09/04/12 11:40:41 Bp3dArdl
まぁあんたの言うことももっともだけどな。
でも無職でもHDを語るくらいは許されるだろ？
106:無記無記名
09/04/12 12:06:01 lT7+e8/+
童貞は毎日何も用事が無いの？
107:無記無記名
09/04/12 12:11:26 jZhMRfJy
>>104
偶然はあるもの。
だが、この即レスで今後君は食事の度に俺の言葉を思い出すだろう。
>>105
トレーニングを頑張るのは老若男女、職業学歴問わず権利があるし、良いと思う。
だが焦りもせず、のうのうとまた新年度を迎えながら、
身内とはいえ、大人の男に無償で食事を与えてくださる家の人に、
自分の都合でカロリーや栄養素の割合についてワガママを言ってるニートなど俺は認めない。
そんなクズには人にタメ口をきく資格すらない。
たとえ自分で調理していたとしても、働かざる者食うべからずだ。
108:無記無記名
09/04/12 12:32:33 VHoTdo4/
>>107
随分とニート臭い奴がいるな・・・・・・・
109:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/12 13:06:27 Bp3dArdl
>>107
あんたの言う通りだ。
でもな、おれは自分が社会不適応者だと悟ってしまったんだよ。
周囲の評価、自己の評価を総合して判断してな。
ナチスドイツやソ連下なら粛清されていただろうな。
いやおれはそっちの方が良かった気がする。
生産能力のない奴なんて、社会から見ればいない方がいいに決まってる。
これまでの人生何ひとついいことなんてありゃしなかった。
だからこれからもいいことなんてないんだろうな…と考えてしまう。
そう考えると働こうという意欲もなかなか沸いてこない。
このクソ醜い顔とひねくれた性格…
あぁ頭が痛い、早く市にたい。
生まれ変わったらあんたみたいな強い人になりたいよ。
110:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/12 13:25:30 Bp3dArdl
明日はトレーニングの日だ。
このやり場のない怒りをバーベルにぶつける。
絶対に記録更新してやる。
おれはやる！絶対やれる！絶対やれる！
111:無記無記名
09/04/12 13:27:54 +hWQMo0d
>>109
そう思うなら素直に働けよｗ
高望みしなければ不況でも仕事はいくらでもある（例・介護職等）
仕事しながらでも普通にトレしてる人もいっぱいいるし、何より親のため、自分自身のために働くんだ！
112:一生素人童貞 ◆oqnPLS3ufk
09/04/12 13:31:59 KEnwRRt+
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ 就職するぞ
113:無記無記名
09/04/12 14:59:39 8UgH3Qs0
>>110
俺は親や家族の為に働くなんて考える必要はないと思うけど。
ただ自分の為にどう生きていくべきかをもっと考えたほうがいいな。
まだ若いんだからいくらでも失敗はできるからな。
マイクを崇拝するならトレーナーを目指すのもアリだと思うけど。
114:無記無記名
09/04/12 15:38:26 IIUmThWC
まだ若い？バカか
毎年何人の新卒者が出るか知ってるか？
若い奴等は安く使える。
ニートなんて、経験はないし、無断に年取ってるし、屁理屈ばかりコイて
気に入らなきゃ会社に来ない。使えないな
一度つまずいたらおしまいなんだよ
115:無記無記名
09/04/12 15:44:14 jpD87T5v
↑トレに関係ないこと書き込むな知恵遅れ。
116:無記無記名
09/04/12 15:47:57 IIUmThWC
現実逃避したいんですね。分かります。人生もトレーニングも一緒ですよ
逃げてはだめです
と言いたいだけですよ。
117:無記無記名
09/04/12 17:22:45 IIUmThWC
俺が以前勤めてた会社は、キツくてすぐに人が辞めちまうんで、三年居たら主任になれたな
お前ら何年ニートだ？
ニート主任か？ニート課長か？
死ぬまでニートだから
ニート会長だな(笑)
118:無記無記名
09/04/12 18:39:16 jZhMRfJy
どっちにしても、卑屈になることで周りが優しくなってくれるのは子供時代だけだ。
何を言われても卑屈になって同情を買おうとする人間は大人になりきれてない。
世間も働く気にならないと言う人間の尻を叩いて励ますほどお人よしではないだろう。
こういった人間は同情され、優しくされると逆に後ろ向きになる。卑屈になって悲劇のﾅﾝﾄｶになろうとする。
かといって、キツく言われてもやはり同じこと。
励ます側には損な気分しか残らない。
世界の中心は自分じゃないのだから自分から動かなきゃ何も起きない。
その負のエネルギーを全て傾けた１セットは…さてどれほどヘビーデューティなのだろうか？
生活環境や精神面まで健全で納得してなければ１セットで本当にオールアウトするなんて、無理だろう。
119:無記無記名
09/04/12 20:40:45 mVEwcjkf
親の脛かじってるニートなんて、ウエイトトレーニングやるには結構いい環境だとおもうけど、
ヘビー童貞の体はなんでしょぼいの？
あの体なら自重トレーニングでもなれるな。
120:無記無記名
09/04/12 22:36:41 3bU+Qw9B
>>39
お前は今までのヘビーデューティースレを全部読め
読んでから同じこと言ってみろ
121:無記無記名
09/04/13 06:08:21 l9WtRvyl
>>119
【１セットで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】
122:無記無記名
09/04/13 10:16:46 q4Bdb7zt
ハードゲイナーに社会不適合者
しかし、全て自己判断
トレーニングもそう 自己解釈
そこに創意工夫は何も無い
なるべくしてニートであり、なるべくしてショボイ体
全て諦めて自己弁護を繰り返す・・・・
小学生かよ
123:無記無記名
09/04/13 11:28:10 l/wuz18i
>>109
そんな気にすることないって
前にもこのスレ見たことあるけど
よくも叩かれ荒らされ続けてもこうやってスレ立てて
コテ名乗ってやってるもんだと少し感心したぞ。
何言われても堂々と我が道池
トレも人生も失敗しても繰り返してやり続けてけばいい
124:無記無記名
09/04/13 11:58:17 x5s2Ic0B
いやもっと気にせなあかんやろーｗｗｗ
>>118に同意だな。
自分で社会不適合者だと悟ったから働かない、ってただの甘えだろマザコン無職童貞ｗｗｗｗｗｗ
はやく市にたいとかベソかいて慰められてぇか？？
知るかよ！気持ち悪い！！
マジ終わってるな。
ずっとそのままでいろよ。
125:無記無記名
09/04/13 12:01:57 JT2bgKmv
ゴールドのイントラって、ＨＤを補助してくれるかな？
やってくれるなら入会してもいいんだが。
126:無記無記名
09/04/13 13:12:10 Q4vV+udj
>>124
ここにもいたのね、ブルックさん(笑)
俺と愛の交換日記しようよw
127:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/04/13 14:00:06 ZPJk8Tah
俺は書き込みしてないから
童貞さんは俺を信用してくれた。
あれから書き込みはしていない。迷惑だからブルックの名を出さないでくれ。
他人なんてどうでも良いんだよ。俺は俺のトレーニングにしか興味が無い
128:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/13 18:21:57 NellFxDK
>>123
ｻﾝｸｽ。でもやっぱ仕事はやらないとダメだな。
必死こいて探すわ。
>>127
乙です。
129:無記無記名
09/04/13 18:42:01 x5s2Ic0B
＞必死こいて探すわ。
言うのはタダ。
一年後も今と同じ。
10万賭けてもいいｗｗｗｗｗｗ
130:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/13 18:51:28 NellFxDK
>>129
10ﾏｿ（0゜・∀・）ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
131:無記無記名
09/04/13 18:57:43 Q4vV+udj
10万ペソ
132:桜木萌 ◆oqnPLS3ufk
09/04/13 21:19:55 KE4bZ6uJ
正直私はニートさんやフリーターさん、少々怖いかな。
「無所属な人」は何をするかわからないという点で、そのように感じます。
失うものが無いからでしょうか。 人に迷惑をかけたり、人を裏切ったり、
という行為は どこかに所属している人であれば 所属組織へ迷惑をかけたくない、
とか、 守るべき家族を守らなくてはいけない、と 守るべきものがあるからこそ、
踏みとどまるもの。
その意味で、教育を受けて卒業するのにニートになるのは、
自分が所属する一番小さな組織である「家族」を既に裏切る行為ではないかと。
お子様何をされているのですか？と聞かれて、 「ニートです」「フリーターです」
なんて答えなくてはならないなんて。
133:無記無記名
09/04/14 00:40:03 zJhVofkP
【ネット】 某ネット掲示板でケンカ、「猟銃で殺す」と書き込みした３１歳無職男逮捕…岡山
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【神奈川】下校中の女子小中生２人が殴られ重軽傷 無職男を逮捕「アパートで音楽を聴いていたら邪魔された」南足柄市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【長野】「相撲を取らないか」と７８歳男性を押し倒し、財布から現金抜き取る ４２歳無職男を逮捕
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【神奈川】スカート窃盗容疑で４４歳男逮捕 はいて歩いていたところを通行人の女性が通報 三浦市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【社会】「ひきこもり支援相談士」 資格認定制度スタート
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【ゲンダイ】引きこもりが犯罪予備軍になる恐れ 解決法は早期に病院へ出向くしかないと日刊ゲンダイ★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【社会】 「中年ニート」急増…「おじさんの外見をした赤ちゃん」、定職なくパチンコ屋往復の日々送るなど★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【調査】 引きこもり、平均年齢３０歳越す…本人の希望は「経済的支援」がトップ、「安心して死ねる体制を」なども★６
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ 俺様はニート ネットじゃ強気な ウンコ製造機さ
::::::::::::::::|＿|奇|生|虫|
;;;;;;;;;;ノ□,, ＼,, ,,／ ヽ 今日も２ちゃんで 工作員と激闘中！
::（ 6 ー─◎─◎ ）
ノ （∵∴ （ o o）∴） ニートのオアシスは 年中無休で俺が守る！
,, < ∵ ＿＿_∵>
＼ ヽ /＿＿/ ノ ,.∩_
:: ＼⊂□⊃ ,, ノ ￣￣￣￣￣￣l E）
:::: ＼＿＿_＿／::::::. ＿＿_l__ノ ｸﾞｯ
134:無記無記名
09/04/14 07:10:11 fe/o2nig
>>37
わざわざ理論や格好から入って面倒な努力などすることなしに
現実に体でかくした実績が豊富な有能な実践者に囲まれて日々4年間生活し
ただひたすら周りの有能者たちの真似して頑張るだけ、という新手の画期的な手段。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:6-番)
135:無記無記名
09/04/14 20:05:41 emo0aetk
ヘビー童貞が社会不適合者って自己判断したのは当たってると思う。
彼の書き込みはＨＤについてのことも、そうでないことも読む人間をイラッとさせるものがある。
２ちゃんでコレだから実際に接する人間にはよほど嫌われたことだろう。
自分一人で出来る仕事をするしかないだろうな。
136:無記無記名
09/04/14 22:32:20 fe/o2nig
ヘビー童貞さんは、ジムのトレーナーか
パーソナルトレーナーに向いてるんじゃないの？
知識量が豊富なうえにものすごい理論派だから、的確なアドバイスできそう。
