09/04/05 20:33:50 yr/TzzuF
胸のアウトライン云々は、筋量の問題ではないよ。
体が細い段階から鍛えてきて、初期からアウトラインがしっかり出てる奴もいる。
586:無記無記名
09/04/05 20:49:08 GsXXohZq
自宅でトレしている人いる？
重りのプレートとかシャフトとかどうやって保管してる？
結構部屋狭いと邪魔になるよな
587:無記無記名
09/04/05 20:55:38 PN7dhtGh
>>581
朝、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンが確実に減少してる時の方が燃焼効率が良い
588:無記無記名
09/04/05 21:22:46 cn3Cqu/6
>>585
それの何処が関係ないわけ?
589:無記無記名
09/04/05 21:33:01 pJYqDO9A
>>558
食事内容が劣化すれば、それだけ早く落ち始めるんですよね？
タンパク質ってどのくらいまで減らしても大丈夫なのでしょうか？
590:宝
09/04/05 21:35:56 y9lSLYxq
中1
身長161
体重70
体脂肪46
夏にはプールがあります自分のプヨプヨなお腹と肉体を見せたくありません短期間でマッチョ&58キロまで痩せる方法を教えて下さい本当に悩んでます
591:無記無記名
09/04/05 21:42:16 52prOXDn
>>590
少しでも長く走れ
592:無記無記名
09/04/05 21:45:29 v/44NH60
>>590
3～4ヶ月では無理だな。
腹は手強いから無理だな。
中一では無理だな。
お前では無理だな。
無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理諦めろｗｗ
593:宝
09/04/05 21:46:31 y9lSLYxq
>>591
ありがとうございます１ヶ月で8キロは落としたいです他の方も教えて下さい
目標は体重58体脂肪16です本当に悩んでます
594:無記無記名
09/04/05 21:46:50 LRPH1Z5Y
腹筋に関しての質問です。
1、筋肥大させたいときは、10回やるのが限界くらいの付加でやるといいと良く見ますが、腹筋もそれでいいのでしょうか？
また、付加をかける場合はダンベルプレート等を持って腹筋すればいいのでしょうか？
2、下腹部を重点的に鍛えるのに、足上げ腹筋（レッグレイズ）が良いと書いてあるサイトと、足上げ腹筋は下腹部に効果ないと書いてあるサイトがあるのですが、どちらが正しいのでしょうか？
595:無記無記名
09/04/05 21:52:12 hXkb7MmY
>>583そうなんですか。わかりました
596:無記無記名
09/04/05 21:54:42 +FL1y4pC
>>590
運動部にはいれ
597:無記無記名
09/04/05 22:08:13 vamwer6F
筋トレ関連のHPを見ると、筋肥大には10回から12回を
6セットやるのが良いと書いてあるところが多いですが
それだと物足りなくて10セットやってしまうんですが
物足りない気がしても6セットにしたほうが効率いいんでしょうか？
598:無記無記名
09/04/05 22:10:44 zAraGTf4
ショルダープレスのときに右肩関節にピリッと痛みがあり、うまくできないです。
お勧めストレッチや他のトレ方法ご存じの方いませんか？
599:無記無記名
09/04/05 22:11:20 +SVGI9Fz
>>597
重量あげればいーだろ
脳みそある？
600:無記無記名
09/04/05 22:13:34 kBM30LDG
>>593
まず食事を見直せ
間食を含めた一日の食事内容あげてみ
601:無記無記名
09/04/05 22:18:26 gFOun40c
>>590
毎日走れ
602:宝
09/04/05 22:18:56 y9lSLYxq
朝無し
昼カップラーメン等間食お菓子またはご飯夜コンビニ弁当ジュースです
603:597
09/04/05 22:19:24 vamwer6F
>>599
重量的には12回が限界程度の重量でやってるつもりですが
とりあえず、今度もうちょっと重量上げてやってみます。
604:無記無記名
09/04/05 22:20:05 v4wIeDiN
>>602
やるじゃん
お前強くなるよ
605:無記無記名
09/04/05 22:25:04 l9fDLbbt
ｔｓｔ
606:無記無記名
09/04/05 22:25:56 WJPN3fza
>>602
なんで中1でそんな食事なんだ!?
607:宝
09/04/05 22:37:15 y9lSLYxq
今は春休みなんで1日1000キロカロリーにしたら痩せるらしいですが体に悪いですかね？今筋トレしてますが筋トレしながら1000キロカロリーに抑えれば筋肉は衰えませんかね？
608:無記無記名
09/04/05 22:41:13 v4wIeDiN
>>607
やるじゃん
お前強くなるよ
609:無記無記名
09/04/05 22:41:49 WwagBqux
交代制の勤務をしてるのですが夜勤明けだと眠くてだるいせいか
怠けてしまい思うようなトレーニングが出来ません。
下手に夜勤明けにトレーニングするより
普通の日にトレーニングした方が良いのでしょうが
超回復の関係で夜勤の日にトレーニングする予定の場合
我慢してやるのと普通の日まで待ってやるのとでは、どちらが効率良いですか？
た
610:無記無記名
09/04/05 22:42:09 6qD1J7p+
>>606
釣り針でかすぎるだろ気付けよ
611:無記無記名
09/04/05 22:46:02 6qD1J7p+
>>609
残念だが、いつも決まった時間に寝れない時点で成長ホルモンの関係で結果は微々たるものにしかならない
612:無記無記名
09/04/05 23:03:59 WwagBqux
>>611
ありがとうございます。
てことは、いつトレーニングしても大差ないけど
効果も期待出来ないって事ですね。
仕事辞めようかな
613:無記無記名
09/04/05 23:15:12 0FGdAAbO
>>589
実体験としては、体重×1.5g程度でも筋肥大したから、人にもよると思うが
体重×1g強ぐらい取れていれば別に問題ないかな？むしろ炭水化物を極端に減らすと筋肉減る。
614:無記無記名
09/04/05 23:31:10 5XTXe3vi
生まれつき鳩胸で胸囲すごいねと友達に言われてきたんですが
はかってみたら106cmだったんですがこれって大きいんですか？
因みに身長174体重60です
615:無記無記名
09/04/05 23:33:15 4fKAJa8J
トレ歴１０ヶ月の初心者ホームトレーニーです
初心者はたくさん飯を食えとのことで多めに食事の量をとるようにしてたら
一月で７３kg１７%が７６Kg２０%になりました
これは筋肥大を目的としたとき不必要に食べ過ぎでしょうか
強い方の減量期以外の体重、体脂肪率はある程度一定なのでしょうか
616:無記無記名
09/04/05 23:47:58 6qD1J7p+
>>612
仕事<筋肉ならやめるのもありだな。
それ度外視しても夜勤ある仕事自体、将来的に不安あったりしない？
617:無記無記名
09/04/05 23:48:48 dkKITsTs
あんま脂肪をつけたくない場合はトレ後２時間以内に消化のよい炭水化物を
大量にとること。
618:無記無記名
09/04/05 23:55:18 jcU79u++
>>614
大きい方でしょう。
619:無記無記名
09/04/06 00:05:20 76jYEJph
>>617
>>617
620:無記無記名
09/04/06 00:19:39 YFdBtfiX
>>612
このご時世で仕事止めたら筋トレどころじゃなくなるってばw
621:無記無記名
09/04/06 00:20:21 0niMJpKs
職場でビンのフタが空かず、本気で力入れてもなかなか空かず、
別の男性（筋トレ未経験）がトライしたら、簡単に開けられてしまいました。
これは、単純に自分はその男性より力が弱いということでしょうか？
それとも、たまたまのことでしょうか？
622:無記無記名
09/04/06 00:24:20 wNlcTu2F
>>621
主に握力の関係だろ？前腕、上腕が通常の筋トレで太くなっても
握力とはあまり比例しない
623:無記無記名
09/04/06 00:27:35 EnxgfsN9
>>621
よくあるパターンであんたが後ちょっとのとこまであけてたからってのがある。
３、４回やって少し緩んでたところを別の人がちょっとの力で開けれる事があるでしょ。
今回がそれかどうかは知らんけど。
624:無記無記名
09/04/06 00:53:45 EsECReLc
俺も夜勤やりながら筋トレと競技やってるが筋肉に関しては今現在３歩進んで３歩下がってる。
それでも三年で体脂肪変わらず15キロ増やせた（元々がｶﾞﾘｶﾞﾘだったが）
もしまともなデスクワークについていればもっと筋肉ついたのになと後悔している。
今から公務員目指すわ
625:無記無記名
09/04/06 00:57:46 YFdBtfiX
>>621
実家時代、母親があけられなかった瓶が親父に回る、
親父が開けられなかったら私のところへ来る。
親父のほうが当時ガリの私よりも余程筋肉はあったのだが、
違いが一つあった。
それは空手やってたから一瞬でキュッと開けることを知ってるからだ。
親父のは力を入れてウ～ンってやる。これでは開かないよ。
何も空手でなくても良い。ボクシングでも、剣道でもなんでも良い。
626:無記無記名
09/04/06 01:05:52 wNlcTu2F
>>625
それって気合とかで表現することが多いけど
もう少しわかりやすく表現すると脱力と緊張・・・リラクゼーションとテンションだな
最大筋力の発揮にもっとも重要な事。
627:621
09/04/06 01:23:01 0niMJpKs
>622
ですから、握力だとしても
その男性より自分は力が劣るということで？
628:無記無記名
09/04/06 01:29:29 wNlcTu2F
>>627
結果で判断するとそうなるな
629:無記無記名
09/04/06 01:42:17 TGe8RTrI
質問です。酒を飲んだ後、数時間してから軽いトレーニングやエアロバイクなどやっても意味はないのでしょうか？
仕事で酒を飲まないといけないので、完全に飲まない日のみのトレーニングだと週に３回くらいしかできません。
ダイエット目的ですが、ウエイトトレーニングをメインでやってるのでこちらでききました。
630:無記無記名
09/04/06 01:53:30 elhmf2f8
>>624
環境が悪いと言い訳する奴は結局何をやっても無駄
631:無記無記名
09/04/06 02:17:29 638SiDDa
>>616
もう将来に不安ありまくりです。ただ今は、景気悪いのでそう簡単に転職出来ません。
