09/04/09 15:28:18 jM2nTH2e
筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。
訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・
室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？
982:無記無記名
09/04/09 15:32:55 Egwofs7n
室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？
983:無記無記名
09/04/09 15:33:03 OXHawJih
>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 1set
19Kg*10 1set
25Kg*10 3set
19Kg*20 1set
15Kg*30 1set
ガリの基準でレスするなよなｗ
984:無記無記名
09/04/09 15:38:16 o+9myOOi
>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30㎝の奴が
正しいフォームで14.5㌔でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？
985:無記無記名
09/04/09 15:43:51 FwTF4Kbn
>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？
ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ
986:無記無記名
09/04/09 15:44:41 Egwofs7n
>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから
987:無記無記名
09/04/09 15:48:07 jM2nTH2e
>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・
988:無記無記名
09/04/09 15:49:36 jM2nTH2e
日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです
989:無記無記名
09/04/09 15:53:00 /Amkz3JX
>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？
990:無記無記名
09/04/09 15:53:38 PGmHPlLh
みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？
一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・
通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31
991:無記無記名
09/04/09 15:55:25 6y9YBgL2
俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。
992:無記無記名
09/04/09 15:59:56 Egwofs7n
>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分
993:無記無記名
09/04/09 16:01:48 dJ5HbR/R
>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる
994:無記無記名
09/04/09 16:16:25 tCfPAdur
計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？
995:無記無記名
09/04/09 16:20:07 22aNbb14
110㌔
996:無記無記名
09/04/09 16:23:28 jM2nTH2e
>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが
心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです
997:無記無記名
09/04/09 16:30:47 s7R9uyt1
>>982
ﾜﾛﾀ
998:無記無記名
09/04/09 16:32:30 RcYKG6KH
上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？
999:無記無記名
09/04/09 16:33:23 OXHawJih
>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
1000:無記無記名
09/04/09 16:33:34 dJ5HbR/R
>>965
レディーボーイ値
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。