10/07/03 18:27:35 PjwHJDVq
ゴムチューブ伸ばしってばかじゃねーのWWW
655:無記無記名
10/07/03 18:38:07 NyqlxCII
>>654
へっぽこなめんな、馬鹿
656:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/03 22:48:42 7ZVUw6Gq
いずれも10reps 14sets 60分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋台 最上段
657:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/04 18:09:42 mzp19qX5
いずれも10reps 15sets 60分位で 昨日も今日も汗は0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
658:無記無記名
10/07/06 20:40:53 ac7f4O1w
いずれも15sets 70分で 今日はゆっくりめ
レッグプレス 80Kg 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション 45Kg 10reps
サイドベント左右とも 24Kg 12reps
腹筋 台最上段 10reps
659:無記無記名
10/07/07 19:59:17 +2aksXja
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 63Kg
ロープーりー 54.5Kg
ショルダープレス 38Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 23Kg
660:無記無記名
10/07/08 20:45:55 UIFaJvkv
今日はバドミントン一時間半
よく汗が出ます
661:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:04:23 qNIpPjSg
ｊ
662:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/10 22:43:35 T8VsR4bT
昨日は疲れてたけど今日は元気
いずれも10reps 15sets 60分で 汗の量0.9Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段 10rep目は△を利用してフィニッシュで尻を浮かせる
663:メジャーリーガーの卵
10/07/11 14:46:55 +uDzntR/
シーテッドカーフレイズ 110Kg 10reps 5sets
ダンベルカール 24Kg 10reps 3sets
腹筋ベンチ＋20Kgプレート 25reps 4sets
インナー
歴史に名を刻む日も近付いて来たぜ
664:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/11 18:20:03 6jycMC+7
いずれも10reps 15sets 70分程度で 汗の量0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
665:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:16:03 u66rdjf4
今現在、他トレもしてますが、腕のみ毎日してるので参加します。今月から2か月間（8月頭だけ無理）腕トレをかかさずやろうと思います。
7月1日
・コンセントレーション・カール（痛みあるか試し）
7.5キロ×2 10キロ×1 15キロ×1 17.5キロ×1 18.5キロ×1
・ダンベル・カール（軽めで）
10キロ×10、10、6 7.5キロ×15、12、12
・21カール（ハーフレンジ）
7.5キロ×10
7月2日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×5 16キロ×9 15キロ×7（インターバル1分）
7月3日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6
7月4日
・ハンマーカール
12.5キロ×5 10キロ×10
・リバース・バイセップスカール（試し）
10キロ×1
・コンセントレーションカール
17.5キロ×2 10キロ×20
7月5日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6、6
7月6日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×3
7月7日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×7
7月8日
・コンセントレーションカール
10キロ×20 17.5キロ×5
7月9日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×6
・コンセントレーションカール
17.5キロ×4 15キロ×6
7月10日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×5 20×2（左1回）
7月11日（今日）
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
666:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/12 02:33:34 ObCBn2bM
2010/07/02 ～ 2010/07/11(その間、計3日やらなかった)
・自重スクワット ～ 1500(50 * 30)
・腕立て伏せ ～ 900(30 * 30)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5250
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1350
667:無記無記名
10/07/12 17:19:12 neHdn3m5
7月12日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×7、2
668:無記無記名
10/07/12 17:47:25 neHdn3m5
追加
・ハンマーカール
12.5キロ×7
・ダンベルカール（バイセップスカール）
15キロ×3
669:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/13 20:10:01 5RTouNZV
いずれも10reps 15sets 70分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
670:665
10/07/13 21:26:01 Dry8gi6H
・コンセントレーションカール
20キロ×2（左1） 12.5キロ×10
>>1を読むと自分は、何かスレの意味を少し履き違えていたみたいです。
違う箇所でもよかったんですね・・・。
671:665
10/07/13 22:06:53 Dry8gi6H
・ハンマーカール
12.5キロ×9（左8） 10キロ×10 11.25キロ×7
ハンマーはほとんどしてなかったからアップするなあｗ
672:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/14 20:12:51 FjgmhOJl
いずれも10reps 15sets 65分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
673:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/15 00:02:41 8ZIqtDAN
2010/07/12 ～ 2010/07/14
・自重スクワット ～ 450(50 * 9)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1620
674:665
10/07/15 00:26:24 2ZYjV0ph
・コンセントレーションカール
20キロ×2
・ハンマーカール
15キロ×3
675:無記無記名
10/07/15 12:20:14 BzrQDDZZ
体重 体脂肪量 筋肉量
5/11 63,6 10,2 49.6
7/12 65.8 11.3 50.6
まるで成長していない…
676:無記無記名
10/07/15 15:57:27 /4LnMfaQ
ゴムチューブ氏ね
