
とりあえず休みを増やして
休みの日をただだらだらするんじゃなく
軽い有酸素を取り入れたら
多少改善された気がする。
914:無記無記名
10/01/27 00:43:41 S/27k3YP
そりゃ体鍛えてたら抵抗力落ちるから風邪はひきやすくなるよ
915:無記無記名
10/01/27 00:49:20 hco1xXi5
今日、気づいたんだが俺、プルダウンのマシンでバーを下げる時に息吐いてたわ。
吸ってやってみたけど、癖がついたのか力がはいらねえ。
引く系の動きの筋トレは吸うって聞いたけど、逆じゃダメか？
ちなみにmax95x3
916:無記無記名
10/01/27 00:51:16 lxCOW5wg
すげー、今超タイムリーに
テレビでボディビルダーは風邪ひきやすいって言ってたw
スキージャンプの競技者方がさらに
風邪ひきやすいってさ。
917:無記無記名
10/01/27 00:52:17 lxCOW5wg
>>915
まったく問題ないよ。
918:無記無記名
10/01/27 01:10:12 DzEMEAEJ
酸素カプセルで体メンテするとほとんど風邪ひかないな
919:無記無記名
10/01/27 01:12:14 hco1xXi5
>>917
ありがとう
920:無記無記名
10/01/27 01:14:31 hEQAVRxR
グルコサコンドロとってるのに肘いわした
サプリって金の無駄だとわかった
やっぱ規格以上の筋肉つけると関節まわりに負担くるな
ビルダー終了のお知らせじゃボケ！
今後は有酸素マンセーの細マッチョや
921:無記無記名
10/01/27 01:22:28 xd7Uktqs
筋肉傷めつけた後風呂入ると熱が出るよ
922:無記無記名
10/01/27 05:52:00 3PwIOEAT
ジムで筋トレしだして、もうすぐ5ヶ月目ですが
先日から左足のサラの後ろの血管が浮き上がっていて
足を伸ばすと点滴をしてるような軽い血管痛があります
歩いても別に痛くなく支障はないんですが、放置でいいんでしょうか？
923:無記無記名
10/01/27 07:19:43 yb8W1F9Z
>>859
それ見たい 教えて
924:無記無記名
10/01/27 07:20:54 yb8W1F9Z
>>860
１分だと 俺２回目からが その回数やるのキツイんだけど
925:無記無記名
10/01/27 07:35:25 iyDlXrP/
限界まで追い込むのが目的なのか
回数こなすのが目的なのかの違いだろ
926:無記無記名
10/01/27 07:39:19 yb8W1F9Z
>>900
ｗｗｗ
927:無記無記名
10/01/27 07:41:27 yb8W1F9Z
>>907
ウエイト始めて風邪ひきにくい なら分かるが
ひきやすくなったってのは聞いた事ないや
928:無記無記名
10/01/27 08:28:47 e8DFohFc
筋トレ後は冷やした方が良い
回復期は暖めた方が良い
と聞きました
切り替えるタイミングは何時間後でしょうか？
929:無記無記名
10/01/27 08:35:47 S2caUFNX
グルタミン飲むと風邪予防になるらしいけどマジかな？
930:無記無記名
10/01/27 08:38:29 yb8W1F9Z
元々の体質とか あと手洗い うがい じゃねーの
931:無記無記名
10/01/27 08:59:06 xd7Uktqs
>>928
アイシングでググれ
932:無記無記名
10/01/27 09:23:57 hEQAVRxR
>>928
セット間に冷やせ！
と整形の先生に言われた
無理やっちゅうねんｗわしゃ野球選手か！
933:無記無記名
10/01/27 09:28:09 hEQAVRxR
>>922
痛みてのは体の信号だから放置しないで即医者
なんでもなければそれでよし
痛み誤魔化して、わしみたいに手遅れになったら最悪
痛みを甘く見たらあかんよ
934:無記無記名
10/01/27 09:41:48 2qG0/sMz
a
935:無記無記名
10/01/27 09:51:40 2qG0/sMz
>>837
これ？
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
936:無記無記名
10/01/27 09:56:59 VVrYoAEc
