09/04/09 11:37:37 o+9myOOi
>>948
そのサイズでその重量だと相当チート使ってるか
スティッキングポイントまで下ろさないで上だけでやってるか
肘の運動してるか
丁寧にやって10rep何㌔で出来るか調べてみ
951:無記無記名
09/04/09 11:40:58 5QUWitGf
>>948
>950も正しいが、飯食ってりゃ最低脂肪がついて太くはなるだろ？太くならないのは
栄養（カロリー）が足りんせいだよ
952:無記無記名
09/04/09 12:10:06 zMpZfQkc
>>948
コールド・肘を伸ばした状態だとしても、上腕周囲が30cmで14.5kgのダンベルカールが正しく出来ているとは思えないから、
肘や膝の移動を使ってやっているんだろうと推察。
しかも、超回復を考えずに毎日やっているのなら、効果が上がらなくても当然だと思う。
もう少し、基礎的な事を調べた方が、遠回りしないで済むよ。
953:無記無記名
09/04/09 12:17:51 s7R9uyt1
俺は7.5kgでやってるけどちからこぶあるよん
954:無記無記名
09/04/09 12:20:38 OXHawJih
>>950>>952
たった14.5キロで
＞相当チート
＞正しく出来ているとは思えないから
お前らどんだけ軟弱なんだよｗｗ
955:無記無記名
09/04/09 12:34:33 dJ5HbR/R
前腕を太くするにはどうしたらよいですか。
私、10×3セットがやっと。
しかも私、最後のほうチート。
教えてくださいよろしくお願いします。
956:無記無記名
09/04/09 12:48:38 RjcyoEp5
力入れて32cmだけどチートなら30kgでも6.7回カールできるよ
ストリクトなら25ｋｇで5回ぐらいできるけど腕は全然大きくなんないや
10cmとか肥大した人とか凄いね、体質？骨格の違い？なんなんだろ
957:無記無記名
09/04/09 12:56:33 DH24WpBD
37cmだけど15kgのダンベルカール8回が超ギリギリ。
958:無記無記名
09/04/09 13:17:41 5QUWitGf
>>956
煽ってるわけじゃなくてまじめに答えるのだが、
あなたがストリクトと思っているフォームややり方も負荷逃がしかチートなんじゃないか？
それか三頭が極端にないか。
はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
だったぞ
959:無記無記名
09/04/09 13:21:44 ey5Yv85Y
脂肪込みの上腕33くらいだけどチート動員してもコンセントレーションカール17キロ5回が限界だわ
960:無記無記名
09/04/09 13:23:16 vFw7XKgs
>>944
, -─- ､._
．-"´ ＼．
：/ _ノ ヽ､_ ヽ.：
：/ ､ , ●ﾟo ヽ：
：| |￣| |：
：l ● ﾉ＿ｊ l：
：` ､ oﾟ /：
：, -‐ (_). ／
：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶─‐┬．''´
：ヽ ：i |：
：/ ：⊂ノ|：
961:無記無記名
09/04/09 13:23:22 HR4CRVT9
腕の長さと腱の付着位置で扱える重量が大分変わる
腕が短くニ頭筋と肘の間の隙間が狭いと筋量が少なくても高重量が挙がる
962:無記無記名
09/04/09 13:24:35 FwTF4Kbn
ひょっとして、kgじゃなくてlbってオチじゃ
963:無記無記名
09/04/09 13:50:46 NpbS5jsY
トレーニング前にアミノバイタル飲んでるんですけどあんま意味ないですかね？
トレ後はプロテイン飲んでます。
諸先輩方はサプリメントどうしてまする？
964:無記無記名
09/04/09 13:57:25 22aNbb14
↑
マルチ乙
みなさん無視で
965:無記無記名
09/04/09 14:06:06 8m4yJ+dG
>>962
lbってなんの数値ですか？
966:無記無記名
09/04/09 14:09:43 RjcyoEp5
>>958
ごめんダンベルカールはちゃんとやったことないけど両手に持って立ってやるとちょっと20キロができなかったよ
コンセントレーションカールが25ｋｇでストリクトでできるけど詳しくないしチートなのかな
ほとんどゆっくりやることしか考えてないから
最近トレはじめて昔から自慢できる力っていったら握力74kgってぐらいしかなかったんで
967:無記無記名
09/04/09 14:13:02 Fij00On1
>>965
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
968:無記無記名
09/04/09 14:17:51 d6NmNpat
>>954
お前トレしたことないだろ
あるんだったら正しいフォームを知らないだけ
動画探して見てこい
969:無記無記名
09/04/09 14:21:17 e77fy55m
>>958
> はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
> ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
> だったぞ
カールを背中の後にやってたってだけじゃ？
今の自分が腕の太さ(31cm、曲げて35cm）を前後させていたとき
ワンハンドローは35kg、ベンチは80kgのセット
と似たようなスペックで悲しいんだけどコンセントレーションカールやウォールカールは17.5kg10レップ出来るよ
メインに持ってくる機会はなかなかないので
いつもはWバーでは27kg、ダンベルは12.5kgぐらいだけど。
970:無記無記名
09/04/09 14:32:36 dJ5HbR/R
すいません、私の前腕のことも教えてほしなぁ。
よろしくおねがいします。
971:無記無記名
09/04/09 14:32:59 FwTF4Kbn
コ、コンセントレーションカール25kg！！！
まあチートにしたところでコンセントレーションとは言わないが、
それでも肘固定で25kgか、、、重量可変式のダンベル？数字の横にlbって書いてないか？
あっあとコンセントレーションカールはいかに低い重量でコンセントレーションするか
だから、ダンベルカールと同じだけ上がったらその時点でダメよ
コンセントレーションされてないということだから 自分でもなにいってっかわからんねw
972:無記無記名
09/04/09 14:36:48 /Amkz3JX
どうやったらコンセントレーションカールの方が重量出るんだかまったく想像がつかん
真相はともかくどんなフォームだ？
973:無記無記名
09/04/09 14:36:56 FwTF4Kbn
