10/06/06 20:00:58 5ep2G9x2
>>556 普段は 0.7㌔程度です
今日は ラブアースデイで 海岸歩行 腰屈めゴミ拾い運動 1時間程度
木の床 防腐剤塗り 腰の屈伸と 腕の運動 1時間程度
パラで飛んでゆっくりした腹筋と 片手プルダウンの連続 1時間程度
体育館で いずれも10reps 16sets 65分で
ハイプーリー 55Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
ディップス 自重
チェストプレス 36Kg
フライ 22Kg
ビールがうまい
10/06/06 20:00:58 5ep2G9x2
>>556 普段は 0.7㌔程度です
今日は ラブアースデイで 海岸歩行 腰屈めゴミ拾い運動 1時間程度
木の床 防腐剤塗り 腰の屈伸と 腕の運動 1時間程度
パラで飛んでゆっくりした腹筋と 片手プルダウンの連続 1時間程度
体育館で いずれも10reps 16sets 65分で
ハイプーリー 55Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
ディップス 自重
チェストプレス 36Kg
フライ 22Kg
ビールがうまい