10/07/04 18:03:56 XrvXGKop
>>551
どうもありがとう。参考にします。
554:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
10/07/04 22:12:55 NL+bpv+m
>>552
聞きたい事あったらいくら遠慮せずにでも聞いてくれたらいいよ。
シットアップとクランチともにプレート持たずに自重のみだよ。
腹筋に意識を持って行き、反動を一切つけずにスローでやったら自重でハンパなく効くからね。
腹筋を縮める時はヘソを見るようになるべく脊髄を丸めるといいよ。
下ろす時もスローにね。
>>553
いえいえ。
どういたしまして。
555:無記無記名
10/07/04 22:32:26 sTkmn6l+
オイ…お前！首の前後のデッドチンニンク100回やってみろ
出来るかぁ！あー！
556:無記無記名
10/07/04 22:57:07 un4vaj3+
>>551～>>554までガーちゃんだよね？
557:無記無記名
10/07/04 23:36:45 4LgRhgke
ガーちゃんは必要以上に高重量にこだわらずに、鍛えたい部位にちゃんと効かせて
結果出してるところがすごい。
どこぞの某コテが、増量しても老人体型なのとは天と地だわ。奴は主動筋以外にも負荷が
分散してるんだろう。あるいは腱に効いているとか。
558:無記無記名
10/07/05 00:44:04 cgBKAGmR
でもがーちゃんはずるい
どう考えてもホモにもてまくる
短髪ガチムチ色黒とか最強すぎる
559:たかし ◆WzxIH0crpkcl
10/07/05 21:51:59 yTJ1VAMy
ガーちゃんに教わった腹筋やってみたわ
こりゃつれーわw 今までいかにフォームを気にしてなかったかを痛感したよ
>>557 俺をディスってるんですね わかります
だが俺はガーちゃんに教えを受けたことで体型を変えて魅せるぜ
560:レスタト ◆RasBVeRjkE
10/07/05 21:56:17 YDkLFOhg
どこがズルいんだ？
ホモなんぞにもててもしょうがないだろモヘンジョダロ
561:無記無記名
10/07/05 22:06:44 0gGvWQ0s
たかしはいい体してると思うぞ
>>557はマジレスのことじゃね？
562:無記無記名
10/07/05 22:22:06 V9w6C5P/
いやノンケなのにもてすぎるのがずるい。
ノンケはノンケらしいかっこすればいいのに
ホモかわいそう。
563:無記無記名
10/07/05 22:34:02 eBJniGNr
>>561
だれがみてもマジレスのことだから、たかしおじさんもわかって書いてるでしょ
564:たかし ◆WzxIH0crpkcl
10/07/05 22:39:26 yTJ1VAMy
スレの流れ的にガーちゃん以外のコテが俺しかいなかったから
マジで俺かと思ったわ…
565:無記無記名
10/07/05 22:40:34 0gGvWQ0s
>>563
そうだね こっちがマジレスになってたわｗ
566:無記無記名
10/07/05 23:02:06 eBJniGNr
まあ、たかしおじさんはわかってなかったようだがｗ
567:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
10/07/07 18:11:18 D0/b9Rib
>>559
たかしくん 僕のやり方が誰にでも合うかどうかはわからないけど
どの種目も重量にあまりこだわらず対象筋だけにいかに意識を持って行き
対象筋でダンベルやバーベルの重量を感じとりながらいかにパンプさすかが筋肥大のコツだと思うよ。
軽い重量でも対象筋をパンプさせれたら筋肥大するし
いかに高重量をあつかってもパンプしなかったら筋肥大はしないと思うよ。
だから一度試してみてね。
568:無記無記名
10/07/07 20:27:52 toeQ5m+e
いやです
僕は高重量でパンプしてますしw
569:無記無記名
10/07/07 21:11:30 sX7m1na1
どうやってその部分のきんぬくだけ動かすのかわかりません
胸とかビクンビクンできないし
570:たかし ◆WzxIH0crpkcl
10/07/11 23:04:30 0yU9dUeu
胸の筋肉って意識するの難しくない？
なんちゅうか少しでも辛くなると腕と肩で持ち上げようと意識しちゃう
571:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 23:11:31 fm8ldcVG
このド素人どもが！
572:無記無記名
10/07/12 01:22:37 zkap25Nt
素人だからどうすれば上達するのかkwsk
573:無記無記名
10/07/15 13:50:14 P4+napOQ
オナニーは必要ですかね？
やたら我慢してもストレスホルモンが筋肉を溶かしそうだし
やりすぎても疲労する
ストレスがたまらない範囲で最小限に抑えれるって考えでいいすかねえ