10/04/20 00:38:17 Y42ZhRPU
>>416
おお、すごいじゃん！
自重という第一関門は突破っすね！
しかし、ワンレッグカーフの恐ろしいところは
自重からバーベル(20kg)までの道のりが果てしなく長いことだ。
最初はダンベル持ってやるといいよ。
本当はバーベルの方がバランス感覚を鍛えられていいんだけどね。
ちなみに、こいつの加重トレーニングは普通の重量の感覚は捨てた方がいい。
何しろ、通常の両足換算で自重+加重*2相当の負荷がかかるのだから。
体重80kの人が20kのバーベルを持つと120kgの両足カーフレイズ相当になる。
バランス能力も必要になるので実質はそれ以上だが。
ちなみに、筋力を両足でそろえる矯正をしたいのなら、
ワンレッグスクワットの方もオススメだよ～。
下肢のバランスが向上すれば全身の発達にプラスになるし。