09/06/03 07:33:49 kj45UVl7
1リットルに対して何グラムとかって浸透圧の事を聞いてるのかと思ったらそうじゃないみたいだな
トレ絡みのカーボの量をどんくらいいっとけばいいのかってことなら、除脂体重×0.8～1.2gをトレ中、プレ、ポストに分配してとれば充分だよ
ただ濃度が濃いと浸透圧の関係で腹が下る奴もいるのでトレ中のドリンクはそのへんも考えにいれるとよい
インスリン感受性が高いトレ後に単糖ぶちこむのは常套手段だが、トレ前・中のカーボ摂取もそれぞれ意味があるので、例えばトレ後一気に80g摂取するよりは分散させたほうが有意であると思う