10/04/13 22:50:25 NpSUoghE
>>391
そりゃ、ジムに行ったらレッグエクステンションやレッグプレスもやるよ。
眠れなかったので家でトレーニングやっただけだって。
ところで、100repsって、超高repsなんだが、しっかりと1repに時間をかけてる？
動作速すぎになってない？速すぎると有酸素運動の割合が多くなってしまうし、
血行が促進されて耐乳酸性を鍛えるのには不向きになるような気がするんだけど。
今度はスピードを鍛えるトレーニングになっちゃうような…。
俺はいつも20repsだぞ。ただしすげーゆっくりだけどな。
それはそうとスクワットは馬鹿にしちゃいかんぞ。
バランス感覚も鍛えられるスクワットをおろそかにしてマシンばっかり使ってると
筋力やスピードに体が付いていけずに競技のパフォーマンスがさがっちゃうんだぞ～。
あとね、筋肥大すると体重増えるでしょ。
体重増えすぎると不利になる競技っていっぱいあるんだよ。
パラグライダーも多分そうだろうし、俺の競技もそう。