137:無記無記名
09/04/14 22:52:43 zJhVofkP
URLﾘﾝｸ(www.khj-hsc.org)
138:無記無記名
09/04/15 06:46:42 fn7gp5KZ
【ヘビー童貞ジム愛知】
・壁にマイク・メンツァーの写真が多数貼ってある
・ヘビー童貞トレーニング専門、メニューはオーナーが決める
・ウエイトがジム全体で500kgくらいしかない、20kgプレートは無い
・マシンは全て通販の家庭用、マジックで脳散らすと書いてある
・前腕、腹筋のトレーニングをしたらオーナーに怒られる
・補助を頼んでも時々しか付いてくれない
・スミスマシン、レッグカールマシン、シーテッドカーフマシンは無い
・２セット目を行った時点で退会処分
・月８回以上来てはならないが会費は相場通り
139:無記無記名
09/04/15 07:00:50 2nYRm2Pm
阿修羅展
URLﾘﾝｸ(www.tnm.jp)
阿修羅に負けたアノミー氏は貧乳ニートｗ
URLﾘﾝｸ(bbs.2ch2.net)
URLﾘﾝｸ(img512.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(aycu18.webshots.com)
URLﾘﾝｸ(aycu10.webshots.com)
140:無記無記名
09/04/15 08:17:39 D3O0d2vf
トレ歴1年で各種目10回×3セットのメニューでやってます。
もっと高強度低レップで1セットとかにしても筋肥大しますかね？
試しに3ヶ月ほどやってみようかと思うんですが。
141:無記無記名
09/04/15 21:05:48 kHaSpOk4
ウエイト板で本当にＨＤやってる奴居るの？
居たらうｐして欲しい 本当にＨＤって効果あるん？
142:無記無記名
09/04/17 03:50:46 1UWthj0v
ヘビーデューティーってよくわからんな たとえばベンチプレス85kg×10が俺は限界だが、これを1sやって終わりってこと？
それともこのあとパーシャルで2、3発やって、最後はネガティブでゆっくりおろして潰れるって感じ？
143:無記無記名
09/04/17 08:27:29 3pboF/XP
>>142
1セットで気合い入れてやるんだよ。
次があると思うと本当の限界まで出来ないからね。
で、目標回数超えて出来たら次回から重量上げる。
144:無記無記名
09/04/17 09:18:01 /xHysx4o
>>142
それじゃ量トレの１セットだと思う。
85kgの10回目で強烈な１レップが来るんじゃなくて、もっと重量上げて１セットの１レップ目から強烈さが降り懸かってくるような感じじゃないかな。
２レップ目も２度とない２レップ目、３レップ目も同じく…同じく…
死に物狂いで６レップくらいやってほんの僅かな力で補助してもらって７レップ目、さらに８レップ目、
もうダメというところで二人がかりで上げてもらってネガティブレップ…
最後はラックに戻すことも自分で出来ない、ってのがＨＤじゃないかな。
これくらいでないと１セットで止める気にならないもんね。
俺は会社の先輩と二人でトレーニングするし、ここまで追い込めないから２セットやります。
でも１セットで止めれる、満足出来るトレーニングをやってみたい気はあるかな。
一人じゃ無理だと思う…甘えが出るから。
プレイクゾーストにストレートアームプルダウンだとか、シシースクワットだとかワンレッグカーフだとかで代用して身体のバランス取りながらやってちゃ本当の全力は入らないからダメだろうね。
全力を込めないで効いてるつもりになって１セットでやめなきゃ、と止めてしまうのはﾍﾋﾞｰ(?) DOTY ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞっていうやつらしいです。
145:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/17 09:47:35 H2gUHIqq
メンツァーが提唱している
「限界まで追い込む」の基本的な定義としては
>>142の言っていることが正解。
146:無記無記名
09/04/17 10:29:21 BcuxYrcp
毎日彼女に限界まで追い込まれてるんだけど・・
147:無記無記名
09/04/17 11:51:55 /xHysx4o
>>145
んで、その限界が君の場合「限界のつもり」になるからトレーニング歴約８年で上腕囲が32.5cmなわけでしょ。
148:無記無記名
09/04/17 12:17:24 FGoPqcJ1
自称鬱病の主張
うつ病は誰でもかかる可能性がある。かかりやすい人とそうでない人がいる。
かかりやすいのは、とにかく真面目な人。そして、ちょっと不器用な人。
人の話を鵜呑みにするような、素直過ぎるところがある人。わかる？
普通の人には何でもないことがとても大きく響く、感受性豊かな人もそう。
これらを満たしている人がかかりやすい病気なの。私はうつ病。
真面目でちょっと不器用で、素直過ぎて、感受性が豊かな人間てことね。
「頑張れ」禁止。「早く治るといいね」禁止。「困ったもんだね」厳禁。
ただただ、私の話に耳を傾けて。肯定的な相槌のみ許可。説教厳禁。
あなたの考えなど興味ないし聞きたくない。余計な入れ知恵しようとしないで。
腹にイチモツとか持たれても、すぐ気付くんで。そういうトコ敏感なんで。
私がブルーな時は、じっと黙って私からの指示を待って。何も働きかけないで。
良かれと思ってやることの全てが迷惑な時もある。それぐらい分かって。
言うまでもなく、その場を黙って離れるのは「死ね」と同じ意味だから厳禁。
ひたすらそこにいて。必要になったら話しかけるんでヨロ。
でも、こちらがそういうことを口に出したら、ちょっと傲慢に見えてイヤ。
だから言う前に察して。そしてベストな動き方を瞬時に判断し、手際よく実行して。
気を遣っている素振りは決して見せず、飽くまで自然に。こっちが負担に感じたら、
それは失敗だから。心して取りかかって。１回の失敗が命取りだから
149:無記無記名
09/04/17 14:05:31 8CLBjWcD
HD信仰・・・
150:無記無記名
09/04/17 15:45:14 n2XGuI0t
HDを勘違いしているパターン。
①高強度テクニックを使いすぎる。
②頻度を減らせないでいる。
③アレンジしすぎて種目が多くなりすぎている。
④高強度を高重量だと思っている。
151:無記無記名
09/04/17 17:29:26 fTyHIFvI
このスレでハイボリュームトレ以上にヘビーデューティーで効果を上げてる人はいるの？
152:馬岱
09/04/17 17:38:41 3pboF/XP
ここにいるぞ！
153:無記無記名
09/04/17 17:44:32 lPBSKcev
>>146
ビルダーの「彼女」とは
坊主頭のヒゲはやしたマッチョ兄貴のこと。
154:無記無記名
09/04/17 17:56:27 /oIgmVek
>>153
えっー、ハゲはイヤァッッ!!
155:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/17 17:59:26 H2gUHIqq
>>152
乙ですヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
156:無記無記名
09/04/17 18:23:22 3pboF/XP
>>155
コテってあんただったのか。
今日から参戦します。
よろしくね。
157:無記無記名
09/04/18 23:54:07 kiKgU2Gi
残念なことに、調子に乗ってメニュー改編したはいいが
結果的にどうやら１セット法とは逆の展開に進んでしまってるようです。
肩・腕の日
今まで： ２時間半
今回： ４時間
背中・胸・僧帽の日
今まで： ３時間半
今回： ５時間
脚の日
今まで： ３時間半
次回： まだ所要時間未計測
これじゃあオーバーワーク的に、ちょっとやばそうですよね(^_^;)
158:無記無記名
09/04/19 00:21:22 BxIkKPbw
こうなったら打開策として分割数を
３分割 → ５、６分割
に一気に変更すべきかもしれませんね。
159:無記無記名
09/04/19 00:30:31 A0LdVPn4
【千葉】客から盗んだパチンコ玉で遊ぶ 床に置いてあった玉箱を置引した無職の男（５６）逮捕 東金市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
160:無記無記名
09/04/19 12:47:44 mPnrnMe2
これ疲れるな
フルスクワット90kg×12やったあと、2分休憩して、レッグエクステンション12発やり、すぐにレッグプレス15発やり、すぐにカーフレイズ15発やったが、この時点でヘロヘロで若干吐きそう 15分休憩してデッドを130kg6発やり、3分後に115kgで6発
その後懸垂8発×2やり、5分後(待ち時間)ストレートアームプルダウン12発やりアンダーグリッププルダウンを10発やりワンハンドローを16発ずつやり、5分後クランチを30回やり終了 時間はおよそ65分ほど
本当に疲れた はじめの4種目でヘロヘロなったからな
161:無記無記名
09/04/19 13:33:52 in3wLHDl
ＤＯＴＹさんはいまでも１rep「4秒2秒4秒」でやってますか？
テンプレから消えてるみたいですが
162:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/19 22:23:41 Q0WvHIno
>>161
種目によってまちまちだな～
シュラッグやカーフレイズみたいな
可動域の短い種目は2・2・2だし。
ディップスは3・1・3とか。
163:無記無記名
09/04/20 01:43:37 w/S8DGtD
>>162
ディップス313はけっこう凄いね
スローレップは続けてるんだ
ここがなかったらヘビーデューティーはただのさぼりトレだもんな
164:無記無記名
09/04/20 10:18:00 cew4P6e/
スクワットもそんな感じでやるべき？
165:無記無記名
09/04/20 11:01:46 Z7fNtGIC
俺の場合、スローテンポが馴染まないから、レップ数を15～20に設定してる。
大体、1セットを90秒で終了させる。
高重量を扱わないから、関節に負担が少なくていい感じ。
166:無記無記名
09/04/20 15:26:17 +la0Azck
>>164
HDでは逆にストロークの長い種目は秒数を長くする場合もある。
あくまでも一定のテンションを筋肉にかけることが重要だ。
167:無記無記名
09/04/20 15:32:09 +la0Azck
>>165
同じ１セット90秒でも動作中にテンションが抜けてしまう早い動作では、強度が
落ちてしまうから注意が必要だよ。
高強度の動作とは筋肉に一定のテンションをかけ続けるセットのことだから。
168:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/20 21:48:44 o1w8qSdF
>>164
HITDVDではデッドリフトやスクワットは4秒もかけていなかったな。
反動を使わない丁寧なレップスではあったけど。
169:無記無記名
09/04/20 21:50:46 O7XKoHYI
阿修羅展
URLﾘﾝｸ(www.tnm.jp)
阿修羅に負けたアノミー氏は貧乳ニートｗ
URLﾘﾝｸ(bbs.2ch2.net)
URLﾘﾝｸ(img512.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(aycu18.webshots.com)
URLﾘﾝｸ(aycu10.webshots.com)
170:無記無記名
09/04/20 21:56:33 O7XKoHYI
資格もない！！体力もない！！職歴もない！！でも清掃があるじゃないか！！
・面接はすぐ終了、翌日から勤務してあんまりにも楽なんでビックリした
・長すぎる休憩時間、仮眠といいつつ３０分以上の睡眠
・勤務中に車券、船券などなど…購入するような連中も・・・
・基本が５０代のオッサンなので、それらを基準としてるのできつくないよ！
・ぼけーっとした人でも大丈夫！
・時間つぶすのが大変だけど、それに耐えられるなら大丈夫！
・気性の荒いヤツが清掃に就職してから、妙に優しくなった
171:無記無記名
09/04/21 00:23:42 CF9yP4dH
なるほど スクワットやデッドはまあ普通にやり、レップ数を限界までやるって感じでいいか
マシンは1rep1rep極めて丁寧にやるって感じか
172:無記無記名
09/04/21 14:52:24 CF9yP4dH
今日は二頭やった
バーベルカール35×10発2分かけて丁寧に
その5秒後にダンベルカール12.5kg左右交互に10発ずつ
そして5秒後に35kgバーベルで壁にもたれてインクラインカール3発やり
30秒後に12.5kgでハンマーカール左右6発ずつ
所要時間10分程度
パンパンになった
明日は肩をやる
173:無記無記名
09/04/21 22:52:09 OY+6Gz5z
>>157つづき
脚の日
今まで： ３時間半
今回： ４時間
腹筋ができなかったけど30分増しで済んだとは
なかなかいい調子です。
全身合計： ４＋５＋４＝13時間
∴５分割： ２時間36分／日
∴６分割： ２時間10分／日
まだほかにも復活させたい種目がいくつかあるけど
１日あたり３時間以内で終われれば〇かもしれません。
174:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/22 05:52:37 rWBxk0PX
>>173
そこまでハイボリュームなら
量トレスレに参加した方がいいのでは！？
175:無記無記名
09/04/22 10:40:24 QdBTYqhO
>>174
セット数は少ないし、重量も極端に軽くしてるんだよね。
時間かかってても決して量トレじゃないと思ってる。
脚以外は１～２セット、脚だけは４セット。
異様に時間かかる元凶は高レップ低重量に変えたことかも。
176:無記無記名
09/04/22 11:01:41 lpnVloDO
ＨＤトレでもないと思うが
177:無記無記名
09/04/22 11:53:55 +vq+49tc
【社会】女児(9)にわいせつ行為をした東京の無職男(28)逮捕…付着した遺留物のDNAが一致 - 埼玉
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
埼玉県警朝霞署は２１日、小学３年の女児（９）にわいせつな行為をしたとして、
強制わいせつの疑いで東京都板橋区の無職男（２８）を逮捕した。
逮捕容疑は、昨年７月２３日午後零時半ごろ、埼玉県朝霞市の公園近くを１人で歩いていた
女児に「トイレットペーパーを持ってきて」と声をかけ、公園のトイレに連れ込み
体を触るなどのわいせつな行為をした疑い。
同署によると、女児の衣服に付着していた遺留物が、男のＤＮＡの型と一致した。
*+*+ ZAKZAK 2009/04/21[17:14] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
178:無記無記名
09/04/22 14:17:04 83a4DdAQ
ゴールドジム・ノース東京に通じる専用エレベーター内で
人気のない時間帯ねらって男どうしの性交か射精し
エレベーター内に精液ベットリ付着させてたというホモ達の
DNA鑑定はしなかったのか？
179:無記無記名
09/04/22 14:58:05 nJ0jlWjI
90秒かけてサイドレイズ12.5kg×15発
すぐに7.5kgでリアレイズ20発
すぐに30kgバーベルでアップライトロー15発
すぐに12.5kgダンベルでショルダープレス10発
40秒くらい休憩し30kgバーベルでフロントプレス10発
所要時間10分程度 肩パンパンなった
180:無記無記名
09/04/22 15:30:15 aXzDBkly
パンプさせれば良いってわけじゃない。低重量の高レップでもパンプはするが筋肥大には良いとは言えない。自分なりの高重量を用いたトレをしないと減量した時に根こそぎ消えてしまう筋肉しかつかない。
181:無記無記名
09/04/22 15:55:37 nJ0jlWjI
なかなかヘビーデューティは難しいですね
6～8狙いの重量で丁寧にこころがけてみます
182:無記無記名
09/04/22 16:16:19 QZCGokqk
>>174
なるほど。“ヘビー童貞トレーニング”じゃない人は追い出したいのか、ニート２年生君。
はよ死ね。
183:無記無記名
09/04/22 16:54:45 YiPOvCq4
DOTYさんには早くHDをまとめてもらいたいと期待しているよ。
レスが断片的なやりやり取りと荒らしの繰り返しでHD初心者が理解しにくい。
HPが無理ならブログなんかでまとめて、このスレッドは質問や議論の場所と
してあった方が良いと思うんだけど。
184:無記無記名
09/04/22 17:28:16 QZCGokqk
童貞自身はヘビー童貞トレーニングを実践しているわけだが、とっくに書き込みではメンツァーのＨＤについてまとめてくれてる。
分からないとは、どれだけ頭が悪いんだか。
185:無記無記名
09/04/22 21:25:28 QdBTYqhO
３セットスレに書いたから、意見よろしくm(_ _)m
186:無記無記名
09/04/22 21:26:34 QdBTYqhO
URL入れ忘れ(^_^;)
３セットスレに書いたから、意見よろしくm(_ _)m
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:523番)
187:無記無記名
09/04/23 01:24:32 EBHP4Bjg
【岩手】「言い争いをして殴った」 母親を数十回殴り殺害 無職長男（70）を逮捕
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
188:無記無記名
09/04/23 23:21:57 tcLyO97t
今日のトレ
ベンチ95kg×7発
すぐにフライ15kg×10
そのままダンベルベンチ5発をチーティングを使い終了
昨日肩やったからかあまり良くなかった
189:無記無記名
09/04/24 12:36:54 KtfHX5qr
>>184
DOTYのレスだけでHDを理解したつもりになっていると、誤ってHDを理解して
しまう可能性が高い。
HDを使いこなせていないDOTYが、マイクの著書の解説と、自分の主観が自分でも
分からないぐらいゴチャゴチャになっているんだから。
解説している内容なんて、HD原理のほんの僅かな知識の繰り返しだよ。
ニートで暇ならもっとHDを徹底的に理解しろと言うこと。
190:無記無記名
09/04/24 12:36:57 FsJ6pWPa
ﾈｯﾄばっかやってないで
仕事しな！！！！！
＼＼
＼＼＼ ＠＠＠
(⌒＼＠# _､_＠
＼ヽ ( ﾉ`)
(mJ ^ ⌒＼
ﾉ ∩ / ／
( ||∧＿∧
`／＼丿 |( ；)
(__へ_ノゝ＿＿ノ 〃
おかんにマウント
されるニート
191:無記無記名
09/04/24 13:47:46 KtfHX5qr
何をやっても中途半端なDOTYはこのままじゃ自殺しか待っていないぞ。
今のお前にはHDしかないんだから死ぬ気でHDを極めてみろ。
192:無記無記名
09/04/24 13:55:27 1VIviU2d
皆、DOTYさん叩きはやめろよ！
つかDOTYさん、ヘビーデューティはほぼ言い尽くしたでしょ？
つぎに「減量法」の啓蒙を御願いできませんか。
アトキンス法に関心がありますが、難しくて理解できないのですが。
193:無記無記名
09/04/24 13:59:06 KtfHX5qr
>>192
そんなこと分かるわけないだろ。
194:無記無記名
09/04/24 14:35:30 FQYyzZ1N
>>192
俺は逆にヘビー童貞さんには、『増量法』『食事・栄養摂取法』の体系的な伝授をお願いします。
たぶん、タンパク質なんかよりも（たいていの人がプロテインで十分に摂取してるから）、不足しがちな、グリセミック指数のできるだけ低い炭水化物の摂取が一番重要なんじゃないかと予想してますが。
195:無記無記名
09/04/25 01:51:28 C9JU2IXX
ｽﾚﾘﾝｸ(student板:612番)
612 名前：天才 ◆T/CIoxZr4c [sage] 投稿日：2008/10/18(土) 00:36:11 ID:???
ニートはホント日本の恥だよな
中国でインターンしてる時もその話題になったが。。。
宮崎さんや橋下さんもまあまあいい意見持ってるけど、甘いね
橋下さんの案は違憲になりそうだけどなー
俺の案は、親告罪として刑法に職務放棄罪を規定を作るというもの
家族の財産を侵害してるのは間違いないんだしいいんじゃないかな？
それに、母親が告訴するぞ！とか言ってニートを脅せば、ニートでは無いって証拠がなければ捕まるわけだし
親の言うことも聞かざるを得ないだろ
少なくとも、人生終わってるウンチノミーみたいな奴に圧力をかけることはできるはず！
国会議員もそろそろニートに厳しい態度をとってくんないかなー
196:無記無記名
09/04/25 22:00:54 0iIalLt3
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197:無記無記名
09/04/26 07:02:41 ShV4jH/u
20年間引きこもり 息子におびえる父母
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
198:無記無記名
09/04/28 08:42:25 yuGLnkje
【宮城】「こけし工人」募集 週5日勤務で日額8000円 緊急雇用対策の一環で 蔵王町
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
199:無記無記名
09/04/29 14:01:43 zu+z3GZi
DOTYはすぐに不利になると逃げ出すからな。
人生は逃げ切れないぞ。
200:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/02 16:51:07 TB0UXgIV
オレはこのスレにいない方がいい。
いたら荒らしやコピペ厨がわいて無駄なレスを消費するだけだ。
誰か他にヘビーデューティーの知識・経験ともに豊富な（結果も伴った）
ﾔｼが出てくることを望むよ。
201:無記無記名
09/05/02 17:05:17 u5Bh0U9D
いや、童貞いくとこ全て荒れると思う。
そのうち。
202:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/05/02 17:21:32 k3uTTihM
童貞さんちわ
弱気ですね
ＨＤスレはこの過疎具合からしてニーズは無いんですよ
皆童貞さんと絡みたいだけなんで、童貞の上から目線で物申すスレに変更して下さい
そしたら遊びに来ますよ！
203:無記無記名
09/05/02 22:07:28 zpk/qK8L
ブルック◆aSEB/ajSYY
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／童貞、上から目線で
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 来いよ。またブッ叩いてやるぜ。お前には
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜アメとムチ使い分けながら楽しませて
l イ '- |:/ tbノノ ＼貰ったぜ。矢印でも引っ提げて量トレスレ来いよ。
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ (ニート男性・25歳)
ヽトェ-ェェ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `─'''' :::|
204:無記無記名
09/05/05 04:32:34 n+Hrb1dv
【石川】無職の男性(45)「毎日が連休のようなもの」…最も忙しいGW、ハローワーク金沢
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
205:無記無記名
09/05/05 10:23:51 Z67Q1IXp
ニートに「発達障害」の疑い、支援に心理専門職も
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
仕事も通学もせず、職業訓練も受けていない１５～３４歳の若者を指す「ニート」について、
厚生労働省は就労支援の内容を見直す方針を決めた。
ニートの一部に、「発達障害」の疑いのある人が含まれていることが、同省の調査で判明したため。
実態をさらに把握したうえで、支援機関に心理などの専門職を配置するなど、きめ細かい支援のあり方を検討する。
調査は今年６月、首都圏などにあるニートの就職・自立支援施設４か所を選び、
施設を利用したことのあるニートの若者１５５人について、行動の特徴や成育歴、指導記録などを心理の専門職らが調べた。
この結果、医師から発達障害との診断を受けている２人を含む計３６人、２３・２％に、
発達障害またはその疑いがあることがわかった。
発達障害は、生まれつきの脳の機能障害で、自閉症や注意欠陥多動性障害などが知られている。
コミュニケーションが苦手なことが多く、就職の面接試験で失敗を重ねたりするが、就職して存分に能力を発揮することも少なくない。
調査では、「人との距離感が分からず、顔を必要以上に近づける」（２６歳男性）、
「その場の空気が読めず、じっとしている」（２０歳女性）などのコミュニケーション問題や、
「口頭の作業指示では理解できず、実演が必要」（１６歳男性）など、発達障害特有の行動が確認された。
厚労省によると、発達障害のある人は、集団で行動するニート支援施設を利用しない傾向がある。
このため、「支援施設に来ない人を含めると、割合がさらに高くなる可能性もある」（障害者雇用対策課）という。
ニートの就労支援では、一般的に、規則正しい生活を送る訓練や、企業での就労体験、資格取得の勉強などが行われている。
（2006年8月24日3時14分 読売新聞）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
206:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/08 21:22:03 oSB0R3yp
>>202
ブルックさん、茶化さないでくれｗ
今後のスレのテンプレに役立ちそうな
知識レスくらいはたまに投下していこうかなと思うね。
食事法なんかはまだあまり詳しく解説していないしね。
>>156さん、>>157さん、>>160さんもレスして盛り上げでくれ～！
207:無記無記名
09/05/08 23:26:32 9GadvrBx
身内にニートがいて困ってる人いますか？その8
ｽﾚﾘﾝｸ(soc板)
208:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/05/11 14:02:03 zZ3DNrC5
童貞さん
俺は常に本気だ
茶化してなんかない
童貞さんはそう言うキャラなんだから、上から目線でビシビシ意見してくれよ
絶対盛り上がるからさ
信念を持ってるから上から目線になるもんさ
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ書き込みして欲しいよ
209:孤独のホームトレーニー
09/05/11 16:02:01 vLYE6oex
童貞さん、ひさしぶりです！
私は以前プレ１００とか名乗ってた者です。
ベンチ１００キロを近頃ようやく達成しました。
当時１００挙がったら写真アップすると宣言してたのですが、憶えてますか？
それではこれです。
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
胸囲１０４．５、 上腕３６
先に「ベンチ１００キロ」スレで発表したのですが、「デブ！」とか散々でしたｗ
今は減量を始めてます。
210:無記無記名
09/05/11 16:22:24 bLpy3Tfb
ニートの２３・２％が発達障害、就労支援策見直しへ。厚労省、心理専門職を配置。
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
仕事も通学もせず、職業訓練も受けていない１５～３４歳の若者を指す「ニート」について、
厚生労働省は就労支援の内容を見直す方針を決めた。
ニートの一部に、「発達障害」の疑いのある人が含まれていることが、同省の調査で判明
したため。実態をさらに把握したうえで、支援機関に心理などの専門職を配置するなど、
きめ細かい支援のあり方を検討する。
調査は今年６月、首都圏などにあるニートの就職・自立支援施設４か所を選び、施設を利
用したことのあるニートの若者１５５人について、行動の特徴や成育歴、指導記録などを心
理の専門職らが調べた。この結果、医師から発達障害との診断を受けている２人を含む
計３６人、２３・２％に、発達障害またはその疑いがあることがわかった。
（2006年8月24日 読売新聞）
211:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/05/11 17:22:10 zZ3DNrC5
孤独氏
その体で100キロ挙がって嬉しいかい？
100挙がらなくてもピンバケ氏みたいな体目指そうよ
俺が言う美しさの意味分かるだろ？
重量だけに拘っちゃ駄目さ
絞って挙上重量落ちたらまた体重増やすのか？
行き着く先はお世辞にもマッチョと言えない豚な体だぜ？
増量しても純粋に増える筋量はしれてる。
醜い体になるだけさ
夏に絞れる範囲で少しずつ前進した方が良くない？
212:孤独のホームトレーニー
09/05/11 18:12:30 vLYE6oex
>>211
ブルックさん、ご忠告ありがとうございます。
しかし私は２０年くらい貴方と同じ考えでいました。
しかし結果がでませんでした。
それで最後の手段としてデブることをやってみたのです。
今は念願叶い減量中です。
聞くところボディビルダーもオンオフの繰り返しとのこと。
痩せても以前より筋肉が付いてると思います。
213:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/05/11 18:41:32 zZ3DNrC5
孤独さん
20年もトレーニングしてるのか？
じゃあ脂肪燃えない歳でしょ？
絞った事あります？
まあ、念願かなったなら
とりあえず おめでとうございます
と言っときますね
214:もふもふ～童貞の弟子希望～
09/05/12 00:51:10 ajwi/mt/
こんにちは
童貞さんに色々教わりにきますた
メンツァーや食事について色々しりたいです
因みに今日は脚で
レッグエクステンション80KG×11
ナロースクワット(ストップ)135×9
でした
215:無記無記名
09/05/12 08:49:16 IAITKzcQ
阿修羅展
URLﾘﾝｸ(www.tnm.jp)
阿修羅に負けたアノミー氏は貧乳ニートｗ
URLﾘﾝｸ(bbs.2ch2.net)
URLﾘﾝｸ(img512.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(aycu18.webshots.com)
URLﾘﾝｸ(aycu10.webshots.com)
216:無記無記名
09/05/12 14:54:00 alLQCK96
>>213
>じゃあ脂肪燃えない歳でしょ？ 絞った事あります？
ときどき絞りますが、食欲も大してない年なせいか、すんなり減ります。
絞るといっても今まで一度も腹筋が割れたことはありませんが。
一度割ってみたいです。
217:孤独のホームトレーニー
09/05/12 14:54:42 alLQCK96
２１６は 孤独のホームトレーニー です。
218:無記無記名
09/05/12 15:04:20 zzPCSCgn
>>217はただのデブです
219:ブルック ◆aSEB/ajSYY
09/05/12 16:02:04 OVop0tgJ
ただのデブではないだろ
ベンチ100挙げる訳だし、増量したと本人も言ってる訳だしな
絞ればイカすおじさんにはなるだろ
220:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/12 20:44:21 gcI+crXD
>>208
そうですな…もう少しこのスレに居座って
様子を見ることにします(￣ω￣;)
>>209
おひさしぶりです。もちろん覚えてますよ。
ベンチ100達成おめでとうございますヾ(＠⌒▽⌒＠)
トレ暦20年のベテランだったんですな…
>>214
よろしく！ヽ(‘ ∇‘ )ノ
レッグエクステンションとスクワットはスーパーセットで？
221:もふもふ
09/05/12 21:47:39 ajwi/mt/
いや～普通にインターバルを挟んでます
最低2セットはアップしないとベストパフォーマンスを発揮するのは難しいです
童貞さんは最近調子どうです？
222:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/12 21:51:52 gcI+crXD
■メンツァー流の減量＆増量法■
減量にしろ増量にしろ、それらを行う前に
まずはその人が体重を維持するために
どれくらいのカロリーが必要なのかを知る必要がある。
これを知るためには、
まず5日間普段通りの食事をする。
この期間前と期間後で体重が変化していなければ成功。
5日間の食事のカロリーの合計を計算し、それを5で割る。
ここで算出された数字が体重維持に必要なカロリー/dayになる。
（例えば月曜に2800kcal、火曜に2200kcal、水曜に2700kcal、
木曜に2300kcal、金曜に2500kcal摂取した場合、
その人の体重維持に必要なカロリーは2500kcal/dayになる。）
223:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/12 21:53:32 gcI+crXD
減量（体脂肪を燃焼させる）の場合、
維持カロリー/dayより500kcal少ない食事を続ける。
数週間後体重が変化しなくなってきたら、さらに200kcal少ない食事を続けていく。
（「HIT the MIKE MENTZER Way」より）
増量（筋量を増やす）の場合、
維持カロリー/dayより300kcal多い食事を続ける。
10-14日経っても体重が増えない場合、さらに200kcal多い食事に切り替える。
（「MUSCLES IN MINUTES」より）
なお、どのようなカロリー量を摂取する場合も、
炭水化物60％、たんぱく質25％、脂質15％のカロリーバランスをキープすること。
（2000kcal/dayの場合、炭水化物60％＝1200kcal＝300g、
たんぱく質25％＝500kcal＝125g、脂質15％＝300kcal＝約33g、となる）
食物は4つの食群＝
1.穀類 2.果物・野菜類
3.高たんぱく質類（肉、魚、卵、豆類など） 4.乳製品
の中から必要なカロリー、ビタミン、ミネラル群を満たせるように
バランスよく摂取すること。
224:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/12 22:08:55 gcI+crXD
>>221
それにしても筋力つぉいですね。
オレは最近実験的にスクワットを中止して
脚の日はレッグプレスと
レッグプレスマシン・カーフレイズのみにしてます。
これがけっこう調子がいいです。
225:もふもふ
09/05/12 22:31:56 ajwi/mt/
投稿乙ですω
メンツァー先生流はかなり計算が好きでマメじゃないと厳しそうですね
童貞さんが良く食べるものはなんですか？
トレ報告もバンバンしてくれると励みになります
共に我らがメンツァー先生に近付きましょうぜ！
226:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/12 23:16:17 gcI+crXD
>>225
がんばりましょう(@^∇^@)
最近は朝メシにツナパスタをよく食べまつ。
そばも腹持ちがよくていいですね。
トレ報告は…自慢できる重量が使えるようになったらしますorz
227:無記無記名
09/05/12 23:26:40 GQlJOcpn
nn ぼくたちの vn
（7ﾇ)春はこれからだ! fｱﾂ
./ / ∧_∧ ｜|
f∧_∧ ∧_∧´∀`∧_∧ |
(´∀`X´∀`) (´∀`)ﾉ
| /^ ﾍ 童 ､ /
｜厨 f､ Ｎ ﾍ| 貞 ｜匕f
.|卒 || Ｔ K^ﾐ ﾐ^)キ|
ｉ ﾍ｜ ﾚ′∧ ﾍ (
/ ﾊ V / / ,ﾍ V､ ﾍ
/｜/ ヽﾍ＿／)(＼ )> )
､ ヽﾚ /| /レ /L)ｰｲ ／
URLﾘﾝｸ(bbs.2ch2.net)
URLﾘﾝｸ(img512.imageshack.us)
URLﾘﾝｸ(aycu18.webshots.com)
URLﾘﾝｸ(aycu10.webshots.com)
228:もふもふω
09/05/12 23:28:26 ajwi/mt/
あの須藤孝三さんはベンチ100挙げるのに六年もかかって
自分には才能がない
と悩んだそうです
しかし情熱と信念で自らのボディ理論を極めついには頂点に立ちました
童貞さんもいつの日かメンツァードリアンの後継者になるかもしれません
229:無記無記名
09/05/13 14:52:43 Rv7p+0gX
>>219
>絞ればイカすおじさんにはなるだろ
ブルックさん、ご加勢を有難う御座いました。
>>220
童貞さん、憶えててくれましたか！
「ベテラン」というか・・・振り返れば失敗の積み重ねです。
とにかく ベンチプレスの肩甲骨寄せ すら知らなかったですから。
今後も勉強させてください。
今は減量中でふらふらです。
>>222-223を参考にさせていただきますが、
今、私のやってるのはワトキンス法といって、炭水化物の摂取を極限までカットする方法です。
４、５日前にスタートですが、以来、ライス・パン類ゼロです。
一日の摂取を５０ｇ以内を狙ってます。
今のところ、おそらくケトン体への移行期のせいか、
トレをすると息があがるし、気持ちパンプ感がなく、トレにならない状況です。
230:孤独のホームトレーニー
09/05/13 14:53:35 Rv7p+0gX
２２９は 孤独のホームトレーニー です。
231:無記無記名
09/05/13 17:23:18 B/rh3NnX
アノミー、公務員ネタはもうやめたの?
232:無記無記名
09/05/13 18:02:56 oPXZizU0
童貞の意志の弱さが如実に表れているなぁ
この意志の弱さが、貧相なバディとニートである原因なんだなぁ
200 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/05/02(土) 16:51:07 ID:TB0UXgIV
オレはこのスレにいない方がいい。
いたら荒らしやコピペ厨がわいて無駄なレスを消費するだけだ。
誰か他にヘビーデューティーの知識・経験ともに豊富な（結果も伴った）
ﾔｼが出てくることを望むよ。
233:無記無記名
09/05/13 21:11:18 VJYdv8gV
nn ぼくたちの vn
（7ﾇ)春はこれからだ! fｱﾂ
./ / ∧_∧ ｜|
f∧_∧ ∧_∧´∀`∧_∧ |
(´∀`X´∀`) (´∀`)ﾉ
| /^ ﾍ 童 ､ /
｜厨 f､ Ｎ ﾍ| 貞 ｜匕f
.|卒 || Ｔ K^ﾐ ﾐ^)キ|
ｉ ﾍ｜ ﾚ′∧ ﾍ (
/ ﾊ V / / ,ﾍ V､ ﾍ
/｜/ ヽﾍ＿／)(＼ )> )
､ ヽﾚ /| /レ /L)ｰｲ ／
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234:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/15 03:40:39 MORzmNyc
>>228
これは見事な釣（ｒｙ
須藤氏はオレも好きです(´∀｀)
>>229
また一緒にスレ盛り上げていきましょうL(＠＾▽＾＠)」
アトキンス法もうまく使わないと
糖新生で筋量犠牲にしますから気をつけてください。
またよかったら>>222-223のメンツァー流の食事法も試してみてください。
オレはこの方法で2ヶ月で5kg落とせました（V＾－°）
235:孤独のホームトレーニー
09/05/15 14:14:53 eUMKImUp
>糖新生で筋量犠牲にしますから気をつけてください
有難う御座います。
まだ１週間なので確実ではないですが、
なんだか一回り小さくなった気がします。
体重が３キロ減ったのでこんなものかな、とも思いますが。
現在炭水化物を一日３、４０ｇ以下ですが、
（米も芋も、牛乳すら摂取してません）
ビルダーとかはこういうアトキンスはしないものですか。
>オレはこの方法で2ヶ月で5kg落とせました
立派です。
236:孤独のホームトレーニー
09/05/15 14:17:11 eUMKImUp
そうそう、
腹が減ると糖新生しそうなのでオリーブ油を飲んでます。
酢や醤油を混ぜると結構イケますｗ
237:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/15 19:40:00 MORzmNyc
>>235
ボディビルダーがカーボローディングを行う前に
一定期間超ローカーボの食事で筋肉、肝臓のグリコーゲンを
いったん空っぽにする方法はあるみたいだけど、
減量期間中ずっと超ローカーボにしてる人はほとんどいないんじゃないかな？
人間は特に運動しなくても脳だけで1日120～150gの糖を消費しますし、
さらにボディビルダーは減量中も筋量を維持するために
糖を大量に消費するトレーニングを毎日のように行わねばならないわけですから。
238:もふもふ
09/05/15 20:16:27 P7vcsFnf
報告 肩
フロントバーベルプレス73KG×6
アップライトロー73KG×10
フリーのプレスってどうやっても少し背中に効いてしまいますね
童貞さんはどうですか？
フロントショルダー90×10できたらサイドチェスと晒そうと思います
HDでも十分デカくなれると証明しますよ！
239:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/15 20:31:49 MORzmNyc
>>238
オレもフロントプレスは背中にも効いてしまいます。
それにしてもつぉいですなぁ。
記録達成したらぜひうｐきぼんぬ。
そしてこれからもスレを引っ張っていってくださいm(._.*)m
トレ歴、HD歴は何年なんですか？
240:もふもふ
09/05/15 20:54:01 P7vcsFnf
約３か月ですね
最初は50KGのバーベルでも重く感じました
童貞さんの過去レスのおかげでレジスタンストレーニングを理解できましたね
それまではマッチョの人は毎日3～4時間は鍛えなきゃなれないと思ってたので
私のトレは20分で終わりますょ(笑
241:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/15 21:10:54 MORzmNyc
>>240
オレのレスを参考にしていただけるなんてうれしいですヽ(‘ ∇‘ )ノ
3ヶ月でその重量はすごいですね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
モチベ上がりますわ。
オレは日曜日に胸と背中にネガティブ・オンリーのディップスと
アンダーグリップチンニング、デッドリフトやる予定ですヽ( ´ ∇ ｀ )ノ
242:無記無記名
09/05/15 21:12:48 zpgybqmc
阿修羅展
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阿修羅に負けたアノミー氏は貧乳ニートｗ
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243:もふもふ
09/05/18 19:36:55 qOIwiUUO
報告
ハックスクワット(フリーウエイト)130×14
レッグエクステンション80×2
スーパーセット失敗
244:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/19 21:23:37 dGUg6VfV
>>243
フリーウェイトのハックスクワットって
バーベルを使ったハックスクワットってことですか？
オレは上半身の日に連続して3回マックス・コントラクション法の
チンニングを挟んで日曜日にノーマルチンニングが前回と比べて
どれくらい伸びているか試してみたんだけど1レップしか伸びてなかったorz
マックス・コントラクションの保持記録は期間中順調に伸びてたんだけど…
トップポジションでの静的筋力と
可動域全体の動的筋力には相関性がないのかな？と思た。
ディップスのノーマルとネガティブ・オンリーを交互にやる方法は
割と調子がいいのでチンニングにもそれを採用してみようと思います。
245:もふもふ
09/05/20 10:18:40 tToSZxE+
ハックリフトですよ
私の場合、可動域を増やすために台を使っています
BIG3やローイングと比べてチンは追い込むのが難しいですね
しっくりこないのでこの種目だけは3～4SETやっています
個人的に効かせやすさはラットの方が上です
246:無記無記名
09/05/20 11:10:10 nTyAJ0Hz
,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
／￣￣＼ }仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
／ U ＼ lﾐ{ ﾆ == 二 lﾐ|
|:::::: U | {ﾐ| , =､、 ,.=-､ ljﾊ 今まで何してたんだ？
|::::::::::: U ｜ {t! ｨ･= r･=, !3l
.|:::::::::::::: U | `!､ , ｲ_ _ﾍ l‐'
|:::::::::::::: } Y {.┬=､__` j ﾊ￣"''─-、
ヽ:::::::::::::: U } ,. -‐ へ、｀ニ´ .ｲ / / ,, -‐‐ヽ
ヽ:::::::::: ノ /、 ｜l｀ー‐´ ／ ／ -‐ {
/:::::::::: く ／ l l |/__|／／ / ￣ /
＿＿＿＿＿ |:::::::::::::::: ＼ ／ l l l/ |／ / /
|:::::::::::::::::::::::＼
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247:孤独のホームトレーニー
09/05/20 15:24:29 Zc+XMZZH
童貞さん、しばらくです。
アク禁でした。
>減量期間中ずっと超ローカーボにしてる人はほとんどいないんじゃないかな？
ちょっと気持ちがグラつきますｗ
実は先日はチートデイということで炭水化物を摂ったんですよ。
摂ったといっても日常の半分程度にしましたが、
それでも気分がへんでした。
脳が、何というかパンチでダウンした後の気分、そんな感じでした。
記憶が途切れたり、単純なことで矛盾した認識をしたり、デジャビュを感じたり。
統合失調症では、とビビリましたｗ
今は戻りました。
>糖を大量に消費するトレーニングを毎日のように行わねばならないわけですから
ところが糖を摂れないと脂肪がエネルギー源に換わるらしいんですよ。
ケトーシスというそうで。
そしてこのとき脳もその燃えカスのケトン体によって動くらしいんです。
248:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/20 19:08:49 ILmhNKBO
>>245
ハックリフト130kgはすごいですね(ΦдΦﾒ)
前やってみたことあるけど30kgでしたわorz
オレは最近やっとチンニングやデッドリフトで
背中にしっかり筋肉痛が来るようになったところです(*´ω｀)
>>247
見た目や体重の変化はどうなってますか？
頭がボーッとするのは、低炭水化物食の典型的な症状かと（´・ω・｀）
やっぱり定期的なチートデイは必須みたいですね。
絞れたらまたうｐきぼんです(・∀・｡)
249:もふもふ
09/05/20 20:37:33 tToSZxE+
童貞さん
僕の場合は
スロウレップは完全に捨て
強度に拘ったら良い結果がでましたよ
筋力=筋量ですからね
そういやドリアンも常に超高強度でしたね
メンツァーが現役の時はどうだったんでしょうか？
250:無記無記名
09/05/20 20:45:23 nTyAJ0Hz
,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
／￣￣＼ }仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
／ U ＼ lﾐ{ ﾆ == 二 lﾐ|
|:::::: U | {ﾐ| , =､、 ,.=-､ ljﾊ 今まで何してたんだ？
|::::::::::: U ｜ {t! ｨ･= r･=, !3l
.|:::::::::::::: U | `!､ , ｲ_ _ﾍ l‐'
|:::::::::::::: } Y {.┬=､__` j ﾊ￣"''─-、
ヽ:::::::::::::: U } ,. -‐ へ、｀ニ´ .ｲ / / ,, -‐‐ヽ
ヽ:::::::::: ノ /、 ｜l｀ー‐´ ／ ／ -‐ {
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251:無記無記名
09/05/20 20:47:16 7wvbXNIf
スローテンポを廃すと、はじめは重量が上がって楽しいけど
強度が一気に上がるから、やりすぎると体痛めるよ。
252:もふもふ
09/05/20 22:41:35 tToSZxE+
頻度とSET数が低いおかげで異常なしです
とりあえず
ハックリフト190KG×8
ベントロー190KG×8
ナローベンチ130KG×6
フロント100KG×6
このくらいの重量まではガンガン増やしちゃお
と思ってます
到達したら事前疲労を取りいれる予定
253:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 00:37:52 ZtnGGtt3
>>249
メンツァーも、ドリアンと同じくハンパなく筋力強かったみたいです。
公開されている彼のトレーニング日誌には、
レッグエクステンション＋レッグプレスのスーパーセットの後に
180～220kgのフルスクワットをこなしていたり、
ノーチラスのペックデックマシンのフルスタック113kgに
35kgのプレートを追加してレスト・ポーズ法を行ったなどの記録が残っています。
フォーストレップス、ネガティブなどの高強度テクの使用頻度は
現在のHDで推奨されている頻度よりも幾分高かったようです。
レップススピードは、メンツァーのトレーニングビデオを観る限りは、
スローレップスではありません。
反動を使わない、非常に丁寧なレップスではありますが。
254:無記無記名
09/05/21 00:38:35 vGZQtNzx
,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
／￣￣＼ }仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
／ U ＼ lﾐ{ ﾆ == 二 lﾐ|
|:::::: U | {ﾐ| , =､、 ,.=-､ ljﾊ 今まで何してたんだ？
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ヽ:::::::::: ノ /、 ｜l｀ー‐´ ／ ／ -‐ {
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255:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 00:47:04 ZtnGGtt3
過去スレより、メンツァーの現役時代のルーティンを貼っておきます。
「WISDOM OF MIKE MENTZER」より
ワークアウト1 脚・胸・三頭
●脚
①レッグエクステンション 6-8レップス
＋（休憩なしで）②レッグプレス 6-8レップス×1サイクル
③スクワット 6-8レップス×1セット
④レッグカール 6-8レップス×2セット
⑤カーフレイズ 6-8レップス×2セット
⑥トゥープレス 6-8レップス×1セット
●胸
①ダンベルフライ or ペックデック 6-8レップス
＋②インクラインプレス 6-8レップス×1-2サイクル
③ディップス 6-8レップス×2セット
●三頭
①プレスダウン 6-8レップス
＋②ディップス 6-8レップス×1サイクル
③ライイングエクステンション 6-8レップス×2セット
1日オフ
256:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 00:47:55 ZtnGGtt3
ワークアウト2 背中・肩・二頭
●背中
①ノーチラス・プルオーバー 6-8レップス
＋②クロースグリップ・プルダウン 6-8レップス×2サイクル
③バーベルローイング 6-8レップス×2セット
④ユニバーサルマシンシュラッグ 6-8レップス
＋⑤アップライトローイング 6-8レップス×2サイクル
●肩
①ノーチラス・サイドレイズ 6-8レップス
＋②ノーチラス・ショルダープレス 6-8レップス×2サイクル
③リアデルトローイング 6-8レップス×2セット
●二頭
①バーベルカール 6-8レップス×1セット
②コンセントレーションカール 6-8レップス×2セット
1日オフ
※ワークアウト1に戻る
257:無記無記名
09/05/21 01:02:45 V6sIOa2Y
★ 無 職 童 貞 ひ き こ も り ★
ｽﾚﾘﾝｸ(cherryboy板)
258:もふもふ
09/05/21 02:21:29 TM5K2GVr
頻度が高いでつね
これらはいっぺんに行うのでしょうか
ダブルスプリット？
いずれにせよナチュラルじゃ無理でつね
重量とかも知りたいす
259:無記無記名
09/05/21 12:59:17 D6zwJR7y
中年で無職か。キツいな。
徐々に熱くなってきた鉄板の上に乗ってるようなものだ。
鉄板が焼けてくると、ダンスショーの始まりだw
260:孤独のホームトレーニー
09/05/21 14:02:27 5RZdkZlw
今日のランチはやむを得ずライス付き。
２／３残しましたが、（偶の煙草のように）クラクラ感がしました。
>絞れたらまたうｐきぼんです(・∀・｡)
頑張ります！
２週間で３．５キロ減してます。
腹が少し引っ込んでます。
体脂肪２１→２０
体重７６→７２．５
１５％切りたいと思ったけど、そこまで追い込むと、きっと６０キロくらいまで落すことになるでしょう。
それじゃ幾らなんでも萎みますから、せいぜい１８％が限度かな？（増量開始時の体脂肪率）
261:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 21:50:34 ZtnGGtt3
>>258
1日目：脚・胸・三頭
2日目：オフ
3日目：背中・肩・二頭
4日目：オフ
5日目：1日目に戻る
といった感じです。ダブルスプリットは採用していませんでした。
メンツァーは1976年ごろまではアーサー・ジョーンズ博士が推奨していた
1日で全身を鍛え、それを週に3回行うというルーティンを実践していました。
ところがこのルーティンでは1回のトレーニングで身体にかかる負担が
あまりに大きく疲労が抜けにくいため、
（おまけに彼は当時仕事と学業の両立で多忙だった）
彼はスプリットルーティンを採用するようになりました。
当初は2オン1オフ、または1オン1オフでしたが、
晩年はトレーニングの強度が上がっていたせいもあり
1オン2オフでサイクルさせていたらしいです。
使用重量についてはこのルーティンの記載されていた本には
詳しくは書いてありませんでした。
262:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 21:54:52 ZtnGGtt3
>>260
計算してみたところ
純粋に体脂肪だけを落とした体脂肪率15％の孤独さんは
体重約68kgでしたので筋量の犠牲を加味しても
65kgくらいは残せると思いますよL(＠＾▽＾＠)」
263:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/21 21:59:32 ZtnGGtt3
あと余談ですけど今日やっと仕事決まりました。
また飲食店ですが(･Θ･;)月曜日から仕事です。
コピペ厨さんももうニートネタ貼るのやめてね(^▽^;)
264:無記無記名
09/05/22 04:41:53 ZNEvCnzy
,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
／￣￣＼ }仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
／ U ＼ lﾐ{ ﾆ == 二 lﾐ|
|:::::: U | {ﾐ| , =､、 ,.=-､ ljﾊ 今まで何してたんだ？
|::::::::::: U ｜ {t! ｨ･= r･=, !3l
.|:::::::::::::: U | `!､ , ｲ_ _ﾍ l‐'
|:::::::::::::: } Y {.┬=､__` j ﾊ￣"''─-、
ヽ:::::::::::::: U } ,. -‐ へ、｀ニ´ .ｲ / / ,, -‐‐ヽ
ヽ:::::::::: ノ /、 ｜l｀ー‐´ ／ ／ -‐ {
/:::::::::: く ／ l l |/__|／／ / ￣ /
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265:無記無記名
09/05/22 10:44:49 GK+JIC4s
>>262
>65kgくらいは残せると思いますよL(＠＾▽＾＠)」
そうなんですか！
楽しみです！
１５％を目標に頑張ってみます。
ケトン体ダイエットは腎臓によくないとかで心配なので、
ちょっとは炭水化物を摂る方針にかえました。
就職おめでとうございます！！
仕事はたいへんでしょうが、トレの方も忘れないでくださいね ＼(^o^)
266:孤独のホームトレーニー
09/05/22 10:45:41 GK+JIC4s
>>265は 孤独のホームトレーニー でした。
267:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/22 10:47:15 dTxf3JIZ
童貞さん
就職オメ
直ぐに辞めないでくれよ
268:もふもふ
09/05/22 12:09:41 R/KAH7zR
就職おめです
私は忙しくて夜トレできないため
早起きしてやってますよ！
短時間で終わるHDメリットその1ですね
269:無記無記名
09/05/22 18:21:05 FxFK3KI9
“量トレを救うため”泣きじゃくる童貞を叩いた
ブルック◆aSEB/ajSYY
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／似たような腕の童貞は嫌いだった
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／奴は否定したが一時はなすりつけてやった
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ あれだけしつこかった↓野郎が俺の登場で
l イ '- |:/ tbノノ ＼ ぱったり消えたその理由は俺だけが知っている
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ (ニート男性・25歳)
ヽトェ-ェェ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `─'''' :::|
270:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/22 19:01:53 dTxf3JIZ
誰が泣きじゃくるって？
口だけの雑魚が何調子こいてんの？
バカか？
子供かおまえ？
271:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/22 20:12:32 n7/UPC5X
>>265 >>267 >>268
みんなどうもありがとうございます(。TωT)ﾉ☆･ﾟ:*:
まかないでバルクアップしてきますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
272:もふもふ
09/05/22 20:21:08 R/KAH7zR
つか童貞さんは食事とサプリを意識して多めにとるだけでかなり成長すると思います
経済的に余裕も生まれますし増量してみては？
273:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/22 20:48:25 n7/UPC5X
>>272
そうですね、久しぶりにプロテインやクレアチンでも買おうと思います。
あとたまには少し遠出をしてゴールドジムや
ノーチラス・マシンのあるジムでトレーニングしたいと思っています。
もふ氏は食事面で気をつけていることは何かありますか？
274:もふもふ
09/05/22 21:10:06 R/KAH7zR
前に述べた納得できる筋力を獲得するまでは増量しますよ！
増量しないと筋力はなかなか伸びてくれません(∋_∈)
食事四回サプリ三回くらいです
今日は
朝 ライス200G ビーフ200G野菜
昼 ライス200G ﾊﾞﾅﾅ鮭150G ホエイ20G
夕方 鳥照り焼き250G ライス200G 野菜
間食 ホエイ20G
夜 ビーフ200G ライス200G 豆腐一丁 サラダ
寝る前 ホエイ20G
こんな感じです
童貞さんはどんな感じですか？
275:無記無記名
09/05/22 21:24:32 dkQUAe+D
,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
／￣￣＼ }仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
／ U ＼ lﾐ{ ﾆ == 二 lﾐ|
|:::::: U | {ﾐ| , =､、 ,.=-､ ljﾊ 今まで何してたんだ？
|::::::::::: U ｜ {t! ｨ･= r･=, !3l
.|:::::::::::::: U | `!､ , ｲ_ _ﾍ l‐'
|:::::::::::::: } Y {.┬=､__` j ﾊ￣"''─-、
ヽ:::::::::::::: U } ,. -‐ へ、｀ニ´ .ｲ / / ,, -‐‐ヽ
ヽ:::::::::: ノ /、 ｜l｀ー‐´ ／ ／ -‐ {
/:::::::::: く ／ l l |/__|／／ / ￣ /
＿＿＿＿＿ |:::::::::::::::: ＼ ／ l l l/ |／ / /
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276:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/22 22:06:21 n7/UPC5X
>>274
すげぇ…(ﾟдﾟ;)
オレは恥ずかしながら親に食べさせてもらってるので
基本的には家族と同じものを食べています。
今日はこんな感じでした。
朝：ツナパスタ、ゆで卵2個、コーヒー
昼：ゆで卵入りチキンカレー、ほうれん草のおひたし、牛乳200ml
夜：じゃじゃ麺、イカ野菜炒め、バナナ1本、牛乳200ml
1食あたりパスタは乾麺100g、ごはんは茶碗1杯強です。
1日の活動量が低いのでこれでも十分体重維持できてしまいます(･Θ･;)
増量する時も脂質をやみくもに摂取するのはナンセンスであると思うので、
プロテインやマルチビタミンをうまく組み合わせてバランスをとろうと思います。
277:無記無記名
09/05/22 22:15:22 2ePScvsS
>>274
「ﾊﾞﾅﾅ鮭」ってどんな鮭？
278:無記無記名
09/05/22 22:16:38 dkQUAe+D
前は勉強やバイトや仕事をして対価としてパソコンを買ってプロバイダと契約してた人が
多かったのでまともな人も多かったけど、
今は若い世代で親の脛を齧りまくってる何の努力もしてないニートが増えたせいで
ネットで得た知識をネット弁景しまくってる奴も増えたので基地も多くなった。
279:もふもふ
09/05/22 22:36:07 R/KAH7zR
>>276
美味しそうですね
しかし量があまりにも少ないo(><;)(;><)o
質の高いカーボとたんぱく質を増やしたらもっと強くなるよ<<o(>_<)o>>
これは断言できます
三食でもOKですので
具体的には
①朝と夜の麺は250Gに昼のカレーは茶碗大盛り2杯
②+プロテインで日130Gの蛋白質をとる
280:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/23 21:14:03 dX2Cd3nk
>>279
少しずつ胃腸を慣らしながら増やしていこうと思います(＠Д＠；
仕事始まったらエネルギー消費増＆ストレスで
自然と食べる量増えると思いますが(･･;)
明日は地元の公共施設で脚やってきます(^ω^)
281:無記無記名
09/05/23 23:27:21 YpBFgACS
女なら家事手伝いで誤魔化せるけど
男で三十路過ぎニートってどうなの？
282:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/05/27 18:36:48 MxegAJF2
ageます∩(・∀・∩)
もふさん孤独さん他のみなさまトレの調子はどですか？
オレは一昨日昨日調理場で動き回って全身筋肉痛です。
仕事に慣れるまではトレは控えようと思います。
毎週水曜に休みをもらいますた(･∀･)
この前の脚トレのレッグプレスでは人生初の
フルスタック（しかし158kg）を達成できますた。
20レップス以上できるようになったら片脚ずつやっていこうと思います。
283:もふもふ
09/05/29 01:48:28 GRF4qQef
私はかなり好調ですよ
深夜トレ報告
ナローベンチ105 5 95 8
まだ四か月程度ですがベンチ120KGが見えてきました
無駄が一切ないHDは嘘のように伸びますね
私も色々忙しいんですが(;_;)
その分食べてますから疲れません(^_^)v
今からポテト200g豚ロース200g卵食べます
童貞さんも色々レスして下さいね！
284:もふもふ
09/06/02 00:18:48 F21u1ewM
報告
クリーン 100 1 103 1
デッド 185 5
ﾍﾞﾝﾄﾛー 135 5
レッグエクステ90 6
納得のトレができますた
童貞さんは調子どうすか？
285:孤独のホームトレーニー
09/06/02 14:50:43 NJy4Ou/n
童貞さん、しばらくです。
減量して４週間になりました。
ベンチの記録がいよいよ減ったようです（泣
１週間前より２ＲＭ減りました（ベンチ８５キロ×８ＲＭ→６ＲＭ。体重は７２．５→７０．５）
とはいえベンチの記録は期待できなくなった替わりに、体重計に乗るのが楽しくなり、毎日１０回以上乗って一喜一憂していますｗ
お仕事たいへんそうですね。
御自愛ください。
もふもふさん、はじめまして！
ベンチ120KGが見えてて、なおかつクリーン１００オーバー、羨ましいです。
私は
ベンチ１００（減量前の５月の連休にｗ）、
クリーン 約６０
デッド１２０
です。
ふつつか者ですが、どうかよろしくお願いしますｗ
286:孤独のホームトレーニー
09/06/03 17:15:21 ehTj5s0U
童貞さん、私の「ＲＭ」の使い方って違ってます？
質問なんですが、
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:778番) で、
私が
「減量中の私、ついに筋力下がりました。
８５×６ＲＭになってしまいました。
先週より２ＲＭ減りました」
と書いたところ、
「お前RMの使い方間違ってるぞ 」
「6RMが85KGであって、この場合、6レップと書かないとオカシイ 」
「｢6RMは85キロ｣なら使い方間違ってはいない。けどトレーニングの報告なんだから素直に｢85キロで6REPでした｣でいいだろ 」
「100×10RMなんて書いてたら100人中100人に馬鹿にされるぞ。
完全に間違ってるものは間違ってるんだから素直に受けとめろ」
と、いろいろ言われてしまいました。
私の言葉の使い方、へんですか？ 何が間違ってますか？
暇な時で結構ですのでよろしく御願い致します。
287:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/03 18:38:21 VN8ojzT6
>>284
今日は休日なので肩と腕をトレしました。
①パラレルグリップ・ダンベルショルダープレス
14.5kg×5レップス×1セット
②ネガティブサイドレイズ
（チーティングで挙げ、トップで2秒停止、ネガティブ4秒）
7.5kg×6ネガティブ×1セット
③ネガティブチンニング（トップで2秒停止、ネガティブ4秒）
10kg加重×4ネガティブ×1セット
④ディップス
10kg加重×4レップス×1セット
ネガチンで腹筋つりそうになりました。
もっと強くなりたいですorz
もふ氏は基本ポジティブフェイラーまでですか？
288:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/03 20:26:27 VN8ojzT6
>>286
ある種目のこなせた回数を
表記したい時は「レップ（ス）」が適当かと思われます。
専門学校時代オレも孤独さんと同じRMの使い方をしていて
講師の人に間違いを指摘されたことがあります。
「RM」とは「レペテイション・マキシマム（最大反復回数）」の略で、
主に強度の指標として用いられるものです。
「aRM＝aレップスできる『重量』」と考えれば分かりやすいと思います。
例えばある人がスクワットで100kg×10レップスできた
（11レップス目はできなかった）とします。
「この人のスクワットの10RM（10レップスできる『重量』）は100kgである。
推定される1RM（1回しか挙がらない『重量』）は約133kg（1RMの75％は10RM）である。」
「今回のベンチプレスはGVT法で行うので、
1RMの60％の重量を使って10レップス×10セットを完遂しましょう。」
というのがRMの正しい使い方です。
孤独さんのように「100kgを10RM（10レップスできる『重量』）できた」とは使いません。
289:無記無記名
09/06/04 00:56:24 AH5WBocb
【社会】 08年の自殺者は3万197人
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
1 名前：四苦八苦φ ★[sage] 投稿日：2009/06/04(木) 00:34:14 ID:???0
厚生労働省の２００８年の人口動態統計（概数）によると、
自殺者数は３万１９７人で、昨年に続き３万人を超えた。
年代ごとでは、５０代後半（３４６４人）をトップに、６０代前半（２９５９人）が続いており、
６０歳前後の多さが目立った。
２０～３０代では自殺者数は少ないものの、死因としては１位だった。
都道府県別に算出した人口１０万人当たりの自殺者数は、
秋田が３７・０人と最多で、青森３４・１人、岩手３３・７人と続いた。
少なかったのは、岡山１９・７人、愛知２０・０人、香川２０・１人の順だった。
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)
290:孤独のホームトレーニー
09/06/04 13:46:02 c9sQyVnj
>>288
たいへん良く分かりました。
こんなに丁寧に。
何と言ってお礼したらいいか・・・
トレ、順調のようですね。
今日の私は背中、二頭の日。
近頃トップサイドデッドを始めました。
まだ１度目ですが、床置きと違い、腰にこないのでハマりそうです。
（何となくどこも効いてないような気もしますがｗ）
291:無記無記名
09/06/05 07:53:07 AobdsLjo
最近知ったんだけど、筋肥大のメカニズムには２種類あるみたい。
(1)筋線維を破損したときの修復に伴なうものと
(2)適度な刺激を与えた（破壊には至らない）筋線維に集まるHGHの作用によるもの。
どっちが効率いいのかな？
アメフト選手が重いヘルメットの重量で首が太くなるのと
スピードスケート選手の大腿部が太いのは
(2)が原因じゃないかと疑ってるんだけど。
292:もふも
09/06/05 09:31:18 jlPO4wZy
報告 腹
アブローラー 4
宙刷り腹筋 10
一番楽なところで休まず一番きついとこで2秒とまる
辛くて死ぬかと思いました
>>287
ラストに+ハーフ一回とかはありますが
0、5と考えます
スクワットは最後の方は降ろしきれてるかどうか
他人に見てもらうしかないすかね
293:もふもふ
09/06/05 20:18:46 jlPO4wZy
最近蒸し暑いですね
食欲増進で
ニュージーランドアイスクリーム食べてますがなかなか良いですね
美味しく炭水化物100Gとれます☆
時間のない朝やトレ後には最適かと
プロテインも飲めばゲイナーですわね
294:無記無記名
09/06/05 20:35:16 0hJIE/Ur
>>291ウエイトトレ歴半年の初心者なら(2)だな
ちゃんと破壊出来てない場合が多い
限界まで筋肉を大きくするなはら(1)だな
ほとんどのビルダーは(1)だろ
295:無記無記名
09/06/05 20:44:26 KW8d12P/
トム「やあボブ、良い知らせと悪い知らせがあるんだが」
ボブ「良い知らせから聞くよ」
トム「君の車のエアーバックは正常に作動したよ」
|| ∧＿∧
||（ ´∀｀）
⊂ ）
||｜ ｜ |
296:無記無記名
09/06/06 01:23:53 /pLHDg1y
ウンコ製造機＝アノミー
彡川川川三三三ﾐ～ ﾌﾟｳｩ～ﾝ
川｜川／ ＼｜～ ﾎﾟﾜ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ U ⑪U ヽ～
川川 <∴）３（∴>～
川川 ヽ ～ /～
川川∥ ～ /∥
川川川川＼＿＿／､,,..- ､
rｰ―__―.' .-'' 々i
! ﾒ ￣｀. ´ ￣｀ .ﾉ
.'- .ｨ 「 , '
. | :｡:: ﾒ :｡:: ! i
ノ # ﾒ ヽ、
, ' ヽζζζ , ' ヽ
.{ _.ト、 Yl| |iY # ,イ .}
'､ >.ト. ' Ｕ. ' イノ .ﾉ
' .,,_ ___ ノ'人`ヽ.___.... - '
(;;;;;;)
（;;;;;;;;;;;） ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭｯ
（;;;;;;;;;;;;;;;）
297:無記無記名
09/06/06 19:24:50 M7Fb7xTf
>>291
後者はユーザー向けじゃないかな。
ボディビル雑誌を読む限り、ナチュラルトレーニーは強度を求めて
ユーザーは量をこなしてデカくなってる。
軸丸やミロスは「トレーニングで筋肉痛になるのは間違い」と言っていた。
あと、その競技に特化した身体になれるかどうかは、資質と若い頃からの
練習量に左右されるんじゃないかな。
298:mukimuki
09/06/07 00:48:38 SCioui3r
>>296
オノ
299:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/07 12:18:46 UUVHXpG8
>>290
どうもです( ＾Θ＾)ﾉﾉ
ところで孤独氏はベンチ100kgを達成するために増量をされたそうですが
トレーニング面で何か心がけたことはありますか？
（強度・頻度・セット数など）
>>291
メンツァーがよく言っているのは
『筋発達は運動のストレスに対する適応反応』という説ですね。
>>292
もふ氏はもう強コテの仲間入りですな。
スクワットは最後のレップスまで
しっかり深くしゃがむのはとても大切なことだと思います。
そのために万が一最後のレップスを失敗した時のために
パワーラック or スミスマシンは必須ですね。
誰かにしゃがみの深さを見ててもらったりレップ数を数えてもらうのは
トレーニーは力を出すことに完全に集中できるのでいいですね（＾人＾）
>>293 オレも食欲のない時はアイスクリームやアイスキャンディーなどをよく食べます。
300:無記無記名
09/06/07 14:16:36 +kfyWqwc
>>294>>297
(2)はガムシャラなハードトレーニーにはあまり評判よくなさそうだね。
ちなみに加圧トレは(2)に該当し、加圧での筋発達のメカニズムは
(1)の運動生理学じゃなく(2)の虚血循環生理学に基づいてるそうです。
301:もふ
09/06/08 03:02:51 sLoQ4J+j
報告
ナローベンチ
前回と同じ重量で2セット
格1レップ伸びる
大成功といっていいのですかね？
最近の童貞さんもディップス順調に伸びてますね♪
302:無記無記名
09/06/08 20:31:12 9vpLsWL2
加圧トレーニングじゃなくても、ウェイトトレーニングでやや軽めの重量で高回数をこなせば、成長ホルモンの分泌も強く促され、加圧トレに近い効果を得ることができます
実際はどうなんでしょう？
303:孤独のホームトレーニー
09/06/09 17:43:02 9MBcP8r+
>トレーニング面で何か心がけたことはありますか？
週２（日、水曜日）で、ベンチしました。
他は月＝脚、上腕二頭筋、
木＝有酸素（パンチ、キック）でした。
ベンチの強度は８ＲＭに始め、次に６ＲＭ、次に５ＲＭとかしていき、
毎回２セットくらいしました。
関節がヤバいなという時期に８ＲＭに戻し、
８５×８レップスができたので、その次回に挑みました。
それで挙がりました。
心掛けたのは爆発的に挙げること、伸張反射の利用でした。
あと脚からの始動。
ブリッジは腰が固いのでちょっとだけと思います。
あとラックアップが良かったと思います。
メインや１００キロ挑戦のアップ時に１２０キロくらいでラックアップ。
この後だと８５キロも１００キロも軽く感じられ、精神的な弱気を防げたと思います。
つまらないことを長々と言い、失礼しましたｗ
304:孤独のホームトレーニー
09/06/09 17:46:07 9MBcP8r+
追加。
ベンチの日の他のメニューは
インクラインダンベルベンチ２セットとディップス２セット。
この数ヶ月間、フライとかサイドベントとかベンチプレスに害かなと思うものはしませんでした。
305:孤独のホームトレーニー
09/06/09 17:48:03 9MBcP8r+
訂正 サイドベント×
スイドレイズ、あとフロントプレスとかもしませんでした。
306:孤独のホームトレーニー
09/06/09 17:49:02 9MBcP8r+
慌ててすみません。
また訂正、
スイドレイズ ×
サイドレイズ ○
307:無記無記名
09/06/09 18:51:19 YDW3WkCU
>>306
100kgのバーベルでベンチプレスが出来るようになる秘訣を教えて下さい(´・ω・｀)
1年で90kgしか上がりません
308:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/10 16:41:48 KAikRlcL
>>301
アーサー・ジョーンズ博士曰く、
「1レップでも伸びていれば確実に筋肉は発達している」です~(=^‥^)ノ
オレのディップスは1年前と比べてもほとんど伸びてないですorz
しかし最近スクワットを廃止して上半身をフルに回復させることが
できるようになったおかげか、上半身系の種目の伸びが良くなったような気がします。
>>303
レスｻﾝｸｽです。
1年前の孤独氏は確かベンチMAX90kgくらいだったと思いましたから、
その方法で1年で大きく進歩したみたいですね(＠＾(∞)＾＠)
今日のトレ
①レッグプレス
158kg×13レップス×1セット（前回5/24は同重量で8レップス）
②レッグプレスマシン・ネガティブカーフレイズ
（両脚で挙げ、ネガティブは片脚で行う）
78kg×4ネガティブ×1セット
68kg×6ネガティブ×1セット
（前回は両脚98kg×7レップス、ポジティブフェイラーまで）
次回レッグプレス20レップス超えを目指します。
309:無記無記名
09/06/10 17:16:55 F5ZAfWIv
DOTY 脳内メーカー
URLﾘﾝｸ(nounaimaker.com)
310:無記無記名
09/06/10 17:17:37 F5ZAfWIv
ヘビー童貞
URLﾘﾝｸ(nounaimaker.com)
311:無記無記名
09/06/10 17:24:33 p9JlWrfn
加圧トレーニングじゃなくても、ウェイトトレーニングでやや軽めの重量で高回数をこなせば、成長ホルモンの分泌も強く促され、加圧トレに近い効果を得ることができます
実際はどうなんでしょう？
312:無記無記名
09/06/10 18:50:02 5RlX4vf4
416 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2007/12/30(日) 11:30:37 ID:BedwCdG3
貧乏人の嫉妬が渦巻くすれだな。
anomi2008@mail.goo.ne.jp
新しいメアドをゲットした。
２００８年はこれでいく。愚民どもよ、何か要望があったら
ここにおくれ。
253 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 22:22:44 ID:BQlM3Reu
まあ、切実に訴えたいことがあるならメールで。
gang-bang@mail.goo.ne.jp
163 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/10/07(土) 20:02:15 ID:lyIrYPhS
誰かミクシィ呼んでくれ。
ケツ毛バーガーの祭りの様子みたい。
gang-bang@mail.goo.ne.jp
313:孤独のホームトレーニー
09/06/11 13:41:10 LPMQKzVJ
>>307
秘訣って偉そうなことは言えませんが、
やはりよく食べることじゃないでしょうか。
体重が増えると、嘘みたいに記録が伸びますよ。
私はベンチマックスが８５くらいでしたが、体重増量を始めたら８ヶ月くらいで目標の１００キロに達しました。
ここにくるまで２０年くらいかかりました。
もっと早く 体重増量 に気が付けばよかったです。
ただし今は減量中で記録は落ちてますが。
でもマッスルメモリーを信じて、
一時的に失うだけ と信じて減量中です。
314:孤独のホームトレーニー
09/06/11 13:47:23 LPMQKzVJ
>>311
私は加圧のカーツというのを持ってます。
あれでやると腕がすごくパンプします。
しばらく１センチくらい腕が太くなり、パンパンで痛いくらいなので効果がある気がします。
でも腕だけだとどれくらい成長ホルモンがでるのかなあ？
分泌して全身を巡るというのですが。
（脚にも巻きますが、パンプがなく、しかも脚の付け根のリンパが腫れたりで、こっちは余り効果的でない気がします。）
315:無記無記名
09/06/13 09:36:31 vz/zRG05
境界性人格障害について
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
316:無記無記名
09/06/14 13:09:17 mf9Edoi6
>>314
実際成長ホルモンの分泌による回復力の増進は体感出来ますか？
今購入を考えているのですが、高重量のウエイトトレーニングの後に加圧やる予定です。
317:孤独のホームトレーニー
09/06/15 11:31:40 9ximw71L
回復が早まるかは？です。
たしかに眠気がくるので 成長ホルモン分泌されてるなあ と実感しますが。
上にも誰かあったけど、まず１００均かＨＣでベルトを買って試すのがいいと思います。
カーツでも３、４万しますから。
私は週３ウエイトトレしてますが、高重量の日は使ってません。
ウエイトトレの後の使用、疲れきっててできないです。
それに速筋の損傷があるわけで、そうなると翌日とかのトレのターゲットと被ったりで。
しかし巻いて屈伸するだけでもかなりパンプするので、それだけでも効果あるかもしれず、
今夜は脚トレですが、直後に腕だけ巻いて屈伸してみますね。
故障中はたしかに良いと思います。
関節に負担なしに速筋鍛えられると思います。
318:無記無記名
09/06/15 14:28:44 Uwp4t8gy
>>317もしかして孤独さんってほとんど増量しないでトレーニングしてたの？
そりゃ20年もかかるわ
319:孤独のホームトレーニー
09/06/16 11:00:24 X2avw18D
>>318
おまけに週４の２時間ベンチにスクワットとウエイトトレ三昧の後、プールで２キロでしたから。
今から思えば、回復無視の、カタボしまくりの半生で。
スポクラをやめ、２ちゃんウエイト板に移って勉強し、ようやく花を咲かせましたｗ
320:無記無記名
09/06/16 11:19:13 L5sCeTpA
今度ヘビーDOTYやろうと思っています。
トレーニング目的は筋力UPです。
ヘビーデューティーで最も強度が高いレスト・ポーズ法、1セット法やろうと思います。
足のみでメニューは（ワイドスタンス）レッグプレス、（ナロースタンス）レッグプレス、エクステンション、シーテッドカール、レッグカールです。
スクワットは出来ないのでやりません。
レスト・ポーズ法を使うのは（ワイドスタンス）レッグプレス、（ナロースタンス）レッグプレス、エクステンションを考えています。
この場合、種目間のインターバルも10秒なんですか？
321:無記無記名
09/06/16 12:29:05 z6g6YV5S
>>320
・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
脚はこれだけでおk。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾌﾟﾚｽの間はなるべくすぐにやって、ﾌﾟﾚｽとｶｰﾙの間は呼吸が整うまで休んでから。
322:無記無記名
09/06/16 12:55:25 A8u8fPxU
>>319これからも頑張って下さい
ボディビルは長く出来ますから
323:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/17 06:32:22 YEUWYYv8
>>320
種目間のインターバルはしっかりとった方がいいですよ(^-^*)
レポよろしくお願いします(^○^)/
324:無記無記名
09/06/17 07:05:49 SqKhEyZr
416 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2007/12/30(日) 11:30:37 ID:BedwCdG3
貧乏人の嫉妬が渦巻くすれだな。
anomi2008@mail.goo.ne.jp
新しいメアドをゲットした。
２００８年はこれでいく。愚民どもよ、何か要望があったら
ここにおくれ。
253 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 22:22:44 ID:BQlM3Reu
まあ、切実に訴えたいことがあるならメールで。
gang-bang@mail.goo.ne.jp
163 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/10/07(土) 20:02:15 ID:lyIrYPhS
誰かミクシィ呼んでくれ。
ケツ毛バーガーの祭りの様子みたい。
gang-bang@mail.goo.ne.jp
325:無記無記名
09/06/17 12:47:39 IYZsMlN9
ヘビーデューティーって結局どういう意味なの？
1セット法のこと？
326:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/17 12:59:43 YEUWYYv8
今日のトレ
①ネガティブディップス
＋25.0kg×4ネガティブ×1セット
＋22.5kg×6ネガティブ×1セット
②チンニング
自重×3レップス×3セット
＋2.5kg×2レップス×1セット
③バーベルシュラッグ
50.0kg×3レップス×4セット
チンニングの記録がガタ落ちだったので
このままではデッドリフトも良い記録は望めないと判断し
代わりにシュラッグを採用しました。
練習の意味も込めて4セット行いました。
というか記録に納得のいかない種目はついセット数を増やしてしまいますね。
セオリーに従うのなら増やさない方がいいのですが。
仕事を始めて体重が2kg落ちましたorz もっと食わねば…
327:320
09/06/17 13:03:09 IYZsMlN9
>>326
俺にメニュー指導して下さい。
328:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/17 13:10:20 YEUWYYv8
>>325
トレ理論、食事法、モチベーション etc...
ボディビルの要素すべてを含めたメンツァーのボディビル哲学そのものです。
329:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/17 13:15:10 YEUWYYv8
>>327
>>3-8を参考にしてください(*^ ^*)
330:無記無記名
09/06/18 22:03:51 w4FqRhwJ
【放火】兵庫・尼崎の連続不審火に関与か 下半身露出など公然わいせつ罪で公判中の無職男（29）逮捕へ ３０件の容疑を認める
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
2009.6.17 12:54
兵庫県警に公然わいせつ容疑で逮捕された男が、同県尼崎市内で今年３月に続発した不審火に関与したとして、
県警捜査１課と尼崎北署は１７日、非現住建造物等放火の疑いで、同市栗山町の無職、森田憲作被告（２９）＝公然わいせつ罪で公判中＝
の逮捕状を取った。県警は同時期に起きた、２つの市場火災をふくめ同市内の不審火についても捜査している。
逮捕容疑は、３月２９日午後４時ごろ、同市武庫之荘のマンション１階の物置にあった古新聞に火を付けたとしている。
森田被告は約３０件の容疑を認めているという。
市消防局によると、この火事の前後１時間２０分の間、半径約１キロ以内でミニバイクなどが燃える不審火が３件発生。
同市内では３月中、ミニバイクや自転車などが燃やされる２５件の不審火が起きており、同局が特別警戒本部を設置するなどして、警戒を強めていた。
森田被告は昨年７月、同市内の団地の踊り場で小学生の女児らに対し、下半身を露出したなどとして公然わいせつ罪で今年４月に逮捕、起訴されている。
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
331:無記無記名
09/06/24 10:33:57 N2/GFrcF
ヘビー童貞さん久しぶり
身体は大分かわりましたか??
良かったらアップお願いします。
332:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/06/26 08:25:36 sb5OVxFt
>>331
どなた？(･Θ･;)
働きだして1ヶ月で体重が2kgも減ってますます無残な身体になりましたorz
フルタイムで働きながらもバルクアップできている人は尊敬ですね(^▽^;)
水曜のトレ
①レッグプレス
142kg×12レップス×1セット
②レッグプレスマシン・カーフレイズ
102kg×10レップス×1セット
いつもと違うジムでトレしたので筋力のうｐは不明。
333:無記無記名
09/06/26 15:31:21 wGavOslr
バルクアップ出来ないのはお前トレーニングが間違ってるからじゃないのか、仕事のせいにしたらあかんな。
まぁジムに通い始めたことだけは進歩したな。
334:無記無記名
09/07/03 23:33:05 J/hOW7Vq
>>328
メンツァーはどの様な食事法を指導してましたか??
335:無記無記名
09/07/04 17:49:10 SAd9HChE
童貞仕事続いてっか？
336:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/07/06 14:11:25 /FXYOrYD
>>334
メンツァーのすすめる食事法は
いわゆるボディビル食＝超高たんぱく質食ではなく、
基本的な栄養学の考えに沿った食事法です。
（特定の栄養素のみを重視する考えではなく、全体のバランスを重視する考え）
詳しいことは>>222-223に書いてあります。
>>335
大変ですがなんとか続いてますよ（笑）
今日も今から仕事です(⌒-⌒)
337:無記無記名
09/07/06 14:26:13 7qvfqwHX
童貞さん メンツァーのレス参考になりました！
338:無記無記名
09/07/08 20:38:28 iP9YyOeR
>>336
相変わらずやな童貞
>>333-334
は俺や
都合のいい時だけ来るなボケッ!
339:無記無記名
09/07/09 15:39:08 3yKLvaZM
>>336
DOTYさんに質問なんだけど、発達が停滞してきて、ワークアウト頻度や、ワーク
アウト・ルーティーンを変える時は、いったんすべてワークアウトを完全に休止
してワークアウトを再開するんだよね？
340:無記無記名
09/07/12 21:45:03 +vJUKtKM
童貞さん調子どうでしょうか
ディップってデクラインナローベンチと使う筋肉近いですよね？
341:無記無記名
09/07/13 09:28:50 E0fpgR67
【調査】ニート2万人増の64万人に 高年齢化の傾向--青少年白書［09/07/03］
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1 名前：やるっきゃ騎士φ ★[] 投稿日：2009/07/03(金) 10:33:36 ID:???
小渕優子少子化担当相は３日午前の閣議で０９年版青少年白書を報告した。
仕事も職業訓練もしていない若者（ニート）が、０８年は前年比２万人増の６４万人となった。
中学、高校時代に不登校だったり中退した人がニートになる傾向が強いことも判明した。
白書は「さまざまな支援が必要とされているにもかかわらず（現在の支援が）
ニート状態からの脱却に必ずしもつながっていない」と施策見直しの必要性に
言及した。
ニートの年齢別内訳は、１５～２４歳（低年齢層）が２６万人、２５～３４歳（高年齢層）が３８万人。
総数は０２年以降、６２万～６４万人で推移しているが、
低年齢層は０２年比で３万人減ったのに対し高年齢層は３万人増え、
いったんニートとなった人が社会復帰できず高年齢化している現状がうかがえる。
今回は不登校や中退した人の調査を初めて実施。今年２～３月、０４年度に
高校を中退した人１５９５人（回答１６８人）と、中学で不登校だった人４８０人（同１０９人）を対象とした。
現在ニート状態にある人は高校中退者の２０．８％（同年代平均５．９％）、
中学不登校者の１６．５％（同２．３％）と、いずれも同年代平均を大きく上回った。
白書は「学校段階でのつまずきが、ニートへつながっている」と分析している。
ソースは
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342:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/07/15 14:04:31 gXxqoS7J
>>338
釣られたorz
最近トレーニングはもっぱら週1ですが
体重は徐々に元に戻りつつあります(^^)
プロテインパウダーもまた摂取することにしました。
>>339
メンツァーは2～3週間のオフをとってから
トレを再開することを推奨しています。
>>340
近いと思います。