今己を磨いて数年後の就職に備えてます。
>>624
厳しい環境の中で凄いですね私も見習いたいです。
因みに何の競技ですか？
632:無記無記名
09/04/06 02:30:09 wNlcTu2F
カーリングを少々
633:無記無記名
09/04/06 03:00:50 ieMPzInr
毎日素振り500回します。
634:無記無記名
09/04/06 06:31:27 kxA94R7z
現在週4でトレーニングに通ってます。
上半身の日と下半身にわけてます。週2週2です。
上半身の日
ベンチプレス、ダンベルベンチ、引っ張り下ろして背中鍛えるの前後、フライ？←胸鍛えるやつ、座って胸をつけて引っ張り背中を鍛えるやつ、肩のダンベルトレ2種目、腹筋5種目、背筋、デッド
下半身の日
スクワット、足を前に伸ばすの、うつ伏せでﾊﾑｽﾄﾘﾝ鍛えるの、前腕、ダンベルカール、腹筋5種目
各10rep3setやってます。
自分なりの判断ですが体重が増えません。
飯の量が足りないんでしょうか？
通勤やジムには自転車を使ってます。
通算30分くらいです。
635:無記無記名
09/04/06 06:45:35 wNlcTu2F
>>634
筋肥大、筋力向上させたいのなら種目を絞って減らすこと。
ボディビルコンテストに出るような人は細かい筋肉を鍛えるために多種目やるけど
今のメニューじゃダイエットになりかねんな
636:無記無記名
09/04/06 07:37:08 XBHiNelt
>>635
胸： ３種目
背中：3種目
肩： ２種目
腹筋：5種目
足：3種目
腕：２種目
1部位2～3種目が普通だろ。
三頭筋はないし、二頭筋も1種目。
どこがどー多いのか？小一時間…
>>634
食に関しては体脂肪測れば分かるだろ
637:無記無記名
09/04/06 07:44:20 3T9OKJDi
>>634
「引っ張り下ろして背中鍛えるの前後」とか、自分がトレーニングしている種目やマシンの名前すら
ろくに言えないようではとてもトレーニングに対する基本的な知識があると思えない。
そんで基本的な知識がない、理解する気もないから体重増えないんだよ。
痩せる行為の反対の事をやれば体重は増えるだろ？
638:無記無記名
09/04/06 07:49:13 wNlcTu2F
>>636
自分が信じているのならやってれば良いんじゃない
人から言われて変える必要もないし、人に強制するもんでもないしな
どっちでもいいよ
639:無記無記名
09/04/06 07:57:46 3T9OKJDi
>>636
>1部位2～3種目が普通だろ。
普通か？
それにきちんと種目別の効果を認識してバーベルベンチとダンベルベンチとフライをやっているなら意味はあるが
あまり分かっていそうにない>>634の書きっぷりじゃ意味なく疲労させているだけのように思えるけどね？
一部位一種目できちんと集中してやって効果が出たのを確認した上で種目数を増やすべきだと思うが？
640:無記無記名
09/04/06 08:08:05 EW95K8/2
俺は胸2種目、腕2種目、足1種目、背中1種目だじぇ
641:無記無記名
09/04/06 08:29:57 HEBOySnc
>>612
あぁ・・・・
俺と同じ人もいるんだな・・・
三交代は筋肉の成長にはかなり不利だよね
俺は三交代から脱出したいから
資格の勉強してるよ
そして日勤の仕事に転職しようとしてます。
もちろん筋トレの三歩進んで三歩下がってるけど
頑張ってやってるよ
夜勤期間が始まったらしないけど・・・
642:無記無記名
09/04/06 11:10:37 utgQ5ICh
ここの人達って体脂肪計ってどんなの使ってるの？
安くて精度のいいのでお勧めってありますか？
643:無記無記名
09/04/06 11:19:51 MaQteBdp
無いよ
体重と皮下脂肪だけみてれば目安になるから
644:無記無記名
09/04/06 11:47:02 AMT4JbZA
体脂肪なんていちいち計らなくてもベルトの穴でわかるだろ？
それに内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのかも簡単にわかるし。
ベルトがきつくなって、腹の脇をつまんでつまめなかったら内臓脂肪、
つまめれば皮下脂肪だ。
いちいち細かいことに神経使わず、飯食ってきっちり追い込め。
645:無記無記名
09/04/06 12:05:02 PlBrXJgk
>>642
指
646:無記無記名
09/04/06 12:10:44 pff4ORVk
ダンベルセット６０ｷﾛ買ったのですが、詳しいトレ方法がわかりません。
カールってはテレビでみたことあるのでわかります。あとはなにでしか
647:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/04/06 12:11:54 10pL4bIb
わかりません
648:無記無記名
09/04/06 12:14:43 FM8SPbha
１７３センチ ６４キロ １９パーセントの体型は
高橋克典を目指した場合、増量、減量どちらからでしょうか？
649:無記無記名
09/04/06 12:14:55 2rfdD9sE
>>642
体脂肪なんか測るわけないじゃん。
脂肪も含めて体がでかくなりたい人と
体がでかくなってから絞って見た目を良くする人だけだ。
ようは見た目が重要で体脂肪率なんかは関係なのだ。
650:無記無記名
09/04/06 12:17:01 YzD90lAL
筋肉はついたのに筋力はあまりつかないってのは筋トレの素質があまりないってことでOK?
651:無記無記名
09/04/06 12:22:31 tXywsZDL
肥大と筋力アップは別のトレ
652:無記無記名
09/04/06 12:36:21 OYJa7W/2
筋肥大と筋力アップのトレは確かに違うが、筋量が増えてるのに使用重量が上がらないなんて事はあり得ない！
もしそう見えるのなら増えたのは脂肪
653:無記無記名
09/04/06 12:59:48 AMT4JbZA
>>648
増量も減量もせず、そのまま筋肥大トレを6ヶ月続けるとOK
654:無記無記名
09/04/06 13:14:48 YzD90lAL
>>652
あまりって書いたから大丈夫だとは思ったんだけどな
もちろん筋力も多少はUPしたぞ
筋力をつけるトレーニングを教えてもらえると助かる
655:無記無記名
09/04/06 13:22:13 tXywsZDL
ライウェイッ！！って吼えてから血管ぶち切れそうな重量でやる
656:無記無記名
09/04/06 13:39:09 OYJa7W/2
>>654
基本的には3～5レップ狙い。
但し、初心者はまだフォームが固まってないから、ケガする。
8～10狙いの通常トレで良いと思われ…
657:無記無記名
09/04/06 13:41:09 uyQrERMo
皆さんはアップ程度に優酸素運動はどの程度やってますか？
658:無記無記名
09/04/06 13:48:02 vmFM40H1
は？
659:無記無記名
09/04/06 14:05:37 L2Z/sdEv
>>657
質問は日本語で。
660:無記無記名
09/04/06 14:20:17 /tYcwBFl
なんでアップが有酸素なんだよｗｗｗｗ
661:無記無記名
09/04/06 14:27:36 rnz5z0dA
普通に5分から10分ジョグかバイクだな
なんでもいいけど体温めてからのほうがでかくなる
662:無記無記名
09/04/06 14:32:35 JynSXtMx
それでいきなりMAXまで行ける超人なら良いがね
663:無記無記名
09/04/06 14:48:33 lVvEKYEN
アップはオナニーがいいよ
まじおすすめ
664:無記無記名
09/04/06 15:00:44 FM8SPbha
>>653
えっ、そうなの？
増量と減量を繰り返すのがカットを出す方法じゃないの？
665:無記無記名
09/04/06 15:01:20 qyg94DBQ
アップで走るのは当然だろ。筋肉バカは走れないから目を背けてるだけだな(笑)
666:無記無記名
09/04/06 15:03:22 rnz5z0dA
ていうか、成長ホルモンの分泌が体を温めると数倍増えるらしい
だから寒い日なんかは念入りにアップしたほうが筋肥大によいらしいよ
667:無記無記名
09/04/06 15:14:57 cRD8bR0b
この年になってようやく人間の価値＝筋肉ということに気付いた
668:無記無記名
09/04/06 15:15:46 MaQteBdp
>>665
筋肉馬鹿になるには走らなくいいというわけですね
じゃぁ走りません
669:無記無記名
09/04/06 15:17:32 rnz5z0dA
筋肉バカも体温上げるために走っとけ
ただ20分以上はやめておけ
670:無記無記名
09/04/06 15:29:49 kH8nFxjR
>>642
つヒュンダイ
671:無記無記名
09/04/06 15:54:53 wNlcTu2F
筋肉バカ×
使えない筋肉バカ○
672:無記無記名
09/04/06 16:12:18 bwqHEHfP
筋肉馬鹿のみなさん、教えてください！
筋肉つけたらモテるようになりますか？
673:無記無記名
09/04/06 16:13:59 kH8nFxjR
お前みたいな馬鹿からしかもてません＾＾
674:無記無記名
09/04/06 16:14:56 MaQteBdp
>>671
貴方は使われる立場なんですね
かわいそうに
675:無記無記名
09/04/06 16:18:34 wNlcTu2F
使えないのフレーズは永遠に使えるな、定番ｗｗｗ
676:無記無記名
09/04/06 16:20:38 MaQteBdp
>>675
おかわいそうに
677:無記無記名
09/04/06 16:50:16 wNlcTu2F
>>676
いつまでも反応するなよ コンプちゃん
678:無記無記名
09/04/06 16:59:43 9rICnSfK
遅筋を鍛えるトレーニングをすると、筋肉内でどういう変化が起きますか？
速筋のトレ（８RMなど）だと、筋肥大しますが。
遅筋の低負荷高回数のトレーニングでは肥大はしませんよね。
遅筋のトレーニングをすれば、筋肉内の毛細血管が発達したり、ミトコンドリアが増加したりするだけでしょうか？
679:無記無記名
09/04/06 17:01:17 wiI1XtCW
速筋のトレよりしにくいってだけで肥大しないってことはないんじゃない
680:無記無記名
09/04/06 17:18:19 MaQteBdp
>>677
すまん使われるお前のみになってみれば
かわいそうも侮辱のうちだったな
>>678
成長ホルモンの分泌と筋肉破壊に違いが
強度な有酸素運動を行うと筋肉の構成が遅筋に傾く
681:無記無記名
09/04/06 17:19:51 1G4oOX41
右利きで左右扱える重量が違う場合はどうしたらいいですか？
どちらかの重さにあわせるのか、それぞれいける重さでやればいいのか
