09/06/23 09:47:31 3b/Zh9Cb
減量期の運動はランニングで良いのでしょうか？
それとも、他の有酸素運動が良いのでしょうか？
25:無記無記名
09/06/23 09:53:54 wycZg4mc
>>24
何で走るんだ?
26:無記無記名
09/06/23 09:58:49 3b/Zh9Cb
有酸素運動の王道と言えばランニングかなっと思いまして。
水泳とかの方が良いでしょうか？
27:無記無記名
09/06/23 10:01:32 HqJ/bPi4
>>26
何故減量＝有酸素運動なんだ？
洗脳されすぎ
>>1読め
28:無記無記名
09/06/23 10:09:57 JNvc+xMT
筋肉が増えるのは筋トレした日の夜だけでしょうか？
２日休めとか聞きますがそれらの日は関係ないですか？
29:無記無記名
09/06/23 10:20:06 64TAspFg
朝 起床後 トレーニング後
夜 トレーニング後 就寝前
の四回プロテインを飲んでいるのですが、飲み過ぎでしょうか？
全てホエイ系です。トレはジムでそれぞれ４５分位筋トレしてます。
30:無記無記名
09/06/23 10:21:51 JNvc+xMT
４５分の筋トレってメニューはなんですか？
31:無記無記名
09/06/23 10:24:42 ywhgmSD2
はー♪プロテインはぁ～たんぱく質～とくりゃ♪
32:無記無記名
09/06/23 10:33:56 2/UlwkRJ
>>28
＞筋肉が増えるのは筋トレした日の夜だけでしょうか？
違うよ。
＞２日休めとか聞きますがそれらの日は関係ないですか？
強度によって違う。
非常に高い強度でトレーニングした場合は完全に回復するまでに
１週間はかかるよ。
>>29
君の体重（筋肉量）と１度に飲む量による。
33:無記無記名
09/06/23 10:38:53 +pqVU/bm
>>12
十数キロ増量しても5ｋも筋肉つかねーよアホ
34:無記無記名
09/06/23 11:17:40 MVmpNFKk
元が167cm 57kgなら十数kg増量すりゃ
5kgぐらいは筋肉つくんちゃうか。
再び減量時に維持できるか別として。
35:無記無記名
09/06/23 11:27:11 U2L83dDN
>>33
お前も阿呆
筋肉だけ増量するなんて不可能なんだから体脂肪妥協して５キロ増やせばいいんじゃねーの
36:無記無記名
09/06/23 11:34:49 b5as1qiv
１０ｋｇ増量したあと５ｋｇ減量の方が自然。
37:無記無記名
09/06/23 11:58:17 xGDjmwzS
20キロ増量の15キロ減量だろ
38:無記無記名
09/06/23 12:04:38 pVcOP+yc
現在ダンベルベンチやダンベルショルダープレスしてるガリです
余分な力が入ってしまっているのか
僧帽上部や胸鎖乳突筋に負担がきているらしく
トレ後に激しい頭痛に見舞われます
これを低減させるにはフォームの見直しや使用重量を軽くするべきでしょうか？
それ以外の方法で「こうやっとけ！」という方法がありましたら教えてください
39:無記無記名
09/06/23 12:26:37 +pqVU/bm
>>35
質問者は体脂肪増やさず5Ｋうｐを希望なわけだ
だから10数キロ増やしても減量すれば5ｋも増えねぇってんだよカスｗ
勝手に体脂肪妥協するなよな読解力皆無なばかｗ
40:無記無記名
09/06/23 12:26:53 g1VGcE0B
医者に池
41:無記無記名
09/06/23 12:27:43 64TAspFg
>>30
>>32
レスどうもです。
トレ内容は
ロータリートソー 110lbs 15rep 3set 左右
アブドミナル 65lbs 10rep 4set
レッグプレス 75lbs 10rep 3set
レッグカール 130ｌｂｓ 10rep 3set
チェストプレス 45lbs 10rep 3set
ラットプルダウン 110lbs 10rep 4set
ショルダープレス 90lbs 10rep 6set
ベックデッキ 130lbs 10rep 3set
を朝 夜 週4～5でやってます。プロテインはザバスのホエイ(チョコ)で擦り切り3杯でトレ後は水と、起床就寝前は牛乳で飲んでます。スペックは
183ｾﾝﾁ73ｷﾛ14%です
42:無記無記名
09/06/23 12:28:41 U2L83dDN
>>39
何言ってんだこの馬鹿は
早めにＮＧいれておこう
43:無記無記名
09/06/23 12:37:40 rDhE1qN/
同じ10%でも体重増えてれば、体脂肪は増えてるんですが…
44:無記無記名
09/06/23 12:38:32 ywhgmSD2
>>42
お前のほうが馬鹿だろ
45:無記無記名
09/06/23 12:42:04 U2L83dDN
31 無記無記名 sage 2009/06/23(火) 10:24:42 ID:ywhgmSD2
はー♪プロテインはぁ～たんぱく質～とくりゃ♪
44 無記無記名 sage 2009/06/23(火) 12:38:32 ID:ywhgmSD2
>>42
お前のほうが馬鹿だろ
こいつも間違いなく馬鹿っぽいな。ポチッ
46:無記無記名
09/06/23 12:43:29 +pqVU/bm
>>43
何いってんの？ｗ
47:無記無記名
09/06/23 13:10:14 EcAQhhEZ
除脂肪体重4.5kg 脂肪0.5kg増えれば
ちょうど体脂肪率10％で目標達成されるんだよね
48:無記無記名
09/06/23 13:12:41 U2L83dDN
まあでもこのスレにいつも二人ぐらい頭のおかしな奴が沸くけど
それを見つけるのに役立った質問だったな
49:無記無記名
09/06/23 13:13:16 MVmpNFKk
つ、つられないぞｗ
50:無記無記名
09/06/23 13:40:12 +pqVU/bm
>>47
実質除脂肪体重4.5kg増やすために
体重をどれだけ増やさなければいけないか？ちゅうこと
因みに体重20ｋ増やし減量後に筋肉が5ｋも残れば大成功ｗ
体重5ｋ増やせば良いと言う馬鹿には理解できないようだがねｗ
51:無記無記名
09/06/23 14:28:38 MVmpNFKk
痩せてる奴がマトモなウエイトトレしながら10kg増やしたら
半分ぐらいは除脂肪体重になる。
現時点である程度除脂肪体重が高い奴には無理だけどぬ。
52:無記無記名
09/06/23 14:33:53 TWZ8g1l6
質問者もトレ初心者なんだし、7～8kg増量して3kg程度絞ればだいたい希望通りになるんでないの？
なんだか初心者とそうでない奴の話を混同してる意味のないレスしてる奴がいるが。
53:無記無記名
09/06/23 14:49:26 5f6HH0vM
まあ単純に「初心者時代を経験したことがない」人が回答者にいるんでない？
54:無記無記名
09/06/23 14:51:42 RNQB1aG5
体重が57kgしかないのに、20kgも増量しなきゃいけないのかｗ
>>53
それは経験がないってことじゃないの？ｗ
55:無記無記名
09/06/23 15:10:07 5f6HH0vM
>体重が57kgしかないのに、20kgも増量しなきゃいけないのかｗ
どう考えてもこれはギャグだと思ったのだが、違うのか？書いた人
56:無記無記名
09/06/23 15:18:24 DWHefNGP
スタート時が糞ガリだったら、
アミノ酸周りとプロテイン周りがっちりとって
正しい筋トレしてたら、ほぼ体脂肪率（量じゃないぞ）
をキープしたまま筋肉増やすのは可能だよ。
ただ、クソガリは結構サプリ系否定したがるから
なかなかうまくいかない罠
57:無記無記名
09/06/23 15:24:12 +pqVU/bm
>>55
実際に増量すれば分かる。
俺の場合は70から90ｋに増量
10ｋ減量して95ｋまで増量
10ｋ減量して100まで増量
10ｋ減量110まで増量・・・減量
体脂肪を元に戻そうと思えば
どれだけ筋肉が落ちるかやればわかるよ
1年で5ｋも筋量増えないぞ
58:無記無記名
09/06/23 15:35:17 TWZ8g1l6
>>57
いやだからそりゃ中級者以上のトレーニーの場合でしょ？
初心者の場合延びしろが結構あるからさすがに20kgなんて増量する必要はない。
59:無記無記名
09/06/23 15:43:18 +pqVU/bm
初心者が伸びやすいのはわかるが
初心者ほど筋肉は残らないｗ
60:無記無記名
09/06/23 15:50:27 9J0o1RRi
初心者だったら
「２０ｋｇ増量したらただのデブになる」
って考えるだろ。実際、増量は勇気がいるもんだろ
俺は８kgくらいでいいとおもう
61:無記無記名
09/06/23 15:53:26 ywhgmSD2
>>58
伸びしろがあったら増量すすめろよｗ
62:無記無記名
09/06/23 15:59:35 +pqVU/bm
>>60
体脂肪気にしないなら、それはそれで良いが
体脂肪同じで5ｋうｐって言うからかなりの増量が必要。
しかし、8ｋうｐで体脂肪戻したら…時間の無駄になるｗ
63:無記無記名
09/06/23 16:43:33 jXqkhMWj
最初に買うならフラットベンチとプレスベンチ、どっちがいいんでしょうか
64:無記無記名
09/06/23 16:43:34 MVmpNFKk
15kg増やして 除脂肪体重+8kg脂肪+7kg
→72kg・17.6%
5kg減量 除脂肪体重-1kg脂肪-4kg
→67kg・13.0%
う～む…
20kg増やして 除脂肪体重+10kg脂肪+10kg
→77kg・20.4%
10kg減量 除脂肪体重-2kg脂肪-8kg
→67kg・11.5%
ぅぅう～む……減量時に除脂肪1:4脂肪で除脂肪損失あると
なかなか難しいなｗ
20kg増やして1：9で減量出来てやっと体重10kg増で体脂肪率10%か。
65:無記無記名
09/06/23 17:55:08 68paUdWp
皆さん筋肥大のトレーニングが停滞してきたらどのような変化をいれてトレーニングしてますか？？
66:無記無記名
09/06/23 18:07:58 MVmpNFKk
メイン種目そのまま、重量とレップ数だけ変更したりする。
補助種目は追加したり、種目変更する。
67:無記無記名
09/06/23 19:59:46 68paUdWp
返事ありがとうございます☆レップ数変更と言うのは今まで８～１０レップだったのを軽くして１５～２０レップくらいにしてるんですか？
68:無記無記名
09/06/23 20:21:15 c2dnPo8f
足の筋肉の付き方がおかしいんじゃ無いかと思うんですが？
URLﾘﾝｸ(11.imagebam.com)
URLﾘﾝｸ(static.stileproject.com)
69:無記無記名
09/06/23 20:25:57 TiDP6mWp
トレーニングに関しては午前中が一番体調がいいんですが、
プロスポーツ選手なども午前中に筋トレしてると聞いています。
やはり前日の栄養が蓄えられた、翌日の午前中がパワーを発揮しやすいのでしょうか？
70:無記無記名
09/06/23 20:29:47 b5as1qiv
↑グロ注意
71:無記無記名
09/06/23 20:31:41 TWZ8g1l6
俺は夕方が一番調子がいい。
午前中にトレするとベンチの普段の10rmが6発ぐらいしか挙がらなかったりする。
テストステロンの分泌の関係で夜がいいとか何とか聞いたことがあるけど、自分が一番調子がいい時間帯にやればいいと思う。
72:無記無記名
09/06/23 20:34:09 TiDP6mWp
>>71
そうですかー。朝やって、昼飯がっぽり食って昼寝するの最高です。
73:無記無記名
09/06/23 22:02:34 SAc1HgUv
ハイプーリーって知ってますか？
ナローで70キロがなんとか出来るレベルなんだけど、今日ワイドでやってみたら、55キロしか出来なかったんだけど、これって後背筋が雑魚？それとも二頭が雑魚？
74:無記無記名
09/06/23 22:05:58 ywhgmSD2
お前が雑魚
75:無記無記名
09/06/23 22:26:33 Aq6RHP/1
身長182体重109のピザですがダイエットすることにしました。
ダイエットすると筋肉まで落ちると聞いたのですが本当ですか？
筋肉を減らさないようにするにはどんなトレーニングをすればいいですか？
プロテインは飲むべきですか？
76:無記無記名
09/06/23 22:33:48 Cfmisu80
>>75
とりあえず減量してからウエイト始めればいいよ
70kgまでガンバレ
77:無記無記名
09/06/23 22:40:29 FtNuNohL
もうちょっと自分で勉強しろ
78:無記無記名
09/06/23 23:07:52 XVPahmAM
トレ後に30g摂ってるんですが、就寝前に牛乳で30g摂るのと
起床後に15g、就寝前に15g、と分けて摂るのではどちらがいいんでしょうか
除脂肪体重が57kgで食事で60g前後摂っています
79:無記無記名
09/06/23 23:16:17 JNvc+xMT
香港映画に出てくる太っちょみたいな腕でも筋トレと痩せれば血管浮き出てカットがたくさんある
腕になるのでしょうか？
なんで女はあんな腕が好きなの？グロくない？
80:無記無記名
09/06/23 23:16:28 TvttyGA3
どっちか選べと言われたら寝る前に30ｇ
朝食その分しっかり食べろ
81:無記無記名
09/06/23 23:37:46 ywhgmSD2
>>78
何をだよ？あとマルチの糞野郎に答えると腱鞘炎になるから帰ってくれ
82:無記無記名
09/06/23 23:43:20 E5tlq2uz
暑い6～8月は体がバテ気味で、バーベルも重いのが上がらないし、
やる気があっても、体が付いて行きません。走るのもダメです。
私だけでしょうか？諸兄の皆さんはどうですか？
アドバイスもお願いします。
83:無記無記名
09/06/23 23:45:05 u6Hi1x/W
>>81
それくらいわかってやれよ
蛋白質を卵かなんかでとってるんだろ
84:無記無記名
09/06/23 23:49:38 ywhgmSD2
何だ油じゃないのか
85:無記無記名
09/06/23 23:58:50 ni36Egr5
筋トレは部活（軟式テニス部）の雨の日のトレーニングしか経験がないのですが
