10/01/15 22:28:15 RI20iUSs
>>299
おめーに聞いてねーよ！かすが！！！
301:無記無記名
10/01/15 22:34:13 z90zUAic
キックボクシングはじめたんだけど
ウェイトトレはどんなふうにやればいいかな？
春休みなんで週4でできる。
メニューを組んでください。
302:無記無記名
10/01/15 22:44:41 qW0HbHgg
毎日１０時間サンドバックを蹴れ
それを２年やってから質問しろ
303:無記無記名
10/01/15 22:46:09 z90zUAic
>>302
そんな時間はない。
ウェイトトレのメニューを組んでください。
304:無記無記名
10/01/15 22:58:14 1Ffs2Xjr
ダンベルカールでもしてろカス
305:無記無記名
10/01/15 23:37:13 KE1jKwAU
>>298
チビのくせに力持ちだね。すごいね。！ぷっ
306:無記無記名
10/01/15 23:58:57 wBJWUFG9
>>301
ジムの人に聞くのが一番じゃ無いかね
だが参考までに、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、はパンチ力に大きく関わっているらしい
これらの筋肉はダンベルカール、ショルダープレス、等の種目で鍛えられる
重量とか回数とか休養等については>>1を見てね
307:無記無記名
10/01/16 00:12:39 OZpn4eWo
風邪ひいて高熱・・・
筋肉が分解される感覚に陥るからプロテインを飲んだ
おかゆと共に
308:無記無記名
10/01/16 00:14:14 ZJmPeQsN
身長166 体重55キロ
ダンベルベンチ何キロが普通ですか？
309:無記無記名
10/01/16 00:21:47 xnt7CQx+
>>295
ｵｰﾏｲｶﾞｯ！ありがとうございました
310:無記無記名
10/01/16 00:25:10 AO5V4lgv
有酸素運動の時間が減って体重が4kg増えたので
この機会にある程度の筋肥大を目指したいのですが
脂肪を蓄えた状態の方が筋肥大しやすいという考えは合っているのでしょうか？
身長：167cm
体重：63kg
311:無記無記名
10/01/16 00:27:16 DygGajGl
以下コピペで失礼します。
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
ジムは人見知りだし根暗だから行きたくないです！
312:無記無記名
10/01/16 00:30:21 MWvPrmDO
ゴムはハズレ買うと一月くらい匂いがとれねーぞ
部屋に置いとくと部屋に匂いこもって死ぬぞ
313:無記無記名
10/01/16 02:14:30 eiNsBfe3
>>306
パンチ力はウエイトじゃ身につかないよ
ボブサップが良い例
314:無記無記名
10/01/16 02:16:40 xnt7CQx+
ホーストをガードの上から殴って倒してましたけど
315:無記無記名
10/01/16 02:17:45 eiNsBfe3
>>310
体脂肪が増えるプロセスと筋量が増えるプロセスは同じ
体脂肪が多い状態だと筋肉が太くなり易いなんて事はない
316:無記無記名
10/01/16 02:19:07 eiNsBfe3
>>314
体重差で押しただけだろw
317:無記無記名
10/01/16 02:22:37 Dex0qxS7
体重差で押せたとしたらそれは筋力以外の何物でもない
318:無記無記名
10/01/16 02:23:47 ssQyPSAN
じゃお相撲さんも脂肪いらないじゃん
319:無記無記名
10/01/16 02:38:15 AKK6GNL9
ベンチプレス266kg、インクラインベンチ363kg、パワークリーン191kg
こんなやつ相手じゃパンチのトレーニングなんてしてなくても一発で死ぬ自信がある
320:無記無記名
10/01/16 02:39:26 AO5V4lgv
>>315
先に体重落としてから筋肉付けようと思います
アドバイスありがとうございました
321:無記無記名
10/01/16 02:40:34 ssQyPSAN
筋肉も落ちてしまうぞ
322:無記無記名
10/01/16 02:54:05 AO5V4lgv
>>321
高望みかもしれませんが数年かけてKIDのような
細くてがっちりした筋肉をつけたいのですが
体重（脂肪）はこのままで筋トレした方がいいのでしょうか？
323:無記無記名
10/01/16 03:40:25 /++Fh9QJ
>>296
プロテクターはしらんんが、リストラップでググれ。
>>297
皇潤ってなんかローションを連想してしまう。
>>311
コピペ？
釣りって事？
>>これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
好きにしなさい。床がフローリングならゴムのほうがいいかもね。
>>自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
初心者にはその重さが勧められてる。
>>ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
ローリングじゃない。
>>一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
どういうこと ？
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここのテンプレみとけ。
324:無記無記名
10/01/16 06:39:58 gq/JTk5f
最近、シットアップからクランチに変えたのですが、なぜか首と言うかノドあたりがしめられる
ような感じできつくなってきて腹筋より先に首でギブアップしてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか？何か思い当たる点ありますか？
ちなみに手は腹においてへそを覗き込むようにやってます。
325:無記無記名
10/01/16 07:52:54 3CngU5CU
頭を手で支えてないからじゃね？
326:311
10/01/16 09:25:30 DygGajGl
>>312>>323
ゴムのメリットって床を傷つけないって事だけですか。
フローリングだけどゴムなしにします。
ローリングの方がいいんですよね？
ローリングのを捜します。
一個だけ買うのか2個セットを買うのか迷っているんですが
2個セットの方がいいですか？
327:無記無記名
10/01/16 09:28:55 iVOZk3ik
>>326
ゴムの方がいいよ
20kgのダンベル持って歩いても威圧感ないしさ
328:無記無記名
10/01/16 09:37:50 pHruJ4Ui
SASUKEに出ていた体脂肪率３％の山田消防士（山田康司）をご存知ですか？
山田消防士の体のように、筋肉あって、絞りたいのですが、あのようになるには、
どれぐらい鍛えればいいのでしょうか？あんな体の人は、なかなかいませんよね？
329:無記無記名
10/01/16 09:51:52 Dex0qxS7
>>326
うるせーなジムへ行けよ
330:無記無記名
10/01/16 10:22:55 3BKFBLGC
>>328
うるせーな体脂肪率3%にしてみろよ
331:311
10/01/16 10:43:52 DygGajGl
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
これ買います！
いいですか！
332:無記無記名
10/01/16 10:46:48 OYOiz2ov
この板ってもしかして子供しかいない？
333:無記無記名
10/01/16 10:49:54 a/cFTkJ/
男は永遠に子供
334:無記無記名
10/01/16 11:00:51 x4XuipqM
>>333
ユーのチンポも永遠に（ｒｙ
335:無記無記名
10/01/16 11:32:14 g/jZNEWA
>>332
子供というかホモが多い。
同性愛板の次にホモ率が高い
336:無記無記名
10/01/16 12:07:52 n2w5z/3+
>>313
全盛期のサップやバンナはパンチ力ならK-1最強クラス
ガードしてても効きまくってたからね。
>>301
パンチは足腰だよ
337:無記無記名
10/01/16 12:11:45 rzjEVrWY
昨日トレして、最近疲れてたせいもあって目が覚めた時には１２時間寝てしまった。
寝過ぎで空腹時間作り過ぎですか？
338:無記無記名
10/01/16 12:16:46 hulnyfsA
>>301をよろしくお願いします
339:無記無記名
10/01/16 12:30:57 g/jZNEWA
キックボクシングなら当然足腰中心のメニューだと思うけど、
週４は多すぎなんじゃねえの？
週２～３、足腰中心のメニューにしてプロテイン飲んで、他の日は本業の練習すれば
340:無記無記名
10/01/16 12:33:54 r12XbbO9
ショルダープレスが軌道が安定しないので、スミスでやっていたのですが、やはりレベルアップを目指すなら
フリーでやったほうがいいのでしょうか？
ホームマシン（手幅が一定で変更できないもの、パワーテックのレバレッジシステム）にするか、ハーフラックにするか迷っています。
マシンのほうが軌道が一定なので、家ではマシンで、ジムでフリーにしてもいいかなとも思うのですが。
マシンだと、手幅が変えられないので、チェスとプレスと、バーベルローの手幅が同じくらいというのが一番のネックです。
341:無記無記名
10/01/16 13:01:46 DygGajGl
３０kgセット買おうと思ったら１５kg×２じゃん！あぶねー誰か教えてよ…
６０kgセットを買えばいいんですね？
高いけどトレントレズナーみたいになるために買っちゃいます！
342:無記無記名
10/01/16 15:00:06 /++Fh9QJ
>>341
教えてよって、お前が急ぎすぎなだけだろ。
まあそのダンベルで、いいんじゃない。
あとフラットベンチも買え。
343:無記無記名
10/01/16 15:04:40 10+Y+hqc
ネタでも何でもなく。
ジムに紛れ込んでくるホモ、どう対策してる？
言い寄ってこられたり、ロッカー常駐でガン見してたり、不快な思いをしてる人
少なくないと思うんだけど。
連中を撃退できるような、実際にやって効果のあった方法があれば、教えて欲しい。
格闘技の心得があるので、首から下を痛めつけて、来れないようにしたろうかとも
思うんだけど、リスクが高い。真剣な趣味の場が穢れて、嫌で嫌でしょうがないんだ。
（※妄想で、ああすればいいとかこうすればいいって書き込みは要りません）
344:無記無記名
10/01/16 15:10:23 r5e5VLXg
自分もホモになるしかない
345:無記無記名
10/01/16 15:12:48 /++Fh9QJ
フィットネスジムでは見たことないな。
ハードコアジムってやっぱ多いの？
346:無記無記名
10/01/16 15:20:24 iVOZk3ik
>>343
チビだからじゃないwww
347:無記無記名
10/01/16 15:22:04 10+Y+hqc
たとえば健康ランドなんか、タトゥーを入れてる人は、普通の人でも有無を言わさず
排除されるのに、あの外道どもは排除されることもなく、のうのうと視姦にふけっている。
今の時代、盗撮されるリスクも考えなきゃいけない。
連中をスマートに追い出せる方法ないかなあ。
348:無記無記名
10/01/16 15:23:33 a/cFTkJ/
>>343
>ロッカー常駐でガン見してたり
自分はお前に興味がないって所を見せる為
股間を最大限に勃起させて威嚇する
349:無記無記名
10/01/16 15:46:38 Dex0qxS7
>>343
お前の妄想でマジレス限定とか、偉いんだなお前
350:無記無記名
10/01/16 15:58:47 ssQyPSAN
俺こそが永遠のチルドレン
351:無記無記名
10/01/16 16:10:44 p5p/eyjo
ネタじゃなくガチなんだが、タンクトップの脇から185cmはあろうマッチョがロッカーに2人だけの時俺の横で乳首の毛をミチミチむしり始めた時はこの世の終わりかと思った
352:無記無記名
10/01/16 17:13:47 hnE3fWUb
ガリスレでエビオス錠を勧められたガリですが、
飲み始めて三日で効果を痛感しました。
長年悩み続けた下痢がピタッと治まったのです。
ところで、これって飲むの止めたらまた元に戻るのですかね？
もしかして一生飲み続けるしかない？
教えてください。
353:無記無記名
10/01/16 17:24:48 lHzElGJ5
正しいワンハンド・ダンベル・カールは下記図のＡだと思うのですが、
図Ｂのような、可動範囲が「床から水平→床に垂直」のダンベル・カールには、
何か名称はついているでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
（↑一応、人がカールしている図です）
354:無記無記名
10/01/16 17:50:34 kCqcVcQQ
カマキリカール
355:無記無記名
10/01/16 18:11:36 O9dOUDmg
普段筋トレをされてる方の場合、何秒くらい維持できますか？
URLﾘﾝｸ(sakuratan.ddo.jp)
356:無記無記名
10/01/16 18:50:47 BWBybntg
>>353
Ａは、コンセントレーション・カールに見える。
357:無記無記名
10/01/16 19:11:31 ufW0iOI2
ここに居るやつって理論ばかり追いかけてるな。
ガタガタ言う前にまずは寡黙にトレを続けてみろよ。
358:353
10/01/16 19:31:15 cVV7GLCL
>>356
そのつもりでかきました。（検索して動作を確認しました）
これがカールで一番ポピュラーという訳ではないのですね。
Ａはコンセントレーション・カールですね。
ありがとうございます。
>>354
マジですか？
359:353
10/01/16 19:42:31 cVV7GLCL
今コンセントレーションカールを検索していたら、
図Ｂに似ているのにプリーチャーカールというのがありました。
図Ｂの方が角度が並行に近いですが。