682:無記無記名
09/04/06 17:20:42 MaQteBdp
>>681
お好きにどうぞ
通常は弱い筋肉の方へあわせる
683:無記無記名
09/04/06 17:22:00 1G4oOX41
>>682
ありがとうございます
左にあわせてやってみます
684:無記無記名
09/04/06 17:24:52 OuRDTcgB
ベンチプレスの重量と、マシンのプレスって扱える重量に違いが有りますか？
今通ってるとこ、マシンしかない…
685:621
09/04/06 17:25:37 0niMJpKs
ビンのフタが開かなくて～と書きましたが
訂正させてもらうと、本当はビンではなく、
プラスチック製のティーポットのフタが開かなかったんです。
要するに、フタをきつく閉めてしまうと、中の空気の圧力というか気圧というか
そういったことでフタがなかなか開かないということでして。
少しでも空気が入れば後は簡単に開くんですが・・・
それで自分は開けられなかったのを、別の男性は開けることができたということで。
これもやはり、握力など力が関係しているのでしょうか？
自分はその男性より力が劣るということでしょうか？
それとも、力とかは関係なくコツとかの問題でしょうか？
686:無記無記名
09/04/06 17:34:56 GoIdcz0B
最近筋トレを始めた者です
筋トレしても筋肉が増えるだけで脂肪は減らないんでしょうか？
筋トレをすれば脂肪が筋肉に変換されると思っていたんですが。
687:無記無記名
09/04/06 17:39:28 OH2Z/en0
>>685
引っ張るんじゃなくて横にずらすようにしたら簡単に開くぞソレ
688:686
09/04/06 17:41:11 GoIdcz0B
すいません、自己解決しました。脂肪を減らすのは筋トレで解決するより
有酸素運動の方がよかったんですね。
689:無記無記名
09/04/06 17:43:23 3T9OKJDi
>>686
脂肪は筋肉には変わらない。
筋肉が増える時は同時に脂肪がつくし、体脂肪が減る時は同時に筋肉も減る。
だからトレしながら増量して、減量する時に極力筋肉を減らさないように工夫するのよ。
ちなみにステロイド使えば別。
690:621
09/04/06 17:46:57 0niMJpKs
>>687
もちろん引っ張ってではなく、横に回しながらやりましたが
開かなかった。それとも回す方向も同じ方向
だけではなく、左右にずらしながらやれば開きますか？
691:無記無記名
09/04/06 18:20:45 wNlcTu2F
>>680
チビタ許すぞ
692:無記無記名
09/04/06 18:34:52 pJ+FgUGB
一キロから十キロまでに重さを変更できるダンベルを買ったのですが、
上腕二頭筋は何キロ、大胸筋は何キロでやればいいなど、
一通りテンプレを見たのですがそれぞれの部位にどれくらい負荷をかければいいか分かりません。
そういうのを詳しく知ってる方、まとめサイトのようなものがあったら教えてください
ちなみに初心者です。
693:無記無記名
09/04/06 18:36:20 10eWG7tt
みなさん腕の毛、すね毛、腋毛ってどうしてます？
そのままですか？
それと色白で体脂肪率低いと前腕が血管の緑色でキモい
んすけど、やっぱり兄貴たちみたいに日焼けしないとだめですかね？
694:無記無記名
09/04/06 18:43:56 kARwWTOI
>>692
どんだけ盲目なんだよ
>>1
695:無記無記名
09/04/06 18:45:53 XBHiNelt
>>692
１０回挙がる重さでよく
詳しくも糞もねぇよ！ｗ
696:無記無記名
09/04/06 19:10:38 A0oxJR1S
おい、ウエイトしか能のない糞どもよ！
初心者向きのメニュー作って教えろ。
格闘技の補強だから全身満遍なくだぞ。
697:無記無記名
09/04/06 19:16:28 OH2Z/en0
>>696
腕立て腹筋スクワットを毎日１００回
698:無記無記名
09/04/06 19:17:12 BSWe0yY8
格闘技での筋肉は格闘技で鍛えろ
699:無記無記名
09/04/06 19:17:31 OH2Z/en0
>>690
まわしてあけるやつねなんか圧力鍋ふうのものと勘違いしてた
ソレは判らない
700:無記無記名
09/04/06 19:19:32 dqTAgVWV
>>696
足のとどかないぐらい高いところにロープで輪をつくって垂らしたら
輪の中に首をつっこむといいよ
10分以上できるようになれば首を中心に全身が鍛えられるから
701:無記無記名
09/04/06 19:20:34 TUSJgjnA
>>696
ファイトクラブⅤ思い出したｗ
702:無記無記名
09/04/06 19:24:09 hVbXGBYC
>>696
ドンマイ！
703:無記無記名
09/04/06 19:34:32 TUSJgjnA
>>696
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この4:15以降
704:無記無記名
09/04/06 19:51:56 YFdBtfiX
>>696
拳立て伏せは当然やってるね？
○片足スクワット、
○指立て伏せ、（指数をだんだん減らしていく）、
○片手腕立て伏せ、
○四股（千代の富士みたいに綺麗にやるのは難易度が高い）、
○テッポウ、
○膝下を天井の梁でトレーナー等他の人に押さえて貰いながらぶら下がり、腹筋。
◎人にものを尋ねるとき用の態度を覚える
705:無記無記名
09/04/06 20:35:43 A0oxJR1S
>>698-703
お前ら痛いなww
素人がウエイト板くんなやw
ちょっとは勉強しろ。
706:無記無記名
09/04/06 20:38:02 BSWe0yY8
>>705
> 素人がウエイト板くんなやw
707:無記無記名
09/04/06 21:05:13 10eWG7tt
夏までに三角形の体になれますか？
708:無記無記名
09/04/06 21:58:13 76jYEJph
6-oxoだけ服用しても筋量・パワーアップってするのですか？
それともあくまでもケアー用ですか？
709:無記無記名
09/04/06 22:04:25 MaQteBdp
うｎ
710:無記無記名
09/04/06 22:17:30 kUH6QWgg
>>590
まだ成長期だよな？
むしろ喰いまくって身長伸ばせ。
ダイエットするのは身長伸びなくなってからでいい。
711:無記無記名
09/04/06 22:18:58 kUH6QWgg
>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。
712:無記無記名
09/04/06 22:19:20 ORD8ytxZ
肩の深部？を痛めてるんですが、チューブは効き目ありますかね？
713:無記無記名
09/04/06 22:26:45 kUH6QWgg
>>711の質問にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？
714:713
09/04/06 22:46:21 kUH6QWgg
ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？
715:無記無記名
09/04/06 23:01:29 YFdBtfiX
>>712
肩のインナーマッスルは３つあるから、専門的に教えることの出来る
インストラクターから有償でリハビリ法を教わるのが吉です。
その他スクワットの正確なフォームとか時間の許す限り色々教わりました。
ここのテンプレのWikiでは情報不足です。
少なくとも自分にとっては今日、5240円/60分で教わった価値は高いと思いました。
716:無記無記名
09/04/06 23:02:57 10eWG7tt
その情報を教えろって言ってんだろこのタコスケ
717:無記無記名
09/04/06 23:05:53 kUH6QWgg
>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。
にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？
ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？
718:無記無記名
09/04/06 23:07:04 YFdBtfiX
>>716
「文字で書いてもまず全く伝わらないから」という理由で、
規定の60分後にさらに時間かけて、全部図に書いてくださいました。
719:無記無記名
09/04/06 23:09:09 JynSXtMx
無茶なトレやって肩のインナーマッスルを痛めた時に
両手で粗品タオルを掴んで離さず
胸の前からぐるっと頭の上越して背中の腰の位置まで下ろす
そして腰からまた頭を越えて胸の前まで戻す
って体操を暇な時間に毎日やってたら治った
まあ痛めた原因を何とかするのが先だけど
720:無記無記名
09/04/06 23:09:54 gvryM5+n
>>715
肩って痛めたら完全に休養するだけじゃ完治しない？
リハビリって絶対必要？
721:無記無記名
09/04/06 23:12:37 hZfYreTx
肩ってどうやって鍛えるんですか？マシンのショルダープレスは４０ｋｇだけど。
722:無記無記名
09/04/06 23:13:46 DRwib3x2
肩の関節を痛めてるのかインナーなのかが問題だ
関節なら病院で検査
インナーならインナー強化
723:無記無記名
09/04/06 23:15:36 YFdBtfiX
>>720
リハビリ法の他にも日頃からトレーニング時に心がけるべき姿勢とか
体操とか色々あるんです。再発防止の為に身体に叩き込むべきことを
習えたのでやっぱり教わったほうが良いと思います。
そうでないと大抵の人は、故障→休む→治る→再開→故障を繰り返す
だけということのようです。
724:無記無記名
09/04/06 23:29:36 gvryM5+n
>>722
どっちか自分で判断する方法なんてないよね？
明日病院行ってくるか…
1週間以上トレ休めば治ると思ったんだけどなぁ
>>720
だよねぇ…
725:無記無記名
09/04/06 23:34:26 MaQteBdp
>>719
あーそれね
安静にしてたほうが早く直ってたよ
そもそもインナーなんつーもんは
それだけを鍛えてもはっきり言って意味ないから
726:無記無記名
09/04/06 23:42:32 kUH6QWgg
>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。
にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？
ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？
727:無記無記名
09/04/07 00:19:04 oVdWKs6a
朝起きるまでに>>726の質問に答えてくださいね！
728:無記無記名
09/04/07 00:44:55 77v51YWQ
最近会社で健康診断があったんだが、プロテインをとり始めてから腎機能の尿素窒素の数値が過去の数値（プロテインをとる前）の倍になって基準値をオーバーしていた。
プロテインとり始めて水分は多めに（2㍑以上）飲んでいるつもりなんだけど…
みんなはどんな感じ？プロテイン飲み始めて健康診断の数値とか変わった？水は一日どれくらい飲んでる？
729:無記無記名
09/04/07 00:45:39 9nUQwfim
きんにくをふやしてつおくなりたいです。みんなみたいになりたいです。うらわざのやりかたおしえてください。
１ねん３くみ たけし
730:無記無記名
09/04/07 00:47:50 /rCipMR9
>>729
鉄下駄を履いて歩く。
731:無記無記名
09/04/07 01:01:08 oVdWKs6a
>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。
にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？
ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？
732:無記無記名
09/04/07 01:02:48 /rCipMR9
ｽﾏﾝ。武道板と間違えたorz
733:無記無記名
09/04/07 01:22:41 TshlkRjk
>>731
トレーニング効率は正常に成長ホルモンが分泌されてる人間の2分の1以下
ついでに老化も加速する
アンチエイジングの為に裕福な老人は成長ホルモンを注射するくらいだ
同窓会に行った時同級生の第一声が「老けたな！」になる日も近い
平常時とパンプした時を比べてるんじゃあるまいな？
脂肪かどうかなんて摘めば分かるだろ・・・
734:無記無記名
09/04/07 01:59:04 8ItK+TY7
>>621
そんなショーもないことをグチグチ言っているようだからダメなんだよ。
筋力や握力じゃなくて気持ちの問題ｗ
735:無記無記名
09/04/07 02:23:42 BF/dsXlj
筋トレやったからと言って握力が上がるわけじゃないし
握力上げたかったら専用器具を買えってｗ
736:無記無記名
09/04/07 03:03:58 s2Diik6S
マジっすか…
これからは毎日12時には必ず寝て7時に起きるようにしよう…
>>733
死亡か筋肉かどうやってわかるんですか？？
737:731
09/04/07 03:16:04 s2Diik6S
でもウェイトはじめて2ヶ月で気づけてよかったよ…
ありがとう！
738:無記無記名
09/04/07 03:31:36 jyJH9/Wl
>>537
うん。頑張ろう！
東京うらやまw俺、東京から地方だからさw遊ぶ場所ないよ。
173で78とかかっこいいと思うよ。俺は身長のわりに軽いから服着るとクソガリとあんま
変わらないしw
強いって言っても俺のが暦あるしさ、あと８ヶ月あったらクロムに抜かれるよ。
ベンチ実は結構だるかったりするけど試行錯誤するしかないね。マジ頑張ろう！
739:無記無記名
09/04/07 03:49:57 BF/dsXlj
誤爆ｗｗｗ
740:無記無記名
09/04/07 03:56:44 dULCneb4
よく、八時以降食事したら太るとか言われてるけど、
減量時のプロテインとかどうすればいいんだｗ
741:無記無記名
09/04/07 03:59:14 OtNJ2/XX
必要摂取量なら、たんぱく質は脂肪になりにくいだろ。
742:無記無記名
09/04/07 07:33:15 VUdGqfck
ちんちんおっきした
743:無記無記名
09/04/07 09:11:36 j8x+goH3
>>728
コレステロール値が上昇した。ALP値がわずかながらオーバーした。
プロテインを1日最低3回摂取していたから、今後は2回までにすることとした。
744:無記無記名
09/04/07 09:11:58 fSgkU1qh
>>728
>過去の数値（プロテインをとる前）の倍になって基準値をオーバーしていた。
当たり前だろう、、、、、たんぱく質が窒素代謝されるんだから
>>740
>よく、八時以降食事したら太るとか言われてるけど
これ自体がウソだが、何で減量中に太ることがあるんだ？
あとたんぱく質が直接脂肪になるような回路はないよ、エネルギー化が先
745:無記無記名
09/04/07 09:14:18 j8x+goH3
水はクレアチンやってるから最低2リットルは飲んでいる。
クレアチンは健康診断の1ヶ月前に休止したからクレアチニン値は全く問題なしだった。
その他はγ-GTP値がわずかながらオーバー、これは週に5日酒飲むから微妙。
746:無記無記名
09/04/07 09:14:18 9nUQwfim
筋肉のタンパク質以外の成分おしえてください。
おまえらにはわかんねーだろうなぁ
747:無記無記名
09/04/07 09:21:00 bgLAxXUG
水分に決まってんだろボケ
748:無記無記名
09/04/07 09:22:44 9nUQwfim
>>747
ハイ！ブー
他にもあんねん
749:無記無記名
09/04/07 09:28:52 bgDHJULQ
>>748
全部上げるのか?ｗ
それに何の意味があるのか分からないのだが
一番分からないのがお前がなんでそんなに馬鹿に育ってしまったという事だなｗｗ
750:無記無記名
09/04/07 09:30:20 yF31CVkG
>クレアチニン値
1ヶ月も前からですか。
うーむ
751:無記無記名
09/04/07 09:32:18 bgDHJULQ
>>750
クレアチニン値は筋破壊繰り返してる奴は多めにでるんだよコレが！
752:無記無記名
09/04/07 09:32:30 bgLAxXUG
一番多い水分で何が不満なんだよ
灰分と脂肪ならいいのか？
753:無記無記名
09/04/07 09:36:57 9nUQwfim
携帯だからあがっちゃうんよ。
筋肉の原料を知らずにただプロテイン飲んでる無駄な馬鹿が多いからレクチャーしてやろうと思っただけや
754:無記無記名
09/04/07 09:40:02 bgDHJULQ
>>753
チラシの裏にでも書いてろボケ
755:無記無記名
09/04/07 09:45:05 9nUQwfim
おｋ
一つ摂取成分がたりないだけでいくらやっても成果でないやついっぱいいるのにな
756:無記無記名
09/04/07 09:47:06 XF6P2vg4
無理だとはわかっていても
手首、足首を太くしたい
教えてくださいタフガイの人
757:無記無記名
09/04/07 09:47:46 6Th0/KD+
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
758:無記無記名
09/04/07 10:39:12 FdIE2Sl/
女性から見てカッコいいと思われる体型は身長からマイナスいくらくいの体重がベストですか？
759:無記無記名
09/04/07 10:43:12 FXBKdMXg
減量に関する質問をさせてください
5キロ増量して、脂肪3キロ筋肉2キロ付いたとします
そこから3キロ絞ったらある程度の筋肉は犠牲になるかもしれませんが
筋肉2キロついた分は1.5キロくらいは残りますよね？
しかしこのスレを見ていて疑問に思ったレスがあります
>>538のレスです
>仮に3ｋ増やして50％が脂肪としても
>減量すれば筋肉は1ｋ以上落ちるｗ
そんなに落ちるもんですか？
760:無記無記名
09/04/07 10:48:33 6xdgH9QT
落ちない
761:無記無記名
09/04/07 10:49:03 BF/dsXlj
>>759
増量後元の体重まで戻したと仮定して５００ｇ筋肉が増えた計算になるね
そんなのは単なる想像だろ？学説も臨床例もない
素人の言ったことを真に受けるなよ
762:無記無記名
09/04/07 10:50:57 yF31CVkG
>>758
このスレには女性はほとんどいない。
女性が集まるスレに行け。
それから、
ＢＭＩなんかはお前以外誰も気にしてない
763:無記無記名
09/04/07 11:18:52 O9AUX3+T
ガリガリに痩せれるスレは
ここだと聞いて急いでやってまいりました
ご教授お願いいたします。はぁはぁ・・・
764:無記無記名
09/04/07 11:19:41 IJDxM4GY
>>759
間違いなく落ちる。落ちないと思う奴が妄想人ｗ
765:無記無記名
09/04/07 12:00:48 bgDHJULQ
>>763
ガリガリにやせるまで食べ物は水オンリー
766:無記無記名
09/04/07 12:02:20 iJ8hNHFl
ランジはスクワットの代用になりますか？
767:無記無記名
09/04/07 12:12:19 9nUQwfim
ならん
768:無記無記名
09/04/07 12:16:17 iJ8hNHFl
使用する筋肉の部位が
ランジとスクワトでは結構違うということですか？
769:無記無記名
09/04/07 12:21:57 N77ysoXy
バーベルスクワット初めてから
広背筋がこった感じなんですが
フォーム間違ってますか？
770:無記無記名
09/04/07 12:24:51 VRt0QZPH
パワーラック無しでバーベルだけでスクワットできますか？
771:無記無記名
09/04/07 12:28:43 O9AUX3+T
>>765
はぁはぁ・・・
それでは死んでしまいませんか？
772:無記無記名
09/04/07 12:32:13 N6yich1T
>>769 背中丸まってないかな？
773:無記無記名
09/04/07 12:38:51 OHc1mdqK
>>769
肩に力が入り過ぎてるんだろう。慣れれば治る。
>>770
命懸けでもよければ、できる。
774:無記無記名
09/04/07 12:40:44 Z+dmEhP+
すいません、肩幅ってどうすれば広く見せれるでしょうか？
自分、ガリガリから週3で4年弱トレやってます。
体重19キロ増え、体の厚みは比べ物にならないくらいついたんですが、広さが全くなくて、格好悪い体型です。
計ってみたら48くらいしかありません
教えて下さい。
775:769
09/04/07 12:52:52 N77ysoXy
背中は大丈夫だと思います。
ベルトしてるし、気にしていますので。
肩に力は入ってたかもしれません。
気を付けてみます。
776:無記無記名
09/04/07 12:52:56 bgDHJULQ
>>771
死んでから言え
777:無記無記名
09/04/07 12:55:40 2MVhKYgw
>>774週三でトレって休養は？詰め込みすぎで効率悪くないか？
778:無記無記名
09/04/07 12:57:45 /rCipMR9
