10/07/19 23:56:38 WcAEagbP
7月18日
・バイセップスカール
5キロ×10
7月19日
・コンセントレーションカール
20キロ×3
まあ疲労のため
686:665
10/07/20 18:26:57 FZxgOkmZ
7月20日
・コンセントレーションカール
20キロ×5、3 17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×2 12.5キロ×6
・リストカール
21キロ×4 20キロ×7 18.5キロ×7
・リバースリストカール
8.5キロ×7 7.5キロ×10 6キロ×16
687:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/21 00:21:19 G4ayPyf6
2010/07/17 ～ 2010/07/20
・自重スクワット ～ 600(50 * 12)
・腕立て伏せ ～ 360(30 * 12)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2160
688:メジャーリーガーの卵
10/07/21 16:57:47 ORFjPACm
フルスクワット 100Kg 10reps
ロナウド腹筋
世界№1プレーヤー目指して飛躍の夏到来～
689:665
10/07/21 20:42:49 oWtsHRnK
スクリューカール
7.5キロ×10
コンセントレーションカール
20キロ×1 21キロ×1
まあ疲労してたので、軽くカールと次の重量へ移行するための試し
690:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/21 21:18:39 YJ0RTbPY
いずれも10reps 15sets 60分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 38kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
691:無記無記名
10/07/22 04:15:49 hZYWfKIn
マジ池沼だなぁ
692:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/22 20:46:17 VEmNm1Qk
いずれも10reps 15sets 62分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
693:蔭山佳宏
10/07/22 21:02:31 Yx5fyl1l
ちんこを巨大化させるために
ちんこに重り５００グラム３０分
ちんこのマッサージ３０分
694:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/23 00:09:02 ZuEdewGG
2010/07/21 ～ 2010/07/22
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2390
695:無記無記名
10/07/23 11:33:18 GMakLoa2
池沼ばっかりだなぁ
696:無記無記名
10/07/23 11:35:08 LP/IVorC
このスレで池沼池沼言ってる方が池沼だろｗ
気付けよ馬鹿
697:665
10/07/24 00:04:44 mxNEKkpm
7月22日のトレ
・バイセップスカール
5キロ×4・・・疲労のため
7月23日のトレ
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×4、2 18.5キロ×6 17.5キロ×7 16キロ×10
698:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/24 18:14:49 1LJu040y
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 70分で
チェストプレス 53.5Kg
フライ 29.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
699:無記無記名
10/07/24 20:09:43 zIeMsCLG
( ^ｑ^ )あうあ～
700:665
10/07/25 00:47:52 IvAp22dW
コンセントレーションカール
20キロ×1 5キロ×10
701:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/25 19:46:07 3tFO5DC1
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 65分で
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段
702:665
10/07/25 19:52:45 IvAp22dW
コンセントレーションカール
21キロ×1 20キロ×1 5キロ×10
703:665
10/07/26 23:32:55 qiYJ0ZDQ
バイセップスカール（試し）
20キロ×1（左0）、17.5キロ×1 15キロ×1 12.5キロ×1
704:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/27 20:07:23 9xWZkpE+
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
705:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/28 20:06:56 eRxU8DnZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg