10/01/24 07:38:25 V54kdjrD
質問です。
俺はシーテッドバックプレスで65kgを8レップ出来るけど
サイドレイズが12kg程度しか扱えない。
ずっとこの重さで停滞。
これより重くするとフォームがデタラメになる。
でも12kgは重く感じない。
理由が分かる人居ます？
ちなみに40・50・60・65とバックプレスしてから
65kgでシュラッグを15レップ3セットしてから
サイドレイズします。
だからかな？
861:無記無記名
10/01/24 12:17:32 S5Xv9pYc
俺はサイドレイズでも結構 前部が働いてしまうと思ってるので
それをなるべく無くすためにダンベルを握る位置をヅラして
後ろを重くしてやってる（手の甲は上）
あくまでも自己流なのですすめる訳では無いけど
862:無記無記名
10/01/24 12:59:37 p7zJZ/Zw
>>860
それが、お前のレベルちゅうことだろｗ
863:無記無記名
10/01/24 21:28:07 V54kdjrD
>>861
なるほど
人によって筋肉のバランスも様々だからね
>>862
そうだな
864:無記無記名
10/01/24 23:03:52 wlu+HYxZ
前傾すればいいだけじゃない？
ダンベルの重心変えると前腕とインナーを余計に使うだけのような・・
865:無記無記名
10/01/25 09:27:04 wbALPSoz
プレス主体の日とレイズ主体の日と分けて、レイズ主体の日にレイズを初めにもってくればいいだろ
866:無記無記名
10/01/27 11:45:58 WEE0ssvs
前部はマシンやアップライトローイング、中部はサイドレイズのみ後部はバックプレスとリアレイズをやってます。
リアルでは誰も詳しい人がいないので教えてもらいたいんですが中部で他に種目は無いでしょうか？
後後部に関しても種目や上記した2つのやり方のコツなどないでしょうか？
867:無記無記名
10/01/27 13:01:43 FyoPNlEM
アップライトローはむしろ中部だろ
あと中部ならシーテッドオルタネトフロントレイズ
868:無記無記名
10/01/27 13:21:47 TcJXfJ3M
>>866
肩だけで5種目。仮定の話として
各３セットとして１５セットもやりその質問。
よっぽどヌルいトレと憶測できる。
普通なら、十分だｗ
869:無記無記名
10/01/27 15:58:38 ZTuvOiRd
アップライトローはグリップ幅で効くとこ変わるから
870:無記無記名
10/01/27 17:33:27 MgEBBVcN
>>866
バックプレスは後部の種目じゃないよ。
871:無記無記名
10/01/27 17:48:58 xuyk2KBb
名前がバックだから後部と間違たんだなきっと
872:無記無記名
10/01/27 20:16:12 jrkv/644
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧
873:無記無記名
10/01/27 20:19:37 6z+f3X0V
なにが完璧なんだ？
874:無記無記名
10/01/27 20:42:28 CW9d9faM
背中はワンハンドローだけかよ。
875:無記無記名
10/01/27 21:22:56 xnI4j+Hu
>>872は健康維持の「筋トレ」だな
ウエイトトレーニングの域には達してない
876:無記無記名
10/01/27 21:31:11 IJcPRJQq
なんだ、厨房ｺﾋﾟﾍﾟだよそれ。
ｱｸ禁にしてやろうか。
877:無記無記名
10/01/27 22:00:06 CzlkP4fG
プッシュプルだと？
古いんだよ坊主
あ？
878:無記無記名
10/01/27 23:17:25 uEjif764
ダンベルスクワットで徹底的に追い込める脚って・・・
879:無記無記名
10/01/28 10:26:32 aSNBn1x/
サイドレイズやると肩に効く前に
前腕がすぐだるくなるんだけど・・・
880:無記無記名
10/01/28 10:32:13 6kUaUQbz
>>879
前腕が弱いんだろ。 で？
881:無記無記名
10/01/28 11:31:25 7nzyhmJh
ストラップ使えば良いやん
882:無記無記名
10/01/28 11:54:47 6kUaUQbz
サイドレイズでストラップｗ
883:無記無記名
10/01/28 13:34:35 uAwH2IsI