今、１７３cmで体重８５・６K さすがにヤバいとおもったので
MTB（マウンテンバイク）と同時に上半身はウエイトトレーニングで鍛えて
いこうと思ってます。筋トレはだから初心者同然です。ご指導お願いします。
86:無記無記名
09/06/24 00:13:56 Ci80TmzZ
とりあえず「体脂肪が落ちるトレーニング」をいう本を買ってきて、ちょこちょこ
と始めた初心者です。まだ筋肉が眠っている常態なので、スロートレーニングから
始めようと思っています。沖ヨガの基本体位は以前にやって体幹のトレーニング
としては、やらないよりも効果があるのと、競技していたときに腰痛を
起こしたことがあるので取り入れています。
87:無記無記名
09/06/24 00:38:46 ov8i1wuq
上半身メニュー査定お願いします
バーベルベンチ ６０×１、５５×３、５０×３、 ４０×２
マシンベンチ ８０×３
ラットプル ４２×５
ダンベルカール １０×３
コンセントレーションカール １０×３
サイドレイズ ８×３
フロントレイズ ８×３
ダンベルショルダーバックプレス １２×３
ワンアームフレンチプレス ８×３
およそ一時間半かかります。悪い点あったら指導おねがいします！！
88:無記無記名
09/06/24 00:47:08 3gN3b0nt
>>85
>>1読め。
89:無記無記名
09/06/24 01:07:25 YHazRh1t
ID:ywhgmSD2
こいつやけに口が悪いな
90:無記無記名
09/06/24 01:50:09 MNAzQ4EN
>>87
rep数書いてないからようわからんが、胸はやりすぎ。
バーベルベンチを10rep狙いで3set、マシンで追い込み2setで良くね？
二頭のトレは今のレベルならダンベルカール3setだけで良いような気がする。
肩の種目はプレス系を先にやること。
背中はシーテッドロウかワンハンドロウを追加。
91:無記無記名
09/06/24 03:30:05 egyWKAaY
グロ貼った奴。鬱になったじゃねえかどうにかしろ
92:無記無記名
09/06/24 03:40:25 i9+vOiee
メニュー査定お願いします。身長１７３ｃｍ体重６５ｋｇ。
クロストレーナー6分で心拍数を１５０近くにし
チェストプレス９０ｌｂｓ ｘ１２
ラットプル １１０ｌｂｓ ｘ１２
アブクランチ ７０ｌｂｓ ｘ１２
レッグプレス １９０ｌｂｓ ｘ１２
バックエクステンション １３０ｌｂｓ ｘ１２
ロウイング ６０ｌｂｓ ｘ１２
レッグアブダクション ５０ｌｂｓ ｘ２０
レッグカール ３０ｌｂｓ ｘ２０
を３セットずつ。周２～３回やっています。
マシン初めてから２ヶ月経ちます、バランス的にどうでしょうか？
93:無記無記名
09/06/24 07:04:21 sExJEuzn
>>89
脳みそ腐ってんだろｗ
94:無記無記名
09/06/24 08:20:34 3zlAssnQ
BCAA摂れば有酸素しても多少筋肉の分解抑えられるのかな？
95:無記無記名
09/06/24 08:22:53 /IRNKz2m
プロテインは腹筋を割るのにも効果的ですか？
96:無記無記名
09/06/24 09:03:37 oTn3s00Y
ジムで全裸でトレしたいんですけど
どうしたらいいですか？
ホームトレはアウトオブ眼中です
97:無記無記名
09/06/24 09:37:28 MgqU1EpV
肩の関節が弱いので方周りの筋肉を増やしたいのですが、
外れにくくするためにはどこの筋肉をどのようなトレーニングをすればよいでしょうか？
ウェイト器具ありの場合と、無くてもできるトレーニングあれば教えてください。
98:無記無記名
09/06/24 09:45:28 uw9OTcJ0
今現在ボディタッチのある種目やってるんだろうな
だったら無駄だぞ、あきらめてお前の種目のコーチにでも何にでも聞け
99:無記無記名
09/06/24 09:58:09 tZNOOMUF
>>97
肩のきんにくを鍛えるとれーにんぐするのよ
ボクちゃん、わかりまちたか？ｗ
100:無記無記名
09/06/24 10:11:49 lqebITSy
>>94
なんない。気休め。二度も同じ事言わせんな雑魚。
ググれんだからそれぐらい調べろ
101:無記無記名
09/06/24 10:25:37 MNAzQ4EN
>>92
トレ内容がぬるすぎる。
多分ヌルいから12rep3setできちゃうんだよね？さらにマシンオンリーってのがヌルさに拍車をかけてる。
あとこの順番でトレしてるならメチャクチャ。関連する部位は連続してやること。
102:無記無記名
09/06/24 10:32:53 nN6TPoCe
>>96
何を迷ってるのだ。
解き放つのだ。
103:無記無記名
09/06/24 10:52:33 Vas7L1FQ
>>96
着てる服を全部脱げばいんじゃね
104:無記無記名
09/06/24 12:06:34 mOT8DXns
肉ダルマの皆さん、こんにちは
105:無記無記名
09/06/24 12:13:51 Dw3tl1K0
いつも５分ほどストレッチしてからいきなりマシンでのトレーニングに入ってるんですけど、これってよくないですか？
間に、軽いランニングとか入れたほうがよいですか？
106:無記無記名
09/06/24 12:26:47 BQibV7fu
ベンチプレスなんですが
45*5
55*5
75*7
70*8
67.5*9
三回目以降は限界まで上げてます。効率悪いでしょうか？
107:無記無記名
09/06/24 13:06:01 uw9OTcJ0
しらん、自分でためせ
108:無記無記名
09/06/24 13:29:09 MNAzQ4EN
>>106
最初の2setがウォームアップでメインをウェイトリダクションで3setでしょ？別に普通じゃない？
109:無記無記名
09/06/24 13:32:46 lqebITSy
>>104
ビチグソウンコ先輩の弟ッスか!!
遺伝子ってパネェッス!!!
110:無記無記名
09/06/24 13:35:07 lqebITSy
>>104
ビチグソウンコ先輩の弟ッスか!!
遺伝子ってパネェッス!!!
111:無記無記名
09/06/24 13:38:02 mOT8DXns
肉ダルマでニートで禿げなのか・・・ｗ
かわいそうにｗ
112:無記無記名
09/06/24 14:47:11 dtNQDCaf
>>106
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
どうぞ
113:無記無記名
09/06/24 14:52:24 dBzP5x7n
3ﾚｯﾌﾟ 10ｾｯﾄやってんだけど出来たら重量上げて行くやり方してんだけど効率良い？
114:無記無記名
09/06/24 14:57:30 dtNQDCaf
>>113
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
⑥です
115:無記無記名
09/06/24 15:16:55 dBzP5x7n
サンキュー！学んで来ます。
116:無記無記名
09/06/24 15:17:51 dtNQDCaf
>>105
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
注：トレ前は動的ストレッチが良い
117:無記無記名
09/06/24 16:08:13 lqebITSy
>>111
ビチグソウンコ先輩!!自分、講義の無い学生ッス!!
ビチグソウンコ先輩は昼休みッスか!!?
職無しッスか??!
118:無記無記名
09/06/24 17:39:57 pmAxpEeC
現在、トレの一時間半前におにぎりを一つ、３０分前にBCAA15gとプロテイン20gを摂取し、
トレ中はBCAA15gを取り、トレ後におにぎり一つとプロテイン20gを摂取しているのですが、
トレ前中後の栄養補給は合っていますか？
トレ一時間半前おにぎり→３０分前ぶどう糖15g
トレ後おにぎり→トレ後ぶどう糖15g
に変更した方が正しいですか？
119:無記無記名
09/06/24 18:08:53 uw9OTcJ0
>>118
トレ一時間前におにぎり、トレ30分前にＢＣＡＡ30グラム、トレ中のドリンクにＢＣＡＡ40グラムとブドウ糖
トレ後にプロテインとブドウ糖その後一時間後に普通に食事
120:無記無記名
09/06/24 18:14:03 MNAzQ4EN
>>118
今まさに減量期の俺は、
・トレ1時間前におにぎり2個
・トレ直後にブドウ糖40gとプロテイン
てな感じ。
トレ後は増量期減量期関係なく40～50g程度ブドウ糖とっておいた方が調子がいい。
121:無記無記名
09/06/24 18:25:28 dtNQDCaf
増量期ならトレ前後に限らず一日中エネルギーに満ちてる状態が望ましい
その状態ならあまりトレ前の栄養補給に神経質にならなくてもおｋ
そうはいかない減量期なら>>120みたいな感じが対応する
122:無記無記名
09/06/24 18:46:22 pmAxpEeC
レスありがとうございます。
みなさんのレスを参考に
1時間前：おにぎり
30分前：BCAA・プロテイン
トレ中：BCAA・ブドウ糖
トレ後：ブドウ糖・プロテイン
でトレに励んでみます。
もし、おにぎりを食べ損なったら、一時間筋トレ我慢しなきゃですか？
ぶどう糖で代用は不可？
123:無記無記名
09/06/24 18:50:45 uw9OTcJ0
それだったらトレ直前にブドウ糖とってさらにトレ中のブドウ糖を増やせばいい
さらに言わせて貰えばハイポトニックとアイソトニックでググッテ濃度を調整しろよ
これを忘れるとタポンタポンだ
124:無記無記名
09/06/24 19:14:26 My3mo8fT
増量中のオフ日は食事へらしますか？？
125:無記無記名
09/06/24 19:44:45 tZNOOMUF
>>119
いくらなんでもＢＣＡＡ摂りすぎだ
キチガイに分類される量だ。
126:無記無記名
09/06/24 19:58:25 uw9OTcJ0
>>125
何いってんだお前、これでも量抑えて書き込んでるのに
ＢＣＡＡだけじゃなく本当は他のアミノ酸をこれに上乗せして取るのがベストなのだが
127:無記無記名
09/06/24 20:10:20 Q7WBB/eD
みなさんはいつもキチガイのように争っていますが
どうしてですか
128:無記無記名
09/06/24 20:16:41 g4Byjegd
>>127
俺には馴れ合ってるように見えるが
129:無記無記名
09/06/24 20:42:13 0nHvI2sD
>>105
俺は軽いジョギング入れて、ストレッチはなしで。
トレ前にストレッチすると少しだけ筋力が落ちるし、
ストレッチ自体にリラックス効果があるからやめたほうがいい。
そのかわりトレ後はしっかりストレッチする。
ＢＣＡＡとりすぎても尿とかで排出されて無駄になる気が。
俺はだいたい10ｇずつをトレ前、トレ中に飲んでる。
130:無記無記名
09/06/24 20:58:47 pmAxpEeC
せっかくなので、トレ前ぶどう糖、BCAA、プロテイン。
トレ中にBCAA、多めのぶどう糖。
トレ後にぶどう糖、プロテインでトレしてきました。
おにぎり→ぶどう糖でも持続力、記録的には大差は無いかなと感じましたが、おにぎりの「食べた感」の方が力が出る気分になれるので、おにぎりを食べたいと思いました（笑）
BCAAはトレ強度、トレ時間、体重、その他で効き目の個人差がありそうなので、毎回変えて一番実感出来る量探してみますね。ありがとうございました。
131:無記無記名
09/06/24 21:06:10 dq7K67cm
>>129
あんまりデタラメ書くなよな～
スターティングw-upとしてスタティックストレッチは絶対必要だ。
パフォーマンスも上がる。
ウェイトトレで可動域意識して筋肥大狙う場合は怪我防ぐ為にも
必要。
いらないって言う奴ってよっぽど運動音痴か体固い連中が
そうあって欲しいと思ってるだけ。
ていうか普通にスポーツやってたかやってるか、みてりゃわかんだろ？
132:無記無記名
09/06/24 21:10:29 m50Wks0i
筋トレに毎日相当な時間を費やしてる人は
出世を既にあきらめたとか最初から
出世の見込みなどないと観念している人
ですか？
133:無記無記名
09/06/24 21:16:03 Cb5dswXR
そうぼうきんノ鍛え方は肩をすぼめるいがいでマシン以外でいいのないですか？
134:無記無記名
09/06/24 21:16:20 dq7K67cm
>>132
ジムとかで確かにそういう奴もいる。
一方、メタボ、気持ち悪いほど痩せたガラのような奴と比べ
スーツも似合うわけだから仕事で競合した場合クライアントに
格好良いほうをって選ばれる事も非常に多い。
特にクライアント先が女の場合。
仕事内容が競合先と変わんなくてもプレゼンする人間が見かけ格好よけりゃ
そっちが選ばれて得をする。
飲食、物販なら謙虚だ。
135:無記無記名
09/06/24 21:17:34 uw9OTcJ0
>>131
お前が極端にウンチなんだよ、アップだけで充分なんだ時間の無駄は避けるべき
136:無記無記名
09/06/24 21:18:59 tZNOOMUF
>>126
5g摂れば2時間血中濃度が維持されるんだからトレ前5ｇ トレ中5ｇで充分。
無駄にアホ飲みしたいなら自己責任で自分だけ摂れば良く人に薦めるなよ。
137:無記無記名
09/06/24 21:19:43 ukfLE4hs
>>132
違う
ただ単に要領が悪いだけ
集中して追い込めば１時間ちょいで終わる
毎日１時間程度の時間が作れないやつはさらにｗ
138:無記無記名
09/06/24 21:22:57 uw9OTcJ0
>>136
アホだなアホすぎる結局の所お前は5グラム以上取った事が無く
たかがトレの時間内のこの程度のアミノ酸が害になると馬鹿な妄想してるだけ
高強度のトレをやってて5グラムで体感が？
馬鹿を言ってるなよ俺の言った数値の量をとってやってみろ
まぁお前がウォーキング程度の強度のトレをしてるなら俺は5グラムでも取らなくても何の代わりもナイト断言してやる
139:無記無記名
09/06/24 21:32:13 MNAzQ4EN
人の好き好きだからどんだけbcaaとろうが勝手にしろって感じだが、
アミノ酸類は水溶液の状態が一番吸収が良いと何となく思っている俺にとって、
40gのbcaaを1リットルの水に溶かす自信がないなあ。
140:無記無記名
09/06/24 21:43:37 dq7K67cm
ID:uw9OTcJ0
こいつキモ過ぎ 消えろクズヲタ
異論提唱されただけで＞アホだなアホ過ぎるとか＞極端にウンチなんだよ
引き篭もりがネットでトレ関連漁って反論受けるとファビョるってｗ
良いから明日心療内科に行けｗ
141:無記無記名
09/06/24 21:45:37 uw9OTcJ0
雑魚はファビョってるな
これが上級者に嫉妬する雑魚のモデルケースみたいなもの、この板の定番だな
142:無記無記名
09/06/24 21:46:43 uw9OTcJ0
しまった単なる雑魚じゃなく雑魚ウンチだった訂正しとくわ
143:無記無記名
09/06/24 21:57:38 OXfxtkCc
>>134
＞スーツも似合うわけだから仕事で競合した場合クライアントに
＞格好良いほうをって選ばれる事も非常に多い。
＞特にクライアント先が女の場合。
俺はそれは幻想だと思うな、うん。
144:無記無記名
09/06/24 22:00:34 tZNOOMUF
>>138
ＢＣＡＡで体感を求めた時点でアホｗ
で、高強度のトレでＢＣＡＡ70ｇも消費するのか？ｗｗｗ
一般人は2ｇで2時間維持できるんだぞ
筋トレと考慮して10ｇ。
だから、お前は無駄にアホ飲みすれば良い。
145:無記無記名
09/06/24 22:05:35 uw9OTcJ0
>>144
体感できないものを使ってる時点でアホ
そもそもＢＣＡＡはかなり体感が強いサプリこれが感じられないなんて鈍感、もといアホ
お前が10グラムとっても体感できないようだし
一体何のために取ってるんだろうね、ＢＣＡＡの売りすら理解できていない初心者、もといアホ
146:無記無記名
09/06/24 22:13:01 SCA0bvqp
test
147:無記無記名
09/06/24 22:28:26 P6pYZyab
>>134
謙虚なんですか。そうですか。
とても謙虚な人間の言動ではないですよね、うん。
148:無記無記名
09/06/24 22:55:37 ih1ou8Q6
311 無極 ◆iM3j8MYBNNtg 2009/06/24(水) 22:49:30 ID:1LJN207N0
物理男爵（ウエイト板・男女板）こと物理くん（物理板）こと物理大将（武板）の高テス論は論破された。
彼があげている高テスの特徴はでっち上げだった。高テスはふさふさでハゲではない（大東製薬ＨＰ参照）。
高テスは論理的思考力も低く、空間認知力も低いのが現実。物理は統失か詐欺師。
物理が参考書籍としてあげていた「テストステロン 愛と暴力のホルモン」のＰ７７～Ｐ９８には、
オランダでテストステロンを投与した女性から男性への性転換者の事例が出ております。
Ｐ７６の１０行目からそのまま抜粋（）内は私が記述した補足
テストステロン投与の結果
・自己表現の困難 （⇒物理が言う高テスの優位性の逆。コミュニケーション能力の低さ）
・考察力と想像力の低下（⇒物理が言う低テスの特徴：非論理的で感情的）
・より速やかな行動 （⇒ 物理が言う高テス優位性の逆 短絡的思考による）
・より狭いがより鋭い集中力 （⇒ 物理が言う高テス優位性の逆 短絡的思考による）
・多幸感 （⇒物理が言う低テスの特徴：妄想壁があり現実逃避型であり付和雷同タイプ）
・繊細な運動技能の喪失 （⇒ 物理が言う高テス優位性の逆 短絡的思考による）
---はすべて男性と女性との間の差異におけるテストステロンの役割に関する研究者達の知識と一致している。
物理が書いている高テスが支配者である根拠としてあげている主な内容が全て否定されており、逆に物理が上げているような知能が低い凡夫・労務者としての特徴に高テスが該当することが分かります。
またＰ７７～Ｐ９８を読むと、物理の高テス論がいかに嘘と偽りだらけかが、物理の主張と逆の事実が数千文字に渡って書かれている為、よく分かります。
またこれらは現代社会において、モデルの様な外見の男性に女性が惹かれたり、知的な者が支配者になっている事例からもよくわかります。
149:無記無記名
09/06/24 23:02:42 PrCQiHLf
>>131
言葉は悪いが科学的根拠や経験では>135のほうが正しい
150:無記無記名
09/06/24 23:10:13 lue7Fko4
やり方は色々あって良いと思う、いずれにしろウォームアップは必要。
151:無記無記名
09/06/24 23:10:20 ov8i1wuq
よくよく考えれば、ストレッチはぶっちゃけ微妙な緊張をほぐすための誤魔化しだと自覚した
152:無記無記名
09/06/24 23:24:37 er9V1VS0
プレスベンチて、フラットベンチにバーベル乗っけられるようにしたもの？
用途はかわらんの？
153:無記無記名
09/06/25 01:01:25 dzMf7CsC
アホ・カス・雑魚 等まともな人間なら日常で使わない単語を
発している者のいう事には発言内容ガン無視でスルーするのがよろしいかと
質問者もレスを返さない、別意見のあるものは質問者に直接レスするで対応しようよ
154:無記無記名
09/06/25 01:33:05 WjZZoVye
質問です。
先日大豆ペプチドを購入しました。今まではプロテインだけをを使っていました。
週三回の筋トレで、
筋トレの日→トレ後にプロテイン水、寝る前にプロテイン牛乳
筋トレの無い日→筋肉痛の度合いがひどければ、寝る前にプロテイン牛乳
だったのですが、大豆ペプチドはどのように摂取すればいいかわからずに困っています。
また、プロテインの摂取回数を減らすべきかなどもわからずに困っています。
サイトなどによっては、筋トレ後就寝時と完全にプロテインの代替として見ているところもあります
他には、筋トレ前筋トレ中筋トレ後に飲むべきだと言っているところもあります
プロテインから置き換える形がいいのでしょうか？
それとも違った摂取の仕方をするべきなのでしょうか？
よろしくお願いします
155:無記無記名
09/06/25 01:55:21 sPYMx1b9
月 上半身、ランニング10km、スイム4km
火 休み
水 下半身、スイム4km
木 休
金 上半身、ランニング10km、スイム4km
土 休
日 休でやってますが何か問題でも？
156:無記無記名
09/06/25 02:27:06 /w2B/ihx
ヒマだ
常駐スレも新着レスが無い
なんか質問してみろ
気が向いたら答えたるから
157:無記無記名
09/06/25 03:19:20 muAOSqlk
>>156
あなたの年令、職業を教えて下さい。
僕は２０才無職です
158:無記無記名
09/06/25 03:26:22 aWZ5E4Rx
>>155
トレーニング後に水泳してたら馬鹿だよ。酸素少なすぎだろ。
トライアスロンでも最初に水泳する理由がわからんのか。
159:無記無記名
09/06/25 03:35:56 99suq8ia
胸筋を効果的に鍛えるトレーニング方法を教えてください。
道具的には5kgのダンベル1個と床しかありません。
現状では手を内側に向けての腕立てを実践しています。
もっと効果的な方法はありますか？
二の腕はこれ以上太くしたくないので、なんかいい方法ありますか？
160:無記無記名
09/06/25 03:44:08 aWZ5E4Rx
女子、女子なんだよな？？
寝そべってダンベル両手で持って、頭～顔に動かせ
161:無記無記名
09/06/25 04:11:07 99suq8ia
>>160
男です。腕を太くしたくないって言ったから？
162:無記無記名
09/06/25 04:17:40 wqOrWHGX
鍛えた翌日に筋肉痛がこないんですが
こなかったら鍛えられてないんですかね
筋肉がパンパンでこれ以上同じトレーニングができなくなるまでやってるんですが
163:無記無記名
09/06/25 06:42:12 qXiqpUyT
ジム行ったら30歳150くらいのおばちゃんが100キロベンチしてておしっこちびりそうになった。
帰り道鳩をひき殺しそうになった。都会の鳩は飛べんのか。
164:無記無記名
09/06/25 06:51:54 AEu4+8xi
>>145
効果は見込めるが体感とはすげぇなｗ
因みに、どのような体感なんだ？
宣伝文句の自己暗示か？ｗｗｗ
165:無記無記名
09/06/25 07:20:35 qtmOGQub
ダンベルベンチプレスで肩を痛めました
何日で治りますか？
166:無記無記名
09/06/25 07:30:46 gyUznr5p
腹筋こｺﾛｺﾛﾛｰﾗｰでは負荷が余り感じられず最初の頃と違い筋肉痛にもならなくなりました
これからどのようなやり方をすればいいでしょうか？
ジムには通っていません
167:無記無記名
09/06/25 07:47:52 IzKM8yQw
>>155
休み過ぎ
168:無記無記名
09/06/25 07:53:52 5lv7c68Z
>>153
雑魚ボケカス使えない奴は黙ってろよ
>>154
吸収力で見てみろ、答えはそこにある
>>155
まぁ好きにしたら良いんじゃないの
169:無記無記名
09/06/25 07:57:19 5lv7c68Z
>>164
ＢＣＡＡの効果と体感は一体化してるんだが
おまえまさか。ＢＣＡＡを単なるアミノ酸としてしか見てないな
まぁ使った事の無い貧乏人には仕方の無い事だが
170:無記無記名
09/06/25 08:08:08 nSf9cM51
>>154
摂取方法が分からないのは
摂取目的がはっきりしてないからだろう
サプリは自分に必要かどうか
どの目的で使用するか自分で判断できない人にとっては金の無駄よ
効果を得られないまま一ビン使って終了になる
171:無記無記名
09/06/25 08:38:02 AEu4+8xi
>>169
もう、くだらねぇ事は良いから
70ｇも摂ってどーゆう体感があるんだ？
172:無記無記名
09/06/25 08:44:32 UicqCkC5
三十路にして初めて筋トレ始めた
とりあえず効果がわかりやすい部位から始めようと、ダンベル使ってダンベルプレス（12kg）、ダンベルカール（10kg）、ダンベルリストカール（5kg）
それぞれ限界までを3セット程度を１日おきにやってるんだけど、
やった直後に筋肉が突っ張ったような腫れたようなかんじになるのは効いてるって事でいいのかな？
ここの人から見たらかなり軽い重量だと思うけど俺にはそれぞれ8～10回くらいがまだ限界（リストカールは20回くらいいくけど）
こんな感じで続けて問題ないかな？プロテインとかは飲んでないけどササミ食ったり意識してタンパク質とるようにしてる
まだ始めて三週間だけどうっすらと胸の皮下脂肪の下に筋肉らしきものが確認できるようになってきたのは気のせいか
173:無記無記名
09/06/25 08:47:06 +cKF19hx
>>172
>>1のﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄをよく読む事を勧める
174:無記無記名
09/06/25 08:53:34 pKnmVmuX
>>171
169ではないが、バリンは麻酔後の覚醒促進剤、ロイシン、イソロイシンは
術中の体温低下抑制剤としても使われている。
覚醒効果を体感できないとしたらなんか使い方が悪いかケチってるだけじゃ
ないのだろうか？
175:無記無記名
09/06/25 09:14:44 d06dfDdn
>>163
ﾜﾛﾀ
176:無記無記名
09/06/25 09:20:44 DMZmuiRH
>>174
俺も>>171じゃないけど>>171は70gも必要ないって言ってるだけじゃね？
バリンの効能を疑ってるわけじゃないでしょ
177:無記無記名
09/06/25 09:44:23 KojNSzf8
いずれ入院するまで摂らしとけばいいんだよ
178:無記無記名
09/06/25 09:49:29 5lv7c68Z
>>176
どんだけ文盲なんだよ
アホ初心者のD:AEu4+8xiは体感を感じられない
感じるほどの量をとったことに無い貧乏人
さらには体感なんか無いと言ってるんだよ
どんだけアホなんだと、どれだけＢＣＡＡで体感を得ている人間がいるか知らない、理解できないだけ
179:無記無記名
09/06/25 10:01:22 vHUfDasA
あのさ、>>178はなんでそこまで青スジ立ててんの？
・・・ＢＣＡＡは足りてても、カルシウムが足りてないんじゃない？
180:無記無記名
09/06/25 10:02:40 5lv7c68Z
これが怒ってるように見えるんだったら
そもそもたんぱく質も足りていないし糖も足りていないな
ちなみにカルシウムは怒りという感情になんら関係していない
181:179
09/06/25 10:05:19 vHUfDasA
>>180
失礼しました。ただの粘着でしたか。
182:無記無記名
09/06/25 10:09:52 5lv7c68Z
>>181
そうそう、俺は純粋たる気持ちで馬鹿を馬鹿にしてるのだ
183:無記無記名
09/06/25 10:19:57 a2C4+LNa
純然たるだろ
なんだよ純粋たるって
184:無記無記名
09/06/25 10:25:32 5lv7c68Z
>>183
おまえそもそも「たる」の意味わかってねぇだろ
185:無記無記名
09/06/25 10:31:44 cbZqw0hj
純粋たるって使い方は初めて見たよ。
純然たるは見たことあるけど。
スレチなのはわかっているが私にも純粋たるのたるの意味を教えていただきたい。
186:無記無記名
09/06/25 10:34:09 5lv7c68Z
ググレカス
つーか複ＩＤだな自分で調べる事も出来ん能無しか
187:無記無記名
09/06/25 10:35:17 5lv7c68Z
つーか完全なカスの相手もつまんねーな
もっと面白く出来んのかなこのカス
188:無記無記名
09/06/25 10:46:21 AEu4+8xi
>>178
お前に読解力がないだけだｗ
で、お前もＢＣＡA70gも摂ってる馬鹿なの？ｗｗ
189:無記無記名
09/06/25 10:51:14 5lv7c68Z
>>188
何が「で」なんだ？説明してみろ
今更>>176の言っている通りだとでも?
だったら何故ＢＣＡＡ体感を知らん？お前がアホの証拠だろう、ん？
ホラ説明してみろアホはアホなりに頑張ってろ
190:無記無記名
09/06/25 10:55:43 a2C4+LNa
純粋たるさんは放置しとけよ
自分の間違いもわからぬ残念さんみたいだし
191:無記無記名
09/06/25 10:57:11 5lv7c68Z
まぁ結局はこれに集約されるな
145 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/06/24(水) 22:05:35 ID:uw9OTcJ0
>>144
体感できないものを使ってる時点でアホ
そもそもＢＣＡＡはかなり体感が強いサプリこれが感じられないなんて鈍感、もといアホ
お前が10グラムとっても体感できないようだし
一体何のために取ってるんだろうね、ＢＣＡＡの売りすら理解できていない初心者、もといアホ
悲しいかなこれにレスをつけてるが貧乏人の性なのかアホの性なのかなんの反論にもなっていないと言う
>>190
てだググッテ無いわけね、それとも赤ら顔を書き込んでいるのかね
192:無記無記名
09/06/25 10:58:05 5lv7c68Z
はぁ～つまんねぇなぁ
193:無記無記名
09/06/25 10:59:36 vHUfDasA
>>191
なんかどんどん日本語がおかしくなってきてるんだけど・・・お前大丈夫か？
194:無記無記名
09/06/25 11:02:17 5lv7c68Z
カメムシ君は相変わらずの3ＩＤか変わらんねぇ
195:無記無記名
09/06/25 11:04:23 5lv7c68Z
あー貧乏人と朝鮮カメムシもワンパターンでつまらなすぎ
何で引き篭もってるくせに面白い事いえないの?
196:無記無記名
09/06/25 11:07:13 vHUfDasA
>>194
おれは単独だよ。
＞何で引き篭もってるくせに面白い事いえないの?
そのまま返す。
俺は仕事に戻る。お前も仕事しろよ。
197:無記無記名
09/06/25 11:08:53 5lv7c68Z
>>196
お前も「たる」の意味分かってないだろ、なんつーゆとりだよ本当に日本終わってるな
俺は昼から本気出すよ無職はもう書き込むな
198:無記無記名
09/06/25 11:34:53 sPYMx1b9
俺164cm64kgで、ベンチプレス60kgもあがんないけど君達を数秒間で絞めれるよ。
強さは力ではないんだよ。技術と経験だよ。
199:無記無記名
09/06/25 11:41:45 aWZ5E4Rx
あれ、やっぱり最後に水泳やって脳細胞しんじゃったんだ・・・。かわいそうに・・・。
200:無記無記名
09/06/25 11:42:26 DMZmuiRH
ウエイト板の奴らは匿名掲示板で必死に煽ったり、煽られたりしてホント馬鹿だなｗ
中学生でも、もうちょいまともな会話ができるのにね
201:無記無記名
09/06/25 11:44:49 5lv7c68Z
>>200
お前みたいな読解力0だと誰とも話が出来ないと思う
202:無記無記名
09/06/25 11:57:52 zbxLzfT5
トレ判ってる人同士では話すことが無くなるので
初心者の発言がないと掲示板がなりたたない。
203:無記無記名
09/06/25 12:10:06 N09EIj/E
また超回復君が来てるのか
204:無記無記名
09/06/25 12:17:27 Hqa+vKu/
プロテインのたんぱく質の所に含水と無水の表記がありますが
どいった意味でしょうか？
205:無記無記名
09/06/25 12:31:26 qXiqpUyT
プロテイン？硫酸銅5水和物とか酸無水物の類ではない？
206:無記無記名
09/06/25 12:32:53 okJBbVA7
>>204
粉に水分が入っていると思う?
207:無記無記名
09/06/25 12:34:25 okJBbVA7
>>198
さすがにベンチ60kg挙がんないのは論外。
どんなに強がっても雑魚に変わりない。
208:無記無記名
09/06/25 12:39:06 KojNSzf8
>>204
プロテインパウダーの製造工程で完全なフリーズドライは不可能、３％ぐらいは水分が混じる。
含水はそのままの水分を含んでプロテイン８３％、そこから３％除いた無水換算値が８０％
209:無記無記名
09/06/25 12:54:43 qtmOGQub
>>165
おねがいします
210:無記無記名
09/06/25 13:05:49 qtmOGQub
>>209
回答有難う御座いました
211:無記無記名
09/06/25 13:40:22 AEu4+8xi
>>189
読解力より日本語が苦手なのかｗｗ
で、お前もＢＣＡA70gも摂ってる馬鹿なの？ｗｗ
アホなのか？そんな事も返答できないなら黙っておなっとけｗｗ
212:無記無記名
09/06/25 13:44:30 AEu4+8xi
ボクはＢＣＡＡ70ｇ摂取して体感を得ました。
( ´ゝ`) ﾌﾟｯ あほかｗｗ
213:無記無記名
09/06/25 13:55:46 Hqa+vKu/
>>206
何が言いたいのですか？
>>208
的確な回答ありがとうございます。
214:無記無記名
09/06/25 13:56:54 pKnmVmuX
だれが超回復くんなのかわかんなくなってきたな。
相手が超回復くんだとわかったらかまわないほうがいいよ。
BCAAはどちらかというと効果よりも体感の方が顕著なんだけどね。
どちらかというと効果の方が疑わしい。まあ有るといえばあんだろうが
プロテイン50gとBCAA5gならプロテインの方がいいと思いますよ。
下記はBCAA単独の調査ね
URLﾘﾝｸ(ajpendo.physiology.org)
俺がBCAA摂るのは>174に書いたバリンの覚醒効果のためだから、体感が
なきゃ摂る必要性がなくなるな。
BCAAのアナボリック効果をきちっと出すには良く体重×0.5gといわれてるが
70gは摂りすぎだと思うよ
215:無記無記名
09/06/25 14:30:59 qXiqpUyT
ウェスタンブロットとかなつかしいぜ
216:無記無記名
09/06/25 14:46:21 T0LTIpFb
コンビニで買ったガリガリくんであたりでちゃったんだけど
おれどうすればいい？
217:無記無記名
09/06/25 15:09:52 qaX4p75Z
初心者です。
本日、トレーニング前にスーパーバームっての飲んでトレーニングしたら、
えらいいつもより疲労が少なくて驚きました。
これ一本300円もするのでとても毎日は飲めません。
なにか、疲労回復に安くてよいものはないですか？
218:無記無記名
09/06/25 15:23:50 8XgLdkUH
覚醒効果のためにＢＣＡＡ飲んでる奴なんかいるのか？
219:無記無記名
09/06/25 15:27:10 vHUfDasA
>>216
筋トレ
ガリガリだったらそれしかないjk
220:無記無記名
09/06/25 15:28:55 fyDTqhLg
>>217
ブドウ糖をトレ中に20g薄めたスポーツドリンクに溶かしてチビチビ飲むだけで同じ効果は得られるよ。
金があるならbcaaを××gと言いたいところだが、スレの状況が状況だけに止めとく。
221:無記無記名
09/06/25 15:40:44 5lv7c68Z
>>211
おお取ってるぞ
つーかさ、お前はＢＣＡＡとったこと無いよな
そこの所どうなの?