>>777
（良い数字だね）
良い結果を出せてるからには、分割法でやってるのではないかしらんと推測。
779:無記無記名
09/04/07 13:09:01 97N5nsah
>>774
元々の骨格もあるが
今のスペックとトレ内容わからんとなあ
780:無記無記名
09/04/07 13:44:31 d69H7Axp
>>769
広背筋じゃなくて脊柱起立筋に効いてるんじゃないか？
初心者だから背中のどの部位に効いてんのか把握できてないとか
正しいフォームでもスクワットは脊柱起立筋にそこそこ刺激が入る
背筋を全く鍛えてないならかなり効いても不思議じゃない
781:無記無記名
09/04/07 13:55:59 ynmpzVZr
今日の夕方に麻しんの予防接種でワクチン打つんですけど、その前にトレしても大丈夫ですか？
782:無記無記名
09/04/07 14:08:32 O9AUX3+T
>>776
はぁはぁ・・・
死んだらどうにもなりませんが・・・はぁはぁ
783:無記無記名
09/04/07 14:32:29 4mKXPwV/
トレ歴一年弱だけど、約一年で筋量だけで約10キロ増量出来た。
784:無記無記名
09/04/07 14:40:21 3qUf+fv5
これはこれは自己紹介どうも。
785:無記無記名
09/04/07 14:41:33 Mds8XkXQ
>>782
とりあえずクレンでも入れて減量しろ。但し2W入れたら2Wオフな。
786:無記無記名
09/04/07 14:59:59 4mKXPwV/
とりあえず、この一年で土台作りは終了。
これからより細かく鍛えてきていって、体をデザインしていこうと思う。
787:無記無記名
09/04/07 15:22:05 97N5nsah
>>786
日記ならﾁﾗ裏に書いてろ
788:無記無記名
09/04/07 15:29:44 TocmnaoU
>>426です。
今日はジムが開いてなかったです(TωT)だからといって休みたくなかったので
腕立て15回×3ｾｯﾄ(3ｾｯﾄ目は13回でﾀﾞｳﾝ↓↓)
腹筋15回×3ｾｯﾄ
背筋15回×3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ15回×3ｾｯﾄをしました。背筋と腕立てはフォームとか不安なので明後日ジム(まだ四回目…。)で詳しく教えて貰います(^o^)
家に体重計が無いので体重計れませんでした。すみません…。
始めてプロテインを飲みました。DNSっていう奴です。意外に美味いでした↑↑
明後日のジムも頑張ります。60キロ目指すぞー
皆さん長々すいません
789:無記無記名
09/04/07 15:41:42 rZBIvxtK
>>781
そ、それはもしかして麻疹（はしか）のことをいっとるのかい？
と、釣られてみる・・・
790:無記無記名
09/04/07 16:03:41 1V7asyxc
俺はジャイアン、ガキ大将♪
791:無記無記名
09/04/07 16:05:01 ty2Qf58G
あ
792:無記無記名
09/04/07 16:05:02 4mKXPwV/
自分で言うのもなんだが、惚れ惚れする体になったと思う。
793:無記無記名
09/04/07 16:06:25 ty2Qf58G
筋トレとプロペシア…
両立可能ですか？？
794:無記無記名
09/04/07 16:12:20 ynmpzVZr
>789
そうです 麻疹です
795:無記無記名
09/04/07 17:44:42 qTWJMimi
自分みたいなヤツはどんなトレすればいいでしょうか
22歳、身長168、体重63
こんな締まってない状態ですURLﾘﾝｸ(imepita.jp)
半年で胸板が少し厚いお腹の割れた体になってみたいです
796:無記無記名
09/04/07 18:01:27 j8x+goH3
>>795
>>1
797:無記無記名
09/04/07 18:03:12 Mds8XkXQ
>>795
筋トレしながら減量で腹筋割れ。
まあ半年じゃ胸板はあまり期待するな。
798:無記無記名
09/04/07 18:03:29 I8I5i5dh
体重㎏×２グラムのタンパク質ってどうやって取ってますか？
プロテインは取りすぎると肝臓をやられるって聞きますが、
ササミだけでは大変です。
牛乳にきなこを入れるってどうですか？
きなこも取りすぎると肝臓がやられますか？
799:無記無記名
09/04/07 18:08:02 bqZfwZ75
どんだけ飲むんだよｗｗｗ
800:無記無記名
09/04/07 18:29:08 4t0bd2cp
ササミで体重*2/1000のたんぱく質摂るのと
プロテイン併用して体重*2/1000のたんぱく質摂るのとでは
後者の方が消化には優しいが。
801:無記無記名
09/04/07 18:40:14 0JZK9pE+
コロだと上腕三頭筋も筋肉痛になってしまうのですが、背中・胸の筋トレしても大丈夫ですか？
802:無記無記名
09/04/07 18:46:50 I8I5i5dh
牛乳きなこはどうですか？
803:無記無記名
09/04/07 18:51:45 4t0bd2cp
>>802
脂肪分多いし価格の面でも
プロテインパウダーに対してきなこのメリットは無いだろ…
804:無記無記名
09/04/07 18:56:19 I8I5i5dh
>>803
あざーっす
きなこは脂肪分が多いか…。
結局はプロテインパウダーがよく出来てると言う事ですね。
805:無記無記名
09/04/07 19:13:18 VCZJmInJ
現在トレ後にソイプロテインを飲んでるのですが
やはりホエイの方がいいのでしょうか？
806:無記無記名
09/04/07 19:34:41 KPVnHrd4
アレルギー面から見たらホエイよりソイの方がいい
807:795
09/04/07 19:45:25 qTWJMimi
アドバイスありがとうございました
筋トレ内容は腕立て、腹筋、背筋だけでも大丈夫ですかね？
初心者ですみません
808:無記無記名
09/04/07 19:50:40 KPVnHrd4
>>807
初心者なら最初の３ヶ月くらいは自重でそれらと後スクワットもしてある程度体慣らしておいてそこからダンベルなりバーベルなり買っていけばいいと思う
いきなり重いもの買い無茶して体壊してトレーニングできなくなりましたとかむなしいからな
809:795
09/04/07 20:31:32 qTWJMimi
詳しいアドバイスありがとうございます。
言われた通りでやってみます！
810:無記無記名
09/04/07 20:38:38 /rCipMR9
>>795
自宅自重トレだろうけど、その場合
・ 腹筋はソファーなど高いところに膝を乗せて行うと強度が増す。
・ 腕立て伏せは肩幅よりも広く間を取ったり、逆に両手を重ねて
やったりと両方で刺激してみてほしい。拳立て伏せはしなくていい。
それから脚の位置は床ではなく、階段一段程度高いところに置いて
やると良い。
・ あと懸垂もできると非常に良いのだけど、屋内に出来る環境あ
りますか？さもなくば会社か大学でもどこかぶら下がれる場所があ
れば良いです。短時間ですから。
・ あとせっかくなら片脚スクワットも歯を食いしばってやって欲しい。
上半身だけ鍛えるというのはどうかなと･･･。人間最後は足腰ですよ～。
811:無記無記名
09/04/07 20:55:58 s0pwBaiZ
腹筋に力を入れると腹直筋のすぐ左の部分が右に比べて大きくへこむ。
内臓とかの関係ですかね？
812:無記無記名
09/04/07 21:00:57 srFTU/0n
BIG３を週２でも筋力アップできます？
813:無記無記名
09/04/07 21:07:35 OHc1mdqK
>>812
もし君が初心者なら、もうそれだけで充分。
チンニングかラットプルができるなら、さらに吉。
814:無記無記名
09/04/07 21:12:04 lnGeswxG
身体が弱い＆体がみっともない
なので、
筋トレ始めようと思ってます。
風邪引きやすくて、腹筋もしっかり起き上がれないような体力です。
今はウォーキングをしているのですが、
どんなトレーニングから始めたら良いのでしょうか。
将来的には身体を丈夫にして、体も筋肉質でかっこよくしたいです。
815:無記無記名
09/04/07 21:18:50 97N5nsah
>>814
>>1
>>807-808
あとはまともな物をしっかり食うこと
816:無記無記名
09/04/07 21:19:35 srFTU/0n
各３セットでも効果あります？
817:無記無記名
09/04/07 21:25:40 bgDHJULQ
あるかねーかは自分で確かめろよカス
818:無記無記名
09/04/07 22:22:49 1HNCrtjq
175㎝75㎏で、力入れたり光の向きとかで腹筋がうっすら割れて見える程度なんですが、
何㎏までおとせば、はっきり腹筋浮いてきますかね？
819:無記無記名
09/04/07 22:38:01 0z5Yi7no
58kg
820:無記無記名
09/04/07 22:38:12 3zY/64xe
65kg
821:無記無記名
09/04/07 23:04:00 Aj7+j7oY
５０
822:無記無記名
09/04/07 23:16:00 qZ4j7zMN
45
823:無記無記名
09/04/07 23:30:30 8ItK+TY7
>>818
くだらねぇ
腹筋が浮くまでやればいいだけじゃん
824:無記無記名
09/04/07 23:33:51 dO/+5fol
その根拠を示せ！
825:無記無記名
09/04/07 23:47:36 bgDHJULQ
自然な流れに根拠も糞もねーんだよハゲ
826:無記無記名
09/04/08 01:47:36 +4ZIXwL7
>>815
ありがとう。
リンク先も見てきました。
なんか俺の場合は筋トレという段階じゃないみたいなんで、
地道に自宅で腹筋、背筋、腕立てからやることにします。
827:無記無記名
09/04/08 01:59:35 U6eXFwcj
左右の手のひらを近づけての腕立て伏せをしてるのがですが
肩関節がゴキゴキなって痛くなってしまいます
何かやり方がまずいのでしょうか
828:無記無記名
09/04/08 03:44:52 68QcpDy7
>>827
（年寄りなので夜中に目が覚める）。
さて、私が若かった頃腕立て伏せを両手を重ねてやったこともあった。
それでも別に関節を痛めることはなかったかな。
829:無記無記名
09/04/08 05:12:19 KA1Im5yb
月食費を20000にぉさぇたぃょ(⌒O⌒)／
830:無記無記名
09/04/08 05:22:31 teDF7CI7
手首太くする方法はある？チンポと同じで無理なんすか？天性？
831:無記無記名
09/04/08 05:51:44 8H4TWknJ
筋肥大させるのに毎日ベンチプレスはまずい？
けっこう追い込んでるが、サプリメントかなり採って翌日多少筋肉痛残るくらいなんだが
