09/05/13 02:26:48 JPCYKQPn
>>19
アミノ酸、タンパク質、柑橘系ジュース、水分、の大量摂取による下痢を減らす狙いと
ケガの治癒を早める狙いで
グルタミンは30g（トレ日は他にタンパク質やアミノ酸を摂取してるため）～50g（トレ休みの日は消化器官に余裕があるのとBCAAを摂取してないため）
摂取してるんですが、そのうち3割しか有効じゃないんですね。
グルタミンが筋肥大に有効ならば、トレ後じゃなくトレ中かトレ前に摂取するのも試してみようと思います。
09/05/13 02:26:48 JPCYKQPn
>>19
アミノ酸、タンパク質、柑橘系ジュース、水分、の大量摂取による下痢を減らす狙いと
ケガの治癒を早める狙いで
グルタミンは30g（トレ日は他にタンパク質やアミノ酸を摂取してるため）～50g（トレ休みの日は消化器官に余裕があるのとBCAAを摂取してないため）
摂取してるんですが、そのうち3割しか有効じゃないんですね。
グルタミンが筋肥大に有効ならば、トレ後じゃなくトレ中かトレ前に摂取するのも試してみようと思います。