09/06/03 18:38:21 VN8ojzT6
>>284
今日は休日なので肩と腕をトレしました。
①パラレルグリップ・ダンベルショルダープレス
14.5kg×5レップス×1セット
②ネガティブサイドレイズ
（チーティングで挙げ、トップで2秒停止、ネガティブ4秒）
7.5kg×6ネガティブ×1セット
③ネガティブチンニング（トップで2秒停止、ネガティブ4秒）
10kg加重×4ネガティブ×1セット
④ディップス
10kg加重×4レップス×1セット
ネガチンで腹筋つりそうになりました。
もっと強くなりたいですorz
もふ氏は基本ポジティブフェイラーまでですか？