前までは週2でベンチやってたんだが、気のせいか毎日ベンチやった方が筋肉の成長感じる気がするんだよね
経験豊富な方多いと思いますし、お願いします
832:無記無記名
09/04/08 06:06:04 XuUteGK8
>>831
1嫁カス
833:無記無記名
09/04/08 06:15:22 8H4TWknJ
>>832
もちろんPCからググったりテンプレから飛んだりしましたが、いまいち参考になるのがなかったもので、
やはり生の声が一番かとおもいきって質問ぶつけてみました。
834:無記無記名
09/04/08 06:28:38 Dv/Tjc7E
>>831
気のせいです
学校で部活の先生に「毎日やれ！！！」と言われたんでしょ。
そうやって強迫神経症的にトレをやり過ぎて体を壊すんですよ。
835:無記無記名
09/04/08 07:49:01 AWsHSUd6
最近トレがマンネリなので新しく倒立もセットに入れて練習していますが、皆さんもやったりしていますか
836:無記無記名
09/04/08 08:27:04 1/eW65g8
∧＿∧
(´･ω･ )∧∧l|l
/⌒,つ⌒ヽ )
( ( _ ）
'`'`""'`'`""'`'`""
837:無記無記名
09/04/08 08:47:13 +1QipfO2
>>831
記録が伸びてるんならいいんでないの
落ちてれば成長を「感じてる」ってのは錯覚でカタボッてる
自分のトレ記録見てみ
838:無記無記名
09/04/08 09:07:24 ku8Qz/Zl
フォームをきれいにやるために重量を下げてやるのとフォームを犠牲にして高重量でやるのではどちらが筋肥大に適してるですか？
839:無記無記名
09/04/08 09:17:48 Lbv2GYGp
>>838
小学生じゃないんだから少しは自分で考えろよ馬鹿
・効く方だろ
840:無記無記名
09/04/08 09:30:27 ku8Qz/Zl
効くほうって言われてもどっちが効いてるかわからない。特にやってる最中はどっちも辛いし。
841:無記無記名
09/04/08 09:38:24 GaaU9WMG
フォームがきれいな方だろ
怪我したらどうするんだ
842:無記無記名
09/04/08 09:43:42 XuUteGK8
>>840
辛いとかいってる時点でカス
筋肉と会話しろ。
パンプアップ＝セックス並の快感が得られるようになるから。
種目終えた瞬間に自然に笑みが浮き出てる奴は一流
843:無記無記名
09/04/08 09:54:39 ku8Qz/Zl
セクロスははしたことないからわからないや。
だけどパンプアップの快感はわかる。指導員が付いててくれると本当に違うんだけど
付きっ切りでいてくれるわけじゃないし。
フォームが悪くても怪我はしたことない。中途半端な俺だから。
844:無記無記名
09/04/08 09:56:29 Xbx4oz+H
質問があります。
現在、月・水・金と週三回ジムに通いトレーニングしています。
基本的に一日おきというペースを目安に通っているのですが、例えば月曜日にジムに行けなかった場合、火曜日にトレーニングする訳ですが、翌々日の木曜はジムの定休日になります。
この場合、火・水と連日で通い木曜に休むべきか、それとも火曜に行って水・木と休むべきなのか、どちらが好ましいのでしょうか？
845:無記無記名
09/04/08 09:59:45 XuUteGK8
>>843
パンプアップ好きかそかそか。
ならわかるだろ。
狙いの筋肉がよりパンプアップした方が効いてる方だ
会話しろ
846:無記無記名
09/04/08 10:06:04 KwoxTdo0
>>844
回復期間を長くとった方が良いトレ出来るレベルの人は自分で判る。
判らないなら火・水・金でいい。
847:無記無記名
09/04/08 10:06:21 7gxBpNg+
なぜこうもアホ質問が多いのか・・
848:無記無記名
09/04/08 10:32:05 teDF7CI7
筋肉と会話してたら彼女に逃げられました。
849:無記無記名
09/04/08 10:40:47 cURh/NgX
>>830
リストカールとかグリッパーで厚みは付くが、幅は余り変わらない。
850:無記無記名
09/04/08 11:21:04 Pb5b7W55
トレやりだして常に筋肉痛等で疲れているせいか、
セクロスやオナヌーを全くやらなくなって、
やる気も起こらず早２ヶ月が過ぎました。
異常ですか？
無理にでもしたほうが良い？
851:無記無記名
09/04/08 11:27:02 KwoxTdo0
>>850
俺はトレした日のほうがエロくなるが。
852:無記無記名
09/04/08 11:29:27 IkUPVCr9
疲れマラってあるぐらいだからな
853:無記無記名
09/04/08 11:29:43 VFMXwJp0
中2日～中3日の間隔で筋トレに通ってます。
筋トレは、脚、背中、胸、肩、腕、腹という順番で行ってますが、
上半身は筋肉痛になりますが、どうも下半身に筋肉痛がきません。
初心者なのと膝になるべく負担をかけないように、もう少し下半身を鍛えてからスクワットと思ってます。
下半身はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールが中心です。
下半身が筋肉痛にならないのはただ追い込みが足りないだけでしょうか？それとも下半身は筋肉痛になりにくいのでしょうか？
854:無記無記名
09/04/08 11:36:53 KwoxTdo0
>>853
脚やケツは10RM*3setのトレでは筋肉痛になりにくい。
カーフはどんなトレでもねちっこくやれば簡単に筋肉痛出せる。
つか筋肉痛は何の目安にもならん。
855:無記無記名
09/04/08 12:16:04 MHLHtvf9
最近体が衰えて来たんで、腕立て伏せ始めようと思ってるんですが、
腕立て伏せするときの手ってどうするのが効果的ですか？
手のひらをつくか、拳でするか、どう違うか教えて下さい
856:無記無記名
09/04/08 12:27:31 cURh/NgX
↑好きなように
857:無記無記名
09/04/08 12:47:26 rrtP1sNM
>>829
野良犬とか野良猫とかな
>>830
チンコはいけるぜ
>>831
上でも言ってるように伸びてればおｋ
ちゃんと記録とって停滞してるようならやめておけ
858:無記無記名
09/04/08 12:51:34 XuUteGK8
>>855
手の甲を下にしてパーでやれ
１番きく
859:無記無記名
09/04/08 13:06:14 R508Bi9V
いま増量期なんですが何カロリー、１ヶ月何キロの増量を目安にしたらいいのでしょうか？？
178cm73kgです。
860:無記無記名
09/04/08 13:26:16 KwoxTdo0
>>859
食えるならいくらでも。
861:無記無記名
09/04/08 13:28:26 3Gtn6j4y
ひと月５キロアップでいいと思う
こまめにプロテインで補給する
862:無記無記名
09/04/08 13:38:54 tum87JTd
イカってずば抜けてタンパク質が多いけど
美味いよな
863:
09/04/08 13:50:32 kVh/qMdA
>>862
美味いね、新鮮なイカ刺しはご飯何杯でもいける
案外肉食より日本古来の魚中心の食生活の方が身体に向いてる気がしてきた
864:無記無記名
09/04/08 14:09:49 okubpZvs
>>847
回答する側もアホだから、質問する奴もアホばかりなんだろ。。。
865:無記無記名
09/04/08 14:45:46 cEG8ww7D
女ですが、夏までに鍛えようと腕立て・懸垂・ランニングしてます。
最近筋肉が付き過ぎて悩んでます。
とりあえず毎日サントリー・プロテインウォーターを飲むのを辞めたほうがいいでしょうか？
866:無記無記名
09/04/08 14:47:01 XiHMuzJu
じゃあ辞めれば
867:無記無記名
09/04/08 15:06:29 vEAeRPSE
>>865
付きすぎた筋肉ソテーにして食ったらいいよ
868:無記無記名
09/04/08 15:14:45 Y/haNczW
佐川君が興味を示したようです
869:無記無記名
09/04/08 15:24:28 68QcpDy7
佐川 一政ねぇ･･･懐かしい。
870:無記無記名
09/04/08 15:30:58 mKppN/Wg
BIG３に二種目付け足すなら何がいいですか？
871:無記無記名
09/04/08 15:37:00 rrtP1sNM
お前が良いという物を
872:無記無記名
09/04/08 15:38:28 0l+R+P9E
>>865
プロテインウォーターなんて飲んでも飲まなくても変わらない程度の蛋白質しか入ってないよ。
まだトレ始めたばっかりで筋肉がついたとか感じるのは、単にトレーニングの刺激で
筋肉が水分含んで膨らんでいるだけで、二週間程度トレーニング休めば元に戻る。
873:無記無記名
09/04/08 15:41:29 XuUteGK8
>>870
フルマラソンとビーチバレー
874:無記無記名
09/04/08 15:42:05 cURh/NgX
>>870
チンニングとショルダープレス
875:無記無記名
09/04/08 15:42:59 XuUteGK8
>>872
ネタにマジレスカッケエッス！
876:無記無記名
09/04/08 15:47:25 rrtP1sNM
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
877:無記無記名
09/04/08 15:57:00 BIMRJCtJ
>>859
月2～3kg程度じゃねーの？好きにしろよ
俺その体重だった頃は4000kcal/dayくらい食ってそんなもんだったな
878:無記無記名
09/04/08 16:37:41 N1MhWbrS
じゃあお金ください 外食しに行きますからｗ
879:無記無記名
09/04/08 16:44:29 rrtP1sNM
乞食がいるぞ
880:無記無記名
09/04/08 17:40:59 I3vBD54g
腹筋は回復が早く、毎日やってもいいっていうのは本当なんですか？
881:無記無記名
09/04/08 17:42:23 m9uRUwT6
>>880
以前はそのように言われていました
が、
筋肥大を望むならちゃんと休めないとダメ
882:無記無記名
09/04/08 17:44:45 rrtP1sNM
>>881
はぁ？前から超回復にそってやれって言われてるだろタコ
それが毎日だったらやってかまわねーんだよ、この海産物が
883:無記無記名
09/04/08 17:45:22 I3vBD54g
なるほど。他の筋肉と同じ扱いでいいわけですね。ありがとうごいざいました
884:無記無記名
09/04/08 17:47:23 I3vBD54g
>>882 「超回復にそってやれ」これはどういうことでしょうか?
