09/06/09 17:43:02 9MBcP8r+
>トレーニング面で何か心がけたことはありますか？
週２（日、水曜日）で、ベンチしました。
他は月＝脚、上腕二頭筋、
木＝有酸素（パンチ、キック）でした。
ベンチの強度は８ＲＭに始め、次に６ＲＭ、次に５ＲＭとかしていき、
毎回２セットくらいしました。
関節がヤバいなという時期に８ＲＭに戻し、
８５×８レップスができたので、その次回に挑みました。
それで挙がりました。
心掛けたのは爆発的に挙げること、伸張反射の利用でした。
あと脚からの始動。
ブリッジは腰が固いのでちょっとだけと思います。
あとラックアップが良かったと思います。
メインや１００キロ挑戦のアップ時に１２０キロくらいでラックアップ。
この後だと８５キロも１００キロも軽く感じられ、精神的な弱気を防げたと思います。
つまらないことを長々と言い、失礼しましたｗ