360:無記無記名
10/01/16 20:53:45 k1sPatSK
プッシュアップバーとかアブホイール（ローラー）とかやってると、
左手のバーやローラーの取っ手がミシミシ言う。
これは体が左に傾いてると言うことなのかな・・。
みなさんこう言うのありますか？
361:無記無記名
10/01/16 21:13:52 aJg45KeY
↑何の質問してんだコイツ
362:無記無記名
10/01/16 21:18:58 Dex0qxS7
心の病気特有の文体だし、なんか在るんだろうな
363:無記無記名
10/01/16 21:41:18 hbPOf6a3
背筋が右側ばかり発達して気持ち悪い。
364:無記無記名
10/01/16 21:45:40 lnWv0BKa
食事のことなんですが1日3食の中で、昼食をいっぱい
食べているんですが、みなさんならお昼ご飯何杯いけますか？
ちなみに米だけだとすると朝はご飯1杯 昼2杯 夜1杯もないくらい。
です
365:無記無記名
10/01/16 21:51:57 606ViuvU
>>364
どこの筋肉に効くの？
366:無記無記名
10/01/16 22:20:12 pMHTfpd6
マメが出来るのが嫌でグローブ買ったのですけど
1500円でした。
高いの？
367:無記無記名
10/01/16 22:31:19 s3QGlQhi
35歳男。
180cm、65kgと細身なのですが、お腹が出てきました。
たまーに通っているジムで相談した時に、
「脂肪で太っているのではなく、たるんでいるので筋肉をつければ引っ込みます」
と言われたので、地道に腹筋をやっていこうと思うですが、
やはり食事内容にも気を使うべきでしょうか？
なお、お酒は付き合いだけでしか飲みません。
間食もあまりしません。
よろしくお願いします。
368:無記無記名
10/01/16 22:31:56 Dex0qxS7
はい次
369:無記無記名
10/01/16 22:38:09 5LMDSKUV
トレーニングがんばっても食事制限しても
大好きなビール飲むんじゃだめ？
370:無記無記名
10/01/16 22:59:29 ssQyPSAN
アルコールはカタボリック起こすんじゃなかったっけ
371:無記無記名
10/01/16 23:05:13 0dU7LZE8
糞重いダンベルで垂直に上げ下げしてたら骨折れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うぇっっつうぇっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
372:無記無記名
10/01/16 23:06:55 IQstKBML
アルコール類は好きなだけ飲むけど特に気にならないね
減量期にビール控えるのはカロリー的に仕方ないけどね
373:無記無記名
10/01/16 23:08:43 ssQyPSAN
>>371
こええよ・・・ どこ折ったの？
374:無記無記名
10/01/16 23:23:15 IQstKBML
URLﾘﾝｸ(momi7.momi3.net)
375:無記無記名
10/01/16 23:26:24 PRZ4iWTB
野球やってるものなんですけど
打球を飛ばしたり、肩が強くなる筋トレってありますか？
376:無記無記名
10/01/16 23:27:47 5LMDSKUV
カタボリック？
377:無記無記名
10/01/16 23:27:59 hE/28q4b
一般トレーニーがかたぼとか気にすんなよｗ
ほんと微々たるもんだって。ストレスためんのが一番。
378:無記無記名
10/01/16 23:32:11 ssQyPSAN
まあそうだね 依存性の高い合法薬物を切ってまで得られる精神力もないだろう
379:無記無記名
10/01/16 23:34:44 iVOZk3ik
アルコールは筋肉の発達に重要な
・アンドロゲン受容体
・テストステロン
・成長ホルモン
を減少させます。
その他、副腎皮質の抗炎症コルチコイド、甲状腺ホルモンも減少させます
禁酒も出来ないカス大変だな
380:無記無記名
10/01/16 23:38:16 wzXmb3z+
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
こういう太りやすいプロテインを服用したいんだけど、普通のプロテインと何が違うの？
何か悪い噂とか聞いたことありますか？（副作用）
381:無記無記名
10/01/17 00:00:59 /Lw9rsXC
>>380
ウエイトゲイナーだ。栄養成分表見れ。
382:無記無記名
10/01/17 00:02:57 GwK+mRzH
>>380のようなプロテインって、飲んでたらお腹に脂肪が
付いちゃったりしないの？
383:無記無記名
10/01/17 00:16:56 dTDRfKy3
飯と一緒だ
何食って増やそうが、脂肪は腹からつくし
脂肪つけずに体重増やすなんて無理
384:無記無記名
10/01/17 01:57:48 xV/aITyj
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
385:無記無記名
10/01/17 02:27:23 xrEeBcKt
☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡
386:無記無記名
10/01/17 03:03:14 D5OLb1ER
ロナウドどこのローマの彫刻だよ
387:無記無記名
10/01/17 03:06:37 OkaWhCgp
>>386
お前はローマの短足
388:無記無記名
10/01/17 07:44:40 AdCz4lE5
>>363
俺、左側がでかくなった
右利きなのに
389:無記無記名
10/01/17 09:42:12 tya8t3jH
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このモデルの人の体ぐらい筋肉つけたいんですけど
２年ぐらいかかりますか？
筋トレは週３～４日ぐらいできます
390:無記無記名
10/01/17 09:48:15 LWJRK0WO
この程度なら3ヶ月レベル
というかどこに筋肉あるんだ？って感じだしね
391:無記無記名
10/01/17 09:51:19 BpYBS29J
>>390
本当？
なら俺も、筋トレ始めよう。
392:無記無記名
10/01/17 10:16:13 GlUBJFDF
まあ筋肉ほとんどないやつが最短で3ヶ月ってとこでしょ
ちゃんと筋トレに関する知識があり、ジムやプロテインなど筋肉を作る環境が万全が条件
もっと長い目で見たほうがいいと思う。
393:無記無記名
10/01/17 10:17:31 14EjOVjC
>>389
一生無理。
394:391
10/01/17 10:22:18 BpYBS29J
>>392
41男です。168ｃｍ60㌔ 多少腹が出ていますが手足、胸はほとんど筋肉無し
近所にゴールドジムあり
自営なので2.3時間なら毎日行けます（要は環境は万全）
>>389の身体なんて夢のまた夢だと思っていましたが
現実的にどのくらいの期間、頑張れば作れますか？
395:無記無記名
10/01/17 10:44:12 sO71nVKO
最近うんこを漏らす機会が増えたので我慢強さを身につけたいのですが
肛門を締め付ける筋肉の強化方法を教えてください。本当に困ってます。
あとうんこを我慢する為に使われる筋肉の鍛え方を教えてください
396:無記無記名
10/01/17 11:10:48 eqjtgqk6
>>394
死ぬ気で頑張れば３ヶ月
一生懸命頑張れば半年。
まぁまぁ頑張れば１年以上
適当に頑張れば永遠に無理。
397:無記無記名
10/01/17 11:17:21 BpYBS29J
>>396
ありがとう！
現実的に出来るって事を教えてくれた事に感謝。
一生懸命頑張る！！
398:無記無記名
10/01/17 11:20:35 BpYBS29J
何度もすみません…
ボディービルのチャンピオン級が10点だとすると
>>389の人は何点くらいですか？
399:無記無記名
10/01/17 11:37:06 8OiWACgC
>>398
夢を壊すようで悪いけど真面目にやって3年はかかるぞ
400:無記無記名
10/01/17 12:08:58 ruUmtJPc
>>397
41才だろ？
２ちゃんに意見もとめて、どこの誰かわからん奴に励まされて
頑張る！ｷﾘｯ てｗ
401:無記無記名
10/01/17 12:15:18 4RQ8GrYs
>>398
4点くらいじゃないか
ただ、一般人から見れば、これくらいがかっこいいと
思える体つきで、これ以上行くと
気持ち悪いと感じる人が出てくると思う
3ヶ月でここまで行けるとは思えない
1年頑張れば、近づけるんじゃないか
ただ、筋トレを始めれば3ヶ月でも体に変化は感じられるよ
402:無記無記名
10/01/17 12:16:58 BpYBS29J
>>399
いいんです、いいんです。
今から、メジャーリーガーやオリンピック選手になるとかなら
現実的に実現不可能ですけど
3年であの身体が作れるってのは、物凄い努力が必要だと思いますが
実現可能な訳ですよね。頑張ります！
>>400
41才っても中身は高校時代から変わってないのが私含めて殆どでっせ
403:無記無記名
10/01/17 12:18:19 BpYBS29J
>>401
了解です、今から入会しに行ってきます！！
404:無記無記名
10/01/17 12:19:35 YgvVp0zt
>>402
アダルトチルドレンのおっさん頑張ってね
うちの親は46歳だけどオンリンピック目指してるよ
405:無記無記名
10/01/17 12:40:04 LWJRK0WO
URLﾘﾝｸ(www.s-cmg.com)
406:無記無記名
10/01/17 12:40:50 jcdAC23e
>>389
ステロイド使えば半年
407:無記無記名
10/01/17 12:44:44 4RQ8GrYs
>>403
頑張ってネ！
408:無記無記名
10/01/17 13:00:40 +dsXDc1k
>>405
筋肉が付いたのではなく、脂肪が落ちただけじゃね？w
409:無記無記名
10/01/17 14:38:10 YgvVp0zt
>>405
伝説のヨシカワジムかと思ったら違った
410:無記無記名
10/01/17 15:18:13 YJa4Q7jw
「ドローインをやり続けたら、おなかが凹んできた」
というのは、ただパンプ状態が継続されているだけだと
思うのですが、実際効果はどんなもんなのでしょうか？
普段高負荷低回数でクランチやってる人間はやる必要ないでしょうか？
411:無記無記名
10/01/17 15:24:33 9fNe3o+S
クランチで使うのは腹直筋がメイン。
ドローインの狙いは腹横筋の強化。
なので「割れた(盛り上がった)腹筋」と「下腹の出っ張り対策」と、同じ腹回りの
シェイプアップでもターゲットは違う。平行して行うのが正しい。
412:無記無記名
10/01/17 15:26:50 SINGFurH
初心者もプロテイン使うのと使わないのでは差が出るの？
413:無記無記名
10/01/17 15:46:04 14EjOVjC
プロテインネタはもう飽きたよ。
釣りならもう少しましなやつにしてくれ。
414:無記無記名
10/01/17 16:28:33 MlmhLavv
>>402
少し残酷な話になりますが、
筋肉量と脂肪の薄さだけなら、そのレベルは一般人でも努力で可能でしょう。
実際に筋肉量や筋力や体脂肪率を同レベルにして、日本人の一般人がその写真と同じような
スタイルになれる保証は１００％ではありません。
もともと手足が長くて、腰が細くて、肩幅や胸郭（六個骨の幅）の間隔が広い人ならちょっと
筋肉付けただけでもすごく印象が変わるんです。
１０代だとハードトレーニングで骨格も変わる可能性はありますが、成人してる人だと
難しいです。
体脂肪率がもし理想とかなりギャップがあるのでしたら、少し絞めてから筋トレ始めると
いう方法もありますよ。
415:無記無記名
10/01/17 16:40:07 OE787oie
>うちの親は46歳だけどオンリンピック目指してるよ
種目は何？
416:無記無記名
10/01/17 16:45:44 xbzy1MFH
スケルトン？
417:無記無記名
10/01/17 16:53:31 T17AnfFF
パラリンじゃないの？
418:無記無記名
10/01/17 17:01:25 c+/9meQQ
アーチェリーとか乗馬か
419:無記無記名
10/01/17 17:44:32 WWR9uaRH
ワンハンドもベントも広背筋に来ているような気がしないのですが、
上腕に絶対にこない広背筋トレーニングはありませんか？
420:無記無記名
10/01/17 17:45:16 YgvVp0zt
>>415
競技は内緒だけど射撃です
421:無記無記名
10/01/17 17:53:58 14EjOVjC
>>419
ねーよカス
少し考えりゃわかるだろ
422:無記無記名
10/01/17 17:57:15 yNaGtvKW
>>420
がんばってください。とお伝えください。
423:無記無記名
10/01/17 19:16:59 RIzR1Jdk
おめでとうございます 本年もよろしく
今までダンベルだけだったのですが、デッドリフトしたくてバーベル買う予定です
デッドだけならパワーラックはいらないですよね。少しずつしかそろえられないのでまずは
バーベルと思っています。
424:無記無記名
10/01/17 19:59:23 WWR9uaRH
>>421
バッククランチ・ツイストは来ないみたいです。
無いわけではないみたいですね。
別件ですが、トラコンとスタビの違いはなんですか？
トラコン URLﾘﾝｸ(npomet.jp)
スタビ URLﾘﾝｸ(www.stabi.com)
これとは別にクランチとかシットアップとかやったほうがいいのでしょうか。
425:無記無記名
10/01/17 20:41:51 MmPHs8lu
東北住みの中３野球部なんですけど
冬場は外に雪が積もっていて野球の自主練習ができません
だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
とりあえずこれを買ってみようと思いますが...