885:無記無記名
09/04/08 17:47:59 rrtP1sNM
>>884
ちったぁググレカス
886:無記無記名
09/04/08 17:49:28 x/RTqvEY
>>863
函館のイカ旨いぜ
887:無記無記名
09/04/08 17:50:00 3m9aSfC4
筋肉ある程度大きくしてほっといたら
ただ筋肉しぼむだけ？脂肪に変わる？
昔筋トレしてたやつがさぼってたら、ただのブヨブヨになってたんだけど。
888:無記無記名
09/04/08 17:51:46 cURh/NgX
ググレカス・・・カメムシ
889:無記無記名
09/04/08 17:56:32 iKUKf3Ja
筋トレ3日間休んだんですけど筋肉は劣ってますか？
それともちょうどいいですか＞？
890:無記無記名
09/04/08 17:57:15 rrtP1sNM
ｸｻｯ
891:無記無記名
09/04/08 17:57:59 x/RTqvEY
2週間休むと水分抜けて縮むだけ？
筋力も落ちる？
それ以上休むと筋肉量減る？
892:無記無記名
09/04/08 18:17:59 KwoxTdo0
2週なら水分だけ。
893:無記無記名
09/04/08 18:44:26 AX6cfxq1
上腕三頭筋を鍛えたいのですが
一セットに八回から十二回で三セットということは分かったのですが、
ダンベルプッシュアップだけでいいですか？
それとも同じ上腕三頭筋を鍛えられるフレンチプレスやフロントプレスなど
同じ部位を鍛える筋トレメニューをいろいろやったほうがいいのでしょうか？
894:無記無記名
09/04/08 19:35:24 iKUKf3Ja
>>889に答えて
895:無記無記名
09/04/08 19:39:27 H6/rENhE
>>889
ちょうどいいというかもっと間隔あけた方が筋肉付くよ。
俺は週４でやってたけど３週に一回にしたらすごく肥大した。休んでもいいと思う。
896:無記無記名
09/04/08 19:42:54 XuUteGK8
>>895
全くその通りだ
一ヶ月に一回でもいいぐらいだわ
897:無記無記名
09/04/08 19:53:34 lOgc5tBs
ここで質問してくるやつはネタなのかマジなのか見分けがつかねー
小学生とか中学生が質問してんだろうな
898:無記無記名
09/04/08 19:58:52 3m9aSfC4
>>895
休んでる間もプロテインは同じだけ飲んだ方がいい？
899:無記無記名
09/04/08 20:10:00 H6/rENhE
>>898
いや、筋肉痛が治まるまでは多め、引いたら普段通りで。
900:無記無記名
09/04/08 20:10:47 bRVR3KF8
筋トレしてると、途中で足がつった時のような痛みに襲われるときが
あるんですが、これは肉離れというやつでしょうか？
901:無記無記名
09/04/08 20:15:48 3m9aSfC4
>>899
ありがとう
902:無記無記名
09/04/08 20:22:51 gtSfzfzO
>>900
肉離れをナメ過ぎ
それが本当に肉離れなら、今頃君の脚はテーピングで
ガチガチに固定されてるはず
903:無記無記名
09/04/08 20:40:07 JEp6sFBf
質問です。
増量期にはクレアチンを摂取してました。
只今、減量期に入りまして、最終的にカット重視の仕上がりを狙っています。
この場合クレアチンの摂取は有効でしょうか？
水分を含みますのでカットを出す場合には逆に悪影響でしょうか？
ご教授願います。
904:無記無記名
09/04/08 20:42:54 rrtP1sNM
>>901
嘘付かれてるぞ
>>903
大会に出ないんならそのままでいいよパワー落ちにくいしな
カットは出にくい、どうしても水含むし
905:無記無記名
09/04/08 20:51:20 teDF7CI7
冬場に筋トレしても一週間位風呂入らないでシャツもパンツもそのままでいると脇とか股間から香ばしい臭いがするけど、なんかめちゃくさいのに嗅ぐのやめられなくなる。
これが臭いフェチって奴？
906:903
09/04/08 20:56:22 JEp6sFBf
>>904
即レス有り難う御座います。大変助かりました。
逆効果なのですね。早い段階で知れ良かったです。
最近再ローディング終えたばかりでしたので。これから摂取をやめて抜けて行く事を待ちたいと思います。
大会は出ませんが、久しぶりにカットのある体にしてみたいと思いまして...。
ご指摘有り難う御座いました。
907:無記無記名
09/04/08 21:14:54 zb8Bbzz6
誰かトレーニングウェアスレ立ててよ
908:無記無記名
09/04/08 21:17:05 /TpkNOq3
一般男性のベンチ、スクワット、デッドリフトの挙上重量はどれくらいでしょうか？
自分はベンチが体重＋20、スクワット、デッドリフトが体重の二倍位なんですが。なんだかトレーニング始めてようやく平均に追い付いた気がしてならないです。
909:無記無記名
09/04/08 21:27:58 wIpW4eXF
しばらく入院していたのですが、ようやく退院できました。
入院生活のせいで、かなり筋力が落ちてしまいました
日常生活くらいまともにおくれる程度の筋力に戻したいのですが、
どのような筋トレを行えばいいでしょうか？
腕立て、腹筋、踏み台昇降とかを考えているのですが…
910:無記無記名
09/04/08 21:32:07 XuUteGK8
>>898
いいかげんにしろよカス
１嫁
みなさん、こいつの質問答えないでください
911:無記無記名
09/04/08 21:32:33 vEAeRPSE
水曜 軽め低reps 体全体
土曜 背中+二頭+足
日曜 大胸+三頭+肩
でやってるんですが効率的にはどうでしょうか？
912:無記無記名
09/04/08 21:35:19 rrtP1sNM
>>911
お前的にはどうなの？
913:911
09/04/08 21:35:55 vEAeRPSE
失敬
水曜 軽め 体全体。低セットです。
914:無記無記名
09/04/08 21:37:54 p4DmDOOh
水曜日の全身軽くを止めて、土曜日の脚を水曜日にやれば。
915:無記無記名
09/04/08 21:39:54 H6/rENhE
>>913
あなた的にはどうなんですか？
916:911
09/04/08 21:46:46 vEAeRPSE
>>912
最近、停滞してきたので効率悪いのかなと思って質問してみました。
>>914
一箇所週一ですか。そこまで筋繊維にダメージ与えられるほどスキルは
まだなさそうですが今度試しにやってみようかと思います。
917:無記無記名
09/04/08 21:54:45 P3XrqoV2
> 水曜 軽め 体全体。低セット
これ意味なくない？
自身の中で目的が明確化されてないんじゃないの？
> 筋繊維にダメージ与えられるほどスキル
スキル？
918:無記無記名
09/04/08 21:54:50 p4DmDOOh
>>916
背中と脚が同じ日だと両方とも追い込めてないはず。
後の種目の事を考えてペース配分せずにその種目で追い込め。
919:無記無記名
09/04/08 22:07:58 GexkeeF0
最近ジョギングと筋トレをやり始めたのですが、電車の中で立っているだけでも体が少し熱く感じるときがあります。
これは大丈夫でしょうか？
920:無記無記名
09/04/08 22:15:28 H6/rENhE
>>9199
それはやばいな
921:無記無記名
09/04/08 22:18:58 U4UWDCa3
>>908
基本的にトレーニングしてない人は自分の体重と同じものを持つのもキツイんで自重+２０もあげられるって事は平均は確実に超えてるッス
922:無記無記名
09/04/08 22:24:05 nhV3Mi25
>>919
キャーーー痴漢よーーーー
923:無記無記名
09/04/08 22:27:32 iKUKf3Ja
>>910
やだやだやだやだやだやだやだやだ
924:無記無記名
09/04/08 22:37:20 JrAMt1ae
>>919
疲れてて立ってるだけが辛いんだろ
925:無記無記名
09/04/08 22:57:28 7pbI1yb1
>>908
体重がどれくらいかで変わってくるだろう
おまえが１００キロだとすると、１２０・２００・２００だな
これだともっと頑張れといわれるレベルだ
おまえが７０キロとすると、９０・１４０・１４０だろ
これはやばい、かなりレベルが低いということになる
正直、ベンチが体重の２倍、スクとデッドは３倍が平均値だ
926:無記無記名
09/04/08 23:16:50 lnBAxr2e
特にサプリに詳しい人に聞きたいんですけど、市販の栄養ドリンクって飲みます？
サプリを上手に使った方が良かったりしますか？
927:無記無記名
09/04/08 23:21:13 dT0lw194
>>908
「一般男性」は、ベンチ、スクワット、デッドリフトなんてやらない。
したがって、平均なんて無い。
928:無記無記名
09/04/08 23:28:03 JrAMt1ae
市販の栄養ドリンクはビタミン剤＋カフェイン
カフェインによる興奮で体が楽になったと錯覚するだけの商品
普通にビタミン剤と無水カフェイン錠買った方が安い
929:無記無記名
09/04/08 23:30:49 U4UWDCa3
>>927
どっかの大学でベンチ平均測った事あって平均55くらいだったらしいすよ
930:無記無記名
09/04/08 23:40:05 rrtP1sNM
>>929
そんな得にもならん事で全力だすかよアホ
しかも体重差もこうりょしてねぇだろうが
931:無記無記名
09/04/08 23:42:03 U4UWDCa3
そうっすね
932:無記無記名
09/04/09 00:19:39 JguS0NWF
927がいいことを言った
933:無記無記名
09/04/09 01:39:50 JK98ciCZ
>>928
リポビタンDクラスの安物の場合、ついでに「イノシトール」とか言うのが
含まれている。
これは単糖類で「ブドウ糖」を入れると素人からも「な～んだ･･･」と思わ
れてしまうので、ブドウ糖分子二個（まぁ分子量が少ない＝吸収が早い）で
急激に血中濃度を上げて、飲んだらすぐに「元気が出た！」と思わせる為のもの。
更に「添加物」として安息香酸ナトリウムが大抵含まれているが、これも
カフェインが一緒に含まれているので、処方薬として通称「アンナカ
（＝安息香酸ナトリウム＋カフェイン）」と呼ばれている物と同様の効果
を期待できる。
という数々のトリックが含まれている。
>>926
自分の体質に合った漢方薬でも飲んだ方が良いと思う。
虚証寒証の虚弱体質なら十全大補湯で良いし。
漢方薬は自分で勉強して下さい。
ちなみに製薬業界ではドリンク剤のことを「水商売」と呼んで軽蔑している。
934:無記無記名
09/04/09 02:14:14 H7MnH4CP
>>925
平均ってなんのことか知ってる？
935:無記無記名
09/04/09 02:36:37 dqVFlgNK
>>934
まぁここウエイト板だしな
一般人のレベルの話なんてどうでもいいんだよ
ウエイトトレーナーの平均を基準にしたらそんなもんだろ
936:無記無記名
09/04/09 02:39:14 mL+hBQ6F
どんなもんなの？
937:無記無記名
09/04/09 02:41:33 RcYKG6KH
ウエイトトレーナーの平均所得は200万円以下
938:無記無記名
09/04/09 02:46:49 dqVFlgNK
>>936
お前レス番も辿れないの？
>>925だ馬鹿
939:無記無記名
09/04/09 05:46:18 DBfRGkm6
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6ヶ月でこういう風になれますか？
940:908
09/04/09 05:55:03 fxx27HUT
ありがとうございます、いろんな意見がありますね。
自分は一般男性よりは少し上でトレーニングしてる人からは大分下レベルですね。
941:無記無記名
09/04/09 08:27:34 o+9myOOi
>>939
なれますかというかなってるじゃん
このぐらいだったらよくある簡単に筋肉付きますよ的なやつじゃないよ
942:無記無記名
09/04/09 09:43:32 HR4CRVT9
一番最後髪の毛伸びてるのかしらんが画像が小さくて誰だか分からんぞ
943:無記無記名
09/04/09 10:05:32 KGufHB+0
ぶっちゃけ筋肉痛の時ってみなさんどされてます？
引くまで待った方がいいのか、更に負荷をかけるべきか迷ってます。
944:無記無記名
09/04/09 10:22:38 VKojD6zq
>>943
筋肉痛や筋肉痛のあった部位の疲れやだるさが完全に取れるまで休む方が良い。
945:無記無記名
09/04/09 10:24:15 KGufHB+0
ありがとうございます!!
