09/04/07 12:28:43 O9AUX3+T
>>765
はぁはぁ・・・
それでは死んでしまいませんか？
772:無記無記名
09/04/07 12:32:13 N6yich1T
>>769 背中丸まってないかな？
773:無記無記名
09/04/07 12:38:51 OHc1mdqK
>>769
肩に力が入り過ぎてるんだろう。慣れれば治る。
>>770
命懸けでもよければ、できる。
774:無記無記名
09/04/07 12:40:44 Z+dmEhP+
すいません、肩幅ってどうすれば広く見せれるでしょうか？
自分、ガリガリから週3で4年弱トレやってます。
体重19キロ増え、体の厚みは比べ物にならないくらいついたんですが、広さが全くなくて、格好悪い体型です。
計ってみたら48くらいしかありません
教えて下さい。
775:769
09/04/07 12:52:52 N77ysoXy
背中は大丈夫だと思います。
ベルトしてるし、気にしていますので。
肩に力は入ってたかもしれません。
気を付けてみます。
776:無記無記名
09/04/07 12:52:56 bgDHJULQ
>>771
死んでから言え
777:無記無記名
09/04/07 12:55:40 2MVhKYgw
>>774週三でトレって休養は？詰め込みすぎで効率悪くないか？
778:無記無記名
09/04/07 12:57:45 /rCipMR9
>>777
（良い数字だね）
良い結果を出せてるからには、分割法でやってるのではないかしらんと推測。
779:無記無記名
09/04/07 13:09:01 97N5nsah
>>774
元々の骨格もあるが
今のスペックとトレ内容わからんとなあ
780:無記無記名
09/04/07 13:44:31 d69H7Axp
>>769
広背筋じゃなくて脊柱起立筋に効いてるんじゃないか？
初心者だから背中のどの部位に効いてんのか把握できてないとか
正しいフォームでもスクワットは脊柱起立筋にそこそこ刺激が入る
背筋を全く鍛えてないならかなり効いても不思議じゃない
781:無記無記名
09/04/07 13:55:59 ynmpzVZr
今日の夕方に麻しんの予防接種でワクチン打つんですけど、その前にトレしても大丈夫ですか？
782:無記無記名
09/04/07 14:08:32 O9AUX3+T
>>776
はぁはぁ・・・
死んだらどうにもなりませんが・・・はぁはぁ
783:無記無記名
09/04/07 14:32:29 4mKXPwV/
トレ歴一年弱だけど、約一年で筋量だけで約10キロ増量出来た。
784:無記無記名
09/04/07 14:40:21 3qUf+fv5
これはこれは自己紹介どうも。
785:無記無記名
09/04/07 14:41:33 Mds8XkXQ
>>782
とりあえずクレンでも入れて減量しろ。但し2W入れたら2Wオフな。
786:無記無記名
09/04/07 14:59:59 4mKXPwV/
とりあえず、この一年で土台作りは終了。
これからより細かく鍛えてきていって、体をデザインしていこうと思う。
787:無記無記名
09/04/07 15:22:05 97N5nsah
>>786
日記ならﾁﾗ裏に書いてろ
788:無記無記名
09/04/07 15:29:44 TocmnaoU
>>426です。
今日はジムが開いてなかったです(TωT)だからといって休みたくなかったので
腕立て15回×3ｾｯﾄ(3ｾｯﾄ目は13回でﾀﾞｳﾝ↓↓)
腹筋15回×3ｾｯﾄ
背筋15回×3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ15回×3ｾｯﾄをしました。背筋と腕立てはフォームとか不安なので明後日ジム(まだ四回目…。)で詳しく教えて貰います(^o^)
家に体重計が無いので体重計れませんでした。すみません…。
始めてプロテインを飲みました。DNSっていう奴です。意外に美味いでした↑↑
明後日のジムも頑張ります。60キロ目指すぞー
皆さん長々すいません
789:無記無記名
09/04/07 15:41:42 rZBIvxtK
>>781
そ、それはもしかして麻疹（はしか）のことをいっとるのかい？
と、釣られてみる・・・
790:無記無記名
09/04/07 16:03:41 1V7asyxc
俺はジャイアン、ガキ大将♪
791:無記無記名
09/04/07 16:05:01 ty2Qf58G
あ
792:無記無記名
09/04/07 16:05:02 4mKXPwV/
自分で言うのもなんだが、惚れ惚れする体になったと思う。
793:無記無記名
09/04/07 16:06:25 ty2Qf58G
筋トレとプロペシア…
両立可能ですか？？
794:無記無記名
09/04/07 16:12:20 ynmpzVZr
>789
そうです 麻疹です
795:無記無記名
09/04/07 17:44:42 qTWJMimi
自分みたいなヤツはどんなトレすればいいでしょうか
22歳、身長168、体重63
こんな締まってない状態ですURLﾘﾝｸ(imepita.jp)
半年で胸板が少し厚いお腹の割れた体になってみたいです
796:無記無記名
09/04/07 18:01:27 j8x+goH3
>>795
>>1
797:無記無記名
09/04/07 18:03:12 Mds8XkXQ
>>795
筋トレしながら減量で腹筋割れ。
まあ半年じゃ胸板はあまり期待するな。
798:無記無記名
09/04/07 18:03:29 I8I5i5dh
体重㎏×２グラムのタンパク質ってどうやって取ってますか？
プロテインは取りすぎると肝臓をやられるって聞きますが、
ササミだけでは大変です。
牛乳にきなこを入れるってどうですか？
きなこも取りすぎると肝臓がやられますか？
799:無記無記名
