10/06/04 23:25:44 UR7DwemZ
合計の300の意味がわからん、
そもそも合計いらんくね？
550:あ
10/06/05 12:50:33 djRZ+5ny
金曜日のトレ
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
230kg × 3
200kg × 3
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
551:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/05 21:15:58 jwOJ+5lL
いずれも10reps 20sets 合計70分
レッグカール 15Kg
レッグエクステンション 39Kg
サイドベント左右とも 30Kg
腹筋 最上段
レッグプレス 81Kg
休憩は器具の汗を拭いている時と、移動している時だけ
昨日トレーニングしてなかったので、最後までもてた
器具に付着したり気化したりした汗の量は1.1Kg でした
552:あ
10/06/05 22:06:44 djRZ+5ny
今日は肩
バックプレス（スミス） 60kg
80kg
90kg
100kg
110kg × 2
マーカスプレス 80kg × 8 × 4
バーベルシーテッドミリタリープレス 60～90kg × 5
サイドレイズ 12.5kg × 10 × 5
リアデルタレイズ 12.5kg × 10 × 4
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
553:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/05 23:13:04 M3L4sSw+
>>549
合計はモチベーションを保つために書いてます。
その日やっていたことだけを書いていると、どうしてもモチベーションが下がってしまうので。
-----
土曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計
・自重スクワット ～ 450
・ゴムチューブ伸ばし ～ 450
554:無記無記名
10/06/05 23:42:00 FJ2Vr9JI
いつからの合計かわからないとだめでしょ
555:無記無記名
10/06/05 23:42:46 IJ5V72pC
>>551
ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!
556:無記無記名
10/06/05 23:45:37 Pon9vQCF
>>551
１㌔も汗かくのか・・・
すごいな
557:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/06 20:00:58 5ep2G9x2
>>556 普段は 0.7㌔程度です
今日は ラブアースデイで 海岸歩行 腰屈めゴミ拾い運動 1時間程度
木の床 防腐剤塗り 腰の屈伸と 腕の運動 1時間程度
パラで飛んでゆっくりした腹筋と 片手プルダウンの連続 1時間程度
体育館で いずれも10reps 16sets 65分で
ハイプーリー 55Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
ディップス 自重
チェストプレス 36Kg
フライ 22Kg
ビールがうまい
558:無記無記名
10/06/06 20:10:46 2hJ88BHP
>>557
ｱｯｵｼﾞｻﾝｱ゛ｯｱｯ、ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!ｱ゛ｯー!!!
559:無記無記名
10/06/06 20:28:17 FNji/CDm
>>558大至急死ねやカス
560:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/07 00:07:54 EUUUo43b
>>554
言われてみれば・・・
今日、写真をとったのでアップしてみる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
日曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 600
561:無記無記名
10/06/07 00:22:33 /ivKxmkY
>>560
高校1年の時の俺みたいな鍛え方と体型だな。
バーベル買ってトレーニングしたほうがいいよ。置く場所なければダンベル買う。
自重にこだわるなら、腕立て伏せ100×2セット、懸垂30回連続（順手・坂手）（手の幅狭め・広め）
ができるように頑張る。あとは体重を増やそうよ。体重が軽いと自重の負荷も軽いし・・・。
