09/05/13 01:23:48 OfTXRuzR
>>15
結合型アミノ酸が消化されて遊離アミノ酸になり、吸収されると
思っておけばいい。どっちも大事だけど、遊離アミノ酸は消化の
必要がないから、消化器官に負担をかけたくない場合や即効性を
求める場合は遊離アミノ酸のほうがいい。あと遊離アミノ酸だと
摂取したいアミノ酸だけを摂取できる。
グルタミン、グルタミン酸は非必須アミノ酸だから体内で合成される
けど、BCAAは必須アミノ酸だから外部から摂取する必要がある。
またグルタミンは摂取しても約7割が小腸で消費されてしまい、筋肉
まで届くのは少ない。だがBCAAはほとんどが筋肉で消費されるので
BCAAとグルタミンのどちらを優先すべきかといえば明らかにBCAAの
ほうになる。
ただグルタミンには成長ホルモンの分泌を促進させる効果があり、
筋トレ直後に摂取するのは筋肥大に効果的らしい。