アドバイスよろしくお願いします。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
426:無記無記名
10/01/17 20:48:34 4RQ8GrYs
>>425
送料別、ﾌﾟﾚｰﾄｾｯﾄ別売りというのに注意しなさいよ
427:無記無記名
10/01/17 21:08:41 c+/9meQQ
雪の上で野球すればいいのに
駒苫もやってたぞ
428:無記無記名
10/01/17 21:16:24 YdN+5VZ+
俺、ジャスコさんのファンなんですけど
最近ジャスコｓ見ませんよね
どこいったのかな(>_<)？？？
429:無記無記名
10/01/17 21:59:26 ODm+9gkb
>>425
> だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどで体幹を鍛えることが野球に限らず必要ですし、
基本的な体作りに取り組んでみてはどうかな
一にも二にも走りこみ！高校の厳しい練習についていけないぞ
430:無記無記名
10/01/17 22:15:25 nj8osXX5
作業の合間合間に結構暇があるので、軽く筋トレをしようと思うのですが、道具も無しに手軽にやれるのはどのようなのがありますでしょうか？
431:425
10/01/17 22:34:51 MmPHs8lu
皆さんレスありがとうございます。
外は暗くなるのが早いのでほとんど練習できないんです。。
走りこみは１０ｋｍを週３で走っています。
↑と↓どちらがいいと思いますか？コスト面は考えずに
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
432:無記無記名
10/01/17 22:51:41 LWJRK0WO
鉄棒で遊んで何が悪いの？( ´・△・)
先週、比較的小さな鉄棒で遊んだときの話です。
娘と一緒に公園に遊びに行って、鉄棒でキャッキャっと喜んでいました。
突然若い男に「鉄棒で遊ばないで下さい」と注意を受けました。
「娘が喜ぶならそれでいいじゃないですか？あなたは何様ですか？」と言ったところ、
無言でチンニング２０回×３セットをこなしてさっさと走っていきました。
本当に何様なのでしょうか？
遊ぶ場所が少ない日本の都会でならば娘が遊びたくなるのも仕方ありません。
むしろ、遊び場がない都会で少し面白い遊びを見つけた娘はとても賢いと思います。
鉄棒で遊んで何が悪いのでしょうか？
理解できません。
433:無記無記名
10/01/17 23:03:31 SvR1GTVR
筋トレ始めると体重増える？
食事量は変わってないのに・・・。
434:無記無記名
10/01/17 23:06:35 SINGFurH
ウエイトトレっていう板なのに
435:無記無記名
10/01/17 23:10:07 Re+n7UA1
ベンチプレスやってる人たちを見ると挙げる人ともう一人が引っ張り挙げてるときがあるときがあるけど
そんなことして何の効果があるの？結局は挙げてる人は下の重量より軽い重りを上げてる事になるんでしょ？
436:無記無記名
10/01/17 23:18:32 fi3Imc1T
>>433
だったらカロリー増えてんだろ
お前は何か？何もしなくても貯金が溜まっていくとか思ってんの？
437:無記無記名
10/01/17 23:27:35 oZcNlFUU
マルファン症候群だから筋肉付きにくいわ
438:無記無記名
10/01/18 00:14:15 oipTRyy6
体重100kgあるんすが筋トレ始めて五ヶ月で80kgあがるようになりましたが、
ベンチで自分の体重あげないとだめとよく言われます。
自分の体重があがるまでどれくらいかかるのが普通すか？
439:無記無記名
10/01/18 00:17:36 VTzZEGPx
人それぞれ
440:無記無記名
10/01/18 00:37:35 fasMX4yt
風邪ひいて一週間トレできなかった
まだ完治したとは言いがたいけど、もう再開していいかな？
筋肉が萎む
441:無記無記名
10/01/18 00:56:29 2L+imNsW
12
442:無記無記名
10/01/18 02:23:49 WI41rD2C
フラットベンチを出来るだけ安く自作したいのですが
どんな材料を使えばいいでしょうか？
自作された方いたらアドバイスお願いします
443:無記無記名
10/01/18 02:32:30 9dIEbbPQ
ビールケースにふとん
444:無記無記名
10/01/18 02:42:22 wDiXqupn
>>442
２×４の１８０ｃｍある木材を3本使用して作る。
自作しようと思ったけど、結局アジャスタブルベンチ買ったから作らなかったんだよね。
木材の材料費だけで1000円で納まるな。
まあ、ミニフラットベンチになるけど。
作る気あるなら、↓のところに書き込むけど。
●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
まあ、耐久性は良くわからんから人柱になって作ってくれ。
それと、体重とダンベルベンチの重量も教えてくれ。
教えるとしたら明日からだけど。
445:無記無記名
10/01/18 03:50:23 7NSzu/Gs
スタイロフォーム1888×900×50を7等分にカット。重ねてガムテープでずれ止め。軽いから移動も楽々。ホムセンでカットまで頼んで1800円ぐらい
446:無記無記名
10/01/18 06:45:08 zymS9RWU
>>435
最初の数レップは自力で上がっても、やがて疲れてくる。
しかし、そこで止めては効果が少ない。
力を出し切るには、多少の他人の補助があっても上げたほうが効果的。
ウエイト・トレーニングでは常識。
447:無記無記名
10/01/18 06:48:19 zymS9RWU
それにバーベルベンチなら、
落とすと危険という問題もあるしね。
448:無記無記名
10/01/18 06:51:24 zymS9RWU
>>432
チンニング男が、珍人ぐ（字あまり）です。
449:無記無記名
10/01/18 10:22:04 WI41rD2C
>>443-445
アドバイスありがとうございます
>>444
作る気マンマンです。体重等をそちらのスレに書こうと思います
450:無記無記名
10/01/18 13:33:23 kWpJvfAg
最近トレ後に筋肉痛にならなくなったんですが
それでも2～3日間を開けるべきなんでしょうか
451:無記無記名
10/01/18 13:57:48 JFSP0qXx
大胸筋鍛えたくて、腕立てじゃ足りないと思ったんでバーベル買おうと思うんですが、
フラットベンチがないと効果すくないですか？
一人暮らしでベンチ勝手も置くとこがなくて・・・
452:無記無記名
10/01/18 14:00:49 0BBGlzIa
>>446
嘘教えるなよw
ネガティブ法でggrks
453:無記無記名
10/01/18 14:17:20 xvbc54Jv
>>451
おまえヤル気あんのか？！
フラットベンチくらいどこの家でも置けるだろ。
どうしても駄目ならベッド兼用かテーブル兼用で考えろ。
たけぽんさんなんかは部屋の輪郭いっぱいにパワーラック置いてるぞ。
ラックの中の人生、、おまえもそう言われるよう努力しろ。
454:無記無記名
10/01/18 14:24:30 MdxXv/hr
ベンチを胸につけないでやってるのは肘を曲げた状態の時地面と垂直になる所まで下げてればそれでよしって考えなのかな？
455:自宅トレーニー
10/01/18 14:24:32 xvbc54Jv
４日前から風邪です。
にも拘らず昨日は我慢できずにスクワット／ベンチプレスとＡＭ／ＰＭのダブルスプリットでしちゃいました。
こじらせました。
寒い。声変わり。頭がボー。飯が不味い。
今日もトレの予定です。
誰か止めてくれませんか。
456:無記無記名
10/01/18 14:25:57 T+/mn8fE
>>451
>ベンチがないと効果すくないですか？
ベンチ無いならバーベル買うだけ無駄です
457:無記無記名
10/01/18 14:27:55 JFSP0qXx
>>453
>>456
やる気とかあります！安いんで買うことにします。
ありがとうございました。
458:無記無記名
10/01/18 14:36:22 xvbc54Jv
>>457
ＢＭに安くて、しかも折り畳めるのがあるぞ。
できればインクラインもできるのを薦める。
459:無記無記名
10/01/18 15:05:35 EvyHqGDP
URLﾘﾝｸ(www.bulksports.com)
このモデルの人って、ナチュラルだと思う？
て言うか、ナチュラルでこんなに絞れるもんかな？
サプリとかで、おすすめのあったら教えてー
460:無記無記名
10/01/18 15:40:25 bMHFhXVx
URLﾘﾝｸ(moepic3.moe-ren.net)
461:無記無記名
10/01/18 16:02:43 hqgjhC3L
>>452
ネガで鍛えてる人の方が、少数派じゃない？
限界上げの軽減と比べて。
質問者の>>435が、どちらを見たのか知らないが。
462:無記無記名
10/01/18 16:34:10 yaYSnQdl
>鉄棒で遊んで何が悪いのでしょうか？
って言うか、２ｃｈで聞かないでも、分かるでしょう。
チンニングしているところをサンドバッグ代わりに回し蹴りを入れて、
落ちてきたところをカウンターで股間に蹴り。
うずくまったところを顔面に膝蹴り。
倒れたところを顔面踏み付けでＯＫ
463:無記無記名
10/01/18 16:46:02 EVgV2hT7
ダンベルベンチやってて、
うっかり顔面にダンベル落としたらどうなりますか？
464:無記無記名
10/01/18 17:01:15 bUv1BYvu
マゾに覚醒します
465:無記無記名
10/01/18 18:08:45 DxHgXxJo
>>452
フォースドレップ法でggrks
466:無記無記名
10/01/18 18:55:24 b4FHbz0B
ここに来ている筋トレしている人はなにか目標がある？
自分はなんとなくゴツイ体になりたいと思ってずっと続けているけど、
人に鍛えてるのは何のためと笑われた＾＾；
467:無記無記名
10/01/18 19:03:02 l4LDGfPz
>>466
ガリガリで貧相な体を逞しくしたいからだよ
スポーツとかまったくやってない
468:無記無記名
10/01/18 19:03:34 LnxiROe7
おれは、宅間や加藤みたいに
あっけなく逮捕されたくないから
469:無記無記名
10/01/18 19:04:06 VTzZEGPx
>>466
またレス乞食の妄想か
470:無記無記名
10/01/18 19:08:11 UP/ur35J
>>466
女が服を着飾るのと同じだろう
471:無記無記名
10/01/18 19:23:22 dCb+1Ady
鍛えてる体は美しい
472:無記無記名
10/01/18 20:25:51 0vjgv+To
質問があります。
それなりの負荷で一時間ほど筋トレをして、
翌日筋肉痛になっていなければ、この日も筋トレを続けていいのでしょうか。
この場合、休息は週に一日とかでも筋肥大していくでしょうか・・・・。
個人的にはけっこうギリギリの負荷でやっているつもりなのですが、翌日ほとんど筋肉痛にならないので、休日にするのはじれったく思ってしまうので・・・。
473:無記無記名
10/01/18 20:35:06 MvtKk4bS
おれはぎゃくだなー
週３くらいでやりたいのに筋肉痛抜けないから
週２になっちゃう
毎回オールアウトさせるのも考えものなのかね
474:無記無記名
10/01/18 20:35:29 VTzZEGPx
自分で確かめろ、質問することじゃねぇってのがわからねーのか池沼が
475:無記無記名
10/01/18 20:42:18 l4LDGfPz
>>472
筋肉痛と筋疲労は別物だぞ
あとは自分で考えろ
476:無記無記名
10/01/18 20:52:07 /wd7XJcd
鍛えてるのはシルエット整えるためでもあるがやっぱ
ゴールの見えない限界への挑戦を感じられるからだな。
まぁどちらにせよ自己満足であるが。
477:425
10/01/18 21:10:09 WfoUkhNY
168cm63kgの中３野球部（スポーツテストギリギリAレベル）ですけど
筋トレのマシンを買う場合MAX55kgとMAX100kgだとどちらがいいですかね
頻度は週３くらいなんですけど…
55kgってどれくらいの年月で物足りなくなりますか？
478:無記無記名
10/01/18 21:21:41 bdXcIKwU
こいつ面白い！！
URLﾘﾝｸ(forum.bodybuilding.com)
479:無記無記名
10/01/18 21:22:45 +7riEiCD
2ヶ月くらいだと思われる
480:無記無記名
10/01/18 21:28:50 QC6vusLv
高校の野球部って部室に筋トレ器具置いてないの？細い部員が多すぎ。よく走ってるけど毎日10ｋｍはしらされるだけが練習なのか？
481:無記無記名
10/01/18 21:37:56 2L+imNsW
お前の知ってる野球部なんて知らんわ
482:無記無記名
10/01/18 21:52:46 apDz9y33
>>477
マジレスすると公営ジム行ったほうがいい。
483:無記無記名
10/01/18 21:53:05 YrCwJqSb
右側の腹筋が上がっていて左側と並行ではないのですが、どうしたら平行になりますか？