562:無記無記名
10/06/07 00:41:52 vmyEvFtx
心配になるレベルの細さ。
お願いだから、もっと飯を食ってくれ。
563:無記無記名
10/06/07 05:02:17 xh0MVnSS
貧相どころかそれ死ぬだろｗ
564:さいとう
10/06/07 06:18:11 xh0MVnSS
通勤を自転車にしたらジムいけそうになってきた
昨日分
腕立て伏せ20×3セット
ビリー腹筋プログラム
自転車で60km
今日も往復50kmの通勤がはじまるお・・・
565:プロ野球選手の卵
10/06/07 12:54:26 nJcgHI0S
リストカール30Kg 10reps 5sets
リバースリストカール30Kg 10reps 5sets
シーテッドカーフレイズ100Kg 10reps 5sets
俺の時代到来の予感がしてきたぜ☆ミ
566:無記無記名
10/06/07 14:40:29 6p9HZG9P
>>560
めざせクリスチャンベール
567:さいとう
10/06/07 20:11:16 ay0//zqk
自転車 50km
ビリー 基本
腹筋 100
毎日太ももがいてぇｗ
568:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/08 00:12:39 jIahRff/
月曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 750
・ゴムチューブ伸ばし ～ 750
569:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 20:32:22 V7ubCbqq
いずれも 10reps 55分で
レッグカール 15Kg 6sets 21Kg 14sets
レッグエクステンション 39Kg 20sets
腹筋 台最上段 自重 20sets
レッグプレス 初期重量を除き60Kg 20sets
レッグカールは少し筋肉がついて21Kgでも大丈夫みたいだ
570:無記無記名
10/06/08 20:36:27 5Q+HjJVe
腹筋台は角度をキツくしても
違う筋肉が動員されるだけだから意味無し
クランチをやれ
あるいはプレートを頭の後ろに持て
571:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 21:32:38 V7ubCbqq
>>570
腹筋台の角度を変えても意味が無いなんてすごい腹筋だね
私は、角度が浅いほうがうんと楽だが
なぜプレートを後ろに持つの? 支点から遠くなるから効果はあるだろうけど
重たいものを持てないだろうに
前だったら、45Kg(25+20) は持てる 50Kg(25+25) はプレートが厚くなって持てない
昔は、負荷が大きくなるようにしていたけど
今は、シャカシャカ動ける筋肉を目指している
セット間にぐったりと台に横になっているのは、目指しているものとはちがう
と、いうことで、人によって目指しているものがちがう
今の若い人を見ていると、仕事でも、よく走っている
歳とった私は歩いている 昔は、すぐ、走っていた
走らなくても、すぐ動く身体を目指したい
目指すものが違うからトレーニングの方法も違う
572:無記無記名
10/06/08 21:38:04 5Q+HjJVe
何キロ持とうが前に持ってもほとんど意味がない
角度が浅いと楽？
おっさん腹筋を使ってない証拠だよ
573:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 22:02:13 V7ubCbqq
腹筋台をするのに腹筋を使わない方法を証明しましょう
どのような方法をとれば、腹筋台の最上段で腹筋を使わずに前屈できるのですか
使う筋肉を列挙して証明しなさい
理論ばかりペチャクチャしゃべって身体をあまり動かしていないトレーニーがいるけど
私は、とにかく身体を動かす人
暇じゃないのであなたへの腹筋に関するコメントは以上とします
574:無記無記名
10/06/08 22:18:06 B6Y3UWz2
ID:5Q+HjJVe
黙れ雑魚ってこった。
575:無記無記名
10/06/08 22:26:10 zZGVq7u+
シットアップも別に悪いと言うほどではないけど、腹直筋や腹斜筋の機能を全く理解してない・・・これは基本中の基本です。
中年のおじさんなら少しは勉強しましょう。
腹直筋の可動域は後方に30度、前方に25度しかないんです、だからそれ以上体を起こす時に主に使われるのは腸腰筋、なんです。
やりすぎると腸腰筋に疲労がたまり腰痛の原因にもなります、介護の仕事でしたっけ？なら腰痛にはもっと気を配るべきでしょう。
576:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/08 22:26:48 CxeX1n3B
火曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 900
577:無記無記名
10/06/08 22:49:33 riWjGTCd
170cmで62kgの25才♂
骨細だけど最近腹が出てきて腕とかは細い。なんて表現したらいいか分からないけど、
マヨネーズみたいな体型になってきたからジムに通い始めた。
通い始めて二週間たつけどうっすらきんにくがついてきて嬉しいわ
578:無記無記名
10/06/09 08:38:29 XQVkcTZi
中年のおじさん
俺は理論などひとつも言ってない
よく爺さんやばあさんで私は若い みたいなパフォーマンスをする人を見かける
腹筋台でね
背中伸ばしっぱなしでゆっくりやったり
バカみたいな角度でやったり
前にプレートを持ちその重さで体を挙げてるのに腹筋の力で挙げてる気になってる奴を見る
迷惑以外の何者でもない
トレーニングの根本が分かっていない
体は何もしてない老人よりは動くだろうさ
しかし、トレーニーの域ではない
そんなハズい内容をご丁寧にコテつけて羅列されても迷惑
自己満足なら日記に書きなさい
579:無記無記名
10/06/09 09:35:58 IsEEINkj
>>578迷惑だと思うのなら見なければ良いのではないですか？
580:無記無記名
10/06/09 11:11:50 XQVkcTZi
そう言う考えの奴が居るから板のレベルが下がるのだよ
自分しか信じない人間が
ネットに書き込みをする意味があるのか？
腹筋が使えていないと教えてやっているのに
耳を傾けず
人を口だけの素人扱いだ
これを見た初心者は困惑するだろう
まあ、腹筋台に角度をつけれる物を作るバカなメーカーが一番悪いんだがな
角度が高くなればきついと錯覚してしまう
そして皆無知が故腰を痛めてしまうんだよ
581:無記無記名
10/06/09 11:17:58 IsEEINkj
ここはトレの報告スレだからな。
でもまぁいきなり
>>570みたいな書き方されたら普通気分悪くなるべ～
582:無記無記名
10/06/09 11:29:50 XQVkcTZi
ヘボい報告は要らんだろ
ヘボが調子に乗って器具を占有される方が腹が立つわ
その代弁をしてやらないと分からんだろ？
おっさんも端からは邪魔がられてるって話しさ
583:無記無記名
10/06/09 11:34:46 IsEEINkj
トレーニー同士仲良くやりましょうや
584:無記無記名
10/06/09 11:47:06 XQVkcTZi
喧嘩をしている訳では無いよ
自分が無知が故 アドバイスくれた人を口だけ呼ばわりした訳だ
別に謝罪も要らんが、謙虚さを失ってはいけない
自分が正しいかどうかは
以外と分からないものである
みつを
585:無記無記名
10/06/09 12:32:59 XQVkcTZi
漢字を間違うのも意外と多いし自分では気づかないものさ
みつを
586:無記無記名
10/06/09 12:34:59 6c4IgEKC
スレタイ読めない奴は死ね
587:無記無記名
10/06/09 12:42:20 XQVkcTZi
スレタイに100％そって話すと会話として成り立たない
他人のトレーニングに対し意見しただけでスレタイに反する事になる
死ねと言う批判のコメントもスレタイに反した書き込みだろ
他人の事を言う奴は自分の事は棚に上げてしまうものである
みつを
ただ、俺の腹筋に対する話しに異論を述べる奴はトレーニングを止めた方が良い
成果は期待出来ないから時間の無駄
588:無記無記名
10/06/09 12:46:07 IsEEINkj
みつをさん？?
589:無記無記名
10/06/09 14:18:05 aFsvqzch
>>587
お前だけ死ね
590:無記無記名
10/06/09 14:36:06 XQVkcTZi
君ら話しにらんな
シットアップは鎖骨を骨盤に近づける様に背中を丸めてカールしていくものを言う
前にプレートを45キロもって出来る
なんて言ってる時点で笑い話だろ
なのに
動ける体？
都合の良い逃げだろ
動ける体を目指して重量自慢すんかバカ
591:無記無記名
10/06/09 14:42:57 BYudCAtY
中年おじさんは無知なのに吠えるとこはあるね
まぁ、おじさんってそういうもんだけど
動ける体目指してるのにボディビル種目で低強度多セット＋重量重視のシットアップ
トレなんか好きなようにやればいいんだけど変に流布しないでね
592:無記無記名
10/06/09 15:04:12 Ep5TNMsf
ID:XQVkcTZi
は口は悪いが正しい事言ってるよ。
中年おじさんはブログやればいいんだよ。2chを勘違いしてるよ。
SAQトレーニングでもやってればイイだよ。
