09/05/18 19:33:51 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
ライイングエクステンションは肩から肘までを床に対して常に垂直に固定して三頭筋だけで挙げるので
軽い重量で十分効くよ。
肩から肘を完全に固定してやれば肘を痛める事はまずないから安心して。
上腕は体脂肪率が20％未満なら43センチぐらいからキモがられると思うよ。
09/05/18 19:33:51 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
ライイングエクステンションは肩から肘までを床に対して常に垂直に固定して三頭筋だけで挙げるので
軽い重量で十分効くよ。
肩から肘を完全に固定してやれば肘を痛める事はまずないから安心して。
上腕は体脂肪率が20％未満なら43センチぐらいからキモがられると思うよ。