プレス派とレイズ派がいるけど結局どっちがデカくなるんだ？
884:無記無記名
10/01/28 14:00:18 B7owSMNy
>>882
トップビルダーでも結構使ってるぞ。
885:無記無記名
10/01/28 14:08:15 6kUaUQbz
トップビルダー ( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
886:無記無記名
10/01/28 14:15:21 lIfchezV
俺は肩はサイドレイズ系のみ。
ずっと試行錯誤してるけど、プレスやると前部が回復できない。
887:無記無記名
10/01/28 14:37:12 58DeBIAr
前中後それぞれどのような種目があるか教えてください。肩がでかい兄貴になりたい。
888:無記無記名
10/01/28 14:42:39 uAwH2IsI
プレスとレイズを行ったり来たりしてるが最近は各レイズで追い込んだ後にフロントプレスってパターンだが
今はこれがいい感じ。
889:無記無記名
10/01/29 00:28:19 GA9NM/kV
肘を伸ばしたサイドレイズの重量で前腕がダレるようだとアップライトローは出来ないね
890:無記無記名
10/01/29 02:36:48 PYnsTe/U
足4～50センチ上げて腕立て伏せで三角筋付いてきますか？
891:無記無記名
10/01/29 15:25:16 dqbClrPZ
上水平？
892:無記無記名
10/01/29 16:56:04 PYnsTe/U
>>891
腹筋やるシフトベンチでしたっけ？あれあるじゃないですか、
それの膝掛ける所に足首の甲引っ掛けて最近やりだしました。
893:無記無記名
10/01/29 22:55:05 GA9NM/kV
それじゃただのベンチ！足もっと上げればインクラインベンチ！
三角筋なら逆立ち腕立て＝フロントプレスかな？
894:無記無記名
10/01/30 19:11:31 XhjuEaRV
ｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ
895:アノミー ◆oqnPLS3ufk
10/02/09 02:41:23 XvbFG4uK
イ
896:無記無記名
10/02/10 15:58:04 vV6TRCWV
ロニーが3分後半辺りからやってるケーブル種目って前中後、どこ狙うトレなんですか？
名称とかあったら教えてくだはい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
897:無記無記名
10/02/10 16:26:01 BxkxzOHR
>>896
後部
名称は知らない
そのエクササイズをエアーでやって
片手で肩の後ろを触ってみると動いているのが分かるよ。
898:無記無記名
10/02/10 21:10:06 vV6TRCWV
>>897
さっきトレでやってきました
ケーブルマシン一台しか使えなかったからワンハンドでやったけど、何この新たな刺激！
気持ちいいくらいピンポイントに聞きますね
899:無記無記名
10/02/16 11:26:37 h5lDW2vE
肩にショックを与える意味で
バックプレスを50kg10レップで10セットやった
そしておまけのアップライトロウを３セット
これは疲れた。
でもたまには良いかも。
定期的に取り入れよう。
900:無記無記名
10/02/17 08:37:34 OFUJ2RQu
>>896
Cable Rear Delt Pull のバリエーション
引く位置を変えると効く部位が変わります
普通はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
901:無記無記名
10/02/17 22:27:10 DKIWdtlW
>>900
これってたまにやるんだけど、僧帽に効いちゃうんだよね。
902:無記無記名
10/02/18 00:30:54 nV9AA8fn
ワンハンドローがうまくできないから広背筋に効かないんだけど
三角筋の後部にがっちり効く。あまりいいことではないけど効けばOK
903:無記無記名
10/02/18 00:42:34 4mFBtRq8
肩甲骨動かさず肩を支店にすれば肩にくる
904:無記無記名
10/02/18 06:27:22 dXEtOWKm
Exercise Upper Trap Anterior Delt Lateral Delt Posterior Delt
45lb Standing Military Press 60.1 65.5 8.9 4.0
117.0 145.0 23.7 8.3
135lb Standing Military Press 55.6 120.0 23.9 7.6
99.0 266.0 68.0 16.7
155lb Standing Military Press 47.4 131.0 25.4 7.8
82.3 315.0 86.6 18.8
175lb Standing Military Press 53.4 150.0 34.0 9.6
812.0 281.0 87.7 21.5
155 lb Standing Behind Neck Press 66.5 146.0 45.7 13.9
94.0 318.0 88.7 23.6
70 lb DB Standing Military Press 51.6 174.0 43.3 14.5
93.0 432.0 111.0 43.1
上記は5レップの重量でトレーニングした時の肩周りの筋肉の稼働状態を測定し
MVCを使って活動を数値化して出力した結果である
上は平均値で下が活動のピーク時における数字
905:無記無記名
10/02/18 06:29:20 dXEtOWKm
あとでシーテッドとアップライトローのも貼ります
906:無記無記名
10/02/18 07:49:55 s6/GeOfy
この数値は何の役に立つの？
907:無記無記名
10/02/18 08:15:06 dXEtOWKm
各部位がどこがどれだけ使われてるのって解剖学の知識と実際の体感でしかわかりえないし
どのヘッドがどれだけ使われてるとか、具体的に数値化したうえで公表されてるデータって貴重だと思ったのですが・・・
もしかして余計なお世話でしたかな！？
908:無記無記名
10/02/18 11:13:55 s6/GeOfy
>>907
いや、単純にこのデータをどう利用したらいいのかわからなかったのできいてみただけです
ちなみに、アップライトロウとプレスの違いが気になります。データお願いします。
909:無記無記名
10/02/18 11:15:46 UbaZ8+nL
俺はおもしろいと思ったよ。解剖学と運動生理学に興味ない奴はうざがるかもしれないけど
もし気が向いたら他のも貼ってみて。ていうか貼ってくださいおながい
あとできたら出典を教えてもらえると…
910:無記無記名
10/02/18 11:56:43 dXEtOWKm
Exercise Upper Trap Anterior Delt Lateral Delt Posterior Delt
135lb Seated Shoulder Press 65.6 120.0 23.8 7.9
98.1 221.0 58.9 14.9
185lb Seated Shoulder Press 67.2 190.0 48.7 13.2
91.6 311.0 94.3 19.9
165lb Seated Behind Neck Press 72.1 274.0 69.5 17.6
110.0 471.0 106.0 27.8
80lb Seated DB Shoulder Press 60.5 162.0 43.5 13.8
106.0 328.0 87.3 21.4
50 lb DB Upright Row 58.4 60.6 56.1 54.3
113.0 119.0 102.0 103.0
60 lb DB Upright Row 38.2 57.8 61.6 71.1
59.9 146.0 96.3 138.0
75 lb Cable Upright Row 60.7 37.4 46.5 54.0
109.0 92.6 87.6 147.0
135 lb BB Upright Row 53.7 96.6 68.0 80.9
67.4 204.0 102.0 155.0
95 lb BB Upright Row 64.3 69.9 54.7 65.6
91.9 125.0 100.0 103.9
911:無記無記名
10/02/18 12:05:09 dXEtOWKm
The Winners
Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:
Front Delt