あと>>189の質問に答えろよ今日はまだ長いぞ
222:無記無記名
09/06/25 15:42:46 5lv7c68Z
>>218
何度も言うようにそれがデフォ、勘違いしてるお前のような奴は単なるアミノ酸としか見ていないわけ
223:無記無記名
09/06/25 15:43:13 qaX4p75Z
>>220
ありがとうございます。
ＢＣＡＡっていいみたいですね。
プロティンで含まれているのがあるからそれかって見ればいいんですかね？
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
でどれ買えばいいのか迷いますぅ・・・
224:無記無記名
09/06/25 15:45:48 5lv7c68Z
>>223
ＢＣＡＡをＢＣＡＡとして有効に使うなら単品で買わないと駄目
ホエイとかに多く含まれているのは事実だがそれは単なるたんぱく質補給としてしか役に立たん
225:無記無記名
09/06/25 15:48:56 qXiqpUyT
このスレでVAAM叩かれてるけど、飲むと汗が大量に出る。ＢＣＡＡとはまた別物な感じたと思う。
226:無記無記名
09/06/25 15:50:27 5lv7c68Z
ああ、プラシーボだな
227:無記無記名
09/06/25 15:58:15 qaX4p75Z
>>244
URLﾘﾝｸ(www.bulksports.com)
これでいいんですかね？
ＶＡＡＭは俺はインチキと思ってましたけどＳＵＰＥＲＶＡＡＭっての使ってみてインチキではないと思いました。
ただ値段が高すぎますぅ・・・・・
228:無記無記名
09/06/25 15:59:14 wK7KwR7A
25歳174㌢96㌔体脂肪35%
会社の人達に凄い筋肉やなとか凄い体格してるなとか言われるけど一般人としては凄い方ですよね？
ちなみに彼女三人居ます。
229:無記無記名
09/06/25 15:59:17 AEu4+8xi
>>221
素直でヨロシイｗｗ
この話の趣旨は馬鹿みたいに70ｇ摂るか摂らないかだからお前は馬鹿と認定する。
で、質問はＢＣＡＡの体感のことだな？
俺は体感得る為に摂取するほど馬鹿じゃないｗ
トレーニングにより失われるＢＣＡAの補給目的。
失われることにより起こりうることの予防。
230:無記無記名
09/06/25 16:00:08 5lv7c68Z
>>227
ああ、貧乏人は辛いな
外国産はもっと安いのがあるがまぁ自分で探せ
231:無記無記名
09/06/25 16:01:56 5lv7c68Z
>>229
は？つまるところ質問に答えて欲しいのだが
意味分かるかなＢＣＡＡ取った事あるの?あるなら何時どんなタイミングで取ってる？
あとプロテインはホエイですか？
232:無記無記名
09/06/25 16:05:20 +cKF19hx
ID:AEu4+8xi
ID:5lv7c68Z
悪いが余所でやってくれんかね
ここらあたりがいいんでないかい
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その28
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
233:無記無記名
09/06/25 16:05:28 qXiqpUyT
プラセボってwいくらなんでも企業は対照実験くらいしてるだろ。
234:無記無記名
09/06/25 16:06:23 5lv7c68Z
>>232
イやもう話は終わってるだろ、あとは俺が止めを刺すところだわ
235:無記無記名
09/06/25 16:10:54 5lv7c68Z
>>233
良く思い出せないんだけど
脂肪を燃やしてエネルギーにするとか言うコンセプトだったような気がすんだけど
結局オーバーカロリー状態になってたら脂肪は減らんしな
後値段が高すぎ
唯一効果があるとすれば甘みだな運動中や前にカロリーが無くとも甘みを感じる物を口にするだけで
運動能力が上がる、でもやっぱ値段がナって話よ
236:無記無記名
09/06/25 16:13:23 +cKF19hx
>>233
確かにまるっきりフラセボってわけじゃないだろうが
あれに300円出すんならもっと違う物に使った方がいいのは確か
>>220が正解
メタボな知人が特保商品データ提供のバイトをしてるんだが
話を聞けば聞くほどああいう類の品物は買いたくなくなる
サンプル集めの会社があってメーカーから依頼を受けると
そこに登録してるメタボ達が動員される
つまり、そいつらは色んなメーカーの特保申請商品を時期はズレてるが試してるわけ
なのに．．．
おっとこんな時間に誰かがきたようだ
237:無記無記名
09/06/25 16:21:40 5lv7c68Z
あれ、でてこねーな、流石に死んだか
238:無記無記名
09/06/25 16:22:01 T0LTIpFb
メタボも金になる時代か
おれマッチョやめてメタボ目指すわノシ
239:無記無記名
09/06/25 16:31:52 AEu4+8xi
>>231
ＢＣＡＡは摂ってると書いてあののにすげぇ読解力だなｗｗ
新たな質問は摂取タイミングとプロテインか？
お前って面倒くせぇ奴だなｗｗ
全部書いてやる
6：00：ホエイ40ｇ
6：30：プロホ グルタチオン、パーフェクトサイクル、フォーマドロル、ビタミンＣ
7：30：ｗ朝食、マルチビタミンミネラル、魚油、カルシウム
12：30：昼食 マルチビタミンミネラル、魚油、カルシウム
15：00 ホエイ40ｇ
16：00 プロホｗ
17：30 ＢＣＡＡ10ｇ
18：00 トレーニング ドリンク（ＢＣＡA，ブドウ糖、クエン酸）
18：30 ホエイ40ｇ
20：00 夕食 マルチビタミンミネラル、魚油、カルシウム
22：00 グルタチオン、パーフェクトサイクル、フォーマドロル、ビタミンＣ、ノルバデックス
22：30 ホエイ40ｇ 寝るっｗ
これが馬鹿の見本。満足したか？ｗｗ 因みに175㎝98Kg トレ歴３年
240:無記無記名
09/06/25 16:38:55 5lv7c68Z
>>239
いやとって居るとは書いていない
でもあれだな、確実にお前は雑魚
何で他の商品をモロ書なのに「プロホ」なのか
結局何にもサプリについて知らんと言うのがモロに出てるな
アレだよお前ＢＣＡＡを何でとってるか理解できていない時点で間抜け
体感できていなければ取る必要なしだな
あとトレ暦も体重も俺の方がやや上だなこれは完全に俺の勝利だろう
241:無記無記名
09/06/25 16:41:43 T0LTIpFb
オナホｗ
242:無記無記名
09/06/25 16:42:22 5lv7c68Z
>>241
なるほどそういう隠語か
243:無記無記名
09/06/25 16:42:30 AEu4+8xi
>>240
何も、俺はお前と争ってるわけじゃねーよｗｗ
244:無記無記名
09/06/25 16:45:01 AEu4+8xi
>>240
もう一つ
前にも書いたがＢＣＡＡで体感求めるほどアホじゃない。ｗｗ
245:無記無記名
09/06/25 16:45:28 5lv7c68Z
>>243
まぁ全てにおいて俺の方が勝っているからな
勝負してもムだって事が良く分かったろ、まぁ冗談で書いてるんだろうが
お前がプロホ使うのはマジで5年は早いぞ良く考えて書け
246:無記無記名
09/06/25 16:46:42 5lv7c68Z
>>244
それ自体がアホと言う事に早く気が付けよ
分かりやすくリンク引っ張ってくれた奴も居ただろ
しっかし見てないのか見れないのかアホだねぇ
247:無記無記名
09/06/25 16:48:24 5lv7c68Z
さて完全勝利でハリボテのトラ（初心者）を完全論破だな
これにて雑魚討伐終了、しかしよくもまぁこんなに長くアホを晒せるもんだ
俺ならとうに自害してる所だな
248:無記無記名
09/06/25 16:57:28 vHUfDasA
>>247は朝からずっとスレに張り付いてニートをさらけ出しているのに
自害しないの？
249:無記無記名
09/06/25 17:00:54 5lv7c68Z
>>248
良く思うんだが未だにニートを誤用してる奴が居るんだよな
パープリンまるだしでさ、そこの所どう思う？
250:無記無記名
09/06/25 17:00:57 DMZmuiRH
ID:5lv7c68Z！
俺もニートだから安心して煽りを続けてくれていいぞ
251:無記無記名
09/06/25 17:06:39 vHUfDasA
>>249
教育も労働も職業訓練もしてない人だろ？お前じゃん。
お前が粘着してる間に、こっちは仕事を一件仕上げちまったぞ？
お前、昼から本気出す(>>197)って、何の本気だよ？
252:無記無記名
09/06/25 17:09:00 5lv7c68Z
>>251
仕事の本気ですよ、おばかさん
つーかお前も相当暇そうだけど
あれでしょ自分が動かないで人使う身分なんだろ
だったら俺と同じじゃないの、要点指示すれば動いてくれるから
忙しくない日はいつもこんなもんよ
253:無記無記名
09/06/25 17:42:09 8dyDNnr4
レスラープッシュアップってどんな効果があるの？？
254:無記無記名
09/06/25 18:01:49 1ssEg/vo
食べても太らないとか言ってる奴は食べる量が足りない&間食を増やせと聞くんだけど…
間食ってアイスでもいいんかな
ものにもよるだろうけど菓子パンよりもカロリー高そうなんだが…
255:無記無記名
09/06/25 18:21:58 5lv7c68Z
>>254
パスタあたりで増量した方が良いよ
後いえるのは確実にたんぱく質を足らす事
いくらなんでもカロリー足らんからと言ってジャンクな物は余りお勧めできない
ほんと手間かけたくなければ食パンなんてお手軽だけど
256:無記無記名
09/06/25 18:27:25 gsNf6Sh3
>>254
たぶん一番安価なたんぱく質多めの飯ってマックの100円バーガーだと思う
日本食は炭水化物がちょっと多すぎる
>>255
フライドポテトさえ食べなければジャンクもいいバランス
257:無記無記名
09/06/25 18:42:26 rEbFYahL
>>256
ジャンクフードはファストフードも含まれるけど、どっちかっていうとお菓子でしょ。
258:無記無記名
09/06/25 18:44:16 5lv7c68Z
菓子パンって言ってたからさ
すまんね
259:無記無記名
09/06/25 18:46:09 cGExhzke
重量にこだわるのを止め、今現在溜まりに溜まった体脂肪を落とし、
103kgから70kgまで落としたんですが、腹のカットが背筋を曲げるとすぐに消え、
四つん這いになると重力に負けて皮膚が垂れ下がります。これは仕方ないことですか？
それとも絞りが足りないからでしょうか？
260:無記無記名
09/06/25 18:55:15 o+Zg4ATN
>>259
体脂肪を絞った根拠として体脂肪率がどの程度減ったか、内臓脂肪がどの程度減ったかを。
またそれだけを短期間で減らしたとすると、皮膚はついていけないのでかなりダルダルになるから
カットが見えるどころではなくなると思います。
261:無記無記名
09/06/25 18:58:05 rEbFYahL
>>259
皮が余ってるんでしょ。
減量期間がどのくらいか分からないけど、明らかに急激に落としすぎ。
メチャクチャ余ってるんじゃなければ半年位!?で縮むと思う。
262:無記無記名
09/06/25 19:32:03 T0LTIpFb
しゅじゅちゅがひつようなんじゃないの？
263:無記無記名
09/06/25 20:20:01 3Q4UaaSH
脂質や糖質を制限してカロリーとるために
食パンを常食してたんだけど飽きてここ2ヶ月は
ジャンクフード喰いまくりだけど、問題ないですか？
264:無記無記名
09/06/25 20:22:45 T0LTIpFb
問題ありまくりだよクソホモが
265:無記無記名
09/06/25 20:29:13 91erFE/B
脂肪は満腹感を得られるので超大事な栄養だよ。
266:無記無記名
09/06/25 20:35:25 Hqa+vKu/
北村さんの動画見たときは太りたいなら生卵とプロテインを
ミキサーにかけたのが一番って言ってた
267:無記無記名
09/06/25 20:55:34 KojNSzf8
そして死んだ
268:無記無記名
09/06/25 21:02:12 bLSCcYqV
マジで増量したくなったら仕方ない気がする
だって、肉とか高いし、面倒だし、味もそっけない
そのぶんジャンクフードは安め、うまい、手軽
ただ、筋肉はつきにくいかもね
269:無記無記名
09/06/25 21:03:48 3Q4UaaSH
タンパク質は多めにとってます。
270:無記無記名
09/06/25 21:10:42 AEu4+8xi
>>245-247
何回も言わないと分からないカスも困ったもんだがｗｗ
BCAA如きの体感を得る為にアホ丸出しで70gも摂るマヌケなお前が何を言っても説得力0ｗ
因みに、ＢＣＡＡ70ｇも摂ってどーゆう体感があるんだ？ アホに聞いても返答は無理かなｗ
271:無記無記名
09/06/25 21:12:14 rEbFYahL
脂質は大事
悪玉コレステロールは成長ホルモンの原料
272:無記無記名
09/06/25 21:13:36 q3GbCM+7
中3だが、体操みたいな運動で逆三角形にして、胸板を厚くしたい
高校で体操部入る予定だから今のうちに体操の運動をしたいと思った
普通の筋トレだと、無駄な筋肉として体重が増えるだけだから
体操に使える筋肉で形を作りたいんだ
ちなみに、あぐらから逆立ちいける
だれか教えてくれないか？
プロテインは所持してるし、もう部活引退したから続けられる
273:無記無記名
09/06/25 21:22:23 5lv7c68Z
>>270
キャンキャン煩いぞ
負 け 犬
274:無記無記名
09/06/25 21:32:10 5lv7c68Z
>>272
そこらの体操クラブに入れば良いよ
275:無記無記名
09/06/25 21:34:17 T0LTIpFb
胡坐から逆立ちして宙返りってすごいじゃん
雑技団いけよ
276:無記無記名
09/06/25 21:38:14 q3GbCM+7
すまん、家の事情でクラブとかは入れないんだ・・・
一応体育の授業で前宙はできるようにした
バック転とバック宙のが簡単らしいけど怖くて無理だｗ
バック転は補助があればいけるらしいけど
環境的に体操の動きするのがむずかしいんです
自分なりに考えて体操っぽいの練習するんですけど、胸板とか広背筋が鍛えられてない・・・
だからここで助けを
277:無記無記名
09/06/25 21:40:08 5lv7c68Z
>>276
は？じゃぁ諦めろ
278:無記無記名
09/06/25 21:42:48 q3GbCM+7
諦めた
279:無記無記名
09/06/25 21:43:08 5lv7c68Z
それでいい
280:無記無記名
09/06/25 21:48:32 AEu4+8xi
>>273
やっぱり、どーゆう体感かも答えられないカスでしたねｗ
それも分からず 7 0 ｇ もＢＣＡＡ摂取ってアホですねｗ
281:無記無記名
09/06/25 21:55:39 IzKM8yQw
カロリー多めにするにはどの食べ物がお勧めですか？
282:無記無記名
09/06/25 21:57:57 5lv7c68Z
>>280
ああ？リンク先の英文が理解できなかったのね
うーん？まぁご愁傷様です負け犬君
283:無記無記名
09/06/25 22:04:35 AEu4+8xi
>>282
やっぱり低脳過ぎて自分の事も答えられないのねｗ
体感が何かも分からず70ｇも摂るとは哀れな池沼ですねｗ
もう、虐めたら可哀想だからもう気にしなくて良いよ
でもね、70ｇも摂る馬鹿はお前一人だと自覚しなさいね
284:無記無記名
09/06/25 22:07:31 5lv7c68Z
>>283
英文が読めないのは分かったから
翻訳ソフトでも何でも使ったらどうだろうか
それも出来ないでキャンキャンほえられてもねぇ
日本語ページでもいいから少しはぐぐる努力もしたほうが良いよ
ず ぶ の 初 心 者 君
しっかし今度は言語が理解できないと言う方面でアホ晒しか
こりないねぇほんと
285:無記無記名
09/06/25 22:07:35 y4Z0fS75
>>282 リンク先に70グラムも飲むと書いてないぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
286:無記無記名
09/06/25 22:10:07 AEu4+8xi
>>285
馬鹿には70ｇ摂取しろと書いてあるらしいですよｗｗ
馬鹿は自分でも体感が何か分からないから
何を聞いても反論できそうにないですね
287:無記無記名
09/06/25 22:11:19 AEu4+8xi
翻訳ソフトだって( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
リアル中卒ですねｗ
288:無記無記名
09/06/25 22:11:42 5lv7c68Z
>>286
らしいとかそんなこといいからはっきりと理解してから書き込んだらどうだろうか?
もう夜も遅いから早くしてね
289:無記無記名
09/06/25 22:12:39 5lv7c68Z
>>287
あれ？理解してると思って質問してもいいのかな?
ＢＣＡＡの体感ってなんでしょうか？
290:無記無記名
09/06/25 22:13:56 y4Z0fS75
>>289 低学歴
291:無記無記名
09/06/25 22:15:55 5lv7c68Z
>>290
どうぞ君も答えていいぞ
292:無記無記名
09/06/25 22:17:07 AEu4+8xi
>>289
は～～ぁ？
お前ってリアルキチガイ？
俺はＢＣＡＡで体感得るために摂取するほど馬鹿じゃないと
何回言っても読解できない朝鮮人ですか？
お前の体感を言えよ！体感するんだろ？ｗ
293:無記無記名
09/06/25 22:18:27 5lv7c68Z
>>292
はいどうぞ英文読んでるなら分かるよね
どうぞ、どうぞ
はいどうぞ
さて真性負け犬になる瀬戸際だぞチョッとは頑張れ
294:無記無記名
09/06/25 22:20:42 dHHyQVL+
インストラクターに他の人を指差して「あの人いい体してますね。」とか言うと
そのインストラクターがその人に「あの人がいい体してるって言ってましたよ」とか
伝えちゃって変な勘違いされたりしますか？
295:無記無記名
09/06/25 22:21:44 5lv7c68Z
>>294
何だその素敵な出会いみたいな
296:無記無記名
09/06/25 22:21:45 AEu4+8xi
>>293
日本語が通じないようだなｗ
まぁ、馬鹿みたいに70ｇも摂取して体感何か言える訳ないなｗｗ
297:無記無記名
09/06/25 22:23:08 AEu4+8xi
ここで、覚醒だぁ！とか言ったら大爆笑だなｗ
298:無記無記名
09/06/25 22:23:33 5lv7c68Z
>>296
きたーーーーーーーー
真性負け犬決定！！
アホ晒しの二重奏じゃん自害カウント2つめだな
今度は何で来るの?
299:無記無記名
09/06/25 22:25:12 AEu4+8xi
>>293
おい！低脳豚！
日本語の勉強とトレ励めよ！
また、明日もアホ加減全開で楽しませてくれよなｗ
300:無記無記名
09/06/25 22:25:46 NFZYSVfC
なんか45回と17回も書き込んでる馬鹿共がいるな
両方NGいれといたわ
301:無記無記名
09/06/25 22:27:25 y4Z0fS75
>>298 ＢＣＡＡの体感はなんだよ？
302:無記無記名
09/06/25 22:27:26 5lv7c68Z
まぁ
>>239
の最下段見てればわかるとおり
自分で分かってて「馬鹿に見本」とかいてるしね
もう俺は馬鹿だからゲロしてしまおうと言う深層心理賀が働いてるわけで
はープロホがオナホとか面白い事言ってる奴が居たが
オナニーの時間まで表にあらわす事無いのにな
303:無記無記名
09/06/25 22:27:29 dz/Uspv0
NG報告ご苦労様です！
304:無記無記名
09/06/25 22:28:31 5lv7c68Z
あーごめん「馬鹿の見本だ」こりゃ真性負け犬のわけですよって話よ
305:無記無記名
09/06/25 22:29:33 5lv7c68Z
>>301
結局お前も英文読めないのかよ・・・・
306:無記無記名
09/06/25 22:30:26 y4Z0fS75
>>304 たいかん←読めねのか？
307:無記無記名
09/06/25 22:31:35 y4Z0fS75
>>305 自身の体感もこたえられんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
308:無記無記名
09/06/25 22:32:08 5lv7c68Z
>>307
あの程度の英文も読めない高学歴なの?
309:無記無記名
09/06/25 22:36:20 y4Z0fS75
>>308 リンク貼った人も70グラムは飲み過ぎていってた件はスルーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わか～～～った。。アンタが読めないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
納得。それならなに聞いてもこたえられないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
310:無記無記名
09/06/25 22:37:53 q3GbCM+7
いやぁすっきりした
janeさん最高っす
311:無記無記名
09/06/25 22:37:58 y4Z0fS75
>>308 体感をいったらはなしは終わるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体感がわからないからいえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
312:無記無記名
09/06/25 22:38:25 5lv7c68Z
いやしっかし自分の書いた虚偽ばりばりの表に
馬鹿の見本とは恐れ入りました
それを大いに自慢ですからな
ま、初心者脱却のため腕立てとオナホは卒業してからら書き込みをしていただきたいものですな
結局最後まで体感も理解できず70グラムが何故多いかと言う根拠も何も示す事ができ無かった
それが真性負け犬（2度自害）の限界でしょうか
313:無記無記名
09/06/25 22:39:55 5lv7c68Z
>>311
それはお前が英文が分からないと言う話に直結してるわけですが
まぁ恥ずかしくないんですよね?
それで高学歴ですか、はぁ？
314:無記無記名
09/06/25 22:40:36 y4Z0fS75
>>312 ＢＣＡＡの 体感は？Ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
315:無記無記名
09/06/25 22:40:36 uq2BctRf
お前らいい加減スレ荒らしてんじゃねえよ
捨てアドかなんか晒してタイマンで言い争え
公共の場でキタネエ文字振りまいてんじゃねえ
316:無記無記名
09/06/25 22:42:29 5lv7c68Z
いやいや、もうほとに初心者相手だと馬鹿にするのも簡単すぎてあくびが出るな
特に最後の方に出てきたおのぼりさんはむごいな
八方塞の中暴れるからまるでタコ踊りこれは見てて愉快愉快
317:無記無記名
09/06/25 22:44:07 y4Z0fS75
>>313 リンク貼った人も70グラムは飲み過ぎていってた件は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分が貼ったルンクぢゃない 他人の褌で相撲を取る褌担ぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
318:無記無記名
09/06/25 22:45:36 5lv7c68Z
>>317
ふむ？日本語でもググレばすぐ出るがそれすら読めないと言う解釈でよろしいのかな？
70グラムが何故飲みすぎだと思う根拠は何処にある？
さてさて二匹目のどじょうだわ
319:無記無記名
09/06/25 22:45:48 y4Z0fS75
>>317 アンタはウ板の一番馬鹿 ｗ 2番はキムチｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
320:無記無記名
09/06/25 22:46:25 dHHyQVL+
スクワットのフォームで膝をつま先より前に出すのが正しいやり方のフォームってありますか？
321:無記無記名
09/06/25 22:46:40 y4Z0fS75
>>318 質問に質問返しって小学生ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
322:無記無記名
09/06/25 22:47:07 5lv7c68Z
何だ自爆してら、これで終わりでいいか
323:無記無記名
09/06/25 22:49:03 5lv7c68Z
319 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/06/25(木) 22:45:48 ID:y4Z0fS75
>>317 アンタはウ板の一番馬鹿 ｗ 2番はキムチｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>321
自称ウ板の一番馬鹿らしいけど
その通りだね質問返しではなく確認だから
さて2匹目死亡、楽勝だったネこれ
324:無記無記名
09/06/25 22:50:12 5lv7c68Z
はー雑魚雑魚
さて寝るかな
325:無記無記名
09/06/25 22:51:31 Q/kzJ8tI
バランス良さを目指すためには、
ベンチプレスMAXが100KGの人はラットプルダウンでMAXどれくらい引けるべき？
326:無記無記名
09/06/25 23:01:42 E5YZysg9
75kg
327:無記無記名
09/06/25 23:08:51 T0LTIpFb
ベンチプレスMAXが100KGの人は一日何回射精できるべき？
328:無記無記名
09/06/25 23:10:17 nI5R8Fdo
筋肥大。
４８時間から７２時間。２日休めってこと。
しかしオレは１日休んだだけ、つまり４８時間しない内に、筋肉痛が抜ける。
これはもう一日休むべきなのか、継続すべきなのか。
トレの内容的にはそれなりに追い込んでいるのだが。。。
329:無記無記名
09/06/25 23:17:31 fyDTqhLg
>>328
筋肉痛だけが疲労の目安ではないんだよ。
別に休むもトレするも好きにするがいいが、短い休息期間でやって前回トレ時よりrep数や重量が伸びてるなら
それがお前にとって現時点では最適なサイクルだって事。
自分で試してみなければ分からん。
330:無記無記名
09/06/25 23:17:43 GoGYTMzQ
100％の力出せるならやっていいよ。
331:無記無記名
09/06/25 23:35:53 nI5R8Fdo
>>329
うーん。１ヶ月やって２キロくらい伸びた。というか２キロしか伸びてない。
中１日、中２日両方試したけど、最適なサイクルじゃないってことか？
それともトレの質が悪いのかもね。
難しいな。超回復って。
332:無記無記名
09/06/25 23:39:08 Q/kzJ8tI
>>331
何の種目で2キロ？
333:無記無記名
09/06/25 23:44:03 Hqa+vKu/
>>328
最大48時間じゃないかったかな？
334:無記無記名
09/06/25 23:44:15 dHHyQVL+
このスレには期待してたが幻想だったな。
335:333
09/06/25 23:45:05 Hqa+vKu/
ごめん。72時間だったね
336:無記無記名
09/06/25 23:49:02 Ut4BRjVl
>>335
どっちも違う
337:無記無記名
09/06/25 23:57:08 KojNSzf8
>>335
最長時間の決りなんてないよ
338:無記無記名
09/06/25 23:58:28 Ut4BRjVl
つかウンコしかいねえなこのスレ
低学歴はマジ絶滅すべきだな
339:無記無記名
09/06/26 00:03:57 GUurYdbX
>>332
レッグプレスです。
340:無記無記名
09/06/26 00:16:39 76TQtffn
>>339
レッグプレスが2kgしか伸びてないって、トレ歴何ヶ月で今現在何キロよ？
多分全力でやってるつもりで全然全力じゃない、もしくは呼吸が整わないうちにインターバル1分を杓子定規に守って
結果心肺機能が先に音を上げて脚に効いてないのどっちかじゃね？
それに脚はレッグプレスは知らんがバーベルスクワットなら俺は初心者のとき100kg辺りまでは
毎週5kgずつぐらい重量上がっていったけどな。
341:無記無記名
09/06/26 00:22:50 5wQDKZl/
現在ボクシングヘビー級で最強王者を突っ走ってるウラジミール・クリチコ選手ですが、ボク板では筋肉のつき具合からステ疑惑を唱える人がいます。
ウエイト板住人からみて最近のウラチコの体はどう見えますか？ ステ確定ですか？
URLﾘﾝｸ(d.yimg.com)
URLﾘﾝｸ(d.yimg.com)
URLﾘﾝｸ(d.yimg.com)
342:無記無記名
09/06/26 00:30:01 76TQtffn
>>341
別にステ使わなくても可能なレベルだとは思うが、スポーツ選手の場合体つきだけじゃユーザーかどうか分からないよ。
343:無記無記名
09/06/26 00:33:19 jaHvYW5n
>>341
ちっちゃい事～は気にすんな、それクリチコクリチコ～♪
344:無記無記名
09/06/26 00:39:54 5wQDKZl/
>>342
自分もそう思います。
そもそも、筋肉つきすぎると重くなりすぎるから意図的にウエイトを軽めにしてるとM&Fで言ってたぐらいなので、ステの必要あるのかと。
ボク板では、上腕に血管が浮き出てすぎてるからステロイド使ってる、みたいな論法だったけど、
そういう根拠はないですよね？
345:無記無記名
09/06/26 00:40:22 pBWHCTfy
>>341
ドラッグの本場東欧ウクライナ出身だし、兄貴のナチュラルな身体と違うタイプなのは確かだけど写真じゃわからない
へヴィーには珍しい中量級の筋骨隆々タイプがそのままスケールアップした感じなんだよな
ボクシングのヘヴィー級は他の階級と違って特別な世界だからなんかあるかもな
346:無記無記名
09/06/26 00:51:33 GUurYdbX
>>340
トレ歴２ヶ月。
レッグプレス今９５キロくらい。
インターバルは１分以内だけど。
この方が筋肥大を誘発。成長ホルモン出るって聞いた。
何分も休むとダメだって検証もされてるでしょ！？
まさか違うの？
347:無記無記名
09/06/26 00:59:14 XMwa/wn7
>>346
95kgを何回 何セットしてるのさ
10回以上繰り返せる負荷だと筋肥大は効率よくないよ
348:無記無記名
09/06/26 01:04:37 GUurYdbX
>>346
１セット目は１０回
２セット目は８回
３セット目は５キロ落として８回
かな。
349:無記無記名
09/06/26 01:10:05 76TQtffn
>>346
インターバルは1分にこだわる必要はないし、特に下半身のトレなんて高重量になるとインターバル1分なんて無理。
ホルモン云々の話も微々たる差しかないと思うし、インターバル短くすることでトータルのトレ強度が下がっては本末転倒。
3分ぐらい休んでも十分伸びるよ。
それから脚はマジで追い込むと翌日の生活に支障が出るくらい疲労するし、
その疲労ってのも筋肉痛だけじゃなく全身の倦怠感みたいなもんも同時に発生して、回復するにゃ最低一週間ぐらいかかったりする。
トレ強度の低い初心者だとしても、お前のトレはヌルいと思われ。
350:無記無記名
09/06/26 01:17:23 EyyEwdr1
>>346
下半身が2日で回復かよ！
レッグプレスがどのタイプか不明だが、一般的に考えて2ヶ月もやってる
男の子が95kg程度の負荷で脚が鍛えられると思ってるのかよ。
351:無記無記名
09/06/26 02:02:37 KJYJOuiD
>>349
>>350
トレが甘いんですね。
このオレ、どうしたら伸びますか!?
無理やり重量上げた方がいい？インターバル長くとって。
352:無記無記名
09/06/26 03:33:54 rNr3sGdP
>>351
分割してトレーニングしているのかな？
ビルダーしてるからアドバイスとして聞いてやってね
筋肥大を目的としているなら体全体を日をわけて分割してトレーニングするべきだよ
脚・胸・背中・肩・腕のような５分割
脚・胸と二頭・背中と前腕・肩と三頭のような４分割
分割してトレーニングすることで追い込めて筋肥大にも繋がるし重量も伸びていくよ
(例)スクワット→ハックスクワットマシン→４５度レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール→スタンディングレッグカール→ドンキカーフレイズ→シーテッドカーフレイズいつもトレしている脚の種目
食事が１番大切だから栄養しっかり摂って頑張って
353:無記無記名
09/06/26 03:41:33 +M9zEN/7
どうも、初書き込みです。
まだ学生で金銭的余裕がないので基本的に家トレしてるんですが、家トレだと筋肥大はどの程度が限界なのでしょうか。芸能人で言うと小島よしおレベルにはなれるのでしょうか？
ちなみに184ｾﾝﾁ70ｷﾛ体脂肪率13%前後です。
あとよければトレーニング査定もお願いします。
腕立て伏せ(胸重視)
アームカール(６ｷﾛ)
腹筋(足上げて膝を直角にしてやるやつ)
アームカールの逆？(上腕三頭筋に効くやつ、６ｷﾛ)
ダンベルを持って肘を曲げないで腕を横に開くように上げるやつ(三角筋鍛えるやつ、３ｷﾛ)
腕立て伏せ(三頭筋、三角筋重視)
で、全部３ｾｯﾄ目で１０回程度が限界になるように１･２ｾｯﾄ目で調整してやってる感じです。筋トレは２日休みでやってます。
足はバレーボールで結構太くなっちゃったのでやってません。
プロテインはこのトレーニングで効果が期待できるのなら飲もうと思っています。
354:無記無記名
09/06/26 04:09:24 LObhGc4P
6キロや3キロじゃ100回挙げても疲労感ないだろ
軽重量x高回数をいくらやっても筋肥大なんて起こらん
355:無記無記名
09/06/26 04:25:07 +M9zEN/7
あ、筋肉無いんで結構パンパンになって動かなくなりますよ。
んーでもたくましい体にするのは難しいってことですかね…
356:無記無記名
09/06/26 04:38:46 tHW7Izj2
>>347
つまり、ギリギリ10回できる重量がベストということですか？
357:無記無記名
09/06/26 05:13:07 yzp+e+4/
一番筋肉がつきやすいのはどこですか？
というか実感しやすいとこ
358:無記無記名
09/06/26 08:02:01 S8Hx+wJa
大胸筋かな。
あれすぐでかくなるよ。
359:無記無記名
09/06/26 08:14:17 mfdy45K5
>>355
乳酸等が溜まってパンプ感があったとしても、適正な重量・回数じゃないと、筋肥大は難しいんだわ。
俺も最初の頃、7kg×2個のダンベルと手製ベンチでホームトレやってたけど、効率面は悪かったな。
ジムに行けない状況なら、（雑誌ガムテ巻でもかまわないので）ベンチと、
もっと重い可変式のダンベルを入手して、適正な負荷での筋トレを行うと良い。
また、現状背中のトレが無いので、ワンハンドロウ・懸垂等のメニューを追加した方が良いと思う。
360:無記無記名
09/06/26 08:36:50 ofBnoLzz
質問です
いつもプロテインを買っているBody building.comでサプリを買ったんですが、
2週間たっても届きません。※6/11日注文。
メールを確かめてみたら、BBからのship comfirmationメールは来ていましたが
プロテインを買ったときに来ていたFedEXのshipment Notificationメールは
来ていません。
発送方法はInternational Postal Service (7 - 14 Days) を選びました。
BBサイトのorder statusだと6/11に発送済みとなっており、
trackingはできないとかいてあります。
もし注文が届かなかったらメールして、とサイトには書いてあるんですが
こういう場合もメールしたら何か対応してくれるんでしょうか？
361:無記無記名
09/06/26 09:05:01 zsTTdzBH
怪我しました。現在増量中でぷよってるのですが、トレ休み中は体重維持がいいですか？
それとも減量がいいですか？
362:無記無記名
09/06/26 09:09:20 U7Z8VVXJ
>>360
スレタイ読んだ？
>>361
期間にもよるけど維持がいいと思う
363:無記無記名
09/06/26 09:12:43 no2mpymx
PC版 URLﾘﾝｸ(www.m-entertainment.jp)<)
364:無記無記名
09/06/26 09:25:51 ofBnoLzz
>>362
スレ違いだったでしょうか？
すみませんでした。
365:無記無記名
09/06/26 09:31:44 ZVR6GokD
質問です
プロテインは飲んでますが
いまいちデカくなれません。
他にお勧めのサプリメントを
教えて下さい。
366:無記無記名
09/06/26 09:34:40 U7Z8VVXJ
>>365
クレアチンとかBCAAとか
それよりもトレ内容と食事量を見直すべきだと思う
プロテインも含めてサプリはあくまで補助だよ
367:無記無記名
09/06/26 09:34:48 CSMJoGdp
>>365
コーンスターチ オリーブ油 プロテイン
368:無記無記名
09/06/26 10:03:17 amomIU7s
>>365
体感を得られる最強のサプリは、Ｂ Ｃ Ａ Ａ ！
ここだけの話だが
トレ30分前に30ｇ！
トレ中にに40ｇ！
体感がガンガンだから驚くなよ。
369:無記無記名
09/06/26 10:18:45 yYCZy9wJ
>>368
(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!
370:無記無記名
09/06/26 10:26:55 LRwJhLHB
>>338
ビチグソウンコ先輩パネェッス!!
また来てくれたんッスか!!!
先輩パネェッス!!
371:無記無記名
09/06/26 10:33:53 jAqCE4Vj
トレーニング時間１時間位で充分ですか？
行くんならもっとやってしまいたいんですがだめですか？
372:無記無記名
09/06/26 12:13:30 ZVR6GokD
>>366-367
サンクス
>>368
基地外はレスつけないでねｗ
373:無記無記名
09/06/26 12:45:05 76TQtffn
>>371
真面目に全力で筋肥大トレしてたらそもそも集中力が1時間以上もたない。
それに長時間のトレはコルチゾールレベルを上げてしまって筋肥大によろしくないらすい。
できるだけ短時間で効率よく追い込めるように種目やセット、分割の仕方を工夫した方がいい。
374:無記無記名
09/06/26 13:10:01 4iyUPYgZ
ゴールデンタイムの根拠ってなんですかね？
375:無記無記名
09/06/26 13:11:12 jAqCE4Vj
じゃあ一日一部分ってとこですかね？
376:無記無記名
09/06/26 13:16:18 ZVR6GokD
>>374
ゴールデンタイムは、テレビ業界で視聴率が高くなりやすい夜の時間帯を指す用語。
略称はゴールデン、GH（ゴールデンアワー＝Golden Hourの略）。
377:無記無記名
09/06/26 13:34:45 4iyUPYgZ
？
378:無記無記名
09/06/26 13:45:17 LRwJhLHB
つまり、視聴率をプロテインに置き換えろ。
379:無記無記名
09/06/26 13:48:36 +M9zEN/7
>>359
ﾚｽありがとうございます。
やはり筋トレするにもお金がものをいう感じなんですね…
とりあえずダンベルを探しに行こうと思います。
近くのジムはマシンしか置いてなくて不便極まりないんですよね…
380:無記無記名
09/06/26 13:50:15 4iyUPYgZ
どんな実験結果に基づいてるのかと訊いてるんだけど
381:無記無記名
09/06/26 13:51:12 utB2hg8M
>>375
ウエイト板の重鎮に たけぽんさん というのがおられる。
彼は一日一種目で、しかもベンチプレスとデッドリフトしかしない。
しかし怪物といわれる身体の持ち主だ。
219 ：戦闘民族 ◆Great..iZw ：2009/06/16(火) 18:03:58 ID:cvM+E7dR
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
382:無記無記名
09/06/26 13:52:26 XMwa/wn7
>>379
100均でマジックバンド買ってきて低負荷で加圧やってみ
腕だけならなんとかなるよ
厚手のタオルの上から締めるとちょうどいい感じになる
383:無記無記名
09/06/26 14:25:14 zsTTdzBH
>>381
すげえからだ・・・
384:無記無記名
09/06/26 14:29:21 jUqA76n4
>>380
ｇｇｒｋｓ
385:無記無記名
09/06/26 14:33:35 +M9zEN/7
なるほど、加圧ですか。確か成長ホルモンの分泌が促進されるんですよね。
よろしければどのタイミングで、どれくらい付けていればいいか教えてくれませんか？
あと加圧をした部分のトレーニング頻度は増やしていく感じなんですかね？
386:無記無記名
09/06/26 14:33:44 iaL/y5PE
加圧ってどの程度かけるべきなのでしょうか
今までちゃんと調べず自己流で少し痛くなるくらいの長袖腕まくりといういい加減な方法だったのですが…
387:無記無記名
09/06/26 14:52:58 XMwa/wn7
加圧は自己責任で色々と試行錯誤した方がいい
必要な情報はネットでそれなりに手に入るし
加圧する時は前後にブドウ糖やグルタミンを多めに摂る事
筋トレと一緒で適当にやってもそれなりの効果はあるから大丈夫
あと若い人は加圧する必要ないよ
ホルモンが枯渇してる30以上とか靭帯が弱い人が低負荷でやる物
388:無記無記名
09/06/26 14:54:27 ZVR6GokD
>>381
日本ではブタを怪物とは言わないｗ
389:無記無記名
09/06/26 15:15:39 AyxpOHkp
マシンとか
どこで使用するの？
やっぱ専用のジムみたいなとこにいかないとダメなんだろうか？
390:無記無記名
09/06/26 15:33:35 dmBbL2FS
マッスィーーーンはみんな自作だよ
391:無記無記名
09/06/26 15:51:13 iPx1n8n5
下腹部鍛えたいんだけど
足伸ばして浮かせるヤツは腰が悪いので出来ない
どうすればいい？
392:無記無記名
09/06/26 16:04:07 LRwJhLHB
>>386
血管が切れるか切れないか位まで。
393:無記無記名
09/06/26 16:08:21 frvBGNLj
>>352
分割法やってみます！
疑問ですが、例えば分割で脚だけ鍛える日あるとしますよね。
そうすると、マシンは違えど、同じ筋肉を集中して鍛えることになりますよね。
そしたら２種目目に行くと、当然上げられる重量は、そのマシンで上げられるいつもの重量よりも落ちると思います。
ということはその状態で上げられる１０×３でいいんですか？
もしくはいつものＭＡＸの状態での重量で、上げるのですか？
何repでどのくらいの重量でやったらいいのかと言う、その辺が分からないんですが。。。
394:無記無記名
09/06/26 16:59:15 dw0cFR6s
それは自分次第だろ。
定期的にメイン種目を入れ替えればいいだろ。
395:無記無記名
09/06/26 17:01:15 4tYaW0eU
モチベーションが上がらない時はムリに筋トレしないほうがいいでしょうか？
396:無記無記名
09/06/26 17:02:39 ZVR6GokD
>>393
トレ歴２か月の初心者に４分割５分割は不要ｗ
