09/06/24 20:42:13 0nHvI2sD
>>105
俺は軽いジョギング入れて、ストレッチはなしで。
トレ前にストレッチすると少しだけ筋力が落ちるし、
ストレッチ自体にリラックス効果があるからやめたほうがいい。
そのかわりトレ後はしっかりストレッチする。
ＢＣＡＡとりすぎても尿とかで排出されて無駄になる気が。
俺はだいたい10ｇずつをトレ前、トレ中に飲んでる。
09/06/24 20:42:13 0nHvI2sD
>>105
俺は軽いジョギング入れて、ストレッチはなしで。
トレ前にストレッチすると少しだけ筋力が落ちるし、
ストレッチ自体にリラックス効果があるからやめたほうがいい。
そのかわりトレ後はしっかりストレッチする。
ＢＣＡＡとりすぎても尿とかで排出されて無駄になる気が。
俺はだいたい10ｇずつをトレ前、トレ中に飲んでる。