Mean: Seated Behind Neck Press, Seated Military Press, Incline Press
Peak: Seated Behind Neck Press, Standing DB Military Press, Incline Press
Mid Delt
Mean: Band Face Pull, Lateral Raise, Seated Behind Neck Press
Peak: Band Face Pull, Lateral Raise, Cable Lateral Raise
Rear Delt
Mean: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Prone Rear Delt Raise
Peak: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Hanging Row
Upper Trap
Mean: BB Shrug, Cable Lateral Raise, Standing Military Press
Peak: Cable Lateral Raise, BB Shrug, Seated Behind Neck Press
URLﾘﾝｸ(www.tmuscle.com)
英語のサイトだけど、出典はここ。
レイズ系、とくにラテラルレイズにおける三角筋中後部の計測結果がバランスよく高く、驚いた
他にもチンやディップ、ベンチプレス、プッシュアップ等の計測データもあって結構興味深い
912:無記無記名
10/02/18 12:08:37 s6/GeOfy
ありがとうございます。
ところで、ダンベルのフロントレイズやラテラルレイズの数値はありますか？
913:無記無記名
10/02/18 12:10:27 dXEtOWKm
あとこの実験ではアップライトローの測定結果をみると三つのヘッドの
使用比率のバランスが非常によいってのも興味深い
アップライトローをちょっと見直してみようかな、とも思った。
914:無記無記名
10/02/18 12:11:03 s6/GeOfy
すみません。行き違いになりました。読んできます。
915:無記無記名
10/02/18 12:11:14 dXEtOWKm
>>912
サイトに貼ってありますお。見れないようならコピペしますが。
916:無記無記名
10/02/18 12:14:22 dXEtOWKm
また、こういうおもろげな記事あったら貼ってみますね
917:無記無記名
10/02/18 12:14:43 s6/GeOfy
フロントレイズとラテラルレイズの数値、三角筋前部の動員がほとんど変わらないんですけど。なぜ？
この数字だけ見ると、フロントレイズなんていらない気が・・・。
918:無記無記名
10/02/18 12:16:10 s6/GeOfy
>>916
ここまでデータそろってるとはおもわなんだ。ありがとうございます。
またお願いします。
919:無記無記名
10/02/18 12:27:29 dXEtOWKm
>>917
多分、肩の保護のために若干ベントアームでやることが多いので
計測時のフォームもそれに乗っ取ってやった場合、前気味に作用するからじゃないでしょうか。
某トップビルダーがプレスに加えて、サイドレイズをまじめにやっとけばそれだけでも
肩の大部分はかなりカバーできます、っていってましたが、意味が分かった気がします。
そういえば東京クラス別70キロ級で優勝した馬場って選手も肩はプレスとサイドレイズだけでしたね。
920:無記無記名
10/02/18 13:08:01 s6/GeOfy
>>919
それ、bbcatのこと？
921:無記無記名
10/02/18 14:10:10 mvshdIcb
>>919
サイドレイズもやっぱりオメコグリップの方がいいですか？
922:忍者ハッタリ君
10/02/18 14:28:21 TV2l4UUZ
>>921
もちろんだ！
ID:dXEtOWKmは私だ！
集え！
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
923:無記無記名
10/02/18 15:10:36 +0pBszYz
>>922
ID:dXEtOWKmが忍者アホタリ君なら便所の落書きｗ
924:無記無記名
10/02/18 17:33:03 4mFBtRq8
やっぱり体感は間違いではなかった
これからもミディアムアップライトロウとサイドレイズで行こう