教えてください。お願いします。
484:無記無記名
10/01/18 21:58:22 a9+Ej/4Y
>>483
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
485:無記無記名
10/01/18 22:05:01 0Ikw7zgO
最近、筋トレするのが面倒になって今日はいいや～みたいに流れてしまうんだけど
改善する方法はないもんかね
3ヶ月にいっぺんはくる
486:無記無記名
10/01/18 22:12:00 UP/ur35J
そういうときはしなくていいってさっきどっかで見た
487:無記無記名
10/01/18 22:24:09 YrCwJqSb
>>484
「筋トレなんでも質問スレッド」でしたので検索せずに質問しました。
質問スレッドでは検索結果がない場合のみ質問できるとは知らずに思い違いしてました。すいませんでした。
それと死ねって言うな。あなたは人の気持ちがわからない劣等感の強い人間です。
488:無記無記名
10/01/18 22:31:48 0vjgv+To
死ね → 【死ね？】 ─ 死ね → 死ね。
／ ＼
【死ね？】 死ね → 死ね。
＼
死ね → 死ね。
489:無記無記名
10/01/18 23:00:52 VTzZEGPx
>>487
>>488
490:無記無記名
10/01/18 23:06:06 sonDfFXU
腕立て伏せの体勢で、片腕にかかる荷重が22キロだったの。
腕立ては余裕で何十回も出来る。
でも15キロのダンベルベンチプレスしたら物凄い重く感じたw
これって、キツイから腕立てより筋肉付きますか？
491:無記無記名
10/01/18 23:28:52 2L+imNsW
>>488
わろち
492:無記無記名
10/01/18 23:31:33 0mhD5BLu
筋肉痛起こるのを見極めるのはどーすんの？トレーニングでは限界でそのすぐ後は張ったようになるけど
筋肉痛にはならない。その場で「あーこりゃ筋肉痛もんだわ！」って見極める方法ないのか？
493:無記無記名
10/01/18 23:34:46 fasMX4yt
明日は８日ぶりにトレするぜ。
なんか凄い効果ありそうな気がする
494:無記無記名
10/01/19 00:35:47 nfL6trfo
明後日はすごい筋肉痛だな
495:無記無記名
10/01/19 00:40:30 SnXCdqq6
>>490
ダンベルと腕立て伏せをくらべるのなら、油でヌルヌルの床で腕立て伏せしなきゃな（笑）
腕立て伏せは滑らないからバランス取らなくていいし、マシンのチェストプレスみたいなもんだ
496:無記無記名
10/01/19 01:08:32 6E8b6OJS
>>492の問いは私も知りたいです
497:無記無記名
10/01/19 01:11:31 aYeXgk9A
ネガティブなトレは筋肉痛になるばっかで効果は低いと聞いたんですが、本当ですか？
498:無記無記名
10/01/19 01:17:09 QeNqXa8P
>>496,497
一年ロムっとけ
499:無記無記名
10/01/19 01:45:41 su4+mTI3
筋肉痛と筋肥大に必要な刺激の関係は
人それぞれであり、
しかも同じ人間でもコンディションやバイオリズム、
トレーニングの内容で変わってきます。
長い間自分の筋肉と付き合ってると、
ある程度はわかってきますが、
それも参考の一つにしかなりません。
今はただ正しいホームを身に付けることに力を入れて、
「筋肉痛が起こるまいが」
追い込んだトレーニングを続けてればいいです。
そうすれば、確実に成果は出ます。
筋肉痛は手段や指標にすらなりません。
500:無記無記名
10/01/19 03:48:28 rkDcEtsY
強靭な足腰の作り方教えて
501:無記無記名
10/01/19 04:56:30 j81sfTLd
お前にゃ無理だ
502:無記無記名
10/01/19 05:27:12 4x9FkFs2
毎日ジムにいけます。分割、これどうですか？
月；腹筋/背筋
火；腰
水；腕
木；太もも
金；胸
土/日；休み
503:無記無記名
10/01/19 05:33:46 h9ML4w6x
体幹は疲労に強いから毎日やれ
504:無記無記名
10/01/19 05:46:16 4x9FkFs2
>>503
㌧です。
505:無記無記名
10/01/19 06:52:08 yi2ZZjsy
昔体重が0.1ｔだったときのあだながトンでした。体が反応するのでトンて、ゆわないでください
506:無記無記名
10/01/19 07:19:40 lvrRof42
>>505
いじめられっ子か
おれは馬鹿にされたら目玉くり抜いてやったわ
507:無記無記名
10/01/19 07:27:42 yi2ZZjsy
いじめられっこじゃなかったです トン！
508:無記無記名
10/01/19 08:12:52 xoMUeuu2
>>507
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
509:無記無記名
10/01/19 09:03:56 lvrRof42
>>508
普通はこっちだろ！カス！！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
510:無記無記名
10/01/19 09:04:30 aXXeqHJr
体重55キロでダンベルショルダープレス20キロって凄い？
511:無記無記名
10/01/19 09:09:28 AtQqqIie
>>502
自分の強化したい部位
自分の疲労溜まりやすい部位
自分の疲労回復早い部位
等を勘案して自分で分割考えるものなの。
ネットでみて分割しても意味無いの。
それが判らないなら、あなたは分割取り入れる時期じゃないと思うの。
毎回スクワットorデッド→ベンチ
→ワンハンドロウ→サイドレイズ→カール
やってりゃいいよ。
3ヶ月ぐらいしたら自分でローテーションみえてくる。
512:無記無記名
10/01/19 09:16:00 P8tQrgHc
筋トレ初めて３ヶ月・・・明らかに筋肉が付いてきた
体重も58→62まで増加
このペースだと１年で雅斗を超えそう
513:無記無記名
10/01/19 09:23:07 yF4RLTl2
俺は今年からはじめて約2週間
体重は55→59に増加して胸や腕、肩に相当筋肉が見えてきた
結構簡単だよな
514:無記無記名
10/01/19 09:30:05 n4oBAbWm
すげぇ
515:無記無記名
10/01/19 09:38:01 Xr0ZB4wt
最初の三ヶ月の伸びを10とすると、次の三ヶ月の伸びは5だ。その次は3、次は2、
そこから先は1。どんだけやっても1。下手すりゃそれ以下。
つまりトレーニング3年目の1年間に伸びる分より、最初の三ヶ月とか、一ヶ月で
伸びる分の方が大きいのが普通。
今のモチベーションや面白さ、楽しさを忘れるなよ。
516:無記無記名
10/01/19 10:43:54 su4+mTI3
脂肪が落ちたのと、
パンプしてるだけだな。
流石に二週間では筋肉がつかない。
扱える重量はものすごい速度であがっていくけど。
517:無記無記名
10/01/19 11:28:42 IuFyt4jg
三ヶ月でC.ロナウドみたいな体になりつつあります
正直、こんな簡単でいいんでしょうか？
才能がありすぎなんでしょうか＠46才
518:無記無記名
10/01/19 11:46:05 n4oBAbWm
すげぇ
519:無記無記名
10/01/19 12:57:38 TZ7JQW3w
化け物だあ
520:無記無記名
10/01/19 13:10:02 hFMGm+33
せっかくプロテイン買ってきたのに飲むと胃がもたれる。
どうすればもたれないようになる？
521:無記無記名
10/01/19 13:12:15 /kNflSMt
>>520
俺も俺も。
Kentaiのウエイトゲインからザバスのホエイプロテインに乗り換えてから下痢に近い軟便しかでねぇ
522:無記無記名
10/01/19 13:14:04 n4oBAbWm
エビオスとワカモトを5錠づつ飲む
523:無記無記名
10/01/19 13:25:29 7AVe6bkb
そんではげる
524:無記無記名
10/01/19 13:48:15 pMnbP50B
>>520-521
乳酸菌を取る。ヨーグルト食えるならプロテイン飲む直前にヨーグルト
を食ってプロテインを飲む。毎回じゃ面倒、ってんならビオフェルミン。
これで治らない下痢は、ホエイが身体に合わない乳糖不耐性なので、
残念だがホエイ以外のプロテインをメインにするか、高額なことには
目をつむってアミノ酸をドカっと摂取するしかない。
が、アミノ酸サプリをマジで毎回摂取しようと思ったら、いつもタッパに
鶏ササミを入れて持ち歩いた方が安いｗ
525:無記無記名
10/01/19 14:18:31 L1c49tbH
二の腕がたるんできたから
二の腕引き締めるため三頭筋を鍛えるトレーニングをする
って意味あるんですか？
意味あるのなら
部分痩せと筋肉引き締めるは全然違うってことですか？
そもそも筋肉って引き締めれるんですか？
526:無記無記名
10/01/19 14:26:02 SIIy8sou
筋肉をなるべく落とさないように脂肪を落と事が「引き締め」だろう。
引き締まるのは筋肉ではなく身体。
527:無記無記名
10/01/19 15:51:55 gUQpGWgq
トレーニーが昼ご飯にインスタントラーメンなんてのは論外でしょうか？
ちなみに今日はやきそばUFO＋プロテインでした
528:無記無記名
10/01/19 16:00:42 AtQqqIie
>>527
たまにUFO2つとプロテインになったりするが特に問題ない。
529:無記無記名
10/01/19 16:01:02 n4oBAbWm
UFOはキャベツも取れるので野菜不足時にお勧め
530:無記無記名
10/01/19 16:11:18 23lnhwC+
みんな腸内環境大丈夫？？
プロテインや肉類ばかりだとガスが多くなるよね・・・・
何か対策してますか？？
531:無記無記名
10/01/19 16:24:10 DTJAkCLa
最初の3ヶ月で筋肉量1.9kg増えたｗ
チョイデブから逆三角形に…
532:無記無記名
10/01/19 16:32:00 n4oBAbWm
質問じゃないやつが多いな
533:無記無記名
10/01/19 17:00:44 /kNflSMt
一応エビオス飲んでるけど下痢するわ。
あれって乳酸菌入ってないらしいぜ。
534:無記無記名
10/01/19 17:13:55 n4oBAbWm
そんなあなたに強力わかもと
535:無記無記名
10/01/19 17:15:48 /kNflSMt
わかもとは高すぎなんだが飲む価値はある？
536:無記無記名
10/01/19 17:51:34 zW6Qjahe
>>530
新アペテートと御岳百草丸とサイリウムハスクは摂取してる。
537:無記無記名
10/01/19 17:53:46 nfL6trfo
このスレ意味ありまうｓか？
538:無記無記名
10/01/19 18:09:27 zW6Qjahe
>>537
質問スレは他力本願のクズの隔離スレとして絶対に必要。
539:無記無記名
10/01/19 18:37:22 cGnpKrZm
BCAAってあやしい粉と間違われそうだよなｗ
540:無記無記名
10/01/19 18:49:55 SnXCdqq6
>>515
なかなか痛いな
541:無記無記名
10/01/19 19:20:33 NMhEOJ39
>>539
車置いてて検問に引っかかったら間違いなくそっち系と思われるだろうな。
試しにおいといてみるかなｗ
542:無記無記名
10/01/19 19:45:16 23lnhwC+
>>536
新アベテートはこの前薬局ではじめてみて気になっていたんですが、
普通の乳酸菌とどう違うのでしょう？
コンクピオゼニンという乳酸菌は知らなかったのですが。
>>533
エビオスは表示どうり飲むと食物繊維が多くて下痢気味になるかも。
わかもとは乳酸菌みたいなものも一応入っていて、ビール酵母も
少なめですが、健康な人はやはりトイレが多くなるかもしれないです。
543:502
10/01/19 19:52:19 4x9FkFs2
>>511
とっても良く理解できました。
トッ・・トッ ありがとうです。
544:無記無記名
10/01/19 20:12:21 /Z1HVrcw
インスリン感受性をアップさせるサプリの中で特に重要なのは何ですか？
アルギニン？
クロム？
リポ酸？
545:無記無記名
10/01/19 20:15:14 yi2ZZjsy
アベテートをぐぐると円形脱毛症の薬しかヒットしないけど
546:無記無記名
10/01/19 20:41:12 3sIaseQx
有酸素運動と筋トレは同じようにやっていけないのでしょうか？
例えば
月水金を有酸素運動
火木土を筋トレ
これはどうでしょうか？
547:無記無記名
10/01/19 20:46:48 rn9FIV8U
とりあえずやってみろよ
548:無記無記名
10/01/19 20:53:35 IYpYaFlL
Barbell Rear Delt RowとBarbell Rowの違いは？
効くポイントが違うのですか？
549:無記無記名
10/01/19 21:40:20 ZDpmTQah
>>546
有酸素やる前に筋トレやると、有酸素運動の効果があがるときいた