593:無記無記名
10/06/09 15:42:31 XQVkcTZi
口が悪い？
それはすまない
ただ、120キロでスクワットをしていて
そんなの俺でも出来るみたいな顔でカックンスクワットを横でおっさんにやられたら
お前のはスクワットじゃない！と怒りたくもなるだろう
腹筋も同じだろ
それは腹筋じゃない！と怒るだろ
594:無記無記名
10/06/09 15:50:11 +3tPchIY
まぁまぁ。落ち着けよ。
トレーニングは最終的には自分との勝負だ。
隣を気にしなくたって傍から見てりゃ、違いはわかるし。
595:無記無記名
10/06/09 18:15:32 dNcb3eUp
またリア充にニートが嫉妬してるのかよ
お前ら暇すぎｗ
596:無記無記名
10/06/09 18:29:44 XQVkcTZi
自演じゃないなら相当なバカだな。
おっさんの言い分を見て頭に来ない奴はトレーニーにあらず
トレーニーを冒涜している勘違い老人は排除されるべきだ
家でラジオ体操でもしとけ
597:バタ子 ◆U5.yHYgfpsw9
10/06/09 19:01:54 a2UZFLWo
ID:XQVkcTZi
なんでそんなに必死なの？
みんな君の書き込みに迷惑してるよ
例えば、ジムでおかしなフォームでトレーニングしてる人がいるとしましょう。それだけなら何の害も無い。
しかしそこに突然、大声で「そこのお前！そのフォームはおかしいから今すぐやめろ！」と30分も怒鳴り散らす人が来たとしましょう。
どちらが他人の迷惑かは一目瞭然ですよね。わかってくれましたかID:XQVkcTZiさん。
598:無記無記名
10/06/09 19:13:39 dNcb3eUp
正論過ぎるな
ニートには正論が通用しないから困るｗ
599:無記無記名
10/06/09 19:17:24 XQVkcTZi
その例えはちと違う
おかしなフォームを人に教えているんだよ
掲示板に書く事
それを見る人がどれ位居るだろうか
間違った方法を信じてしまう人が何人居るだろうか…
おっさんのやっている事の危険さが分からないバカは
家でラジオ体操してろ
600:無記無記名
10/06/09 19:20:50 inKYe5wa
NGIDしたらレス飛びまくりｗｗｗｗｗｗ
601:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/06/09 19:25:05 3Oubmv/l
>>599
じゃあうｐなしろよ
な？
602:無記無記名
10/06/09 19:27:15 XQVkcTZi
腹筋は角度が急だと負荷が上がる訳ではない
動く体を作ると言い
プレートは前に持った方が重量を扱える
などと言っている
俺は歳だが、こんなに力があるんだとアピールしたいだけだろ
綺麗事を言うなよ
コテつけて、歳の割にスゴいと言われたいだけだろ
歳だけど歳の割に若いと自負して２ちゃんに書いてる自分に酔ってるだけだろ
だから
コテをつけないで書くか
ブログでもやれよ
間違ったトレーニングを羅列するな
誰にも迷惑が掛からないようにホームトレーニーになれ
言いたいのはそれだけだ
603:無記無記名
10/06/09 19:34:34 XQVkcTZi
このゴミコテは調子に乗ってるけど何だ？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今は仕事しているから裸にはなれん
何でもかんでもニート扱いするのはここの悪い癖だな
604:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/06/09 19:39:15 3Oubmv/l
いやここ口だけが多いからな。
うｐしてくれんとわからんだろ？
ちなみに読み直したが、確かにあんたさんが言ってること正しいね。
まあ互いにとことん納得するまでやったらいいんじゃないか？
605:無記無記名
10/06/09 19:40:35 XQVkcTZi
別に俺は納得も何も無い
おっさんと話してる訳じゃないからな
外野がうるさいだけだろ
お前もな
606:無記無記名
10/06/09 19:42:46 dNcb3eUp
ニート暇だなｗ
607:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/09 21:05:17 9qg8WiyJ
すごく盛り上がっているのにびっくり
今日は、上半身 いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 55Kg 16sets
ロープーリー 49.5Kg 16sets
ショルダープレス 34Kg 20sets
チェストプレス 41Kg 16sets
フライ 22Kg 17sets
トレーニング終わって身体も軽く感じ、気分爽快!