925:無記無記名
10/02/19 16:57:41 sWNO9f1H
age
926:無記無記名
10/02/20 14:22:07 Hz3H2Wxx
>>802
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
927:無記無記名
10/02/20 14:24:00 NP32SYcl
インナー鍛えたらアップライトローでクリック音してたのがなくなったよ
928:無記無記名
10/02/20 15:32:28 kR+en70Q
>>910 911 で、結局三角後部に最適な種目って、サイドレイズとアップライトロウって事ですか？
今までショルダープレスを重視してきたけど、これからはサイドレイズをメインにしようかな。
929:無記無記名
10/02/20 16:20:29 DsP3VN1k
三角筋後部は普通にリアレイズではないでしょうか。
サイドレイズとアップライトローはフロント寄りの
サイドヘッドに効き、後部には効きません。
930:無記無記名
10/02/20 16:27:55 kR+en70Q
あう すみません、三角筋中部の間違いです・・
肝心なところを間違えてどうする。
931:無記無記名
10/02/20 16:41:57 DsP3VN1k
>>928、930
通りすがりで申し訳ないけど、、
ついでに言うとサイドヘッドのバルクアップを狙うなら、
ブックプレスもメニューに加えるべきです。
肩は小さい筋肉のくせして前中後に分かれておりしかもなかなか
大きくならずビルダーでもなかなか苦労する部位ですので頑張って
ください。
前：フロントプレス
中：バックプレス、サイドレイズ、アップライトロー
後：リアレイズ
最低でもこれくらいはやらないとかぼちゃのような肩にはなりません。
932:無記無記名
10/02/20 17:06:23 kR+en70Q
ありがとうです。
バックプレスというか、肩のプレスはアーノルドプレスの形でで上に挙げる時にバックプレスの軌道になるようにしています。
これもけっこう中部にくるので気に入っています。
933:無記無記名
10/02/20 17:08:53 aIc7YiPR
>>928
リンク先には、ゴムチューブ使った、フェイスプルというのが一番後部に効いてると書いてある。
厳選メニューが一番下に書いてある。
934:無記無記名
10/02/20 18:59:29 NP32SYcl
バンドフェイスプルの負荷数値が高いのはゴムバンド特有の終動負荷からくるものだろうね
The Best Damn Shoulder and Trap Workout
Based on the results of this experiment, I bet the following would be one kick-ass workout
that'd target the front, mid, and rear delts as well as the upper traps. Enjoy!
Seated Behind the Neck Press
Band Face Pull
Cable Lateral Raise
Barbell Shrug
Editor's Note: Would you like to see more articles like this? Let us know in the comments and
we may just run one for every body part!
フロントヘッド シーテッド バックプレス
サイドヘッド ケーブルラテラルレイズ
リアヘッド バンドフェイスプル
アッパートラップ シュラッグ
935:無記無記名
10/02/21 11:11:09 QNh5uMUR
>>926
Z
z
z
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
936:無記無記名
10/02/22 07:43:24 PmEl4T8v
>>934
昨日、ケーブルでフェイスプルってのやったけど
三角筋の後ろ半分や肩胛骨周りのインナー、上背部の筋肉に効きまくる。
プレス系のけが防止に役立ちそうな種目だと思った。
937:無記無記名
10/02/26 15:44:36 39kqcO+I
リアレイズやらないとまったく後部発達しないな・・・
938:無記無記名
10/02/27 23:51:47 ermlTqYd
