09/12/12 04:08:42 NT8f4gEo
サイドは下手に重量増やすと僧帽筋の稼働率が上がるだけで、逆に
三角筋外側から荷重が抜けていそうで怖いな。
フロントや、インクラベンチに逆向きに座ってサポートでやるリアレイズ
は、三角にダイレクトに効かせる感じがするんだけど、サイドは苦手。
>>694
サイドとフロント、倍は確かに差が付き過ぎかもだけど、良く見たらプレス
は15kgでフロントと同じってなんかおかしいな？
フロントだいぶ後ろに反っちゃってないか？
あと、レイズにこだわらずアップライトロウもやってみたらどう？
個人的にはダンベルよりバーベルオススメ。
最初にシュラッグで僧帽温めて、フロントとリアとショルダープレスやって、
ちょっと軽くしてアップライトロウやって、ダンベルはフロントとリアだけ
レイズってなメニューのがやりやすい。つーかサイドレイズ難しいorz