550:無記無記名
10/01/19 21:51:53 1kW9RhDv
テレビ番組で射精すると翌日筋トレしても筋肉つきにくいって言ってる人いたがマジ？
551:無記無記名
10/01/19 21:55:21 aXXeqHJr
マジ。
毎日抜いてるけど全く筋肉付かない。
552:無記無記名
10/01/19 23:12:31 hCMbkIEu
生温いトレしてんからだろ
553:無記無記名
10/01/19 23:32:24 NMhEOJ39
サプリなんていらねーよ馬鹿。
うん十年前のマッチョがサプリとってたか？んなわきゃねー
ちゃんと３食食ってりゃいいんだよ。
554:無記無記名
10/01/19 23:35:48 /kNflSMt
サプリがあれば楽にマッチョになれるんじゃね？
555:無記無記名
10/01/19 23:50:08 eZtedoBh
なれない
サプリは幻想だよ
556:無記無記名
10/01/20 01:07:39 WTyIavdY
>>551と>>552、どっちが正解よ？
557:無記無記名
10/01/20 01:13:57 k/elDtYP
精液にタンパク質が含まれてるのは事実
558:無記無記名
10/01/20 01:17:34 yECfN9Jk
オナニーすると、テストステロン・アンドロゲン受容体
成長ホルモンが増大するんだが
559:無記無記名
10/01/20 01:26:17 E9Mb4/pC
ドラゴンフラッグって腹筋以外に鍛えられる部位ってありますか？
560:たかし ◆92Npry/2SY
10/01/20 02:16:55 aC9l172+
試して味噌
561:無記無記名
10/01/20 02:19:05 DoBG7im/
コアリズムって効果ありそうや
562:無記無記名
10/01/20 04:24:52 /W2Bf1Si
それどんなテレビ番組だよ
563:無記無記名
10/01/20 04:31:53 /W2Bf1Si
筋トレ始めて確実にオナニの回数増えた。1日2回は抜かないとやばい
564:無記無記名
10/01/20 05:09:17 /W2Bf1Si
筋トレによって姿勢は変わったりするもんでしょか。それによって一時的に腰痛が起こったりするもんでしょか
565:無記無記名
10/01/20 05:24:15 0RCAJWMk
腰痛は整形外科に行け
症状が軽いうちに対処しておくほうがイイよ
ヘルニアになっちゃうと筋肉が萎縮してツライよ
566:無記無記名
10/01/20 06:05:14 ujDihe3Z
ケトルベルと鉄アレイってどう違うのですか？
567:無記無記名
10/01/20 06:54:31 9RxbqLo7
筋トレ始めて１１日経過。
毎日のように筋トレしててつい今日、超回復のこと知って
最初のうちは筋肉痛だった腕が今ではまったく痛くないのですが
これってもう筋肉が委縮しちゃってるってことなんでしょうか？
568:無記無記名
10/01/20 07:36:27 57XPU2Dq
内容がわからないけど負荷が足りないんじゃないの
ちゃんと間隔開けないとダメだよ
569:無記無記名
10/01/20 08:28:01 ziRQWpn7
肩がコリコリ言います。続けても大丈夫？
570:無記無記名
10/01/20 08:58:26 qluTKIio
ひさしぶりにココのぞいたけど
有酸素と無酸素の日を分けるとかアホかと。
あとオナニーすると
確実にパワー減る。
寸止め状態維持の場合は
逆の効果が出ることもあり。
オナニーに関しては実体験で
確かな証拠はない。
571:無記無記名
10/01/20 09:09:59 /cdwoUQf
足を上下に動かすマシーンでレベル１で脈拍145付近なんですがやばくないですか？平均レベル８くらいのとこの脈拍までいってるんですが
心拍数を落とすにはどーすればいいですか
平常でも毎分70越えてま
す
亀田が平常毎分40位ゆうてました
高橋尚子もそれくらいゆうてました
俺は心臓が悪いのでしょうか？
572:無記無記名
10/01/20 09:17:05 Vmh5mcm3
限りなく２０代後半からはじめても体でかくならないでしょうか？
でかくなるって言っても若いうちからやってれば骨格筋とかも大きくなってのでかくなるだけど
歳とってからだと骨格筋と言うか体幹というかは変わらずに単に表面的な筋肉がつくだけなのかな？
573:無記無記名
10/01/20 12:58:23 bH+hEpsn
>>572
骨格周りの筋肉＝インナーマッスルは年取っても付くよ。
胸郭の幅は変わらないけど。
２０後半～３０半ばくらいが一番筋肉付くという意見もある。
574:無記無記名
10/01/20 13:02:57 WwmMgpqh
>>572
なるよ。当方４０代、４０前からトレーニング始めたけどちゃんとでかくなっていってます。
若い人みたいには行かないだろうけど、サイズはアップしてきてますよ。
>>546
目的がわからないのでなんとも。単に肥大させたいだけなら有酸素は不要。
脂肪を落としながら筋肥大させたいと思っているのだとしたら、ほぼ無理。
575:無記無記名
10/01/20 13:17:05 u4kAgLqv
興味本位での質問なんですが、みなさん1日何時間ぐらい筋トレしてますん？
576:無記無記名
10/01/20 13:56:54 WwmMgpqh
３０～４０分 ５分割。
577:無記無記名
10/01/20 13:59:01 rBmCgckv
DNS プロテインホエイ100 ザバス ウイダー マッスルフィットプロテイン
の三つのプロテインのどれかを買おうかと思っているんですが
オススメはどれでしょうか
578:無記無記名
10/01/20 14:26:31 E9Mb4/pC
>>560
できません。
579:無記無記名
10/01/20 19:02:25 C9D/3qKp
>>577
日本のプロテインはぼったくりだよ。海外の有名メーカーのやつ
個人輸入したほうがいい。半額以下で送料込で買えるよ。
580:無記無記名
10/01/20 19:21:20 0xs+pN93
wikipediaの「鶏卵」の項目に、
>タンパク質の生体利用率は生卵で51%、加熱された卵では91%になる。
>つまり加熱された卵のタンパク質は、生卵のタンパク質と比較して倍近い吸収率を持つ[7]。
ってあるんだけど、これって有名な話なんですかね？
もし本当なら、生卵２個食べるのはゆで卵１個食べるのと同等、ということになりそうですけど、どんなもんでしょ
関連して、プロテインの生体利用率について、何かしってるひといますか？
プロテイン飲むとおならがでるんですが、あれって腸内細菌に利用されておならがでるのであって、
おならになったプロテインは生体に利用されてないんじゃないかと思ってるんですが・・
581:無記無記名
10/01/20 19:26:43 ql0DLtD+
よく知られた話ではあるけど、そこまで気にしてたら身がもたねぇぜ？ｗ
ボディビルに命懸けてるとかならいいけど、俺は結局気にせずたくさん食べる事だけ意識してるよ。
582:無記無記名
10/01/20 20:40:00 KePG2LVY
ダンベルの重りは左右非対称では駄目でしょうか？
583:無記無記名
10/01/20 20:48:26 0ySlu6Uw
Lyle McDonaldのThe Protein Bookくらいちゃんと嫁よ
584:無記無記名
10/01/20 20:55:12 H2SbKwmH
>>582
セットごとにチェンジすればOK
585:無記無記名
10/01/20 22:12:05 JZYXvGqf
筋トレやり始めて、プロテイン(一日の推奨量遵守・脂質4.9/100g)も飲み始めました。
おかげで筋肉つき始めてきたんだけど、同時にお腹の脂肪もかなりついてきて腹がでてきちゃった…
これってカロリーの過剰摂取状態なんだろうか？プロテインの量を減らした方がいいと思う？
586:無記無記名
10/01/20 22:42:32 OfcnqxDa
筋トレの増量期に腹が出ないやつはまず居ない。
587:無記無記名
10/01/20 22:46:22 zN9kW68W
>>585
おれも同じ状態だったけどコアリズムやりはじめて解消した
有酸素運動は30分程度です
588:無記無記名
10/01/20 22:55:03 zQDLtZrV
コアリズムは関係ないだろ。
有酸素運動なら何でもok
589:無記無記名
10/01/20 22:59:56 l3hOJpEp
ビリー隊長のブートキャンプを1週間もすればだいたい元に戻るね
590:無記無記名
10/01/20 23:06:25 JZYXvGqf
アドバイス、サンクスです。
俺も走りたいんだけど、バルクアップと有酸素って相性悪いときいたんだ。
自分の腹を見ながら、有酸素トレをメニューに入れたい衝動を必死に抑えているｗｗｗ
筋トレと有酸素を組み合わせてもいいもんなんだろうか？
591:無記無記名
10/01/20 23:13:43 l3hOJpEp
有酸素運動で筋肉は減らないから大丈夫だよ
1日の生活で寝たり歩いたり仕事したりするのも有酸素運動だからね
592:無記無記名
10/01/20 23:13:57 9L1PSf8W
>>590
朝一走る。朝飯前に、起床後水分だけ摂った状態で走る。
朝飯はガッツリ食って大丈夫。
夕方、筋トレ前に軽く食べプロテインも飲む。
筋トレ後は再びガッツリ食うが、気持ち炭水化物は控える。
寝る直前にもう一回プロテイン飲む。
カロリー過多だと思ったら、体脂肪燃やしやすい状況の時に
効率よく有酸素。下手なカロリー制限はしない方が良い。
593:無記無記名
10/01/20 23:25:37 tdt4lOTD
＞朝一走る。朝飯前に、起床後水分だけ摂った状態で走る。
筋肉分解されまくりだなｗ
594:無記無記名
10/01/20 23:55:30 HmOqKsls
腹出るの嫌なら、もう減量に入ったがいいんじゃないの？
595:無記無記名
10/01/21 00:21:20 Wvypz9lK
長々と悪いな。
有酸素すると脂肪が燃焼する過程で筋肉も一定量分解されてしまうときいた。
でも、ひょっとしたらその分解量はそんなに多くないのかもしれないとか思っちゃったりしてるんだ。
有酸素をメニューに入れてる人は、腹をひっこめて同時にバルクアップできてるんだろうか？
596:無記無記名
10/01/21 01:08:07 7a55lkzk
そんな超回復と同じレベルの迷信を信じてる時点で終わってる
597:無記無記名
10/01/21 02:33:01 tiwCHgg9
バルクアップしたいのに、何故余計に熱量を消費する有酸素を入れる必要がある？
理解できん。
なるべく脂肪を付けずに筋肉だけ付けたいとでも考えているんだろうか。
598:無記無記名
10/01/21 02:41:07 Og91vvhM
ウェイト板に来たの久しぶりなんだが
超回復の理論ってもはや迷信なの？
599:無記無記名
10/01/21 02:48:42 wzSv4g6r
心の問題だよ
そっとしておいてな
600:無記無記名
10/01/21 02:49:10 2ag1aklt
有酸素運動程度で筋肉落ちるとか神経質すぎだとおもいまーす。
601:無記無記名
10/01/21 03:00:47 07CgjiuX
>>596
筋肉アップの新理論教えて
602:無記無記名
10/01/21 03:04:37 w1poSk+G
>>601
欧米のボディービルダーみたいにしてればいいんじゃない？
あいつら超回復なんてやってないじゃん
603:無記無記名
10/01/21 03:09:48 5F3cCZDh
腹筋割るのってある程度の筋力つけてから
体脂肪減らすってやりかたでおｋ？
もしくはその逆？
604:無記無記名
10/01/21 03:55:35 SnrLeD0j
>>585
プロテイン減らしたら、タンパク取れないです。
タンパク取れない状態で、あまり有酸素熱心にやると分解される恐れはあるよ。
プロテインて低カロリーで栄養取れるから、減量のときほど取らないと。
(逆に、小錦みたくなってもいいから使用重量上げたいなら、１万カロリーくらい食ってれば
プロテインいらないかも）
もともとぽちゃぽちゃしてる体質なら、絞めるのは苦労しますよ。
もともと体重も脂肪も付かない体質なら、どんどん増量した方が良いと
思います。
（もともと脂肪付きにくくて、筋肉付きやすい体質ならこんなところで質問
はしてないでしょうけど）
605:無記無記名
10/01/21 04:36:48 tiwCHgg9
超回復ねぇ・・
そんなもん、ボリュームと強度によるよ。
ボリュームが少なけりゃ、毎日やったって差し支えない。
ただ、毎日1set１０RMとかやってると、関節とかが追いつかなくなってくるかも知れんが。
筋肥大には2set以上やった方が良いんで、でかくしたいのなら栄養をしっかり摂ってそこそこの
ボリュームと強度のトレーニングした方が良いでしょ。
当然、ボリュームが増せば毎日はできなくなってくるから、分割するとか中日を適当にとらないと
いずれ関節やら腱の回復が追いつかなくなる可能性は高くなる。
606:無記無記名
10/01/21 04:39:54 tiwCHgg9
まぁまともにウエイトやってる人間が有酸素メインにすりゃ、筋肉は
減るだろう。負荷が足らなくなってくるから当然っちゃ当然。
脂肪を落としたいんなら、別に有酸素入れんでも飯絞ればそれだけで落ちるよ。
なんで有酸素を入れる？
607:無記無記名
10/01/21 04:41:28 67ycfmDT