背中に効かせるローイングとかチンじゃあんまり後部は入らないからな。
939:無記無記名
10/02/28 00:52:20 2jROwA9f
やり方次第。
ローリアデルトはその名の通り、三角後部に効かせるためのローイングだからね。
940:無記無記名
10/02/28 01:14:23 6Bjjj/B5
俺の場合
ワンハンドロウ・・・広背筋、三角後部
リアレイズ・・・僧帽下部（中央部）、三角後部
って感じに効く。
941:無記無記名
10/03/05 12:33:03 /LeVoDpM
サイドレイズで中部を事前疲労させショルダープレスで中部をきっちり追い込むってやり方はいかがなもんでしょうか？
942:無記無記名
10/03/05 12:38:56 1Wn4nmWD
>>941
俺は高重量が扱えるショルダープレスが先だな
943:無記無記名
10/03/05 12:55:56 c22YiCuo
長年の弱点克服の為、オーバーワーク覚悟で毎回肩トレーニングにしたら、あらびっくり厚みが増したわ、やり方ではなく量が足りなかったんだろうね。オーバートレーニング恐れ過ぎてやりこみ不足多いのかもね。
944:無記無記名
10/03/05 17:03:10 jnFYLgca
>>941
自分は事前疲労とかじゃなく側部がメインの種目が必ず先
まだまだ幅が優先
945:無記無記名
10/03/05 19:27:05 ZepBowgd
>>938
広背筋に効かせるチンやローはリアデルト主動のトレではないからしょうがないよ。
ラックチンやインバーテッドローとかなら広背筋からリアデルトまで全部に入るけどね。
余談だが、スナッチグリップデッドリフトはリアデルトにもかなり効くね。
946:無記無記名
10/03/05 22:56:55 hT5b30F3
肩は中一日で追い込むんですが高重量のアップライトローだと肩や肘が痛くなりませんか？
追い込むとフォームも崩れるのか反動のせいなのか・・僧帽も筋肉痛になるし・・
947:無記無記名
10/03/06 00:33:59 vgaCqxY8
おれはアップライトローで痛くなるのは
腰と手首だな、肩が痛いってのは他の種目をやっても痛くなるのかな
948:無記無記名
10/03/06 12:38:07 n8JKb9Yh
最近はアップライトローやってないけど、肩が痛くなるのは上腕二頭筋で上げちゃってる場合が多いよ。
949:無記無記名
10/03/06 12:47:18 snV3yWkW
アップライトローは挙動が不自然だから怪我しやすい
ビルダーは誰もやってない
アップライトローやってるトレニーは頭悪いだけ
950:無記無記名
10/03/06 13:47:42 xqPsYtxG
マジで言ってるなら恥ずかしいかも
ま、高く引き上げるのは見たことないけどな
ミディアムグリップで胸や肩まで引き上げれば良い
951:無記無記名
10/03/06 14:02:54 nZ7C7GW3
自分はダンベルなので手首は楽なのかな
鏡を見ながら意識しても肩、肘と痛む箇所が左右で違います・・ベンチの影響もあるとは思いますが
確かに疲れてくるとニ頭に頼ったり肩を外旋させてしまいがちかも
重量もなかなか伸びないし伸ばせないし勢いで追い込めないしあｐ
ケーブルでガツガツ中部鍛えてる方いませんか？
952:無記無記名
10/03/06 21:17:19 onQs/NXx
>>949
いやあ、ここまでの素人には
なかなかお目にかかれませんね
953:無記無記名
10/03/07 07:26:56 PApH8pit
>>952
これはこれはプロの方ですね？ｗｗｗ
954:無記無記名
10/03/07 08:09:02 ue27K7uo
プロの私から言わせていただければ、
アップライトロウは三角筋に非常に有効です。
トップで肩甲骨を寄せないように。
955:無記無記名
10/03/07 18:50:30 UsxgsM47
アップライトローの肩への刺激はトップクラス
956:無記無記名
10/03/07 19:01:17 K9kKKh9z
と、素人が申しておりますｗ
957:無記無記名
10/03/07 19:47:44 +uFf6uJr
このスレがある限り・・・
トレの最初はアップライトロウ！続いてバックプレス！
958:無記無記名
10/03/07 20:18:51 FamFv2O8
バックプレスは稼働域にこだわると大けがするので
あまり大きくとりすぎないように気をつけてくださいまし。
