09/07/19 16:53:43 lh09jH3T
>>543
ポカリスエットはハイポトニック飲料になるのかな？
スポーツドリンクの中では糖分が一番多いのに
甘すぎず飲みにくくはないという理由でトレ中はポカリスエット。
トレ後にジュース（柑橘系以外）飲むのは単純に水分補給。
トレ中はあまり水分補給できないから。
水分補給しすぎるとトレ後のサプリの味に吐き気がして飲めなくなるから。
正式な水分補給はサプリ飲んだ後。
だからトレ中は軽く脱水症状ぎみ。
トレ後の水分補給には冷水機の水かミネラルウォーターが味的には一番さわやかでうまいんたけど
水だと一気に吸収されて帰宅したころ下痢しちゃうため。
果糖じゃなくてもいいのでトマトジュースもあり。
ただトマトジュースもたくさん飲むと下痢しやすい。
りんごかパイナップルが下痢しにくい感じ。
トレ後にウエイトゲインみたいな強烈に甘いものは
吐き気がしてとても飲めないよ。
トレ後の糖質補給は今のところ手抜きになってます。
飲んでるサプリ
トレ前・・・ウエイトゲイン、EAA、アルギニン
トレ中・・・BCAA、アルギニン
トレ後・・・プロテイン、BCAA、アルギニン
最近まではトレ前のサプリもトレ後に、トレ中のサプリはポカリスエットに混合してトレ中に
飲んでた。
でも味の組み合わせがあまりにも異様になり
トレで疲れた体が異様な味を受け付けずに何度もゲロ吐いたことあるから
飲むタイミングをしかたなく分散することにしたの。