10/04/01 22:33:28 PTijclLU
>>363
ここはトレーニング方法を論じるところではないし、
私のトレーニングはあまりにもマイナーなので強く言う気持ちもないけど
歳なので(55)当日は痛くないけど翌日から二日ほど筋肉痛になります
たぶん、これって筋繊維を損傷させているということかなあ
それと、高強度だと、膝や関節が痛くなるので無理なくやっています
それから、キチガイとまで言い切ったのですから、
私はスクワットは20分弱で20sets、
サイドベントは20分弱で右と左を20sets
腹筋は6分強で9setsやったんだけど、
筋繊維を破損させるかどうかこのメニューでやってみませんか?
その結果、筋肉痛にならなかったら私のトレーニングは無意味だと認めましょう。