959:無記無記名
10/03/07 20:46:33 +uFf6uJr
>>958
了解です！
続いてベントオーバーリアレイズをしながらＫ点越えを狙います。
960:無記無記名
10/03/08 12:35:02 E3/nhLgE
前からサイドレイズが自分には合わないと思っていて
バックプレス10セット
アップライトロウ3セット
でセット組むようになったら重量も肩も良い感じに向上してる。
961:無記無記名
10/03/08 12:44:31 fSK0/EdJ
バックプレスにこだわるのは初心者
962:無記無記名
10/03/08 12:52:58 VaDFkL7Q
アーノルドプレス
サイドレイズ
リアレイズ
がメニューです。
調子が良い日はダンベルショルダー追加してます。
アップライトロー僧帽のトレにいれていたんだが、肩のトレに入れようと思う
963:無記無記名
10/03/08 13:19:55 E3/nhLgE
>>961
胸を使いたくないからバックプレス
それと単純に好きだから
964:無記無記名
10/03/08 13:22:00 XjCzksbd
胸を使いたくないからバックプレス・・・・・・えっｗ
965:無記無記名
10/03/08 13:37:46 xoc7jWNo
>>961
いや、お前が初心者ｗ
966:無記無記名
10/03/08 14:00:37 E3/nhLgE
>>964
90度背もたれで座バックプレスしてるんだけど、フロンとプレスだと
辛くなった時に無意識に斜めになったり反ったりして胸が関与するから。
バックプレスを好む人は純粋に三角だけを使いたい人が多いと思うが
967:無記無記名
10/03/08 14:05:45 xoc7jWNo
>>966
バックプレスで背もたれ使うなよｗ
使った時点で他が関与している
968:無記無記名
10/03/08 14:22:33 XjCzksbd
ふぅ・・・レベル低すなあ～
969:無記無記名
10/03/08 14:25:02 E3/nhLgE
俺の場合、後ろに引っくり返るの防止で立ててるから、あまり関係ない
970:無記無記名
10/03/08 15:09:32 xoc7jWNo
まぁ、10ｋや20ｋでレイズ・アップライトローをヘコヘコやってる雑魚には
100ｋのバックプレスの効果は分からんのは仕方ないｗ
971:無記無記名
10/03/08 15:11:14 xoc7jWNo
>>969
ひっくり返んなよｗ 死ぬぞｗ
972:無記無記名
10/03/08 15:20:58 E3/nhLgE
>>971
一度引っ繰り返ったが、バーを握ったまま偶然逆上がりみたいになって
大惨事にはならなかった。
運が良かった。
973:無記無記名
10/03/08 15:49:09 kENwaAHT
スミスでやればいいんじゃね？
974:無記無記名
10/03/08 16:19:39 /fDvU5+R
反ると腰にも悪いしインクラインベンチみたいになるしね
重量を追い求める事ができるプレスだが
正しいフォームの中で追い込む難しさは素人のわたくしにも分ります！
975:無記無記名
10/03/09 07:35:40 愛 LTRgRW7G
また規制祭りがきたね･･･(´･ω･`)
976:無記無記名
10/03/09 08:41:54 B4op4hvQ
それにしても>>604さんみたいな名無しが普通に沢山いるのが凄いと思う。
また>>604さんの画像見たいなあ
977:無記無記名
10/03/09 09:14:30 8Dg2JmlK
>>976
悪意の匂いがプンプンする
978:無記無記名
10/03/09 18:05:18 B4op4hvQ
>>977
ちょっｗ
煽りとか無しで書いたんんだが
>>604さんは当時マジで凄いと思ったんだけど
つまらない煽りで消えちゃったか残念だったんだ
他にもあんな名無しの強者がゴロゴロいるんじゃないかな？
979:無記無記名
10/03/09 18:51:31 8Dg2JmlK
>>978
そかスマン
コテで残るのって馬鹿かキチガイばかりだよな・・・
まともなのが煽られて消えていく
980:無記無記名
10/03/09 18:56:50 x65Mo0cR
バックプレス100ｋの方の肩を片方だけでもいいので良かったら見せて下さい
サイドレイズやフロントレイズは何ｋで出来るのですか？
981:無記無記名
10/03/09 20:07:40 HFFyAjnq
>>980