半年くらいは好きにすりゃいい
ある程度体が出来てから上下の２分割
マッチョになってきたら下 プル プッシュの３分割
＞＞何repでどのくらいの重量でやったらいいのかと言う、その辺が分からないんですが。。。
目的が持久力 筋肥大 筋力 により違う
ヤリ方はググれｗ
397:無記無記名
09/06/26 17:03:56 CPF9RtlN
>>376
ゴールデンタイムの件ですが何処が略なんですか？何処も略じゃないと思うのですが教えてください
398:無記無記名
09/06/26 17:19:50 5UDFqMek
どこのグルコサミンとコンドロイチンが良いですか？オススメ教えて下さい！
399:無記無記名
09/06/26 17:25:27 dSi3LFVu
筋トレって筋肉がもう限界ってところまでやるといいんですよね？
自分のやり方は
5回くらいで腕がパンパン熱くなったりするウェイトで
8回くらいまでやるんですけど、このやり方って大丈夫ですかね？
なんか聞いた話で筋肉壊しすぎると逆に筋肉が落ちると聞きました
400:無記無記名
09/06/26 17:29:27 hZ3w4psK
加圧は筋肉を破壊するので無く、成長ホルモンを出すのが目的らしいのですが
つまり毎日やっても肥大化するのでしょうか？
スロトレと加圧の効果は同じなのでしょうか？同じように思えます
401:無記無記名
09/06/26 17:47:33 eCYjFr6N
格闘技をやってる人は
持久力をつけるために走ろうと思うのですが
時速10キロくらいで30分くらい延々に走ってるのと
速度を上げたり下げたりの繰り返しの、どちらが適してるでしょうか？
今までウェイトメインだったのですけど
走ると筋肉も一緒に落ちてしまうのでしょうか？
格闘技やってる人も走ってると思いますが
ブドウ糖など摂りながら筋肉分解を抑えてたりします？
402:無記無記名
09/06/26 17:59:44 4/7fuHFP
腕を太くしたいんだがやっぱ腕立て伏せはあんま意味ないかな？
ジムが遠くてなかなか行けないから毎日連続50回してるんだが
403:無記無記名
09/06/26 18:01:45 orvsfAAS
３セットやれば太くなるよ！
１セットじゃだめだよ！
404:無記無記名
09/06/26 18:06:15 jUqA76n4
>>401
ジョグした後にダッシュする
ダッシュするポイントも短くて急な坂や緩やかで長い坂などポイントによって回数は違うけど
大体20分前後ぐらい後半ゲロ吐きかけてる
>>402
筋肥大はどうしたら起こりますか？
>>1
405:無記無記名
09/06/26 18:25:29 eCYjFr6N
>>404
レスありがとうございます。
念のため、確認ですが
ジョグ→ダッシュを繰り返しということですよね？
ダッシュ後のジョグで呼吸を整えるのは何分くらいみて
再ダッシュに移行したらいいと思われますか？
ウェイトトレと同じ感覚で1,2分くらいのインターバルがいいでしょうか？
406:無記無記名
09/06/26 18:33:57 BmcTTwKO
はじめまして。
まず自分のスペックをば・・・
１７０センチ７０キロ体脂肪率２１％
そうです、デブです。
何度かリバウンドを経験しており、おそらく筋肉量はかなり低いと思われます。
そこで質問なのですが・・・
高校時代のマッチョな肉体を取り戻したいので、ジムに通おうかと思っています。
しかし、こんなデブの状態で行ってもやる事はないのではないか？という考えと
自己流で何度も失敗しているのでプロに頼らなくてはダメか・・・という考えで迷っております。
おこがましいやもしれませんが、目標はシュワちゃんの如き筋肉です。。。
407:無記無記名
09/06/26 18:34:30 Ou0KHa0N
>>405
君にはサーキットトレーニングをオススメする
408:無記無記名
09/06/26 18:37:36 jUqA76n4
>>405
ジョグはジョグ、ダッシュはダッシュでこなしてる
ダッシュは坂だから歩いてスタート位置まで戻って深呼吸数回してダッシュ
時々歩いてる歩行者をダッシュでびっくりさせるので俺は別々にしてる。
もう少ししっかり知りたいなら短距離スレ覗いてみてはどうでしょう
409:無記無記名
09/06/26 19:15:53 hZ3w4psK
>>406
テンプレ読めデブ>>1 >>2
あれ読んで自分で出来ないならジム行ってプロに頼め
似たような事を言われるだろうけどな
410:無記無記名
09/06/26 19:20:54 76TQtffn
>>406
リバウンドは脳味噌と代謝の正常な反応なんで、意思の問題でなくやり方の問題。
別にジム行こうがダイエットの指導なんて手取り足取りしてくれないけど、
マッチョ目指す意思があるんならデブだろうとジム行けばいいやん？
今すぐプロテイン2kg買って免許証とキャッシュカードと印鑑持ってジムの受付行けよ！
それからPCの壁紙と携帯の待受画面はシュワの画像に変更すること。
411:無記無記名
09/06/26 19:26:00 a7ST6JMZ
ついでにオールバックにして知事選に立候補すること！
412:無記無記名
09/06/26 19:36:03 BmcTTwKO
やべぇ、俄然やる気わいてきた。
413:無記無記名
09/06/26 19:46:39 5UDFqMek
俺、借金でブラックリスト載ってるけどスポーツクラブとかの会員にはなれる？
414:無記無記名
09/06/26 19:53:33 76TQtffn
>>412
そうだ！さらにバーベル持ち上げる時は頭の中でアイズ・オブ・ザ・タイガーが流れているのを想像して
アポロと一緒に王者復帰を目指してハードトレーニングに明け暮れるロッキーになりきるんだ！
>>413
ゴールドジムは半年or１年の一括払いならクレカ作らんでも大丈夫。
415:無記無記名
09/06/26 19:58:18 a7ST6JMZ
俺ＧＧだけど、クレカが駄目になったら銀行引き落としに切り替えてくれたが。電話で聞いてみたら。
416:無記無記名
09/06/26 20:01:34 BmcTTwKO
>>414
うはｗｗｗやべぇよ、めっさやる気わいてきたわｗｗｗ
おまいやばいな、人をやる気にさせるプロなのか？
417:無記無記名
09/06/26 20:37:27 FiKNfQt/
ベンチプレスで胸の筋肉に負荷がぜんぜんかかってません。
腕にばかりきいてます。
原因はなにが考えられますか？
418:417
09/06/26 20:49:28 FiKNfQt/
あと、追い込むとはどのような状態をいうのですか？
トレした次の日は筋肉痛で身体を少し動かすだけでもつらいレベルまでやるべきなんですか？
419:無記無記名
09/06/26 21:17:20 3j1vVKCT
>>373
コルチゾールレベルでぐぐったら、一日のトレーニングは1時間半以内に
すませろってサイトが多かったけど、
例えば、ジムで1時間半、通常のメニューをこなして
家に帰って来てから寝るまでの間にチンスタでチンやディップスを何セットかやるんだけど
こういうのも良くないのかな？
420:無記無記名
09/06/26 21:20:00 M/d9LT1U
そのジムでチンとディップスを済ませられないのか？
421:無記無記名
09/06/26 21:23:44 3j1vVKCT
いや、もちろんやるけど、家に帰ってからさらに追い込みかけるつーか
飯食った後腹が落ち着いたらちょっと1セット、とか風呂前に1セットやっとくか、
みたいな感じで、そわそわしてやってしまうのですよ。
422:無記無記名
09/06/26 21:26:58 CPF9RtlN
オナニーでもして早く寝ろ
423:無記無記名
09/06/26 21:30:37 XMwa/wn7
>>421
持久力や瞬発力を伸ばしたいならそれでいいんじゃないかな
筋肥大はそれじゃ無理っぽいな 負荷かるそうだし
>>417はどんな負荷でやってんのよ
424:無記無記名
09/06/26 21:34:01 FiKNfQt/
>>423
2日前のトレでは
ベンチプレス45キロで一セット目8回 2セット目5回 3セット目は42キロに落として10回未満やりました。
そのあとナローグリップで3セットを一セットにつき8回未満やりました。
具体的な回数は忘れました。
筋肉痛は腕にも胸にもありません。
425:無記無記名
09/06/26 21:38:54 XMwa/wn7
>>424
トレーニング歴は長い？
あと45キロで１セット目8回ってのはいっぱいいっぱい？
426:無記無記名
09/06/26 21:42:16 FiKNfQt/
>>425
トレ歴はもうすぐ5ヶ月、フリーウェイト歴はもうすぐ2ヶ月です。
いっぱいいっぱいです。
なのに筋肉痛きません。
427:無記無記名
09/06/26 21:48:16 jAqCE4Vj
いっぱいいっぱいって本当に？自分で勝手にきついと思ってるだけじゃないの？
428:無記無記名
09/06/26 21:49:14 XMwa/wn7
>>426
その5ヶ月でＭａｘはどれくらい伸びた？
インターバルは？なんか週3回とかやってそうな気がする
あとフォームは多分大丈夫だよね
それからベンチプレスはマシンの方がオススメ
フリーだと難易度上がって狙った筋肉に効かない
429:無記無記名
09/06/26 22:13:11 4v9UtwB0
昨年の秋から半年、ジムに通ってたんだけどやめてから
もうすっかり元の体に戻ってしまった
ジムに通い始めは50キロ
通ってる最中も50キロ前後だったけど、明らかに腕も太く、胸板も厚くなってた
やめた今も体重は50キロ前後を推移
家で道具要らずにジムに行ってたときと同じような効果を得ることって無理でしょうか？
430:無記無記名
09/06/26 22:23:15 FiKNfQt/
>>427
かもしれません。
潰れるのが怖いので潰れそうだなと思ったらやめてしまうのですが
限界まで追い込めないのはそのせいかもしれません。
>>428
ベンチプレスをはじめたのは2ヶ月前からです。
最初は40キロを10レップスすら厳しいレベルでした。
それがなにか？
マックスの数値なんて反動をどのくらいつかうかやフォームや体調に影響されるのであまりあてにならないでしょう。
ちなみに反動使わずにすごくゆっくりやると40キロでも10レップスできません。
431:無記無記名
09/06/26 22:24:41 FiKNfQt/
>>427
ベンチプレスは週2でやってます。
あとスクワットなどの脚の種目を6日に一回、デッドリフトなどの背中の種目を一週間に一回やってます。
432:無記無記名
09/06/26 22:46:10 a7ST6JMZ
今週2で上半身下半身に分割してるが、↑のコルチゾールレベル云々でちょっと不安になってきた。
下半身は1時間で終わるが、上半身は2時間くらいになるので分割するべきだろうか。
433:無記無記名
09/06/26 22:51:23 Xf8dWD36
>>381
腹筋ねえし
腕は鍛えてねえし
胸筋はたれパンダだし
だせー体
434:無記無記名
09/06/26 22:56:56 jAqCE4Vj
ベンチなんて潰れてれば誰かが上げに来てくれるだろ。それか潰れたまま少し休んであげればいい。
それより補助の仕方ってどうすればいいの？
この前潰れた人が近くにいて助けを求められたけどちょっとしか挙げられなくて
その状態で「（少し挙げてるうちに）逃げてくださーい！」って情けなかった。
435:無記無記名
09/06/26 23:10:38 6CRbyogU
私の通っているジムは月5000円で
器具はそこそこ揃っているんですが、
個人経営（道楽商売）でインストラクターなどはいません。
それどころか、オーナーは私達を客とは思っておらず、月5000円で使わせてやっている
っという気構えで、器具の使い方、音を立てるな、挨拶をしろ など説教もしばしばで、
一度捕まると自分の自慢話などで、40分は拘束されます。
こんなジムで月5000円は高いでしょうか？
436:無記無記名
09/06/26 23:11:41 S8Hx+wJa
キントレって、負荷強すぎると体に悪いよね？
437:無記無記名
09/06/26 23:12:15 Xf8dWD36
知るかボケ