09/06/28 15:00:36 fGisuDfk
>568
両肩にダンベルのっけて腹筋運動。
上半身を丸めるいわるゆクランチじゃなくて、体をぴしっとくの字にして、
上半身を地面に対して20度～60度の間でゆっくり往復させる。
ま、カテゴリとしてはスロトレだけど、負荷を大きくすればけっこう効く。
腰に不安があるなら負荷をかけすぎないように気をつけて。
09/06/28 15:00:36 fGisuDfk
>568
両肩にダンベルのっけて腹筋運動。
上半身を丸めるいわるゆクランチじゃなくて、体をぴしっとくの字にして、
上半身を地面に対して20度～60度の間でゆっくり往復させる。
ま、カテゴリとしてはスロトレだけど、負荷を大きくすればけっこう効く。
腰に不安があるなら負荷をかけすぎないように気をつけて。