山Pみたいなバケモノみたいな身体になりたい
608:無記無記名
10/01/21 06:02:16 DI1f2t45
7月に絞り切るつもりで現在増量中だったのですが
2月と5月に写真を撮ることになったので2週間毎に増量減量を繰り返そうと思います
5月まで増量した後2カ月かけて絞るのと2週間増量2週間減量を繰り返す場合
どちらが最終的に筋肉は増えますか？
609:無記無記名
10/01/21 08:02:15 EMcSYBtQ
膝がポキポキ鳴るんだけど・・・
610:無記無記名
10/01/21 09:11:36 cL0j/GWb
肩がコリコリ気持ち悪いんだけど・・・
611:無記無記名
10/01/21 10:43:53 SBLeawA3
乳首ぴこぴこ気持ちいです(´Д｀；)
612:無記無記名
10/01/21 11:04:11 IlrneubO
ベンチプレスで
バーベルを胸につけるときに、胸をはって背中が少し浮くようにするのですか
それともバーベルを上げるときに背中を浮かせるのでしょうか？
ベンチプレスで、ずっとべた寝でしていたんですが、マンネリ気味なので
ご教授頂けると幸いです
613:無記無記名
10/01/21 11:16:40 tiwCHgg9
>>612
普通に肩胛骨を寄せたら背中にアーチできない？
できるだけ胸の筋力だけでベンチ挙げたいってんなら足上げベンチでもやってみては
どうだろうか。
614:無記無記名
10/01/21 11:24:16 tiwCHgg9
>>628
個人的には２週間の増減量ってのに、あまり意味合いは見いだせないと
思うが。
615:無記無記名
10/01/21 11:32:21 IlrneubO
>>613
はい、アーチはできます。
胸をつけて、そこからバーベルを上げるときはべた寝でいいんですよね？
足上げベンチ調べてみます。
616:無記無記名
10/01/21 11:42:54 tiwCHgg9
>>615
いや、アーチは維持してないとまずいと思うけど・・・
今まで背中をベタ付でやってたの？
肩に不具合がでてないってんなら、それが君にあったやり方なのかも
知れんけど・・・
617:無記無記名
10/01/21 12:26:04 z92yZsD2
トレ終わってシャワー浴びてからプロテイン＋マルト＋グルタミンをグイグイ飲むのが好きなんですけど
トレ直後にマルト＋グルタミン摂取→シャワー浴びる→プロテイン摂取というように分けた方が効果的ですかね？
618:無記無記名
10/01/21 12:46:26 6NH987Ew
ジムには週何回行けば効果的ですか？
619:無記無記名
10/01/21 13:33:26 Y/9t/O8O
今やってる重さで３セット×１０回慣れてしまいました。
今の重さで１２回にするのと、１つ重くして８回するのではどちらが効果的ですか？
620:無記無記名
10/01/21 13:48:55 o/u+frEL
朝プロテイン飲んでるんだけど、朝は時間ないから、夜に溶かしておいてもいいのかな？
621:無記無記名
10/01/21 13:52:22 CUr+YKgP
10分早くおきなよ
622:無記無記名
10/01/21 13:54:33 o/u+frEL
溶かした後泡立ちますよね。泡がなくなるの待ってるのが意外と長いんですよ。
だから結局泡立った状態で飲んでまずーってなる。
623:無記無記名
10/01/21 14:05:24 o/u+frEL
自己解決。やっぱり朝溶かして泡立ちが無くなるまで、出かける準備でもしてるわ。
624:無記無記名
10/01/21 14:05:25 M3WaMfZ5
>>618
7回
>>619
8回
>>622
泡ごとのむ
625:無記無記名
10/01/21 14:13:31 EvVuY6sD
泡立つって国産のやつか？
今のプロテインはほとんど泡立たないだろ
626:無記無記名
10/01/21 14:20:48 xrR+RQnz
胸板は厚くなってきましたが
胸の下の筋肉（乳首あたり）がぶよぶよです
どうしたらもっこりしますか
627:無記無記名
10/01/21 14:28:22 M3WaMfZ5
俺もだ。短絡的に「デクラインベンチ」て答えが返ってくるが
デクラインで胸の下部肥大させるより
インクラインやった方が胸の脂肪は目立たなくなったよ。
628:無記無記名
10/01/21 15:29:52 yMFh1XJY
ベンチ100キロ達成した。
5年かかった。
629:無記無記名
10/01/21 15:36:29 rXpRYWvW
部活やってた頃にプロテイン飲んどけばよかったなぁ・・・・
できるやつは影で飲んでたのかな
630:無記無記名
10/01/21 15:39:57 h2tODbIj
>>628初年度からどのくらいのペースでどのくらいの重量を挙げられてきたか詳細お願いします。
631:無記無記名
10/01/21 15:43:04 cL0j/GWb
学生の頃は筋肉よりも体の発達に使われるので
体が出来上がった20後半から30代が一番筋肉が付き易い
632:無記無記名
10/01/21 16:55:36 9t4Itbgv
キントレすると血管がくっきり浮き上がるのはヤバイ？
633:無記無記名
10/01/21 18:42:39 FcWCWfLR
ランニング時の膝の負担を減らすにはどの筋肉を鍛えるべきですか？
634:無記無記名
10/01/21 18:47:44 /G4ei/Qc
>>633 ひざの筋肉
635:無記無記名
10/01/21 19:07:23 4nW3o9n3
>>628
おめでとう。よく頑張った
俺はまだ55kgくらいしかいけないから、もっと頑張るよ
636:無記無記名
10/01/21 19:43:12 R63Om45y
腰が痛いです。ブルガリアンスクワットかフロントランジのせいだと思われます。
注意点を教えてください。
637:無記無記名
10/01/21 20:20:20 aGMx/WsM
>>635
体重ある方が有利だよな
638:無記無記名
10/01/21 22:11:57 HI6/pn2S
ディクラインなんて答えが出るわけねーだろ
痩せろか、気にするな雑魚だ
639:無記無記名
10/01/21 22:21:07 HI6/pn2S
>>636
腹圧かけろ、フォームをちゃんとしろ、痛みがあるうちはやるな
痛みが出るような種目はやるな
640:344
10/01/21 22:42:27 V8FFFhWt
立ち姿勢からの腹筋ローラーがどうしても出来ない。
床に対して体が平行になったところでつぶれてしまう。
上半身が弱すぎる事が原因なんだろうか？
どなたかアドバイスをお願いします。
ちなみにヒザをついた姿勢からなら１１回出来ます。
641:無記無記名
10/01/21 22:49:40 Z6D5eDal
>>640
壁コロしろ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
642:640
10/01/21 22:54:46 V8FFFhWt
一応、スペック書いときます。
これが弱すぎるから潰れちゃうんだみたいな指摘があれば、
アドバイスよろしくお願いします。
身長171、体重67.8
ダンベルベンチ30k
ダンベルフライ22.5k
ベントロウ48.5k
ワンハンドロウ25k
ショルダープレス17.5k
サイドレイズ10k
アップライトロウ32.5k
ダンベルカール12.5k
トライセップスキックバック11.25k
フルスクワット41k
デッドリフト56k
クランチ自重×50回
643:無記無記名
10/01/21 22:58:51 Z6D5eDal
だから専門スレに誘導してるだろ。
644:無記無記名
10/01/21 22:59:27 Se0GqqUz
最大筋力向上の時の
ウォームアップのセット数とレップ数は
どのくらいなのですか？
645:640
10/01/21 23:00:49 V8FFFhWt
>>643
あざーす。
646:無記無記名
10/01/21 23:12:44 HI6/pn2S
>>644
自分で探れ、人それぞれだ
647:無記無記名
10/01/21 23:48:04 07CgjiuX
質問します。
リスト・カールを20キロで8レップ×3セットしてるんですが右手首の骨がゴリゴリいいます。
痛みはないのですが故障してるんでしょうか？
648:644
10/01/21 23:52:16 Se0GqqUz
参考意見とさせていただきたいので
お願いします
649:無記無記名
10/01/22 01:08:53 xHC8lF1H
ハックリフトとスモウデッドは何の日にやるのが効果的？ ハックリフトは背中の日でスモウを追加したいんだが
650:無記無記名
10/01/22 03:52:57 8+7QdJdo
お前の死ぬ日だよ
651:無記無記名
10/01/22 11:02:37 cjw6U2ke
>>639
arigato
652:無記無記名
10/01/22 11:41:37 j1gOobaK
腹が軽くタプついてるときは有酸素運動で一度贅肉を落としてから筋トレした方がいいのでしょうか？
それともこの状態から筋トレして贅肉を筋肉に変えた方がいいのでしょうか？
167cm、62kgで顎と腹が少したるんできています
653:無記無記名
10/01/22 12:03:55 6op0PPyg
贅肉を筋肉に変わりません。
654:無記無記名
10/01/22 12:11:14 Mu9iGupj
健康所って会社のウエイトゲイン買ってきたら胃もたれするんだけど、胃もたれしないウエイトゲインってない？
655:無記無記名
10/01/22 12:43:31 YP4sPZEr
運動前に食事をするならバナナやコーンフレーク、米などが良いみたいですが、
３０分～１時間後にいきなり腹筋をするのは良くないでしょうか？
656:無記無記名
10/01/22 13:33:35 S39qtaFX
筋トレを先にして、その後、有酸素運動と、並行してやるのが、効率が良い
と思います。それにカロリー取りすぎに注意しつつ。
657:無記無記名
10/01/22 13:36:08 Mu9iGupj
あーあせっかく4000円もだして買ったのに胃がもたれてだめだこりゃ。
残りまくってるけど捨てるしかねぇ。
ふざけんじゃねぇよ。こんな胃に負担かかりやすいならもっと小さい商品からだしておけよ。
1キロ分からしかねぇから仕方なし買ったら、あわねぇの。
もっと改良して人様に優しい商品提供しろばーか。
658:無記無記名
10/01/22 13:46:07 MoCKzeBb
プロテインは摂ってるんですが
筋トレするのに他に有用なサプリメントはありますか？
BCAAやクレアチンに興味持ってるんですが
当方腎臓疾患もちなのであまり負担が掛かるのはNGです
（プロテインはそんなに影響ないっぽいです）
659:無記無記名
10/01/22 13:50:24 OxvTZrw0
中臀筋を鍛えるトレーニングを教えてください。
660:無記無記名
10/01/22 14:13:05 jahEHcJT
安いインクラインベンチ教えてください
661:無記無記名
10/01/22 14:41:23 bsnROF2z
なんでもいいから教えてください。
662:無記無記名
10/01/22 15:03:40 NiwLAld9
>>657
プロテインは初めて？
あれは優しい方じゃね？
663:無記無記名
10/01/22 15:13:32 ojgHdXba
>>657
おれは胃腸が弱くてガリガリで
体重を増やそうと思って、プロテインも食事も増やしたが胃もたれがしてダメだった
プロホにしたら、183cm55kgのガリガリから1年で体重が30kg増えたよ
664:無記無記名
10/01/22 15:57:09 Mu9iGupj
ひぃええええええええプロホなんて怖くて試せないよ
665:無記無記名
10/01/22 17:41:34 jppie4MV
プロホってそんな栄養吸収効果みたいなのがあるもんなのか？
劇的に筋量が増えるなら試してみたいもんだが
666:無記無記名
10/01/22 18:05:25 bsnROF2z
このボディになるには何年かかりますか？
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
667:無記無記名
10/01/22 18:06:56 00EcetGN
>>666
ただ痩せりゃいいだけじゃん
668:無記無記名
10/01/22 18:08:20 BIy3+RCe
>>666の現在の身長体重体脂肪量筋肉量とか詳細書き込まないとなにも言えないんじゃね？
669:無記無記名
10/01/22 18:11:27 q1gs/Ctp
>>666
筋肉がまったくな状態で標準かやせ型なら半年でなれる。
670:無記無記名
10/01/22 18:33:46 8+7QdJdo
>>666
お前じゃ一生かかっても無理
671:無記無記名
10/01/22 19:15:01 7YPFCTVX
現在筋肥大を目的に筋トレをし始めて半年あまりです。
現在プロテインを飲んでいるのですが、サプリも飲もうかと思っています。
金銭的にBCAA、クレアチン、グルタミンのどれか一つを考えているのですが
どれが一番有効でしょうか？
672:無記無記名
10/01/22 19:32:50 YnoJ+FYo
>>671
質問の意味がわからん。
どれが一番効果的か、だと？？
それぞれ役割が違うのに
お前は何を言ってんだ？
お前みたいなやつはプロテインだけで
十分だ。むしろマルチビタミンとミネラルとっとけ。
