09/06/26 08:14:17 mfdy45K5
>>355
乳酸等が溜まってパンプ感があったとしても、適正な重量・回数じゃないと、筋肥大は難しいんだわ。
俺も最初の頃、7kg×2個のダンベルと手製ベンチでホームトレやってたけど、効率面は悪かったな。
ジムに行けない状況なら、（雑誌ガムテ巻でもかまわないので）ベンチと、
もっと重い可変式のダンベルを入手して、適正な負荷での筋トレを行うと良い。
また、現状背中のトレが無いので、ワンハンドロウ・懸垂等のメニューを追加した方が良いと思う。
09/06/26 08:14:17 mfdy45K5
>>355
乳酸等が溜まってパンプ感があったとしても、適正な重量・回数じゃないと、筋肥大は難しいんだわ。
俺も最初の頃、7kg×2個のダンベルと手製ベンチでホームトレやってたけど、効率面は悪かったな。
ジムに行けない状況なら、（雑誌ガムテ巻でもかまわないので）ベンチと、
もっと重い可変式のダンベルを入手して、適正な負荷での筋トレを行うと良い。
また、現状背中のトレが無いので、ワンハンドロウ・懸垂等のメニューを追加した方が良いと思う。