09/05/14 01:25:56 n+pksCQv
>>20
>>21
ポカリスエット粉末を2倍濃度にするという話だけど、濃度を高くすると
かなり喉が渇くよ。海水を飲むと血液の塩分濃度が上がり、それを正常に
戻そうとますます喉が渇くのと一緒で、糖分の濃度が高いものを飲むと、
逆に喉が渇いて結局は水を飲むことになると思う。あと糖分の濃度が高い
ものを飲むことは、下痢の原因にもなるから注意が必要。
トレ中の水分補給のことだけを考えるなら、スポーツドリンクを逆に2倍
程度に薄くしたほうがいい。そのほうが浸透圧が低くなり、通常の濃度の
スポーツドリンクを飲むより水分の吸収が良くなるから。
ただ筋肥大目的の筋トレの場合は糖分を十分に摂取する必要があるから、
薄めたスポーツドリンクにマルトデキストリンを溶かしたものがいいと
思う。マルトデキストリンも糖分だけど、通常の糖分より浸透圧が低く、
吸収が速いから。浸透圧が低い分、喉の渇きもひどくならないはず。