10/06/09 19:25:05 3Oubmv/l
>>599
じゃあうｐなしろよ
な？
602:無記無記名
10/06/09 19:27:15 XQVkcTZi
腹筋は角度が急だと負荷が上がる訳ではない
動く体を作ると言い
プレートは前に持った方が重量を扱える
などと言っている
俺は歳だが、こんなに力があるんだとアピールしたいだけだろ
綺麗事を言うなよ
コテつけて、歳の割にスゴいと言われたいだけだろ
歳だけど歳の割に若いと自負して２ちゃんに書いてる自分に酔ってるだけだろ
だから
コテをつけないで書くか
ブログでもやれよ
間違ったトレーニングを羅列するな
誰にも迷惑が掛からないようにホームトレーニーになれ
言いたいのはそれだけだ
603:無記無記名
10/06/09 19:34:34 XQVkcTZi
このゴミコテは調子に乗ってるけど何だ？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今は仕事しているから裸にはなれん
何でもかんでもニート扱いするのはここの悪い癖だな
604:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/06/09 19:39:15 3Oubmv/l
いやここ口だけが多いからな。
うｐしてくれんとわからんだろ？
ちなみに読み直したが、確かにあんたさんが言ってること正しいね。
まあ互いにとことん納得するまでやったらいいんじゃないか？
605:無記無記名
10/06/09 19:40:35 XQVkcTZi
別に俺は納得も何も無い
おっさんと話してる訳じゃないからな
外野がうるさいだけだろ
お前もな
606:無記無記名
10/06/09 19:42:46 dNcb3eUp
ニート暇だなｗ
607:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/09 21:05:17 9qg8WiyJ
すごく盛り上がっているのにびっくり
今日は、上半身 いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 55Kg 16sets
ロープーリー 49.5Kg 16sets
ショルダープレス 34Kg 20sets
チェストプレス 41Kg 16sets
フライ 22Kg 17sets
トレーニング終わって身体も軽く感じ、気分爽快!
またまた、トレーニング、がんばりまーす。
608:無記無記名
10/06/09 22:54:03 dHdlyJeG
統合失調症の急性期の患者さんがいるスレはここですか？
609:無記無記名
10/06/10 00:27:12 AzBYaa9L
>ID:XQVkcTZi
>外野がうるさいだけだろ
>お前もな
お前が一番うるさいよｗ
>578 >580 >582 >584 >585 >587 >590 >593 >596 >599 >602 >603 >605
610:無記無記名
10/06/10 00:30:02 ICAHrPy7
みつを一日中何やってんだよｗｗｗ
611:無記無記名
10/06/10 09:54:11 vXKIuA76
みつを頑張りすぎｗｗｗｗｗｗｗ
612:無記無記名
10/06/10 09:55:40 N9ozAgIy
頑張るのは性分
トレーニーだもの
みつを
613:無記無記名
10/06/10 17:28:51 7JHuHGb2
今日も自宅警備のお仕事ご苦労さまッスｗｗ
614:あ
10/06/11 01:10:22 0afJIrUS
今日は背中の日
ルーマニアンデッドリフト 120～200KG 6～8rep 5set
ワイドグリップチンニング 20KG加重 5set
ベントオーバーロー 100～140KG 5set
Ｖバーチンニング 10KG加重 4set
ロープーリー 85ＫＧ 4set
615:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 05:31:06 MkDsbXF5
アクセス規制にひっかかって書きこめていませんでした
6月10日
今日は、下半身中心 いずれも10reps 20sets 65分で
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 81Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
今日も1.1Kgの汗をかいてすっきり、ビールがうまい
616:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 22:13:36 g1ppXhT1
上半身 いずれも マシン 10reps 20sets
チェストプレス 48.5Kg
フライ 33.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
かかった時間は1時間15分 汗の量は0.7Kg
617:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/13 20:30:37 +2mOXEy7
下半身中心 いずれも10reps 15sets 60分 汗は0.9Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
618:あ
10/06/13 21:39:13 krjbB5DL
今日のトレ
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
240kg × 3
200kg × 3
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
619:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/15 20:52:44 Ib07GLjh
いずれも10reps 20sets …75分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
620:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/16 21:16:14 7WWlM8uA
いずれも10reps 50分で
レッグカール 16Kg 15sets
レッグエクステンション 39Kg 15sets
レッグプレス 92Kg 15sets
腹筋 台最上段 自重 11sets
サイドベント 左右とも 26Kg 15sets
621:くそがり
10/06/17 10:02:06 2OfX1iw9
僕スクワットハーフ50kg10reps3setsが限界なんですけどそれってやっぱ低レベルですよね？
622:無記無記名
10/06/17 10:34:15 Cofa+/9Z
なにせ名前がくそがりだからな、、
623:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/17 21:07:31 E4BBz4A4
>>621
人と比べるより、過去の自分と比べるほうが意味がある
人と比べて意味があるのは、大会レベルの人かなあ