673:無記無記名
10/01/22 20:05:29 EXgPd13m
筋トレをはじめようと思うのですが、ダンベル一つでも大丈夫でしょうか？
どこも二つ使ってやってる写真ばっかりなので・・・。
あと、睡眠の何時間前にトレするのがいいんでしょうか
674:無記無記名
10/01/22 20:29:37 JtYo7EaF
ベンチの極意
１、肩甲骨を寄せて挙げる距離を縮める。
２、ベンチは足で挙げる。
３、挙げるのではなく押すのだ！！
こんなことが分かると、嫌でも１００ｋｇ挙がります
675:無記無記名
10/01/22 20:33:08 Mu9iGupj
筋トレを週2回位すると薄毛になりやすいって説があるけど、ここの住民的にはどうなんですか？
676:無記無記名
10/01/22 20:34:32 Mu9iGupj
この説についての考えはどうなんですかって質問の意味。
677:無記無記名
10/01/22 20:40:01 9LiZTCA0
>>676 つまりオマエは薄げかどうか訊いてるんだよ、
678:無記無記名
10/01/22 20:47:20 ZGjLg/Db
⑥⑥⑥て嵐の櫻井か？
ガリガリなだけやな
あれならまだヤマピーのほうがあるなまあ胸筋しかないけどなヤマピーも
679:無記無記名
10/01/22 20:47:36 xHC8lF1H
え？お前何言ってんの
680:無記無記名
10/01/22 20:56:09 SC9RGK/w
某駐車場で隣にとめてた奴にドアパンチされ、謝りもせず逃げてった
どうするべきかな？ナンバーは控えてある
681:無記無記名
10/01/22 20:57:19 SC9RGK/w
誤爆しました。すいません
682:無記無記名
10/01/22 20:59:25 uXxXm/cu
ルネサンスとかコナミスポーツはフリーウェイトある？あるとしたらどの程度のもの？
683:無記無記名
10/01/22 21:09:06 YnoJ+FYo
>>682
なんでそんなことここで聞いてんの？
電話して聞けばいいんじゃないの？
スレ汚しもいい加減にしろカス野郎
684:無記無記名
10/01/22 21:17:36 SG1IyDdZ
最近筋トレ始めた初心者なんですが、アームカールだけしてたら筋肉痛治っても
肩・肩甲骨付近が重く感じます。バランス良く鍛えないと、こんな症状になりますか？
685:無記無記名
10/01/22 21:50:54 q1gs/Ctp
１月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 筋肥大トレ(胸・腕・背)
金曜日 筋肥大トレ(肩・足)
土曜日 休み
日曜日 休み
2月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 休み
金曜日 最大筋力向上トレ(胸・腕)
土曜日 最大筋力向上トレ(背・肩・足)
日曜日 休み
俺はこのローテでする
686:無記無記名
10/01/22 22:02:02 NiwLAld9
ローテとか組んだら疲れない？
筋肉って一週間や二週間運動しないぐらいじゃ落ちないんでしょ？
687:無記無記名
10/01/22 22:24:47 P8hPd86Q
桜井気持ち悪いな、日本の芸能人は韓国の俳優見習え
688:無記無記名
10/01/22 22:32:14 jppie4MV
ガチムチは攻める方のホモに見えるけどこの櫻井は売り専のゲイって感じ
689:無記無記名
10/01/22 23:01:51 owSQ5Soq
ガチムチには彼女がいないことを知ってる。
690:無記無記名
10/01/22 23:04:25 BVjOKtYV
韓国人は兵役あるからなー
691:無記無記名
10/01/22 23:12:57 qwgpz4vj
初めてのベンチプレスで50kg出来たら凄いですか？
692:無記無記名
10/01/22 23:24:25 AQxP+Swz
>>686
ほんとに運動しないと落ちる
入院1ヶ月とかしたらショックで軽く鬱になれるくらい落ちる
みんな怪我だけはしなように気をつけよう
693:無記無記名
10/01/22 23:31:29 2ut5Lmu2
鍛えたい部位をその日のトレの最初に持ってくると効果的っていうのをなんかで読んだんだけど、
今日ジムの人から、他の部位を疲れさせてからそこをやると、他の部位に頼りにくいからイイって聞いたんだよね。
例えば、自分の場合は胸を優先させたいんだけど、胸を１番最初にやった方がいいの？
それとも腕のトレで腕を疲れさせてから胸をやった方が効果的なのかな？疲れてあんまり挙げられない気がするんだけど…
694:無記無記名
10/01/22 23:33:37 AQxP+Swz
うそです
先に胸やれ
695:無記無記名
10/01/22 23:35:39 w3MxJhqD
胸が限界くるまでに腕が死亡とかのパターンじゃん
696:無記無記名
10/01/23 00:04:08 /5bSE49A
やっぱそうなのかｗ
おとなしく胸を１番最初にやっときますｗ他を疲れさせてからやるとか、上級者向けなんかなぁ
697:無記無記名
10/01/23 01:01:20 C9ZZ2kad
マシンで脈拍はかるやつ耳たぶにかますんだけど
しこりができました。なんでや
698:無記無記名
10/01/23 02:24:56 vvi5F8Lj
おまえすごいな
耳たぶなんて、なかなか鍛えられないぞ
699:無記無記名
10/01/23 06:18:01 2LaD6KSr
>>674
俺ホント腕だけで上げちゃってるんだよなー
700:無記無記名
10/01/23 06:19:37 2LaD6KSr
>>691
体重による
701:無記無記名
10/01/23 06:50:21 ml2FN78I
>>674
つまりは足で押すのか
実に下らん極意（笑）だな
702:無記無記名
10/01/23 07:49:34 2LaD6KSr
【プロレス】「anan」グラビアページにプロレスラー初参戦！“イケメン”中邑真輔が“肉体美”を披露
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
703:無記無記名
10/01/23 09:49:59 lrW0KWl2
社会人である競技をしてるのですが、週２回練習後（大体４時ごろ）にケトルベルのスイングをやらされます。
事情があって同時の夜７時ごろからジムに行ってＢＩＧ３を中心に筋トレする予定になりそうなのですが、
よく「超回復のため筋トレしたら１日以上時間を空けろ」と言われますが、このように同日に２～３時間の間を取って筋トレするのは問題ないですか？
704:無記無記名
10/01/23 10:49:43 LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705:無記無記名
10/01/23 10:51:09 LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
706:無記無記名
10/01/23 10:54:01 JfeHBX8S
超回復はカスしか信じてないだろ
707:無記無記名
10/01/23 11:55:14 hYwaeBE2
>>704>> 705
おまえ小姑だろ？
708:703
10/01/23 12:12:56 lrW0KWl2
「超回復」の個人的な定義づけなんてどうでもいいからさ、筋トレを２～３時間インターバルとってやる場合何か問題点はあります？
709:無記無記名
10/01/23 12:15:30 TiIQcc6B
コラーゲンとプロテインってどう違うの？どっちもタンパク質じゃん。
女はコラーゲン、男はプロテイン飲んでる人が多いと思うんだけど、女が美容のためプロテインを飲むというのはあまり一般的ではないし。
でも成分はほぼ変わらないと思うんだが。
710:無記無記名
10/01/23 12:26:42 ml2FN78I
>>708
お前が実践しないで結果を求めている所
711:無記無記名
10/01/23 12:49:48 flh1w5dr
ショルダープレスで僧坊鍛えることが出来ますか？
712:無記無記名
10/01/23 13:32:14 3U6A68Za
>>708
ケトルベルのトレーニングの強度とボリュームにも左右されますけど、そのトレ
やった後にBIG３のトレが何も問題なくできてしまうのなら別に良いのでは？
普通は神経系の回復が追いつかなくなると思うのだが。
713:703
10/01/23 13:33:15 lrW0KWl2
>>710
もし故障につながるような結果だとしても「実践してから」と言うのか？
質問スレも含めて、どうもこの板は不親切以前に、頭悪いと言うか自己中というかそんな人ばかりだ…
基本的な会話のキャッチボールができないというか、何か発言すると、その発言そのものを否定だけして終わりってことが多い。
野球板戻って聞いてみるわ。
714:703
10/01/23 13:36:53 lrW0KWl2
>>713
ありがとう。そういう回答を待ってました。
神経系か。ケトルベルやった日の後の筋トレは上半身だけにしときます。
715:無記無記名
10/01/23 13:40:12 WTfDPVJ0
>>713
俺も同じこと思ってた このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
716:無記無記名
10/01/23 13:53:15 3U6A68Za
>>714
自分、ケトルトレに関しては素人なんですけど、あれって普通は手で持って
振り回すトレーニングが基本なんでしょうかね？
だとすると多分前腕が一番ヘタリやすいんじゃないかと思えるので、出来る限り
前腕を使わない脚のトレなら殆ど問題ないんじゃないかと思います。
的外れだったら失礼。
717:無記無記名
10/01/23 14:20:25 cAXWc2B/
ケトルベルスイングはバーベル持ってヒンズースクワットするようなもん
718:無記無記名
10/01/23 14:29:09 dM1hpF2m BE:1054317863-2BP(9191)
社会人にもなって自分で考えれないとか。やってみないことにはわからない。これは真理。
自分で調整できないようなやつは補強トレしないほうがいい。
719:無記無記名
10/01/23 14:48:37 RV704Vpm
>>715
＞このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
そうそう、質問してもまともに答えてくれないことが多いね。
720:無記無記名
10/01/23 14:53:56 UcMXzWL8 BE:878598353-2BP(9191)
聞く側の情報量の少なさも問題。どう答えればいいのってのが多すぎる。
721:無記無記名
10/01/23 15:34:14 cAXWc2B/
あちこちの板に行くけどこの板がぶっちぎりで知的水準低い気がする
722:無記無記名
10/01/23 15:58:01 0Tpj4RQ+
サイドベンドでなんか左脇腹がすげー痛いんだけどこれってやりすぎ？
動く嘆美にいてて
723:無記無記名
10/01/23 15:59:36 WTfDPVJ0
骨が痛いなら休めよ
724:無記無記名
10/01/23 17:13:34 Yl6EnTb9
>>719
今の腐りきったウェイト板で回答しても何のメリットも無いから当たり前でしょ。
725:無記無記名
10/01/23 17:25:53 2LaD6KSr
>>704
痛風ってデブ関係なくね？会社の超ガリガリな奴が痛風だぞ
726:無記無記名
10/01/23 18:11:54 gAF7RW4R
>>708
おそらくケトルベル・スイングは有酸素をかねた重量でやるのだろうから
その後上半身なら問題ないが下半身の運動なら軽めにやったほうが良いと思う。
727:無記無記名
10/01/23 19:42:13 Kuu91j2o
ホントこういうカスはさっさと新戸家と言っとくわ。抽出 ID:LRiqmwEC (2回)
こういうカスに限って特定の板にしがみつくのな。
＞ ID:LRiqmwEC
おまえ臭いからとっとと出て逝け、カスがっ
704 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:49:43 ID:LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:51:09 ID:LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
728:無記無記名
10/01/23 20:09:02 XPxozG9i
ここの板だけやたら重いのですがなんでですか？
729:無記無記名
10/01/23 21:05:24 OLGJMhsU
キックボクシング始めたんですけど
ミットつけてても蹴りもらうと腕が痛くなるんだけど
そのうちなれる？
730:無記無記名
10/01/23 21:09:15 dhlOKz5s
( ´･ω･)知らんがな
731:無記無記名
10/01/23 21:49:15 2LaD6KSr
>>729
なんでここで聞いたの？
732:無記無記名
10/01/23 22:25:08 TiIQcc6B
筋トレした次の日にマッサージに行ったら体が固い（おそらく肉が）って言われた。
誰でも筋トレしたら体が固くならね？
733:無記無記名
10/01/23 22:33:34 d+F4zUxM