レスが来るまで負荷かけちゃいましたが休みます！
946:無記無記名
09/04/09 10:59:06 GlRbo1CY
チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？
947:無記無記名
09/04/09 11:04:09 o+9myOOi
>>946
んなもんに早いも遅いもないわ
やりたきゃやれ
ただしトレーナーに付いてもらってきちんとフォームを教えて貰うこと
948:無記無記名
09/04/09 11:32:02 awYdYmNx
上腕二頭筋、所謂ちからこぶがほしくてダンベルカールをやってるんですが３０ｃｍ糞ひょろがり状態です。
１４．５キロを１０回×２を毎日やってるんですがなかなか肥大してくれません。筋力もほしいです。
どうしたら効果的でしょうか？ 筋量より筋力のがほしいですが
949:無記無記名
09/04/09 11:37:00 5QUWitGf
>チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？
チェストプレスの重量が上がれば上がるほどスタビとの筋力差が出て
故障しやすいのだが
ろくなジムに通ってないな
950:無記無記名
09/04/09 11:37:37 o+9myOOi
>>948
そのサイズでその重量だと相当チート使ってるか
スティッキングポイントまで下ろさないで上だけでやってるか
肘の運動してるか
丁寧にやって10rep何㌔で出来るか調べてみ
951:無記無記名
09/04/09 11:40:58 5QUWitGf
>>948
>950も正しいが、飯食ってりゃ最低脂肪がついて太くはなるだろ？太くならないのは
栄養（カロリー）が足りんせいだよ
952:無記無記名
09/04/09 12:10:06 zMpZfQkc
>>948
コールド・肘を伸ばした状態だとしても、上腕周囲が30cmで14.5kgのダンベルカールが正しく出来ているとは思えないから、
肘や膝の移動を使ってやっているんだろうと推察。
しかも、超回復を考えずに毎日やっているのなら、効果が上がらなくても当然だと思う。
もう少し、基礎的な事を調べた方が、遠回りしないで済むよ。
953:無記無記名
09/04/09 12:17:51 s7R9uyt1
俺は7.5kgでやってるけどちからこぶあるよん
954:無記無記名
09/04/09 12:20:38 OXHawJih
>>950>>952
たった14.5キロで
＞相当チート
＞正しく出来ているとは思えないから
お前らどんだけ軟弱なんだよｗｗ
955:無記無記名
09/04/09 12:34:33 dJ5HbR/R
前腕を太くするにはどうしたらよいですか。
私、10×3セットがやっと。
しかも私、最後のほうチート。
教えてくださいよろしくお願いします。
956:無記無記名
09/04/09 12:48:38 RjcyoEp5
力入れて32cmだけどチートなら30kgでも6.7回カールできるよ
ストリクトなら25ｋｇで5回ぐらいできるけど腕は全然大きくなんないや
10cmとか肥大した人とか凄いね、体質？骨格の違い？なんなんだろ
957:無記無記名
09/04/09 12:56:33 DH24WpBD
37cmだけど15kgのダンベルカール8回が超ギリギリ。
958:無記無記名
09/04/09 13:17:41 5QUWitGf
>>956
煽ってるわけじゃなくてまじめに答えるのだが、
あなたがストリクトと思っているフォームややり方も負荷逃がしかチートなんじゃないか？
それか三頭が極端にないか。
はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
だったぞ
959:無記無記名
09/04/09 13:21:44 ey5Yv85Y
脂肪込みの上腕33くらいだけどチート動員してもコンセントレーションカール17キロ5回が限界だわ
960:無記無記名
09/04/09 13:23:16 vFw7XKgs
>>944
, -─- ､._
．-"´ ＼．
：/ _ノ ヽ､_ ヽ.：
：/ ､ , ●ﾟo ヽ：
：| |￣| |：
：l ● ﾉ＿ｊ l：
：` ､ oﾟ /：
：, -‐ (_). ／
：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶─‐┬．''´
：ヽ ：i |：
：/ ：⊂ノ|：
961:無記無記名
09/04/09 13:23:22 HR4CRVT9
腕の長さと腱の付着位置で扱える重量が大分変わる
腕が短くニ頭筋と肘の間の隙間が狭いと筋量が少なくても高重量が挙がる
962:無記無記名
09/04/09 13:24:35 FwTF4Kbn
ひょっとして、kgじゃなくてlbってオチじゃ
963:無記無記名
09/04/09 13:50:46 NpbS5jsY
トレーニング前にアミノバイタル飲んでるんですけどあんま意味ないですかね？
トレ後はプロテイン飲んでます。
諸先輩方はサプリメントどうしてまする？
964:無記無記名
09/04/09 13:57:25 22aNbb14
↑
マルチ乙
みなさん無視で
965:無記無記名
09/04/09 14:06:06 8m4yJ+dG
>>962
lbってなんの数値ですか？
966:無記無記名
09/04/09 14:09:43 RjcyoEp5
>>958
ごめんダンベルカールはちゃんとやったことないけど両手に持って立ってやるとちょっと20キロができなかったよ
コンセントレーションカールが25ｋｇでストリクトでできるけど詳しくないしチートなのかな
ほとんどゆっくりやることしか考えてないから
最近トレはじめて昔から自慢できる力っていったら握力74kgってぐらいしかなかったんで
967:無記無記名
09/04/09 14:13:02 Fij00On1
>>965
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
968:無記無記名
09/04/09 14:17:51 d6NmNpat
>>954
お前トレしたことないだろ
あるんだったら正しいフォームを知らないだけ
動画探して見てこい
969:無記無記名
09/04/09 14:21:17 e77fy55m
>>958
> はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
> ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
> だったぞ
カールを背中の後にやってたってだけじゃ？
今の自分が腕の太さ(31cm、曲げて35cm）を前後させていたとき
ワンハンドローは35kg、ベンチは80kgのセット
と似たようなスペックで悲しいんだけどコンセントレーションカールやウォールカールは17.5kg10レップ出来るよ
メインに持ってくる機会はなかなかないので
いつもはWバーでは27kg、ダンベルは12.5kgぐらいだけど。
970:無記無記名
09/04/09 14:32:36 dJ5HbR/R
すいません、私の前腕のことも教えてほしなぁ。
よろしくおねがいします。
971:無記無記名
09/04/09 14:32:59 FwTF4Kbn
コ、コンセントレーションカール25kg！！！
まあチートにしたところでコンセントレーションとは言わないが、
それでも肘固定で25kgか、、、重量可変式のダンベル？数字の横にlbって書いてないか？
あっあとコンセントレーションカールはいかに低い重量でコンセントレーションするか
だから、ダンベルカールと同じだけ上がったらその時点でダメよ
コンセントレーションされてないということだから 自分でもなにいってっかわからんねw
972:無記無記名
09/04/09 14:36:48 /Amkz3JX
どうやったらコンセントレーションカールの方が重量出るんだかまったく想像がつかん
真相はともかくどんなフォームだ？
973:無記無記名
09/04/09 14:36:56 FwTF4Kbn
>>970
ああごめん、そのままねちっこく何年もやってデッドで150kg以上引っ張れる
ようになると今と随分変わってると思うよ
974:無記無記名
09/04/09 14:37:46 o+9myOOi
>>970
ｗｗｗ
前腕は中々成長しないんだよな
高repとか色々試してみ
975:無記無記名
09/04/09 14:44:08 dJ5HbR/R
>>973-974
ありがとうございます。
頑張ります。
ﾌｨｽﾄ！
ﾁｪｽﾄｰ！！
976:無記無記名
09/04/09 14:46:23 FwTF4Kbn
ひょっとして、、、ひょっとすると、、、、まさかで失礼とは思うが
これじゃないだろうね？
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
これコンセントレーションカールとは言わないですよ
977:無記無記名
09/04/09 15:19:18 urzvkcjL
>>972
多分、ダンベルを手前（下腹）側に
巻き込んで上げてるのでは？
978:無記無記名
09/04/09 15:19:52 o+9myOOi
こんな動画があった
URLﾘﾝｸ(m.vision.ameba.jp)
これより酷いやつもまま見掛けるな
979:無記無記名
09/04/09 15:20:58 WwXC+Urk
低カロリー高たんぱくな食事って筋肉は喜びますか？
980:無記無記名
09/04/09 15:21:39 /Amkz3JX
>>976
写真2で上体少し起きててﾜﾛﾀ
981:無記無記名
09/04/09 15:28:18 jM2nTH2e
筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。
訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・
室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？
982:無記無記名
09/04/09 15:32:55 Egwofs7n
室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？
983:無記無記名
09/04/09 15:33:03 OXHawJih
>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 1set
19Kg*10 1set
25Kg*10 3set
19Kg*20 1set
15Kg*30 1set
ガリの基準でレスするなよなｗ
984:無記無記名
09/04/09 15:38:16 o+9myOOi
>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30㎝の奴が
正しいフォームで14.5㌔でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？
985:無記無記名
09/04/09 15:43:51 FwTF4Kbn
>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？
ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ
986:無記無記名
09/04/09 15:44:41 Egwofs7n
>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから
987:無記無記名
09/04/09 15:48:07 jM2nTH2e
>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・
988:無記無記名
09/04/09 15:49:36 jM2nTH2e
日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです
989:無記無記名
09/04/09 15:53:00 /Amkz3JX
>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？
990:無記無記名
09/04/09 15:53:38 PGmHPlLh
みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？
一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・
通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31
991:無記無記名
09/04/09 15:55:25 6y9YBgL2
俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。
992:無記無記名
09/04/09 15:59:56 Egwofs7n
>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分
993:無記無記名
09/04/09 16:01:48 dJ5HbR/R
>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる
994:無記無記名
09/04/09 16:16:25 tCfPAdur
計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？
995:無記無記名
09/04/09 16:20:07 22aNbb14
110㌔
996:無記無記名
09/04/09 16:23:28 jM2nTH2e
>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが
心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです
997:無記無記名
09/04/09 16:30:47 s7R9uyt1
>>982
ﾜﾛﾀ
998:無記無記名
09/04/09 16:32:30 RcYKG6KH
上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？
999:無記無記名
09/04/09 16:33:23 OXHawJih
>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
1000:無記無記名
09/04/09 16:33:34 dJ5HbR/R
>>965
レディーボーイ値
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。