またまた、トレーニング、がんばりまーす。
608:無記無記名
10/06/09 22:54:03 dHdlyJeG
統合失調症の急性期の患者さんがいるスレはここですか？
609:無記無記名
10/06/10 00:27:12 AzBYaa9L
>ID:XQVkcTZi
>外野がうるさいだけだろ
>お前もな
お前が一番うるさいよｗ
>578 >580 >582 >584 >585 >587 >590 >593 >596 >599 >602 >603 >605
610:無記無記名
10/06/10 00:30:02 ICAHrPy7
みつを一日中何やってんだよｗｗｗ
611:無記無記名
10/06/10 09:54:11 vXKIuA76
みつを頑張りすぎｗｗｗｗｗｗｗ
612:無記無記名
10/06/10 09:55:40 N9ozAgIy
頑張るのは性分
トレーニーだもの
みつを
613:無記無記名
10/06/10 17:28:51 7JHuHGb2
今日も自宅警備のお仕事ご苦労さまッスｗｗ
614:あ
10/06/11 01:10:22 0afJIrUS
今日は背中の日
ルーマニアンデッドリフト 120～200KG 6～8rep 5set
ワイドグリップチンニング 20KG加重 5set
ベントオーバーロー 100～140KG 5set
Ｖバーチンニング 10KG加重 4set
ロープーリー 85ＫＧ 4set
615:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 05:31:06 MkDsbXF5
アクセス規制にひっかかって書きこめていませんでした
6月10日
今日は、下半身中心 いずれも10reps 20sets 65分で
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 81Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
今日も1.1Kgの汗をかいてすっきり、ビールがうまい
616:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 22:13:36 g1ppXhT1
上半身 いずれも マシン 10reps 20sets
チェストプレス 48.5Kg
フライ 33.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
かかった時間は1時間15分 汗の量は0.7Kg
617:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/13 20:30:37 +2mOXEy7
下半身中心 いずれも10reps 15sets 60分 汗は0.9Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
618:あ
10/06/13 21:39:13 krjbB5DL
今日のトレ
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
240kg × 3
200kg × 3
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
619:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/15 20:52:44 Ib07GLjh
いずれも10reps 20sets …75分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
620:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/16 21:16:14 7WWlM8uA
いずれも10reps 50分で
レッグカール 16Kg 15sets
レッグエクステンション 39Kg 15sets
レッグプレス 92Kg 15sets
腹筋 台最上段 自重 11sets
サイドベント 左右とも 26Kg 15sets
621:くそがり
10/06/17 10:02:06 2OfX1iw9
僕スクワットハーフ50kg10reps3setsが限界なんですけどそれってやっぱ低レベルですよね？
622:無記無記名
10/06/17 10:34:15 Cofa+/9Z
なにせ名前がくそがりだからな、、
623:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/17 21:07:31 E4BBz4A4
>>621
人と比べるより、過去の自分と比べるほうが意味がある
人と比べて意味があるのは、大会レベルの人かなあ
すごい人はいっぱいいるから、比べるたけだとやる気がなくなることもあるでしょう
世の中には効果的なトレーニングがいろいろあるみたい
若い人はすればするほど伸びていく いいなあ
私は私 人の作ったメニューでするのはイヤ 自分のメニューでします
過去の自分と比べて伸びないトレーニングはしたくない
伸びなかったり、身体にガタがきたトレーニングは捨てる
今日 いずれも10reps -0.6Kg 70分で
チェストプレス 43.5Kg 20sets
フライ 33.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 16sets
ロープーリー 47Kg 20sets
624:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/18 00:16:46 eQDSflmG
日曜日に写真をとったのでアップする
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
2010/06/09 ～ 2010/06/17(15･16日は諸事情により休み)
・自重スクワット ～ 1050(50 * 21)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1050(50 * 21)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 1950
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1950
625:無記無記名
10/06/18 00:28:37 150VNwqu
だから毎食ＭＡＸ食えって・・・。
626:無記無記名
10/06/18 09:17:44 nxbEaVYN
こいつか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
627:無記無記名
10/06/18 11:22:33 iuJrc0eP
これはすごい
628:くそがり
10/06/18 11:52:27 fVO3XLpK
今からジム行ってきます
629:無記無記名
10/06/18 12:29:17 oR/wWdVb
筋肉ないのに贅肉だけとか泣きたい
630:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/19 18:45:51 OoAIZWO4
いずれも10reps 20sets 75分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
サイドベント左右とも 30Kg
腹筋 台最上段 自重
631:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 18:36:32 Oi1jK5bO
いずれも10reps 75分で
チェストプレス 48.5Kg 20sets
フライ 36.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 20sets
ロープーリー 47Kg 22sets
汗の量 昨日1.0Kg 今日0.9Kg
632:くそがり
10/06/20 19:42:57 KynI3omu
中年のおじさん一種目20setsってやりすぎではないのですか？
633:無記無記名
10/06/20 19:47:04 WlUWhQPM
いまさらそこつっこむなよ、、、
634:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 21:03:32 Oi1jK5bO
いろんなトレーニング方法があるのじゃない
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
を見ると、一日平均12～15時間していたすごい人もいたそうだ。
それに比べて、75分は、かわいい。
以前は、デッドリフトやベンチやスクワットのうち1種目を
30～40セットを今より重めでやっていたけど、
疲労が蓄積したり、足腰痛めたりしたことも。
それに比べて数種目を次から次へと変えながらやる今の方法は、
疲れが残らないし、自分に合っている。
5セット目ぐらいが一番きついけど、10セット目位から身体も
軽くなり、後は、ガンガンいける。
635:無記無記名
10/06/20 22:05:34 +Zj79IDm
汗の量ってのが面白い
636:無記無記名
10/06/20 23:23:42 7MKQ/wDs
腕立て伏せ 50回×5
目指せ100回
637:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/24 01:17:10 EBcbQSal
>>626
うわっ、俺がいるw
-----
2010/06/18 ～ 2010/06/23(22日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 750(50 * 15)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 2700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 2700
638:790
10/06/25 01:40:00 mjKZ4ORs
>>637
なんだよ、ごむちゅーぶのばしってのは？
639:無記無記名
10/06/25 01:45:28 QauRhcJz
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
640:無記無記名
10/06/25 14:53:54 wSIgG30S
>>636
50回を5セットも出来るような腕立てってどうなん？？
641:無記無記名
10/06/25 15:17:25 RTQ7BXKP
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
642:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/26 17:49:10 2mwRFYxT
トレーニングのできない出張二泊三日に行ってました
体重が1㌔以上減ってて、トレに力が入らなかった
いずれも10reps 20sets 80分で
チェストプレス 48.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
643:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 18:05:33 oLqH6B9Q
雨の日曜日、人が多い
いずれも10reps
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 21Kg 16sets
レッグプレス 21Kg 15sets
サイドベント左右とも 21Kg 16sets
腹筋 台最上段 21Kg 16sets
汗の量 1.0Kg 昨日 0.9Kg
644:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 21:32:46 oLqH6B9Q
コピペ失敗につき訂正
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 39Kg 16sets
レッグプレス 87Kg 15sets
サイドベント左右とも 30Kg 16sets
腹筋 台最上段 16sets
645:無記無記名
10/06/27 23:26:52 uUBdW4Ej
ベンチプレス
40 10
45 10×2セット
55 4×2セット
40 6 4 5 3回
終わり。
初めて１週間なんでこれから頑張ります。
646:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/29 20:04:44 tTzHfN3P
いずれも 10reps 16sets 60分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 47Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
647:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/29 22:48:02 X7RcphOn
やりすぎでゴムチューブが切れたので、腕立て伏せに変更
-----
2010/06/24 ～ 2010/06/29(25日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3450
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 270
648:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/30 20:58:17 XXstr59d
蒸し暑くて、ゆっくりモード
いずれも10reps 15sets 一時間とちょっとで
レッグカール 16Kg
レッグプレス 39Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
649:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/01 00:22:14 +yIC+yr4
2010/06/30
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 360
650:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/01 20:11:32 RMUhH4pb
今日は、久しぶりにバドミントン
1時間30分 しっかり汗をかいて、ビールがうまい
651:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/02 00:09:37 jwR3lFc3
2010/07/01
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3750
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 450
652:無記無記名
10/07/02 20:33:22 5yMD/Z3K
今日も暑いね ゆっくりと いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 63Kg 13sets
ロープーリー 54.5Kg 14sets
ショルダープレス 34Kg 14sets
チェストプレス 61Kg 13sets
フライ 23Kg 13sets
653:無記無記名
10/07/03 16:55:27 ZGD61EE0
腕立て伏せ：20回×2
スクワット：20回×3
クランチ：20回×2
レッグレイズ：20回×2
継続は力なり。
654:無記無記名
10/07/03 18:27:35 PjwHJDVq
ゴムチューブ伸ばしってばかじゃねーのWWW
655:無記無記名
10/07/03 18:38:07 NyqlxCII
>>654
へっぽこなめんな、馬鹿
656:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/03 22:48:42 7ZVUw6Gq
いずれも10reps 14sets 60分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋台 最上段
657:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/04 18:09:42 mzp19qX5
