09/05/04 02:47:59 Mbx+SKKk
ガーちゃん本格的にトレーニング始めた時か始める寸前の体の写真あったら見せてくれないか？
132:無記無記名
09/05/04 09:00:18 5Nh9HHkK
ガーちゃんすげーwww
１９日でそんなんなるのか？
プロはちげーなwww
俺も頑張ろう。
133:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/04 14:02:17 QLr7Nx8/
>>131
本格的にトレ始める寸前の写真がなくて、本格的にトレ初めて4ヶ月ぐらいの写真ならあったよ。
2004年の8月撮影。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>132
ちょうど19日目だよ。
お互い目標を高く持って頑張ろう。
134:無記無記名
09/05/04 14:05:44 DvPEnsm7
五年前の体はカッコイイな
135:無記無記名
09/05/04 14:09:11 Q62Ckxxm
ステ入れる前の体はカッコイイなｗ
136:無記無記名
09/05/04 22:21:25 nW0kCmQB
>>133
大きさ 640 x 480
カメラのモデル P905i
写真の撮影日 2009/05/03 4:01
2004年とかｗ
ねーねー
他人の画像使うときってどんな気持ち？
ちゃんと答えてね
137:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/04 22:37:06 QLr7Nx8/
>>136
自分の画像だよ。
2004年の夏に海に行った時の写真を携帯で撮影したものだよ。
138:無記無記名
09/05/04 22:40:50 Z13x4vzF
ガーちゃんと同じ岡山に
輝く１つ星！！
その名はほっさんｗｗ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
139:無記無記名
09/05/04 22:55:42 Mbx+SKKk
ガーちゃん本格的にトレーニングを数ヶ月でその体てやべーな てか殺人して便所に死体流したヤツじゃんか
140:無記無記名
09/05/04 23:02:43 Z13x4vzF
あと！
あの写真の身体の色をみろｗ
あの黒さは、ガーちゃんだよ。。
ガーちゃんに嫉妬はよくない！
ま、どうせガーちゃん嫌いのなんとかとか言う奴が色んな通信手段で叩いてるんだろーー
あわれな奴だｗｗ
141:舎弟の龍二
09/05/04 23:03:07 5Nh9HHkK
やべ！
ガーちゃんの大人な対応にファンになっちまいそうだwww
俺の中で腹筋が一番欲しくて、一番辛いんだけど、シットアップ、クランチのコツみたいなのってあるますか？
腹回りを引き締めたいんで、効果的ななんつーか、ガーちゃんマニュアルみたいなの！
177・68で18％です。
トレ内容はカタカナに弱いから覚えてないんだけど、座って、目の前の重りを頭上のバーで引っ張るヤツ、60キロ10・7・4
プッシュアップ(座って、バーを前に押し出すヤツ)35キロ10・7・5
バタフライ(座って、腕を垂直にして閉じるヤツ)15キロ10・8・3(チート)これ苦手
ストリクトハンマーカール
12キロ10・10・6
ストリクトサイドレイズ
6キロ10・8・6
というか、全てにおいてストリクトでやってて、最後チートする感じだと思う。
シットアップ・クランチもそうだけど、どう説明すればいいかわからないけど頑張ってるww
142:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/04 23:23:32 3JICeEYp
>>133
ガーチャン、イケイケじゃん。正直、今までの画像からこの体は想像出来なかった。
やりますねぇ。
143:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 00:02:02 CPfkl2Kl
>>141
腹筋はシットアップとクランチが一番ダイレクトに効くからいいと思うよ。
コツと言うほどじゃないけど、どちらも上体を下ろす時に完全に下ろしきってしまうとその瞬間腹筋から負荷が抜けてしまう
ので、上体を全部下ろしきる寸前に上げ始め常に腹筋に負荷がかかってるようにするのがいいよ。
ちなみにシットアップやクランチに限らず、どこの部位でもどの種目でも共通して言えるのは
トレしてる部位が収縮してる時に負荷を感じ取りながら、ゆっくりと収縮さしながら痛みを感じ取る事がかなり大切だよ。
下ろす時も勢いよく下ろさず、ゆっくりと筋肉に負荷を感じながらコントロールして下ろすのも大切だね。
どの種目も筋肥大目的なら基本はストリクトで、対象筋が可動域の限界まで縮む所まで確実に収縮させ、そこまで上がらなくなっても
可動域狭くなっていいんで上がる限界の所までをストリクトで3回ぐらいして、対象筋が収縮する力がかなりなくなってから最後の追い込みでチーティングがベストかな。
ちなみにベンチプレスは潰れたらいけないからベンチプレス以外でね。
どの種目も対象筋を常に意識して痛みを感じ取りながらコントロールするのが一番のコツだよ。
ちなみにシットアップとクランチはインターバルを短めで高回数やればいいと思うよ。
144:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 00:04:35 QLr7Nx8/
>>142
年をとるにつれて脂肪がついてきて いったん脂肪がつくと落ちにくい体質になってしまったんだよ。
昔はバルクはないけど脂肪は少なかったんだよ。
145:無記無記名
09/05/05 00:33:08 OCEbiL4n
>>133
画像の種類: jpeg (JPEG 画像形式)
幅: 640ピクセル
高さ: 480ピクセル
カメラのブランド: DoCoMo
カメラのモデル: P905i
撮影日時: 2009:05:03 04:01:00
説明: gpt
著作権:
146:舎弟の龍二
09/05/05 02:21:11 sOY8JVYY
ガーちゃん丁寧レスサンクス！
目から鱗だわさ
明日早速ジム行ってくる！
俺が行くのは市営でベンチないのです(泣)
シットアップ・クランチは低回数高負荷から、低負荷高回数に切り替える！
そしてラスト質問！シットアップは息をゆっくり吸いながら上体を降ろし、吐きながら巻き込むってマニュアルがウチにはあるんだけど、やってる？
息を止めないまでおまけがついてるんだが、息があがるとそんなんどーでもよくなるyo！
147:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 03:48:12 CPfkl2Kl
>>146
参考になればいいんだけどね。
シットアップとクランチは大体だけどインターバル30秒～60秒ぐらいがいいと思うよ。
他の部位は１分～１分半ぐらいだと思うよ。
俺の中ではインターバルはかなり重要視してる。 長過ぎると追い込みがやりにくくパンプしにくいし、短いと回数が少な過ぎてパンプしにくくなるからね。パンプすると筋肥大に繋がるよ。
シットアップとクランチは上体を丸める時に息を吐き伸ばす時に息を吸うのが普通だけど、俺自身どの種目も限界付近になると
セオリー通りの呼吸ができなくなり、息を一瞬止めて対象筋が縮みきってから呼吸しての繰り返しになる。
これは筋肥大に適切な重量で限界回数付近になると誰でも同じだと思うよ。
ちなみにベンチがないならダンベルベンチプレスとダンベルフライで補えるから心配はいらないよ。
148:舎弟の龍二
09/05/05 06:29:21 sOY8JVYY
ガーちゃんマジでThank you！
そうだよな、呼吸は出来る限り基本に忠実に追い込みかけてみる！
ダンベルは10キロまでしかないから、ダンベルフライは諦めてるよ！
いつかやるベンチの日の為に基礎をつける事にする！
また、たまに絡むかもだがよろしく！
149:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 09:29:52 CPfkl2Kl
舎弟の龍二さん
こちらこそよろしくね。 筋肉は効かせるトレが確実に出来て、回復しきったその日に再びその部位を破壊の繰り返しだから、回復期間だけ間違わなければ けっこう短期間で
筋量が目に見えて増えてくるよ。
お互い頑張ろうね。
150:無記無記名
09/05/05 09:41:48 uB52jFrA
自演乙
151: ◆A.P.Tq2.ec
09/05/05 15:18:49 xdcyBTeu
>>144
夏頃には5年前の画像より余裕で大きい体になるの？
152:無記無記名
09/05/05 15:34:11 fc7hPkPU
今のほうがよくない？大きくて
153:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 15:46:30 CPfkl2Kl
>>136
自分の写真である証拠だよ2004年の夏
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
2005年の夏
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
2006年の夏
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
2005年の2枚目の腰に手術跡があるのが自分の写真の証拠だよ。
154:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 15:49:58 CPfkl2Kl
>>151
夏までには５年前より確実に大きくなるよ。
>>152
今は5年前よりサイズはあるけど、脂肪が多いから大きく見えるだけで筋肉のサイズはまだまだしれてるよ。
155:無記無記名
09/05/05 17:27:20 E8xoL42q
想像だけど、現像してある写真を携帯カメラで写したんじゃない？＞日付の問題
違ったらごめん
それにしても年々の変化すごいね
本格的に始めたばかりの体型でも十分完成形に見える
156:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/05 18:01:35 CPfkl2Kl
>>155
そうそう。 現像してある写真を探し出して、その写真を携帯のカメラで撮影してるんだよ。
157:無記無記名
09/05/05 18:17:02 ANWQHj3k
ガーちゃんのスーパーボディにブルック涙目ｗ
158:無記無記名
09/05/05 18:25:52 uB52jFrA
隣に腕が写ってるけど彼氏かい？
ガーちゃんきめぇぇぇ
159:無記無記名
09/05/05 19:49:13 towO+LZz
ガーちゃんのスーパーボディーは努力だけでなくて才能だな 本格的にトレーニング始めた年の夏で普通じゃありえん体型じゃん 才能ない俺にはガーちゃんレベルにはなれんだろうな悲しい
160:無記無記名
09/05/05 20:33:44 ANWQHj3k
こんなに凄いのに何で自演したり名無しでコテ叩いたりするのかなぁ？最近は改心してやめたのかい？
161:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/05/05 23:02:57 nGA7f4hG
いままで勝手にがーのことを単なるピザ扱いしていたが、取り消すよ…
本当に筋肉と脂肪で太るだけ太ってその後脂肪中心に絞るって可能なんだね…
増量時の許容範囲が体重は75キロで体脂肪率は16までと女みたいに見た目を気にしている
俺には真似できないな…出直してくる…
162:無記無記名
09/05/05 23:41:42 SUSveN2g
>>159
ガーちゃんに限らず、トレ歴ってのは宛てにならんよ、本格的以前にも若い頃からガーちゃんは筋トレしてるからね
俺の知り合い柔道時代に鍛えた体が胸囲110 上腕40で体脂肪はキット並の奴もいるが、これでもまだ本格的には鍛えてない訳だ、そんな人等と比べて才能ないとか考えても意味ないよ
163:無記無記名
09/05/06 00:15:42 Vw01h6lC
URLﾘﾝｸ(u.pic.to)
僕も昔の写真を携帯で撮影しました
ボケてわかりにくいですね
トランクスに名前があるのですみません
ガーちゃんさんは強そうですね
164:無記無記名
09/05/06 00:22:25 Vw01h6lC
ガーちゃんさんは本当に才能が有るんでしょうね
僕も頑張らなければ
165:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/06 02:42:59 sDtXOZ0B
ドラム缶Ｂさん
俺はピザなのは間違いないと自分で認識してるよ。 俺の場合バルクアップするのに脂肪がついたんじゃなくて、寒い季節はトレできないから
筋肉は根こそぎ落ちてしまい、どうせ体型は悪くなる一方だからと食事制限一切なく、食べたい物を食べたいだけ食べた結果が先月の10日にうpしてる醜い姿になったんだよ。
だからこそ本気でトレできる暖かい季節は妥協しないし、徹底して少しでもカッコイイ肉体美になれるように毎日努力をしてるんだよ。
今年は冬に脂肪が付きすぎたから、正直夏までにどれぐらい行けるかやってみないとわからないけどね。
お互い頑張ろう。
166:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/06 03:08:58 sDtXOZ0B
>>163
おおぉー！！ ピンボケだけど大胸筋のバルクとアウトライが凄いのわかる！ボクシングやってるんですね。 ファイティングポーズでわかるよ。
最近撮った写真なのかな？ピンボケじゃなくて、よく見える写真を見てみたいよ。俺は瞬発力はまだまだあるけど、年だからスタミナまったくないから強くはないよ。
ちなみに才能ないと思う…ひたすら努力に努力を重ねて現在までこれたんだよ。
ただ、努力だけでは越えられない壁にいつかはブチ当たると思うけど、それでも諦める事はしないし何歳になろうが自分の目標とする体型目指して行くつもりだよ。
コツコツと継続して行ける精神力も才能の一つのような気がするよ。
167:無記無記名
09/05/06 04:30:17 eZv0MV4b
>>163
それチンだろ？
168:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/06 06:50:19 sDtXOZ0B
>>167
マジで？？ 何でチンさんだと思ったの？
169:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/05/06 09:12:16 ejyUwtXZ
おはゆすガーちゃん
元気にトレーニングやってる様子やね♪
しかも早速、身体に変化が＞＜ 羨ましい！
質問です。ｼﾞｬｶﾞｼﾞｬﾝ♪
肩のトレーニングはどんな感じ？
俺は全く肩、成長せん。
面倒だろうけどアドバイス下さいな～ﾊｧﾄ
170:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/06 12:14:02 sDtXOZ0B
爺さんおはよぉ～です。 体型に少し変化出たと言っても、スタート時点が力士崩れだったんでまだまだです…
俺は、肩の種目はダンベルショルダープレスとサイドレイズなんだけど、自分なりのコツだから爺さんに当てはまるかはわからないけど、
まずショルダープレスですが、体が前後にまったく動かないように体幹を完全固定して、スタートポジションからプレスして行き
トップポジションで拳が肩幅より少し広目になる起動にします。
肩に一番負荷がかかるスティッキングポイントを通過しきるまでは上腕が地面に対して垂直でないと
負荷が肩にダイレクトに入らず分散してしまうからです。
後、ボトムで肘が体の真横や体より少し前に来る角度で、肩により強い刺激が入る角度を自分で探してやります。
限界が近づきスティッキングポイントを通過出来なくプレスが止まると、ゆっくりと通過できるだけの最小限のチーティングを使いプレスを3回ぐらいします。
それを3～4セットしてインターバルを約3分挟んでサイドレイズに移ります。 サイドレイズのコツは頭の高さまで上げる事と、おろす時下までおろすと三角胸の緊張が抜けてしまうので、緊張が抜ける
寸前で止めた瞬間に上げます。
フォームの一つは肘を一切曲げず伸ばしきったままダンベルを体の真横におろして上げる時も体の真横を通過させトップまで体の真横のやり方と
肘を少し曲げ体の真横より少し前におろしトップも体の真横より少し前に来るやり方(フロントレイズと体の真横フォームの中間角度)です。
ショルダープレスとサイドレイズのどちらも意識は常に三角筋にもって行き、三角胸を収縮させる時に、
負荷で三角筋に痛みを感じ取りながらやるのがコツです。
ちなみにショルダープレスで三角胸をかなり疲労さしてからのサイドレイズになるので、サイドレイズはかなり軽い重量になると思います。
どちらの種目も気をつけるのは体幹は常に完全固定して最後で一番負荷がかかるポジションを通過できなくなってから、
ゆっくりと通過できるほんの少しだけのチーティングで最後まで確実に追い込む事です。
171:無記無記名
09/05/06 15:04:02 hmpPSKRz
ガーちゃん今までで一番しょぼかった時と一番筋肉ついてた時の写真みせておくれよ
撮影した時もおせーておくれ
172:爺
09/05/06 22:25:47 ejyUwtXZ
親切、丁寧にアドバイスありがとう(v^-ﾟ)
ショルダープレスとサイドﾚｲｽﾞのみで、あの三角ですか＞ω＜ 素質の差か～
後部はとくにしてへんの？ 自分の場合、とくに後部が発達してないんよ、、、丸い肩が欲しい！
ショルダープレスは、地と垂直ですね！了解(o^-')b 今までｲﾝｸﾗｲﾝベンチでやってまして
背もたれが垂直ならんかったからさ。 意識してみます♪
サイドﾚｲｽﾞは、頭まで、挙げるんですか！ 僧坊にいつも効いてしまいます。
肩を竦めてるんかな～
また解らん事、質問させて下さいね♪
ありがとう(^人^)
お互い腰痛持ち同士～ﾑﾘせずに頑張ろ＾＾
173:無記無記名
09/05/06 22:33:46 m38EJ37z
なんで爺の文章ってこんなにイラッとするんだろ
174:無記無記名
09/05/07 01:33:43 6X78qlKU
努力に勝る才能ナシ、とよく言うが、がーちゃんのトレ説明を見てると、いかに研究熱心だか解るな、下手な筋トレ本より参考になるわ
175:舎弟の龍二
09/05/07 06:53:58 bZV1qOO6
シットアップ・クランチ呼吸意識してみたよガーちゃん！
そしたら低負荷高回数どころか、低回数高負荷時と記録が大して変わらなかったorz
呼吸は奥が深いyo
単に虚弱なだけかもだが、暫くはこれで頑張ってみるよ！
176:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/07 15:20:22 8wEj7wq9
>>171
写真あさってみるからちょい待ってて。
爺さん
俺は、三角筋はショルダープレスとサイドレイズだけですね。
才能とか体質とかは関係はないと思いますよ。
多分効かせ方の問題で変わってくるんじゃいでしょうか。
いきなり頭の高さはキツイので、頭の高さは体の真横の肘伸ばしのサイドレイズは肩の高さ 肘曲げ斜め方向は顔ぐらいでいいと思いますよ。
三角筋後部は、ワンローと懸垂で複合筋として勝手に三角筋後部が収縮して負荷かかるんでリアレイズはまったくやってないですね。
インクラインは三角筋前部にしか負荷かからないのでショルダープレスとサイドレイズすれば三角筋中部に負荷がかかり、刺激されてすぐ筋肥大すると思います。
後、ショルダープレスはやってる時に体幹の力で上体が固定できるなら背もたれなしでやっていいですね。俺は背もたれがないのと座ってやると腰に負担がかかって痛むんで
座布団ひいてその上に膝立ちで腰に負担かからないようにやってますよ。
腰は体の中心なので痛めてしまうとちょっとした動作で痛みが出るしかなり辛いけど、お互い腰を大切にして無理のない範囲で頑張りましょうね。
俺のわかる範囲ぐらいしかアドバイスできないかもしれないけど、また何かあったらいつでも聞いてください。
いつか夏の人だらけでにぎわうビーチをキモがられる肉体とビルパン一丁でバッチリキメテ闊歩できるように頑張りましょうね(笑)
177:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/07 15:29:17 8wEj7wq9
>>174
ありがとう。そう言ってもらえると嬉しいよ。
舎弟の龍二さん
呼吸方は難しいですよね。高重量の時より軽負荷で回数が変わらなかったのは
より筋肉が集中して刺激されたのもあると思うよ。
どの種目も対象筋だけを意識して負荷を感じ取りコントロールできれば筋肥大に繋がるので頑張ってね。
178:爺
09/05/07 23:58:06 Y0UjWoID
お疲れ(*ﾟｰﾟ)v
親切に有難う♪
貴方の説明文、本当に私の様なトレーニングに無知なﾍﾀﾚにも解り易く↑参考になります！
トレーニング始めて8月で丸三年になりますが、自分の代わり映えない肉体に対し、嫌気がさしてました（笑） 自分なりに自分の身体に見合ったトレーニングサイクル、扱う重量など試行錯誤しながら、行って来たつもりでしたが、思った結果が出ず、、、
焦りが怪我に繋がり、まともな重量も扱えず（泣） 今ではリハビリ？程度の重量で効かせ重視で、やっとります♪
貴方と一緒で筋トレが大好き！ 私のﾊﾝﾈの(爺)なってもお互いにトレーニング持続出来たら幸せやね（笑） 夏までに～女にウワーキモチ悪い～と言われる肉体を目指すべね（笑
179:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/08 16:18:59 hY8XjrPB
>>171
遅くなってごめん。
一番しょぼかった時の写真は日付がなかったのではっきりわからないけど、多分2001年か2002年のどちらかだと思うよ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
一番筋肉あったのは去年の8だよ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
180:あんぽんたん
09/05/08 16:25:09 e4Lq7qh8
>>179
これで一番へぼいのか？
俺涙目Σ(￣□￣)！
181:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/08 17:23:05 hY8XjrPB
爺さんお疲れです。
ウエイトトレで怪我してしまうと、まともなトレは出来なくなるし、痛みを我慢して無理矢理していと余計痛めてしまい
結局痛めた所に少しでも負荷がかかるトレはまったく出来なくなってしまうので厄介ですよね。
ウエイトトレマニアの爺さんや俺だと痛みがあっても衰える体が怖くてじっとしていられず、
無理してでもトレしてしまいますよね。
結果が体に表れないと焦りばかりが先走ってしまい空回り上体になってしまい怪我による肉体的ダメージだけじゃなくて
精神的にもダメージ受けてしまうので、怪我した所に痛みが出なくなるまで、一度休養してみてはどうですか？
衰えた筋肉は怪我さえ治れば努力で元に戻るけど、本格的に痛めてしまうと一生治らなくなる可能性も出てくるので、二度とウエイトのできない体になるかもなんで
爺さんの焦る気持ちはわかるけど、長い目で見て最終的に良い結果になる方向がいいのではと思います。
俺も腰の痛みが激しいトレの出来ない冬場は焦るし気分は落ち込むけど、トレが出来るようにかる温かい季節の事を想像して腰が爆発するのを何とかおさえてます。
余計なお世話だったかもしれないけど、お互い痛みがある場所と相談しながら頑張って行き、ちょっとでもヤバイと感じたら無理しないようにして行きましょうよ。
俺も爺さんと同じで何歳になってもトレは続けて行って、回りの人からマッチョじいさんと言われるぐらいにはしようと思ってます。
182:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/08 17:26:16 hY8XjrPB
あんぽんたん
しょぼい写真は、腰の手術の為3ヶ月ぐらい入院してて退院して間もない時だったので人生で一番筋肉の少ない体だよ。
183:無記無記名
09/05/08 18:10:38 lQMOtZVI
がーちゃんの腰手術の話ってネタじゃなかったのか
もうスクワットやめるわ
騙し騙しやってきたけど腰悪化したら洒落にならん
184:あんぽんたん
09/05/09 21:52:58 1qH+x1Hr
>>182
やはり学校の部活やボクシングで基礎がしっかり鍛えられてるみたいですねp(^-^)q
がーちゃんは骨格とか恵まれてるほうですか?
私は素人なので判断出来ないですが恵まれてるように見えます(p_-)
185:舎弟の龍二
09/05/09 22:23:08 jtXQmuXk
>>182というか、ガーちゃん有難う！
一般的じゃないかもだけど、10rmで３セット頑張った後に8rmで限界まで追い込んだら、今までで一番バルクアップが起こった気がするyo。
そこそこ頑張ってるけど、やっぱり腹筋は苦手だなぁ。
186:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/10 01:33:56 /fYPACM6
あんぽんたんさん
俺は中学の部活でウエイトトレーニングを開始してからボクシングをやめる時までは毎日かなりハードなトレーニングしていたのはたしかだけど
骨格は友人や知人と比べてみても、よくもなく悪くもなく普通の感じだし
どっち寄りかと言われると悪い方じゃないかと思うよ。
骨格は同じ日本人なら身長に対する各骨の長さや太さはあまり変わりないと思うよ。
骨の中で体つきに大きく表れるのは、頭蓋骨の縦と横と奥行きの大きさと多くの肋骨から形成される胸の輪郭(幅と奥行き)と骨盤の幅と奥行きと高さ
ぐらいだと思うよ。
その中でも肉体美として一番大きく現れるのが多くの肋骨から形成されてる肋骨全体の厚みだと思うよ。
これが厚いと上体の立体間が表れやすいし、薄いと筋量多くても立体間がなく見えるからね。
それを元に自分の骨格を見ると日本人男性の平均以上って事はあり得ないと思うよ。
187:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/10 01:49:03 /fYPACM6
舎弟の龍二さん
トレで各筋肉を追い込めるセット数は人により変わるから何セットがいいとは はっきり言えないけど
俺自身のやり方は10レップ以内で
挙がらなくなる重量で対象筋がバンバンにパンプして皮膚が破れそうなぐらいになるセット(大体3～5セット)で追い込んでるよ。
要するに筋肥大トレは、10レップ以内で挙がらなくなる重量で、いかに対象筋を追い込むかだから
俺はセット数はあまり気にしてないし、気にしてるのはパンプの度合いかな。
腹筋だけはこのレップ数は当てはまらないけどね。
クランチとシットアップは1セット目で何レップできてる？
もし10回以内ならスローで行わず、下ろす時は腹筋の緊張抜けていいから少し早目で行い
腹筋の筋力がある程度ついてきてから、少しゆっくり目で腹筋の緊張を意識してコントロールして行けばいいと思うよ。
188:無記無記名
09/05/10 02:08:05 y6uc778z
ガーちゃん良コテ認定！
189:無記無記名
09/05/10 06:04:30 Pwd0dEkX
あれ？
ライギョ釣りの写真って去年バルクアップ開始して何週間経った時に撮ったやつじゃなかった？
190:舎弟の龍二
09/05/10 21:13:57 AFM8A6XU
シットアップは、15・7・5と、２セット目から極端に落ちるっす。
クランチは20・10・8位ですかね。
出来るだけ巻き込もうとはしてますが、腹筋の切ない痛みが一番苦手ですorz
191:舎弟の龍二
09/05/11 08:38:23 sHQTs4DM
すいません。
クランチは20・20・15出来ました。
１分インターバルで。
192:無記無記名
09/05/12 01:01:16 Qz6uRgAx
がーちゃん普段はどんな服着てるの？
193:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/12 01:47:26 XVPpeCgB
舎弟の龍二さん
クランチとシットアップがその回数できるなら、腹筋に意識を常に持って行きながら
これからもインターバル1分でやって行けばいいと思うよ。
ちなみに先にやるのは、より腹筋に負荷がかかり刺激のはいりやすい方をやって次にもう片方の種目で追い込めばバッチリだよ。
腹筋のトレは地味でえらいけど1ヶ月ぐらいで効果表れてくると思うので頑張ってね。
194:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/12 01:54:31 XVPpeCgB
>>192
服装は至って普通だと思うよ。
夏場は動きやすいのとマッチョに見られたいのでタンクトップしか着ないけどね。
お洒落な服とかは大体入らないので、なかなか難しいよ…
195:無記無記名
09/05/13 20:31:32 N4u4HLQM
お洒落な服が着れても似合わないだろ！
禿デブ
196:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/14 12:03:38 lLFC1Ik5
>>192
お洒落な服は入らないし、仮に入るサイズがあったとしても似合わないのは自分でもわかってるから、難しいんだよね。
だから夏以外はダサイ服装で我慢してるんだよ。 ちなみに俺はデブだけど禿げではないよ。
197:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/14 12:05:17 lLFC1Ik5
間違えた。
>>192じゃなくて>>195ね。
198:無記無記名
09/05/14 13:28:51 N/hLNNK4
ハゲじゃないなら頭うpﾖﾛ
まあハゲだから無理だろうな
またｶﾂﾗ被るか？
199:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/14 13:46:18 lLFC1Ik5
今日の夜、体が少し変化したからついでに頭のアップのうpするよ。
カツラはかぶらないから安心して(^^)
200:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/05/14 14:05:00 P3rPjB9G
楽しみに待っとりますわ～
201:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/14 22:17:48 lLFC1Ik5
トレ再開した4月10日から33日経ち前回うpした4月29日から14日経過し少しずつ変化してきた中間報告。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
禿げではない証拠。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
202:無記無記名
09/05/14 22:29:35 3jbmpjsY
抱かれたい
203:舎弟の龍二
09/05/14 22:41:46 zhQf2ijG
ガーちゃんカッコ良すぎwww
いいなぁその胸筋と腹筋。。
俺も頑張るぞ。
204:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/14 23:25:05 lLFC1Ik5
>>202
女の子を抱くのは大好きだけど、男は無理だよ…
舎弟の龍二さん
俺はまだまだだよ。
筋量少ないのに脂肪がたくさんあるから、夏までにどうにか見れる体にしたいんで
日々努力するからお互い頑張ろうね。
205:無記無記名
09/05/15 00:31:00 QILFltq0
ガーちゃんの肉体は凄いし理論も詳しい
トレに対する情熱が分かるね
ただ男を抱いたことがないのに男は無理って頭ごなしに否定するのはよくないよ
俺は最初からホモだけど男は無理って言ってた人でも男を知るうちに男もいけるようになったって人もいるから
食わず嫌いだけど食べてみたら意外にいける食べ物とかあるでしょ?
ベンチだって停滞した時に軽重量20レップ以上するトレ入れる人いるでしょ?
6～8レップ狙いでやってきた人には最初は理解できないかもしれない
何事も経験だよ
やる前から否定するよりまず試してみようよ♪
206:無記無記名
09/05/15 00:38:20 E+hNgFdE
こっそりがーちゃんトレ真似してます(^^ゞ次のうＰも楽しみにしてますね。
>>205
男を試すなんて考えただけで鳥肌立つわ(－_－メ)
207:無記無記名
09/05/15 01:19:31 q8hRIZwj
がーちゃん頭うぷは？
てか結構黒いけど日サロいってるん？
208:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/15 01:42:45 Vje1p1sZ
>>206
俺のトレは単純で誰でも簡単に出来て効果が表れやすいけど、みんなに絶対に当てはまるかは
わからないけど、騙されたと思って試してみてね。
次回のうpは期待にそえれるように妥協なしで徹底的に頑張って行くよ。
>>207
頭の写真は三枚目にあるから禿げじゃないの見てね。
肌が黒いのは元々自黒な体質だから日サロは行ってないよ。
209:舎弟の龍二
09/05/15 06:02:48 +mPG5w5y
やっぱり俺は、効果があるかはわからないが、加重・10回上がるか上がらないかで、３セット力の限りやって、その後負荷軽くして追い込み、更に負荷軽くして追い込みが性に合ってるようなので、これからはそうしてみるっす！
久しぶりに筋肉痛フェチな俺の二頭にもいつもの疲労感ではなく、筋肉痛がやってきた♪
自重クランチも巻き込みを二秒しっかりやってやると、すぐパンプアップするのがわかったから、ますます筋トレが楽しくなってきた！
確認だけどパンプアップすれば効いてるという認識でいいんだよね？
210:無記無記名
09/05/15 08:48:37 wSrW1tA3
襟足からハゲるやつ居る？
正面から生え際をうpしないとハゲ疑惑は払拭出来んだろ？
がーは馬鹿なの？馬鹿ハゲなの？
211:無記無記名
09/05/15 10:58:35 YQpQ9znD
ハゲとかスレ地だろ、妬みとしか思えんが。煽るならまず同レベルの肉体作ってからにしろ、話はそれからだ。
212:無記無記名
09/05/15 11:02:54 wSrW1tA3
ハゲじゃない証拠を見せるて
ガーが言い出したんだ
ROMとれ ハゲ
213:無記無記名
09/05/15 12:29:06 t+g0J0tb
ガーちゃんが言い出したって違うんじゃ？
>>198で「ハゲじゃないなら頭うｐﾖﾛ」って言われたからでしょ。>>198はお前だろうけど
てか後頭部から薄くなる場合もあるし、後ろ姿でも別に間違ってないじゃんｗ
ガーちゃんの顔を見たくて必死なホモの人？
他スレでミジンコきめぇって書いてるみたいだからただのアンチか
214:無記無記名
09/05/15 13:27:58 wSrW1tA3
ホモって顔見たがるんだ。ホモが言ってるなら間違いないな。
俺は生え際と言ってるだろ
Ｍ字ハゲだから坊主にしてるかと思ってな
215:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/15 14:13:05 Vje1p1sZ
今夜 おでこの生え際うpするよ。
今度こそ禿げじゃないのわかると思うよ。
216:無記無記名
09/05/15 15:19:58 t+g0J0tb
ちょｗｗそっちに食いつくとは思わんかったｗ
上でホモの話してたから使ってみたかっただけｗ
やっぱアンチなのか…坊主＝M字ハゲって面白い持論だね
ってかガーちゃんいい人すぎる(´；ω；｀)
217:無記無記名
09/05/15 16:15:16 H6E+nXvQ
地黒だけで、こんなに黒い人も珍しいな！
218:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/15 20:33:48 c5t6jbx4
ガーチャンさん
後でデッドリフトのフォーム見てもらって良いですか？
219:無記無記名
09/05/15 20:53:53 HLX0nOJa
ミジンコの時にボカシありだけど顔うっРしてたやん。髪は普通にあったよ。わりかし長めで不潔っぽかったけどｗ
220:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/15 21:23:09 c5t6jbx4
上手く撮影出来る位置が見つからなかったので、大丈夫です。
221:無記無記名
09/05/15 21:27:17 xKkiz5Ig
ミジンコの時はカツラだったろ！
222:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/16 02:38:46 //eDGanx
生え際だよ。
後10年は禿げないと思うよ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
223:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/16 02:49:30 IHg72ynn
>>222
一生禿げないでしょうw
224:無記無記名
09/05/16 02:53:38 xpsJJtjy
がーちゃんかっこいいけど
あたま円柱みたい・・
225:無記無記名
09/05/16 03:38:01 exe8PUEi
がーちゃんいかちー
チンピラジャージが似合いそうだぜ
226:無記無記名
09/05/16 11:12:46 5FEWpB7G
ハゲって言ってすまなかった
でも上から撮ったら凄いデブなのに
肩幅無く見えるな
ダッセーってか暑苦しいな
襖が貧乏臭いな
いかにもホモって感じだけど 頑張れ
227:舎弟の龍二
09/05/16 11:19:06 LwFmOvZg
がーちゃん！
暇なときに俺の質問のレスを頼むm(__)m
228:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/16 11:52:40 //eDGanx
舎弟の龍二さん
トレ内容は人によって違うから、腹筋は加重の方が効いてるなら加重で何セットかやり
そこから重量減らしながら追い込みして行けばいいと思うよ。
パンプは二種類あって、1つは低回数で高重量(10回以内で限界重量)の多セットによるパンプ
もう1つは、高回数で低重量(楽に10回以上挙がる重量)の多セットによるパンプがあるんだけど
1つ目のパンプは筋肥大に凄く関係してるけど、2つ目のパンプは筋肥大はほとんどしないけど
代わりに筋持久力がかなりつくよ。
俺は、腹筋以外は全部これに当てはまってるよ。 ちなみに追い込めてるかどうかはパンプの強さに比例するので
皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てくるようなパンプするのが理想の追い込みの合図で
逆に、皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てこない程度のパンプならまだ完全に追い込み出来てないと言う事だよ。
筋肥大には高重量でのパンプが凄く関係してると思うよ。
229:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/16 12:02:01 //eDGanx
>>226
禿げじゃないのわかってもらえて嬉しいよ。
貧乏でデブなのは当たってるけど、ホモではないよ。デブじゃなくてマッチョに見られるように
これからも頑張って行くね。
230:舎弟の龍二
09/05/16 12:22:02 LwFmOvZg
いつもながら、がーちゃんの丁寧なレスに感謝してるっ巣！
でも同時に凹んだょ…。
皮膚から飛び出しそうな位のパンプなんて、今まで一度もない。
自分ではストイックになれてきたと思ってたけど、全然だった。
ガーン(￣▽￣;)
地獄を見なければ俺の腹筋は一生このまんまか。。
231:無記無記名
09/05/17 12:00:03 vdxuRtiv
なかなかでかくなれません!
がーちゃん、どこを優先すればいいのかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
232:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/17 12:43:29 Xk4VVKCh
舎弟の龍二さん
筋肉が皮膚を突き破って出てきそうなパンプはあくまで理想であって、俺もすべての部位に
そんなパンプは出ないよ。ただ、そこまでのパンプが出ないにしてもある程度のパンプはしないと筋肥大しにくいよ。
皮膚を筋肉が突き破りそうなパンプしない理由はフォームが間違ってて対象筋にうまく負荷がかかってなく
対象筋がうまくコントロールできてないから効かせれてないか、インターバルが長すぎるか重量が適切でないかのどれかだと思うよ。
パンプしないとまったく筋肥大しない事はないけど、肥大効率は低いだろうね。
さっきの3つのポイントを色々試してみて改善できれば、すぐに今より筋肥大とパワーアップすると思うから頑張ってね。(^^)
233:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/17 13:04:59 Xk4VVKCh
>>231
バランスのいい体してるね。 今の体をより大きく見えるようにするには、アウトラインと立体感が一番重要だから
まず体を逆三角形に見せて体の広がりを作るのに広背筋をワイドグリップの懸垂で作って
肩幅を広くするのに丸い三角筋をショルダープレスとサイドレイズで作り
体の立体感と厚みがあるように見せるには高重量のベンチプレスと効かせる目的でダンベルフライして大胸筋を
デカクすると体はデカク見え迫力がかなり増すよ。
後余裕があればクランチとシットアップで腹筋の立体感を出し
後は、体幹のデカさに見合った腕の太さを二頭筋と三頭筋で作れば、服きていても必ずデカク見えるよ。
234:無記無記名
09/05/17 14:27:29 osKIyReT
要約すれば
全体にショボイから
シッカリ筋肥大のトレに励み
飯、食え！ちゅうことなのに
余計な事を言い過ぎ
235:無記無記名
09/05/17 14:43:07 edgDPgFn
結局上半身を全て鍛えろって言ってるわけやんｗ
そしてガーには下半身の概念はないｗ
236:無記無記名
09/05/17 17:29:18 2EHIKTvR
( ) ｾﾅｶﾉﾎｼﾉｷｽﾞ
( )
| |
( ) ｵﾚｶﾞﾀﾞﾚﾀﾞｶ
ノ( )ヽ
< ＼
( ) ｲｯﾃﾐﾛ
( )
| |
ヽ('A`)ﾉ ｶﾞｰ!
( )
ﾉωゝ
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
__[警] [察]__
( ) ('A`) ( )
( )Ｖ| |V( )
| | ﾉωヽ | |
237:無記無記名
09/05/17 20:13:38 2EHIKTvR
トレしてない冬の間は食事どうしてたの？
春に画像出してたときには結構脂肪あったように見えたけど。
238:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 03:33:16 EqXDMcXk
>>237
トレしてなかった冬はなぜだか食欲がものすごくて、寝る前まで食べまくってたから、凄く脂肪ついてしまったんだよ。
だから4月10日の状態は、ただのブタになってたんだよ。
あの時でも冬のピークより13キロ減量してるんだけど冬に太り過ぎた結果があれだよ…
239:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 17:01:15 RFH25BNH
ガーさん質問なんですけど、
筋トレやり始める前は、上腕が30cm(力こぶ作って)で、一年三ヶ月たった今、35.5cmなんです。
これはきちんと追い込めて順調に成長してるんですかね？
それとも追い込みがまだまだ足りないんでしょうか？
ガーさんはどう思いますか？
辛口で評価して下さい。
240:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 17:18:47 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
筋肉の成長速度は人により異なるから、一概には言えないけど
俺の意見なら一年三ヶ月で30センチから35.5センチなら間違った内容のトレではないのは確かだよ。
数値だけで100％追い込めてるかまではわからないけど、
成長速度はいい感じだと思うよ。
その調子で頑張って追い込んで行けば40センチもそんなに遠くはないね。
上腕のサイズアップは二頭筋だけじゃなくて、三頭筋トレも重要だから頑張って。
241:舎弟の龍二
09/05/18 17:26:43 SdxvBznI
了解だよガーちゃん！
といいつつ、昨日は眠気によりジムさぼってしまったorz
今週は土曜日しかジム行けないから、それまで自宅でシコシコしてるょ。
242:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 17:29:21 RFH25BNH
>>240
ありがとうございます。
少し安心しました。
三頭のトレは最近ナローダンベルベンチ(ダンベルを縦に)やり始めました。
他にオススメありますか？
243:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 18:36:03 EqXDMcXk
舎弟の龍二さん
シコシコはいい事だよ。 トレ前日にシコシコするかセックスすると、翌日のトレがうまく行く気がする。
だから俺はほぼ毎日シコシコしてるよ(笑)
あんぽんたんさん
俺は三頭筋トレはフラットベンチに手をついてベットに足上げてやるディップスと
ライイングエクステンションをしてるよ。
ちなみにディップスは加重でしてる。
244:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 19:20:42 RFH25BNH
>>243
ライイングエクステンションとナローダンベルベンチ組み合わせでいきます。
調べたらライイングエクステンションは故障しやすいから軽い重量で効かせた方が良さそうですね。(肘が怖いし)
上腕何cmから女にキモがられますかね？ 笑
245:無記無記名
09/05/18 19:31:36 zO0gYcB1
アンタは話しただけでキモがられる
ガーもね
246:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 19:33:51 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
ライイングエクステンションは肩から肘までを床に対して常に垂直に固定して三頭筋だけで挙げるので
軽い重量で十分効くよ。
肩から肘を完全に固定してやれば肘を痛める事はまずないから安心して。
上腕は体脂肪率が20％未満なら43センチぐらいからキモがられると思うよ。
247:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 19:40:20 RFH25BNH
>>246
それに注意してやります。
しかし上腕43cmくらいになれば、尻のでかい姉ちゃんが寄ってきそうですね。
248:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 19:56:40 EqXDMcXk
上腕43センチぐらいで夏場タンクトップで歩いたり裸でビーチを歩くと二度見はされるだろうね。
その中にはマッチョ好きでボンキュッボンの女がいればいい思いできるよ(^^)
249:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 19:59:07 RFH25BNH
>>248
最高ですねp(^-^)q
既に何人か頂いたんですか？
250:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 20:06:03 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
今年はまだだけど、去年は7人ぐらいおいしく頂いたよ(^^)
251:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 20:10:43 RFH25BNH
激アツですねp(^-^)q
ナンパしまくりですか？
252:無記無記名
09/05/18 20:14:49 Ld6N6zLa
結局お前らトレ以外の話したいんだなｗガーは逃げてないでブルックの相手してやれよ！
253:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 20:19:02 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
夏の海はナンパするよ。 夏のビーチはマッチョの特権だからね(^O^)
だいたい女2人とかで来てる女は大体がナンパされ目的で来てるから
その中でマッチョ好き女いれば、まず食いついてくるよ。
254:無記無記名
09/05/18 20:25:20 sCJ4aVh0
>>253
鏡って知ってますか？
知っているなら、購入する事を勧めます。
255:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 20:28:07 RFH25BNH
>>253
ガーさんイケイケですね(^-^)僕は最近、27歳～31歳くらいの女に色気と魅力を感じてきましたp(^-^)q
その年くらいの女だと、鍛えてて男らしい人が好きな女が多そうですしね。
22歳くらいまでの女はスリムな男が好きな気がしますヽ(^^)
体鍛えて、来年くらいにビーチで勝負したいですねp(^-^)q
ところで、デッドリフトやってみたら背中全体に筋肉痛がきたんですけど、OKなんですか？
256:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 20:51:20 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
確かに二十歳前後の若い女の好みはジャニーズみたいな鶏ガラが好きってのが多いね。
ある程度男経験積んでる女はマッチョがタイプってのがよくいるよ(^^)
女は年をとるほどヤラしくなるからね。
デッドリフトで背中全体に筋肉痛出てるならオッケーだよ(^^)
257:あんぽんたん
09/05/18 21:30:56 RFH25BNH
>>256
ガーさんはトレ歴何年で上腕45cmを手に入れたんですか？
258:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 22:53:27 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
俺が本格的にトレ始めたのは2004年で45センチに到達したのは去年なんで4年とちょっとだよ。
259:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 23:01:25 RFH25BNH
>>258
何年目からか伸びにくくなったりしましたか？
260:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/18 23:07:12 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
伸びが遅くなったのは三年目ぐらいだよ。
三年目までは順調に伸びたなぁ～
261:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/18 23:23:15 RFH25BNH
三年目からですか。
僕は今年一年で何cm増やせるか楽しみですp(^-^)q
伝統的量トレに背中の画像載せたんですけど、背中ボコボコにするにはどうすれば良いですか？
順調に大きくはなってるんですけど。
262:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/19 00:00:53 EqXDMcXk
あんぽんたんさん
本気で一年トレを継続したらかなり体型変わるから頑張って。
背中は広がりはワイドの懸垂で厚みを出すにはベントロー ワンロー デッドリフトかな。
263:ハイパーワイハー
09/05/19 00:11:41 7PDWCUft
俺はラットプルを胸に下ろすやり方で僧坊の厚みと面積広がったよ。
加重チンニングとかもいいけど、ボコボコに隆起させたいならロウの種目がおすすめかな。
あと高さ出すためにシュラッグもやったほうがいい
264:無記無記名
09/05/19 00:31:23 K7HFzTzi
慢性的に腕を傷めてるのにシュラッグやりたい場合、
肩にパッドを載せて加重するタイプの
スタンディングカーフレイズマシンやハックスクワットマシン使い
腕使わず肩を上げ下げする力だけでシュラッグやっても
普通のバーベルやダンベルのシュラッグと筋肥大効果は同じになるかな？
265:無記無記名
09/05/19 00:49:19 KosSLwF1
>>263
あんぽんたんは、オマイには聞いてないぞ。
ここはガースレ。
要するに、ガーに質問とか
叩きとか
ガーが写真うＰする場。
部外者がガタガタぬかしたいなら、他スレへ逝け。
>>264
オマイも、ガーに質問じゃないなら他スレへ池。
266:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/19 00:50:28 nVfaUnVa
>>262
一年気張りますよp(^-^)q
ダンベルのプレートを5kg 4枚注文したので、ダンベルベンチ片手30kgで出来るようになりますし、ワンローもさらに高重量で出来るので、楽しみです。
267:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/19 00:51:26 nVfaUnVa
ハイパーさんのも参考にします。
ありがとうございますp(^-^)q
268:あんぽんたん
09/05/22 18:54:52 Ov3vrTfv
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
ガーさん
このﾜﾝﾛｰどうですか？
肩関節のトルクを使って引いてます。
やってる時は広背筋(背中)に効いていて、今日、筋肉痛になってるし、背中は重たいです。
269:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/23 04:21:37 BJQldAtm
あんぽんたんさん
そのフォームで悪くはないけど、できたらもう少し肘が上にくる所まで引き付けた方がもっと広背筋に刺激入ると思うよ。
理想はバーを下ろす時も上げる時も上半身を完全に固定して
常に広背筋にイメージを持っておきながら、広背筋で負荷を感じ取り(特に上げる時)ながらやれたらベストだよ。
でも、広背筋に筋肉痛が激しく出てるならきちんと刺激入ってるから大丈夫。
筋肥大目的ならトレする対象筋だけにイメージを持って行き、なるべく対象筋だけで負荷を感じ取りるのが大切だよ。
それが意識してコントロールできるようになれば順調に筋肥大するからね。
270:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/23 04:54:05 0qcjIZAW
次回からは肘が背中より少し出るくらいまで引いてみます。
イメージと意識はとても重要ですねp(^-^)q
今までワンローは肘関節のトルクを使って引いちゃってました 笑
昨日ようやく分かりました。
てか、26日に5kgのプレート4枚届くので、60kgでワンローやってみようと思ったんですが、持ってるシャフトでは5kgのプレートが8枚と2.5kgが2枚くらいしか入らないと気づきました
(-_-)
皆さんはロングシャフト使ってるんですかね？
271:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/23 14:09:45 BJQldAtm
あんぽんたんさん
どの部位のトレでも共通なのが、対象筋を意識して負荷による痛みを感じ取りながら収縮さす事が大切だよ。
筋肥大すればパワーも必ずアップするし、パワーアップすれば筋肥大してる事だから効かせれる範囲内で高重量扱うのも大切だね。
俺はシャフトは普通の使ってるよ。
高重量行くならロングシャフトじゃないと厳しいかもね。
272:無記無記名
09/05/23 14:12:17 Z6oXnDvI
がーさん、現在の身体はどんな感じですか？
273:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/23 14:54:35 BJQldAtm
>>272
現在の体型は今月の14日にうpした体より少しバルクアップはしてるけど、脂肪量は減ってないみたいかな…
274:無記無記名
09/05/23 14:58:56 WboqMsVs
ガーちゃん、肉さんの背中見たの？
275:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/23 15:06:23 BJQldAtm
>>274
肉さんの背中見たよ(^^) 逆三角形で三角筋から上腕にかけてバランスよく発達しててびっくりしたよ。 俺も肉さんみたいにカッコよくなれるよう毎日頑張ってるよ。
276:無記無記名
09/05/23 15:12:17 dVysvBaz
じゃあ何で肉さんにコメントしなかったの
嫌いなの？
277:無記無記名
09/05/23 15:14:22 WboqMsVs
ガーちゃん、ブルックの背中見たの？
278:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/23 15:36:39 BJQldAtm
>>276
肉さんの事嫌いなわけないよ。
ここ何日か色々忙しくて見たのは今朝だったんだよ。
>>277
見たよ。
279:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/23 17:07:39 0qcjIZAW
>>271
ワンローの引き方覚えたからアームレスリングに使えそうですp(^-^)q
バーでワンローした場合とシャフトでした場合とでは、負荷のかかりかたに違いはあるんですかね？
280:無記無記名
09/05/23 20:27:58 M/xt5k/E
ガーちゃん、ストイッカーの身体見た？
ぶっちゃけどう思う？ナチュラル？
19歳で元レスリング、トレ歴1年強。
ここだけの話、名無しでチンにステをすすめてたのは彼だったみたい。
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
281:無記無記名
09/05/23 22:25:40 qYsxeQ6U
久しぶりにウエイト板に来たら、ガーチャンが先生みたいにナットル。
一時期、自演で話題になってたと思うんだすが、ここまでどんな経緯があったんですか？
282:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/24 01:44:41 CXEuTm+D
あんぽんたんさん
長いバーとダンベルを使ってワンローするのは重量が同じなら効果は同じだよ。
ただ長いバーでワンローするとバランスとるのが難しいし取り回しが限られてくるので、ダンベルの方がやりやすいと思うよ。
どの種目もダンベルやバーベルの重さを対象筋に負荷としてかけてやり筋繊維を破壊するので、バーベルやダンベルを
自分なりに工夫したスタイルで一番効くやり方を見つけ出すのがいいだろうね。
家でのトレオンリーだと機具などがしれてくるので、最終的には自分に合ったスタイル見つけないといけなくなるかな。
あんぽんたんはトレ熱心だから、みるみる成長すると思うよ(^^)
283:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/24 02:24:44 CXEuTm+D
>>280
ストイッカーさんの体見たよ。ステを他人に進めるのはよくないと思うけど、ストイッカーさんはナチュラルじゃないかな。
俺から絶対とは言えないんだけど、そんな気がするよ。
>>281
色々考えて改心して、4月10日から初心に帰り本気でウエイトに打ち込むと決断したんだ。
今の内に筋肉つけておかないとあまり年とると難しくなってしまうし、仮に思うような結果が出なくても後から
後悔のないようにしたんだよ。
まぁ～ウエイトは自己満足の世界だからね。
284:あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec
09/05/24 04:56:38 5H1FAgCb
確かに長いバーでワンローするのはウザいですね 笑
これから色々と工夫してトレしてみます。
それと、1ヶ月に一回くらいはジムに行ってベンチプレスなりデッドリフトやってみます。
１ヶ月後くらいに、バルクスポーツでサプリも買う予定ですからねp(^-^)q
これから伸びていく予感がします。
今は背中を鍛えるのが好きですね(^^ゞ
285:無記無記名
09/05/24 07:32:25 0In+OlRz
>>280
ちょっとイメージ狂っちゃったな。
がーちゃんとあんぽんたんはディップスやってますか？
もしやってるとしたらディップスは効きますか？
286:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/24 14:39:24 CXEuTm+D
あんぽんたんさん
背中は自分では見れないけど、後ろから人に見られると逆三角形になってるのとなってないのでは
かなりインパクト変わるから背中のトレにはまるのはいい事だね(^^)
>>285
ディップスは三頭のトレでベンチに足上げでやるディップスならやってるよ。
効くか効かないかはやり方によって
全然違ってくるので効かせれるやり方覚えたら有効な種目だと思うよ。
287:無記無記名
09/05/24 14:41:51 bk9chMMc
久しぶりにうｐして
288:無記無記名
09/05/24 14:50:17 TSBv3scy
ガーだってミジンコ時代のステ疑惑晴らしてないだろ？
ミジンコ時代に強コテ叩きまくって暴れてたろ？
でも改心したんだよな？
289:無記無記名
09/05/24 15:53:47 Z84u+rdE
ガーちゃんは枕の中身作ってる貧乏人。
腰が悪くて半年トレーニング出来ないのではなく
半年お金を貯めてステ買うんだろ？
290:無記無記名
09/05/24 23:02:05 7h6KST32
>>289
人様の仕事をバカにする権利なんざねーんだよクズ。2ちゃん見てっと、たまにてめえみたいなクズがいるから頭に来る。
291:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/24 23:12:38 RfgrO76u
邪魔するよ
ミジンコは人様をバカにしてたぞ？
仕事をバカにされるのは身から出た錆
ちなみに閣下はヘルスのティッシュ係だが
プライドを持っている
嘘だけど…
292:無記無記名
09/05/24 23:36:33 fEHYODdW
ブルックきめえええ
293:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/25 04:07:02 nheWBEWj
>>287
今週末うpするからちょい待っててね。
>>288
改心してトレを120％頑張る事にしたよ。
>>289
俺は貧乏だけど腰悪いくて寒い季節(約半年)はトレできないのは本当だよ。
今月の頭から少しずつ腰の調子悪くなってて 今日は県外の掛かり付けの病院まで診てもらいにきてるし。
294:無記無記名
09/05/25 07:52:14 cN3Ur/El
閣下が何を言いたいのかがわからん。
ホームに帰りな
295:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/25 08:29:19 yc0asdGU
我輩の言ってる意味が分からんとな？
どんだけ頭悪いんだよ
296:無記無記名
09/05/25 09:01:29 cN3Ur/El
こんだけだよwww
しつけーな(笑)
297:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/25 09:31:58 yc0asdGU
糞豚が良コテになったと応援してるバカどもよ
詐欺に遭いやすい性格だから
気を付けたまえ（笑）
298:無記無記名
09/05/25 10:14:01 cN3Ur/El
ssn
299:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/27 21:50:21 10rvD62O
邪魔するよ
お前等がーにもっと餌やれや
がーがデブだから人気無いみたい感じになってんだろ？
女七人食ったのに
一人もものに出来なかったのは下手だからですか？
とかさ
三十済んでんのに七人食ったら一人くらい結婚相手になりません？
とかさ
聞けよ（笑）
300:無記無記名
09/05/27 22:07:39 AyZOnSmv
去年七人ってだけだろ？さすがに人生で七人はやばいだろw
301:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/27 22:28:03 10rvD62O
去年七回の嫁候補を
逃しちゃダメでしょ
と言う話
302:無記無記名
09/05/27 22:31:50 FJAkf3AQ
ブルックうぜー ガーちゃんに嫉妬する暇あったら お前も女捕まえてみたら？
303:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/05/27 22:37:21 10rvD62O
夜の蝶の
子猫ちゃんをうpしたろ？
年収１本やど？
304:無記無記名
09/05/28 21:50:47 KRpj6zGy
ガーさん、腰大丈夫ですか？ガーさんはステ入れたことありますか？
ケビンのステ抜いた後の体見て悲しくなったよ。
305:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/05/28 23:16:20 dziVdkWN
>>304
腰は結構な痛み出てるから辛いよ…
痛みで椅子に座れないし、コルセット巻いてないと常に痛むから、来週もう一回日帰りの治療してもらいに行ってくるよ。
ステは入れた事ないけど、ケビンにしろ他のオリンピア選手が縮んでるのはステ抜くと同時にトレ辞めてるからだよ。
いくらステ抜いても選手時代と同じぐらいハードにトレーニングしてたら少ししかサイズは減らないからね。
ステ抜いてもケビンが本気でトレーニングしてたらミスター日本より遥かに上なのは間違いないよ。
逆に言えばトレーニングを辞めると、どんなに凄いナチュラルの人でも一年あれば普通の人ぐらいの体になってしまうよ。
山岸見ればわかると思うけど、ミスター日本上位まで行ってた状態からステ入れてハードにトレーニングしてるのに、世界ではまったく話しにならないレベルだし。
トレーニングを継続しなかったらどんな凄い人でも普通の人になるからね。
306:無記無記名
09/06/01 20:30:05 jTQwVSti
ガーさん
そろそろうｐして下さいよ
307:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/02 04:20:00 9qRViWI2
>>306
今夜うpするから待っててね。
308:無記無記名
09/06/02 05:43:48 eiAZtU+/
筋力も筋量も凄いのに腰壊すとこれだけ悲惨なんだなぁ。
怪我ないのが一番やな。
309:ブルック閣下 ◆aSEB/ajSYY
09/06/02 17:13:42 bv+LweG3
邪魔するよ
306は我輩だからぷぷぷ
310:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/03 02:53:50 Msb0lpnO
>>308
腰は体の中心だから、いったん痛めてしまうと何するにしても影響しるし
下手したらトレがまともにできなくなってしまうので気をつけて下さいね。
中間報告
腕から肩以外はあまり変化してないけど経過の状態です。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
311:無記無記名
09/06/05 02:27:34 LnG+StYH
あんまり変わってないｗｗ
でも３枚目素敵
312:無記無記名
09/06/06 01:46:03 GnZJnSFv
さがってるのでａｇｅ
ガーさん、このスレもっと盛り上げていきましょう。
もうすぐガーさんのシーズンですよ。
313:無記無記名
09/06/06 05:06:28 kS6IuFcs
>>310
経過報告に
サイズも書いてくれない？
短期間で何れだけ
太くなったり細くなったりするのか知りたい
314:無記無記名
09/06/06 11:19:39 KeLTiPOP
フロントよりバックが凄いね。腰が悪いのに、これだけ鍛えられるのが信じられない。
315:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/07 17:48:38 or8qw4qO
>>311
炭水化物制限してトレしてるから筋量がなかなか増えなくて苦労してるよ。
>>312
後一月で海だから頑張るよ。
>>313
次からは各サイズも計ってサイズ変化と見た目の変化うpするよ。
>>314
腰の痛みはシャレにならないから集中もできないし、トレも100％でなかなかできないけど、後で後悔はしたくないから精一杯頑張ってるよ。
316:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/06/07 18:47:27 0bnHle7b
がーちゃんは凄まじいな…俺はどんどん自分が嫌になっていくというのに…
317:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/06/07 18:52:53 0bnHle7b
腰痛に打ち勝つコツってあるの？まあがーちゃんの場合根性が一番なんだろうけど、
俺はもう痛みから逃げたくて必死で…何かコツがあるなら知りたい(;_;)
318:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/07 20:42:44 or8qw4qO
ドラム缶さん
腰の痛いのは凄く辛くて何もかも嫌になるのはわかるよ。
俺は腰に負担のかかるトレはしてなく、痛みが増えるの防止でコルセットとパワーベルトの二重で保護してトレしてるけど
夜もなかなか眠れない痛みになってきたので明日病院に行ってくるよ。
ドラム缶さんも一回精密検査してみてはどうかな？
痛みの原因をどうにかしないとずっとひこずって
最後にはトレできなくなってしまうから
俺は整形外科では治療のしようがないって言われて今は麻酔科で治療してもらってるよ。
319:無記無記名
09/06/07 23:06:20 gBynRLip
ガーちゃんは一日どれ位、炭水化物を取っていますか？
俺は炭水化物を減らすスピードが速すぎて代謝が低下してしまったのか
一日150gでも体重落ちなくなってしまったよ・・・
320:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/08 08:35:16 V4NcPtxU
>>319
今、炭水化物はだいたい1日に300gぐらいとってるよ。
あまり極端に減らして続けてると代謝が落ちて150gでも、体が低カロリーに慣れて脂肪が燃焼されなくなると思うから
極度の低炭水化物なら週1日ぐらいで食べたいだけ食べてみたらどうかな？
321:319
09/06/08 17:37:21 5Mmy+zVc
一応週一でチートデイ入れてるんだけどどうにもならないよ・・・
オフでも炭水化物を抑えていたのが失敗の元だったのかも。
怖いけど少しづつ炭水化物を増やしてみます。
322:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/08 20:19:05 V4NcPtxU
>>321
1日二回の炭水化物摂取で150gを朝と昼にとり 計300gから始めてみたらどうかな？
夜だけ炭水化物と脂質を抜いて、かわりにタンパク質を多めにとったらいいんじゃないかな？
脂肪燃焼は筋肥大より難しいよね。
323:321
09/06/08 23:00:06 JX5uC/tB
ガーちゃんさん親切にアドバイスしていただいて有難うございます。
そのやり方試してみます。
歳なのか体の体質が変わってきてしまった。
324:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/09 02:15:04 jgpWAPey
>>323
一回の食事で少量の炭水化物にして回数を増やせば、燃焼されるし、まず脂肪にはならないと思うよ。
あまり低炭水化物にすると筋肉の回復遅れるしトレで力出ないから辛いよね。
俺も若い時は いくら食べてもまったく太らなかったのに、二十代後半から少し食べただけで
すぐ脂肪がつくようになったから、明らかに代謝落ちて体質が変わってしまったよ。
炭水化物を食べ過ぎないように適度の摂取が難しいよなぁ～
325:無記無記名
09/06/12 02:47:03 w7ed0hHr
老化おそろしや
326:無記無記名
09/06/22 15:57:36 vi3Pix59
がーちゃんはトレーニングは自宅でやってるんでしょ？
どんな器具を持ってるか教えてください
327:無記無記名
09/06/22 16:35:52 GfO2JB0N
ガーは量スレで暴れ中なんで現在は登場できませんｗ
328:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/23 17:16:36 JDU2ZMow
>>326
トレーニングは家でしかしてないよ。
持ってる器具はベンチ台 フラットベンチ ダンベル50キロセット 自作チンニングバー だよ
329:無記無記名
09/06/23 17:49:41 hSkQi7rY
テストビンビンの黒人でさえ30近くなると脂肪つきやすくなるよね
330:無記無記名
09/06/23 19:45:05 3MLnIAcp
>>328
がーちゃん、レスありがとうね。
軽い重量でやっているのが意外だよ。あんだけの身体ならけっこうな高重量でやっていると思ってた。
331:ガーちゃ ◆fu8YB0mFvA
09/06/23 20:22:14 JDU2ZMow
>>329
そうなんだ。 やはり年はとりたくないもんだね。
>>330
俺はどの種目も対象筋だけを意識してなるべく対象筋だけに負荷がかかるように効かせるやり方だから、あまり高重量は扱わないんだよ。
332:無記無記名
09/06/23 20:26:36 ZdMyb/dx
ガーちゃ？
糞（ん）を忘れてるぞ！
333:無記無記名
09/06/23 23:14:43 3z8DTEu5
ガーちゃん久々じゃん！！！
腰は大丈夫だったの？
334:無記無記名
09/06/24 01:15:00 7K9ttPgQ
>>331
でも、それだとワンハンドローみたいな種目の時に困らないか？
335:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/24 21:43:41 ptSayyBe
>>333
久しぶりだね。それが日帰り治療で何回か通えば治ると担当医に言われてたんだけど
いっこうに痛みが和らがないから来週の月曜日に精密検査して場合によっては入院して手術しないといけないらしいんだよ…
>>334
ワンハンドローも他種目と同じで背中だけに意識をもっていき
背中でダンベルの重量を感じとりながらゆっくりと収縮させればできるよ。
いくらかは腕にも力は入るけど引くのはほぼ背中しか使わないからね。
336:無記無記名
09/06/25 22:44:56 ZM/CYQ0H
よくそこまで効かせられるなぁ
がーちゃんならプッシュアップだけでも胸を厚くできそうだ
337:無記無記名
09/06/25 23:00:26 3AVxw/GI
ガーはどこでベンチやってんのさ？
338:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/06/26 03:44:00 f5ZNLv0W
>>336
俺は昔から筋肥大＝一部位だけに意識を持って行き効かせるトレーニングだと思ってやってきたから
効かせるのになれてるだけなんで なれたら誰でも効かせれるようになるよ。
だからプッシュアップだけでもある程度までなら筋肥大できると思うよ。
>>337
ベンチも家でしてるよ。
339:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/08 15:05:33 JgKK9PTt
そろそろ
体見せても良いんじゃないのか？
退屈だろ？
340:無記無記名
09/07/08 15:15:30 ytlMJc61
>>339
お前の薄い頭皮は見たけどなｗ
341:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/08 15:19:03 JgKK9PTt
あっ
マムに賠償金が発生するな（笑）
あれは我輩の頭皮では無い
バカめ
342:無記無記名
09/07/08 15:28:15 ytlMJc61
>>341
賠償金って
お前さんの婆さん慰安婦のか？
343:無記無記名
09/07/08 15:31:41 oS7anakl
そろそろ画像見たいなぁ
344:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/08 15:35:50 JgKK9PTt
バカが居るバカが…
面倒だし放置しよっと
345:無記無記名
09/07/08 15:50:24 UrWUovtQ
キムチ 犬肉 ハゲ 賠償金 素晴らしいっすねｗ
346:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/08 15:53:08 JgKK9PTt
おい
豚野郎のスレ荒らすなや
我輩がこっそり立てたんだからよ
もっと豚が気分良くなる事を書け
347:無記無記名
09/07/08 15:55:04 ytlMJc61
トッポギ ｗｗ
348:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/08 16:00:32 JgKK9PTt
何だそれ？
お前ら何人だよ？（笑）
きめぇ
349:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/09 14:58:35 7iBpbcHz
ぶーちゃん
構ってやってんだからよ
さっさと画像出せや？
きっかけ逃したら
出にくいぞ？
350:無記無記名
09/07/10 06:12:08 lMYUdbWu
>>349
なんだ？
お前 ハゲでデブかよ
351:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/10 08:47:47 5j9kUA0M
我輩がハゲデブ？
貴様ウ板に居て閣下の事知らんのか？
352:無記無記名
09/07/10 09:32:22 QCrWxACo
ガーの足ってどうなってんだ？
バカにしないから見せてくれ
353:無記無記名
09/07/12 11:52:33 PiqA6vvP
プルックはガーに負けてる
354:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/12 14:26:50 Z04DqG/P
ウエイトトレーニングに勝ちも負けも無いんだよ
ビルダーでもリフターでも無いんだからよ
画像も上げられず四の五の言ったり
名無しで叩きやるコテが負け組なだけさ
なりたいからだ、なれる体は
人それぞれ
努力するかしないか
勝利は自分の判断しかない
他人は人の努力を勝ち負けで表すもんじゃないんだよ
しかもプルックって…
355:無記無記名
09/07/12 14:35:05 Q7P5APMz
匿名掲示板で何イッテンだこいつ…
それにマッチョじゃないと批評や物言いをしては駄目なのか……柔軟性がないな…………まさに固定｡
だから固定｡
チンみたいな奴だ｡
チンよりは酷くはないけど
356:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/12 14:54:32 Z04DqG/P
お前の方が何を言ってる？
我輩やチンを陰に隠れてコソコソ批判
小学生かい？（笑）
弱虫め
一生陽の当たらない生活をしてろよ（笑）
357:無記無記名
09/07/12 15:56:13 Ak10Yxku
>>355
358:無記無記名
09/07/14 14:43:56 8kAAkJZu
クソガリ閣下は雑魚なの自覚しろ
まったく実力ないんだからよ
359:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 14:46:17 rkRhMWK3
アホか？
何の実力だよ
がーだって扱う重量はふつうだぞ？
360:無記無記名
09/07/14 14:55:01 X0AScFVF
>>359
このスレに来る理由を正直に言ってみてよ。
ガーの悪口言いに来てるだけじゃんか。本当に性格悪いヤツだな
自惚れてばかりいないで、たまには自分の性格を見つめなおしたら？
批判されたらすぐに「画像もあげれないヤツは・・・」は何の理由にもならんよ。
361:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 15:02:59 rkRhMWK3
ここは俺が立てたから来る
悪口は我輩に濡れぎぬをきせたから
正直今の仕上がりがみたい
コテが全員慣れあったらつまらないから
我輩は嫌われバカキャラでウ板の活性化につとめている
まだ聞きたい事ある？
362:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 15:10:19 rkRhMWK3
画像上げれと言うのは
コテも画像も上げないなら
トレーニングしてるかも分からない
頭に来たら胸を張って文句を言って欲しいし
その為に鍛えて欲しい
我輩だってひょろい体うpしたくないわ
ただ、目標になる人も居るだろうし
俺の方が上だ！
とうpしたり、文句言いたいから抜いてやる
とか
そう言う発奮剤って必要でしょ？
また、力が無くてもカットを出して閣下みたいな雑魚でもうpして良いんだ
と言う勇気付けもしたい
我輩はウ板を盛り上げてマッスル王国にしたいんだ
良コテばかりじゃつまらんだろ？
363:無記無記名
09/07/14 15:26:17 FmG40l8S
このスレをブルックが立てた証拠はありますか？
がーちゃんに濡れ衣を着せられたという証拠はありますか？
バカキャラを演じてるというが、誤解されて逆にガリマッチョの地位低下にならないのか？
地位向上のためならもっと真面目に取り組んでほしいです
364:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 15:29:05 rkRhMWK3
おまえめんどくせー
バカだろ？
我輩の言うことが分からんバカは構わん
まじめに話してもこれじゃ話にならん
365:無記無記名
09/07/14 16:06:58 X0AScFVF
めんどくせーとか、バカだろとか・・・
自分中心の考えがおかしい。本当に自己中だね。
「我輩の言うことが分からんバカは構わん」って、
お前は自分の言ってる事が全て正しいと思ってるの？
他のスレにも現れるけど人の意見は絶対に受け入れないよね。たまには聞く耳もちなよ。
悪口や侮辱が活性剤か？活性化・皆の向上の為なら「もうチョイ三角鍛えな」とか普通のアドバイスしてあげな。
お前が悪口言えば言うほどガーは出てこない。
お前は自分中心だからどれだけガーが仕上げてきても褒める事はないだろうし、侮辱するでしょ？
このスレをお前が立てたなんて知らないし、濡れ衣の件も知らない。
誰かがうｐした画像を「すげぇ」と言ってるお前も見たこと無い。
いつも見るのは「我輩は美しい」「重量など何の意味も無い」
366:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 16:13:36 rkRhMWK3
悪いが
今日は相手する気にならん
暇な時に読み返して見るわ
ただな
君が崇拝するがーは（君がかーかも知れんが）
我輩よりヒドい奴だ
それだけは忘れんな
367:無記無記名
09/07/14 16:31:57 X0AScFVF
いつでもいいよ。俺はガーじゃないけどねｗ
俺はブルックの体作りに対する考え方はとても良いと思ってる。
ただ、トレスタイルが違う人への接し方に納得がいかないと言うか、不快に思う。
お前の嫌いなコテも画像も無い俺の意見など聞きたくも無いだろうけど、外野の意見もたまには考えてみて欲しい。
ちなみに今、お前と話している内容はガーがどんだけ酷いかは関係ないし崇拝まではしてはいないよ。
一つのトレスタイルとしてガーのトレも参考にするし、お前のトレも参考にさせてもらってる。
今しているお話は、お前自身の人に対する考え方についてのお話だから。
368:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 16:33:23 rkRhMWK3
読んだ
我輩は
ガリは褒めてるし、爺さんや、ペンキ氏も褒めてる
がースレは我輩があげなかったら
そのままだった
がーを思って上げた
ただ、名付け親ががー疑惑がある以上我輩はキャラを守らなければならない
だから
がーを悪く言う必要がある
濡れ衣など君が知らない件は口を出すべきじゃないんじゃないか？
説明するのがめんどうだ
我輩が美しいとしか言わないのは、力だけじゃないと言うコンセプトが閣下キャラだから
がーも重さに拘ってないと認識してるが 君はどうなんだ？
それと君が言うことは正論かもしれんが、画像を上げなきゃ
雑魚の癖に何言ってる？と言われるよ
我輩もそれで画像を上げたんだしな
ここにはここのやり方がある
世間一般論だけじゃダメだよ？
我輩はキャラを遂行するのがここでの任務だから
今後は君をバカ呼ばわりしてシカトするからね
いやならレス付けるなよ？
369:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 16:46:57 rkRhMWK3
我輩は、チンやドラム、タケポンを叩いたりもめたりしているが
尊敬している
だから構って居る
ただ、我輩が良い人だと思われても困るんだ
だから憎まれ口をたたいていたい
最近のチンの良い人キャラにはイライラしてる
まあ、それを良いと思う人もいる
我輩に良コテキャラになって欲しい人も居るだろう
しかし、閣下キャラで出た以上良コテにはならん
我輩は自己中のバカキャラで
憎まれ口を叩いて行く
今後はマジ話はしないからな
閣下のイメージが悪くなる
今日もだいぶイメージダウンだ
最悪ゆうこりんキャラに変えなきゃダメかもな（笑）
370:無記無記名
09/07/14 17:07:20 X0AScFVF
バカでもシカトでも御自由に。正論が出るとゴミを投げつけて逃げようとするお前のいつものパターンだから構わんよ。
＞がーも重さに拘ってないと認識してるが 君はどうなんだ？
重さには拘ってないけど、重量をあげれるにこしたことはないと思ってトレしている。
しかし、お前携帯でいつも2chやってるんだよね？俺がちょっと他のサイト巡回している間に
二つもお前にしては長いレスが付いていて驚いた。誤字脱字も無いしね。
いつも驚かされるけど、四六時中2chを携帯でやってて回りから不審がられないの？
ひとつ勘違いしている。>>363は俺じゃないからね。俺は濡れ衣の詳細を聞く気もない。
何度も言うけど、俺が言いたいのはガーとお前の関係は問題じゃない。お前の他の人に対する言動だよ。
ガーを思って上げたってのは嘘でしょ？ただ単に叩きたいだけって素直に言えない閣下キャラなら
燃やしてしまえー！
371:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 17:28:03 rkRhMWK3
マムか？
いやマジでがーが相手にされないのは、我輩が名付けをがーだと認定したせいかも知れんし、がーが何故腐って行ったのかも知ってるから
こっそり応援する為にスレを立てた
閣下キャラは人をなるべく見下す必要があるから
名無しでこっそりやるんだ
携帯は緑疑惑の時から携帯でしか書き込まなくなった
面倒なんだよ
打つのが
まあ、普段は車内では女にメールしてるか、２ちゃんに書いてるからな
そのせいでニート呼ばわりされるがな
電池がすぐ切れて困るな（笑）
後今は両手で打てるが、骨折中は左手だけで必死に打ってたよ（笑）
372:無記無記名
09/07/14 19:18:53 X0AScFVF
マムでもガーでも無い。マムが居なくなって
お前が寂しがっているのを知っていて書いただけ。
お前また他のスレで他のコテに喧嘩売るような発言してたな。火が消えた所にガソリンをまく様なもの。
俺もお前と同じようにニートと思われるような生活だから、あちこちのスレ見てるんだよ。
もうやめておけよ。携帯のボタンがスカスカになるだけだし、スレが荒れる。
空しい事だと思わんかね？
考えてごらん。美しい男の持つ携帯が手垢まみれで蓋がカパカパでボタンがスカスカ
実に見苦しい。
373:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 19:25:41 rkRhMWK3
おまえめんどくせー
マムは仕事で悩んでたから心配なだけだ
美しい男の携帯はパカパカでもイカして見えるものさ（笑）
374:無記無記名
09/07/14 20:34:33 1CdbcsxJ
マムはブルックが追い込んだので自ら命を絶ちました・・・・・・・
375:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/14 20:48:16 rkRhMWK3
マムは
自業自得だ
まあ、奴も限界を感じてたみたいだしな
良かったんじゃないか？
問題はがーだよ
野郎本気でうpしない気か？
中々絞れないのか、完成間近でほくそ笑んでるのか…
まあ、どっちでも良いけどな
376:無記無記名
09/07/15 01:15:33 DQ5UfL55
ブルックはなぜガーにライバル意識ばかりもってるんだ？
雑魚のお前じゃガーにはまず勝てないぞ？
377:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 10:01:18 cV5y6jGc
ライバル意識？
バカか？
ロムってろ
我輩は、濡れ衣を着せられたから謝罪を求めてるだけだ
ライバルなんて思っとらん
彼はデブ
我輩は美しい
比べものにならんわ
筋量なら適わないぞ
ただな、人は見た目だから（笑）
ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）
378:無記無記名
09/07/15 10:18:51 SMI/o7U6
>>377
>>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）
一般人がウ板まできて何をトチってるんだよｗ
クソガリの板に(・∀・)ｶｴﾚ!!
379:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 10:46:03 cV5y6jGc
じゃあウ板の住人の体見せてみろ
口ばっかりペラペラ動かしやがって
我輩は体がペラペラだ
そこがまた美しい
380:無記無記名
09/07/15 10:55:30 EUziqHRQ
誰も閣下を越えられない閣下最狂！！
381:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 11:13:43 cV5y6jGc
画像を出せない時点で負け犬（笑）
出せないなら初めから臭い口は閉じてなさい！
382:無記無記名
09/07/15 11:25:44 SMI/o7U6
>>379
お前って馬鹿だろ？読解力なさすぎｗ
お前が「ウ板の住民はデブが主流」言ったんだぞ
そのデブが主流のウ板まで来てガリの何を主張するんだ？ｗｗ
大胸筋もまったく無い薄い胸板なお前は不要ｗ
383:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 11:41:17 cV5y6jGc
はいはい
画像あけれないんでしょ？
はいはい
遠吠え遠吠え
はいはい
格好悪い
はいはい
もう良いから（笑）
384:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 11:49:04 cV5y6jGc
デブが主流なんて
言ってないし…
どっちが読解力ないのかな？
我輩は
デブが自称マッチョと力自慢するのではなく、力が無くても
美しい体のマッチョも居る
その存在を認めよ
と言っているのだ
君の様な画像も上げれない糞が我輩の様な美しきカリスマに出て行けと言うのが
おかしいと申しておる
力が有るのは素晴らしいよ
筋量が多いのも素晴らしい
だから
カットも認めろ
それだけの話だ
我輩の活動で絞ろうかな？
と思っている輩は少なくないはずだ
絞る＝パワー減だが
絞る勇気を持て！と訴えているのだ
まあ、画像あげれない口だけ野郎は論外
口だけ野郎が出て行くべきだ
ビシッ
385:無記無記名
09/07/15 11:55:14 SMI/o7U6
>>384
>デブが主流なんて 言ってないし…
>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）
だから言っただろ、お前は読解力ないってｗ もう死んで良いよｗｗ
386:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 11:59:40 cV5y6jGc
主流の意味分かりますか？
バカですか？
387:無記無記名
09/07/15 12:19:23 VJ7mNI/u
ブルドック閣下。
今一度、ブルドック閣下の美体をうＰして下さいませ
388:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 12:20:11 cV5y6jGc
断る
389:無記無記名
09/07/15 12:27:05 SMI/o7U6
>>386
(ﾟдﾟ)ﾊｧ? お前は主流の分からないのか？ｗｗｗ アホすぎｗｗ
【主流】
集団・組織のなかで中心を占める流派・派閥。「―派と反―派」
>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）
390:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 12:33:47 cV5y6jGc
バカだ（笑）
画像は出せないのに意地になってるんだな？
我輩のニュアンスと君のニュアンスが違うと言う意味だぞ？
バカだから全部説明しないと解らないか？（笑）
デブが主流と
一般人から見たらデブ
は全く別物
デブが主流なんて我輩は失礼で言えない
一般人から見たらデブでも
素晴らしいバランスのデカマッチョも居るだろ
そう言う意味で
デブが主流と言ってないと言ってる
解った？
つまらんことで意地張らず
トレーニングに意地を見せろ
画像上げれる位に絞れよ～（笑）
391:無記無記名
09/07/15 14:50:57 SMI/o7U6
>>390
これほど馬鹿だとは思わなかったｗｗ
「ウ板の住人はデブが良い」＝「ウ板住民の主流はデブ」ｗｗｗｗｗ
ちょっと追いこんだらファビョってアホやろｗｗｗ
前は「おにぎり」を突っ込まれたらファビョり
今は「白米」に変えたんだなｗｗｗｗｗｗ
馬鹿にとってココは、日本語の勉強になって良いなｗｗｗｗ
392:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/15 15:25:12 cV5y6jGc
気持ち悪いですね
頭もかなり悪そうだ
顔もキモいんだろうな（笑）
美しさが憎いんだな？
解る解るよ
393:無記無記名
09/07/16 00:56:10 +oc9XdW6
糞ガリブルックはガーにやられてろ
394:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/16 08:37:55 2uUxzjhA
>>393
我輩を糞ガリと言える体上げてみろ（笑）
おまえが我輩を殺るんじゃなく
がーにやられろ？
どんだけヘタレなんだ？
腰に爆弾背負ってるがーに
我輩が負ける訳がないぞ？
人に頼らないで
お前が我輩に挑戦して来い
お前男か？
395:無記無記名
09/07/16 14:34:01 sfBWUo2r
なんだ、お前は昨日も見えない敵と戦っていたのかｗ
色んなヤツに構ってもらえて楽しそうだね
煽りが入れば必ずレスするそのマメさ。
それならブサイクだったとしてもモテるわ。
396:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/16 14:36:12 2uUxzjhA
間抜けなレスだな（笑）
構って欲しいの丸出し
でもお前しつこい
397:無記無記名
09/07/16 14:47:52 sfBWUo2r
しかし返信早すぎる。
メールで新着レスの通知でも来るサービスでもあるのかよって位早い。
398:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/16 14:49:56 2uUxzjhA
お前の下らないレスで
がーのスレを埋めるな
気持ち悪い奴
399:無記無記名
09/07/16 14:53:07 sfBWUo2r
俺からしたらお前の素早いレスの方が気持ち悪いよｗ
ガーのスレが埋まっちゃうから俺は消える。だからお前も俺にレスするなよ！
400:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/16 14:56:46 2uUxzjhA
てめえがしてきたんだろ
病気かよ？
401:無記無記名
09/07/16 16:34:01 +oc9XdW6
いい加減にしろガリ雑魚ブルック
見苦しいんだよ おぅ
402:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/16 16:46:29 2uUxzjhA
お前今起きたのか？
ニートは良いな～
画像あげれない癖に
お前が一番見苦しいだろ（笑）
基地外なのか？
403:無記無記名
09/07/16 23:00:59 +oc9XdW6
クソガリブルックいい加減にしないとやっちまうぞ？
404:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/17 08:18:57 4Gxo3vpR
待ってるよ
405:無記無記名
09/07/18 23:07:21 3iXJnYPs
ブルックは北海道まで遠くてわざわざ誰も来ないのを知っててそれかよ？ 糞ガリ雑魚が
406:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/19 06:51:22 VJMBwCh7
隣に住んでたとしても来れない癖に
吠えるんじゃないよバカ
北海道は遠いと言うが
観光地だ
旅行に行くなら北海道だろ
407:無記無記名
09/07/19 22:40:15 KpViwiHc
実際北海道まで行ったら連絡通じなくなりとんずらするくせにごたごた言ってんじゃねーよ
408:聖賢のカリスマ†ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/19 22:43:28 VJMBwCh7
とんずらされてから言え
屑
409:無記無記名
09/07/25 23:41:27 y33vdgCx
クソガリブルックは雑魚過ぎだな
410:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/26 07:58:43 xJxRNzlO
我輩がクソガリで雑魚なら
我輩以下の人間はなんだよ（笑）
そんなにハードル上げてどうする？
我輩が一般的に言われるマッチョ
普通体型で細マッチョて言われてるんだぞ？（笑）
我輩よりデカい奴はデブと称される
ウ板的に我輩が糞ガリと言うのかな？
まあ、画像を明かせない口だけの奴らしか居ないけどな（笑）
みっともないバランスの悪い豚マッチョは力自慢して
飯食って寝てなよ
幸せな頭だよな（笑）
411:無記無記名
09/07/26 19:59:57 V2gRcGp2
糞雑魚ブルックは自分を冷静に見ろ 自惚れすぎ 他人に厳しく自分に甘い雑魚
412:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/26 20:16:06 xJxRNzlO
アホだ
我輩は自分には最高に厳しいトレーニングをしてるわ
デブが力有るのは当たり前
誇る事ではない
走れない癖に生意気言うな
413:無記無記名
09/07/26 20:42:26 bfPftMbn
オニギリ食って時速7Kmでチンタラ走るのが
最高に厳しいトレーニング？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
414:無記無記名
09/07/26 20:46:15 V2gRcGp2
口ばかりが先走ってる鶏ガラブルック
415:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/26 20:48:07 xJxRNzlO
画像上げてから言え豚
どんな笑い話だよ？
呆れるわ
416:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI
09/07/26 20:51:27 xJxRNzlO
おにぎりはネタだし（笑）
お前等本当に頭悪いな
ニートだったり工場勤務なの解るわ（笑）
頭使わないと退化するな（笑）
417:無記無記名
09/07/26 22:33:27 COxQ2FC1
俺は工場勤務歴2ヶ月
時給750円
418:無記無記名
09/07/26 22:38:44 COxQ2FC1
初日は工場長に挨拶して、制服に着替えてきてと言われて、更衣室に行くと見せかけてそのままバックレた。勤務時間わずか10分
次の日怒られたぜ
v(^-^)v
419:無記無記名
09/07/27 02:07:01 bd6470ty
怒られる以前にクビだろｗ
420:無記無記名
09/07/27 06:48:13 tmAmNOJr
学校じゃあるまいし社会人になって「怒られた」じゃねーよ
421:無記無記名
09/07/27 07:29:47 7AgDb+d+
すまん。でも初日だったし、
「あ、帰りたい」て思っちゃったんだよね。
二度としないよ。
422:無記無記名
09/07/27 07:41:41 ZSiFyHRd
でも、帰りたいときは帰るのがいいよ。
423:無記無記名
09/08/10 14:57:47 LrGS7TzG
ガーちゃん体は完成したかな？
うpしてくれよ
424:無記無記名
09/08/10 18:16:37 JLtETZ7M
がーは何で消えたんだ？
去年登場して
称賛されたが嫉妬粘着もされた
その後ミジンコという気持ち悪い別キャラに化けて潜伏したのも、
万を持して春にキャラ復帰したのも、
一年の内で半年のみのトレで身体を完成させる過程を実況し証明し、
自身のトレ理論と身体の優秀さを誇示する為だったはず
425:無記無記名
09/08/11 23:55:49 YWIAjQ95
>>422
確かに帰った方がいいよね。
また帰ろう
426:無記無記名
09/08/16 13:07:47 gdL+ks9V
ガーちゃんは今頃かなりの体になってるんだろうな
このスレ見てたらアップしてくれ
427:無記無記名
09/08/17 00:55:14 nhw03soe
アノミーを探してます
428:無記無記名
09/08/17 16:43:25 D2m8TbwV
ガーちゃの実力を早く見せてくれ
429:無記無記名
09/08/17 16:45:55 fhbTnYOA
ガーさん入院したんじゃないか？
全然来ないだろ
430:無記無記名
09/08/17 18:19:24 nhw03soe
ひょっとして…
431:無記無記名
09/08/18 11:32:18 IwAsTb7R
もしかして…
ガーちゃん腰悪くして入院してるん？ ガーちゃんが戻ってきてくれるまで待ってるね
432:無記無記名
09/08/19 14:33:00 /otq/r1q
ガーさんバルクのある肉体見せてくれ
433:爺
09/08/19 15:41:54 LsBV/g5h
大丈夫かな？
腰ヤバイのかあ
434:無記無記名
09/08/20 16:19:58 KI6BWMsb
ガーちゃんは必ず独自の理論とノウハウをバルクある肉体で表すと思われ
俺は期待してるぜ
435:無記無記名
09/08/20 17:55:59 pHbNxjsa
そろそろ捜索願いをお願いします
436:無記無記名
09/08/21 15:04:42 I1BbIafr
俺、先月とある場で女連れのガーらしき人物目前で見たが、かなりのサイズがあってかなりの威圧感あった
437:無記無記名
09/08/21 19:49:22 LTgjNnCR
じじじ自演乙
438:無記無記名
09/08/22 17:52:43 VxPcwXNA
ガーの現在の体見たいが入院してるなら無理か
439:無記無記名
09/08/23 13:13:26 Phwiaaaj
ガーはもうじいさんなんでだめだろ？
440:無記無記名
09/08/24 07:22:42 CDOkfYMw
ガーファン多いな
441:無記無記名
09/08/24 09:18:05 dMlADYyN
背中に魅せられてる
442:無記無記名
09/08/24 09:31:01 EvqpuHlC
騒いでるのはホモだけ
443:無記無記名
09/08/25 12:54:13 4EvP07Ec
騒いでるのはクソガリだけ
444:無記無記名
09/08/26 16:57:32 e/NuGkwC
ガーのバルクはたしかにすごいわな
445:無記無記名
09/08/27 11:57:55 DVIlfxN/
ガーは何処へいっちまった？
446:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 08:48:31 HeDL/JtF
ガーさーーん！！！！
447:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 13:21:26 mLzX5YKa
オマエラ
ガー ガー うるせっぞ！
448:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 14:41:13 PQWO97hx
( ) ｾﾅｶﾉﾎｼﾉｷｽﾞ
( )
| |
( ) ｵﾚｶﾞﾀﾞﾚﾀﾞｶ
ノ( )ヽ
< ＼
( ) ｲｯﾃﾐﾛ
( )
| |
ヽ('A`)ﾉ ｶﾞｰ!
( )
ﾉωゝ
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
__[警] [察]__
( ) ('A`) ( )
( )Ｖ| |V( )
| | ﾉωヽ | |
449:無記無記名
09/08/31 02:45:04 R6IRzhCi
ガー認める派と妬む派の入り乱れだな
450:無記無記名
09/09/02 13:28:35 ZAbj0fD3
ガーさん どうしちゃったの？
何かあったのかな…
ガーさんのうＰ 楽しみにしてたんだよ俺。
絶対また来てくれると信じてるから。
451:無記無記名
09/09/02 14:03:27 Fn4dhYE6
ガーぴょんはトレに対する信念とプライドは持ってそうだからいつか現れるさ
452:無記無記名
09/09/04 10:20:18 TJ89Rpto
ガーさんは枕の中身を造る機械に挟まれ入院しています
復帰までもう少々お待ちくださいｍ(_ _)ｍ
453:無記無記名
09/09/04 11:58:37 F6zg7Ri8
ガーは夏の海に散った・・・
454:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/05 00:27:55 iS5BKVOr
久しぶり。
腰痛めてイロイロあったけど、まだ何とか生きてるよぉ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まだ当分暖かいので本気で頑張るよ。
455:無記無記名
09/09/05 01:06:32 bXaXzDFS
>>454
サイズとパワーは去年と比べてどう？
456:無記無記名
09/09/05 04:22:53 mbSHR06h
おい！ ガー！ 心配したぞ！
捜索願いは 取消しとくからな
457:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/05 08:10:29 iS5BKVOr
>>455
7月の頭～8月の頭まで腰の治療の為マトモにトレーニング出来なくてサイズ、パワーの両方が去年の今よりも若干とどいてないよ。
でも、これから頑張ってみるから去年ぐらいまでならすぐに行けると思うよ。
>>456
心配かけてごめんね。 とりあえず無事なんで捜索願いは取り下げといてね。
458:無記無記名
09/09/05 08:32:40 8uPnLy8d
>>454
腹へっこませ過ぎで笑ちゃいましたｗｗ
459:無記無記名
09/09/05 09:48:32 iQgjFPnd
つってもがーちゃんROMってはいたんしょ？
がーちゃんてなんか仕事以外やることなさそうだし…
460:爺 ◆JTDRpAvNfs
09/09/05 09:54:31 H9bIJo8I
お帰りなさい¨＊
これから頑張りマッショイ！
461:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/05 15:25:24 iS5BKVOr
>>459
いやいや。 仕事以外にやる事あるし、趣味も多いから２チャン見るのは約2ヶ月ぶりだよ。
>>460
爺さんただいまぁ～。
腰の調子もかなりよくなりトレーニングに本気で打ち込めそうなんで、お互い常に向上心を持って頑張って行きましょう。
462:あんぽんたん ◆APT...HeeM
09/09/05 15:41:53 udRTBgS7
久しぶりですね^^
463:無記無記名
09/09/05 16:28:17 mbSHR06h
ガー！
ちなみに 今年はいつまでがON期間なの？
464:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/05 16:38:52 iS5BKVOr
あんぽんたん久しぶりだねぇ～。 トレーニングはうまく行ってる？ 体型はかなり変わってきたかな？
>>463
今年は最低でも11月いっぱいまではトレーニングするつもりだよ。
まぁ～あんまり寒くなってたら10月いっぱいまでしかできないかもしれないけど今の体型ではは満足できないから頑張ってトレーニングするよ！
465:無記無記名
09/09/05 16:39:19 HTQnw4Gr
ちなみに趣味教えてください
466:あんぽんたん ◆APT...HeeM
09/09/05 16:52:34 udRTBgS7
>>464
少しずつ変わってきましたよ
ただ、お腹が立派になってしまいましたw
467:無記無記名
09/09/05 16:53:49 HTQnw4Gr
ちなみにあんぽんたんの趣味も教えてください
468:あんぽんたん ◆APT...HeeM
09/09/05 17:03:44 udRTBgS7
映画と音楽鑑賞と買い物っす
469:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/06 16:11:14 lTrcmrst
>>465
趣味は、釣り ドライブ カラオケ ビリヤード キャンプ 音楽鑑賞 熱帯魚飼育 旅行ぐらいかな。
470:無記無記名
09/09/06 16:27:35 m28JzKYh
↑↑↑
そんだけ趣味あって
文章の締めくくりが
…ぐらいかな って
どんだけぇ～
471:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/06 19:42:16 lTrcmrst
>>470
ほかにもまだ趣味あるんだけど、よくする事だけ言ってみたんだよ。
472:無記無記名
09/09/06 20:21:25 kT0d+ObQ
ガーちゃんは腰を手術したの？
473:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/06 20:53:10 lTrcmrst
>>472
7月に入院して手術したよ。 おかげでトレーニングが1ヶ月ぐらいできなかったよ。
474:無記無記名
09/09/07 10:42:47 94SCvDof
腰の手術で1ヶ月で復帰出来たの？凄い回復力だな。
475:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
09/09/07 11:21:17 c4W61Oxr
>>474
腰の手術と言っても色んな手術のやり方があるんだけと、簡単な手術だたたら２週間ぐらいで普通の生活に復帰できるけど、
難しい手術だと3ヶ月ぐらいは復帰にかかるんだよ。
まぁ～治って本当によかったよ。
476:無記無記名
09/09/07 11:24:11 Cf8yidoq
がーちゃんさんもう自演はしないんですか？ｗ
477:無記無記名
09/09/13 13:59:18 wwQTdZ2L
ガーちゃん去年みたいにいろんなポーズ決めて自慢のバルク見せて
478:無記無記名
09/09/13 17:22:50 XU4LvcMu
>>475
腹筋割れてるのを見たことないんだけど、
それは腰のせい？
それとも目標にしてない？
479:無記無記名
09/09/14 23:04:02 anO32yYO
ガーはもしかして60歳ぐらいのジジイじゃね？
480:無記無記名
09/09/15 04:02:33 2bEfSfWs
それはそれですげえｗ
481:無記無記名
09/09/17 05:12:33 bdQv4cBs
ガーは間違いなくジイサンだろ？
482:無記無記名
09/09/18 00:49:53 bBQk351R
えそうなの？もう４０代とか？
483:無記無記名
09/09/18 18:38:20 S3Oedr1B
いやいや。ガーは二重代前半じゃね？ そんな気がするぜ
484:無記無記名
09/09/22 05:20:28 118Sg3/Y
何歳だろうがスゲーもんはすげーとおもうわ
485:無記無記名
09/09/22 06:15:22 y2OeUl3H
ステ使ってんだから
すごくねーだろｗ
486:無記無記名
09/09/22 14:51:28 ndh0ZL5O
>>485
は？
証拠は？
487:無記無記名
09/09/23 06:07:40 pkxOZbf8
>>485
ガーがステ使ってるわけねぇーだろ
あの体でどの程度の努力と知識と経験でなれるかわからねぇのか？
浅はかな
488:無記無記名
09/09/23 09:12:18 /1JLyNuR
ガーちゃんはすげーよ。
>485
ステ使えば、楽勝って思うんなら自分で使ってみればいいんじゃね？
日本なら合法ですぐ手に入るんだからさ。
489:無記無記名
09/09/23 09:57:21 tQ73JWqe
おい…お前…俺の名を言ってみろ…
Ψ(｀Ж)ゝ〆━┷οдО;)
490:無記無記名
09/09/23 10:17:52 S5J0vNx/
は、はい！
あなた様は、たけぽん様でございます！
491:無記無記名
09/09/23 11:29:28 tQ73JWqe
Ψ(｀Ж´)Ψ ≪ｼﾞｬｷﾞと申します≫
この傷を見てもまーだ誰だかわかんねーのか
492:無記無記名
09/09/23 15:22:48 VIWdVk+O
ガーはアナドで女性化乳房になった事があるんだよ
>>488
ステはInjec使っとるわボケ
493:無記無記名
09/09/23 23:02:37 /1JLyNuR
>>492
で、使った結果どうなの？
どんだけすごいカラダになったか、見たいから、
うpしてくれよ。
494:無記無記名
09/09/24 00:14:27 wcTawxhx
>>492
ガーよりすげー体うpしてから言えな
495:無記無記名
09/09/27 05:38:24 3vRUHP7p
ガーはもうこないのか？
今年のガーの仕上がり見てみたかったぜ
496:無記無記名
09/09/28 06:08:00 LmszaWZL
ガーはいつかくるさ
きっといつか…
497:無記無記名
09/10/02 00:02:20 kMkwFe9Z
糞ガーは逃げあがったのか？
たいした事ねーな
498:無記無記名
09/10/02 02:50:29 1vRpDDc7
トレできる春が来て、正体を明かしたミジンコ
専スレできてやる気満々
丁寧にレスしてたら人気者になると思ってたのに、
二重キャラを長く続ける様な“がー”の人間性への不信からか、
結局過疎る
コテ・2ちゃんのやる気なくした
499:無記無記名
09/10/03 00:30:57 kKWH/89f
ガーっちゃマン。
何してるんだろう…
またうＰしてよ！！
500:無記無記名
09/10/03 04:08:07 pfPHoXvN
ガーは本物だろーと思うぜ
ボケたふりしてるだけの気がするんだよな
501:無記無記名
09/10/04 02:57:51 i4tZgkMn
確かにガーのトレ理論はすげーと思うわね
502:無記無記名
09/10/07 17:29:31 j3XfD4MN
ガー死んだのか？
503:無記無記名
09/10/10 23:21:56 i4gqQwW+
ガーは生きてるだろうよ すげーやつよ
504:無記無記名
09/10/11 09:52:26 VfceGbpH
ガーちゃんはステ打ちすぎて入院中だそうです。
505:無記無記名
09/10/11 12:24:40 B6nB+KQH
ガーはステ打つ金なんかねーだろ
貧乏だからな
506:無記無記名
09/10/12 01:39:26 KjThBQK8
ガーちゃんまだ仕上がらないのか？ うPよろ
507:無記無記名
09/10/15 12:36:08 ii7gzdl3
ガーが何で来ないかわからんみたいだなー
508:無記無記名
09/10/19 06:14:49 ena7fGkY
そろそろOFFに入るころか？
記念ｳﾌﾟヨロ
509:無記無記名
09/10/29 12:48:02 DGK7U9av
ガーちゃもうOFFなんか？
510:ミジンコ
09/10/29 13:59:07 mBONz4jW
乳首が腫れてup出来ねえええー
511:ミジンコ
09/11/06 19:46:18 E+VlxcrP
俺は偉大だ
512:無記無記名
09/11/13 15:14:53 WttmEP2q
ミジンコちゃんうpして
513:無記無記名
09/12/07 03:59:09 UQf8NDdy
ガーﾁｬｿたまにはｱｯﾌﾟしてｹﾛ
514:無記無記名
09/12/28 05:54:21 84C+kfPw
ガーはどうしてるんだ？ 死んだんか？
515:無記無記名
10/02/22 02:55:38 JnqP60vm
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
516:無記無記名
10/04/08 05:26:09 OsgqHbBO
ガーちゃんそろそろ復活の頃かな？ 冬眠から目覚めたらまたうpよろ
517:無記無記名
10/06/04 01:42:05 GDb2KJU1
ガーちゃん。
夏も近づきましたが、もう２ちゃんには来ないのでしょーか…。
ひそかにずっと待ってました。
是非、また顔を出してください。
518:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
10/06/07 00:45:00 0mxPZkQ/
トレーニング再開して1ヶ月半経って、だいぶ筋肉戻ってきたので経過をうpします。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
519:無記無記名
10/06/07 01:52:10 KbGS+Jtt
ガー、お前に足りないのは現実と輝きだ。
次から「Ｍｒ．夏男」というコテに変えろ。
それと今年から膝上トップサイドデッドとリストカールとリバースリストカールとハンマーカールだけをやれ。
男女ともに驚き恐怖し魅力に感じるのは前腕と背中だ。
しかもこれなら夏以外でもできるだろ。
胸よりも圧倒的にかっこよくなる。
520:たかし ◆WzxIH0crpkcl
10/06/07 22:22:45 uMY2nQuK
わー
ガーちゃん久しぶり!!!!
相変わらずバルキーでかっけー！！！
これから夏だけど今年は絞るの？それともこのままいくの？
521:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
10/06/08 04:28:05 s8M9d0JJ
>>520
お久しぶりー。
まだまだ改善する所だらけの体だけど、夏までに絞るの厳しいから、夏に向けてさらなるバルクアップ目指して頑張るよ。
できるだけ脂肪は増やさないようにね。
522:無記無記名
10/06/11 03:25:39 5QOGfEeb
ガーちゃん今のトレメニューおせえてｹﾛ
523:無記無記名
10/06/12 23:04:08 cMgUuUTh
ガーよ、お前またかよww
>>517と >>520自演バレバレじゃねーかよwwww
524:無記無記名
10/06/14 00:25:24 s4Ydc/zi
がー選手 やるなぁ
マジで 夏男やね
一年中やっても なかなか 成長せんのに がー選手ハンパねっすなぁ
525:無記無記名
10/06/14 06:22:44 1oEa6oM6
ポット出てくるほめ言葉はガーチャンの自演に見える
526:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
10/06/14 22:19:05 xxgRlcwk
>>522
今のトレメニューは、3分割で3日やって1日オフの繰り返しで
1日目
ベンチプレス4セット ダンベルフライ3セット ディップス5セット ライイング3セット
2日目
加重ワイド懸垂4セット 肩幅懸垂2セット
ワンハンドロー2セット オリジナルカール4セット リストカール3セット
3日目
ショルダープレス4セット サイドレイズ3セット
クランチ2セット シットアップ2セットだよ。
>>524
僕が夏男なのはまちがいないかな。
でも、体はまだまだ理想には程遠いから頑張ってるんだけど、思うようには成果がでないから苦労してるんだけどね。