09/06/30 20:26:18 oYVU+Bcu
>>724
休息期間は24～72時間と決まっているわけではなく、疲れが取れるまで。
疲れ具合はトレ歴と追い込みの強度、部位によって違い、個人差もあるので。
筋肉痛になっていなくても疲労は残っていたりするんで、そこは経験からベストな休息期間を見つけること。
>>725
全てのトレが終わって30分ぐらいすると体が栄養補給モードになるってこと。だからトレ終了後30分でよい。
実際、トレ後30分にプロテインとろうがとるまいが筋肥大には大した影響ねーよ。
トレ後だけ爆発的に筋肉が育つわけじゃなく、数日かけてゆっくりとトレの成果が筋肉を育てるわけで、
厳密にプロテインを時間決めてとる必要なんてない。むしろトレ後は糖質をしっかり補給した方が回復早い。