09/05/04 23:03:07 5Nh9HHkK
やべ！
ガーちゃんの大人な対応にファンになっちまいそうだwww
俺の中で腹筋が一番欲しくて、一番辛いんだけど、シットアップ、クランチのコツみたいなのってあるますか？
腹回りを引き締めたいんで、効果的ななんつーか、ガーちゃんマニュアルみたいなの！
177・68で18％です。
トレ内容はカタカナに弱いから覚えてないんだけど、座って、目の前の重りを頭上のバーで引っ張るヤツ、60キロ10・7・4
プッシュアップ(座って、バーを前に押し出すヤツ)35キロ10・7・5
バタフライ(座って、腕を垂直にして閉じるヤツ)15キロ10・8・3(チート)これ苦手
ストリクトハンマーカール
12キロ10・10・6
ストリクトサイドレイズ
6キロ10・8・6
というか、全てにおいてストリクトでやってて、最後チートする感じだと思う。
シットアップ・クランチもそうだけど、どう説明すればいいかわからないけど頑張ってるww