09/06/16 12:29:05 z6g6YV5S
>>320
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
脚はこれだけでおk。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟﾚｽの間はなるべくすぐにやって、ﾌﾟﾚｽとｶｰﾙの間は呼吸が整うまで休んでから。
09/06/16 12:29:05 z6g6YV5S
>>320
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
脚はこれだけでおk。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟﾚｽの間はなるべくすぐにやって、ﾌﾟﾚｽとｶｰﾙの間は呼吸が整うまで休んでから。