09/04/07 18:08:02 bqZfwZ75
どんだけ飲むんだよｗｗｗ
800:無記無記名
09/04/07 18:29:08 4t0bd2cp
ササミで体重*2/1000のたんぱく質摂るのと
プロテイン併用して体重*2/1000のたんぱく質摂るのとでは
後者の方が消化には優しいが。
801:無記無記名
09/04/07 18:40:14 0JZK9pE+
コロだと上腕三頭筋も筋肉痛になってしまうのですが、背中・胸の筋トレしても大丈夫ですか？
802:無記無記名
09/04/07 18:46:50 I8I5i5dh
牛乳きなこはどうですか？
803:無記無記名
09/04/07 18:51:45 4t0bd2cp
>>802
脂肪分多いし価格の面でも
プロテインパウダーに対してきなこのメリットは無いだろ…
804:無記無記名
09/04/07 18:56:19 I8I5i5dh
>>803
あざーっす
きなこは脂肪分が多いか…。
結局はプロテインパウダーがよく出来てると言う事ですね。
805:無記無記名
09/04/07 19:13:18 VCZJmInJ
現在トレ後にソイプロテインを飲んでるのですが
やはりホエイの方がいいのでしょうか？
806:無記無記名
09/04/07 19:34:41 KPVnHrd4
アレルギー面から見たらホエイよりソイの方がいい
807:795
09/04/07 19:45:25 qTWJMimi
アドバイスありがとうございました
筋トレ内容は腕立て、腹筋、背筋だけでも大丈夫ですかね？
初心者ですみません
808:無記無記名
09/04/07 19:50:40 KPVnHrd4
>>807
初心者なら最初の３ヶ月くらいは自重でそれらと後スクワットもしてある程度体慣らしておいてそこからダンベルなりバーベルなり買っていけばいいと思う
いきなり重いもの買い無茶して体壊してトレーニングできなくなりましたとかむなしいからな
809:795
09/04/07 20:31:32 qTWJMimi
詳しいアドバイスありがとうございます。
言われた通りでやってみます！
810:無記無記名
09/04/07 20:38:38 /rCipMR9
>>795
自宅自重トレだろうけど、その場合
・ 腹筋はソファーなど高いところに膝を乗せて行うと強度が増す。
・ 腕立て伏せは肩幅よりも広く間を取ったり、逆に両手を重ねて
やったりと両方で刺激してみてほしい。拳立て伏せはしなくていい。
それから脚の位置は床ではなく、階段一段程度高いところに置いて
やると良い。
・ あと懸垂もできると非常に良いのだけど、屋内に出来る環境あ
りますか？さもなくば会社か大学でもどこかぶら下がれる場所があ
れば良いです。短時間ですから。
・ あとせっかくなら片脚スクワットも歯を食いしばってやって欲しい。
上半身だけ鍛えるというのはどうかなと･･･。人間最後は足腰ですよ～。
811:無記無記名
09/04/07 20:55:58 s0pwBaiZ
腹筋に力を入れると腹直筋のすぐ左の部分が右に比べて大きくへこむ。
内臓とかの関係ですかね？
812:無記無記名
09/04/07 21:00:57 srFTU/0n
BIG３を週２でも筋力アップできます？
813:無記無記名
09/04/07 21:07:35 OHc1mdqK
>>812
もし君が初心者なら、もうそれだけで充分。
チンニングかラットプルができるなら、さらに吉。
814:無記無記名
09/04/07 21:12:04 lnGeswxG
身体が弱い＆体がみっともない
なので、
筋トレ始めようと思ってます。
風邪引きやすくて、腹筋もしっかり起き上がれないような体力です。
今はウォーキングをしているのですが、
どんなトレーニングから始めたら良いのでしょうか。
将来的には身体を丈夫にして、体も筋肉質でかっこよくしたいです。
815:無記無記名
09/04/07 21:18:50 97N5nsah
>>814
>>1
>>807-808
あとはまともな物をしっかり食うこと
816:無記無記名
09/04/07 21:19:35 srFTU/0n
各３セットでも効果あります？
817:無記無記名
09/04/07 21:25:40 bgDHJULQ
あるかねーかは自分で確かめろよカス
818:無記無記名
09/04/07 22:22:49 1HNCrtjq
175㎝75㎏で、力入れたり光の向きとかで腹筋がうっすら割れて見える程度なんですが、
何㎏までおとせば、はっきり腹筋浮いてきますかね？
819:無記無記名
09/04/07 22:38:01 0z5Yi7no
58kg
820:無記無記名
09/04/07 22:38:12 3zY/64xe
65kg
821:無記無記名
09/04/07 23:04:00 Aj7+j7oY
５０
822:無記無記名
09/04/07 23:16:00 qZ4j7zMN
45
823:無記無記名
09/04/07 23:30:30 8ItK+TY7
>>818
くだらねぇ
腹筋が浮くまでやればいいだけじゃん
824:無記無記名
09/04/07 23:33:51 dO/+5fol
その根拠を示せ！
825:無記無記名
09/04/07 23:47:36 bgDHJULQ
自然な流れに根拠も糞もねーんだよハゲ
826:無記無記名
09/04/08 01:47:36 +4ZIXwL7
>>815
ありがとう。
リンク先も見てきました。
なんか俺の場合は筋トレという段階じゃないみたいなんで、
地道に自宅で腹筋、背筋、腕立てからやることにします。
827:無記無記名
09/04/08 01:59:35 U6eXFwcj
左右の手のひらを近づけての腕立て伏せをしてるのがですが
肩関節がゴキゴキなって痛くなってしまいます
何かやり方がまずいのでしょうか
828:無記無記名
09/04/08 03:44:52 68QcpDy7