677:665
10/07/16 00:05:26 suun2PWz
コンセントレーションカール
5キロ×20
さすがに疲労してたんで軽く
678:665
10/07/16 19:43:36 suun2PWz
・コンセントレーションカール
20キロ×4、1 18.5キロ×5 17.5キロ×5 16キロ×10
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×4 10キロ×10
679:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/16 20:17:29 5lhFZdDZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグプレス 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段 両手を頭頂部で組んで
サイドベント左右とも 26Kg
680:無記無記名
10/07/16 22:45:37 BBEmlFnp
今日は筋トレさぼった
681:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/17 00:46:18 Nzv1PMwa
2010/07/15 ～ 2010/07/16
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6000
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1800
682:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/17 23:15:10 S1y4aRl0
昨日のレッグプレスはレッグエクステンションに訂正
よくボケてこう書いている
今日は、いずれも10reps 15sets 65分で -0.7Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
683:665
10/07/18 00:04:25 /zKbx1mW
7月17日
・リストカール
17.5キロ×20、20、10
・リバース・リストカール
8.5キロ×6 7.5キロ×12 6キロ×18
・バイセップスカール
5キロ×10・・・・疲労してるのでこの重量
684:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/19 19:47:55 pkCRhmct
昨日は暑い中、海岸で荷物かついで斜面歩き
今日
いずれも10reps 15sets -0.8Kg
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 32Kg
腹筋 台最上段
685:665
10/07/19 23:56:38 WcAEagbP
7月18日
・バイセップスカール
5キロ×10
7月19日
・コンセントレーションカール
20キロ×3
まあ疲労のため
686:665
10/07/20 18:26:57 FZxgOkmZ
7月20日
・コンセントレーションカール
20キロ×5、3 17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×2 12.5キロ×6
・リストカール
21キロ×4 20キロ×7 18.5キロ×7
・リバースリストカール
8.5キロ×7 7.5キロ×10 6キロ×16
687:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/21 00:21:19 G4ayPyf6
2010/07/17 ～ 2010/07/20
・自重スクワット ～ 600(50 * 12)
・腕立て伏せ ～ 360(30 * 12)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2160
688:メジャーリーガーの卵
10/07/21 16:57:47 ORFjPACm
フルスクワット 100Kg 10reps
ロナウド腹筋
世界№1プレーヤー目指して飛躍の夏到来～
689:665
10/07/21 20:42:49 oWtsHRnK
スクリューカール
7.5キロ×10
コンセントレーションカール
20キロ×1 21キロ×1
まあ疲労してたので、軽くカールと次の重量へ移行するための試し
690:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/21 21:18:39 YJ0RTbPY
いずれも10reps 15sets 60分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 38kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
691:無記無記名
10/07/22 04:15:49 hZYWfKIn
マジ池沼だなぁ
692:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/22 20:46:17 VEmNm1Qk
いずれも10reps 15sets 62分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
693:蔭山佳宏
10/07/22 21:02:31 Yx5fyl1l
ちんこを巨大化させるために
ちんこに重り５００グラム３０分
ちんこのマッサージ３０分
694:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/23 00:09:02 ZuEdewGG
2010/07/21 ～ 2010/07/22
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2390
695:無記無記名
10/07/23 11:33:18 GMakLoa2
池沼ばっかりだなぁ
696:無記無記名
10/07/23 11:35:08 LP/IVorC
このスレで池沼池沼言ってる方が池沼だろｗ
気付けよ馬鹿
697:665
10/07/24 00:04:44 mxNEKkpm
7月22日のトレ
・バイセップスカール
5キロ×4・・・疲労のため
7月23日のトレ
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×4、2 18.5キロ×6 17.5キロ×7 16キロ×10
698:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/24 18:14:49 1LJu040y
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 70分で
チェストプレス 53.5Kg
フライ 29.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
699:無記無記名
10/07/24 20:09:43 zIeMsCLG
( ^ｑ^ )あうあ～
700:665
10/07/25 00:47:52 IvAp22dW
コンセントレーションカール
20キロ×1 5キロ×10
701:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/25 19:46:07 3tFO5DC1
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 65分で
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段
702:665
10/07/25 19:52:45 IvAp22dW
コンセントレーションカール
21キロ×1 20キロ×1 5キロ×10
703:665
10/07/26 23:32:55 qiYJ0ZDQ
バイセップスカール（試し）
20キロ×1（左0）、17.5キロ×1 15キロ×1 12.5キロ×1
704:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/27 20:07:23 9xWZkpE+
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
705:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/28 20:06:56 eRxU8DnZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg