10/04/13 20:46:11 gIUSqYbU
384は現役バリバリの印象ですね
私は55才 内臓脂肪と皮下脂肪と戦っている感じかな
私がメインでやっているスポーツの競技時間は2～3時間(マラソンじゃないよ)
体力もある程度いるけど、メンタルな面が重要 成績は真ん中よりちょっと上程度
今日のトレーニングは
ベンチ
70Kg 10reps 10sets
60kg 10reps 20sets
バックプレスとバーベルカール
(プ30Kg 14reps +カ20Kg 10reps)* 20sets