★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】

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★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】 - 暇つぶし2ch948:無記無記名
09/04/09 11:32:02 awYdYmNx
上腕二頭筋、所謂ちからこぶがほしくてダンベルカールをやってるんですが３０ｃｍ糞ひょろがり状態です。
１４．５キロを１０回×２を毎日やってるんですがなかなか肥大してくれません。筋力もほしいです。
どうしたら効果的でしょうか？　筋量より筋力のがほしいですが

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