09/06/24 00:38:46 ov8i1wuq
上半身メニュー査定お願いします
バーベルベンチ ６０×１、５５×３、５０×３、 ４０×２
マシンベンチ ８０×３
ラットプル ４２×５
ダンベルカール １０×３
コンセントレーションカール １０×３
サイドレイズ ８×３
フロントレイズ ８×３
ダンベルショルダーバックプレス １２×３
ワンアームフレンチプレス ８×３
およそ一時間半かかります。悪い点あったら指導おねがいします！！
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マシンベンチ ８０×３
ラットプル ４２×５
ダンベルカール １０×３
コンセントレーションカール １０×３
サイドレイズ ８×３
フロントレイズ ８×３
ダンベルショルダーバックプレス １２×３
ワンアームフレンチプレス ８×３
およそ一時間半かかります。悪い点あったら指導おねがいします！！