09/06/24 01:50:09 MNAzQ4EN
>>87
rep数書いてないからようわからんが、胸はやりすぎ。
バーベルベンチを10rep狙いで3set、マシンで追い込み2setで良くね？
二頭のトレは今のレベルならダンベルカール3setだけで良いような気がする。
肩の種目はプレス系を先にやること。
背中はシーテッドロウかワンハンドロウを追加。
09/06/24 01:50:09 MNAzQ4EN
>>87
rep数書いてないからようわからんが、胸はやりすぎ。
バーベルベンチを10rep狙いで3set、マシンで追い込み2setで良くね？
二頭のトレは今のレベルならダンベルカール3setだけで良いような気がする。
肩の種目はプレス系を先にやること。
背中はシーテッドロウかワンハンドロウを追加。