>>935
すげえwこれはモチベーション上がる
937:無記無記名
10/01/27 09:58:35 2qG0/sMz
細かく載ってるやつなら、こっちか
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)
938:無記無記名
10/01/27 09:59:55 WEE0ssvs
体重を増やさないと筋肉は付かないと言われていますが体重が減っている期間は
は筋肉付いてないんでしょうか？減量のために走ってたんだけどその後増量目指してるのに
体重が増えないようになってしまった・・・
939:無記無記名
10/01/27 10:01:07 tKM7xIaf
外人だとかっこよく見えるけど
日本人でこの体系だとキモがられるんだよな
悲しいもんだ
940:無記無記名
10/01/27 10:45:55 x6dIJ0qi
今日は何か回数が伸びると思ったら間接ロックしてた、、、orz
941:無記無記名
10/01/27 12:14:40 Qg5jBxT5
>>935
4/6/2005
くらいでやめといたほうが良かったんじゃね？
942:無記無記名
10/01/27 12:25:07 ipaQ/dnd
>>938
>体重が減っている期間はは筋肉付いてないんでしょうか？
多分、そう。
>体重が増えないようになってしまった
食事量少ないだけ。
943:無記無記名
10/01/27 12:34:02 WEE0ssvs
ええ？その期間にびっくりして急いでかなり食べるようにしたんですが減り続け最近ようやく微増しだしたんですが
それでもそのかなり食べるようになった時の食費と筋トレに費やした時間は無駄だったのですかorzなんと切ない話・・・
944:無記無記名
10/01/27 14:53:53 AA3fVnaU
今月で半年目です。
体重：64(脂肪9%)→68Kｇ(脂肪10%)
ベンチ：75Kｇ→110Kｇ
チン：自重3回→加重15Kgx8
食事も気を使い、記録もぐんぐん伸びてるので力は付いてるんですが
見た目が全然変わりません。
記録が伸びてる以上、後からでも見た目が付ればいいのですが。
945:無記無記名
10/01/27 15:11:43 ipaQ/dnd
>>944
ベンチ体重の1.6倍「まともに」挙げてショボイ奴って見たことない。
盛大に尻浮かせたベンチだと、まぁそんなもんかなて感じ。
体脂肪率10%て腹筋の上の血管見え出すレベルだけど
あてにならない体脂肪計の10%なら、まぁそんなもんかなて感じ。
946:無記無記名
10/01/27 15:41:28 V0FYkzOQ
>>944
順調に記録が伸びてるなら悩む必要無いやん？ そのまま続ければよろし。
サイズの変化が最優先なら、マメにメジャーで計れ。
パンプ時とコールド時、両方計らんとワケワカランくなるが、4kg増えた分は確実
に身体のどっかで筋肉になってるわけだから、見た目が変わらないという印象は
逆にバランス良く発達してるんじゃね？
まだ半年って事はサイズアップより神経系の発達とか、筋繊維の密度の向上で
伸びてる分が多いんだろうね。どうしてもサイズアップを優先したいなら、重量落
としてレップス増やせ。Maxが伸びる時期とサイズが増える時期は必ずしも同時
じゃない。詳しく知りたければピリオダイゼーションでググれ。
947:無記無記名
10/01/27 17:19:00 ipaQ/dnd
>>946
…ベンチプレス80kgぐらいですか？
948:無記無記名
10/01/27 17:34:28 tsbo0XiS
初心者なんですが
トレーニング後のパンプ時の体にコールドの状態でなるにはどれくらいかかりますか？
949:無記無記名
10/01/27 17:41:28 hEQAVRxR
>>948
まず日本語から勉強してください
950:無記無記名
10/01/27 17:47:09 U8dII0au
ダンベルショルダープレスで肩をやってから、コンセントレーションカールで二の腕をやっています。
しかし、肩を追い込んでやった後にコンセントレーションカールをやると、
二の腕よりも先に肩が疲れてしまいます。
肩と二の腕は一緒に鍛えないで日にちを開けた方が良いのでしょうか？
951:無記無記名
