09/05/12 21:51:52 gcI+crXD
■メンツァー流の減量＆増量法■
減量にしろ増量にしろ、それらを行う前に
まずはその人が体重を維持するために
どれくらいのカロリーが必要なのかを知る必要がある。
これを知るためには、
まず5日間普段通りの食事をする。
この期間前と期間後で体重が変化していなければ成功。
5日間の食事のカロリーの合計を計算し、それを5で割る。
ここで算出された数字が体重維持に必要なカロリー/dayになる。
（例えば月曜に2800kcal、火曜に2200kcal、水曜に2700kcal、
木曜に2300kcal、金曜に2500kcal摂取した場合、
その人の体重維持に必要なカロリーは2500kcal/dayになる。）