>>827
（年寄りなので夜中に目が覚める）。
さて、私が若かった頃腕立て伏せを両手を重ねてやったこともあった。
それでも別に関節を痛めることはなかったかな。
829:無記無記名
09/04/08 05:12:19 KA1Im5yb
月食費を20000にぉさぇたぃょ(⌒O⌒)／
830:無記無記名
09/04/08 05:22:31 teDF7CI7
手首太くする方法はある？チンポと同じで無理なんすか？天性？
831:無記無記名
09/04/08 05:51:44 8H4TWknJ
筋肥大させるのに毎日ベンチプレスはまずい？
けっこう追い込んでるが、サプリメントかなり採って翌日多少筋肉痛残るくらいなんだが
前までは週2でベンチやってたんだが、気のせいか毎日ベンチやった方が筋肉の成長感じる気がするんだよね
経験豊富な方多いと思いますし、お願いします
832:無記無記名
09/04/08 06:06:04 XuUteGK8
>>831
1嫁カス
833:無記無記名
09/04/08 06:15:22 8H4TWknJ
>>832
もちろんPCからググったりテンプレから飛んだりしましたが、いまいち参考になるのがなかったもので、
やはり生の声が一番かとおもいきって質問ぶつけてみました。
834:無記無記名
09/04/08 06:28:38 Dv/Tjc7E
>>831
気のせいです
学校で部活の先生に「毎日やれ！！！」と言われたんでしょ。
そうやって強迫神経症的にトレをやり過ぎて体を壊すんですよ。
835:無記無記名
09/04/08 07:49:01 AWsHSUd6
最近トレがマンネリなので新しく倒立もセットに入れて練習していますが、皆さんもやったりしていますか
836:無記無記名
09/04/08 08:27:04 1/eW65g8
∧＿∧
(´･ω･ )∧∧l|l
/⌒,つ⌒ヽ )
( ( _ ）
'`'`""'`'`""'`'`""
837:無記無記名
09/04/08 08:47:13 +1QipfO2
>>831
記録が伸びてるんならいいんでないの
落ちてれば成長を「感じてる」ってのは錯覚でカタボッてる
自分のトレ記録見てみ
838:無記無記名
09/04/08 09:07:24 ku8Qz/Zl
フォームをきれいにやるために重量を下げてやるのとフォームを犠牲にして高重量でやるのではどちらが筋肥大に適してるですか？
839:無記無記名
09/04/08 09:17:48 Lbv2GYGp
>>838
小学生じゃないんだから少しは自分で考えろよ馬鹿
・効く方だろ
840:無記無記名
09/04/08 09:30:27 ku8Qz/Zl
効くほうって言われてもどっちが効いてるかわからない。特にやってる最中はどっちも辛いし。
841:無記無記名
09/04/08 09:38:24 GaaU9WMG
フォームがきれいな方だろ
怪我したらどうするんだ
842:無記無記名
09/04/08 09:43:42 XuUteGK8
>>840
辛いとかいってる時点でカス
筋肉と会話しろ。
パンプアップ＝セックス並の快感が得られるようになるから。
種目終えた瞬間に自然に笑みが浮き出てる奴は一流
843:無記無記名
09/04/08 09:54:39 ku8Qz/Zl
セクロスははしたことないからわからないや。
だけどパンプアップの快感はわかる。指導員が付いててくれると本当に違うんだけど
付きっ切りでいてくれるわけじゃないし。
フォームが悪くても怪我はしたことない。中途半端な俺だから。
844:無記無記名
09/04/08 09:56:29 Xbx4oz+H
質問があります。
現在、月・水・金と週三回ジムに通いトレーニングしています。
基本的に一日おきというペースを目安に通っているのですが、例えば月曜日にジムに行けなかった場合、火曜日にトレーニングする訳ですが、翌々日の木曜はジムの定休日になります。
この場合、火・水と連日で通い木曜に休むべきか、それとも火曜に行って水・木と休むべきなのか、どちらが好ましいのでしょうか？
845:無記無記名
09/04/08 09:59:45 XuUteGK8
>>843
パンプアップ好きかそかそか。
ならわかるだろ。
狙いの筋肉がよりパンプアップした方が効いてる方だ
会話しろ
846:無記無記名
09/04/08 10:06:04 KwoxTdo0
>>844
回復期間を長くとった方が良いトレ出来るレベルの人は自分で判る。
判らないなら火・水・金でいい。
847:無記無記名
09/04/08 10:06:21 7gxBpNg+
なぜこうもアホ質問が多いのか・・
848:無記無記名
09/04/08 10:32:05 teDF7CI7
筋肉と会話してたら彼女に逃げられました。
849:無記無記名
09/04/08 10:40:47 cURh/NgX
>>830
リストカールとかグリッパーで厚みは付くが、幅は余り変わらない。
850:無記無記名
09/04/08 11:21:04 Pb5b7W55
トレやりだして常に筋肉痛等で疲れているせいか、
セクロスやオナヌーを全くやらなくなって、
やる気も起こらず早２ヶ月が過ぎました。
異常ですか？
無理にでもしたほうが良い？
851:無記無記名
09/04/08 11:27:02 KwoxTdo0
>>850
俺はトレした日のほうがエロくなるが。
852:無記無記名
09/04/08 11:29:27 IkUPVCr9
疲れマラってあるぐらいだからな
853:無記無記名
09/04/08 11:29:43 VFMXwJp0
中2日～中3日の間隔で筋トレに通ってます。
筋トレは、脚、背中、胸、肩、腕、腹という順番で行ってますが、
上半身は筋肉痛になりますが、どうも下半身に筋肉痛がきません。
初心者なのと膝になるべく負担をかけないように、もう少し下半身を鍛えてからスクワットと思ってます。
