09/06/29 21:41:46 SeWyeLUa
仕事とかの関係で2～4日に一回のペースで腕と腹筋鍛えてんだけど道具も使わずにしてるからか
やり方が悪いのか腕も腹もちょっとしか成果が出なくて挫折しそうなんですが
道具は使うの嫌なんで効果的な腕たてと腹筋のやり方や何日ペースが良いとか回数教えて下さいm(__)m
今は掌重ねたのを左右20回×2
肘を体に付けてやるの30×2
腹筋は普通の腹筋50×2
スクワット40×2しています！
09/06/29 21:41:46 SeWyeLUa
仕事とかの関係で2～4日に一回のペースで腕と腹筋鍛えてんだけど道具も使わずにしてるからか
やり方が悪いのか腕も腹もちょっとしか成果が出なくて挫折しそうなんですが
道具は使うの嫌なんで効果的な腕たてと腹筋のやり方や何日ペースが良いとか回数教えて下さいm(__)m
今は掌重ねたのを左右20回×2
肘を体に付けてやるの30×2
腹筋は普通の腹筋50×2
スクワット40×2しています！