09/06/26 03:33:54 rNr3sGdP
>>351
分割してトレーニングしているのかな？
ビルダーしてるからアドバイスとして聞いてやってね
筋肥大を目的としているなら体全体を日をわけて分割してトレーニングするべきだよ
脚・胸・背中・肩・腕のような５分割
脚・胸と二頭・背中と前腕・肩と三頭のような４分割
分割してトレーニングすることで追い込めて筋肥大にも繋がるし重量も伸びていくよ
(例)スクワット→ハックスクワットマシン→４５度レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール→スタンディングレッグカール→ドンキカーフレイズ→シーテッドカーフレイズいつもトレしている脚の種目
食事が１番大切だから栄養しっかり摂って頑張って