いずれも10reps 15sets 60分位で 昨日も今日も汗は0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
658:無記無記名
10/07/06 20:40:53 ac7f4O1w
いずれも15sets 70分で 今日はゆっくりめ
レッグプレス 80Kg 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション 45Kg 10reps
サイドベント左右とも 24Kg 12reps
腹筋 台最上段 10reps
659:無記無記名
10/07/07 19:59:17 +2aksXja
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 63Kg
ロープーりー 54.5Kg
ショルダープレス 38Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 23Kg
660:無記無記名
10/07/08 20:45:55 UIFaJvkv
今日はバドミントン一時間半
よく汗が出ます
661:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:04:23 qNIpPjSg
ｊ
662:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/10 22:43:35 T8VsR4bT
昨日は疲れてたけど今日は元気
いずれも10reps 15sets 60分で 汗の量0.9Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段 10rep目は△を利用してフィニッシュで尻を浮かせる
663:メジャーリーガーの卵
10/07/11 14:46:55 +uDzntR/
シーテッドカーフレイズ 110Kg 10reps 5sets
ダンベルカール 24Kg 10reps 3sets
腹筋ベンチ＋20Kgプレート 25reps 4sets
インナー
歴史に名を刻む日も近付いて来たぜ
664:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/11 18:20:03 6jycMC+7
いずれも10reps 15sets 70分程度で 汗の量0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
665:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:16:03 u66rdjf4
今現在、他トレもしてますが、腕のみ毎日してるので参加します。今月から2か月間（8月頭だけ無理）腕トレをかかさずやろうと思います。
7月1日
・コンセントレーション・カール（痛みあるか試し）
7.5キロ×2 10キロ×1 15キロ×1 17.5キロ×1 18.5キロ×1
・ダンベル・カール（軽めで）
10キロ×10、10、6 7.5キロ×15、12、12
・21カール（ハーフレンジ）
7.5キロ×10
7月2日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×5 16キロ×9 15キロ×7（インターバル1分）
7月3日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6
7月4日
・ハンマーカール
12.5キロ×5 10キロ×10
・リバース・バイセップスカール（試し）
10キロ×1
・コンセントレーションカール
17.5キロ×2 10キロ×20
7月5日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6、6
7月6日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×3
7月7日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×7
7月8日
・コンセントレーションカール
10キロ×20 17.5キロ×5
7月9日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×6
・コンセントレーションカール
17.5キロ×4 15キロ×6
7月10日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×5 20×2（左1回）
7月11日（今日）
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
666:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/12 02:33:34 ObCBn2bM
2010/07/02 ～ 2010/07/11(その間、計3日やらなかった)
・自重スクワット ～ 1500(50 * 30)
・腕立て伏せ ～ 900(30 * 30)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5250
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1350
667:無記無記名
10/07/12 17:19:12 neHdn3m5
7月12日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×7、2
668:無記無記名
10/07/12 17:47:25 neHdn3m5
追加
・ハンマーカール
12.5キロ×7
・ダンベルカール（バイセップスカール）
15キロ×3
669:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/13 20:10:01 5RTouNZV
いずれも10reps 15sets 70分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
670:665
10/07/13 21:26:01 Dry8gi6H
・コンセントレーションカール
20キロ×2（左1） 12.5キロ×10
>>1を読むと自分は、何かスレの意味を少し履き違えていたみたいです。
違う箇所でもよかったんですね・・・。
671:665
10/07/13 22:06:53 Dry8gi6H
・ハンマーカール
12.5キロ×9（左8） 10キロ×10 11.25キロ×7
ハンマーはほとんどしてなかったからアップするなあｗ
672:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/14 20:12:51 FjgmhOJl
いずれも10reps 15sets 65分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
673:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/15 00:02:41 8ZIqtDAN
2010/07/12 ～ 2010/07/14
・自重スクワット ～ 450(50 * 9)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1620
674:665
10/07/15 00:26:24 2ZYjV0ph
・コンセントレーションカール
20キロ×2
・ハンマーカール
15キロ×3
675:無記無記名
10/07/15 12:20:14 BzrQDDZZ
体重 体脂肪量 筋肉量
5/11 63,6 10,2 49.6
7/12 65.8 11.3 50.6
まるで成長していない…
676:無記無記名
10/07/15 15:57:27 /4LnMfaQ
ゴムチューブ氏ね
677:665
10/07/16 00:05:26 suun2PWz
コンセントレーションカール
5キロ×20
さすがに疲労してたんで軽く
678:665
10/07/16 19:43:36 suun2PWz
・コンセントレーションカール
20キロ×4、1 18.5キロ×5 17.5キロ×5 16キロ×10