すごい人はいっぱいいるから、比べるたけだとやる気がなくなることもあるでしょう
世の中には効果的なトレーニングがいろいろあるみたい
若い人はすればするほど伸びていく いいなあ
私は私 人の作ったメニューでするのはイヤ 自分のメニューでします
過去の自分と比べて伸びないトレーニングはしたくない
伸びなかったり、身体にガタがきたトレーニングは捨てる
今日 いずれも10reps -0.6Kg 70分で
チェストプレス 43.5Kg 20sets
フライ 33.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 16sets
ロープーリー 47Kg 20sets
624:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/18 00:16:46 eQDSflmG
日曜日に写真をとったのでアップする
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
2010/06/09 ～ 2010/06/17(15･16日は諸事情により休み)
・自重スクワット ～ 1050(50 * 21)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1050(50 * 21)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 1950
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1950
625:無記無記名
10/06/18 00:28:37 150VNwqu
だから毎食ＭＡＸ食えって・・・。
626:無記無記名
10/06/18 09:17:44 nxbEaVYN
こいつか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
627:無記無記名
10/06/18 11:22:33 iuJrc0eP
これはすごい
628:くそがり
10/06/18 11:52:27 fVO3XLpK
今からジム行ってきます
629:無記無記名
10/06/18 12:29:17 oR/wWdVb
筋肉ないのに贅肉だけとか泣きたい
630:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/19 18:45:51 OoAIZWO4
いずれも10reps 20sets 75分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
サイドベント左右とも 30Kg
腹筋 台最上段 自重
631:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 18:36:32 Oi1jK5bO
いずれも10reps 75分で
チェストプレス 48.5Kg 20sets
フライ 36.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 20sets
ロープーリー 47Kg 22sets
汗の量 昨日1.0Kg 今日0.9Kg
632:くそがり
10/06/20 19:42:57 KynI3omu
中年のおじさん一種目20setsってやりすぎではないのですか？
633:無記無記名
10/06/20 19:47:04 WlUWhQPM
いまさらそこつっこむなよ、、、
634:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 21:03:32 Oi1jK5bO
いろんなトレーニング方法があるのじゃない
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
を見ると、一日平均12～15時間していたすごい人もいたそうだ。
それに比べて、75分は、かわいい。
以前は、デッドリフトやベンチやスクワットのうち1種目を
30～40セットを今より重めでやっていたけど、
疲労が蓄積したり、足腰痛めたりしたことも。
それに比べて数種目を次から次へと変えながらやる今の方法は、
疲れが残らないし、自分に合っている。
5セット目ぐらいが一番きついけど、10セット目位から身体も
軽くなり、後は、ガンガンいける。
635:無記無記名
10/06/20 22:05:34 +Zj79IDm
汗の量ってのが面白い
636:無記無記名
10/06/20 23:23:42 7MKQ/wDs
腕立て伏せ 50回×5
目指せ100回
637:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/24 01:17:10 EBcbQSal
>>626
うわっ、俺がいるw
-----
2010/06/18 ～ 2010/06/23(22日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 750(50 * 15)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 2700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 2700
638:790
10/06/25 01:40:00 mjKZ4ORs
>>637
なんだよ、ごむちゅーぶのばしってのは？
639:無記無記名
10/06/25 01:45:28 QauRhcJz
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
640:無記無記名
10/06/25 14:53:54 wSIgG30S
>>636
50回を5セットも出来るような腕立てってどうなん？？
641:無記無記名
10/06/25 15:17:25 RTQ7BXKP
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
642:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/26 17:49:10 2mwRFYxT
トレーニングのできない出張二泊三日に行ってました
体重が1㌔以上減ってて、トレに力が入らなかった
いずれも10reps 20sets 80分で
チェストプレス 48.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
643:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 18:05:33 oLqH6B9Q
雨の日曜日、人が多い
いずれも10reps
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 21Kg 16sets
レッグプレス 21Kg 15sets
サイドベント左右とも 21Kg 16sets
腹筋 台最上段 21Kg 16sets
汗の量 1.0Kg 昨日 0.9Kg
644:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 21:32:46 oLqH6B9Q
コピペ失敗につき訂正
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 39Kg 16sets
レッグプレス 87Kg 15sets
サイドベント左右とも 30Kg 16sets
腹筋 台最上段 16sets
645:無記無記名
10/06/27 23:26:52 uUBdW4Ej
ベンチプレス
40 10
45 10×2セット
55 4×2セット
40 6 4 5 3回
終わり。
初めて１週間なんでこれから頑張ります。
646:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/29 20:04:44 tTzHfN3P
いずれも 10reps 16sets 60分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 47Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
647:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/29 22:48:02 X7RcphOn
やりすぎでゴムチューブが切れたので、腕立て伏せに変更
-----
2010/06/24 ～ 2010/06/29(25日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3450
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 270
648:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/30 20:58:17 XXstr59d
蒸し暑くて、ゆっくりモード
いずれも10reps 15sets 一時間とちょっとで
レッグカール 16Kg
レッグプレス 39Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
649:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/01 00:22:14 +yIC+yr4
2010/06/30
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 360
650:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/01 20:11:32 RMUhH4pb
今日は、久しぶりにバドミントン
1時間30分 しっかり汗をかいて、ビールがうまい
651:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/02 00:09:37 jwR3lFc3
2010/07/01
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3750
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 450
652:無記無記名
10/07/02 20:33:22 5yMD/Z3K
今日も暑いね ゆっくりと いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 63Kg 13sets
ロープーリー 54.5Kg 14sets
ショルダープレス 34Kg 14sets
チェストプレス 61Kg 13sets
フライ 23Kg 13sets
653:無記無記名
10/07/03 16:55:27 ZGD61EE0
腕立て伏せ：20回×2
スクワット：20回×3
クランチ：20回×2
レッグレイズ：20回×2
継続は力なり。
654:無記無記名
10/07/03 18:27:35 PjwHJDVq
ゴムチューブ伸ばしってばかじゃねーのWWW
655:無記無記名
10/07/03 18:38:07 NyqlxCII
>>654
へっぽこなめんな、馬鹿
656:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/03 22:48:42 7ZVUw6Gq
いずれも10reps 14sets 60分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋台 最上段
657:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/04 18:09:42 mzp19qX5
いずれも10reps 15sets 60分位で 昨日も今日も汗は0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
658:無記無記名
10/07/06 20:40:53 ac7f4O1w
いずれも15sets 70分で 今日はゆっくりめ
レッグプレス 80Kg 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション 45Kg 10reps
サイドベント左右とも 24Kg 12reps
腹筋 台最上段 10reps
659:無記無記名
10/07/07 19:59:17 +2aksXja
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 63Kg
ロープーりー 54.5Kg
ショルダープレス 38Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 23Kg
660:無記無記名
10/07/08 20:45:55 UIFaJvkv
今日はバドミントン一時間半
よく汗が出ます
661:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:04:23 qNIpPjSg
ｊ
662:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/10 22:43:35 T8VsR4bT
昨日は疲れてたけど今日は元気
いずれも10reps 15sets 60分で 汗の量0.9Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段 10rep目は△を利用してフィニッシュで尻を浮かせる
663:メジャーリーガーの卵
10/07/11 14:46:55 +uDzntR/
シーテッドカーフレイズ 110Kg 10reps 5sets
ダンベルカール 24Kg 10reps 3sets
腹筋ベンチ＋20Kgプレート 25reps 4sets
インナー
歴史に名を刻む日も近付いて来たぜ
664:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/11 18:20:03 6jycMC+7