10/01/27 17:51:36 e8DFohFc
ダンベル持ってきしゃぽっぽの位置で肘を90度曲げた状態で
肘を水平まで上げる動作をしてるけど肩に効いてる？
952:無記無記名
10/01/27 18:11:59 ipaQ/dnd
>>948
1年後ぐらい。頑張れば半年。
>>950
同じ日で問題ない。
つかどんなフォームでコンセントレーションカールやってるのよ。
普通はコンセントレーションカールで肩の疲労は問題にならんよ。
>>951
人に聞かないと判らないなら、
なにかしら問題点があるだろうね。
953:無記無記名
10/01/27 18:29:00 e8DFohFc
>>952
ありがとう御座います
横着せずに重量減らして普通にしたいと思います。
954:無記無記名
10/01/27 18:34:10 DouZi75D
縄跳びやり過ぎて足の骨痛くなったんだけどどれくらいの期間休んだ方がいい？
955:無記無記名
10/01/27 18:39:54 RO6cYXMT
>>1のリンクって結構間違い多くないか？
956:無記無記名
10/01/27 18:41:51 J3eQR/X7
>>954
専門医に聞けよ･･･マジで
957:837
10/01/27 18:57:48 xohq2eC6
>>937
サンクスこれだ！
昔はお気に入りに登録してたのに。
そして同じような質問された時見せてたのに、逆の立場になるとはｗ
958:無記無記名
10/01/27 18:58:32 fstwxLBN
１日目に胸の筋トレして２日目に筋肉痛 ３日目にさらに強い筋肉痛になりました
こういうことはあるのでしょうか？それとも２日目の他のトレのときに負荷を与えてしまったのでしょうか？
２日と３日は胸はいじってません
959:無記無記名
10/01/27 19:16:29 ipaQ/dnd
>>958
そういう事あるよ。
960:無記無記名
10/01/27 19:18:00 Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
961:無記無記名
10/01/27 19:19:09 ipaQ/dnd
>>960
逆効果ってこたあないよ。
962:無記無記名
10/01/27 19:20:40 Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
963:無記無記名
10/01/27 19:24:05 oDbcKfaJ
>>962
逆効果だね。
964:無記無記名
10/01/27 19:33:58 xd7Uktqs
>>962
10日くらいは完治しないよ。俺もなったし
965:無記無記名
10/01/27 19:39:01 jrkv/644
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧
966:無記無記名
10/01/27 19:52:38 fstwxLBN
>>958
ありがとうございました
967:無記無記名
10/01/27 19:53:19 fstwxLBN
>>959
間違えました ありがとうございました
968:無記無記名
10/01/27 19:56:07 t6gv+5bO
中3日でやれるって超強度低いトレだな
969:無記無記名
10/01/27 19:56:22 XZE6e08j
テスト
970:無記無記名
10/01/27 20:00:51 t3OsLhxf
ウェイト初心者です。腹筋を鍛えたいのですが、適切な負荷が解りません。
5kg、10kgでは軽すぎるような気がします。
ホームトレーニーで、ダンベル60kgセット、フラットベンチ、ライフラインのチューブしか持ってません。
971:無記無記名
10/01/27 20:04:18 jrkv/644
>>968
強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。
178cm、73kgですけどね。笑
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
972:無記無記名
10/01/27 20:06:49 TitTl97h
何が35キロなんだろうか
まぁコンセントレーションカールだよね?
