09/06/29 20:31:01 mUKhZ1sk
今までランジとデッドリフトしかしてなかったのですが
脚の筋トレを本格的にはじめようと最近ジムに行ってます。
メニューは、バイク10分、ストレッチ20分、レッグプレス・カール・エクステンション１２×３
バイクトレーニング30S×３、8S×５
バイク30分(早いペースで)
なんですけど有酸素運動多過ぎですかね？
09/06/29 20:31:01 mUKhZ1sk
今までランジとデッドリフトしかしてなかったのですが
脚の筋トレを本格的にはじめようと最近ジムに行ってます。
メニューは、バイク10分、ストレッチ20分、レッグプレス・カール・エクステンション１２×３
バイクトレーニング30S×３、8S×５
バイク30分(早いペースで)
なんですけど有酸素運動多過ぎですかね？