>>970
ああごめん、そのままねちっこく何年もやってデッドで150kg以上引っ張れる
ようになると今と随分変わってると思うよ
974:無記無記名
09/04/09 14:37:46 o+9myOOi
>>970
ｗｗｗ
前腕は中々成長しないんだよな
高repとか色々試してみ
975:無記無記名
09/04/09 14:44:08 dJ5HbR/R
>>973-974
ありがとうございます。
頑張ります。
ﾌｨｽﾄ！
ﾁｪｽﾄｰ！！
976:無記無記名
09/04/09 14:46:23 FwTF4Kbn
ひょっとして、、、ひょっとすると、、、、まさかで失礼とは思うが
これじゃないだろうね？
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
これコンセントレーションカールとは言わないですよ
977:無記無記名
09/04/09 15:19:18 urzvkcjL
>>972
多分、ダンベルを手前（下腹）側に
巻き込んで上げてるのでは？
978:無記無記名
09/04/09 15:19:52 o+9myOOi
こんな動画があった
URLﾘﾝｸ(m.vision.ameba.jp)
これより酷いやつもまま見掛けるな
979:無記無記名
09/04/09 15:20:58 WwXC+Urk
低カロリー高たんぱくな食事って筋肉は喜びますか？
980:無記無記名
09/04/09 15:21:39 /Amkz3JX
>>976
写真2で上体少し起きててﾜﾛﾀ
981:無記無記名
09/04/09 15:28:18 jM2nTH2e
筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。
訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・
室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？
982:無記無記名
09/04/09 15:32:55 Egwofs7n
室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？
983:無記無記名
09/04/09 15:33:03 OXHawJih
>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 1set
19Kg*10 1set
25Kg*10 3set
19Kg*20 1set
15Kg*30 1set
ガリの基準でレスするなよなｗ
984:無記無記名
09/04/09 15:38:16 o+9myOOi
>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30㎝の奴が
正しいフォームで14.5㌔でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？
985:無記無記名
09/04/09 15:43:51 FwTF4Kbn
>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？
ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ
986:無記無記名
09/04/09 15:44:41 Egwofs7n
>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから
987:無記無記名
09/04/09 15:48:07 jM2nTH2e
>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・
988:無記無記名
09/04/09 15:49:36 jM2nTH2e
日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです
989:無記無記名
09/04/09 15:53:00 /Amkz3JX
>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？
990:無記無記名
09/04/09 15:53:38 PGmHPlLh
みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？
一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・
通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31
991:無記無記名
09/04/09 15:55:25 6y9YBgL2
俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。
992:無記無記名
09/04/09 15:59:56 Egwofs7n
>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分
993:無記無記名
09/04/09 16:01:48 dJ5HbR/R
>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる
994:無記無記名
09/04/09 16:16:25 tCfPAdur
計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？
995:無記無記名
09/04/09 16:20:07 22aNbb14
110㌔
996:無記無記名
09/04/09 16:23:28 jM2nTH2e
>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが
心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです
997:無記無記名
09/04/09 16:30:47 s7R9uyt1
>>982
ﾜﾛﾀ
998:無記無記名
09/04/09 16:32:30 RcYKG6KH
上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？
999:無記無記名
09/04/09 16:33:23 OXHawJih
>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
1000:無記無記名
09/04/09 16:33:34 dJ5HbR/R
>>965
レディーボーイ値
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