973:無記無記名
10/01/27 20:06:50 jrkv/644
ちなみに、豪邸持ちで地下にトレーニングルームあるんで。
なんなら招待しますよ、これから来ます？
ヒルズの近くですけどね、ニコッｗ
974:無記無記名
10/01/27 20:08:15 jrkv/644
>>972
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
あなた、恥ずかしくて痛いですよｗ
975:無記無記名
10/01/27 20:11:22 fstwxLBN
トレーニング後のプロテイン摂取から夕食は何分空けますか？
976:無記無記名
10/01/27 20:13:23 TitTl97h
>>974
あっ違うの?じゃあなんだろうな
35キロで言えば全部レベル低くなるし
まぁ雑魚の質問するスレでもないしコレで終了だな
977:無記無記名
10/01/27 20:14:39 jrkv/644
>>976
あなたのような雑魚みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
あなた、恥ずかしくて痛いですよｗｗｗ消えたら？ｗ
978:無記無記名
10/01/27 20:25:28 zW3ZqlgJ
どんなに完璧な分割法でも、
バーベルが無い時点でメニューにかなり制限が出てる。
デッドが無いのが致命的。
だからその短いローテを回せるんだろうけど。
979:無記無記名
10/01/27 20:26:58 jrkv/644
>>978
その通りです。
あなた、かなりやってますね。
980:無記無記名
10/01/27 20:32:56 +3REV0Mj
>>895
>>896の他に
開発者のビクター・コンテ（アメリカのスポーツ界を震撼させたTHG事件の黒幕）曰く
指導するアスリート達に市販の亜鉛＆マグネシウムサプリを摂取させたけど血中量は変化しなかった。
疑問に思って成分分析したら、市販の亜鉛＆マグネシウムサプリの9割にラベルには表記されてない
カルシウムが600～1000mg充填物として使用されてた。
カルシウムは他のミネラルの吸収をかなりの割合で妨げるから、効かなくても当たり前。
ZMAには吸収を阻害するカルシウムは入ってない。
って事らしいよ。
981:無記無記名
10/01/27 20:36:38 hEQAVRxR
貧乏なチビガリ鮮人が妄想してるって？どいつ？
982:無記無記名
10/01/27 20:48:03 t3OsLhxf
誰か、適切な負荷の見つけ方を教えて下さい！
983:無記無記名
10/01/27 20:50:31 K7Xjkw75
薄禿の俺にはZMAムリポ
984:無記無記名
10/01/27 21:01:39 lC7WcqEq
>>982
負荷上げていって10回出来なくなる負荷
985:無記無記名
10/01/27 21:02:42 jrkv/644
,.. -─- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r─ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
986:無記無記名
10/01/27 21:11:49 8mk3Xp9K
今年初のキチガイが湧いてきたな
987:無記無記名
10/01/27 21:56:16 YJVomBny
適切な負荷なんて人それぞれだよ。巷で言われている何回が～
に効果的とか単なる目安。
988:無記無記名
10/01/27 22:15:29 bPVjGc3a
筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングすればいいのか教えてくれないか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？
989:無記無記名
10/01/27 22:46:37 58cQzxvC
まず、トレ内容を決めろよ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ
990:無記無記名
10/01/27 22:59:34 bPVjGc3a
腹と胸と腕と首を鍛えたいんだ
991:無記無記名
10/01/27 23:09:15 TbAJMxiz
しらんがな()
992:無記無記名
10/01/27 23:24:33 ikwtNEuY
力仕事をやってて本当にしんどいです
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・
どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・
993:無記無記名
10/01/27 23:47:50 fstwxLBN
味なしホエイは何で飲んだらいいですか？ 水だとゲロマズ 牛乳だと吸収遅れるらしくて
994:無記無記名
10/01/27 23:55:14 piVjxU+U
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
995:無記無記名
10/01/28 00:12:51 MhHquDxi
>>992
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
996:無記無記名
10/01/28 00:18:52 uqgLRJz9
質問です
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです
997:無記無記名
10/01/28 00:24:01 MhHquDxi
>>996
もちろんです。トレ翌日は筋肉の回復のためにタンパク質をアミノ酸に分解して筋肉をつくりあげていきます。
ですので必要量を摂取しましょう。もちろん食事でとれるなら必要なしです。
998:無記無記名
10/01/28 02:27:42 W9fdyrKO
夜中に空腹になった時に食べるものでシリアルってどうなのでしょう？
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。
999:無記無記名
10/01/28 02:59:23 mRUGfDfq
体重計すら持ってないんだけど、ウェイトやってる人は、日々、体脂肪とか計ってやってるの？
買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。
1000:無記無記名
10/01/28 03:32:36 PBKE3ke6
>>999
もっと安いのあるだろ
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