10/05/14 16:37:24 wQJ4zZnl
>>472
マッスル＆フィットネスより
【シェイプアップ】（筋持久力）、目標とするレップ数 12～20、セット数 2～3、セット間の休憩時間 20～30秒
【たくましい体をつくる】（筋量）、目標とするレップ数 8～12、セット数 3～6、セット間の休憩時間 30～90秒
【筋力アップ】（筋力）、目標とするレップ数 1～8、セット数 3～5、セット間の休憩時間 2～5分
よかったら参考にしてください
10/05/14 16:37:24 wQJ4zZnl
>>472
マッスル＆フィットネスより
【シェイプアップ】（筋持久力）、目標とするレップ数 12～20、セット数 2～3、セット間の休憩時間 20～30秒
【たくましい体をつくる】（筋量）、目標とするレップ数 8～12、セット数 3～6、セット間の休憩時間 30～90秒
【筋力アップ】（筋力）、目標とするレップ数 1～8、セット数 3～5、セット間の休憩時間 2～5分
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