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×4 10キロ×10
679:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/16 20:17:29 5lhFZdDZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグプレス 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段 両手を頭頂部で組んで
サイドベント左右とも 26Kg
680:無記無記名
10/07/16 22:45:37 BBEmlFnp
今日は筋トレさぼった
681:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/17 00:46:18 Nzv1PMwa
2010/07/15 ～ 2010/07/16
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6000
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1800
682:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/17 23:15:10 S1y4aRl0
昨日のレッグプレスはレッグエクステンションに訂正
よくボケてこう書いている
今日は、いずれも10reps 15sets 65分で -0.7Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
683:665
10/07/18 00:04:25 /zKbx1mW
7月17日
・リストカール
17.5キロ×20、20、10
・リバース・リストカール
8.5キロ×6 7.5キロ×12 6キロ×18
・バイセップスカール
5キロ×10・・・・疲労してるのでこの重量
684:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/19 19:47:55 pkCRhmct
昨日は暑い中、海岸で荷物かついで斜面歩き
今日
いずれも10reps 15sets -0.8Kg
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 32Kg
腹筋 台最上段
685:665
10/07/19 23:56:38 WcAEagbP
7月18日
・バイセップスカール
5キロ×10
7月19日
・コンセントレーションカール
20キロ×3
まあ疲労のため
686:665
10/07/20 18:26:57 FZxgOkmZ
7月20日
・コンセントレーションカール
20キロ×5、3 17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×2 12.5キロ×6
・リストカール
21キロ×4 20キロ×7 18.5キロ×7
・リバースリストカール
8.5キロ×7 7.5キロ×10 6キロ×16
687:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/21 00:21:19 G4ayPyf6
2010/07/17 ～ 2010/07/20
・自重スクワット ～ 600(50 * 12)
・腕立て伏せ ～ 360(30 * 12)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2160
688:メジャーリーガーの卵
10/07/21 16:57:47 ORFjPACm
フルスクワット 100Kg 10reps
ロナウド腹筋
世界№1プレーヤー目指して飛躍の夏到来～
689:665
10/07/21 20:42:49 oWtsHRnK
スクリューカール
7.5キロ×10
コンセントレーションカール
20キロ×1 21キロ×1
まあ疲労してたので、軽くカールと次の重量へ移行するための試し
690:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/21 21:18:39 YJ0RTbPY
いずれも10reps 15sets 60分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 38kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
691:無記無記名
10/07/22 04:15:49 hZYWfKIn
マジ池沼だなぁ
692:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/22 20:46:17 VEmNm1Qk
いずれも10reps 15sets 62分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
693:蔭山佳宏
10/07/22 21:02:31 Yx5fyl1l
ちんこを巨大化させるために
ちんこに重り５００グラム３０分
ちんこのマッサージ３０分
694:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/23 00:09:02 ZuEdewGG
2010/07/21 ～ 2010/07/22
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2390
695:無記無記名
10/07/23 11:33:18 GMakLoa2
池沼ばっかりだなぁ
696:無記無記名
10/07/23 11:35:08 LP/IVorC
このスレで池沼池沼言ってる方が池沼だろｗ
気付けよ馬鹿
697:665
10/07/24 00:04:44 mxNEKkpm
7月22日のトレ
・バイセップスカール
5キロ×4・・・疲労のため
7月23日のトレ
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×4、2 18.5キロ×6 17.5キロ×7 16キロ×10
698:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/24 18:14:49 1LJu040y
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 70分で
チェストプレス 53.5Kg
フライ 29.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
699:無記無記名
10/07/24 20:09:43 zIeMsCLG
( ^ｑ^ )あうあ～
700:665
10/07/25 00:47:52 IvAp22dW
コンセントレーションカール
20キロ×1 5キロ×10
701:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/25 19:46:07 3tFO5DC1
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 65分で
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段
702:665
10/07/25 19:52:45 IvAp22dW
コンセントレーションカール
21キロ×1 20キロ×1 5キロ×10
703:665
10/07/26 23:32:55 qiYJ0ZDQ
バイセップスカール（試し）
20キロ×1（左0）、17.5キロ×1 15キロ×1 12.5キロ×1
704:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/27 20:07:23 9xWZkpE+
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
705:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/28 20:06:56 eRxU8DnZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg