09/04/30 15:55:20 WKI/drdK
>>104
有酸素は毎日30分ランニングしてるよ。
ベンチ二回目で10キロアップは凄いじゃないか。
ダンベルベンチも大胸筋に効かせれたら当然ベンチの記録も伸びるよ。
バーベルベンチもダンベルベンチもメインは大胸筋で補助的に三頭筋と三角筋前部を使うから、同じ効果が得られるよ。
ベンチの上に両足上げてすればよりダイレクトに大胸筋に刺激入るから試してみたらいいと思うよ。
09/04/30 15:55:20 WKI/drdK
>>104
有酸素は毎日30分ランニングしてるよ。
ベンチ二回目で10キロアップは凄いじゃないか。
ダンベルベンチも大胸筋に効かせれたら当然ベンチの記録も伸びるよ。
バーベルベンチもダンベルベンチもメインは大胸筋で補助的に三頭筋と三角筋前部を使うから、同じ効果が得られるよ。
ベンチの上に両足上げてすればよりダイレクトに大胸筋に刺激入るから試してみたらいいと思うよ。