下半身はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールが中心です。
下半身が筋肉痛にならないのはただ追い込みが足りないだけでしょうか？それとも下半身は筋肉痛になりにくいのでしょうか？
854:無記無記名
09/04/08 11:36:53 KwoxTdo0
>>853
脚やケツは10RM*3setのトレでは筋肉痛になりにくい。
カーフはどんなトレでもねちっこくやれば簡単に筋肉痛出せる。
つか筋肉痛は何の目安にもならん。
855:無記無記名
09/04/08 12:16:04 MHLHtvf9
最近体が衰えて来たんで、腕立て伏せ始めようと思ってるんですが、
腕立て伏せするときの手ってどうするのが効果的ですか？
手のひらをつくか、拳でするか、どう違うか教えて下さい
856:無記無記名
09/04/08 12:27:31 cURh/NgX
↑好きなように
857:無記無記名
09/04/08 12:47:26 rrtP1sNM
>>829
野良犬とか野良猫とかな
>>830
チンコはいけるぜ
>>831
上でも言ってるように伸びてればおｋ
ちゃんと記録とって停滞してるようならやめておけ
858:無記無記名
09/04/08 12:51:34 XuUteGK8
>>855
手の甲を下にしてパーでやれ
１番きく
859:無記無記名
09/04/08 13:06:14 R508Bi9V
いま増量期なんですが何カロリー、１ヶ月何キロの増量を目安にしたらいいのでしょうか？？
178cm73kgです。
860:無記無記名
09/04/08 13:26:16 KwoxTdo0
>>859
食えるならいくらでも。
861:無記無記名
09/04/08 13:28:26 3Gtn6j4y
ひと月５キロアップでいいと思う
こまめにプロテインで補給する
862:無記無記名
09/04/08 13:38:54 tum87JTd
イカってずば抜けてタンパク質が多いけど
美味いよな
863:
09/04/08 13:50:32 kVh/qMdA
>>862
美味いね、新鮮なイカ刺しはご飯何杯でもいける
案外肉食より日本古来の魚中心の食生活の方が身体に向いてる気がしてきた
864:無記無記名
09/04/08 14:09:49 okubpZvs
>>847
回答する側もアホだから、質問する奴もアホばかりなんだろ。。。
865:無記無記名
09/04/08 14:45:46 cEG8ww7D
女ですが、夏までに鍛えようと腕立て・懸垂・ランニングしてます。
最近筋肉が付き過ぎて悩んでます。
とりあえず毎日サントリー・プロテインウォーターを飲むのを辞めたほうがいいでしょうか？
866:無記無記名
09/04/08 14:47:01 XiHMuzJu
じゃあ辞めれば
867:無記無記名
09/04/08 15:06:29 vEAeRPSE
>>865
付きすぎた筋肉ソテーにして食ったらいいよ
868:無記無記名
09/04/08 15:14:45 Y/haNczW
佐川君が興味を示したようです
869:無記無記名
09/04/08 15:24:28 68QcpDy7
佐川 一政ねぇ･･･懐かしい。
870:無記無記名
09/04/08 15:30:58 mKppN/Wg
BIG３に二種目付け足すなら何がいいですか？
871:無記無記名
09/04/08 15:37:00 rrtP1sNM
お前が良いという物を
872:無記無記名
09/04/08 15:38:28 0l+R+P9E
>>865
プロテインウォーターなんて飲んでも飲まなくても変わらない程度の蛋白質しか入ってないよ。
まだトレ始めたばっかりで筋肉がついたとか感じるのは、単にトレーニングの刺激で
筋肉が水分含んで膨らんでいるだけで、二週間程度トレーニング休めば元に戻る。
873:無記無記名
09/04/08 15:41:29 XuUteGK8
>>870
フルマラソンとビーチバレー
874:無記無記名
09/04/08 15:42:05 cURh/NgX
>>870
チンニングとショルダープレス
875:無記無記名
09/04/08 15:42:59 XuUteGK8
>>872
ネタにマジレスカッケエッス！
876:無記無記名
09/04/08 15:47:25 rrtP1sNM
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
877:無記無記名
09/04/08 15:57:00 BIMRJCtJ
>>859
月2～3kg程度じゃねーの？好きにしろよ
俺その体重だった頃は4000kcal/dayくらい食ってそんなもんだったな
878:無記無記名
09/04/08 16:37:41 N1MhWbrS
じゃあお金ください 外食しに行きますからｗ
879:無記無記名
09/04/08 16:44:29 rrtP1sNM
乞食がいるぞ
880:無記無記名
09/04/08 17:40:59 I3vBD54g
腹筋は回復が早く、毎日やってもいいっていうのは本当なんですか？
881:無記無記名
09/04/08 17:42:23 m9uRUwT6
>>880
以前はそのように言われていました
が、
筋肥大を望むならちゃんと休めないとダメ
882:無記無記名
09/04/08 17:44:45 rrtP1sNM
>>881
はぁ？前から超回復にそってやれって言われてるだろタコ
それが毎日だったらやってかまわねーんだよ、この海産物が
883:無記無記名
09/04/08 17:45:22 I3vBD54g
なるほど。他の筋肉と同じ扱いでいいわけですね。ありがとうごいざいました
884:無記無記名
09/04/08 17:47:23 I3vBD54g
>>882 「超回復にそってやれ」これはどういうことでしょうか?
885:無記無記名
09/04/08 17:47:59 rrtP1sNM
>>884
ちったぁググレカス
886:無記無記名
09/04/08 17:49:28 x/RTqvEY
>>863
函館のイカ旨いぜ
887:無記無記名
09/04/08 17:50:00 3m9aSfC4
筋肉ある程度大きくしてほっといたら
ただ筋肉しぼむだけ？脂肪に変わる？
昔筋トレしてたやつがさぼってたら、ただのブヨブヨになってたんだけど。
888:無記無記名
09/04/08 17:51:46 cURh/NgX
ググレカス・・・カメムシ
889:無記無記名
09/04/08 17:56:32 iKUKf3Ja
筋トレ3日間休んだんですけど筋肉は劣ってますか？
それともちょうどいいですか＞？
890:無記無記名
09/04/08 17:57:15 rrtP1sNM
ｸｻｯ
891:無記無記名
09/04/08 17:57:59 x/RTqvEY
2週間休むと水分抜けて縮むだけ？
筋力も落ちる？
それ以上休むと筋肉量減る？
892:無記無記名
09/04/08 18:17:59 KwoxTdo0
2週なら水分だけ。
893:無記無記名
09/04/08 18:44:26 AX6cfxq1
上腕三頭筋を鍛えたいのですが
一セットに八回から十二回で三セットということは分かったのですが、
ダンベルプッシュアップだけでいいですか？
それとも同じ上腕三頭筋を鍛えられるフレンチプレスやフロントプレスなど
同じ部位を鍛える筋トレメニューをいろいろやったほうがいいのでしょうか？
894:無記無記名
09/04/08 19:35:24 iKUKf3Ja
>>889に答えて
895:無記無記名
09/04/08 19:39:27 H6/rENhE
>>889
ちょうどいいというかもっと間隔あけた方が筋肉付くよ。
俺は週４でやってたけど３週に一回にしたらすごく肥大した。休んでもいいと思う。
896:無記無記名
09/04/08 19:42:54 XuUteGK8
>>895
全くその通りだ
一ヶ月に一回でもいいぐらいだわ
897:無記無記名
09/04/08 19:53:34 lOgc5tBs
ここで質問してくるやつはネタなのかマジなのか見分けがつかねー
小学生とか中学生が質問してんだろうな
898:無記無記名
09/04/08 19:58:52 3m9aSfC4
>>895
休んでる間もプロテインは同じだけ飲んだ方がいい？
899:無記無記名
09/04/08 20:10:00 H6/rENhE
>>898
いや、筋肉痛が治まるまでは多め、引いたら普段通りで。
900:無記無記名
09/04/08 20:10:47 bRVR3KF8
筋トレしてると、途中で足がつった時のような痛みに襲われるときが
あるんですが、これは肉離れというやつでしょうか？
901:無記無記名
09/04/08 20:15:48 3m9aSfC4
>>899
ありがとう
902:無記無記名
09/04/08 20:22:51 gtSfzfzO
>>900
肉離れをナメ過ぎ
それが本当に肉離れなら、今頃君の脚はテーピングで
ガチガチに固定されてるはず
903:無記無記名
09/04/08 20:40:07 JEp6sFBf
質問です。
増量期にはクレアチンを摂取してました。
只今、減量期に入りまして、最終的にカット重視の仕上がりを狙っています。
この場合クレアチンの摂取は有効でしょうか？
水分を含みますのでカットを出す場合には逆に悪影響でしょうか？
ご教授願います。
904:無記無記名
09/04/08 20:42:54 rrtP1sNM
>>901
嘘付かれてるぞ
>>903
大会に出ないんならそのままでいいよパワー落ちにくいしな
カットは出にくい、どうしても水含むし
905:無記無記名
09/04/08 20:51:20 teDF7CI7
冬場に筋トレしても一週間位風呂入らないでシャツもパンツもそのままでいると脇とか股間から香ばしい臭いがするけど、なんかめちゃくさいのに嗅ぐのやめられなくなる。
これが臭いフェチって奴？
906:903
09/04/08 20:56:22 JEp6sFBf
>>904
即レス有り難う御座います。大変助かりました。
逆効果なのですね。早い段階で知れ良かったです。
最近再ローディング終えたばかりでしたので。これから摂取をやめて抜けて行く事を待ちたいと思います。
大会は出ませんが、久しぶりにカットのある体にしてみたいと思いまして...。
ご指摘有り難う御座いました。
907:無記無記名
09/04/08 21:14:54 zb8Bbzz6
誰かトレーニングウェアスレ立ててよ
908:無記無記名
09/04/08 21:17:05 /TpkNOq3
一般男性のベンチ、スクワット、デッドリフトの挙上重量はどれくらいでしょうか？
自分はベンチが体重＋20、スクワット、デッドリフトが体重の二倍位なんですが。なんだかトレーニング始めてようやく平均に追い付いた気がしてならないです。
909:無記無記名
09/04/08 21:27:58 wIpW4eXF
しばらく入院していたのですが、ようやく退院できました。
入院生活のせいで、かなり筋力が落ちてしまいました
日常生活くらいまともにおくれる程度の筋力に戻したいのですが、
どのような筋トレを行えばいいでしょうか？
腕立て、腹筋、踏み台昇降とかを考えているのですが…
910:無記無記名
09/04/08 21:32:07 XuUteGK8
>>898
いいかげんにしろよカス
１嫁
みなさん、こいつの質問答えないでください
911:無記無記名
09/04/08 21:32:33 vEAeRPSE
水曜 軽め低reps 体全体
土曜 背中+二頭+足
日曜 大胸+三頭+肩
でやってるんですが効率的にはどうでしょうか？
912:無記無記名
09/04/08 21:35:19 rrtP1sNM
>>911
お前的にはどうなの？
913:911
09/04/08 21:35:55 vEAeRPSE
失敬
水曜 軽め 体全体。低セットです。
914:無記無記名
09/04/08 21:37:54 p4DmDOOh
水曜日の全身軽くを止めて、土曜日の脚を水曜日にやれば。
915:無記無記名
09/04/08 21:39:54 H6/rENhE
>>913
あなた的にはどうなんですか？
916:911
09/04/08 21:46:46 vEAeRPSE
>>912
最近、停滞してきたので効率悪いのかなと思って質問してみました。
>>914
