09/04/06 06:31:27 kxA94R7z
現在週4でトレーニングに通ってます。
上半身の日と下半身にわけてます。週2週2です。
上半身の日
ベンチプレス、ダンベルベンチ、引っ張り下ろして背中鍛えるの前後、フライ？←胸鍛えるやつ、座って胸をつけて引っ張り背中を鍛えるやつ、肩のダンベルトレ2種目、腹筋5種目、背筋、デッド
下半身の日
スクワット、足を前に伸ばすの、うつ伏せでﾊﾑｽﾄﾘﾝ鍛えるの、前腕、ダンベルカール、腹筋5種目
各10rep3setやってます。
自分なりの判断ですが体重が増えません。
飯の量が足りないんでしょうか？
通勤やジムには自転車を使ってます。
通算30分くらいです。