>>732
そいつ誰にでも固いって言ってるよ
734:無記無記名
10/01/23 22:46:52 kVlDrwbQ
>>733
俺もおんなじこと考えてた
735:無記無記名
10/01/23 22:51:36 2LaD6KSr
商売だからな
736:無記無記名
10/01/23 23:57:43 TiIQcc6B
いや母親にもかたって言われた
737:無記無記名
10/01/24 00:06:13 ml2FN78I
他の男にも硬い硬いって言ってるよ
738:無記無記名
10/01/24 00:07:53 9V645eXc
俺もおんなじこと考えてた
739:無記無記名
10/01/24 00:09:47 /EqEpjzQ
>>721
おまえがいることでぶっちぎりに偏差値下げてることにさっさと気付よ無能
740:無記無記名
10/01/24 00:11:35 /EqEpjzQ
>>725
たしかに中肉中背でも痛風いるわな
なんとなくデブ臭がしたとだけ言っとくｗ
741:無記無記名
10/01/24 00:14:06 /EqEpjzQ
>>727
おまえほどのカスじゃねーよ
ご苦労さんｗ
742:無記無記名
10/01/24 01:49:39 RhdFt8Vj
スクワットしたら屈伸状態で急に踏ん張りが効かなくて倒れそうになった（補助バーはしてある）
あわてて踏ん張って転倒は免れたが焦った
バーを置いたら目に星みたいの飛んでた
これって立ちくらみ？力みすぎ？
743:無記無記名
10/01/24 02:10:30 ckrfXtB0
>>742
怒責
744:無記無記名
10/01/24 02:57:27 diA/0V8e
脂肪が筋肉に変わるわけではないということはわかったのですが
多少の筋肥大と引き締まった体を目指す場合
一度、有酸素運動で脂肪を落としてから筋肥大を目指した方がいいのでしょうか？
745:無記無記名
10/01/24 03:15:03 DCzMNkLL
>>744
一度筋肥大目的の筋トレと食事制限で脂肪を落としてから増量
有酸素運動はやってもやらなくてもいいけど、
それによって筋トレに割く時間が減るなら微妙
746:無記無記名
10/01/24 03:42:45 TyRHf/Yd
>>744
むしろ重い状態でトレーニングして筋肉つけてから脂肪落とせよ。
チンニングとかディップとか自重効果がでかいし。
747:無記無記名
10/01/24 03:43:42 TyRHf/Yd
それに普通に歩いたり走ったりするのにも負荷がでかい
748:無記無記名
10/01/24 08:58:26 ++nrqvOv
>>742
毛細血管ぶちぎれしたんだよ
749:無記無記名
10/01/24 09:01:26 ++nrqvOv
多少の筋肥大なら減量してからだな
まあ減量して自分の筋量の無さにがっかりしないように
あんたがデブならかなりのマッチョになれるのにもったいない
750:無記無記名
10/01/24 09:32:33 Na0LxkBc
>>743
>>748
トントン
セット組む前の慣らし段階でなったので焦りました
751:無記無記名
10/01/24 09:42:21 mBT04+1+
翌日筋肉痛が無い＝効果が出てない
でOk？
752:無記無記名
10/01/24 10:25:14 Se2VMP7s
not ok
753:無記無記名
10/01/24 11:38:28 tldBZKT9
俺が通ってるのはフィットネスジムで、バーベルは一個しかない。
ほぼ、誰かが使ってるんで俺はベンチプレスを一回もしたことがない。
片手２４ｋｇ程度のダンベルでダンベルベンチ、ダンペルフライ、プルオーバーをやってるが、ベンチプレスやらんでも
補えてるかね？それとも胸の筋肥大はベンチプレス最強かい？
754:無記無記名
10/01/24 11:39:49 tldBZKT9
ちなみにダンベルフライ２０ｋｇだとベンチプレス何ｋｇくらい上げれると思う？
755:無記無記名
10/01/24 11:53:37 QyPLJOjh
MAX追求するような種目じゃないDフライでそんな事訊かれてもな
756:無記無記名
10/01/24 11:55:05 AR8k6zJP
>>754
てめーで試せタコ
757:無記無記名
10/01/24 11:55:35 Se2VMP7s
>>754
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
758:無記無記名
10/01/24 11:58:31 AR8k6zJP
>>757
それプレスの妄想換算な
759:無記無記名
10/01/24 12:15:07 +d9L8KET
というか、プレスとフライで同じ重量扱ってる時点でもう分からんとしか
言い様が無いのだが。
760:無記無記名
10/01/24 12:46:32 RT4tBDm0
筋トレ翌日下痢＝筋トレ効果ダウン
で、ＯＫ？
761:無記無記名
10/01/24 12:55:55 vklNYlT7
>>753
肥大目的ならベンチプレスいらないんじゃない？
それより足や背中はどうしてるの？
762:無記無記名
10/01/24 12:57:42 L05vuuwc
えっ
763:無記無記名
10/01/24 13:20:59 d7w3cBYf
2日後に筋肉痛がくるんだけどorz
こんな場合でも中2日あるいは中3日ペースでいいかな？
それとも筋肉痛が引いてから1日あけるみたいなほうがいい？
764:無記無記名
10/01/24 13:22:52 SIBRo42L
負荷が足りない
ちゃんと追い込めてれば12時間後から筋肉痛はじまるよ
765:無記無記名
10/01/24 13:27:25 d7w3cBYf
なるほどねー
766:無記無記名
10/01/24 13:27:35 Td0mgiuD
質問させていただきます
自分は身長185体重70kgの、まぁ数値的にも見ため的にも立派なガリです。
学生の身ながらも20代になってこの先は老いるばかり、このままガリで人生通すのはさすがに勘弁。
自分の体で特にひどいガリだと思っている腕と大胸筋をせめて普通（マッチョは目指していません）にしようと思っています。
そこでウィキに書いてあるように、30kgダンベルをファイティングロードから買おうと思うのですが、
自分のバイト代では正直買いあぐねる金額です。そこで
①ホムセンで片方ダンベル20kg1個を買いそれでダンベルカール
②大胸筋はプッシュアップ
これで見た目だけでもこいつガリッガリやなぁは抜けれますか？
改善点があるならかまわず指摘してください。
767:無記無記名
10/01/24 13:35:50 MEeZw0vC
>>763
負荷が強すぎたんじゃない？慣れてくると痛みもでにくくなるよ。
休みや強度は臨機応変に
768:無記無記名
10/01/24 13:40:45 tldBZKT9
>>761
バーベルメニュー入れてないんでＢＩＧ３やってないんですよ。
脚や背中もマシン使ってます。ちなみに胸もマシン使ったあとにダンベルメニューなわけです。
バーベルが見た目的に筋トレしてるぜ！って思えるんですが、
ダンベルの方がバランス難しいから効くって噂も聞くし、
バーベル使わなくてもマシンとダンベルで代用できるのか知りたかっただけです。
バーベル使ったベンチプレスでしか大きくならないとか効率悪いとかあるのかぁ。
769:無記無記名
10/01/24 13:47:46 d7w3cBYf
>>767
強すぎってこともあるのか
しばらく負荷色々試して見ますわ
770:無記無記名
10/01/24 13:52:19 Jy5D95Y0
筋肉痛が２日後とかいうのは単に老化現象だろ
771:無記無記名
10/01/24 14:19:51 CS5jrvl2
自衛官や警察官、消防官は教育隊や学校で一定の期間をかけて身体を鍛えますが
そこでは毎日自重トレ（状況によっては負荷をプラス）をやりまくってそれでちゃんと結果を出してます
つまり毎日同じトレを続けても筋肉はちゃんと付き、回復を待たずにトレをすると筋肉が衰えるというのはガセなのですか？
772:無記無記名
10/01/24 14:38:59 8OunSdXN
>>753
マシンプレスもないヘボい店なんか？
バーベルは必ずしも必要ではないから肥大してんならそれでいいだろ
もちろんインクラ、フラット両方やってるだろうからな
773:無記無記名
10/01/24 14:43:34 8OunSdXN
>>766
学生ならバイトで土方、これが一番効率いいだろうな
金と筋肉が手に入る
マンションの内壁ボードは５０～１００キロくらいあるらしいからそれ運ぶ仕事しな
ジム行くのは金と暇のある俺様みたいな公務員様になってからだなｗ
774:無記無記名
10/01/24 14:44:26 aBNopVdc
>>771
ハリウッドの映画俳優は、6日トレして1日休むってやってるって言ってたな
775:無記無記名
10/01/24 14:48:40 8OunSdXN
>>771
回復力の違いは人による
自衛隊にも落ちこぼれはいる
全員がすごいわけではない
自分がやってできるならエブリデイも有効
しかし長年の蓄積で腱、関節に影響がでるので過信しない方がいい
776:無記無記名
10/01/24 14:49:28 8OunSdXN
>>774
あいつらはステとドラッグまみれだからな
777:無記無記名
10/01/24 15:01:58 eiyhfo9R
筋肉と脂肪って同時に減るけどどのくらいの比率で減るんだ？１：１なのか？
778:無記無記名
10/01/24 16:27:59 URBO6zNk
筋トレしながら減らすと脂肪が優先して減る。
779:無記無記名
10/01/24 16:45:50 9V645eXc
ベンチの記録何キロとかって何を基準に言ってるの？
インターバル１分の３回目に１０回出来たらとかそういうこと？
780:無記無記名
10/01/24 16:48:01 m4SyMtai
プロテイン混ぜるのが面倒なんで100ｇを400mlの水で混ぜて
冷蔵庫に保存するのってありですか？
781:無記無記名
10/01/24 16:48:09 0DK/QfSJ
骨や関節、腱の強度は筋肉の出力に比例して強くなるわけではない。
力が弱くて低負荷でしかトレできないうちは毎日でもいいが、
力が強くなって次第に高負荷でトレできるようになると
毎日やると関節や腱を傷める危険性が増す。
782:無記無記名
10/01/24 16:51:53 nwjpCCfo
>>776
やせマッチョ体系を3ヶ月クールで作る場合だよ、即断するな
マドンナもやってたから（今はヨガかピラティスらしいけど）
783:７８２
10/01/24 16:53:24 nwjpCCfo
>>776
いわゆるクロスフィットだから単純なウエイトよりはるかに苦しいトレ
784:無記無記名
10/01/24 18:34:37 +d9L8KET
>>777
そりゃ元の筋量と与えている負荷に拠る。
バーベル１２０ｋでセット組むような人が、一切筋トレせずに有酸素と飯で
落としたら１：１位で減るかもね。
きちんと負荷を定期的に与えてたらそこまで神経質になる事ない。
>>780
一旦水を入れたら腐敗する速度は早まる。飲む分だけ溶かしてとっとと飲んだ方が無難。
785:無記無記名
10/01/24 18:47:55 L05vuuwc
筋肉痛のときは休ませたほうがいいっていうけど腹筋もですか？
786:無記無記名
10/01/24 18:53:28 +d9L8KET
アップを少しやってみて気にならない程度なら、多少筋肉痛が残ってても
気分が乗ったらヤレば良いのでは？
あまりに強烈で集中出きないのなら怪我の原因になるし、止めといた方が無難。
787:無記無記名
10/01/24 18:55:00 L05vuuwc
筋肉痛残ってるけど普通にできるしやろうかな ありがとうございました
788:無記無記名
10/01/24 19:44:12 ckrfXtB0
トレーニングした後に献血、もしくは献血した後にトレーニングなどは行っても大丈夫でしょうか？
789:無記無記名
10/01/24 19:53:22 JIPYI0OS
私が持っているマッスル＆フィットネスという雑誌によると、
クレアチンはワークアウトの前後に取ると書いてあります。
私の場合はDNSクレアチンを、ワークアウトの30分くらい前に付属さじ一杯、
ワークアウト後にも付属さじ一杯を飲んでます。おかげで重量＆レップ数も伸びました。
私の場合、プロテインで蕁麻疹になったので怖くて摂取できず、
その代わりにサプリで補っているんです。
ネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラル、DNSクレアチン、
アサヒのスーパービール酵母アミノサンゲットの３種類ですけどね。
790:無記無記名
10/01/24 19:55:45 YVU1dwqr
>>788
献血する際に問診みたいなことされるじゃない？処方薬飲んでるかとか病気がないかとか。
そのときに「このあとトレーニングしてもいいですか？」or「トレーニング後なんですけど」
って言ってみて判断してもらったほうがいいと思うよ。
791:無記無記名
10/01/24 19:57:43 ckrfXtB0
>>790
そうですね。直接聞いてみます。
ありがとうございました。
792:無記無記名
10/01/24 21:28:59 l16dNayc
酒飲んでないけど、肝臓値がヤバイ
いつも筋トレ後に血液検査をしているからだと信じたい
トレーニーって基本的に数値はやばいよな？