一箇所週一ですか。そこまで筋繊維にダメージ与えられるほどスキルは
まだなさそうですが今度試しにやってみようかと思います。
917:無記無記名
09/04/08 21:54:45 P3XrqoV2
> 水曜 軽め 体全体。低セット
これ意味なくない？
自身の中で目的が明確化されてないんじゃないの？
> 筋繊維にダメージ与えられるほどスキル
スキル？
918:無記無記名
09/04/08 21:54:50 p4DmDOOh
>>916
背中と脚が同じ日だと両方とも追い込めてないはず。
後の種目の事を考えてペース配分せずにその種目で追い込め。
919:無記無記名
09/04/08 22:07:58 GexkeeF0
最近ジョギングと筋トレをやり始めたのですが、電車の中で立っているだけでも体が少し熱く感じるときがあります。
これは大丈夫でしょうか？
920:無記無記名
09/04/08 22:15:28 H6/rENhE
>>9199
それはやばいな
921:無記無記名
09/04/08 22:18:58 U4UWDCa3
>>908
基本的にトレーニングしてない人は自分の体重と同じものを持つのもキツイんで自重+２０もあげられるって事は平均は確実に超えてるッス
922:無記無記名
09/04/08 22:24:05 nhV3Mi25
>>919
キャーーー痴漢よーーーー
923:無記無記名
09/04/08 22:27:32 iKUKf3Ja
>>910
やだやだやだやだやだやだやだやだ
924:無記無記名
09/04/08 22:37:20 JrAMt1ae
>>919
疲れてて立ってるだけが辛いんだろ
925:無記無記名
09/04/08 22:57:28 7pbI1yb1
>>908
体重がどれくらいかで変わってくるだろう
おまえが１００キロだとすると、１２０・２００・２００だな
これだともっと頑張れといわれるレベルだ
おまえが７０キロとすると、９０・１４０・１４０だろ
これはやばい、かなりレベルが低いということになる
正直、ベンチが体重の２倍、スクとデッドは３倍が平均値だ
926:無記無記名
09/04/08 23:16:50 lnBAxr2e
特にサプリに詳しい人に聞きたいんですけど、市販の栄養ドリンクって飲みます？
サプリを上手に使った方が良かったりしますか？
927:無記無記名
09/04/08 23:21:13 dT0lw194
>>908
「一般男性」は、ベンチ、スクワット、デッドリフトなんてやらない。
したがって、平均なんて無い。
928:無記無記名
09/04/08 23:28:03 JrAMt1ae
市販の栄養ドリンクはビタミン剤＋カフェイン
カフェインによる興奮で体が楽になったと錯覚するだけの商品
普通にビタミン剤と無水カフェイン錠買った方が安い
929:無記無記名
09/04/08 23:30:49 U4UWDCa3
>>927
どっかの大学でベンチ平均測った事あって平均55くらいだったらしいすよ
930:無記無記名
09/04/08 23:40:05 rrtP1sNM
>>929
そんな得にもならん事で全力だすかよアホ
しかも体重差もこうりょしてねぇだろうが
931:無記無記名
09/04/08 23:42:03 U4UWDCa3
そうっすね
932:無記無記名
09/04/09 00:19:39 JguS0NWF
927がいいことを言った
933:無記無記名
09/04/09 01:39:50 JK98ciCZ
>>928
リポビタンDクラスの安物の場合、ついでに「イノシトール」とか言うのが
含まれている。
これは単糖類で「ブドウ糖」を入れると素人からも「な～んだ･･･」と思わ
れてしまうので、ブドウ糖分子二個（まぁ分子量が少ない＝吸収が早い）で
急激に血中濃度を上げて、飲んだらすぐに「元気が出た！」と思わせる為のもの。
更に「添加物」として安息香酸ナトリウムが大抵含まれているが、これも
カフェインが一緒に含まれているので、処方薬として通称「アンナカ
（＝安息香酸ナトリウム＋カフェイン）」と呼ばれている物と同様の効果
を期待できる。
という数々のトリックが含まれている。
>>926
自分の体質に合った漢方薬でも飲んだ方が良いと思う。
虚証寒証の虚弱体質なら十全大補湯で良いし。
漢方薬は自分で勉強して下さい。
ちなみに製薬業界ではドリンク剤のことを「水商売」と呼んで軽蔑している。
934:無記無記名
09/04/09 02:14:14 H7MnH4CP
>>925
平均ってなんのことか知ってる？
935:無記無記名
09/04/09 02:36:37 dqVFlgNK
>>934
まぁここウエイト板だしな
一般人のレベルの話なんてどうでもいいんだよ
ウエイトトレーナーの平均を基準にしたらそんなもんだろ
936:無記無記名
09/04/09 02:39:14 mL+hBQ6F
どんなもんなの？
937:無記無記名
09/04/09 02:41:33 RcYKG6KH
ウエイトトレーナーの平均所得は200万円以下
938:無記無記名
09/04/09 02:46:49 dqVFlgNK
>>936
お前レス番も辿れないの？
>>925だ馬鹿
939:無記無記名
09/04/09 05:46:18 DBfRGkm6
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6ヶ月でこういう風になれますか？
940:908
09/04/09 05:55:03 fxx27HUT
ありがとうございます、いろんな意見がありますね。
自分は一般男性よりは少し上でトレーニングしてる人からは大分下レベルですね。
941:無記無記名
09/04/09 08:27:34 o+9myOOi
>>939
なれますかというかなってるじゃん
このぐらいだったらよくある簡単に筋肉付きますよ的なやつじゃないよ
942:無記無記名
09/04/09 09:43:32 HR4CRVT9
一番最後髪の毛伸びてるのかしらんが画像が小さくて誰だか分からんぞ
943:無記無記名
09/04/09 10:05:32 KGufHB+0
ぶっちゃけ筋肉痛の時ってみなさんどされてます？
引くまで待った方がいいのか、更に負荷をかけるべきか迷ってます。
944:無記無記名
09/04/09 10:22:38 VKojD6zq
>>943
筋肉痛や筋肉痛のあった部位の疲れやだるさが完全に取れるまで休む方が良い。
945:無記無記名
09/04/09 10:24:15 KGufHB+0
ありがとうございます!!
レスが来るまで負荷かけちゃいましたが休みます！
946:無記無記名
09/04/09 10:59:06 GlRbo1CY
チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？
947:無記無記名
09/04/09 11:04:09 o+9myOOi
>>946
んなもんに早いも遅いもないわ
やりたきゃやれ
ただしトレーナーに付いてもらってきちんとフォームを教えて貰うこと
948:無記無記名
09/04/09 11:32:02 awYdYmNx
上腕二頭筋、所謂ちからこぶがほしくてダンベルカールをやってるんですが３０ｃｍ糞ひょろがり状態です。
１４．５キロを１０回×２を毎日やってるんですがなかなか肥大してくれません。筋力もほしいです。
どうしたら効果的でしょうか？ 筋量より筋力のがほしいですが
949:無記無記名
09/04/09 11:37:00 5QUWitGf
>チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？
チェストプレスの重量が上がれば上がるほどスタビとの筋力差が出て
故障しやすいのだが
ろくなジムに通ってないな
950:無記無記名
09/04/09 11:37:37 o+9myOOi
>>948
そのサイズでその重量だと相当チート使ってるか
スティッキングポイントまで下ろさないで上だけでやってるか
肘の運動してるか
丁寧にやって10rep何㌔で出来るか調べてみ
951:無記無記名
09/04/09 11:40:58 5QUWitGf
>>948
>950も正しいが、飯食ってりゃ最低脂肪がついて太くはなるだろ？太くならないのは
栄養（カロリー）が足りんせいだよ
952:無記無記名
09/04/09 12:10:06 zMpZfQkc
>>948
コールド・肘を伸ばした状態だとしても、上腕周囲が30cmで14.5kgのダンベルカールが正しく出来ているとは思えないから、
肘や膝の移動を使ってやっているんだろうと推察。
しかも、超回復を考えずに毎日やっているのなら、効果が上がらなくても当然だと思う。
もう少し、基礎的な事を調べた方が、遠回りしないで済むよ。
953:無記無記名
09/04/09 12:17:51 s7R9uyt1
俺は7.5kgでやってるけどちからこぶあるよん
954:無記無記名
09/04/09 12:20:38 OXHawJih
>>950>>952
たった14.5キロで
＞相当チート
＞正しく出来ているとは思えないから
お前らどんだけ軟弱なんだよｗｗ
955:無記無記名
09/04/09 12:34:33 dJ5HbR/R
前腕を太くするにはどうしたらよいですか。
私、10×3セットがやっと。
しかも私、最後のほうチート。
教えてくださいよろしくお願いします。
956:無記無記名
09/04/09 12:48:38 RjcyoEp5
力入れて32cmだけどチートなら30kgでも6.7回カールできるよ
ストリクトなら25ｋｇで5回ぐらいできるけど腕は全然大きくなんないや
10cmとか肥大した人とか凄いね、体質？骨格の違い？なんなんだろ
957:無記無記名
09/04/09 12:56:33 DH24WpBD
37cmだけど15kgのダンベルカール8回が超ギリギリ。
958:無記無記名
09/04/09 13:17:41 5QUWitGf
>>956
煽ってるわけじゃなくてまじめに答えるのだが、
あなたがストリクトと思っているフォームややり方も負荷逃がしかチートなんじゃないか？
それか三頭が極端にないか。
はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
だったぞ
959:無記無記名
09/04/09 13:21:44 ey5Yv85Y
脂肪込みの上腕33くらいだけどチート動員してもコンセントレーションカール17キロ5回が限界だわ
960:無記無記名
09/04/09 13:23:16 vFw7XKgs
>>944
, -─- ､._
．-"´ ＼．
：/ _ノ ヽ､_ ヽ.：
：/ ､ , ●ﾟo ヽ：
：| |￣| |：
：l ● ﾉ＿ｊ l：
：` ､ oﾟ /：
：, -‐ (_). ／
：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶─‐┬．''´
：ヽ ：i |：
：/ ：⊂ノ|：
961:無記無記名
09/04/09 13:23:22 HR4CRVT9
腕の長さと腱の付着位置で扱える重量が大分変わる
腕が短くニ頭筋と肘の間の隙間が狭いと筋量が少なくても高重量が挙がる
962:無記無記名
09/04/09 13:24:35 FwTF4Kbn
ひょっとして、kgじゃなくてlbってオチじゃ
963:無記無記名
09/04/09 13:50:46 NpbS5jsY
トレーニング前にアミノバイタル飲んでるんですけどあんま意味ないですかね？
トレ後はプロテイン飲んでます。
諸先輩方はサプリメントどうしてまする？
964:無記無記名
09/04/09 13:57:25 22aNbb14
↑
マルチ乙
みなさん無視で
965:無記無記名
09/04/09 14:06:06 8m4yJ+dG
>>962
lbってなんの数値ですか？
966:無記無記名
09/04/09 14:09:43 RjcyoEp5
>>958
ごめんダンベルカールはちゃんとやったことないけど両手に持って立ってやるとちょっと20キロができなかったよ
コンセントレーションカールが25ｋｇでストリクトでできるけど詳しくないしチートなのかな
ほとんどゆっくりやることしか考えてないから
最近トレはじめて昔から自慢できる力っていったら握力74kgってぐらいしかなかったんで
967:無記無記名
09/04/09 14:13:02 Fij00On1
>>965
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
968:無記無記名
09/04/09 14:17:51 d6NmNpat
>>954
お前トレしたことないだろ
あるんだったら正しいフォームを知らないだけ
動画探して見てこい
969:無記無記名
09/04/09 14:21:17 e77fy55m
>>958
> はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
> ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
> だったぞ
カールを背中の後にやってたってだけじゃ？
今の自分が腕の太さ(31cm、曲げて35cm）を前後させていたとき
ワンハンドローは35kg、ベンチは80kgのセット
と似たようなスペックで悲しいんだけどコンセントレーションカールやウォールカールは17.5kg10レップ出来るよ
メインに持ってくる機会はなかなかないので
いつもはWバーでは27kg、ダンベルは12.5kgぐらいだけど。
970:無記無記名
09/04/09 14:32:36 dJ5HbR/R
すいません、私の前腕のことも教えてほしなぁ。
よろしくおねがいします。
971:無記無記名
09/04/09 14:32:59 FwTF4Kbn
コ、コンセントレーションカール25kg！！！
まあチートにしたところでコンセントレーションとは言わないが、
それでも肘固定で25kgか、、、重量可変式のダンベル？数字の横にlbって書いてないか？
あっあとコンセントレーションカールはいかに低い重量でコンセントレーションするか
だから、ダンベルカールと同じだけ上がったらその時点でダメよ
コンセントレーションされてないということだから 自分でもなにいってっかわからんねw
972:無記無記名
09/04/09 14:36:48 /Amkz3JX
どうやったらコンセントレーションカールの方が重量出るんだかまったく想像がつかん
真相はともかくどんなフォームだ？
973:無記無記名
09/04/09 14:36:56 FwTF4Kbn
>>970
ああごめん、そのままねちっこく何年もやってデッドで150kg以上引っ張れる
ようになると今と随分変わってると思うよ
974:無記無記名
09/04/09 14:37:46 o+9myOOi
>>970
ｗｗｗ
前腕は中々成長しないんだよな
高repとか色々試してみ
975:無記無記名
09/04/09 14:44:08 dJ5HbR/R
>>973-974
ありがとうございます。
頑張ります。
ﾌｨｽﾄ！
ﾁｪｽﾄｰ！！
976:無記無記名
09/04/09 14:46:23 FwTF4Kbn
ひょっとして、、、ひょっとすると、、、、まさかで失礼とは思うが
これじゃないだろうね？
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
これコンセントレーションカールとは言わないですよ
977:無記無記名
09/04/09 15:19:18 urzvkcjL
>>972
多分、ダンベルを手前（下腹）側に
巻き込んで上げてるのでは？
978:無記無記名
09/04/09 15:19:52 o+9myOOi
こんな動画があった
URLﾘﾝｸ(m.vision.ameba.jp)
これより酷いやつもまま見掛けるな
979:無記無記名
09/04/09 15:20:58 WwXC+Urk
低カロリー高たんぱくな食事って筋肉は喜びますか？
980:無記無記名
09/04/09 15:21:39 /Amkz3JX
>>976
写真2で上体少し起きててﾜﾛﾀ
981:無記無記名
09/04/09 15:28:18 jM2nTH2e
筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。
訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・
室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？
982:無記無記名
09/04/09 15:32:55 Egwofs7n
室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？
983:無記無記名
09/04/09 15:33:03 OXHawJih
>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 1set
19Kg*10 1set
25Kg*10 3set
19Kg*20 1set
15Kg*30 1set
ガリの基準でレスするなよなｗ
984:無記無記名
09/04/09 15:38:16 o+9myOOi
>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30㎝の奴が
正しいフォームで14.5㌔でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？
985:無記無記名
09/04/09 15:43:51 FwTF4Kbn
>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？
ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ
986:無記無記名
09/04/09 15:44:41 Egwofs7n
>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから
987:無記無記名
09/04/09 15:48:07 jM2nTH2e
>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・
988:無記無記名
09/04/09 15:49:36 jM2nTH2e
日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです
989:無記無記名
09/04/09 15:53:00 /Amkz3JX
>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？
990:無記無記名
09/04/09 15:53:38 PGmHPlLh
みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？
一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・
通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31
991:無記無記名
09/04/09 15:55:25 6y9YBgL2
俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。
992:無記無記名
09/04/09 15:59:56 Egwofs7n
>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分
993:無記無記名
09/04/09 16:01:48 dJ5HbR/R
>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる
994:無記無記名
09/04/09 16:16:25 tCfPAdur
計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？
995:無記無記名
09/04/09 16:20:07 22aNbb14
110㌔
996:無記無記名
09/04/09 16:23:28 jM2nTH2e
>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが
心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです
997:無記無記名
09/04/09 16:30:47 s7R9uyt1
>>982
ﾜﾛﾀ
998:無記無記名
09/04/09 16:32:30 RcYKG6KH
上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？
999:無記無記名
09/04/09 16:33:23 OXHawJih
>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
1000:無記無記名
09/04/09 16:33:34 dJ5HbR/R
>>965
レディーボーイ値
1001:１００１
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