人に頼らず、お前が100ｋgのバックプレスを出来るようレベルアップすればどうよ？と、思うがｗｗｗ
982:無記無記名
10/03/09 20:30:17 8Dg2JmlK
>>981
どれだけ読解力に乏しい
可哀想なくらいだ
983:無記無記名
10/03/09 20:57:49 HFFyAjnq
>>982
人に頼るクセなくせよ！ゆとりの雑魚ちゅうことだ。読解できたか？バカｗｗ
984:無記無記名
10/03/09 21:24:40 x65Mo0cR
見栄を張らずに謙虚になれば？と思うがｗｗｗ
読解力のある方がいて良肩った。
985:無記無記名
10/03/09 21:35:31 8Dg2JmlK
>>983
その頼るっていう思考になるのがどこから出てくるのか
小説スレや映画スレなんかで、ずれた見解レスをして皆から「え～・・？」って呆れ目で見られるのが
こういう奴なのかと、なるほど納得。
986:無記無記名
10/03/09 21:39:08 OxrQOVhg
本人だろうな
987:無記無記名
10/03/09 22:14:37 HFFyAjnq
>>984
俺が100ｋでやってる訳じゃないから見栄を張るが当てはまらんば＝＝かｗｗ お前は読解力以前の問題ｗ
>>985
頼るも読解不能な馬鹿かｗ 雑魚が100ｋ挙がる肩を見てどーなるんだよアホ。
自分が挙げれるように努力すれば何れは挙がるようになれば分かるちゅうことマヌケｗ
単に肩だけみたいならビルダーの画像及び動画をみればすむこと。
わかりまちたか？ていのうなボクちゃんたちｗｗ
988:無記無記名
10/03/09 22:18:20 OxrQOVhg
なぜそこまで必死になる必要があるのか
ウ板で上級者に画像うｐを頼むのなんてごく普通
989:無記無記名
10/03/09 22:26:41 HFFyAjnq
>>988
だから 単に肩だけみたいならビルダーの画像及び動画をみればすむことと言ってるだろアホ
990:無記無記名
10/03/09 22:31:38 x65Mo0cR
>>987さんが>>970の方かと早とちりしまちた・・ちゅみまちぇん
991:無記無記名
10/03/09 22:59:35 jacowSpV
>>989
こいつほんまもんのバカ？
この板の流れの中で出た「バックプレス100K」
その肩を見たいっつってんだよ。
適当にググったビルダーの肩が、何Kあげる肩なんかわからんだろうが。
って俺、釣られてる？
992:無記無記名
10/03/09 23:15:29 8Dg2JmlK
>>987
>雑魚が100ｋ挙がる肩を見てどーなるんだよアホ
そんなの個人の自由だろ
何故に他人の欲求まで、自分の主観を押しつける必要があるのか
真性には何言っても無駄か
993:無記無記名
10/03/09 23:35:44 /IpyYBma
30分のランニングが長距離かよｗｗｗ
とか言っちゃう人だからな
すべて自分尺度なんでしょう
994:無記無記名
10/03/10 00:18:14 N7kIbHlL
>>980
カタカタ言い過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>987
何キロでやってるの？100キロでやってないのになんで偉そうなの？
大人を馬鹿にするのはよくないよ！語尾にバカとかアホつけるクセやめようね！
995:無記無記名
10/03/10 07:20:38 An2spf+a
>>990と低脳>>991-992の読解力の差が明らかに違う件
996:無記無記名
10/03/10 07:51:14 0mDCqw+E
つまり・・・どういうことだってばよ？
997:無記無記名
10/03/10 09:22:44 sAViXGhk
>>996
つまり、醤油ことｗ
998:無記無記名
10/03/10 09:23:49 rxzaqcO1
>>996
荒らしだから説明は出来ないと思うよ
皆に論破されて、ただ悔しくて>>995みたいに書いてるだけと思う
999:無記無記名
10/03/10 09:34:47 gBy2ZxVl
>>998
どこが論破されたのか?
最近、思い込みで書き込むお前のような馬鹿の多さに日本の将来が不安だ。
って、貴様は在日だよな？きっとそーに違いない！ｗｗ
1000:無記無記名
10/03/10 09:35:11 sAViXGhk
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