09/06/10 16:41:48 KAikRlcL
>>301
アーサー・ジョーンズ博士曰く、
「1レップでも伸びていれば確実に筋肉は発達している」です~(=^‥^)ノ
オレのディップスは1年前と比べてもほとんど伸びてないですorz
しかし最近スクワットを廃止して上半身をフルに回復させることが
できるようになったおかげか、上半身系の種目の伸びが良くなったような気がします。
>>303
レスｻﾝｸｽです。
1年前の孤独氏は確かベンチMAX90kgくらいだったと思いましたから、
その方法で1年で大きく進歩したみたいですね(＠＾(∞)＾＠)
今日のトレ
①レッグプレス
158kg×13レップス×1セット（前回5/24は同重量で8レップス）
②レッグプレスマシン・ネガティブカーフレイズ
（両脚で挙げ、ネガティブは片脚で行う）
78kg×4ネガティブ×1セット
68kg×6ネガティブ×1セット
（前回は両脚98kg×7レップス、ポジティブフェイラーまで）
次回レッグプレス20レップス超えを目指します。