いずれも10reps 15sets 70分程度で 汗の量0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
665:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:16:03 u66rdjf4
今現在、他トレもしてますが、腕のみ毎日してるので参加します。今月から2か月間（8月頭だけ無理）腕トレをかかさずやろうと思います。
7月1日
・コンセントレーション・カール（痛みあるか試し）
7.5キロ×2 10キロ×1 15キロ×1 17.5キロ×1 18.5キロ×1
・ダンベル・カール（軽めで）
10キロ×10、10、6 7.5キロ×15、12、12
・21カール（ハーフレンジ）
7.5キロ×10
7月2日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×5 16キロ×9 15キロ×7（インターバル1分）
7月3日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6
7月4日
・ハンマーカール
12.5キロ×5 10キロ×10
・リバース・バイセップスカール（試し）
10キロ×1
・コンセントレーションカール
17.5キロ×2 10キロ×20
7月5日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6、6
7月6日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×3
7月7日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×7
7月8日
・コンセントレーションカール
10キロ×20 17.5キロ×5
7月9日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×6
・コンセントレーションカール
17.5キロ×4 15キロ×6
7月10日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×5 20×2（左1回）
7月11日（今日）
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
666:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/12 02:33:34 ObCBn2bM
2010/07/02 ～ 2010/07/11(その間、計3日やらなかった)
・自重スクワット ～ 1500(50 * 30)
・腕立て伏せ ～ 900(30 * 30)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5250
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1350
667:無記無記名
10/07/12 17:19:12 neHdn3m5
7月12日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×7、2
668:無記無記名
10/07/12 17:47:25 neHdn3m5
追加
・ハンマーカール
12.5キロ×7
・ダンベルカール（バイセップスカール）
15キロ×3
669:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/13 20:10:01 5RTouNZV
いずれも10reps 15sets 70分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
670:665
10/07/13 21:26:01 Dry8gi6H
・コンセントレーションカール
20キロ×2（左1） 12.5キロ×10
>>1を読むと自分は、何かスレの意味を少し履き違えていたみたいです。
違う箇所でもよかったんですね・・・。
671:665
10/07/13 22:06:53 Dry8gi6H
・ハンマーカール
12.5キロ×9（左8） 10キロ×10 11.25キロ×7
ハンマーはほとんどしてなかったからアップするなあｗ
672:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/14 20:12:51 FjgmhOJl
いずれも10reps 15sets 65分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
673:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/15 00:02:41 8ZIqtDAN
2010/07/12 ～ 2010/07/14
・自重スクワット ～ 450(50 * 9)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1620
674:665
10/07/15 00:26:24 2ZYjV0ph
・コンセントレーションカール
20キロ×2
・ハンマーカール
15キロ×3
675:無記無記名
10/07/15 12:20:14 BzrQDDZZ
体重 体脂肪量 筋肉量
5/11 63,6 10,2 49.6
7/12 65.8 11.3 50.6
まるで成長していない…
676:無記無記名
10/07/15 15:57:27 /4LnMfaQ
ゴムチューブ氏ね
677:665
10/07/16 00:05:26 suun2PWz
コンセントレーションカール
5キロ×20
さすがに疲労してたんで軽く
678:665
10/07/16 19:43:36 suun2PWz
・コンセントレーションカール
20キロ×4、1 18.5キロ×5 17.5キロ×5 16キロ×10
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×4 10キロ×10
679:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/16 20:17:29 5lhFZdDZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグプレス 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段 両手を頭頂部で組んで
サイドベント左右とも 26Kg
680:無記無記名
10/07/16 22:45:37 BBEmlFnp
今日は筋トレさぼった
681:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/17 00:46:18 Nzv1PMwa
2010/07/15 ～ 2010/07/16
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6000
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1800
682:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/17 23:15:10 S1y4aRl0
昨日のレッグプレスはレッグエクステンションに訂正
よくボケてこう書いている
今日は、いずれも10reps 15sets 65分で -0.7Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
683:665
10/07/18 00:04:25 /zKbx1mW
7月17日
・リストカール
17.5キロ×20、20、10
・リバース・リストカール
8.5キロ×6 7.5キロ×12 6キロ×18
・バイセップスカール
5キロ×10・・・・疲労してるのでこの重量
684:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/19 19:47:55 pkCRhmct
昨日は暑い中、海岸で荷物かついで斜面歩き
今日
いずれも10reps 15sets -0.8Kg
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 32Kg
腹筋 台最上段
685:665
10/07/19 23:56:38 WcAEagbP
7月18日
・バイセップスカール
5キロ×10
7月19日
・コンセントレーションカール
20キロ×3
まあ疲労のため
686:665
10/07/20 18:26:57 FZxgOkmZ
7月20日
・コンセントレーションカール
20キロ×5、3 17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×2 12.5キロ×6
・リストカール
21キロ×4 20キロ×7 18.5キロ×7
・リバースリストカール
8.5キロ×7 7.5キロ×10 6キロ×16
687:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/21 00:21:19 G4ayPyf6
2010/07/17 ～ 2010/07/20
・自重スクワット ～ 600(50 * 12)
・腕立て伏せ ～ 360(30 * 12)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2160
688:メジャーリーガーの卵
10/07/21 16:57:47 ORFjPACm
フルスクワット 100Kg 10reps
ロナウド腹筋
世界№1プレーヤー目指して飛躍の夏到来～
689:665
10/07/21 20:42:49 oWtsHRnK
スクリューカール
7.5キロ×10
コンセントレーションカール
20キロ×1 21キロ×1
まあ疲労してたので、軽くカールと次の重量へ移行するための試し
690:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/21 21:18:39 YJ0RTbPY
いずれも10reps 15sets 60分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 38kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
691:無記無記名
10/07/22 04:15:49 hZYWfKIn
マジ池沼だなぁ
692:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/22 20:46:17 VEmNm1Qk
いずれも10reps 15sets 62分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
693:蔭山佳宏
10/07/22 21:02:31 Yx5fyl1l
ちんこを巨大化させるために
ちんこに重り５００グラム３０分
ちんこのマッサージ３０分
694:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/23 00:09:02 ZuEdewGG
2010/07/21 ～ 2010/07/22
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2390
695:無記無記名
10/07/23 11:33:18 GMakLoa2
池沼ばっかりだなぁ
696:無記無記名
10/07/23 11:35:08 LP/IVorC
このスレで池沼池沼言ってる方が池沼だろｗ
気付けよ馬鹿
697:665
10/07/24 00:04:44 mxNEKkpm
7月22日のトレ
・バイセップスカール
5キロ×4・・・疲労のため
7月23日のトレ
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×4、2 18.5キロ×6 17.5キロ×7 16キロ×10
698:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/24 18:14:49 1LJu040y
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 70分で
チェストプレス 53.5Kg
フライ 29.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
699:無記無記名
10/07/24 20:09:43 zIeMsCLG
( ^ｑ^ )あうあ～
700:665
10/07/25 00:47:52 IvAp22dW
コンセントレーションカール
20キロ×1 5キロ×10
701:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/25 19:46:07 3tFO5DC1
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 65分で
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段
702:665
10/07/25 19:52:45 IvAp22dW
コンセントレーションカール
21キロ×1 20キロ×1 5キロ×10
703:665
10/07/26 23:32:55 qiYJ0ZDQ
バイセップスカール（試し）
20キロ×1（左0）、17.5キロ×1 15キロ×1 12.5キロ×1
704:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/27 20:07:23 9xWZkpE+
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
705:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/28 20:06:56 eRxU8DnZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg